乳房保健

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇乳房保健范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

乳房保健范文第1篇

健康的饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

乳房保健范文第2篇

2、吃好。每天要吃蔬菜、蛋白质、淀粉等营养物质，保持均衡的营养很重要。

3、喝好。喝不含糖分的水。

4、学习好。避免突击式的学习。

5、运动好。进行室内有氧运动，可以通过运动来减压。

6、社交好。利用网络可以和同学朋友进行交往。

乳房保健范文第3篇

【关键词】：环保投入；污染排放；互动

中国经济保持高速增长，同时环境污染问题日益突出。环境污染已成为当前中国经济发展过程中的另一新常态，环境污染的社会关注度空前。环境质量主要取决于两个方面：一是人类生产活动直接的排放，这是污染产生的主要源头；二是污染的治理情况，包括污染排放物的处理和环保基础设施建设。若污染排放量大，且环保投人不足，环境将会恶化。地区间的经济竞争也体现在工业污染排放上，表现为地区污染排放的空间溢出效应。

1、污染排放强度分析

通过相关研究可以发现，污染排放强度空间滞后项估计系数为正且均在1% 的统计水平下，说明中国省域间污染排放出现了明显的空间溢出效应，即呈现出“ 你多排，我也多排” 这一结果。其主要动因：

一是多年来中国地方官员晋升的增长竞争和GDP驱动下，产生了大量的污染排放需求，表现为污染排放的空间溢出。二是在增长竞争驱动下，易产生环境政策的“逐底竞争”倾向，因而表现为地区间污染排放的空间溢出。同时，地方政府环保投人上存在“搭便车”倾向，加剧了环保投人的不足，如环保设施的老化和使用率较低，导致更多的实际污染排放，最终表现为地区间的污染排放竞争。三是虽然近年来中央政府弱化了对地方政府的GDP考核和降低了地方官员晋升的增长权重，但经济增长仍然是官员晋升最主要的考核内容。地方政府采用税收减免、返还等优惠政策竞争到更多的项目，甚至引进了大量的污染型产业。四是中国地区之间的发展容易形成相互模仿和示范效应。邻近地区通过发展工业获得增长，周边地区为了保持既有的优势或发展差距，容易形成污染排放竞争。五是虽然近年来中央高度重视生态文明，通过划定生态红线、环保部约谈地方行政领导等形式来约束地方政府的污染排放，但这些环保约束均未形成正式的硬性法规，且无配套惩罚措施，难以从根本上扭转地区间因增长竞争引起的污染排放增加。同时各地方环保部门隶属于本级政府，污染治理属地方事务，中央政府对地方政府的排污行为约束有限。六是地方政府的增长较依赖于本地国有企业，作为地方经济支柱的国有企业易成为污染排放大户。地方政府基于国有企业在经济增长中的重要性而容易偏袒其污染排放行为。当出现增长竞争时，国有企业充当了地方的增长先锋，最终体现在污染排放的竞争上。环保投人强度及其空间滞后项的估计系数为负且在不同统计水平下显著，表明环保投人一定程度上抑制了污染排放强度，近年来随着中央和各地对环保重视程度的增加，环保投入起到了改善环境的作用。周边地区的环保投人对本地的污染排放净效应为负，即由于周边地区环保投入所引起的环境改善对本地的扩散效应大于环保投入对本地环保投人负向激励产生的污染排放增加效应。在地方财政吃紧和增长竞争下，地方政府可利用这种效应以减少本地环保投人，财政偏向显性经济增长和政绩的领域。这也侧面反映出地方政府在环保改善上的“搭便车”倾向，均不愿意先于周边地区进行环保投人，不利于整体环境的改善。如中国各省份交界地区频发水污染事件和纠纷，一个重要原因是各地区均不愿率先进行环保治理投入。

2、相关政策启示

首先，中国省域间的环保投人存在不利于整体环境改善的策略互动，这种策略互动是导致中国环境恶化的重要原因。中国地区间存在环保投人“搭便车”倾向，且均不倾向将财政资金投向不产生显性经济效益的环保领域，而倾向以隐蔽方式获得相邻地区环境改善带来的溢出效应。因此从政策层面上看需要消除和缓解这种策略互动，减少所引起的负面环境效应。中央政府在缓解这种策略互动中应发挥重要作用，虽然中央对地方的环境压力在不断增强，但仅划定“生态红线” “约谈”方式难以对地方政府产生硬约束和威慑力，应在环保上对地方政府实施高压态势，加大逾越“生态红线” 的惩罚力度。继续降低地方官员晋升考核中的增长权重，增加环保的考核权重。推行官员考核的多元化，严格执行资源环境终身责任制，缓解地区间因增长竞争而产生污染排放竞争。同时推进资源环境市场化改革，建立资源要素和污染排放交易市场，为污染排放权定价。

其次，推进地区联合污染治理和财政责任分担机制。地区间的污染排放和环保投人均存在显著的空间相关表明污染必须形成联防联治，环保投入的外溢效应增大了地区间污染治理责任划分的难度。目前部分省份已开始了污染联合治理的探索和实践 但仍然存在众多障碍，如地区间污染排放总量和速度上的差异导致污染治理责任划分难以确定，即各地区各自应负担多少环保投人的问题。目前国内地区间的环境治理合作框架仅限于同步减排，缺少环保治理责任划定和财政投人的政策对接。由于地区间污染跨界和环保投人外溢的存在，按照本地的排放、人口和产业规模等标准来确定地区环保投人的思路会引起环保投人与实际环保投入需求间的缺口，应根据地区间污染跨界效应大小和环保投入外溢效应来确定各自的环保治理投入。

结语

综上所述，中国省域间环保投人存在明显“你多投，我就少投” 的策略互动，且污染排放呈现出显著的空间溢出效应，@是导致中国近年来环境恶化的重要原因。污染排放增加引起环保投人的增加，而环保投人对污染排放形成抑制，这种内生关系在不断强化。近年来地区间增长竞争趋缓引起的污染排放竞争程度减小，地方政府可利用污染地理跨界的“ 净化” 效应空间越来越小，而对环保投入“搭便车” 的倾向越来越强。

【参考文献】：

[1]张华. 地区间环境规制的策略互动研究――对环境规制非完全执行普遍性的解释[J]. 中国工业经济. 2016（07）

[2]董丽英；孙拥军；牛晓叶. 环保投入、政府监管与大气污染防治――基于省际面板数据的实证研究[J]. 商业会计.2016（13）

乳房保健范文第4篇

乳腺疾病已成为中年女性的一个潜在危机

一项国内的流行病调查显示，乳腺增生的高峰比乳腺癌早了一个年龄段。即31岁～40岁是女性乳腺增生的高发年龄段，而41岁～50岁则为女性乳腺癌的高发年龄段。美国癌症协会建议40岁以上的妇女每年进行一次的专业触诊检查。可见，乳腺疾病已成为中年女性的一个潜在危机。

乳腺疾病主要与免疫、内分泌、精神、遗传等因素相关。内分泌功能紊乱，雌激素在周而复始的月经周期中长期刺激乳腺组织，导致乳腺疾病发生。从临床上看，精神因素往往是内分泌失调的重要诱因。许多乳腺增生经年不愈的中年女性都自述紧张焦虑，终日疲惫，生活与工作顾此失彼。特别是一些临近更年期的女性，生理的变化加之精神抑郁、爱生闷气或脾气暴躁，常使乳腺疼痛加剧。一般认为，精神紧张导致的内分泌和免疫系统失调，对细胞突变的制约失控，是癌变的重要原因。

除去精神因素和生理变化，不良的生活方式、营养过剩和滥用补品，使众多中年女性形体发胖，绝经期延迟。相关的研究发现，肥胖以及绝经过晚(晚于55岁)，均使中年女性患乳腺癌的危险性成倍增加。

目前，乳腺癌的发病率已上升至女性肿瘤发病率的首位。在我国35岁以上的妇女中，有5％的人患有乳腺病!而乳腺增生的癌变率已高达30％。虽然引起乳腺癌的原因很多，但绝大多数都是由乳腺增生恶变而来。因此，彻底治愈乳腺疾病，是预防和降低乳腺癌发病的有力措施。

乳腺病的病因

人类认识乳腺病已有千年的历史，不过那时的名字叫“肿物”“包块”等。完全将乳腺增生分类并认识乳腺癌，严格地说比较晚，也就是在20世纪70年代后，人们才逐渐地对乳腺炎、乳腺增生、不典型增生、乳腺癌等有了比较全面的了解及研究。但必须注意到，与此同时，全球工业化、现代文明化的进展速度飞快，而乳腺癌的发病率也比以前上升了10倍左右，这个惊人的数据，引起了全球医学界的高度重视。

乳腺病的病因很复杂，目前中医和西医对此说法不一，但西医对此病爱莫能助。所以，到目前为止，国内外尚无一种非常有效的成药治疗乳腺疾病。只好不分肿瘤是良性还是恶性，均判为手术治疗。

中医从人体的各脏器调理出发，提出过不少行之有效的良策，称乳腺增生为“瘕证”。病因主要是由于乳腺为女性的性器官之一，不单有形体曲线美和哺乳的作用，更重要的则是通过雌激素的分泌而生长发育，同时又影响着内分泌的均衡。所以女性一旦内分泌失衡引起紊乱，心中烦愁，脾气暴躁，则容易发病，且乳中“包块”将愈演愈烈，形成乳腺增生及乳腺癌。

运动利于乳腺健康

美国癌症学会对1万名35岁到60岁之间的妇女进行研究显示，常规的体育锻炼有预防乳腺癌的作用，适当的体育锻炼可以降低女性激素的水平。而科学界早已知道，过高水平的雌激素和乳腺癌的发病有关。研究者认为，职业妇女乳腺癌发病率低的原因是她们要上班工作，回家还要操持家务，劳动强度偏大，一定程度上起到了体育锻炼的效果。

我在给女性朋友讲课的过程中，也收集了不少关于乳腺疾病的信息。比如北京某区的女教师在体检当中，被发现乳腺增生的比例占到40.6％；有一年“三八”节我被邀请为某饭店的女性员工讲课，她们共有157人，其中116人乳腺增生，占75％。

一次我给北京的太极拳女教员讲课，当时我对40多人进行了有关乳腺健康的调查，结果只有1人以前乳腺增生严重，通过几年练习打太极拳，现在情况好多了。进行这个调查时，我让每一个女性朋友琢磨一个问题：“你们的双手什么时候举到过打太极拳的位置?一天当中有多少次举过这个位置去做动作?”

我在讲课中经常举一个例子：一位女士说她买鸡蛋从来不买2斤，就买5个!别人问她为什么，她说：“因为我从小两个胳膊就没劲儿!2斤鸡蛋太沉了，我拎不动!”

这个看似玩笑的例子，实际上说明女性一般不太关注上肢力量训练，而对胸部肌肉锻炼就更不关注了!其实，男士锻炼胸大肌是为了强壮健美，而女士锻炼胸大肌是为了乳腺健康。我教了很多女同志去练哑铃，去练扩胸，练完之后，她们的乳腺增生状况明显好转。

有一次我上公园，看到一个大妈在不停地做一个拍胸的动作，我问大妈：“您练这个干吗用啊?”大妈看了我一眼说：“小伙子，这跟你没关系!”当我告诉大妈我是健身教练时，她才告诉我，这个拍胸动作对乳腺特别好!

乳腺问题请女性朋友一定要关注，并记住：合理的胸部运动，还有拍打的效果，的确非常好。

运动保障乳腺健康的方法

主动的胸部锻炼可加强局部血液循环，起到活血化淤的作用。

夹胸运动：

肘肩平行，双手合掌用力挤压，用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50-100下。

扩胸运动：

两臂平伸，然后双臂用力扩胸，扩胸用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50-100次。

胸部拍打运动刺激淋巴：

两臂平伸，然后曲臂用力拍上胸，拍胸用力时要适度，左右交替拍。每天拍50-100次。

凡是有乳腺增生的人，一定要按这种方式去做。把手伸出来，每天晚上去遛弯儿时不光走，如果加上拍胸动作，真可谓是“一举两得”!

八、困扰之八：便秘

便秘与肠道健康

目前，便秘与肠道保健的话题正引起更多女性的关注。因为医学研究结果告诫众人，直肠癌、结肠癌等肠道疾病与便秘有着直接的关系。

关于肠道健康，我国中医早就有根据季节，用“泻”等手段来调节肠、胃、脾的功能。首先是要考虑人与时节之间的关系。春之际，万物复苏，此时用“泻”法清理肠胃是一个很好的机会。盛夏，暑热大耗体内之水，此时“泻”易使人体之液失衡，还可伤及肠胃。秋为和，冬为养，不宜泻――实际上强调“泻”有伤人的一面。

中医多用药去“泻”，而与“泻”有关的药，或多或少有“毒”。另外用药的力度要根据人的体质强弱来断定，因此用药要慎重，需听从医嘱。正是因为泻药多为凉性，如中药中的“大黄”就是“大凉”之物，又因女性生性为“寒”，故用大凉之药一定有伤身之嫌。所以中医要辨证地因人、因毒、因滞、因火等去断定用药“泻”的方式。因此，决不能滥用“泻”来维护自己的肠胃健康。

近年我们的膳食结构发生了巨大的变化。研究指出，城市居民体重严重超重者平均已达14.9％，缺乏体力活动是引起慢性病的主要危险因素之一。现在直肠癌高发，与人们饮食中的高脂肪、高蛋白过量有着密切的关系。目前许多人有便秘现象，这与人们食人的食物过细过精、肉食过量有关。便秘加长了高脂肪、高蛋白的残留物在肠中的时间，是直肠癌高发的重要诱因。

以上研究主要说明，我们身边的许多肠道健康问题与吃的关系非常密切!实际上由于人们的过量饮食增大了肠胃的负担，同时对肠胃的刺激过度，改变了肠胃对营养的吸收模式，从而造成便秘出现。

另外也有不少女性的便秘问题与吃得过少有关。首先吃得过少会造成肠道容积不足，从而使肠道蠕动能力下降；二是女性吃东西过细，在肠道中的食物残渣的渣性太低，也会使肠道蠕动能力降低。

我们的肠胃在生命活动中扮演着一个重要的角色，它是为生命获取营养、排除糟粕的屏障，出不得半点纰漏。人的肠道在不同的位置有着不同的功能，而对肠道功能形成障碍的因素有消化系统疾病(肠原病，如肠炎、寄生虫、吸收不良、肠肿瘤；胃原病，如胃炎、胃切除；胰原病；肝胆原病)和全身性疾病(内分泌代谢障碍病、过敏性、神经官能症等)。不论什么病而引起的腹泻，都对肠黏膜、肠上皮细胞造成伤害，一些严重的伤害可造成终生无法修复。

“肠道体操”治便秘

如果你经常便秘，苦求良方都无效的话，那你可以试试运动的方法。因为便秘可能是经常不运动的原因。如果我们了解运动能使肠蠕动加快的道理，也就不用担心便秘了。

乳房保健范文第5篇

产后访视是妇幼保健工作的一个重要组成部分，是孕产妇系统管理的一个重要内容，是产前、产时保健服务的延续。通过产后访视，指导产妇做好产后保健和婴儿保健。在产后访视过程中能发现产褥期存在的健康问题，有针对性地对产妇进行产褥期保健常识的宣传和教育，有利于产妇的身心恢复和婴儿的健康成长。

1资料与方法

2010年四季度~2011年三季度末社区卫生服务中心管理范围的产妇513例，按照孕产妇系统管理要求进行产后访视。其中第一胎353例(69%)，第二胎160例(31%)，阴道分娩283例(55%)，剖宫产230例(45%)，平均年龄28周岁。

1.1人员素质要求：从事产后访视的妇保、儿保人员应具备独立的工作能力、精湛的业务技能、优良的服务态度以及丰富的健康教育知识和良好的心理素质。

1.2产后访视时间安排：按照孕产妇系统管理要求，在产后3-7天、14天、28天各进行一次免费访视。

1.3产后访视内容：①产妇方面：了解产后一般情况。做好母乳喂养指导，产妇饮食与活动指导，恶露观察指导，伤口护理、护理，指导如何测量体温，如何观察产后并发症等问题，指导产妇开展产后锻炼，做到劳逸结合。但6周内应避免重体力活动及久蹲，以防止子宫脱垂，指导哺乳期如何采取避孕措施等。②新生儿护理方面：指导产妇进行正确母乳喂养，指导产妇以及新生儿沐浴、抚触等技巧，并告知及时进行预防接种，培养其科学育儿观念。

2产后访视在产褥期保健中的作用

2.1产后访视时对产妇进行母乳喂养方法的指导是母乳喂养成功的关键：产后访视人员通过访谈，了解母乳喂养不成功的原因并开展技术指导。针对乳汁量少的产妇告知要多食汤水，增加吸吮次数，吸吮时衔接要紧密；针对皲裂、疼痛等原因，教会产妇保护的方法，并对少数内陷者予以纠正；对发生刺痛者，告知要及时排空，并教会产妇挤奶的方法，以及宣传多哺乳姿势有助于的排空。通过认真宣教和实际操作，让人们逐渐认识和接受母乳喂养，促进了4-6个月内纯母乳喂养率的提高。

2.2指导产褥期保健促进母亲产后康复：产褥期容易发生产后出血、产褥感染、恶露异常、伤口愈合差等问题，通过产后访视帮助产妇及家属认识疾病，及早发现产褥期影响母亲身体的健康问题，给予早期处理。

2.3指导新生儿护理，预防新生儿疾病发生：教会家属新生儿脐带护理的方法，帮助观察和判别新生儿黄疸，对新生儿湿疹、呕吐、尿布皮炎、脐带异常等问题作出医学指导，有助于预防新生儿疾病的发生。

2.4纠正传统的不良生活和饮食习惯：产后访视可帮助产妇建立科学营养观和正确育儿观，纠正月子期间不洗头、不洗澡、不刷牙的传统习俗，除了宣传多进食汤水类富含蛋白质类食物外，还告诉产妇月子期间要适当增加蔬菜水果等富含维生素类食物，做到饮食多样，营养均衡。

3讨论

产访过程中我们发现访视人员的服务态度非常重要，取得产妇及家属的信任是成功产后访视的第一步。对陌生人心存戒备是人性的本能，访视人员展现笑容通常会让服务对象更容易接受。拥有专业的知识和娴熟的技能更能获取产妇的信任。

在作产后访视前要对访视内容作一个计划，在访视时对访视内容作简短的记录，避免遗漏一部分访视内容。对于传统不良健康习俗类似于月子期间不刷牙的观点不纠正者，可采用一些牙科宣传资料或者牙模型来宣传不刷牙的危害。把产后访视的健康教育提升到健康促进的层面。

产后访视时要特别重视初产妇产后健康教育，初产妇对产褥期相关知识缺乏，沿用传统坐月子方法使产后并发症发生率高。通过产后访视健康教育可普及科学卫生保健知识，使产妇走出传统坐月子的误区。同时提高了产妇自我护理技能，降低了产后并发症。

3次不同时间的产后访视内容有所侧重：对第一次重点了解产后一般情况、恶露观察指导、母乳喂养指导，第二次重点了解产妇伤口愈合情况、新生儿黄疸消退情况及脐部护理指导，第三次重点了解产妇恶露持续情况、新生儿体重增长情况、预防接种及儿童系统管理宣教。

产后访视是孕期、产时保健的延续，更是孕产妇保健与婴幼儿保健的过渡。通过产后访视建立联系卡，介绍产妇、新生儿42天检查，并指导婴幼儿4∶2∶1体检和预防接种的程序，提高了婴幼儿系统管理率和预防接种率。 参考文献

[1]贺荣.产后访视在妇幼卫生工作中的重要性［J］.现代医药卫生,2009,25(10):1591

[2]张艳玲.产后访视在产褥期健康教育中的作用［J］.中国社区医师医学专业,2011,13(10):376

[3]李春梅.产后访视-社区医疗保健的重要一环［J］.医学信息,2011,24(5):2717