体操妹妹

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇体操妹妹范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

体操妹妹范文第1篇

一、手臂练习：

增强肩关节灵活与臂、胸、腰部肌肉力量。

绕臂：双臂从身体下方向前抬起，经头部上方向后分开。绕动幅度要大。同样动作可向反方向做。反复数次。

轮臂（又名风火轮）：双臂前后上下交替成圆周运行，可带身体转动。速度由慢到快。反复数次。

手臂练习时，肩、胸放松，一起动作。

二、胸部练习：

锻炼胸部肌肉力量，促进胸肌发育。

扩胸：两脚前后站立，间距半步，双膝弯曲，重心放于前脚，双臂自然下垂，躬上躯，屈腰。双臂经前向上抬起，身体随手动作起直，双臂向身体两侧落下，胸部用力向上提起，头向上看。注意松弛收紧对比，弯曲时放松，呼气，起立时收紧，吸气。反复数次。

挺胸：身体放平仰卧地上，直膝绷脚，双臂松弛两侧打开。下肢不动，用力挺胸，以胸部带动上肢离开地面，压向双腿，颈部放松，随身体动作，然后用腹肌控制上身慢慢躺下。反复数次。

三、腰部练习：

锻炼腰部、腹部肌肉力量。

腰部活动：双手叉腰，双脚打开一肩宽距离，腰部向前后两侧作弯曲动作，每个方向用力下压数次。

转腰：双手叉腰，双脚打开一肩宽距离，将前面四种腰部活动与下腰连接起来，即转腰360°，一次正做，一次反做，连续多次。速度可根据各人力量确定，力量大速度可以加快。也可将双臂在头上方两侧伸直，随腰的转动而转动，以帮助加大动作幅度。

四、腹背肌练习：

仰卧起坐：训练部位为上腹肌肉。平躺地上，两腿固定，起上身。

举腿起：

训练部位为下腹肌肉。

平躺地上，上身固定，举腿慢起90°，落腿时要控制，不要放松。

打腿练习：

训练下腹、髋腰、股四头肌、肌肉群肌肉。

平躺地上，微抬上身，双腿外旋举起45°，绷脚直膝，快速向两方交叉打击，连续多次。

俯卧两头起：

训练背肌。

两手抱头，上身下肢同时离地。反复多次。

五、腿部练习：

全面训练腿部肌肉。

悠腿：动作腿松弛，直膝，绷脚勾脚均可，用力向前后踢起。反复多次。踢腿时，重心腿伸直，躯干稳定，不要随动作腿晃动。

慢抬腿：动作腿外旋，直膝绷脚，慢抬慢落。反复数次。

六、立半脚尖：

锻炼小腿肌肉。

体操妹妹范文第2篇

关键词： 体操教学 美育 实施

前言

体操运动是力量与美的有机融合，是具有一定艺术性的体育运动。体操运动在增强学生体质的同时，还能够发展学生感受美、体验美、表现美的能力，开拓学生的胸怀，陶冶学生的情操，所以体操在诸多体育课程中对学生美的意识的培养是比较突出的，是学校体育实施美育的重要途径之一。它与美育的相通性、融洽性及相互联系、相互促进已受到人们的普遍关注。

1.研究方法

本文采用文献资料法、逻辑分析法。

2.研究结果与分析

体操是以人体运动为基本形式的一种体育运动，体操美是把人的思想情感和审美意识透过身体运动所表现出来的一种特殊形式的艺术，通过运动时所显示出的姿势、路线、平衡、协调、节奏、造型等来表现体操的外在美，用运动时人体所表现出的思想、意志、道德风尚、作风、毅力、情感等来呈现体操的内在美。在体操课教学过程中，通过实践来培养学生追求身体美、动作美的愿望；灌输行为美的思想；培养学生对美的需要、美的感情和欣赏；提高学生表现美、创造美的能力，达到美育的内外统一。

2.1体操美的特征

体操运动是以人体美为前提、力量美为基础、造型美为核心、独创美为生命、动作美为其艺术表现形式、服装美为条件的一种综合之美。［1］它包括了以增强体质为目的的人体美、以提高运动技术水平为目的的运动美、以锻炼思想品德为目的的精神美。其中，人体美是基础、运动美是核心、精神美是动力。体操运动不仅能使学生感到自己的智慧和能力得以充分地发挥，由此而获得心理上的满足，而且能使旁观者受到感染和熏陶，引起情感精神上的激励，达到内外统一的美。

2.2体操教学与美育的关系

体操具有较高的艺术性。要把体操教学中的美育贯穿于始终，将行为美作为对学生美育的基础，培养学生追求身体美，从而达到丰富内容，体现体操内容的艺术性和审美价值。［2］体操与美育既有本质的区别，又有内在的联系，区别在于实施教育的内容和解决问题的方法不同。体操是通过人体运动的形式来学习、掌握体育科学知识和身体锻炼的技能、方法，增强体质、健全身心、提高运动技术水平和丰富文化生活；美育则是通过审美实践，陶冶情操、启迪智慧、丰富人的精神生活。体育具有美学意义的明显特征，即在体操教学过程中，在美学理论的指导下，不仅可以提高学生对体操练习中的审美意识与审美能力，而且对于完成体操教学任务，实现体育目标起着极其重要的作用。另一方面，由于体操练习不仅可以实现人体美、健康美，同时还能起到陶冶情操、美化心灵的作用，所以体操教学对于美育的实施也起着促进作用。

2.3体操教学中实施美育

体操练习，要求有优美的身体姿势，其动作设计与编排也有美的要求。学生只有掌握相应的美学知识，才能正确理解与把握体操练习中美的因素。在教学中，教师通过对动作美的分析及姿态美、表现美、意识美的提示与诱导，并加以具体形象的感染，使学生正确理解与把握体操练习中美的规律，提高审美意识与审美能力，激发创造美的激情与愿望，学生才能主动地、有意识地按照美的规律与要求去完成每一次练习，学生这种主动的、有意识的审美实践与创美实践就是完成优美的、有节奏的韵律感的体操动作的必备条件。

2.3.1教师应是教学中美的使者

教师要改变观念，树立体操教学过程就是创造美的过程的教育观，培养学生的审美能力、鉴赏美的能力，提高他们追求美、创造美的能力。［4］在体操教学过程中，教师起着非常重要的主导作用，教师将对学生产生巨大的影响。首先教师要注意自身仪态和举止，力求做到教态美、动作示范美，给学生树立一个美的楷模。其次，体育教师在实施美育的教学过程中，需要具有较高的道德品质和美学素养，才能在教学中更好地培养和提高学生美的能力。因此，教师本人应追求美，做美的使者。

2.3.2培养学生的语言美

体操的教学内容丰富、形式多种多样，师生始终处于互动中，教师要做到语言美，要对每个学生细心观察，注意他们的言行，每当发现学生言语不文明、不规范时，就要及时纠正，使之引起足够的重视，让其认识到自己怎样才符合一个有知识、有文化的人才的要求。另一方面同学之间也需要语言美，例如体操实践课中同学之间的鼓励、关怀，从这个方面也可以说是培养学生之间语言的一种美。

2.3.3培养学生的形体美

在体操教学中，除了要使学生的审美能力得到提高，还要让学生在练习中认识到美的动作来源于一个健美的体魄。人体的美是一切美的前提，通过培养正确、优美的姿态，身体各关节的灵活性和协调性，学生可以提高身体的控制能力及艺术表现力。

2.3.4培养学生的行为美

在上课期间，要求学生把准备工作做好，场地的布置、器械的搬运要符合健康、卫生和安全的要求，不能有摔、打、扔的现象，学生在做动作时要面向教师和其他同学举手示意，结束动作要双脚并拢站稳，向教师和同学鞠躬，再离开场地，其他同学要有规矩地坐在旁边的凳子上休息，并认真观看练习，从中找出优、缺点，以便加以改正。上课时不穿便服，从而在服装上表现出对体操美的认识。每当发现学生有不端行为，要及时纠正，使学生意识到行为的美也是心灵美的表现形式。同时要求学生在练习中要发扬勇敢顽强、团结互助的精神，磨练意志，克服困难。

3.结论

综上所述，体操教学的过程就是创造美的过程，体操美的特征主要体现在人的思想情感和审美意识在身体运动中的结合，体操与美育的关系是相互联系、相互作用的。在体操教学中应从学生的语言、形体、行为三个方面实施美育，教师在实践中要遵循美育的规律，敢于实践，敢于创新。

参考文献：

［1］金文轩.体操教学与美育［J］.青海：青海师范大学出版社，2001，17（1）.

［2］樊勇.试论高校体育教学中的美育［J］.四川体育科学，2001.6.

［3］邓牛顿.中国现代美学思想史［M］.上海：上海文艺出版社，1992.

体操妹妹范文第3篇

【关键词】健美操；高校；校园文化；影响

健美操早已在高校体育教学普及开了，也是我国竞技运动的发展的项目之一。健美操的运动方式给人以热情奔放和生机勃勃的感受，充分的满足学生运动的参与欲望，促进修生身心健康的发展，提高学生的社会适应能力，对学校体育健康目标的实现都有重要的意义。

一、研究对象与方法

（一）研究及调查对象

对随即抽取西安市西安思源学院、陕西青年职业学院、西安邮电大学等高校学生200名进行研究，另外对15名学校健美操教师进行调查。

（二）研究方法

1.文献资料法

在互联网上收集有关健美操方面的文献资料。

2.访谈法

对15名参与调查的健美操老师进行交流，通过此了解健美操老师对现行西安市高校健美操授课形式以及老师对高校健美操发展提供一些看法和建议。

3.问卷调查法

对随机抽取的200名高校学生进行问卷调查的方式，了解西安市高校当前健美操教学内容，方法，特点以及他们对健美操的想法及要求等。从统计的数据可以看出，只有11%的学生不愿意学习健美操。将健美操运动作为体育选修内容加入到体育课程中后，它一独特的运动方式和魅力，吸引了很多大学生的参与。另外由于健美操的动作简单易学，其运动负荷可以任意选择和调整，练习起来简单安全并可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的音乐成为众多学生接受其的重要原因。

二、健美操运动可以锻炼大学生的意志品质

第一，健美操运动有助于增强自信心，自信心是是对我认知的表达，是自我成功后能力的一种肯定，同时，也是对自我成功的认知。

第二，健美操运动能锻炼顽强的意志。健美操运动有一定的强度，学生要在生理和心理上都要承受负荷和压力，这就需要他们增强克服困难的压力逐渐形成坚韧不拔的、坚定的信念。

第三，健美操有助于心理适应能力和心理的稳定能力。有研究表明，不同的体育运动项目对人心理品质的影响完全不同，像健美操、体操等个人表演、比赛的项目，可以培养人的顽强性、勇敢、自我控制能力、提高对环境的适应能力。

三、健美操运动能提高大学生的各项能力

第一，健美操运动具有培养学生的创造力和个体智力发展的因素。经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动所带来的疲劳，提高学习的效率。

第二，健美操运动有助于提高人的注意力，健美操节奏欢快，动作灵活多变小关节运动多，部队称动作多，节奏多、变化快。在这种多快节奏的联系下可以培养学横的注意力转换。经过健美操训练的学生，上课注意比较集中、稳定，不容易分散注意力。

第三，健美操运动有助于增加人际关系。健美操的联系形式是人与人之间的交流，是健身活动和心理活动的密切交流，他们之间相互影响、相互制约。集体配合联系，还有助于增进友谊，增强群体意识。

第四，消除心理障碍，治疗心理疾病。健美操的音乐强劲欢快，动作奔放有力，充满活力，经常从事练习，则令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、协调、健康的发展。

四、健美操在高校的开展优势

第一，健美操时一种有氧代谢运动，具有增强体质、增进健康没得功能。通过较大密度的和强度的身体训练，对身体各关节、韧带、肌肉群和没脏器官都施加合理的运动负荷，有效的改变体重、体脂等身体比例成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的技能。全面发展个体身体的力量、耐力、速度、柔韧等运动因素。

第二，健美操塑造健美形形体的功能，是人们选择健美操的直接动机。形体美主要是指人体外形较为均称、和谐和健美。健美是科学、合理的创编多种美学动作而成的，通过后天的体能训练改变人体的外形形象。其动作程序都是明确的布局，突出实践的重要意义。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对大学生一代最富吸引力。它是使大学生身心健康发展的一项运动。

五、健美操对高校体育文化的影响

第一，健美操推动了校园体育文化的发展。校园文化是一个高层建筑的有机整体。健康的校园文化既需要严谨的学术活动为支撑的主题骨架，又需要活泼多样的文化活动作为丰富的血肉，而作为体育活动项目之一的健美操可以说是校园体育文化发展最强劲的催化剂。校园体育文化具有丰富多样的表现形式。健美操是高校近几年发展起来的一种运动项目，它不仅是高校体育课教学的重要内容，也是一种新型的校园体育文化活动。健美操从80年代初传入我国，就受到了广大学生的关注和欢迎。尤其是近几年逐渐在全国高校中迅速推广和普及，短时间里即成为了高校校园文化的热点。正是在健美操活动的带动下，校园体育文化上升到了一个新的层次：它既丰富了校园体育文化内涵，也促进了整个校园文化的发展。

第二，学习健美操队身体系统的影响。健美操运动不仅能改善和提高运动中枢神经的工作能力，而且可以让思维保持清晰状态和良好的记忆能力。在运动的过程中，还能使自身的血液循环加快，心脏功能提高，呼吸系统的功能改善。

第三，丰富大学生的校园体育文化生活。健美操运动具有很强的竞技性、娱乐性、吸引力和凝聚力，显示出其在校园体育文化活动中的重要位置。无论是参赛者还是观看者都会被它激情的氛围所吸引，不仅可以激发自身的认清，又可以改变大学生的精神面貌，活跃群体活动的气氛。学生在这种活跃的气氛中有效的促进了人与人之间的交往，增进了友谊和情感的交流，丰富和充实了校园体育文化生活，同时展现了青年人朝气蓬勃的青春活力和团结奋进、拼搏进取的时代精神。

第四，宣传大学健美操队参加校外文化活动，可以反映出学校的综合实力、办学水准和文化精神建设，树立学校的良好社会形象。

六、结论与建议

（一）结论

健美操运动是当今高校最流行和最易广泛推广的体育运动方式，又是校园体育文化的重要内容之一。建美操具有的群众性、艺术性、娱乐性和创造性而成为人们较为喜爱的一种体育文化活动。它以自我锻炼、自我塑造及追求健与美的协调发展而成为大学生喜欢的体育运动，成为大学校园体育文化不可缺失的一部分。

（二）建议

各高校应进一步加强对大学生的心理健康教育，积极开展各种健美操比赛及表演，重视发挥健美操教学在心理健康教育中的积极作用。特别应注意以下几部分：在健美操教学中培养学生的能力。第一，课堂上组织好学生的注意力。第二，课堂上培养学生的创造力。创造力的强弱受三种因素的影响：一是创造意识，既创造意图、愿望和动机；二是创造思维能力；三是各种创造方法和解题策略的掌握。教学中要保护好学生的好奇心，激发求知欲；提倡发散思维并要求与符合思维相结合；鼓励直觉思维并要求与分散思维相结合；启发学生向具有高度创造性的人学习：善于发现和正确对待创造型学生；引导学生积极参加创造型活动。

【参考文献】

[1]吴庆华.体育的美育功能[J].武汉体育学院学报，2004，（1）.

[2]王万莉.美育在体育教学中引发的几点思考[J].福建体育科技，2004，（23）.

[3]占伟，王广宇.浅析健美操运动在高校的发展[J].景德镇高专学报，2005，（2）.

[4]张华.高校学生健美操教学初探[J].哈尔滨体育学院学报，2005，（3）.

[5]刘金娣.健美操教学效果[J].北京体育大学学报，2005，（4）：532-534.

[6]于路璐.普通高校健美操开展现状研究[J].襄樊学院学报，2007，（2）：170-124.

体操妹妹范文第4篇

关键词：纲要；体操；自信心

一、创设环境，营造氛围，赢得幼儿的兴趣

《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。”我们通过让幼儿园的每一堵墙都会说话，每一条走道、每一个转角都有文化，让幼儿园内的一草一木、一墙一角、一柱一面皆散发着体操健美的气息，使师生、家长在无意识中得到精神的提升、思想的升华。我们利用一些体操训练、比赛的照片制作成镜框，并将它们展览在走廊、大厅、教室门口等场地。不管幼儿走到哪玩到哪，都能贴近体操，被体操环境熏陶，为体操活动的开展埋好伏笔。

二、积极鼓励，启发诱导，培养幼儿自信心

每一个幼儿都需要鼓励，就像植物需要阳光雨露一样。孩子的动作暂时没有成功，并不能说孩子无能。可能是个体差异或是某些技巧没有掌握好，教师要细心分析原因，不要当着众人的面指责，对他们评头论足，使孩子们的自信心受挫伤而放弃努力，事倍功半或前功尽弃。

实际上，在鼓励环境中成长的孩子，他们会懂得接受挫折和失败，他们会相信自己的能力并继续努力。因此，不要吝啬微笑、赞美和鼓励，成人积极的态度对幼儿影响很大，“喜欢被称赞”是幼儿期的一个重要的心理特征。因此，无论幼儿做什么事，教师都要善于发现他们的点滴进步和成功，给予赞赏和鼓励，使他们积累成功的情感体验。当然，这里所说的鼓励也包括接纳幼儿的失败与不足。只要幼儿做了努力，就要给予肯定和支持，多说些：“这次没做好，下次再试试，一定会做好的”之类的话。不要看到失败与不足就一味批评，要学会先鼓励再指出缺憾。可以这样说：“挺好，不错，你看要是那样做是不是会更好呢？”用这种征求意见的口吻，使幼儿不致产生挫败感与厌烦心理，而是积极主动进行改进，不断完善，最终获得成功体验。教师在活动中应多处于指导者的身份，让幼儿自主选择活动，教师要做的只是观察、适时指导、鼓励与赞扬。

三、自主探索，获得成功，增强幼儿自信心

《幼儿园教育指导纲要》中提出：要为每个幼儿提供表现自己长处和获得成功的机会，增强其自尊心和自信心。

人的自信心不是天生就有的，它来源于成功。由于幼儿的自我意识还未发展起来，缺乏自我评判的能力，所以，他们是通过别人对自己的评价或是通过别人的眼睛来认识自己的。在游戏活动中，教师应创造机会充分发挥幼儿的独立性和创造性，给予幼儿足够的时间，锻炼孩子的能力。教师要善于使用启发性语言，以给幼儿一个自己思考、自己解决问题的机会。例如，“大家来造桥”中，到底什么样的桥才是最好看的桥？幼儿就很可能会想出几十种答案，幼儿在尝试过程中，有的告诉我：“造拱桥，拱桥最漂亮。”有的则回答：“造一个有很多桥洞的桥最好看。”经过多次的尝试和体验，更多的幼儿最后得出结论：造拱桥，就用跪下后腰的动作。这样，有助于幼儿自主学习，主动探索。我在新授动作时常常故意不示范，只给予语言讲解或带领学生看录像，让幼儿自主地讨论，比较学习，帮助合作，在探索的过程中，孩子们一次一次感受到成功的喜悦，对自己的认识也不断加深，自信心也随之增强。

四、交往合作，主动参与，提高幼儿自信心

合作性是指个体在社会交往中与他们分担共享的心理倾向。它是作为未来社会的人所必需的生存能力，是综合素质的一种。只有能与人合作交往的人，才能获得生存空间；只有善于合作的人才能赢得发展。人的合作交往能力必须从小加强培养。

在平时的教学活动中，我让幼儿两个或两个以上合作完成体操动作，让幼儿在合作交往中了解自我，提高自信。其中一系列的动作都需要教师与幼儿，幼儿与幼儿之间的合作活动，如：“火车钻山洞”游戏，是训练腰的柔韧和力量。活动刚开始，幼儿往往不敢下腰或姿势不正确，在我正确指导过程中，要求幼儿双脚立稳，头和腰后仰，双手随头走，眼睛找准地面位置，双手触地，双脚双手伸直，腰立住。事实上孩子们可以相互帮忙，共同完成，很多幼儿做这一动作时脖子憋气，我就让他们学火车“呜呜”叫，放松颈部，这样，孩子们在轻松愉快地笑声合作中逐步完成了动作要领。在互相合作的过程中，不同水平、不同个性的幼儿都完成了任务，获得了进步，带来了积极愉快的结果，增进友谊，增强自信。

五、家园合作，相互沟通，树立幼儿自信心

家庭教育，在幼儿的成长过程中起着极其重要的作用。如果教师对幼儿进行鼓励、表扬，家长却时常随意贬斥、否定幼儿，或者，教师努力给幼儿创造锻炼机会，但幼儿回家后，家长却什么都不敢放手，这样，就不可能培养和建立起幼儿的自信心。也就是说，幼儿园中的教育成果，需要在家庭中加以巩固，以增强教育效果。因此，为了让家长配合教学工作，我在教室门口设立了“家教园地”，向家长宣传培养幼儿自信心的必要性和方法，以取得家长思想上的认同及行为上的一致。此外，我还通过与家长座谈，了解幼儿的自信原始水平，然后针对总体发展水平及各个幼儿特点制订出培养计划，时刻与家长保持联系，共同探讨幼儿缺乏自信心的原因，共同研究出培养幼儿自信心的有效办法。

体操妹妹范文第5篇

1.艺术体操的形式美

人们在审美活动中对许多美的形式的概括就形成了形式美法则，在艺术体操中一个不可分割的因素就是形式美，在体育艺术美学中，形式美是一个相对独立的审美方式。艺术体操中的形式美可分为单纯齐一、对称均衡、调和对比、比例、节奏韵律、多样统一。将一条线作为中心轴，围绕这条线的上下左右均等就构成了对称，比如说人的五官等。如果将相向的上下或者左右排列起来，即产生了方向、位置上的变化。艺术体操中的均衡是说虽然参赛队员的形体不同，但在对称的基础上产生了自由的变化，这就形成了对称变体。比如，艺术体操中的燕式平衡、跪平衡等，这种动静结合的动作往往给人以美的感觉。在团体艺术体操项目中，队形以巧妙的方向变化和对称使得其表演充满了生机和活力。艺术体操中的调和是在异中求同，对比是在同中求异。在艺术体操器械和服装的搭配上，往往都要考虑到视觉上的协调美。比如，中国选手丁一丹在第十五届亚运会艺术体操决赛中，以红色比赛服搭配红色手球出场，让裁判员和观众在视觉上得到了一次享受，运动中的器械和运动员的服饰达到了变化和一致的效果。一些变化少、动作幅度小的艺术体操动作在编排的时候就很少用到，因为这会使人感觉到枯燥无味，只有产生鲜明的对比才能达到生动的效果，比如，动中有静、静中有动的动作编排，会使整个表演达到浑然一体的效果，创造出多姿多彩的意境，这才是艺术体操中体育艺术美的重要源泉。

2.艺术体操的动态美

艺术体操是集形体美、形象美、姿态美、动作美、节奏美以及心灵美于一身的艺术体育项目。对于艺术体操的动态之美，首先体现在运动员走、跑、跳等基本的动态活动中。而动作舒展、姿态优美是对艺术体操运动员的最基本的要求。美不应只求部分的完美，更在于完整。艺术体操的动作既注重一个小的跳跃动作的标准、完美，又注重整套动作的完整、流畅。作为艺术体操的核心，动作美是将运动员自身的姿态美与整套动作，再配合音乐共同缔造出艺术之美，并将艺术体操的灵魂完全展现在动作与技术之中，这也正是艺术体操区别于普通体操之处，更是艺术体操的艺术性所在。运动员的动作与技术正是运动员情感抒发的形式和手段，因此只有动作、技术能够给人以美的享受，才是艺术体操动态美的真正体现。艺术体操的表演主要体现在两部分，首先是运动员面部表情的变换，其次是运动员形体动作表演。虽说是两部分，但每一部分都离不开与音乐节奏的附和，可以说艺术体操的基本要素就在于表情、动作和节奏。无论是表情的变换还是得动作的交叠都离不开技术的掌握，只有灵活掌握基本的技术要领，将表情、动作与节奏充分结合，才能使身体各部位肌肉得到自然伸展、收缩，达到表情自然，动作流畅。而动作与音乐最好的结合就体现在运动员身体的肌肉伸张与收缩的交替有如行云流水、波浪起伏，自然而优雅。判断艺术体操的动作水平的高低主要在于动作的艺术感、动作的流畅度以及动作的难易度。例如动作的艺术感、连贯性体现的最好的是由大跳落地而转成的阿拉贝斯舞姿，其既表现出了艺术体操动作的艺术美，同时又不乏两个动作之间衔接的连贯与流畅，以轻盈的单腿立的姿势化解人体跳跃后的前冲力，好似飘落，给人以美的享受。动作的力量与速度、人体的轻盈与柔韧，再加以节奏的协调，最终体现出了艺术体操的美丽画面。

艺术体操的动作构成离不开跳跃、转体、翻滚，正是这种最为自然的动作才能真正体现出艺术体操的自然之美。虽是最为自然、最为基础的动作，但要想既达到一定的难度，又要保持美感，却并非是轻松的事。运用这种最为自然的基本动作创造出适合自己却又吸引观众的动作，既要体现出音乐中的节奏，又要使身体各部达到充分的协调，从而在视觉上将艺术体操的美展现在人们面前。艺术体操的动作美体现在与音乐的配合上。伴随着音乐，不仅能将动作的美感展现出来，更是使运动员的情感得到抒发，其节奏的快慢、激情与舒缓，更是将运动员的形态与美、动作与美、心灵与美淋漓尽致地展现了出来。艺术体操离不开运动员的表情、动作与节奏的协调之美，但动作的难易也会为体操的艺术美增色。女子的艺术体操主要有绳操、圈操、球操、棒操和带操五种，而男子艺术体操通常没有球操和棒操，但加入了棍操。加入器械的艺术体操，不仅仅带来了美感，更增加了艺术体操表演的难度。器械的加入，使得运动员不仅要控制自身形体与表情的协调，更要保持器械在舞动过程中的美感。运动员们运用跳跃、转体、翻滚等自然的动作，配合以绳、球等器械，创造出适合自己身体、配合节奏的动作，轻盈的大跳，优雅而快速的转体，连贯而流畅的抛接共同诠释了艺术体操的美。

3.艺术体操的静态美

艺术体操的静态之美，首先是对于运动员自身的美感欣赏。流线型的肌肉、优美的体形是艺术体操运动员给人以健和美的根本，这也符合人们审美的视觉感受。其次优美的身形再配以精美的服饰与优雅的妆容，又在形象上给人以美感。艺术体操展现出的美感离不开运动员的气质，而运动员的性格、品德与精神，对外界事物的反映，以及内心的美完全能够在运动员的气质中得以表现。人是内外的统一体，内心的世界与外在的表现紧密相连，因此，在平时训练过程中，注意培养运动员的气质尤为重要。运动员的优雅气质不仅能够增添艺术体操动作的艺术美感，更能使动作、表情与音乐在结合中得到升华。对于赛场上的艺术体操来说，艺术的美更是对运动员意志品质的磨练。因为一个优秀的运动员不仅要具有高超的技术水平和良好的体能，还要具有良好的心理素质，保持积极的态度和愈压愈强的心理承受能力，即使面对失误也要坦然面对，以积极、豁达的心态展现艺术体操的美。

二、艺术体操审美过程的美感特征

美感，就是美的感受，是人们接触到美的事物时，心里所引起的感动。艺术体操的审美过程既有一般审美过程的共同特征，又有其自身的独特特征和内容。这些特征一方面体现了艺术体操美的本质，另一方面也体现了艺术体操的审美规律，对艺术体操审美过程有着重要的作用。

1.艺术体操美感的直觉性特征

人们在欣赏艺术体操时，在整个过程中最形象、最具体、最直接的感受，也就是说人们不假思索的感受称为艺术体操审美的直觉性。比如，中国选手钟玲在表演艺术体操时做出了一个前软体翻背接球动作后，观众和裁判立马会感觉到美。而观众在第一时间没有考虑该技术动作对运动员柔韧性和协调性的要求有多高，甚至有的观众都没看清楚动作是怎样完成的，就从心底产生了美的感觉和赞叹。这种美感的产生就是审美主体在不假思索的直觉过程中发生的，也是审美过程中美感的直觉性所发挥的作用。

2.艺术体操美感的愉悦性特征

艺术体操审美过程的愉悦性是指通过艺术体操美的欣赏，使人体验到一种心旷神怡的精神愉悦，是体育美感表现在主体精神状态上的突出特点。在观看艺术体操比赛时，观众都有过这样的体会，无论是欣赏个人单项比赛，还是五人团体项目比赛，都会不自觉地陶醉和倾倒于运动员优美的体型、美妙的动作，从而感到自己的身心处于自由和谐的状态，一股难以言表的油然而生，这种心境的形成，就是审美过程中精神愉悦性特征的具体体现。

三、结语