小胖减肥

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇小胖减肥范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

小胖减肥范文第1篇

吉林双辽第二小学四年级 张浩

有一位叫小胖的人，因为身体胖而苦恼，心头布满了阴云。

为身宽体胖的事，小胖想了许多办法，可都无济于事，一天下班后，小胖无奈地走在大街上，因为今天老板说了，如果再不减肥，就炒他鱿鱼。

小胖一脸茫然，漫步在大街上，这时正好有一位减肥公司的人正在做广告，看见了小胖，她就像蚊子见血一样，于是快步上前，问道：“先生，您想减肥吗？”小胖惊呆了，一抬头，看见一位年轻的少女，打扮得像天仙似的。小胖正没办法呢？就像遇到了救星，马上答道：“是、是是。”

那个女推销员边走边介绍她们的产品，推销员给小胖量了腰围，啊，先生，您的腰围已经超过三尺三了，那个女的忍不住想笑，因为她把尺缠在了称的后面。

小胖奇怪地说：“我在家里量是三尺一呀，怎么到这里变三尺三了？”您在家吃了增加体重的食物，能不长吗？我们这里有一种叫“万能减肥丸”的产品，不如你试用一个疗程。小胖有病乱投医，一看有万能的产品，眼前一亮，当即买了一个疗程，乐颠颠地回家了。每天坚持吃，第二天，吃完饭，服了药，去外边又运动了一会，回来问他妈：妈，您看我的体重减了吗？他妈说：没减。就这样，小胖天天吃，天天问，他妈最后烦了说，减了，减了。小胖一听来了精神，发了狠心，坚持吃药，并不时地问老妈，我瘦没瘦哇？她妈一看儿子这样执著，不忍心再欺骗他说：“儿子，不但没减，倒胖了。”

小胖减肥范文第2篇

1、营养均衡搭配：让大家减肥并不是让大家什么食物都不吃的，在饮食上还是得注意营养均衡，男士减肥标准的营养搭配应该是淀粉糖类占据主食的60%，脂肪类的食物占据主食的25%，蛋白类食物占15%，每顿饭吃8成饱就行了，而且每天要吃足够的蔬菜和水果，最重要的是减少高热量食物的摄入。

2、改变工作习性：不少男性上班族都反应自己平时上班非常繁忙，压根没有时间去运动，其实时间都是挤出来的，只要大家能够合理安排空档时间随时都是可以运动的，比如在上班可以爬楼梯，等公交的时候可以原地踏步运动，走路去上班等等，只要身体一直保持运动，就能消耗热量。

3、正常生活作息：不少男性因为平时的工作原因需要经常加班熬夜，殊不知经常熬夜是会影响到人体新陈代谢功能，相关调查数据显示每天睡眠时间少于7个小时的人出现肥胖的几率相当大。希望男性平时最好不要熬夜，工作能早点完成就早点做完。

（来源：文章屋网 ）

小胖减肥范文第3篇

关键词：大众乒乓球；健身消费；综述

前言

近年来我国的经济不断地发展人们的消费水平不断地提高，体育健身观念的建立及全民健身运动的推广，体育消费作为一种时尚的社会文化消费现象，社会化和生活化的特点越显突出，正逐渐融入人们的日常生活，在家庭总支出中有了乒乓球健身消费的一点份额，但相对于家庭的总支出而言，乒乓球健身消费还属于低端的消费水平。本文就当前我国大众乒乓球健身消费的发展趋势进行了有关的文献综述，旨在为今后的乒乓球健身消费改革提供依据，对加速大众乒乓球健身消费的发展有重要意义。

1.大众乒乓球健身消费发展的现状与存在的问题

我国作为乒乓球运动强国其乒乓球的群众基础还是很广泛的，其消费水平却是处于初级阶段，其消费竞争力在体育项目里处于不利的地位，这充分说明乒乓球的健身消费的背后还存有很多的制约因素。

1.1大众乒乓球健身消费的方式

体育消费是指人们用货币为工具对体育物质产品和服务产品进行消费的过程。在体育产业中通常将人们的消费分为“实物型体育消费”和“非实物型体育消费”两类[1]。实物性体育消费主要有购买运动器材、体育出版刊物、体育纪念品、体育服装等等，非实物性消费包括观看体育比赛门票费用、交通费用、参加培训比赛的费用。从整体上看来大众的乒乓球健身消费主要是购买乒乓球器材，乒乓球服装和鞋子、培训比赛所产生的费用。从人们的消费类型和消费结果上看，消费方式过于单一也是制约大众乒乓球消费市场发展的因素之一。

1.2大众乒乓球健身消费的影响因素

乒乓球由于轻小的球体，复杂的技术，而且又遵循“快、准、狠、变、转”的特点，所以乒乓球运动的观赏性大大降低。为了提高乒乓球运动的观赏性，国际乒联对乒乓球的竞赛规则做了修改，将球体直径由38mm增加到40mm，比赛分制也由21分缩减到11分，将发球动作规定为无遮挡发球。作为大众乒乓球其观赏性和娱乐性是必不可少的，所以想要提高大众乒乓球的消费水平就必须要提高乒乓球的可观赏性和娱乐性。“人们的乒乓球消费动机排在前三位的为强身健体、兴趣爱好、人际交流，消费还受到年龄学历等因素的影响，总的来说影响因素主要有个人因素、经济因素和社会因素”[2]。“充分利用国球精神文化的取向带动消费者的消费，消费者进一步的健身消就费需要引导消费者进行实物性消费和非实物行消费，再带动观赏性消费”[3]。

大众乒乓球健身消费还受到人们的消费结构、家庭经济情况、消费环境、消费心理、技术掌握程度等等因素的影响。

1.3大众乒乓球消费的主体

“从目前来看大众乒乓球消费的主体主要是成年人且男性的参与比例大于女性，在学历上看来呈现出随着学历的提高消费水平增高的趋势，学历为本科的人群占大多数”[4][6]，当然这和他们自身的消费观念和健身意识是分不开的。从职业上来看消费主体多是社会上的管理人员，这和他们的工作压力和工作需要是密切相关的。在校的高校生是乒乓球消费的一大主要人群，但是他们会受到家庭的经济情况和消费环境的影响。大众乒乓球的消费主体还有待开发，应该向着更为广泛的人群进行深入，从而达到社会上各种人群比例的协调。

2.大众乒乓球健身消费的发展趋势与展望

随着乒乓球的普及和经济发展，大众乒乓球消费人群将成上升的趋势，这就说明未来的大众乒乓球健身消费水平会有所提高。人们生活水平的不断提高和体力劳动时间和强度的下降，人们的健身意识会变得越来越强，而乒乓球对场地的要求不高运动量不大的特点，将表明乒乓球适合所有的人进行运动。在增加运动人群的基础上要充分带动乒乓球的健身消费水平，要发挥好社会舆论的引导作用，增强乒乓球健身消费产品的竞争力，优秀运动员的明星效应，掌握群众乒乓球消费的心理，做好自己的运动品牌。

目前针对大众乒乓球健身消费的研究力度还不够，应该加大这方面的科学研究。乒乓球的消费是建立在乒乓球运动的基础之上的，所以要适时的调整乒乓球的运动方略，针对女性、儿童、老年人、低收入者的特点做出营销方案。改变运动消费产品的专业化倾向，让产品不只只是为俱乐部和专业队服务，要面向大众为大众服务。乒乓球俱乐部是大众乒乓球健身消费的主要场所，俱乐部应该改变以前的经营策略，并不是只有会员才是确定俱乐部消费者的稳定性的唯一途径。好的健身配套设施，高水平的服务，俱乐部专业指导员的数量和能力才是乒乓球俱乐部提高消费水平的关键。要注重提高经营性乒乓球俱乐部的服务水平，提供多样化的服务产品，让消费者对乒乓球经营场所产生归属感，以此形成良好的声誉和形象。通过多种宣传方式，例如电视台、网络媒体和广告等渠道对乒乓球知识和文化进行宣传，从而使更多地人了解和认识乒乓球运动，进而参与到乒乓球运动中来[3]。

结语

现阶段对乒乓球健身消费的研究以全局性、整体性研究居多，而对某个省或地区的乒乓球健身消费的全面研究很少。总体看来，简单的大众乒乓球是很难带动大众乒乓球健身消费的进一步发展。面对新世纪的“全民健身计划”，各运动项目都有其自身的应对策略。要想带动大众乒乓球的健身消费就必须增强大众乒乓球运动的意识，提高乒乓球的可观赏性，改变俱乐部的管理和运行方式等等，让人们认识到体育健身娱乐不仅是一种消费，更是一种健康投资。乒乓球的消费主要集中在服装和健身器材的购买，其中该消费还受到价格、质量等因素的影响，做适合大众的乒乓球消费品牌，服装鞋子和健身器材可根据大众的需求进行不断地完善。只有不断地发现乒乓球健身消费所存在的问题并解决问题才能不断促进消费水平的提高。

参考文献

[1]鲍明晓.新的经济增长点――体育产业[M].人民体育出版社，北京，2000.

[2]张宇飞.我国城市大众乒乓球健身消费研究[J].体育文化导刊.2012，（2）：97-99.

[3]石格新.国球精神文化取向对乒乓球消费市场的引导[J].湖南科技学院学报.2010，8（3）：90-92.

[4]徐明伟，胡琴.乒乓球在我国消费市场的发展[J].内蒙古体育科技.2011.24（1）.

小胖减肥范文第4篇

摘要随着国民社会经济飞速的发展，人们生活质量提高的同时人们的健康也日趋受到疾病的困扰，其中随着生活质量提高而带来的肥胖问题是在国民经济发展中最为突出的一个健康方面问题。特别是随着国内老龄化日趋严重的今天，心脑血管疾病、糖尿病这些由肥胖可能引起的疾病将会对中老年人的健康造成极大的危害。针灸、按摩作为中国传统中医中治疗一些疾病的精华手段现今已被引入到减肥行列当中，而就这两种传统中医治疗疾病的手段而言，现今在治疗一些肥胖症状方面已经取得了良好的临床治疗效果。但因受限于每个年龄段的肥胖以及不同病因而导致的肥胖，这两种手段在针对不同人群减肥时候产生的效果有着明显的不同。而相比于其它药理性减肥，对于中老年肥胖妇女而言，运用相对物理化的针灸与按摩治疗方式显然更为妥当。本文就将对针灸与按摩对中老年妇女的减肥效果进行简要的探讨分析。

关键词针灸按摩减肥中老年女性减肥效果

一、前言

肥胖从医学角度上看来，是因为体内脂肪过多或者分布异常而引起的体重加重现象。造成肥胖的原因不仅仅有后天因素影响，遗传基因的影响也造成了一部分的人产生肥胖，综合起来看待肥胖是在先天遗传因素以及后天环境影响所导致。对于肥胖的分类一般可分为单纯性的肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖意如其表，是除了先天性的遗传病或者是由于外伤又或是疾病所引起的肥胖，其发胖根本原因是由于营养过剩而导致的体内脂肪积累过多。而继发性的肥胖指的是因为某些疾病所引起的肥胖。从普遍的角度看来，中老年妇女发胖的原因，其多数也是因为年纪的原因疏于运动，而且在营养方面过于的充足，加之随着年纪的增大在代谢方面或多或少的有些问题，从而导致了肥胖的发生。本文的探讨的关于中老年女性减肥的效果，主要就是以单纯肥胖为主的减肥效果的探讨。

二、按摩对中老年妇女减肥效果对比分析

按摩是我国一种拥有着悠久历史的防病、治病的方法，具体的按摩是经手或者肢体其它的部分，通过搓摩推拿等方法而达到治疗效果的。现代科技研究结果显示，按摩可以进行有效的减肥。其作用机理是促进患者的新陈代谢，增加肥胖患者体内的乳酸脱氧酶的活力，从而能够加快糖类物质的代谢，一方面可以减缓葡萄糖转换沉积为脂肪的速度，另一方面又可以加速脂肪的分解。同时，按摩还具有能够提高体下交感神经的兴奋性，从而能够提高机体总体的能量消耗，进而促使肝糖原以及脂肪的分解，减少了脂肪的沉积，在一定程度上起到了减肥的作用。除此之外，按摩在疏通经络、理顺气血调整内脏平衡，在抑制患者的食欲方面也起到了作用。从按摩所能够起到的几方面效用看来，我们不难看出，对于中老年妇女来说，在对于因年龄或导致的行动不便，不便于采用运动方式的减肥起到了很好弥补作用。但更为重要的是，采用按摩方式对中老年妇女进行减肥，比起采用药物或者手术等方式对身体的负面影响会降低到最少。采用药物方面的减肥，现今市面上的减肥药物非常多，其效果、对身体的负面作用，都难以估计出来，这个方面对于随着时间推移年龄逐渐增加、身体技能逐渐衰退的中老年妇女来说值得考量利弊。对于采用手术等方式，除了身体上产生负面作用之外，对于解决从根本上解决肥胖还存在着很大的不确定性，毕竟手术摘除的只是身体上现有导致肥胖多余的脂肪，在以后的生活中是否会因摄入过多的营养而产生反复的现象值得考虑。

三、针灸对中老年妇女减肥的效用分析

关于针灸减肥的效用，现在已经几经证明疗效十分的明显，而且不易反弹，同时也没有毒副作用，在世界各地也有推广和应用。目前对针灸减肥的研究很多，诸如：体针方法、耳穴方法、穴位埋线法等等，而其作用的主要机理都是通过刺激人体相关神经系统，进而或控制饮食，减少对高营养物质的摄入，或控制内分泌系统加快消化体内能量物质，进而减少体转化为脂肪沉积的。这些通过针灸刺激能够达到减肥目的神经系统主要有：中枢神经系统，植物神经系统，控制内分泌调节相关功能器官以及物质代谢系统。目前来说，虽然几种在对这些神经上的刺激减肥有着实际效用，但具体的能够起到多少效用多少还处于有待验证阶段，目前说来最为直观的就是针灸对物质代谢的刺激作用，在对物质代谢刺激方面主要是在对于糖代谢以及脂代谢的刺激调节作用。而针灸对于这方面的作用也正好符合了现今我国大多数中老年女性肥胖的根本原因――因为中老年女性疲于运动加之高营养的物质摄入，导致了肥胖。这样的话通过针灸对于中老年女性肥胖患者进行医治的话，在一定程度上就可以加快她们体内糖类的代谢，同时对于身体内已经存在过量的脂肪沉积也可以起到减少沉积、加快消耗的作用。总体说来，针灸对于中老年女性的减肥效果是相对的对症下药，具有很强的针对性。

四、小结

从查阅的文献资料看来，目前我国在对按摩减肥方面的研究相对于针灸来说还是较少，这也是因为按摩的方法相对抽象化，难以以具体实验生理数据的角度去解读这种效果，而针灸的方式，可以设计到具体的某些穴位、对应了某些神经，其起到的效果就可以以更加形象化的数据形式来展示出来。因此目前的按摩减肥方式基本上只能在形象的层面上做出对于减肥效用的分析，即使可以采用具体个体肥胖症患者采用统计学方式来进行效果的分析，但也没有多少实际可参考的针对性数据，这点相比于可以采用对小白鼠采取试验方式的针灸来说还是具有不少的差距，没有了量化的数据对于进一步深入的研究机理有着一定的阻碍，关于这点希望在以后的研究中能够逐渐的抓住一些要点加以数据化。只有那样，无论是对中老年妇女肥胖患者还是其它类型患者的肥胖治疗，都会有进一步更加深刻的认知。

参考文献：

小胖减肥范文第5篇

关键词：健康管理综合干预；超重肥胖人群；体脂率

随着我国经济的快速发展，人们的生活质量有了极大的提升。而在现代社会的生活中，生活发生的改变，也带来了更多的社会问题，其中肥胖问题在社会上，已经成为影响我国现代人健康的一项重要慢性疾病。且肥胖人群的比例今年来也在不断的增加。为改善居民生活水平，并控制肥胖与高血压糖尿病的发生率，笔者进行了临床统计试验研究，并分析在试验中的治疗结果。

1 资料与方法

1.1一般资料 依据相关纳入标准选取样本1600例超重肥胖患者进行本次的临床健康干预处理分析。经随机分组后，分为了对照组和实验组各800例，其中对照组，男性398例，女性402例，年龄（35.6±5.2）岁，采取常规饮食控制治疗。实验组中男性389例，女性411例，在对照组的基础上，增加健康综合干预的管理方法进行治疗。本次入选患者均慢组我国对成年人在超重肥胖指标上的规定，而本次参与患者均满足最基本的临场要求。

1.2方法

1.2.1对照组 采取常规医护指导，并对患者的单机随机抽样方法，和视频的保健品条例等进行合理分析。对并对患者接受治疗后的1个月、3个月、6个月以及12个月，分别进行体格检测，判断其体脂率情况。

1.2.2实验组 在对照组的基础上，增加健康管理综合干预治疗，主要针对肥胖人群的体制率进行改善治疗。其治疗方案为。①以膳食指导作为客户才能矫正，定期进行教育培训。②每2 w进行1次体能活动检测。③定期进行电话参访，分析患者在进行康复期间的日常饮食情况，并为患者解答相应的服务需求。④根据患者反映情况制定相应的矫正目标，并定期进行回访观察。

1.3评定标准 本次的临床标准，主要以患者的临床 体重身高比以及体脂率作为主要的对比信息。所有检测人员，均进行2次数据检测，取平均值，以此来改善对治疗的结果对比判断。

1.4统计学方法 本次临床统计结果，均由SPSS16.0统计软件来进行统计分析，当检验结果P

2 结果

经临床干预后，实验组与对照组的体脂率均有所下降改善，但是经表后，实验组的下降比率相比较对照组，其效果更明显，且副作用效果评分也低于对照组，P均

3 讨论

随着现代社会的不断发展，人类的生活水平正在不断增长，而这样大环境下，肥胖超重人群的基数就发生了巨大的变化，而这个过程中，由于其自身的肥胖人群的出现，在体制改善过程中，也造就了这一情况的发生。这些问题，对于不同人群的健康管理问题等，都造成了严重的影响。而在本次的临床健康管理综合干预问题的研究中，经临床干预后，实验组与对照组的体脂率均有所下降改善，但是经表后，实验组的下降比率相比较对照组，其效果更明显，且副作用效果评分也低于对照组，P均

通过合理的健康教育分析，可有效完成对不同疾病在治疗过程中的安全需求，并通过重复的测量方差分析，实现了在优质护理干预上的有效叠加。而通过本次的临床数据进行分析后，即可得出，在相关的临床肥胖体脂的改善情况分析中，也极大的满足了人们的治疗需求。从现代社会的发展形式来看，通过健康管理的综合干预，能够更好的满足人们对基本治疗体系上的了解同时，也更好的满足了人们在社会生活过程中对自身身体健康层次上的自我理解。

在现代生活质量越来越高的社会中，肥胖已经成为了影响人们生活质量的一项重要指标。其中体质的安全防护作用，对于基本的管理执行基础等，对于健康管理的安全性，从现有的对照组以及各项预期教育，降低超重肥胖率。而通过本次的临床试验分析，综合干预的健康教育形式，对基础的基本教育等，也都有着极大的推动作用，对后续的基础改善作用等，可以更好地提升患者的基本治疗需求。从健康管理的制度基础来看，其中每周的体重下降情况，对健康的安全管理，也能更好的保证其健康的安全性。从相应的超重指标，以及超重的转变作用等，可以通过超重的基本体征来进行对照超重保持，并依照其中的基本作用，实现对疾病在健康治疗的有效执行。

为改善居民的生活质量，在肥胖的控制上，应当加强基础的社会宣传，与此同时，在健康教育上，也应当及时的进行体脂控制科普宣传，确保人们能够做到健康饮食。从健康的势来说，不同的预期作用，对干预方案的疲劳保持等，也都可以更好的促进其基本的生活质量。从干预的长期作用来看，通过本次的综合干预狐狸，也都可以更好的保证治疗的安全性，与此同时，也极大的促进了对肥胖人群的有效管理执行，在临床中，有较好的推广价值。

综上所述，在临床中，应用健康管理综合干预方法，相比较常规治疗办法，能够更为有效的控制超重肥胖人群的体脂率，且对患者的控制作用，副作用较小，可在临床中进行推广使用。

参考文献：

[1]马蕊，杨宜婷，阳益德，等.健康管理综合干预对超重肥胖人群体脂率效果改善评价[J].现代预防医学，2016，43（7）：1191-1195.

[2]王政和，杨宜婷，付连国，等.健康管理方案对超重/肥胖人群的减肥效果分析[J].中华流行病学杂志，2016，37（4）：491-495.

[3]陈庆瑜，陈超刚，廖蓓，等.减重干预对超重与肥胖成人代谢指标的影响[J].中华健康管理学杂志，2010，04（4）：223-226.

[4]王荔华，黄昭穗，黄胜利，等.老年2型糖尿病体脂状态及其与慢性并发症相关因素的调查分析和健康管理研究[J].东南国防医药，2003，5（3）：172-174.