网球运动员
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网球运动员范文第1篇
1.2研究方法：文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法
2.研究结果与分析
青少年网球运动员肩部出现运动损伤机率很高，达到43.3%。主要是肩部肌肉拉伤和肩部撞击综合症。
2.1肩部的常见损伤
2.1.1肩部肌肉拉伤（急性）
（1）损伤概述：
肌肉拉伤在肩部的损伤中最为常见，通常是因为超过正常功能范围的关节突然性伸展引起的，对肌肉和其他软组织都有损害。胸部肌肉在肩关节处皆与肱二头肌相邻。网球运动员的发球和击球动作中肩部的突然猛烈扭转会造成此类损伤。
（2）解剖学和生理学机制：
肱二头肌位于上臂前面，控制3个关节的工作，其功能是使手臂弯曲和支持手臂承受负荷。肱二头肌分为两部分：长头和短头，二者借肱二头肌肌腱与骨相连。
胸大肌起于锁骨、胸骨和上6个肋软骨，止于肱骨大节结嵴，并且与胸小肌一同构成腋窝前壁。胸大肌的功能是使上臂屈、内收及内旋，其与肱二头肌在肩关节处相领。
（3）损伤原因：
击球瞬间的突然发力导致肌肉、软组织撕裂
（4）体征和症状：
受伤的肌肉疼痛、压痛、僵硬；活动时疼痛加剧。
2.1.2肩部撞击综合症（慢性）
（1）损伤概述：
肩部撞击综合症是由运动员重复性的头上动作引起的慢性疾病，此损伤会累及肩胛骨关节盂唇、肱二头肌长头和肩峰下滑囊等处。数块将上臂骨固定于肩关节处的肌肉和肌腱构成肩袖，其保证手臂的自由活动。当肩袖功能出现受损时，会导致肩袖和肩峰之间的空隙变窄，上述结构受到压迫从而引发肩部的疼痛以及活动能力的丧失。
（2）解剖学和生理学机制：
肩袖是由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌等4块肌肉及其肌腱构成，作用为固定肩关节。肩峰下滑囊是肩部最大且最易受伤的滑囊，其作用是肩袖、辅助运动。肩袖的损伤，如撕裂等，会导致上臂抬起时肱骨头发生移位，进而引发肩关节撞击综合症。
（3）损伤原因：
反复的发球或高位击球动作，肩部负担过大。
（4）体征和症状：
肩部疼痛且举臂困难；在回旋动作中疼痛。
2.2青少年网球运动员肩部运动损伤的原因分析
2.2.1技术动作不规范
青少年网球运动员由于技术动作的不规范是出现肩部运动损伤的重要原因。尤其是在发球动作中需要运动员身体各部位协同配合发力，而错误的技术动作可能会导致肩部关节与肌肉的过度牵拉和负荷，极易造成肩部的运动损伤。
2.2.2肩部负担过重
在网球运动的发球和高位击球的动作中，对青少年运动员的肩部复合结构提出很高的要求。肩关节需要频繁的高速旋转，肩部周围肌肉产生并维持这一运动，在此期间肩袖肌群和关节会承受着巨大的压力，而且肩部的运动方式复杂、负荷大、重复次数多以及训练时间长，所以容易发生运动损伤。
2.2.3肌肉力量不足
青少年由于生长发育的特点，肩部肌肉力量相对较弱，肌腱非常松弛，会造成肩关节不稳定。青少年运动员由于肩关节稳定性差将使肩部很容易受伤。
2.2.4准备活动不充分
青少年网球运动员经常对准备活动的重要性认识不足。准备活动目的是使运动员提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使运动员进入运动状态。网球训练和比赛中对身体各系统和器官的能力要求很高，如果准备活动不充分的话，不仅容易受伤，而且还会影响运动员的训练状态和比赛成绩。
2.2.5缺乏自我保护意识
很多运动损伤的发生都是由于运动员自身对预防损伤的重视不足造成的。青少年网球运动员由于年龄小，比赛经验少，对运动损伤带来的影响认识不足，预防经验也相对欠缺。
2.3青少年网球运动员肩部运动损伤的预防措施
2.3.1科学、合理安排运动训练
科学、合理的训练能更好的提高青少年运动员对训练的适应能力，让训练效果达到最大化，同时也是预防青少年网球运动员出现运动损伤的重要手段。根据运动员的实际情况对训练内容、训练方法和训练负荷进行科学调控。
2.3.2规范技术动作
青少年网球运动员处于技术水平发展的关键时期，形成规范的技术动作，打好基础非常重要。不正确的技术动作不仅会影响运动员的击球效果，还会对运动员身体带来不同程度的损害。教练员要根据每个运动员的实际情况，进行针对性的指导，使运动员对规范的技术动作建立动力定型。
2.3.3加强肩部的肌肉力量训练
加强肩部的素质训练，提高肩部的力量和柔韧性，也是预防肩部损伤的重要措施。加强胸小肌、背阔肌、菱形肌以及肩袖肌群的力量，可提高肩部的稳定性，并且注意肩后肌群的柔韧性训练。
2.3.4提高准备活动质量
在训练和比赛前，运动员要充分做好准备活动。高质量的准备活动包括一般准备活动和专项准备活动。另外，在训练前进行趣味性较高的运动，如隔网踢球等，可以调动青少年对准备活动的兴趣，提高准备活动的效果。
2.3.5提高青少年运动员对运动损伤的预防意识和能力
培养青少年网球运动员对预防运动损伤的意识，让运动员学习关于运动损伤预防和康复方面的知识，并且认识到预防运动损伤的重要性。当运动员出现运动损伤时运动员可以及时判断，采取治疗措施，避免伤情恶化，把运动损伤的影响降到最低。
3.结论与建议
3.1结论
3.1.1青少年网球运动员肩部损伤率高，主要是肩部肌肉拉伤和肩部撞击综合症。
3.1.2青少年运动员肩部损伤的原因为技术动作不规范、肩部负担过重、肌肉力量不足、准备活动不充分、缺乏自我保护意识。
3.1.3预防青少年网球运动员肩部损伤的措施有科学、合理安排运动训练；规范技术动作；加强肩部的肌肉力量训练；提高准备活动质量；提高青少年运动员对运动损伤的预防意识和能力。
3.2建议
3.2.1青少年网球运动员对肩部损伤的预防工作要紧密结合自身的实际情况和训练情况，做到有针对性和实效性。
网球运动员范文第2篇
网球运动是有氧与无氧交替的体育运动之一,近年间热爱网球运动的人群逐渐扩大,并且在随着网球运动的流行化,国内掀起了网球运动的流行热潮。然而,对于专业的网球运动员来说,不恰当的运动方式或者由于练习过度非常容易导致腰部及身体其他部位的损伤甚至更大程度的损坏。当腰部在网球运动中受到损伤的时候,会影响到运动员的赛程、技术训练、甚至生活以及职业生涯,这样,不仅会妨碍运动员网球技术的训练行程安排,而且会制止运动员自然潜力的发掘,更有甚者可能因为无法再进行剧烈运动,从而断送了自己的网球运动生涯。因此,当腰部损伤以后,使用合理的、有效的康复方法对于网球运动员来说是必不可少的。而调查结果显示,只有在运动时使用科学的运动方法,及发现身体损伤后,接受科学的康复方式,才可以保护网球运动员光明的职业生涯之路。
关键词:
网球；腰部；损伤；职业生涯
在大家打网球的过程中,总会遇到损伤的问题,因为腰部需要用力量进行枢纽,依靠脊柱与腰部超常的幅度拉伸与扭曲转动完成一个动作,长期超负荷的运动,会对网球运动员的腰部产生损伤损坏,每当损伤发生,总会影响到日常的训练甚至比赛,不仅妨碍了网球的技术训练行程安排,而且会有损运动员自然潜力的发掘,更严重者可能无法再做剧烈运动,如此一来的是运动员未来前景的终止以及严重的心灵伤害,对于培训学校以及国家网球后备人才会造成资源与财力的无形浪费。因此,通过网球运动员腰部损伤的调查,进行探讨研究原因,并且需找康复的方法并且进行研究是一项有必要而且重要的研究方向。希望通过运动中力学的研究,运动腰部受伤康复方法的研究,职业运动员康复方案的研究,可以找寻出一个新的可以保护网球运动员职业生涯的一条光明路。
1腰伤影响运动员的因素
1.1认识网球中的伤害在专业体育中运动损伤是经常发生的事情,所有的竞技运动项目都会有一定损伤身体的程度,在欧洲国家中,运动员损伤治疗的经费支出极大的高于交通事故的经费支出。1986年到1989年短短的3年之间,用于治疗运动员运动过程中受伤方面的开支高达10至13亿美元。(1)很多时候,由于不科学的运动方式所导致的运动损伤,可能给专业运动员或者爱好运动的普通人们的生活、学习、工作、训练等方面,带来非常大的困扰,如果运动损伤稍微严重,则容易导致终身残疾。运动损伤对于运动员来说,如同遇到了撒旦,总会让人无法安心的投入到运动竞技中去,即便注意着,这样受伤的情况还是会无法抗拒的发生。而如今需要研究的就是如何减少运动中运动员损伤发生的概率以及如何最大化的减少受伤的程度,进而保障运动员在训练以及经济过程中不会受到伤病因素影响。网球属于无身体接触类的体育项目,可是,在网球运动员以及爱好者却依然的会受到腰伤的困扰,因为技术方面的不同,技术发力原理的特殊,以及激烈的往返运动,运动量相对其他运动来说更为大,而且网球运动员的心理所承受压力较大,因为需要时刻观察网球的方向及判断大概的运动速度,因而更加的严格要求运动员保持集中力。(2)网球技巧中有很多特殊用力扭曲的技术动作,比如区域内折返跑,瞬间加速度,在跑动剧烈的过程中,还要运用急停变相跳跃挥臂反击以及瞬间转身等一些列通过肌肉瞬间绷紧扭曲的动作变化,而这些动作对身体的各个运动器官都提出了相当高的要求,造成最大影响的就是该次主要研究的部位——腰部(腰部的竖脊肌等肌肉),这因为网球运动需要使用腰部的力量进行枢纽,并依靠脊柱与腰部之间超常的幅度拉伸与扭曲转动才能完成击打网球的动作。(3)在一场竞技比赛或者专项训练中,同一个动作会反复执行,肌肉收到一次次瞬间的冲击膨胀紧绷,局部肌肉承载的负荷往往过多,便更加容易导致肌肉连接的局部产生缓慢性质的损伤,这同时也是治疗康复过程中最为耗时与困难的。
1.2调查、结论与分析看了以上的数据和例子,有人或许会说,国外的网球运动相对来说较为普及,所以网球运动所导致的腰部损伤程度和比例一定比国内大。为此,我以我们周围的网球运动员为例子,以匿名的方式,调查了辽宁省大连市的一些网球学校的运动员及专业网球教练,深度研究了网球运动员的腰部运动损伤,及受伤后的身体变化。调查结论揭示,网球运动员的腰部运动时候的损伤程度以及状况主要可分为急性损伤以及慢性损伤两种。急性损伤多为瞬间暴力所导致,在被调查者中,有一少部分是在进行激烈的网球比赛过程之中受伤的,因为网球运动的发球的动作要求背部做弓形动作,而如果太用力拉伸竖脊肌,则会造成所造成腰椎小关节的压力过大,或者是运动前由于运动员的疏忽,没能够进行足量的准备活动,从而导致了腰部的重大损伤,这种疼痛往往是急切的,相对慢性腰部损伤,急性损伤更是相对痛苦的,通常在受到很严重的急性腰部运动损伤的之后,运动员可能必须退出比赛,然而这种由于不能继续参加比赛对运动员的心理上的伤害,往往会比他们身体上的疼痛要严重的多。网球运动员们很多都是由于对网球的疯狂的热爱,所以选择了进行网球事业,网球就像是他们的生命,而网球比赛对他们来说就意味着成就自我和超越自我,是可以使他们本身走向成功,甚至向他人展示自己所心系的网球运动的机会,而不能把这样能够考察他们实力的网球比赛进行完,就像是鱼儿突然被捞出大海。对于教练来说,首先最心疼的就是如同他们自己的亲生孩子一般的运动员们,可以试想,如果你的身体突然发生可很大的急性损伤,你在受到身体巨大疼痛的同时,你的父母会不会比你要更痛苦,教练们也是一样,运动员疼在身上,可是教练们疼在心理,如果可以,他们希望可以代替自己所培养的运动员们受伤,而让运动员们能够继续进行网球比赛,完成他们一生的追求。从客观角度来看,大多数教练们是由于本身身体情况,或是由于年老而导致的身体机能不能负荷网球的巨大运动量,或是身体也出现了较为严重的、无法修复的网球运动损伤,而选择退役,成为网球教练。他们不能继续进行自己所心心念念的网球世界,自然就将他们的期望寄托于自己所培养的运动员们的身上,希望能把自己所掌握的所有的网球动作技术要领都传授给运动员,希望他们能够青出于蓝,代替自己完成关于网球的梦想,可是如果在网球比赛过程中,自己所尽心培养的运动员的腰部受到了巨大的伤痛之后,随着运动员的运动生涯的暂时停止甚至是终结,对于教练来说,是其教练生涯缺失一个优秀运动员的最大损失,是对教练生涯的重创。另一种慢性损伤则是由于过度的进行网球训练,运动员体力下降,日常训练负荷过大,恢复训练不足,营养摄取不够,或者是随着运动员运动年龄的而增长的积累性伤痛。而这种慢性的腰部伤痛有可能发展为肌肉痉挛和关节炎,如果不能及时进行康复训练,也会给运动员们的心理造成很大的压力,并且影响教练针对运动员进行的网球动作技术训练进程,严重者,也可能导致运动员网球生涯的结束。因此,及时为腰部受到损伤的网球运动员们定制健康的、科学的康复方法疗程是非常重要的。
2网球运动腰部损伤的康复方法及效果
2.1解析网球运动员腰部损伤网球训练中产生的腰部损伤,主要是发生在竖脊肌部位,竖脊肌长于脊椎柱的后面,骶骨的后背处,上通枕骨,对于身体来说起到了一个衔接、保护的作用。与此同时,竖脊肌周围遍布了脊椎神经,从而可以受到整个身体连带的支配,属于整体衔接。因此在做躬身训练时候,它起到了衔接协调躯体的作用,而且在呼吸的同时,竖脊肌也会进行扩张收缩从而让肋骨保持扩张与收缩状态。而这时,竖脊肌还起到了一个限制的作用,能防止肌肉的过度收缩,并能起到作用,由以上例子可以看出,竖脊肌就像一条紧实的带脉,环顾运动员身体腰部的一周,在制约着运动员运动过程中所要动用的经络的同时,还如同固定架一样承载保护着脊柱的安全。在竖脊肌的附近,还有3层腰筋膜保护着竖脊肌与胸腔肋骨,并在竖脊肌受到压迫同时产生保护与缓冲作用。胸腰筋膜同竖脊肌之间有一层间隙,内有神经脂肪以及结缔,从医学上分析并且了解,胸腰筋膜有一定韧性的特点,因此在大部分情况下,胸腰筋膜在能够限制竖脊肌的活动能力的同时,还起到保护作用,同样也会增强用力的力度,以及产生摩擦时的作用,确保网球运动员在用腰部扭曲发力的时候可以顺利完成挥击的动作。如果说竖脊肌是水泥墙中的钢筋,那么,胸腰筋膜就像是钢筋的材料,如果铸造钢筋的材料不好,钢筋的质量也会出现问题,从而水泥墙也会出现质量问题,所以,想治疗网球运动员的腰部损伤问题,首先就应该从最基本的下手,即修复受伤的竖脊肌和由于炎症刺激增厚的胸腰筋膜。
2.2治疗方法解析
分析至此,我们该怎样治疗网球运动员在运动时受到急性与慢性类型的运动损伤呢？医学上主要有以下几种比较健康有效的方法,而且这几种方法相对与运动员来说,比较容易康复,可以相对轻松的治疗腰部的病变。首先,应该使用的就是用外敷或者是内服的药物,对腰部的病变筋膜进行消炎,这叫做“去因”。然后,要解决腰部病变部位的血液循环问题,这就需要进行方案设立并且针对问题进行改善到最佳状态。因为人身体能够自行进行血流的更新与替换,排除血液中的垃圾,将新鲜的血液输送到身体的各个部位,以保证身体各部位的正常进行。所以应该让网球运动员们进行专业的按摩,或者是利用红外线、激光、针灸等方法进行热疗。但是,通过调查了解到,运动员在进行了身体的热疗之后,只是改善了身体病变,减少了疼痛感,但是并没有痊愈,过几天之后还会像初病时一样疼痛。所以,腰部损伤严重的网球运动员,除了进行日常正常的消炎阵痛疗法,还应该到医疗机构,使用消灭触痛点的方法,彻底消除病变。这种治疗方式,被称为微创治疗,这种微创治疗是已经用超声刀或者射线照射直到肌肉放松为前提的,因为只有这样,才能得到治疗的最佳效果。
2.2.1小针刀切除法运动员腰部的损伤,在超声波影像呈的现下可以清晰的看到竖脊肌的筋膜上有因为运动而造成损伤的破裂痕迹,因为有脂肪从中溢出。而脂肪的周围的神经以及皮神经都是相连带的,这就是损伤后腰部疼痛难忍的主要原因,因神经受到了压迫。在手术中,要做到的首先切除结节,对筋膜进行摩擦或者药物修复,分离皮神经避免疼痛感觉。据做过此类手术的运动员们反映,这种疗法效果非常良好,基本排除了复发的可能性,但是由于这种腰部损伤是一种多发性病变,所以手术只能解决一处的症状了,所以一定要严格掌控手术的指征,绝不可以为了彻底康复,而要求医生对腰部损伤进行完全的切除结节,这样反而造成身体部位的失常。
2.2.2射频等肌肉松懈法在超声波的索引下用射频热度将贴粘肌肉上的筋膜因受热而放松下来,这是比以往传统松懈的方法更加安全有效的方式。其治疗方法是:把射频对准肌筋膜的痛点用射频对准进行照射,随着时间,便可以分类处受伤部分并且可以将组织部位进行一定程度的放松松懈,同时对神经进行麻痹以及无用神经的灼烧。这种医疗器械有一定的神经刺激功能,可以能够针对不同的组织损伤性质,而且可以感应到触痛点并且帮助医生避开重要的神经系统,在网球运动员腰部进行治疗的时候可以精确的对洗胃神经组织进行治疗。由于射频技术灵活性质的关系,所以这种方法可以适应各种损伤的具体情况具体治疗,如果在治疗过程中出现不舒服的反应时候可以随时中断。据相关专家的表述:给运动员进行这种微创治疗有以下几种优点:绿色无损,微创诊疗,精确无误,对因施救,高效安全。(1)绿色无损:所谓绿色无损,也就是在超声波的指引下进行灵活的绿色治疗,由于超声波没有辐射性质,因此能够完全的避开其他光线对运动员的腰部损伤造成不必要的甚至更严重的隐形损伤。而且全程不需要封闭性的治疗手段,无需注射激素之类的药物,对康复后的训练与比赛无影响,给运动员日后的健康打下了基础。(2)微创诊疗:微创手术中穿刺诊疗设备的针孔只有一毫米,因此可以有效避免在后期进行康复慢训练中伤口感染或者再次因为剧烈运动伤口撕裂的情况发生,(3)精确无误:通过超声波引导,器械可以精确到治疗部位,对神经与血管进行治疗过程中也可以精确无误的避开无需治疗的细微神经血管,减少意外的发生,同时也保证了运动员在接受治疗过程中的效果与安全。(4)对因施救:医疗过程中,对症下药,针对病变部位损伤部位一对一的进行治愈,这样不单单是缓解腰部损伤状况,而且可以加快恢复速度。(5)高效安全:在传统治疗过程中,往往会针对损伤的同一个部位进行连续3到7天的治疗,每天都要进行3～4次左右的治疗与观察,运动员在治疗与康复期时必须卧床。但是超声波治疗手段能够完全的解决这一问题,只要定期按时治疗与无剧烈运动,是可以保证他们生活正常作息不受到影响的同时可以快速的恢复身体机能,这正是网球运动员最为关注的地方。超声治疗与微创治疗技术使得运动员职业生涯开辟了一条光明的大路。据进行过此类手术的运动员表示,在进行此类手术的时候,,基本可以做到无痛手术,并没有承受太大的痛苦,治疗之后,并不影响其他身体部位的正常运行,可以按时进行教练们为其安排的科学的康复训练。
2.3身体康复治疗在网球运动员接受了科学的治疗后,教练们也针对运动员的身体康复,制订了一系列的康复运动方法,比如有,仰卧挺髋法:身体仰卧状态,屈膝,双脚支撑于地面,两臂平放于身体左右两端,腰部用力提高髋部使其于躯干平成一条直线。这样的运动能够让运动员的大腿臂膀以及下腰部的肌肉得到拉伸收缩的运动,可以加强肌肉的韧度,而且长期的保持会增加下腰部的自我保护能力,而且长期用膝关节用力运动可以让膝关节习惯力度的同时产生预防的帮助。腹桥支撑法:脚尖与臂肘用力支撑身体,小腹向下用力让其与躯体保持一线,坚持10秒状态,每日连续做3次即可。单腿支撑法:一只腿支撑于地面,身体整体竖立站直,坚持伫立平稳的时间。或者每次20～30秒为一组,完成3～5组。单膝支撑法还可以在平静心态闭目状态完成,身体整体在摇摆过程中进行重心移动,通过腰部与腿部肌肉屈伸让身体保持平衡。通过增加肌肉运动过程,其适应能力更强,对身体整体的预防损伤、康复治疗时期有很有效率的作用。这几种方法,不只是运动员可以使用,平时喜爱网球运动的普通人,也可以锻炼自己身体的平衡能力,强劲腰部的竖脊肌,从而能够使人们在打网球时能够更加轻松顺畅的完成动作,减少运动对身体的伤害。
3结语
目前网球运动在国内推广力度以及发展速度极快的同时,也针对网球运动以及运动员、爱好者们带来了更多的腰部损伤危险几率。因为人的细胞神经兴奋度与疲劳度不会同步反应出,因而会导致疲劳度的累积甚至导致后期腰部无故疼痛,这会导致网球运动员的训练以及赛程安排档期,更严重者有可能结束网球生涯,甚至日常生活受到终生的不便。但是,面对这样的运动损伤,我们不能因为担心就放弃进行所热爱的网球运动。而是进行合理的、健康的、科学的治疗,来使运动员的腰部损伤更好的恢复。时至今日,国际医疗技术发展迅速,国内医疗技术也有针对了开始,在超声治疗下的方法可以保护运动员的效果尤为突出。这样的手术可以做到绿色,精确、微创、对因、治疗疗程便捷,有针对性的对腰部损伤的运动神经进行治疗,而减少对身体其他健康肌肉或神经的损伤,时间快速而有效,在保证不会复发的同时,可以确定运动员在医疗教练员的安排指导下,更加合理有效的恢复身体状况,以及后期生涯的运动能力。仰卧挺髋法、腹桥支撑法、单腿支撑等方法,能够锻炼运动员的身体机能和综合素质,不仅能够对腰伤进行更有效更健康安全的修复,同时在类似训练中,不会造成后顾之忧,今儿预防腰部损伤的发生概率,以及损坏力度。通过有针对性的康复方法,实现最大化的安全保护,进而防患未然。只要运动员在平时训练中能够保证使用正确的网球技术,注意在进行大负荷的网球运动之前做好充分的准备活动,注意网球训练的强度和时间,注意训练间隔,并在训练间隔的时候进行彻底的腰部肌肉放松。穿着舒适的衣物在条件相对完善的训练场练习,提高自我保护意识,就能大大的降低网球运动员因为运动而带来的腰部损伤。我想,未来在有合理化的保护措施下,教练与运动员同时注重保护的情况下,当运动员腰部损伤后,能积极的进行科学治疗康复方法,就一定能够让我国的网球运动员走上世界网球技术的尖端,为自己未来的网球生涯打通一套没有后顾之忧的体系通道,为国家的网球体育事业发光发彩,成为中国网球之星。
参考文献
[1]张屹硕.红外线热成像技术观察不同康复手段对青少年网球运动员腰部疲劳程度影响[D].北京:北京体育大学，2013.
[2]裴双玉.我国体育院校优秀网球运动损伤特点与预防措施的研究的[D].济南：山东体育学院，2012.
网球运动员范文第3篇
摘 要 本文从几个层面出发分析了战术意识的含义。根据网球运动规律与特点，提出了战术意识的内容，认为战术意识提高网球运动员成绩的关键所在，以及就如何培养战术意识进行全面的分析和科研。通过分析与探讨，意在加强对培养运动员战术意识的重视，并用以指导训练和比赛，达到提高运动员正确运用技术和战术，加速运动成绩的提高的目的。
关键词 网球 战术意识 培养
一、战术意识的含义
从广义上讲，战术意识是指运动员在训练比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，它具有显著的能动性。战术意识在实践中有两层含义：一是研究比赛中运用战术的方法，合理运用战术才能使技术充分发挥。二是训练中带着战术意识练技术，否则不能练到在比赛中有使用价值的技术。战术是运用技术的方法而技术是执行战术的手段。
从运动训练学观点分析：战术意识是指运动员在千变万化的比赛中，能够准确的观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变、准确的决定自己应如何行动的能力与同伴配合的能力。
从心理学的观点分析：战术意识是运动员头脑中自觉的心理活动，“大脑思维”如何适应千变万化情况的能力的表现。如当我方以上旋球攻击对方反手底线之后，发现对方处于被动情况下，进行还击来决定自己此时的战术行动。这种大脑思维就是战术意识的体现。
二、战术意识的内容
（一）判断的战术意识
1.行动的预见性：当我方在开始任何行动之前，一定要充分的预见可能发生的任何情况，并准备如何应付的办法。
2.判断的准确性：判断的准确性是正确的发挥技战术的前提比赛场上正确无误的行动均来源于准确的判断。预见与判断，二者既有联系，又有区别。预见是估计可能发生的情况，判断是根据已发生的情况采取相应的动作。良好的判断是正确合理还击的基础。在比赛中，我们要能及时准确的判断并正确的行动。
（二）技术动作的战术意识
1.技术使用的目的性：当我们在比赛中使用某种技术时，应该对该技术在战术中所起的作用机器性质有一个明确的认识，并要有明确的目的性。如我们在后场获得主动权后，想要组织依次进攻，可以在击球后随球上网，利用截击手段封网。控制球的落点，速度，达到得分的目的。或站到底线2-3米处准备对还击来的软而无力的球更快速的回击。这种站位的前移，不仅从心理上而且从速度上给对方造成压力。这2种技术就是有目的的进攻，达到了进攻的目的。以上这些例子，都属于战术意识的一个方面，就是使用各项技术要有战术目的性。
2.出手动作的一致性：为了取得比赛的主动与胜利就应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断事物，使对方防不胜防。若在网前获得主动之后，可做一个放小球的动作，等对方要起动或已起动之后，突然改为削球，把球削到底线，或对方脚下。这一招就会造成对方判断失误，甚至起动停止，致对方于死地。
（三）思维的战术意识
1.获得主动权时要有进攻的主动意识：为了要获得比赛的胜利，我们一定要尽量多的创造进攻机会，并使进攻的行动具有强烈的攻击性和突击性。
2.被动时要有积极的防守意识：在网球运动中，攻守是经常转换的，防守是进攻的开始，当处于被动防守时我们提倡积极的防守意识而不是消极防守。他们之间的区别在于这种防守是否贯穿了积极取胜的思想，是否为进攻做准备。一切防守技术、战术都必须带有强烈的反攻意识，和防守的目的性。
3.战术运用的灵活性：比赛过程中任何战术的运用，都不是一层不变的，而应根据当时的实际情况灵活运用战术，甚至几种战术配合使用，以迷惑对方取得胜利。这是战术意识较强的表现。在技术水平相近的时候，比赛很多时候就是战术意识的较量。打球不只是简单的把球打过网，打一个直线、打一个斜线就可以的。而要把这些东西和战术意识相结合起来，运用到打球的实践中。
三、战术意识的培养
（一）有意识、有目的、系统的对运动员进行有关战术理论知识的教育，这是提高战术意识的理论依据。理论是行动的指南，丰富的战术理论知识有助于个人战术意识的提高。
（二）加强基本技术的学习，掌握熟练的技术和基本战术，这是培养战术意识的基础。战术意识是要通过技术以及由各种技术组成的战术来完成和发挥的，因此，只有掌握全面的技术、战术，才能把战术意识全面发挥出来
（三）意识训练融于平时技术训练之中，在训练中贯穿战术意识，这是培养战术意识的重要方法，提高训练与实际运用相结合的能力，不能孤立的练技术，要把战术训练和技术训练有机的结合在一起。
（四）通过比赛战例的分析和讨论，了解战术变化的规律及处理方法，这是培养战术意识在实践中应用的有效途径
（五）培养运动员在比赛场上的客观情况具有敏锐的观察、分析判断能力，这是培养战术的客观依据，判断是战术意识的重要内容，准确的判断来源于观察。在训练比赛中，必须强调对存在的客观情况能及时准确的观察、分析判断清楚，并采取正确的战术行动
培养网球战术意识是科学的、系统的、有计划的工作，必须有一套完善的训练体系和内容，意识提高，整体水平就可以上一个台阶。因此必须明确加强战术培养重要意义。运动员必须打好技术、战术、身体、心理和智能等几方面基础，意识提高才会落到实处。要努力探讨新的途径，完善已有的方法。
总之，网球战术意识的培养是摆在我们面前急待解决的问题，必须下大力气去重视他，解决他，去培养良好的战术意识，为我国网球发展做出贡献。
参考文献：
[1] 奥运项目网球信息.如何打出完美的球[J].1998（4）.
网球运动员范文第4篇
摘 要 在青少年网球运动发展过程中，心理素质发展的水平却远远跟不上技战术训练的水平，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。因此，对青少年网球运动员进行心理素质训练是一件非常有必要的事。
关键词 青少年 网球运动员 心理素质 训练
一、青少年网球运动员心理特点
人的心理现象包括个人心理特征（性格、智力等）与心理过程（意志过程、情感过程等），人在运动比赛中的心理素质，就是由人的心理特征和心理过程这两部分组成的。在网球比赛中，若运动员没有良好的心理素质，却想取得优异的成绩，这显然是不可能的。尤其是当双方运动员的技战术水平以及身体素质都相当的情况下，心理素质的好坏对比赛的胜负起着绝对大的作用。下面笔者谈谈青少年网球运动员在训练比赛中所体现出来的几种不良心理状态：
（一）缺乏信心
青少年情感比较丰富，一听比赛就容易兴奋。但当遇到的对手比自己高时，会显得有些紧张，甚至畏惧对手导致失球；在遇到与自己水平差不多的选手时也会表现的很谨慎，甚至不敢大胆的打球也导致不必要的失球；遇到比自己水平差的运动员时，则会显得比较兴奋激动，但也是失误连连。出现这些现象跟青少年的年龄经验有很大的关系。因此，要培养青少年网球运动员在训练比赛中的冷静，并随时要告诉自己“打自己的球”。
（二）过度紧张
有些青少年网球运动员在比赛前会显得过度紧张，甚至连思考的能力都没有，最后比赛结束了都不知道是怎么走下场的。遇到这类特别容易过度紧张的运动员，需要平时多进行些模拟的比赛或压力比赛，这样慢慢的就会适应这种高度集中注意力的环境，也就不至于还没有比赛就开始紧张或比赛时不能很好的集中注意力击打球。
（三）情绪急躁
在比赛过程中，有时一局比赛中会出现多个占先，平分，占先，平分…遇到这种情况，一些性子比较急的运动员就开始急躁起来，这时往往是球还没有跑出场地，情绪却跑了出来，导致自己很快就丢分。因此，打网球一定不能急躁，在训练的过程中一定要常强调打稳球。要让运动员知道在比赛的过程中，出现这种情况对手可能比你还急，谁能最先稳住自己的球，谁就是最后的赢家。
（四）缺乏兴趣
有些青少年网球运动员学习网球并不是出自于自己的爱好，而只是父母或者教练的要求，因此在训练和比赛中总是显得漫不经心，甚至会有厌恶的心理。出现这种情况，不要急着跟小运动员要运动成绩，要先培养其对网球的兴趣爱好。
（五）缺少意志品质
一场网球比赛，有时需要运动员超过40分钟的体力，因此青少年网球运动员不仅要有良好技战术能力，还要有非常好的速度、柔韧、以及耐力能力。这就需要运动员坚强的挑战自我、挑战极限的意志品质，可以通过耐力、力量、柔韧等方面的训练来培养青少年的坚强意志品质。
二、青少年网球运动员心理训练
为了避免在比赛过程中出现上述的不良心理状态，要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。 我主要是从以下几方面来培养学生良好的心理素质的。
（一）压力训练法
在每局的比赛中，让运动员们都以0：15或者0：30的比分进行训练比赛。长期在这样的练习方法下，会大大减少运动员们在比赛中的压力，从而更自信的用最好的状态投入到正式的比赛中去。
（二）注意力集中训练法
通过让运动员们努力只看某样运动着的物体（如网球），跟着运动着的物体的运动而转动视线，并且大脑始终要告诫自己要将自己的注意力都集中在该物体上，绝对不要随意开小差。经常练习，不仅能够提高青少年网球运动员的注意力，还能够减少运动员们在比赛中所产生的紧张感及减少比赛中的情绪化。
（三）想象训练法
有意识的让运动员们通过在自己大脑中已经形成的表象进行回忆，重复，并创造出自己新的动作参与在里面。通过这些再生想象，让自己对技术要领以及动作的幅度、力量、速度等有更清晰的认识，从而对网球运动产生兴趣。
（四）实战训练法
通过比赛，故意制造出在正式比赛的过程中会出现的问题，比如裁判误判、外界干扰等，从而提高青少年运动员们的心理承受能力、自我调节能力以及坚强的意志品质。
总之，若要想提高这项集智力与体力相结合的网球运动成绩，克服心理障碍是基础，也是关键，因此心理素质的训练在对青少年网球运动员的培养有着极其重要的作用。
参考文献：
网球运动员范文第5篇
关键词：青少年；网球运动；身体素质；训练要点
对一个运动员来说，其体育生涯的长短与其自身的身体素质密切相关。只有拥有良好的身体素质，才能满足高强度的体育训练和比赛的需要。因此，要加强对青少年运动员的身体素质的强化与训练，在网球运动中亦是如此。优质的身体素质对与运动员自身的发展以及我国体育事业的进步都具有极其重要的推动作用。
1网球运动中身体素质的概述
1.1身体素质的概念
身体素质表现在人们生活中的每一个地方，在体育运动中表现地尤为明显。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韧度等衡量指标在内的人体机能的基本能力的总和。通常来说，个人的身体素质很大程度上与自身的遗产因素有关，即一个家庭中如果上一辈的身体素质好，那么下一辈的身体素质也会处于一个比较好的状态。但是，后天的营养摄入和运动习惯也对一个人的身体素质产生较大的影响。因此，通过科学的运动方式可以在一定程度上促进个人身体素质的提高，这点在运动员身体素质的训练中更为突出。
1.2良好的身体素质对网球运动的意义
良好的身体素质是进行体育运动的前提与基础。对于网球来说，它是一种需要较高专业技能与良好身體素质的对抗性的比赛项目，因此身体素质对于网球运动来说显得更为重要。
网球比赛的运动强度大、运动时间长，这些都要求网球运动员拥有优良的身体素质，力量、速度、耐力度与柔韧度缺一不可。据相关资料记载，网球比赛中百分之七十的失误是因为运动员的脚步存在不到位的情况所造成的。这是因为长时间的比赛让运动员处于疲累的状态，久而久之，运动员的速度就慢了下来，这时便会出现各种各样的失误。由此可见，运动员在比赛期间的速度，抑或说是身体素质是决定胜负的重要原因之一。
力量的悬殊一定程度上决定了比赛的胜负。在网球运动中的各个环节都要求运动员具有良好的力量素质来进行运动或比赛，力量是网球运动员取胜的重要因素之一，不可忽视。而柔韧度是对网球运动员身体素质的另一重要要求。如果一个网球运动员的身体缺乏柔韧性，那么就很有可能在运动中对肌肉造成损伤。良好的柔韧度可以促进运动员身体上各个关节之间的配合，增强运动员运动过程中的灵活性。
最后，耐力也是极其重要的因素之一。如果一个运动员的耐力度达到一个很高的水平，那么在比赛中，当双方处于同样疲累的状态时，他就能运用自身的耐力优势，结合本身过硬的技术水平，来提高获胜的概率。
2青少年网球运动员身体素质训练中的三大要点
2.1加强运动员速度的训练
网球运动员的速度对比赛的胜负起到了至关重要的作用，运动员的反应速度有时甚至是一场比赛胜负的关键。因此，必须加强对于青少年网球运动员的速度素质的训练，为运动员的身体素质打下良好的基础。在网球运动员的身体素质训练中，不带球徒手快速地挥击训练可以有效地增强运动员手上地速度；在运动场地内快速往返跑动可以加强对青少年网球运动员脚步的速度训练。此外，还有诸多训练方式，能够从各个方面来提高运动员的速度，加强其身体素质的训练。
2.2加强柔性度的训练
青少年网球运动员柔韧度的训练是极为重要的。众所周知，当人处于青少年时期时，其身体的柔韧度的可塑性最强。以此，要想为运动员将来的身体素质打下基础，必须抓住柔韧度训练的关键时期，即青少年时期。
网球运动是一项对身体的柔韧度要求较高的体育项目，因此必须要加强对青少年网球运动员身体各个部分的柔韧度训练，包括腿部、背部、上肢等处。在科学合理的方法指导下，让青少年运动员身体的各个部分都能够得到最大限度地拉伸，促进机体柔韧度的改善。具体的训练方法，即是可以采用静力拉伸的方法来加强运动员机体中的背部、上肢以及颈部和下肢体的柔韧性。如在将身体其它部位的肌肉与韧带拉伸到一定程度时，可以通过头颈部科学、适度地扭转来带动颈部肌肉的拉伸，增加其柔韧度。此外，对青少年网球运动员身体柔韧度的训练需要坚持，即定期进行柔韧度的拉伸；在比赛之前，也可以通过热身运动来加强身体的柔韧性程度，以此来激发运动员尽快进入最好的状态。
2.3加强耐力度的训练
耐力度是运动员身体素质的重要衡量标准之一。在网球比赛中，比赛时间有长有短，长的可能会达到3小时左右。这时，网球运动员只有具有良好的身体素质，在耐力度上达到一个较高的水平，才能坚持正常比赛，发挥出正常的水平。
青少年时期是锻炼一个人耐力度的黄金时期，尤其是对于作为网球运动员的青少年来说更是如此。根据相关的研究标明，间歇式的耐力训练是青少年网球运动员耐力训练中最为有效的方法。如通过跑步来进行间歇式的耐力训练时，需要将强度调整至80%左右来进行耐力度的训练，具体即是在进行两分钟左右的耐力跑之后休息2到3分钟，然后继续跑，这样的过程要循环5到10次，如此才能达到提升青少年网球运动员耐力度的训练目的。
3结语
青少年网球运动员的身体素质对其将来的体育生涯影响重大。我国作为体育大国，对于青少年运动员的身体素质的训练不可忽视。对于青少年网球运动员自身来说，其身体素质训练的目的主要是为了提高机体的速度、耐力度以及柔韧度。只有具备良好的身体素质，青少年运动员才能在自己的体育事业中走得更远，才能赢得更大的舞台与发展空间。针对青少年网球运动员的身体素质训练的研究，科学地理清了青少年网球运动员身体素质训练中的重难点，对我国的青少年网球运动员的培养具有重要的指导性意义，能够促进我国培养出更多更优秀的网球运动员，进而推动我国体育事业的进步。
参考文献：
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