俯卧撑练胸肌

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇俯卧撑练胸肌范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

俯卧撑练胸肌范文第1篇

2、举腿收腹，主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

3、屈膝团身，重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

4、俯卧撑，俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。

5、引体向上，胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。一天做三十个就可以了。

俯卧撑练胸肌范文第2篇

2008年-2012年武汉美格菲健身中心最佳私人教练；2009年阿迪达斯“跑出健康”签约教练；AASFP专业教练证书；AASFP高级私人教练证书。

武汉的夏天说到就到，放松了一个冬天的身体，在合身的衬衫下面，再也掩盖不了凸出的肚腩。与其懊恼，不如跟着专业教练一起练回标准身材，赶在紧身T-shirt上身之前。

丰胸

先炼胸肌

1.器械平板推胸

训练部位：胸大肌、三头肌、三角肌

步骤：

1.坐在器械上，选择合适的重量。身体躺到器械上，双手抓牢器械把手，两脚自然放立。

2.上推器械至高处，手臂与地面呈垂直性，集中于肘关节、小臂与地面垂直。

3.缓慢还原动作。

提示：手伸直的时候，注意不是完全的伸直，有点微曲，主要锻炼胸大肌的中枢，这是入门级的一个器械训练，朝上推时，是一个吐气的过程，往下放是一个吸气的过程。

2.器械坐姿飞鸟

训练部位：胸大肌，三角肌。

步骤：

1.选择合适的重量，将坐骑调到合适的高度，要求双手握住器械把手以后双臂更好与地面平行。然后坐到座椅上，身体摆正，上背部和头部靠紧靠背，腰腹部收紧，保持身体的稳定，眼睛平视，双手握住器械手把，肘关节稍屈，准备开始动作。

2.吸气，感觉胸部用力，将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧，同时呼气，当两手的距离为1-2公分的时候停顿1秒钟。

3.然后用两秒的时间还原动作，两臂完全展开成一条直线的时候，然后再次用力，注意双臂展开以后，双臂的肘关节也要保持稍弯的状态。之后反复进行练习。

提示：凡是器械练习在动作还原的时候，不要完全放松，也就是不要将重量放回到原点。动作开始以后，要使肌肉始终保持在紧张的状态，才会产生效果。

3.器械上斜推胸

训练部位：上胸部或下胸部、前三角肌、肱三头肌

步骤：

1. 调整坐椅高度，斜躺在上斜推胸器上，使手柄对着胸肌上部或下部。

2. 使用中等负重，采取比肩略窄的握法，推起重物至高处，但不要伸直肘关节，然后控制还原，但不要完全下放至底。

3.小臂与地面垂直腕关节直立，向上推时，脚自然放，腰腹部收紧，自然贴好，不要挺着，背部贴着斜板，腰背不能悬空，向下时吸气，推的时候吐气。

提示：练习中，把注意力集中到胸肌上，而不是推起的重物，全程控制动作，对胸肌的刺激会非常显著。此器械的效果是使，男士穿衣服更加有型。

强身

先健腹部

1.垫上卷腹

训练部位：腹直肌

步骤：

1.平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，下颌微收。

2.打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

3.身体上抬时吐气，放下来时吸气，尽量用双眼看着肚脐，不要目视天花板，使身体卷成一团，双脚自然收回，小腿与地面垂直。

提示：垫上卷腹不是大家所说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。

2.垫上抬腿

训练部位：腹横肌和臀中肌

步骤：

1.侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。

2.往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

3.脚往下放的时候是，吸气的过程，上台的过程是吐气过程，卷腹练肚脐以上，收回时勾起。

提示：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。

3.俯卧撑

训练部位：胸部、肩部和三角肌

步骤：

1.双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2.吸气，慢慢降低身体，手部弯曲。确信腹部肌肉绷紧。

3.身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

提示：此动作与普通俯卧撑的相同点是，腰背要挺直，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

PS:合理膳食是运动者及健身者成功的一半

首先，运动者要改变观念。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：

第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。

第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。

第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。

俯卧撑练胸肌范文第3篇

“世界上没有更美丽的衣裳象结实的肌肉与古铜色的皮肤一样。”这是马雅可夫斯基对人体健美给予的科学的、诗的评价。

的确，对男青年来说，不管是从美学，还是从生理学的角度来看，丰富发达的肌肉，谐调优美的曲线，棱角清晰的“块儿”，都是男性健美的重要标志。它不仅给人以健、力、美之感，而且显示出青春的活力。

在青年朋友当中，大多数男青年是注意锻炼形体美的。他们在工作、学习之余，结合自身特点采取不同的方式，持之以恒地进行锻炼。他们的胸围大于一般人，胸肌和臂部肌群发达而丰满，显得魁梧、有力、健壮，给人以健美英俊的感觉。

可是也有些青年，不太注意必要的形体锻炼，结果胸廓扁平狭窄，细胳臂细腿。尽管有的人个头长得很高，给人的印象却是体弱无力，就象“豆芽菜”又细又长，显得发育不均称，不精神。

人的身高、体重、胸围三者之间是有一定比例的。比例合适，发育均称，肌肉发达，自然显得健美。一个十八岁的男青年，如果身高在178～182厘米，体重则应为60公斤，胸围约在82～90厘米之间。如果身高够了，体重、胸围、肩宽不够，则说明发育不均称，属于“细长型”。目前，在青年中细长型的身材有一定的代表性。

体育锻炼对青少年的身体发育、塑造良好的体型起着重要作用。经常参加体育锻炼的人，胸肌丰满而厚实，肺活量和呼吸机能明显提高。肩宽加大，三角肌、肱二头肌、肱三头肌得到发展，不仅能显示出男性的美，而且动作也潇洒有力。经常锻炼的人背部的斜方肌也会逐渐发达起来，从而保持上体正直，显得朝气勃勃。

怎样才能把胸肌和臂部肌群练出来呢？下面介绍一些简便可行的锻炼方法：

俯卧撑：俯卧撑是一种简便有效地提高胸肌和臂肌素质的方法。练习过程中开始可少做一些，以后随着技巧和臂力的提高，逐渐增加运动量。练上一段时间后还可在背上放些重物，以提高臂肌的素质。

练哑铃：开始可根据自身条件选用重量适宜的哑铃。一般以两手握铃直臂上举，连续作5次不觉吃力为宜。练习动作可做臂前屈伸、臂上举、体前屈臂侧举等。为了有效提高胸肌素质，还可选择仰俯臂前举，即仰卧位，两手握铃，两臂平伸，反复练习直臂上举。

双杠支撑：两手握杠屈肘支撑，身体下垂，然后用力撑起。身体下垂时要垂到底，以求胸肌充分拉长。练习一段时间后，双杠宽度要适当加宽些，以加肌的练习强度。

俯卧撑练胸肌范文第4篇

俯身划船及反向划船锻炼背部

背阔肌，位于肩胛骨下方，它是高尔夫挥杆中运用到的上半身最大块的肌肉之一，也是上杆和下杆时上半身转身用到的肌肉。背阔肌还可以帮助你在上杆、下杆、送杆全过程中使球杆保持在挥杆平面上。它们是重要的大块高尔夫肌肉群，需要在力量训练中给予特别关注。

我建议两个相似的弯举运动来加强背阔肌。一个需要一个长凳，另一个不需要任何支撑物。这两个弯举练习不可互换。因为背阔肌是大块肌肉，你需要两个分别的提举运动锻炼同一肌肉群的两个不同区域，即上部和下部。

第一个弯举运动, 俯身划船，是用来锻炼背阔肌的下部，即从脊柱中心到位于肩胛骨和胯部之间肋骨的部分。单膝跪于长凳，上半身从腰部向下弯曲至持哑铃的异侧胳膊垂下。慢慢把哑铃拉近身体，然后慢慢回到初始姿势。分别用两只手重复这个动作10到15次。因为你会交换胳膊，所以中间无需休息。你可以先锻炼你的右背阔肌再锻炼左背阔肌然后再回到右背阔肌，中间不停顿。一边锻炼时，另一边就在恢复。做两到三组，每组10到15次，你背部的上部分会感到不同。

第二个练习是锻炼背阔肌的上部，无需长凳辅助。这个练习被称为反向划船。上体向前屈至与地面平行。双臂下垂于胸前，双手分持哑铃，手掌向外，指关节面向大腿。将两个哑铃向胸部方向提起，如同划艇动作，然后慢慢伸展手臂恢复到开始姿势。这样重复10到15次。组与组之间可以有30秒的短暂休息，两到三组这样的动作就相当于一次非常好的锻炼。你的背部会感觉到明显不同，如果持续练习几个月，你会发现你的开球距离与别人有很大差别。

长凳屈伸

做完背阔肌弯举动作后，马上转身利用长凳做一个屈伸的的练习。这个练习不需要重物，但是难度很大。坐在长凳上，双手握住两侧，臀部滑离长凳，双腿保持伸直，伸直的双臂支撑好重心。你通过弯曲手肘慢慢向地的方向降低臀部，然后把身体推回直到双臂再次伸直，即完成此动作。

说这个动作难是可以理解的。如果你不是资深举重运动员，可以做到5或6个以上的屈伸动作，我会非常惊叹的。虽然这么说，但不要放弃，因为它是一个非常重要的训练，在做这个动作时，你同时锻炼了肩膀，肱三头肌（胳膊后部）和背阔肌。另外，整个过程中还需要你保持绷紧腹部和核心肌群。当劳里•凯恩（Lori Kane）谈到LPGA球手提升她们的“核心肌群”时，说的就是这个练习。

改良版俯卧撑

这些就像你在初中体育课上必须做的一样。双膝跪地，双脚离地，双手在前方支撑起上半身，慢慢地尽可能压低你的身体但不碰触地面（我的教练以前让我的鼻子触到地面）然后恢复初始姿势。像屈伸练习一样，做这个也可能有点困难。即使你开始体能训练已经有一阵了，你可能还是较难超过15或16个俯卧撑，但是要尽最大努力。如果你能做到8或10个，就相当不错。我绝不建议一次做超过50个，但如果你是经验老道的健身人士，每天都做100个俯卧撑，那就只管维持这个标准。从长远来看这会让你成为一个更强壮更好的高球选手。

深蹲紧致臀部

适当热身之后，你应该先选择锻炼大块肌肉群来启动你的体能训练。也就是说从下半身，即腿和臀肌开始，然后上升至背部、胸部、肩膀、肱三头肌、肱二头肌和腹肌。

我建议的第一个练习重量可有可无，可用来加强你的臀部，同时也训练你的腿筋（腿部后面的长肌肉），它被称为“站式深蹲”，除了健身房，你还可以在卧室、客厅或办公室进行。具体动作：双脚分开与肩同宽，站位微微外张，双膝弯曲，臀部翘起，背部挺直，头部抬起。双臂向前抬起同时，臀部慢慢下沉至膝盖上方。在你缓缓形成坐姿的过程中重心移至脚跟。然后脚跟使力让身体恢复直立。刚开始时我不建议加载任何重量。

当你更熟练后，双手握哑铃放在身体两侧，这样就可以增加重量。但刚开始时，你只要简单重复这个站式深蹲动作10到20次，你的臀部和腿筋马上就会有不同的感觉。

仰卧推举

上背部得到适当锻炼后，接下来该锻炼相反的肌肉群――胸部肌群。看到这，女士们会唏嘘不已，以前我们听到的仰卧推举和俯卧撑似乎都是些男人们做的运动，而且这些肌肉强壮起来会破坏女性美。另外，高尔夫球手本来就不应该练胸肌，因为胸肌太大块会限制转身，让他们绷得太紧。我用10年来的经验告诉你这些是一堆废话。打好高尔夫平衡很重要。如果加强了你的上背部，你也得加强相反的肌肉群――胸部肌群，就像你加强了下背部就得加强腹部一样。锻炼一边，不锻炼另一边会让你的身体失去平衡，这对你的站姿和球技都是有害无益的。

你不必担心胸部区域会练出大块肌肉。除非你用身体两倍的重量推举，锻炼胸部只会提升你总体的力量，使挥杆更流畅。做这个推举练习，你必须平躺在长凳上，胸部和头面对正上方。双手握哑铃，抬起双手使前臂和上臂形成90度直角。慢慢伸展胳膊让两个哑铃直接在胸骨上方碰触，双臂充分伸展。一旦两个哑铃碰到，就慢慢恢复初始姿势，让推举动作和恢复动作流畅，就像挥杆一样。第一次练习可能完成不了10到15个，但是尽最大努力。如有困难，选择轻的重量，尽量做15个。休息30秒后进行下一组。

肩前平举，侧平举和三角肌后束的弯举

就像背阔肌需要两个分别的升举练习来锻炼肌肉的每一部分一样，三角肌（或肩部肌肉），人体中最复杂的肌肉之一，有三个不同的部分，每一部分都需要独立加强。肩部的第一部分，“三角肌前束”，就是你宣誓效忠时，手放在心脏上方后，指尖碰触的地方。这是启动上杆时用到的肩部肌肉，也是让你保持在挥杆平面上的肌肉。

加强这部分的肌肉的练习称作前平举。坐在长凳边缘，手掌向下分别握一个哑铃，双臂伸直，腿放松。保持双臂充分伸展，缓慢持铃经体前上举直至与视线平行。无需停顿或加速，还原初始位置，重复10到15次。

这是另一个有难度的动作。如果你不习惯用肩膀的力量举起重物，那你必须从最轻的重量开始。举重中，动作的形态很重要。我常常在健身房里看到人们弯腰拱背去举重物，这不仅不能锻炼他们的肩膀，还会对背部造成很多伤害。如果你只能重复5到10次，那就5到10次，但是绝不要为了重复次数而不顾动作是否准确到位。

三头肌中束从肱骨与躯干连接处开始一直延伸到手臂外侧。这是那些潮人喜欢纹身的地方，它也是引导下杆的肌肉，强化它可以极大地加快你的挥杆速度。坐在同样的长凳边缘，双手各持哑铃向身体两侧举起直至与身体形成字母T。不要停顿或改变节奏，双臂还原到初始位置，重复10到15次。

肩中部（解剖学上成为三角肌后束）可能比前肩更强壮，或者可能更柔弱。不管怎样你都不能勉强。如果有困难，选择轻一点的重量。但不要牺牲动作的形态。你只能通过有质量的举重训练来增强高尔夫中所需的力量。如果动作不到位，或太累而不能继续，休息一下再回来做。宁可休息一下然后正确的完成动作，也不能牺牲动作的正确形态和冒受伤的风险。

三角肌后束是让女性烦恼的一个部位，我们认为那里聚积着难看的脂肪，是我们穿无袖上衣时总是在镜子前照了又照的那部分肌肉。然而它也是驱使球杆触球，并在球杆击打球和草皮时吸收冲击（尽管很小）的肌肉。加强这部分肩部肌肉需要你膝盖跪在长凳上，胳膊伸展就像你开始背阔肌拉伸一样。双臂微微弯曲但是整个过程要维持同样的角度。抬起胳膊肘直到上臂与地面平行。然后慢慢还原初始姿势。双臂重复10到15次一组。因为会交替胳膊，所以组与组之间无需休息直到每个肩膀都完成两组每组10到15次的练习。

剪蹲练习加强四头肌

股四头肌是身体中最大最强壮的一部分肌肉。它们在你日常走路的过程中支撑你身体的重量，它们同时也是高尔夫运动中最重要的肌肉群。四头肌在整个挥杆过程中支撑你的下半身，在下杆时胯部转动和下半身转移中起关键作用。没有强壮的四头肌，球手在击球时只能依靠胳膊和手挥动球杆。但是那些有强壮大腿的球手，譬如杰克•尼克劳斯和南茜•洛普兹，他们挥杆时有扎实的下盘，所以他们能稳定地挥杆击球。

每只手握一个轻重量哑铃，向前跨一大步，尽可能的延伸你的步伐，同时保持平衡。这就是剪步练习的初始姿势。这时你的重心在中间，背挺直，后面那只膝盖向地面沉，身体慢慢下沉直到前面大腿与地面平行。然后你慢慢从这个蹲伏姿势站起，注意放在前腿的大腿肌肉。如果你每条腿重复这个动作10到15次，然后休息30秒再做另一组，你的股四头肌会有本质的不同，它们会得到加强。这个练习中前膝盖绝不要向前伸开。如果你的前膝盖过了你的脚，不仅不会锻炼股四头肌，还会伤害到膝盖。为了保证动作正确到位，应该在这个练习的前几次请健身教练在旁指导，而且旁边一定要有面镜子来检测你动作的形态。

辛迪瑞高尔夫学院

Cindy Reid Golf

辛迪瑞是拥有26年职业经验和高尔夫专业知识的世界第一高球女教练，辛迪瑞连续10年为美国高尔夫频道撰稿，还为CBS体育台、美国Network及NBC体育节目提供现场高球指导。作为索格拉斯TPC锯齿草球场美国巡回赛总部PGA巡回赛高尔夫学院的前教学总监，辛迪瑞曾教授了许多著名球手，比如：Vijay Singh, Jim Furyk, Sophie Gustafson, Fred Funk, Davis Love, Tom Kite, Deb Richard, Rocco Mediate等众多世界顶尖球手。现在她来到了中国，建立了位于观澜湖球会内的辛迪瑞高尔夫学院，致力于将她的经验和知识奉献给亚洲的高球爱好者。

难处理球位

Awkward Lie

遇到球落在沙坑边沿这样的上坡位，保持挥杆时的身体平衡是整个挥杆的关键。

增大双脚间距离以便更好的保持身体平衡。

保持肩膀角度与坡位角度相同，身体重心的分布也与坡位角度相同，上坡位注意向下握杆。

减小上杆幅度以更好的控制挥杆，上坡位容易导致挥杆平面更平而且球的方向容易偏左。处理这种球位的球时，最好先做几次空挥来感觉一下坡度的大小。

球道边沙坑球

Fairway Bunker

下场过程中球手也同样会遇到球落进球道边沙坑中。选择球杆时在考虑距离的同时也要注意球杆角度要足够将球救出沙坑，球位于双脚中间，双脚不需要碾进沙子中。

为了很稳的保持身体中心，所以击球时更多的用上半身，腿上的动作很少。注意力集中在球的顶部，这有助于更干净的击球而不打起很多沙子，达到球手期望的距离。挥杆过程中注意保持头部稳定，减小上杆幅度以便可以更好地控制整个挥杆动作。

大卫•斯科特 David B Scott

SGA（中国）高级职业教练

―英国职业高尔夫协会会员

―从事高尔夫运动29年

―25年高尔夫职业PGA教学经验，曾任苏格兰道格拉斯公园高尔夫球会总教练

―Titleist品牌专业量身定做师

―赛事经验：

1980年至今TARTAN苏格兰巡回赛会员

8次赢得巡回赛冠军

俯卧撑练胸肌范文第5篇

纪文：穿着都是以自己的音乐风格为基础

纪文：音乐人，2011年发行个人创作专辑《Jey’s World》

时尚圈的男人装

没有任何一个人可以给予时尚一个完全的定义。时尚对于所有的人都是一种盲目的，和奢侈的。我认为作为一个个体而言，只要是把握好自己的尺度与保持自己的风格就是时尚。

男人必备的时尚单品

我觉得应该是手表吧。男人并不像女人那样，拥有很多种类的配饰。无非手表、包、领带夹等。而一款做工精良的手表，是非常能够体现出人的品味和性格的。喜欢运动款的大多活力、时尚。喜欢机械表的人大多注重细节，心思缜密且大气稳重。从另个角度讲，手表是时间的象征，一个喜欢手表的男人也会给人很注重时间的印象吧。

凸显男人身材的服装

穿什么其实都还好，主要是看每个人自己的性格和喜好。自己喜欢的，也就是最好的。我个人觉得西服应该是最适合我的，可能在国外待的比较久的缘故吧。觉得西服比较能够凸显男人的气质。我对自己最满意的地方是眼睛和手，因为是别人夸的最多的地方！哈哈！

我的着装风格

其实我平时在穿着上是一种比较随性的状态，自然简约为主，不会故意的约束自己。在工作上面我的穿着都是以自己的音乐风格为基础，欧式的穿着会多一些，但是不会过于追求夸张的造型，以简约为主。

运动练就好身材

没事喜欢游泳、跑步，但是一般的时间都是特别宅的。也是因为工作的缘故吧，平时的生活大多是把自己关在录音室。对自己的身材一直都还算满意吧，哈哈，有点小自恋。因为一直没有间断练习跳舞，所以感觉一直都还好。

会尝试丝绸衬衣和低腰裤吗

不会，可能我本人的性格原因吧，我还是比较喜欢随性的穿衣风格，丝绸会有些感觉拘束不自然吧。低腰会有些过于自然了，但是也并非不会去尝试。

绅士是什么样的

女人眼里的绅士，应该是彬彬有礼，行事大方的吧。这也是我对绅士的简单理解，应该是内在的素养与涵养再加上知识与学识。注重外表打扮却胸无点墨的人和绅士这个词是鲜明的对比。

精致简单的男人

一个精致简单的男人，首先应该是真诚的，不论是对待身边的人、事、物都是如此。一个真诚的人心里不会有过多的杂念，处事也就简单很多。再有就是情感细腻吧，很多人觉得男人都是粗心的，其实并不是这样，一个情感细腻的男人，会在生活的细小之处不断的创造惊喜。最后，应该就是对生活态度，要有积极向上的一颗心，一个对自己生活都没有要求的人，也就谈不上精致了。

贾宗超：服装要简洁、干净、突出个性！

贾宗超：演员，曾参演《杨贵妃秘史》《对手》《那个傻瓜爱过你》等影视剧

时尚圈的男人装

男人着装我觉得以简洁、干净为主，要符合每次出席的不同场合，加一些时尚的配饰，不要显得繁琐，又不乏个性为宜。要突显自己的个性和适合自己的身形，和男人味。

最喜欢的颜色

我喜欢红色或者蓝色，红色代表活力、阳光，我平时喜欢运动和摇滚乐所以对红色很喜欢！蓝色有忧郁的感觉，这可能也是我的性格中的一面。

男人必备的时尚单品

对男人而言，我觉得手表可能是必备之一，因为时间是很宝贵，代表了很多金钱或是机会等，一款适合自己的手表，能体现出品味。

凸显男人身材的服装

棉制舒适的或者是运动类的紧身衣吧，身材好坏其实不是那么重要，重要的是对于生活一种积极向上和健康的态度！对于自己的身材没什么满意的地方，但是我每天运动，有一种活力、健康的感觉。

我的着装风格

我个人比较喜欢街头类的潮流服饰，只要是特别的，适合自己的都喜欢，男人的服装要适合自己，简洁、干净、突出个性！

运动练就好身材

身体的每块肌肉都要平衡发展，单独突出锻炼哪块是不正确的，我会在健身房每天锻炼不同部位，对于胸肌，卧推、俯卧撑都是很好的锻炼方法。最得意就是出汗的感觉！

会尝试丝绸衬衣和低腰裤吗

会尝试呀，只要适合自己都不会拒绝！

绅士是什么样的

在女人眼里，绅士可能是了解女性，为女性着想的人。男性谦虚，为人诚实，做事成熟就具备绅士的特质吧。

精致简单的男人

穿衣干净、整洁，不同场合，不同搭配，具有积极向上的生活态度，健康的心里，善良的心。

刘淼淼：我接受一切美好的事物

刘淼淼：演员、歌手、主持人，曾出演过《明珠游龙》《我的野蛮格格》《公主驾到》等影视剧

时尚圈的男人装

我觉得男士时装可以简约大方也可以以中性绚丽，最重要的是要突出个性和性格。

最喜欢的颜色

我喜欢黄色绿色红色，因为生活中有色彩，人生也会有色彩。

男人必备的时尚单品

数码、时装、运动装备

凸显男人身材的服装

紧身贴身一些的服饰会凸显男人的身材，很多时装风格我都喜欢。

我的着装风格

因为我的风格比较多变，所以感觉很多类型都挺适合，选择服装之前应该了解自己的高矮胖瘦、身材比例，扬长避短，简约而不简单的穿衣我方式比较喜欢。

运动练就好身材

我一般都在健身房锻炼，因为有教练。自己平时会通过俯卧撑、打篮球等方式来锻炼。

会尝试丝绸衬衣和低腰裤吗

会呀，我接受一切美好的事物，只要是我觉得够时尚够创新的搭配。

绅士是什么样的

有男人味，有幽默感，有责任心，有孝心，有礼貌，有教养，有素质，有实力。

精致简单的男人

我觉得应该具备处女座的一切特质，哈哈……

王超炜：绅士是精致、彬彬有礼，大方直白不做作的男人

王超炜：新晋影视演员，代表作《知青》

时尚圈的男人装

现在的时尚男装已经不拘泥于类型和风格，每人的特质不一样，如今的时尚男装都是以人为本，表现个体特质为主。男人的时装因人而异，能把人的个性彰显，体现出个人的性格魅力就好。

最喜欢的颜色

红色。因为红色热情，奔放。

男人必备的时尚单品

手表。每个男生都有一种机械控，而手表除了满足男人这方面的收藏欲之外，也可以表现出男人的品味，我认为每个男人都应该有两到三块表。

凸显男人身材的服装

量身定做的修身西装最显身材，我对自己的身材全部都很满意。

我的着装风格

粗狂风格的服装最适合我。我选择服装是为了凸显自己的特点。平时喜欢的穿衣方式是舒服为主，T恤加仔裤。

运动练就好身材

随时随地俯卧撑，在健身房里就会借助各种器械来锻炼自己，保持好的状态。对自己现在的身材就很满意，因为为了拍戏而保持自己的好状态，一直在坚持健身。

会尝试丝绸衬衣和低腰裤吗

会尝试，也有过这样的搭配。最吸引我的是这样穿着很舒服，很大方。

绅士是什么样的

女人眼中的绅士应该是精致、彬彬有礼，大方直白不做作的那种男人。我认为除了外表和修养，一个绅士应该具有自己的独立思想。