短跑训练计划范文精选

对初中段体育课程教材改革与建设的初步探讨

（PuChangyietal卜长义鞍山师范学院114005田淼鞍山市二十七中学114005）

TurnTeachingforExaminationsintoTeachingtoImproveFitness

＊＊＊

摘要通过对鞍山市35所中学体育现状的调查研究，发现因个别领导的认识不足而影响学校体育工作开展。现行体育教学大纲，体育课程缺乏系统性。应按青少年生长发育规律，及各年龄段身体素质的发展规律，安排教学内容，必须采取相应措施将应试教育改变为素质教育，为终身体育奠定基础。

关键词学校体育应试教育素质教育教材改革

将小学体育教学中走和跑的训练与游戏相结合，是基于小学阶段学生的年龄特征、体育能力、兴趣习惯等多方面决定的。游戏是一种具有较高的趣味性和互动性，内容丰富且形式生动。对于小学阶段的学生而言，如果能将行走、跑步教学与游戏形式相结合，将训练融入趣味的游戏当中，能够很好地吸引学生的兴趣，激发学生对走和跑的参与热情。让学生在充满趣味的游戏氛围内进行训练，从而以寓教于乐的形式实现体育课堂中行走、跑步训练的教学目标，达到趣味性与实用性兼具的教学效果。

一、走与游戏

走是人体最基本的动作之一，是人在日常生活、学习和劳动过程中最为基本的活动能力，发展学生走的动作能力是小学低年级体育课程重要的教学目标之一。小学体育教学中走的训练可以有效增强小学生的下肢力量，提高心肺功能，锻炼身体的协调能力和反应能力。同时增强小学生的意志力，为小学生体能的提高和身心健康发展提供支撑。小学体育教学中走的教学，是需要通过多种手段帮助学生掌握正确的行走姿势和方法，并养成良好的身体形态，提升行走能力。因此，在行走教学当中，教师需要重点关注的是学生脚部着地动作，上下肢体的配合，行走姿势及整体协调性。以小学低年级行走游戏“森林大冒险”为例，教师可以将这个游戏的情境设定为森林里的小动物冒险帮助同伴小兔子搬运胡萝卜的游戏，游戏中分别设计了三种障碍：穿越森林、勇闯独木桥和胡萝卜大作战；需要使用的教具为体操垫、标志桶模拟障碍物、平衡木模拟独木桥、沙包提高行走难度、胡萝卜玩具若干、小竹筐一个；游戏关卡分别为：第一关穿越森林中，要求学生自行选择扮演森林中的各种小动物。如小白兔、小老虎、大象、小狗、小鸭子等，分别模仿这些小动物的姿势行走，穿越森林中的障碍物来到第二关，游戏过程中要小心不能触碰任何障碍物。第二关勇闯独木桥中，学生需要在无人协助的情况下独立走上独木桥，保持身体平衡平稳走过独木桥才能来到第三关。第三关胡萝卜大作战，学生需要在头顶沙包的情况下帮助小白兔寻找胡萝卜，并将胡萝卜放入小竹筐中即为胜利。游戏的讲解中，教师应注重带入游戏情境，以生动形象和带有情绪色彩的语言吸引小学生的参与兴趣。在游戏的过程中可以播放一些欢快、具有节奏感的音乐，并不断鼓励学生。在学生完成游戏后，可以通过一定的奖励形式进行鼓励，从而在充满趣味的行走游戏中激发学生的参与热情，提高体育课堂行走训练的教学效果。

二、跑与游戏

在小学体育教学当中，跑的训练是非常重要和关键的一环。随着新课程改革的深化发展，学校教育在关注小学生学习成绩提升和能力培养的同时，也加强了对小学生身体素质与体能情况的关注。在人们生活水平不断提升的背景下，小学生的肥胖问题已经成为了家长和学校普遍关注的问题，跑步是最为常见的体育运动项目之一，跑的训练不仅可以提高小学生的身体耐力，增强肺活量，提高心肺功能，还可以有效增强小学生的体制，锻炼小学生坚强的意志与恒心。但是同样的，跑步也是很多小学生在体育课堂中最为害怕和抵触的体育项目，因为跑步训练对学生身体的耐力和爆发力要求较高，且训练过程比较艰苦且枯燥。尤其是长跑训练，对一些体制较为虚弱、耐力较差的学生而言，是一项非常大的考验。小学生在跑步训练中面临着非常大的考试压力，这对体育教学的开展是非常不利的。通过游戏的形式开展小学体育跑的练习，可以将小学体育课堂中关于短跑、长跑、快速跑、接力跑、追逐跑等训练内容以游戏的形式进行设计，是学生在游戏的过程中掌握正确的跑步姿势和方法，训练身体的协调性。在跑步过程中控制呼吸，在丰富的游戏项目中增强体质，锻炼意志，在游戏中感受体育运动的乐趣，从而促进小学生的身心健康发展。以小学体育水平二中的快速跑游戏“奔跑大作战”为例，快速跑是小学体育水平二中的重要教学内容，快速跑训练可以锻炼小学生的身体爆发力，提高下肢力量。快速跑游戏的教学目标是认识和掌握快速跑的基本动作要领，在跑步过程协调全身力量，并发展小学生的跑步速度、身体耐力，提高体能，提升小学生的意志力与忍耐力；教学重点是通过游戏提高学生快速跑的能力。在开展“奔跑大作战”游戏时，教师可以将游戏情境设定为班级内的撕名牌大作战；游戏内容为撕掉对手的名牌并保护自己的名牌不被撕掉；游戏设定需要将学生按照班级内的人数进行分组，一般6-8名学生为一组，可命名为红队、蓝队、黄队等或由学生自行选定组名；需要使用的教具为制作名牌；游戏规则为：由每组派出一位代表进行抽签，抽签的名次决定该队可以撕名牌的小组。在明确各组的撕名牌顺序后，规定时间内开始进行小组间撕名牌大作战，以小组作战的形式撕掉对方小组成员背后的名牌即为获胜。通过这一游戏，学生可以在操场内尽情奔跑，享受游戏带来的刺激感和新鲜感。同时通过小组合作的形式，还可以有效激发小学生的团队荣誉感，提高团队协作和配合的能力，学生们可以通过有效的计划和分工，一些身体素质较好，奔跑能力和爆发力较强的同学，可以承担追逐者和撕名牌者的角色；而其他同学则可以承担保护者和协作者的角色。通过这样的角色设定，同学们通过良好的配合帮助小组获胜，其获得的满足感和荣誉感是远远高于个人的。而在游戏的过程中，学生的快速跑能力也得到了充分的锻炼，教学的效果得到了保障。

作者:王久松 单位:江苏省盐城市步凤小学

《全民健身计划纲要》提出，到2000年人人实现保健，学校学生是重点，“九五”期间学校体育工作明示要在继续抓好普及的同时，狠抓质量，提高效益，把全体学生的身体健康状况提高到一个新水平。因而学校要为现代化建设提高素质高的人才，就必须重视发展学校体育。尤其要抓好“国家体育锻炼标准”项目的训练与测试。这是因为“标准”规定项目较全面地反映了学生的身体素质与健康水平，是全体学生唯一必须参加学习的体育内容，是衡量学生体育是否合格的重要标准。因此狠抓“标准”实施中的薄弱环节，提高教育、教学质量，培养学生自我锻炼能力，提高达标率就成为体育教师的一项重要任务。

《国家体育锻炼标准》规定体育测验的项目共设五类，这五类包括了力量素质、速度耐力、弹跳素质，每一类中都有几个项目，可任选一项来进行测验，我校近年来努力提高学生达标率，取得了很大成效，其主要经验是：

①完善管理制度，加强师资队伍的建设，提高体育教师的知识能力、教育教学和科研水平。增强了体育教师的敬业精神，使之充分挖掘自身的潜力。

②提高学校体育设施的利用率，培养学生的体育能力，使学生有兴趣地自觉地进行体育课外锻炼。因为学生一周只能安排上一次体育课，而这一次体育课也不可能从头到尾都安排素质练习，拨苗助长适得其反，只有在课堂上教会正确的锻炼方法、培养学生对体育锻炼的浓厚兴趣，才能使学生长期自觉坚持锻炼达到锻炼效果。

③选项对达标成绩影响很大，正确的选项能大大提高达标率。选项恰当，学生的达标总成绩能提高几十分，甚至上百分。通过对长沙交通学院二年级83名男生的铅球与实心球、引体向上与屈臂悬垂，100m与50m跑达标测验，发现在短跑类达标测验时，绝大多数老师都愿选择50m跑，认为它省时省力，且分数和测100m跑差不多。可是，我们实测的结果却大不相同：100m达标成绩的最小值比50m的高出35分，最大值高出10分，平均值高出17．87分，有93．244％的学生100m成绩高于50m的成绩，且高出20分以上的占71．42％。100m达标成绩中，优良率达39．07％，分数在60—75分之间的学生占51．56％，学生的成绩全都在40分以上。而50m达标数中，只有8．06％的优良率，60—75分之间的学生只有29．03％，成绩30—35分之间的学生占59．67％，还有3．22％的学生成绩在30分以下，不能达标。在投掷类达标测验中，大部分同学和老师都愿意选择实心球项目。认为其达标分要高于铅球的分数。经分别对两个项目进行测验，发现铅球与实心球达标分相比，最小值高出10分，平均分高出7．65分。有67．68％学生铅球达标分高于实心球达标分，只有21．65％的学生铅球分低于实心球的分数，有39．99％的学生铅球分数比实心球数高出20分以上。在测铅球达标时，只有1．49％的学生没有达标，而测实心球时则有12．12％的学生没达标。铅球达标的优良率高出实心球2．79个百分点，铅球成绩有44．77％在60—70分数段中，而实心球成绩有40．91％在30—55的低分数段中。同样，我们也对学生引体向上与屈臂悬垂的成绩进行了调查分析，首先大部分师生也普遍认为引体向上达标分高于屈臂悬垂，然而调查结果显示，屈臂悬垂的达标率远远高于引体向上。

因此，在条件允许下，老师在测量同一类达标项目时，应考虑学生身体素质与能力的差异性，尽量多选几项进行测验，取最好的一项成绩记为学生达标成绩，这样有助于提高学生达标成绩，也有助于学生经受多项锻炼

摘要：体育游戏集体力、智力于一体，兼具趣味性，不仅能活跃课堂氛围，激发学生学习热情，而且能丰富体育教学内容，提升体育教学效果。为调动学生参与体育锻炼的积极性，教师可将游戏应用于体育教学，以实现体育教学目标。文章结合教学实践，对体育教学中游戏教学法的应用进行研究。

关键词：初中体育；游戏教学；学习热情；教学效果

体育游戏形式多种多样，在体育教学中发挥着重要作用，与其他游戏具有诸多共性。首先，具有趣味性。体育游戏在本质上属于游戏范畴，研发者根据学生兴趣采取游戏的竞技性质以及趣味性质进行设计，同时注重丰富学生的学习体验。其次，具有运动性。在体育课堂上开展体育游戏的根本目的是锻炼身体，提升学生身体素质，保障学生身体健康，因此体育游戏相较于一般的游戏运动量大，只有如此才能起到锻炼身体的目的。第三，具有协调性。体育游戏能训练学生的智力和反应能力，增强学生大脑与身体的协调性，对学生的健康成长意义重大。本文对体育教学中游戏教学法的应用进行研究。

一、体育游戏设计要做好课前准备

教师开展体育游戏教学并不是盲目而毫无规划的，要在课前认真分析教学目的，并综合学生的实际状况确定具体的教学计划。要根据学生的具体情况对体育游戏的运动量进行严格控制，防止学生因为运动量过大或运动强度超出身体承受能力而造成身体损伤。例如，在开展体育游戏活动中，教师应对教学目标进行梳理，如提升学生体能、身体爆发力、身体柔韧性、身体协调性等。教师可根据教学目标，设计长跑接力赛，提升学生体能；设计短跑接力赛，提升学生身体爆发力；设计运球速度比赛，提升学生身体柔韧性、协调性。这是最简单的体育游戏形式，教师还可以根据不同的需求设计多元化的游戏。要根据学生的年龄和身体发育特点给游戏定量，如训练学生耐力可采用长跑类游戏，但总里程不要超过1500米，以避免学生身体吃不消，甚至产生抵触情绪。教师也可以分层设计运动量，体能好的学生多运动一些，体能差的学生少运动一些。

二、体育游戏设计要将学生学习体验放在首位

1、强化自我意识，调动主体能动性。在体育教学中，支配学生身体运动的自我意识，渗透着社会政治、经济、文化、道德和民族精神等因素的影响。体育教师应有目的地培养其自我意识，用高尚的社会影响因素支配学生身体运动的内驱力，为个性培养和发展创造理想的体育环境。在教学中，要明确学生的主体地位，尽可能激发其自我活动的能动性，并给予充分信任和尊重，提供更多的自由，变学生被动参加体育活动为主动追求。学生都有荣誉感和好胜心，可多组织比赛教学，增加激烈性和趣味性，根据学生性别、体质、技能、技术等差异，采劝让时赛”、“让距赛”、“让分赛”等，刺激其积极性，发挥其主动性。

2、有意识地渗入心理训练。在体育教学中，教师要有意识、有目的地给学生心理施加影响，使其身心状态能经受胜利、失败、挫折、反复等顺境与逆境的不同承受力，达到能自我调控程度。

如对体质、技术差的学生，要鼓励和帮助其树立信心，不能经常叫出来以错误的示范进行“表演”；要主动热情接近他们，特别是学习新动作时要耐心指导，必要时适当降低要求，让学生尝到自己进步的喜悦，使之产生学习新技术的信心。

3、建立一个良好的体育环境。在制定体育教学计划与实施中，要建立师生间的良好关系，应选用生动有趣，符合青少年生理、心理特点的教材，培养学生的道德感、美感和责任感，引导学生体育训练中磨炼自己性格。如，可根据女生对美追求强烈的特点，选择艺术体操、舞蹈、健美操等教材，让他们在配有音乐的体操房中练习。同时，要合理选择有利于发展身体和肌肉的练习，增强协调韧性，这对发展女生的生理活动机能，提高学习乐趣和积极性大有好处。

4、按学生兴趣选择进行分组教学。兴趣是影响教学效果诸因素中作用极明显的心理因素。由于学生兴趣不同，往往对同一教材、同一内容产生不同兴趣，其教学结果也截然不同。为保证教学质量和培养学生个性，教师可按学生兴趣选择分组教学。由于小群体学生都是喜爱某一项运动而自愿参与学习的，学习动机肯定积极。这样的组织安排，不仅使学生会全力配合，易于完成教学任务，也能使学生尽情运动、享受，心境会格外开朗。

5、按学生性格类别组合学习小组。学生的性格类型同样影响教学效果。属于外倾型性格的学生，活泼开朗，反应较快，身体素质往往较好，运动能力较强；而属于内倾型学生性格孤僻，反应较慢，一般体育素质较差，运动能力也较弱。在教学中，往往忽略了这种个性差异的存在，运动量和运动强度安排不合理，结果前者感到“吃不饱”，后者则“吃不消”，这就会导致一部分学生产生逆反心理。对此，教师可按内、外向型两种性格，结合其运动技能而分组教学，做到有的放矢，因材施教。这样，教师较易控制课的密度和运动量，避免伤害事故发生，让不同个性特征学生的身心，都能得以充分培养和发展。