早餐吃什么最有营养
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇早餐吃什么最有营养范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
早餐吃什么最有营养范文第1篇
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儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛。这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿。所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。
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不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益。因为他们与生俱来地就会对食物挑来选去。
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一些家长把“好营养”等同为米要白、面要精、鱼肉要丰盛。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。
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被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素。虽然其本身并不提供人体能量。却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。
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虽然有一些家长已经意识到“洋快餐”的危害。但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励。会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，“洋快餐”属于高能量、高脂肪食品。而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡。导致肥胖。
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蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素。而且还含有纤维素，这些营养物质对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充，不可偏废，更不可互相取代。水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高褥多。如果通过吃水果来补充维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。
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在零食问题上，家长有两种截然不同的态度：一种是完全放纵的态度；另一种是严格控制的态度。其实，这两种态度都是不正确的。适当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键。坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择，当然零食是绝对不能代替正餐的，所以还是要适量。
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早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，但调查发现，每天不吃早餐的孩子为数不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食谱单调、营养不均衡。只有34％的家长注意到了营养搭配问题。“合理早餐”应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。
早餐吃什么最有营养范文第2篇
对一些旧学说的否定
美国营养学家马克・大卫(Marc David)提出，现在的一些肥胖理论是错误的。例如，常见的或深入人心的理论是，肥胖是因为多吃少运动。反过来，少吃多运动就会减肥。大卫认为，这种说法听起来不错，但并不完美。因为节食和过度运动都会造成新陈代谢速度减慢，多数人应用这个公式都会失败。只有真正健康的饮食和愉快的身体运动才会达到减肥目标。
另一个理论是，过量饮食是意志力薄弱的表现。但大卫认为，许多专家已经否定了这种说法。真正的情况是，过度饮食并非意志力薄弱，而是因为进食不能使我们完全放松，进食时间过于仓促，并且不能给我们带来愉悦感和认知感。
甚至“饮食搭配合理就会健康苗条”的理念也是一种误区。当然，这一说法听起来还算科学，但它实际上带给身体的伤害比好处多得多。人们可以吃尽世界上最有营养的食物并且极尽可能地保持适量，但是如果是在一种焦虑急促的状态下进食的，就会对身体造成巨大压力，引起强烈反应，r让营养成分大量流失，使能量消耗大打折扣。所以，吃什么样的食物是获取好营养的前一半，还需要后一半，就是怎样吃。
当然，今天人们都相信营养专家的话，认为“营养专家的话最科学，最值得信赖”。但是，这种看法存在误区。理由是，这只是一种理论上的存在。但事实是，最可靠的营养学理论就在每个人的身体内，即藏在肠道中的“腹脑”。它会提供给每个人每天最值得信赖、也最准确的饮食指导。实际上，每个人的营养专家是自己身体内的这位专家，有着自己的新陈代谢的法则，会帮助你选择该听外界哪个专家的话。
由此说来，专家的话也不值得可信，当然这里指的是货真价实的专家。其实，相信自己腹脑中对食物营养和量的需求，才是每个人最需要的，既可以提高生活质量，又不致变得肥胖。
消化和新陈代谢
消化是先从大脑开始的，称为头期消化反应。消化工作的30％～40％都要归功于这一反应。如果吃饭太快或注意力不集中，就会使新陈代谢的能力大打折扣，肥胖也在所难免。
人们在压力状态下进食、生活和工作，必然是快节奏的。但快速进食并不意味着消化也快速跟进。相反，紧张而快速的状态下，神经系统就会自动进入应激反应状态，造成心跳加速，血压上升，呼吸加快，消化系统功能减弱甚至消化功能关闭。吃进的大量食物就会转化为脂肪囤积起来，肥胖也就不j越而至。
慢慢吃饭与吃饭时的好心情是相辅相成的。如果吃饭有好心情，是在享受食物，大脑就会产生相关的愉快化学物质内啡肽。它不仅让人愉悦，而目有助于刺激脂肪消耗。所以，放松心情的进食与进食速度放慢同样可以让人保持苗条。
大脑或情绪影响消化是通过新陈代谢产生的。新陈代谢决定着人体对营养物质的吸收，如果吸收良好和充分，人就不会胖，反之就会变胖。对新陈代谢旧有的定义是：身体内所有化学反应的集合。如此，要促成新陈代谢，就需要通过锻炼、药物治疗、最新营养补充剂和奇特的食物搭配等来刺激体内的化学效应。这些方法当然有效，但还没有触及到新陈代谢的真谛。
新陈代谢的作用不只是对生理的控制，还包括对思想、感情和精神上的控制。研究表明，人的所思所想与身体内的化学成分有着千丝万缕的联系。比如，我们的梦、恐惧、狂想、人生的跌宕起伏与悲欢离合，还有欣喜与仇恨，都与鸡鸭鱼肉、蛋类乳类和蔬菜水果一起被新陈代谢着。因此，对新陈代谢应该重新定义：新陈代谢是我们身体内所有化学反应的集合，同时也是我们的思想、感觉、信仰和人生阅历的总和。
例如，即使你没有喝咖啡，但有人打电话来告诉你一个好消息，你所买的股票大涨，你的体内也有一股强大的能量在奔腾，感到火辣辣的。如果相反的消息传来，你可能会无精打采，有气无力。这就是情绪转换点燃或抵消了体内本能的活力。
所以，情绪或精神对新陈代谢有重要影响，或者说情绪本身就是新陈代谢的组成部分，它影响到我们的能量转换，也因此而影响着人的肥胖与否。不仅如此，行为方式也是新陈代谢的组成部分，或影响新陈代谢的要素或动力。而作为新的新陈代谢的要素有多种，例如：放松、质量、意识、节奏、愉、思想等。
法国人与美国人的比较
提高食物质量不仅可以提高生活质量，让机体对营养的吸收增加，同时也可以控制肥胖。
食物的质量包括：真实、新鲜、有机的、讲究的、精心制作的、家常的、分区种植的、家传的、营养密集的、低人工毒素的、精心耕种和销售的、色香味俱全的等等。
具体而言，要从脂肪、糖类、面粉、大米、牛奶、肉类、菜蔬和水果等食物中挑选高质量的，避免低质量的。
以脂肪而言，低质量的脂肪包括所有含氢化油的食物，特别是含氢化油、氢化棕籽油、人造黄油或抹有氢化油的人造黄油类食品。棉籽油和蔗糖聚脂油也是低质量脂肪，许多油炸食品，如炸土豆条、炸鸡、炸鱼等都是低质脂肪食物。
相反，健康脂肪或高质量的脂肪包括，真正的黄油(无激素的农场制作的新鲜或有机黄油)、橄榄油、芝麻油、椰油、葵花籽油、亚麻籽油、榛子油、坚果油等，都是健康脂肪。含有健康脂肪的食物还有，坚果和种子、鲜鱼、坚果黄油、放养的鸡生的蛋、有机奶类制品和鳄梨等。
为什么要求高质量的食物?因为高质量的食品意味着，你可以想吃就吃，而不必限制自己，而且这样的食物不会使人发胖。相反，食物质量越低，人们吃得越多，肥胖也就不可避免。
法国人与美国人的比较最能说明问题。与美国人相比，法国人人均消耗的热量和脂肪远远高于美国人，但法国人血液中的胆固醇含量和患心脏病的几率却比美国人低得多，这被称为“法国悖论”。胆固醇含量高意味着肥胖和心血管病的发病率高，而原因又在于所吃的食物。法国人并不肥胖和少患心血管病的原因在于，他们在餐桌上是放松心情，放慢进餐，讲究食品质量，从而让副交感神经系统发挥作用，保持最佳的消化和吸收状态，因而既享受了美食，又减少了肥胖和心血管病。
只是一种生活方式
人们对食物的态度、意识、情绪和新陈代谢的节奏对健康和减肥都有作用。而这一切无不与大脑和副交感神经的作用有关，因为神经系统，包括肠道内的“腹脑”主宰着食物的消化，这种主宰是通过种种生理机能来完成的，如唾液分泌(关系到消化能力和口腔免疫)、胃排空时间(关系到进食量和次数、便秘和结肠疾病)、营养吸收(关系到食道血供并因此而影响养分吸收)、营养排泄(关系到从尿液中流失的钙、镁、钾、锌、铬、硒和其他微量元素)等。具体而言，要放慢自己的生活节奏，尤其是吃饭时的速度。
如果你用5分钟吃早餐，那么把它延长到10分钟。如果你通常花m分钟进早餐，则可延长到15或20分钟。例如，可以尝试按下面的要求做：
至少给自己半个小时吃午餐或正餐，并试着延长到1个小时。
吃饭的时候一定要坐下来，不要接任何电话、呼机，不收邮件，不要做任何与工作有关的事情。
重新安排自己的工作和生活时间表，尽量给自己更多的时间。
这些做法目的是让副交感神经发挥作用，身体放松，促进消化和营养吸收。但是，也许有很多人做不到，因为他们太忙了，但不过值得一试。
早餐吃什么最有营养范文第3篇
主持词要注意活动对象，针对活动对象写相应的主持词。在当下的社会中，越来越多的活动集会都要用到主持人，那么你知道主持词如何写吗?以下是小编精心收集整理的关于我的成长班会主持词范文，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
我的成长班会主持词范文1男：敬爱的老师
女：亲爱的同学们
合：大家下午好
男：我们是21世纪的主人
女：我们是祖国的未来，民族的希望
男：我们就像一株株幼苗
女：父母精心呵护，老师辛勤培育
合：我们正在茁壮成长
男：我们都知道“民以食为天，食为生活之源”
女：可见，我们的健康成长离不开科学饮食
合：因此，我们今天班会的主题是《科学饮食，健康成长》
男：俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”就让我们从一日三餐说起吧
女：老师课前进行调查，发现班级中有的同学常常因为早上时间紧不吃早餐，同学们说这样做对吗?(齐：不对)为什么不对，谁来说一说?(邵晨晨、黄奎岚、贾一博、高明)
男：同学们说的真好，所以早餐不但要吃，还要吃好
女：午餐也非常重要，午餐一定要吃得饱(王卓说午餐)
男：我们班每天有20多个学生在学校吃午餐，今年学校的食堂进行了新的改造，请看大屏幕
女：学校有了这样的食堂，我们吃得放心，吃得开心。更要感谢学校领导对我们的关心
我手里有一封家长写给老师的信，让王若彤给我们读读
男：父母是多么关心我们的成长呀，同学们的晚餐是在家里吃的
女：注意晚餐不要吃得太饱
男：太饱了会影响睡眠的吆
女：我听说我们班同学还把科学饮食编成了儿歌
男：是吗?
女：不信，你听{4组说儿歌}
男：吃是人生的永恒主题，同学们，你们知道我们吃什么更有营养，更健康吗?(学生随意说)
女：同学们说这些我们归纳一下是：五谷类、蔬菜类、鱼、禽、蛋、奶类，还有水果类
男：下面就请搜集这方面资料的学生为我们一一介绍一下{五名}
女：让我们用掌声向他们表示感谢，来，我们看大屏幕一起总结一下
男：有些同学特别喜欢吃香脆的薯条，香甜的冰淇淋，可这些都是垃圾食品
女：为什么叫垃圾食品呢?请听这位同学的'介绍
男：同学们，我们以后可要少吃垃圾食品，可是有的小朋友却管不上住自己的嘴，请看小品《贪吃的龙龙》
女：大家想对龙龙说点什么呢?{吴子怡、张慧欣、谢凯旋、倪少聪}
男：俗话说的好“少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺”
女：“多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿”
男：老师在调查中还发现，有的同学边吃饭边看电视，这样做好不好呢?(丁雨晴、曲阳、邹河)
女：我们一定要讲究饮食卫生，注意饭前便后要洗手，让我们来唱《洗手歌》
男：同学们还要学会爱惜粮食，一粒米来之不易
女：大家还记得《锄禾》这首是吗?(齐背，王若彤、审纪鑫)
男：以后中午剩饭的同学可要注意了
女：其实要想身体长得快，长得壮，需要各种营养
男：每一种食物都有自己独特的营养成分
女：所以，我们可不能挑食
男：有些食物搭配起来吃更有营养(张楚康)
女;下面就请同学们都来当一次小小营养师，为自己设计一日三餐食谱
男：在小组里交流一下你设计的理由
女：谁来说一说?{王英杰}
男：不错，脂肪含量较高的食物比较少，以清淡为主。(王英杰)
女：那，张陆你比较瘦，你是怎样设计的?------恩，也很合理
男：我建议大家把食谱带回家给爸爸、妈妈看，让他们做给你吃让我们----科学饮食健康成长
女：下面请班主任老师为我们今天的班会作总结
我的成长班会主持词范文2一.宣布活动开始
主持人(女)：同学们，不曾忘记，曾经我们告别了六年小学的天真稚嫩，迈进了中学园地，组建了新的集体。班中的一切都在等待并且需要我们的建设与进步。主持人(男)：停下脚步，回头望去，我们一起走过的岁月。突然发现，我们成长的足迹一直未曾消失，深深地印在脑海里，那一个又一个的挫折与欢乐都历历在目。
主持人(女)：经过了一学期的努力，因为我们促进了班级的发展，班级也让我们了许多书本之外的东西。
主持人(男)：让我们在这次班会中，回顾我们与班级的成长历程，感受班级相伴我们走过的成长之路。
合：下面，我宣布初一(1)班“班级与我共成长”主题班会现在开始!二讲故事《生命的最后一分钟》
主持人(女)：现在我们是一个团结和谐的班集体，但是刚入学时班中有些同学表现出以自我为中心的许多行为，对自己做过的或做错的事缺乏自我反省，不能主动承担责任，经常推卸责任，对自己的学习也不是很负责，让老师教育起来很是费心。
主持人(男)：还有的同学缺乏班级责任意识，经常忘记做值日，对同学缺乏热情，遇事只求自己合适，很少考虑到他人和集体;对班级集体漠不关心，集体观念不强。
主持人(女)：有一天老师给我们讲了这样一个故事：
这是一个真实的故事。前不久，大连市公共汽车联营公司702路双层巴士司机黄志全在行车的途中突然心脏病发作，在生命的最后一分钟里，他做了三件事：
——把车缓缓地停在路边，并用生命的最后力气拉下手动刹车闸;
——把车门打开，让乘客安全地下了车;
——将发动机熄火，确保了车和乘客的安全。
他做完了这三件事，趴在方向盘上停止了呼吸。
这是只是一名平凡的公共汽车司机，他在生命的最后一分钟里，所做的一切也许并不惊天动地，然而许多的人却牢牢地记住了他的名字。
这个故事，我当时特别感动。我相信大家跟我一样。一分钟虽然很短暂，可在生命的最后一分钟里，他心里想的是什么呢?一名平凡的公共汽车驾驶员，为什么能让这么多人知道并记住他的名字呢?我们不能仅仅局限于感动，这个故事告诉了我们一个重要的启示：这就是责任。
主持人(男)：一个平凡的公交车司机，在生命的最后一分钟，他用生命诠释了责任的伟大和意义。试想，如果这位司机没有拉下手动刹车闸;没有把车门打开;
没有将发动机熄火，那么造成的后果是不堪设想的。就因为这份责任，挽救了多少人的生命!为国家、为人民，挽回了多少损失!
主持人(女)：从那一刻起我们懂得了：不是做了惊天动地的事就是负了责任，做好了自己的本职工作，就是对他人、对集体负了责任。
主持人(男)：社会需要这种负责任的精神;国家需要这种负责任的精神;一个优秀的班集体也同样需要这种负责任的精神。
主持人(女)：我们责任心的培养渗透了老师的心血。老师告诉我们，责任不分大小，哪怕交给的一点点小事，都需要认真努力地去完成。我们每个人认真做好了自己的本职工作，就是对班级付出了自己的责任，这个班级就会越来越优秀。三确定班级口号及班级责任心培养的策略
主持人(男)：后来经过近一年的努力，我们班的每个同学都增强了责任意识，我们的班级越来越优秀，越来越和谐。上学期我们获得了“优秀班集体”“学习成绩优胜班”等许多荣誉。你看，这就是我们团结的班集体。那我们是怎么做的呢?我们首先确定了班级口号、班训、班级责任心培养的策略。我们的班级口号是：我的班级我的责任。含义是：创建和谐的班级，争做最好的集体，这是我们每个人的责任。
主持人(女)：人人有事干，事事有人干。班级的进步离不开每个人的努力，班级的发展离不开每个人强烈的责任心。每天同学们都有职责，我们把自己的责任贴在了桌子的右上角，把每天需要做的事用荧光笔画下来，时时刻刻记住自己的责任。
四我们平时是怎么做的
(1)学习方面的总结
主持人(男)：我们平时是怎么培养自己的责任心的呢?我们从学习，生活，卫生，宣传，体育两操等几个方面进行总结。
主持人(女)：上学期期末，我班的语、数、英三科在年级名列前茅，获得“年级学习优胜班”称号，并且班级的英语成绩在全区排12名。下面就请英语课代表作为学习方面的代表来谈一谈他们的职责及做法吧!
主持人(女)：请数学课代表张焦博为我们谈一谈他对责任心的感悟吧!
主持人(女)：感谢各位课代表的精彩发言，正因为他们强烈的责任心，我班的学习才会有了保障，我相信今后他们将更加地认真负责，为我们班的进步做出贡献。
(2)卫生方面的总结
主持人(男)：我们班的卫生一年来没有被学校扣过分。曾多次受到学校主管领导和年级组老师的夸奖。这是与卫生委员负责任有关系的。这是最需要吃苦耐劳，
同甘共苦的职责。让我们一起来分享她们对责任心的体会吧!
主持人(女)：辛劳的工作，她们用行动证明了责任心的伟大，这正是值得我们每一个人学习的地方，也正是因为她们，我们的班级才会更加优秀，更加和谐，让我们以她们为榜样，多参于多奉献!
(3)生活方面总结
主持人(女)：我们每天在学校吃午饭，生活委员安排管理的非常好。值周同学盛饭，我们排队打饭，我们根本不需要老师辛苦的监督。还有我班的医疗工作也是一直都很优秀，从没有在这方面出过错，这都要归功于我们的生活委员，是她们不辞辛劳，积极主动地工作，才会换来秩序井然的打饭队伍及优秀的医疗工作，下面请她们来谈谈自己的心得和感悟。
(4)宣传方面总结
主持人(男)：3个人的力量换来的是整个班级的优秀和进步，不要小看责任心，它是促进一个集体的动力和希望，它是随处可见的。接下来请宣传委员向我们展示这半年来班级所取得的优秀成果。
(5)体育方面总结
主持人(男)：我班的体育活动，一直开展的有声有色。无论是我们的体育课，我们每天的广播操，还是我们的运动会，我们的篮球比赛，同学们都能积极主动的参与锻炼。在运动会和年级篮球比赛中都获得了第一名的好成绩。这些都与体育委员的责任心是分不开的。下面请他们为我们讲讲他们所做的努力。
(6)量化评比方面总结
主持人(女)：为了规范我们自己的行为，培养我们良好的习惯，我们在班里实行了量化评比。一个学期以来，同学们都可以做个遵规守纪，人品端方，特长突出的学生。下面请班长蒋萱总结班级最化评比情况。
(7)纪律方面的总结
主持人(男)：在创建和谐的班级过程中，有时也会出现不和谐音符。有我们纠正这些不和谐的音符，我们这个班才会更加优秀，更加和谐。下面请辜晨曦同学来总结班中存在的一些问题。
主持人(女)：通过班级各方面的总结，我们明白了这样做都是为了提高我们的责任心，让这种精神永远铭记在我们心中。在班中，每天同学们都在不同的岗位尽职尽责，为班级做出贡献。
五陈玉环总结
主持人(男)：我们班有很多同学，他们既不是班委，也不是课代表，但是他们也能够担负起自己的责任，陈玉环就是这样一个同学，请她来说一说自己是怎样做的。
六同学们的变化
主持人(女)：在与班级共同成长的过程中，同学们都悄悄地发生了细微的变化，就让我们一起来看一看同学们的过去与现在都发生了什么变化吧。
七诗朗诵《歌唱我们的班集体》
主持人(男)：自己的优秀促进班级的优秀。班级的优秀促进我们的发展，让我们用一首小诗来表达对班级的热爱吧!请听诗朗诵《歌唱我们的班集体》：八班会尾声
主持人(女)：时光飞逝，初一的学习与生活就这样过去，但我们与班级的成长将会永远留存。
主持人(男)：班级的进步促进了我们的进步，班级的成长促进了我们的成长，班级将与我们永相随!
主持人(女)：请班主任冯宁老师做班会总结!
合：初一(1)班“班级与我共成长”主题班会到此结束!感谢各家长老师和同学们的参与。
我的成长班会主持词范文3男：亲爱的老师，
女：同学们：
合：大家好!
男：一学期就要过去了，在不知不觉中，我们在一起共同学习两年了。在这两年中，我们不但收获了知识，还收获了友谊。
女：是呀。我们从彼此陌生，到一起嬉笑打闹;从相互不熟悉，到成为好朋友。
合：我们是成长路上的小伙伴!实验小学二年级三班成长路上的小伙伴主题班会现在开始。
男：每一个人都要生活在集体之中，无论是学习，工作、生活、娱乐，都离不开与他人的接触与合作。只互相帮助，我们才能健康成长，快乐学习。
女：一个人的智慧和力量是有限的，但是，如果相互帮助，把每个人的智慧和力量在一起，就会变成取之不尽，用之不竭的智慧和力量，创造出非凡的成就。
男：友爱互助是我们中华民族的传统美德。友爱是给别人关心、照顾，能让人间充满温暖，感到幸福;互助是人与人之间帮助对方，能解决生活、学习中的困难。友爱互助，就是相互帮助，共同进步，是中华民族优秀的传统美德。
女：我给大家讲个故事：
有一只老鼠一块去偷油喝，可是油缸非常深，油在缸底，它们只能闻到油的香味，根本就喝不到油，愈闻愈垂涎。喝不到油的痛苦令它们十分焦急，但焦急又解决不了问题，所以它们就静下心来集思广益，终于想到了一个很棒的办法，就是一只老鼠咬着另一只老鼠的尾巴，吊下缸底去喝油，它们取得一致的共识：大家轮流喝油，有福同享，谁也不可以有自私独享的念头。第一只老鼠最先吊下去喝油，它想：油就只有这么一点点，大家轮流喝，一点也不过瘾，今天算我运气好，不如自己痛快喝个饱。夹在中间的第二只老鼠也在想：下面的油没多少，万一让第一只老鼠喝光了，那我岂不要喝西北风吗?吗这么辛苦地吊在中间让第一只老鼠独自享受一切呢?我看还是把它放了，干脆自己跳下去喝个痛快淋漓!第三只老鼠则在上面想着：油那么少，等它们两个吃饱喝足，哪里还有我的份，倒不如趁这个时候把它们放了，自己跳到罐底饱喝一顿，一解嘴馋。于是第二只老鼠放了第一只的尾巴，第三只也迅速放了第二只的尾巴，它们争先恐后地跳到缸里头去，浑身湿透，一副狼狈不堪的样子，加上脚滑缸深，它们从此再也逃不出油缸，最后都死在油缸里了。
男：我也给同学们讲个故事：
话说有一天，诸葛亮到东吴作客，为孙权设计了一尊报恩寺塔。其实，这是诸葛亮先生要掂掂东吴的份量，看看东吴有没有能人造塔。那宝塔要求可高啦，单是顶上的铜葫芦，就有五丈高，四千多斤重。孙权被难住了，急得面黄肌瘦。后来寻到了冶匠，但缺少做铜葫芦模型的
人，便在城门上贴起招贤榜。时隔一月，仍然没有一点儿下文。诸葛亮每天在招贤榜下踱方步，高兴得直摇鹅毛扇子。那城门口有三个摆摊子的皮匠，他们面目丑陋，又目不识丁，大家都称他们是丑皮匠。他们听说诸葛亮在寻东吴人的开心，心里不服气，便凑在一起商议。他们足足花了三天三夜的工夫，终于用剪鞋样的办法，剪出个葫芦的样子。然后，再用牛皮开料，硬是一锥子、一锥子地缝成一个大葫芦的模型。在浇铜水时，先将皮葫芦埋在砂里。这一着，果然一举成功。诸葛亮得到铜葫芦浇好的消息，立即向孙权告辞，从此再也不敢小看东吴了。
女：这两个故事有意思吗?下面请同学们告诉我，从这两个故事中受到什么启发?你学到了什么?有什么收获吗?有什么感想?
(找同学回答)
男：这两个故事告诉我们，只要相互帮助，团结友爱，就没有战胜不了的困难，就能实现美好的人生目标。
女：那么我们要怎样友爱互助呢?要做到友爱互助，真正成为成长中的好伙伴，我们要正确地看待别人，不能瞧不起别人;要多宽容别人，世界上没有十全十美的人，每个人都会有缺点;要讲求团结，珍惜友谊，更要好好的珍惜实验小学的快乐时光。要关心人，团结人。每个人都有脆弱的时候，那时候也是最需要别人关心的时候;要乐于助人，别人有困难的时候，我们要及时伸出援助之手;要尊重人，信任人，
讲究友爱，不侮辱人，不讥笑人，不戏弄人，不揭人短，不给别人起外号。
男：通过这次班会，我们体会到了友爱互助的重要性，其实，在我们的学习生活当中，团结互助的精神无时不在。
女：下面请同学们说一说发生在自己身边，相互帮助的感人故事。(找同学说一说)
男：我们开心时，希望可以有人一起分享，因为我们知道独享一切并没有想象中那么快乐，有时难免也会遇到挫折、失败和困难，但是并不是所有的时候靠一个人的力量就可以解决的，它需要相互帮助来度过一些难关。
女：作为一个班集体，我们就像一家人一样，我们应该珍惜在一起学习的这段时间，团结互助，让我们二年三班这个集体充满友爱，充满温暖。
男：我宣布，
合：实验小学二年级三班成长路上的小伙伴主题班会到此结束，谢谢老师，谢谢同学。
我的成长班会主持词范文4甲、乙：我成长我负责班队会现在开始。
甲：成长是每个人经历的蜕变，我们从小到大，成长，明理。
乙：成长是岁月玩的奇妙游戏，我们不知不觉，成长，懂事。
甲：成长赋予我们责任心。
乙：一个人有了责任心，就拥有了至高无上的灵魂。
甲：一个人有了责任心，在别人心中就如同一座有高度的山，不可逾越，不可移动。
乙：一个人有了责任心世界才更精彩、更迷人!
(大屏幕：树的成长)
甲：一棵树从幼苗到顶天立地的大树，他经历过发芽，扎根，身边的大树保护过他，或许遮蔽过风雨，挡住了冰雪，他长大了，树却已经老去。
乙：生活中也有这样陪伴我们的人，他们的名字是爸爸妈妈。
甲：我们的成长有他们的陪伴，他们为我们付出的已经太多太多。我们成长，我们负责，请用我们自己的方式，来为他们负担一些责任。
乙：下面请看小品《妈妈，我长大了》
妈妈摁铃，下班回到家
妈妈：哎呀，工作了一天，真累人啊!(边捶背边找凳子坐下)
孩子：妈妈，你可回来了!您一定渴了吧，您喝水!
妈妈：哎哟，我们吉吉真懂事!(喝了一口，放边上)
孩子：来，您擦擦汗!
妈妈接过毛巾擦。
孩子：妈妈，妈妈，您开了一天的车，一定腰酸背痛的，我来帮您捶捶吧!(不等妈妈反应过来，马上开始捶)
妈妈：呵呵，哎哟，你瞧，这孩子……这孩子可真懂事。(摸摸孩子的头)
孩子：妈妈，今年我都十二岁了，老师说我可是个小男子汉了呢!以后我要好好保护你!(拍胸脯)
妈妈：吉吉，看来你真的是个男子汉了!
甲：一点点的关怀，妈妈的脸上却会绽放出自豪幸福的笑容，那么多年的守护中，母亲，一直在我们的身后，我们成长我们负责，请让我们为母亲分忧，把誓言落实到实际上!
乙：如果是你，你会为母亲做点什么?(举手发言)
甲：大家说的真好(视情况而定)，希望我们把一切都落实到行动上，让爸爸妈妈看到我们的成长，我们已经有能力担负你们肩上的负担，哪怕只是很少一部分。
(大屏幕)
乙：让我们看看大家都是怎么做的吧，再小的事情，再小的孩子，也都可以，尽自己的努力，担负该做的事。(边放边读)
甲、乙：下面请大家一起朗诵《我长大了》
曾经在众多人的关爱下我们丫丫学语，蹒跚学步。
曾经在众多人的呵护下我们开始尝试着，迈开人生第一步。
关注我们的眼睛永远有那么多!那么多!
呵护我们的双手永远有那么多!那么多!
妈妈，请放开你温暖的手，让我独自在坎坷的路上，磕磕碰碰向前走。
爸爸，请放开你慈爱的手，让我踩在坚实的土地上，与一切困难、一切胜利交朋友。
老师，请放开你关爱的手，请你相信我很勇敢，在任何的困难和挫折面前不会低头。
我想长大!我要长大!可是，什么才叫做长大呢?
妈妈说：长大是从蹒跚学步到展翅高飞!
爸爸说：长大是从丫丫学语到出口成章!
老师说：“长大是从一张白纸到色彩斑斓”
哦!我明白了!长大是蜕变的过程!长大是成长的经历!长大是一件快乐幸福的事情!我们在长大的过程中获得知识。我们在长大的过程中获得快乐。今天，我们长大了!感谢爸爸、妈妈赐予我们生命。感谢老师传授我们知识。感谢伙伴让我们学会了分享、承担。
爸爸妈妈，我们郑重的向你们宣告：我们长大了，请收起你们劳累的翅膀，我们有足够的勇气抵挡成长的风浪!
亲爱的老师，我们郑重的向您宣告：我们长大了!我们会好好学习，天天向上，每天都有一个新进步!
亲爱的爸爸、妈妈、老师请你们放心，我们是已经启航的小船，将勇敢的驶向大海，迎接风浪。
甲：生活中，我们可以为父母尽自己的责任。初中，我们生活的世界更多的是校园。与同学相处中，难免有磕磕碰碰。
乙：如果是你做错了事，你会不会负担自己的责任?
甲：如果是你受了伤害，会不会得理不饶人?
乙：现在重新回想过去，你有没有对当初的行为有着后悔之情呢?
甲：又或者早已被记忆的洪流冲散?
乙：下面请看这个故事《海阔天空》，也许它会给你一点启示。
甲、丙相撞，两人皆倒地
甲：(声音轻，啜泣状)
丙：(骂人)怎么回事啊，走路不长眼睛的?
甲：你怎么可以这样讲话呢，明明是你撞的我啊!(继续哭)
丙：谁说的了，有谁看见了?有谁能证明啊?(耍赖)
甲：(语塞)你，你，你，(气不过)呜呜呜呜呜呜——(抱头痛哭状)
乙：(赶紧上去扶一把)哎呀，你这是怎么了?
甲：他，明明是他把我撞到了地上，非但不道歉，反倒还说是我撞的他。(气愤)
丙：哼，分明是你撞得我!(插手)
甲：你听，你听哪，真是蛮不讲理——
丙：你才不可理喻。
甲：你!
丙：你!(互相指责对方)
乙：好了，好了，你们别吵了!老师不是告诉过我们：世界上比大海还要宽阔的是天空，而比天空更宽阔的是我们的胸怀!(手放胸前)
乙：身为同个班的同学，难道我们要为了这么一点小事情在这里争执不休，吵得不可开交吗?
乙：，你是男孩子，凡事要更加主动一些，人们不都说：“宰相肚里能撑船”嘛!
丙：(低头，结巴语)我，我……
乙：快说啊!
丙：刚才是我不对，不小心撞到了你，还指责你，真对不起!
甲：没，没关系!其实刚才我也有不对的地方，我不应该跑那么快，下次拐角的地方我一定慢慢走!
乙：哈哈，这不就“家和万事兴”了吗?(六只小手握在一起)
甲：人无完人，金无足赤，不管是谁，都会有做错事的时候，每当这个时候，你该学会勇敢的负担，结果可能不像你想的那么糟糕。
乙：或许一昧的逃避，在面对他人时，心虚使你惶恐，愧疚使你彷徨。
甲：那么在生活中有没有这样的例子呢，来说一说吧!(举手发言)
乙：我相信，过了那么久，时光已经抹去了一切。(视情况而定)从现在开始，做崭新的自己，去承认错误，去负担义务，去学会，我成长我负责!
甲：生活中，有多少平凡的人，他们毫不起眼，平日里无人顾问，但在震撼世界的事情发生时，人们惊异的回头，我们的身边从来不缺少充满责任感的人!
乙：他们是谁，他们的名字是否已经深深的印在了你们心上?
甲：现在让我们重温他们带来的感动!请同学上台
(大屏幕)
2--年5月29日中午，杭州长运司机吴斌驾驶大客车行驶于沪宜高速，途中被一个来历不明的金属片砸碎前窗玻璃后刺入腹部至肝脏破裂，他强忍疼痛将车停稳，并提醒车内24名乘客安全疏散和报警。后被送往无锡中国第101医院抢救。2012年6月1日凌晨3点45分，因抢救无效死亡，年仅48岁。他的先进事迹得到广泛流传，并被人们称为杭州最美司机。
殷雪梅老师生前是金坛市城南小学二(1)班班主任，一个52岁的女教师，再过几年就退休了，就是这样的一个女教师啊，当她带领全班同学，去听爱国主义报道的路途当中，一辆违章的汽车，如疯狂一般向着学生的队伍直冲过来，行人惊呆了，学生吓呆了，一场惨剧即将发生，殷老师没加思索就扑过去，推倒了六个孩子，而她自己却被撞出了二十多米，当市长、教育局长赶到医院，说不惜任何代价也要抢救殷老师的生命，可是殷雪梅老师，她还是离开了她的学校，离开了她的家庭，离开了那群可爱的孩子。为殷老师送行的时候，金坛市下着蒙蒙细雨，全市十万多市民自发走上街头，送走了这位可敬的人民教师。
乙：这样的事例还有很多，他们的音容笑貌何曾消逝。
甲：是啊，有一种爱叫责任，它不起眼却总能绽放最绚丽的光芒。
乙：我们骄傲，为有这样的人在我们身边而骄傲。
甲：那么，在你们身边有没有这样的人呢，不需要多伟大，只要有着一份责任心!
乙：没错，我们的身边处处都有这样的人(视情况而定)，只要你有着善于发现的眼睛，爱就在我们的身边。
(大屏幕)
甲：那么，你自己是否是一个有责任心的人?现在请拿出你们的纸笔，记录下你们的选择吧，是或者不是，看看你到底有没有一颗责任心。(边放边读)
1、你永远将正事列为优先，完成后再做其他休闲吗?
2、当你走在校园发现自己脚下有纸屑你会拾起扔进垃圾桶吗?
3、你会爱惜自己的课本、书桌和爱护学校的公共设施吗?
4、发现同学违反校纪校规时，你会作出善意的提醒吗?
5、你会积极踊跃的参加学校班级的各项活动吗?
6、你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物?
7、当在你玩得正兴起时，母亲请你帮忙去她做事，你会放弃玩耍吗?
8、每次犯错后，你都能勇于承认错误，并努力改正吗?
9、放学回家，你会遵守交通规则、不搭乘”三无“车辆吗?
10、“既然决定做一件事情，那么就要把它做好。
”你相信这句话吗?
11、你经常在家帮父母做家务吗?
12、你会认真对待每一项作业吗?
13、你会认真对待每一次的班级值日吗?
乙：现在让我们看看，你到底得了几分?回答是的就得1分。(边放边读)
甲：结果明了，但这毕竟只是一个小测试，他的准确度不会很高，不要以偏概全，不要产生不满，哪怕结果不尽人意。
乙：那么，对于这样的结果，你有什么想说的吗?或者说，以后该怎么做，如何成为一个有责任感的人?
甲：相信大家都希望成为一个拥有责任感的人。那么，请从现在开始努力，我们共同见证，谁才是我们班最有责任感的人!
乙：最后请同学发表看法。
同学们，其实自古以来，责任心就一直被视为一种宝贵的品质，所谓责任感是指个人对自己、对他人、对家庭、对集体、对国家、对社会有负责任的认识、情感和信念。在做任何事情时，都遵守相应的规范、承担相应的责任和履行该承担的义务。
_作家高尔基说过：“负责任，是一个人最基本的品质。如果我们放弃了责任也就放弃了整个世界。”
只要留心我们的身边，在生活的每个角落都有责任的体现。当你在打扫教室或包干区时，你在为同学创造清洁卫生的学习环境负着责任。当你把食品的包装袋丢进垃圾箱时，你在为学校永远的美丽做好卫生工作负着责任。当你制止别的同学破坏公物时，你在为维护学校的财产负着责任。当你聚精会神认真听课作业时，你在为成就自己、建设祖国打好基础负着责任。当你严守规规章制度、接受教师谆谆教诲时，你在为培养高尚人格、成功未来负着责任。
拥有责任感不难，难就难在你是否在做出努力与行动。
甲：同学说的真好。同学们，通过这次的班队会，你的心中是否充满了明悟。
乙：请让我们一起努力，做到“我成长我负责!”
甲：承担起父母身上的担子，承担起做错事的后果，承担起别人的信任，承担起对自己、对他人、对家庭、对集体、对国家、对社会的责任!
甲、乙：让我们生活在充满着责任感的班级吧。
甲：我成长我负责班队会到此结束。
我的成长班会主持词范文5合：老师们、同学们下午好，欢迎你们来到202班，202班“成长”主题班会现在开始。
任裴裴：在浩渺的记忆长河中，童年便是最为灿烂的一段。
吴勐杰：在金色的童年中，我们如此的无忧无虑，嬉笑打闹。
任：但不知从什么时候开始，我们学会了隐藏心事。
吴：我们忘却了忘记里的欢笑，换上了一张成熟的面孔。
任：这是否说明了我们已经成熟了呢?
合：让我们进入“PART1”“许你一个童话梦”。
任：我们的童年象追逐成长吹来的风，轻轻地吹着梦想小星升空。
吴：红色的蜻蜓是我小时候的小小英雄，下面请听由邱燕同学带来的《红蜻蜓》。
吴：一曲《红蜻蜓》，让我们仿佛回到了金色童年，回到了枕边母亲念着童话的安详岁月。
任：哎，你还记得多少童话呢?
吴：《卖火柴的小女孩》，《灰姑娘》，《白雪公主》，《小红帽》。
任：那你看过《新编小红帽》吗?
吴：那还真没有。
任：让我们一同欣赏由“敏慎小组”和“上善若水小组”带来的童话剧《新编小红帽》。
吴：小红帽鲁莽，但心地善良，正如社会正能量是永远不息的。
任：我们的成长也如小红帽，但无论如何，我们也得与之挥别了。
吴：让我们一起来朗读《再见，小时候》
任：挥别了童年，迎来了现在，下面进入第二环节“PART2”我们的成长进行时。
吴：我们在书香中成长。
任：也在游戏中成长。
吴：下面让我们一起来玩游戏：“比一比”。
任：介绍规则。每组出一人，一人做裁判计分。哪个小组的同学得分最高便获胜。比头发的长，比身高，比脸长，比手举得高，比弯腰谁最弯，比马步谁最低，比谁腿抬得高，比谁的手掌大?谁最瘦。……
任：我们也是在这样的比较中与被比较中成长，看看我们班墙上的个人德育晋级表，小组晋级表，还有期中考试排名表，我们比成绩，比荣誉，比乖巧，比能力……这样我们不可避免有了很多烦恼。下面让大家看看我们成长的烦恼。
(任读成长烦恼第一页，第二页，看时间，时间如果多，可以慢慢读，全部读下来，时间短，可以快快读，读大标题即可)
任：我们的成长，我们有烦恼，家长也因此而烦恼。
吴：(读家长的烦恼，看时间吧。)家长的烦恼中多了三条我们所没有意识到的烦恼，他们担心不了解我们，他们担心我们的身体，他们担心我们除了学习之外的能力发展，他们想得更多，更远，更高。
任：下面请我们的同学来谈谈对于我们成长中的烦恼，我们要怎么办?我们是怎么处理的?(请两个同学，看时间，时间多，可以多谈几个，最多四个)
吴：下面请我们到场的嘉宾来谈一谈如何对待我们成长中的烦恼，给我们一些建议与意见。
感谢同学和老师给我们的建议。
合：一起读PPT是的话。牵着纯真的衣襟，跌跌撞撞地告别了稚气，陷入了一个陌生的环境中——只身一人。也曾摸爬滚打，也曾汗水淋漓，也曾眼睁睁望着希望的帆船在漩涡中迷失，最初的漂流瓶也仿佛一张过期的船票，不知音讯。
成长是这世上最无遮掩的奇迹。它使人在温暖中学会关爱，把希望一次次点燃，将甜蜜一遍遍谱写;但它分明又有着倔强的硬骨隆起，叫人在泥泞中懂得了坚强与责任。
成长，是一种在平凡的伤痛中不断温习着的伟大。我们在伤痛中猛醒，跋涉在成长的路上……
任：正是因为有了烦恼，有困难，我们才会想要去冲破它，克服它，我们才有了前进的动力和勇气。
吴：下面请听“逍遥一行人”小组同学为我们带来一曲可歌可泣的生命之歌，散文诗《海燕》。
他们读完后说：海燕用行动谱写了生命的旋律，我们也当这样书写自己的人生。
任：摔倒了爬起来，失败了重新来过，这就是我们无可替代的过去与未来。
吴：让我们一起学习俞敏洪老师一分钟经典演讲。
任：俞老师的演讲确实让我们心情澎湃，本期的主题班会接近尾声了，有请班主任钱老师对本次班会做一次总结。
