篮球热身游戏在篮球教学中应用

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摘要：热身活动是学生参与篮球运动的前提，更是学生获得良好篮球运动体验的关键。文章运用文献资料法、问卷调查法、实地调查法等对南充一中学生篮球热身游戏现状进行调研。研究结果，表明南充一中学生篮球热身游戏开展仍有提升的空间，多数学生对篮球热身游戏不重视，参与积极性不高。为此，针对性地设计相关的篮球热身游戏内容，旨在提高学生对热身活动的认知，并带动更多学校教师关注热身活动，进而丰富篮球专项热身活动内容，促进更多学生积极参与篮球运动，迎合学校体育的推进发展。

关键词：篮球教学；热身游戏；研究

1.前言

1.1研究依据

随着大众对素质教育的重视和篮球运动的逐步普及，各学校也在探索篮球运动在义务教育阶段的优势，学生的多元化发展也被提上议程，学生对体育活动的休闲化和娱乐化需求日益增高。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“学校教育不仅要抓好智育，更要重视德育，还要加强体育、美育、劳动技术教育和社会实践，使诸方面教育相互渗透，协调发展，促进学生的全面发展和健康成长。”另据报道，随着中国篮协下发推广“校园篮球系列活动”，尤其是2018年Jr.NBA校园篮球技巧挑战赛在江油中学赛区的开展更是吸引了多数家长和学生的关注，让更多学生有机会亲身参与篮球运动，感受篮球运动之美。由此可见，高中篮球课程的开设显得尤为重要，而篮球热身游戏是篮球运动的前奏，根据了解，部分学生由于热身不充分导致运动损伤的情况时有发生，不但影响自身健康，更对篮球运动的发展起着消极作用，因此剖析篮球热身游戏现状，对篮球教学有一定的借鉴意义。

1.2研究意义

文章的研究意义在于丰富现阶段关于学生篮球热身游戏的调查研究，从南充一中学生热身活动现状入手，分析其行为特征，提出建议，进而更好地指导学生篮球热身。文章旨在揭示实际活动中学生篮球热身游戏的现状，设计相应的篮球热身游戏，进而引起学生以及教师对热身活动的重视，特别是广大篮球初学者对热身活动的重新审视。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

文章以南充一中开展篮球运动的高二学生100人为研究对象。2.2研究方法文章主要采用文献资料法、问卷调查法和实地调查法对学生篮球热身游戏现状进行调查。

3.结果与分析

3.1篮球热身游戏的意义

好的热身运动可以对学生进行篮球教学起到很好的帮助作用。在进行主要活动之前，先以较少的活动量对肢体进行活动，为随后较为强烈的身体活动打下基础，其目的在于提高运动的效率，保证活动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。而针对篮球项目，由于在体育教学中属于小众项目，部分学生的好奇心较强但往往容易忽视热身活动的重要性，进而引发一系列运动损伤。因此研究篮球热身游戏有利于训练状态的提升，有利于心理状态的调整，有利于消除不良反应，为后续更好地完成篮球教学训练打下基础。

3.2南充一中学生篮球游戏热身现状

3.2.1热身习惯调查。调查得知，南充一中学生对于篮球热身并未有明确的认知，有相关热身习惯的人数仅占27%。实际观察到，部分学生对于热身活动漫不经心，对于相关技术动作并没有尽力尝试，大多数情况下是在体育教师的要求下进行热身活动，主动性较差，不能自发地进行针对性的热身。3.2.2热身活动方式调查。调查得知，南充一中学生在篮球热身游戏方式上多以“慢跑+关节操”的方式为主。先通过慢跑5~8分钟预热身体，之后进行相应的徒手操练习，旨在充分活动各个关节，减少各肌肉之间的粘滞性。这种热身方式较为常见，缺点在于传统的热身方式过于老套，难以引发学生热身的积极性。其中参与“慢跑+关节操+篮球”专项准备活动的仅有12人，占比12%。重点在于篮球专项准备活动，虽然部分学生表示对该准备活动有很大的兴趣，但在很大程度上消耗了教师过多的精力，可见相关篮球游戏准备活动组织不全面。3.2.3热身时间调查。时间是学生参与热身活动的总体反映，在标准的热身时间范围内，热身效率逐步提高，通常热身质量与时间成倒U型关系。调查发现，多数学生的热身时间集中在5~10分钟，该时长不但可以较好地刺激肌肉，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤，也不会引发学生运动疲劳，为后续的篮球教学提供了优质基础。

3.3篮球热身游戏在南充一中篮球教学中的应用

3.3.1篮球热身游戏设计的原则。学生篮球热身游戏的设计应丰富多样，体现出学生体育教学的创新性特点，而活动内容的设计需结合篮球项目的特点以及学生身心发展的实际需要，因此在设计热身游戏时需要考虑到学生的生理特点以及动作设计的合理性等方面协同。设计的方案动作应系统全面，分成阶段，由简到繁，由易到难，一环扣一环层层深入，帮助学生快速感受到热身活动对机体刺激的效果。3.3.2篮球热身游戏设计的注意事项。虽然热身活动较为简单，但不排除伤害事故发生的可能性。所以教师必须明确现场的教学内容。在热身活动之前，教师必须向学生明确安全注意事项，对于不听从安排的学生及时停止教学，在此过程中坚持“以人为本，健康第一”的指导原则，安排热身活动时必须依据学生的身体具体情况，针对不同的学生安排不同的热身内容，同时要保证不会因为难度过大导致学生产生运动损伤。3.3.3篮球热身游戏的内容设计调查得知，将篮球运动和南充一中学生特点相结合，从一般热身活动和篮球热身游戏两方面进行设计，一般热身活动最基础的包含慢跑、伸展操、跳台阶等低强度的热身练习，练习目的主要是促进学生全身肌肉组织的增长，提升各组织关节的灵活性，为后续学习提供身体可能性；专项热身活动主要包括篮球球感练习和徒手练习，旨在加强南充一中学生的篮球球感，培养热身运动意识。3.3.4效果调查。本次的方案设计，由于是阶段性的训练，每一个动作的难易程度都有所区别，在教练的指导下从第一个阶段开始训练。南充一中学生对动作的完成度较高，对动作和肌肉发力的体会较好，提高了对本次方案设计的信心。由于本次方案设计对场地的需求较少，并且没有局限，所以场地要求不高，但是体育教师必须拥有较强的基础知识和丰富的教学经验才能胜任。

4.结论与建议

4.1结论

热身活动是学生参与篮球运动的前提，更是学生获得良好篮球运动体验的关键。本文就南充一中学生篮球热身游戏现状进行调研，认为南充一中学生篮球热身游戏开展仍有提升的空间，多数学生对篮球热身游戏不重视，参与积极性不高。为此针对性地设计了相关的篮球热身游戏内容，旨在提高学生对热身活动的认知，并带动更多学校教师对热身活动引起关注，进而丰富篮球专项热身活动内容，促进更多学生积极参与篮球运动，顺应学校体育的推进发展。

4.2建议

学校篮球老师的热身活动方案在提高学生篮球兴趣的同时，还要大胆创新，创造丰富多样的热身环节。首先，目标要明确。围绕目标，保证顺利实现，不能偏高更不能偏低，把目标的制定作为不可替代的重要内容。其次，热身游戏强度的把控。老师应将强度控制在学生可接受的范围之内，针对不同体质以及不同年龄阶段的学生要小幅度调整平时热身的强度，每次热身完成之后，要及时向学生询问可承受性，并及时做好相关记录，对于不合理的问题要及时找出来并且科学调整。最后，完善校内的热身活动评估。在热身活动中，对于表现不是很好的学生要及时询问，如果极端行为出现时，责令其改正并且进行合理的批评教育；对于热身活动表现良好的学生而言，要及时进行表扬，要让他们知道热身活动存在的价值与意义，不能以一种抵触心理去面对这项重要活动。

参考文献：

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作者:周远松 熊海秀 丁显明 单位:西华师范大学体育学院