多种维生素

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇多种维生素范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

多种维生素范文第1篇

在服用每个疗程后停药2―4个星期，自我感觉一下。服用维生素不仅用于治疗，还可以起到预防作用。每昼夜的剂量对于健康人和病人有很大差别。因此，在患病期间选择正确的维生素必须要询问医生，不能自行购买。

某些种类的维生素不适合所有人。例如：当病人患有溃疡疾病或者胃炎复发期时，有些维生素会恶化他们的症状。

现在出现某些特定功效的维生素――抗紧张、抗指甲脆等等。这些药物明显增加了特定微量元素的含量。因此，可以根据自己的情况进行选择。那些被限制饮食的人最好服用维生素。但是，在服用前要咨询一下医生，做一下基本检查。不要忘记，维生素片剂是生物活性物质。不正确服用，哪怕是只服用维生素C也会导致不良后果。因此，最好在医生的指导下选择服用。

高血脂该如何自我判断

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素，那么，怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢?可以从下面5个方面加以判断。

1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

服止痛药可用牛奶护胃

牛奶其实是很多药品的“雷区”，如降压药、强心药、抗精神病药物如果和牛奶同时服用，可减弱药效，降低疗效。但是，服用安痛定、阿司匹林等止痛药前，不妨喝一杯牛奶，可以保护胃肠道。

多种维生素范文第2篇

A族———对眼睛有好处，适用对象：干眼病患者

维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必须的材料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。

已知的维生素A有A1和A2，A1存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又称为视黄醇，而A2主要存在于淡水鱼的肝脏中。成人的维生素A每天需求量约为1毫克。

B族———促进人体的新陈代谢，适用对象：易患口腔炎、皮炎者

维生素B族好比汽车中的火星塞，一旦缺乏，人体的新陈代谢就会发生“油路不顺”，容易产生疲劳和不适。

维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。成人每天需摄入2毫克。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，目前已能人工合成。

维生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。一旦缺乏，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2—4毫克。

维生素B3，不但维持消化系统健康，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是维生素B3不足的早期症状；经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处；糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要维生素B3。成人的每日摄入量建议为13—19毫克。

维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能。B6一般存在于酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中，人体每日需要量约1.5—2毫克。

维生素B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成可以使用的能量。帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7，蛋黄、肝、牛奶、蘑菇和坚果含量更为丰富。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求提高B7的摄入量。成人一般每日的摄入量应为0.01—0.03毫克。维生素B12是人体造血不可缺少的物质，肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。人体每天约需12微克（1/1000毫克），人在一般情况下不会缺少。

C族———对肌肤、骨骼、血管、压力等有用，适用对象：各类人群

维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效，服用维生素C可以改善身体状况，从代谢到疾病的预防和治疗，都有相当大的帮助。

维生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50—100毫克的维生素C。身体一旦缺乏维生素C，部分机能就无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。

D族———促进钙质吸收，适用对象：孕妇、婴儿及青少年尤其需要

维生素D有调节钙的作用，所以是骨骼及牙齿正常发育所必需。特别是孕妇、婴儿及青少年需要量大。如果此时维生素D量不足，则血中钙与磷低于正常值，会出现骨骼变软及畸形；发生在儿童身上称为佝偻病；在孕妇身上为骨质软化症。在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。

成人每日的维生素D的需求量为0.0005—0.01毫克。如果每日摄入超过0.025毫克的维生素D，反而对人体有害，有可能会产生恶心、头疼、高血压、尿频等症状。

E族———抗氧化、软化血管，适用对象：有心血管疾患者

维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症，预防心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的。维生素E是强抗氧化剂，维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。成人每天摄入100毫克左右的维生素E较合适；摄入超过200毫克，就会产生副作用。

健康提醒：

A.保健维生素价高质更好？

药店里保健品类维生素价格比药用维生素贵了不少，这让消费者有些疑惑：保健品类型的维生素是不是就比药用的维生素好呢？

其实，保健品维生素与药用维生素并没有什么区别，其广告和包装让人们觉得保健品维生素比较好。保健品维生素的类型较多，甚至有糖果样的，比起药用维生素那种单调的小药片，会使人产生保健品维生素好的错觉。

多种维生素范文第3篇

艾米斯（伯克利大学教授）：每天一粒多种维生素、类脂酸。我们希望人们改善饮食，但成效不明显。因此，我们建议，每天都应该吃一粒多种维生素，保证每日营养摄入。我个人就在合理膳食的同时还吃多种维生素，此外还吃一种含乙酰肉碱和脂肪酸的保健品，这些都是细胞的能量中必需的。

曼森（哈佛医学院教授）：每天吃钙片、维生素D和多种维生素。我不主张每个人都补充多种维生素。一些人的饮食已足够平衡，不用再额外补充多种维生素。但对于大多数人来说，多种维生素是一种很好的营养保障。我自己额外补充多种维生素和钙剂，以及维生素D。研究表明，维生素D在骨骼健康和预防癌症、糖尿病、心血管疾病方面具有重要作用。鱼油及亚麻籽油和α亚麻酸也都有益处，可以降低患心血管病的风险。

奥涅什（营养畅销书作家）：每天吃3克鱼油和一粒多种维生素。鱼油是最重要的保健品。每天3克就可以带来巨大益处。它能降低50%~80%的心脏病突发或心肌梗死几率，还能降低前列腺癌、乳腺癌和抑郁症的风险。怀孕和哺乳期的妇女摄取鱼油还可以加强婴儿的大脑发育、提高智商。过量也没有任何益处。我还服用不含铁的多种维生素。其实，男人或已绝经的女人，都应该吃不含铁的维生素丸。

多种维生素范文第4篇

答：多种维生素片中的维生素可分两大类，一类为可溶解于人体脂肪的维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等，主要作用是预防夜盲症、保护骨骼健康等。这类维生素进入人体后，一般能长期储存在脂肪组织中。

另一类是水溶性的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸、生物素、烟酸等。其中，维生素B1、维生素B2、泛酸、生物素、烟酸等与人体热量供给有关，β-胡萝卜素、维生素B2、维生素C等与抗氧化、提高免疫力有关，部分水溶性维生素还与矿物质协同，帮助将食物转化为热量，有助于消除疲劳、增强抵抗力，解决因神经紧张、压力失衡而产生的种种问题，如皮炎、肤色灰暗、失眠、易怒等。

人服用多种维生素片后，能感觉到的改善主要来自于水溶性维生素，但由于水溶性维生素在体内滞留时间较短，如体内状况较差、组织细胞循环水平低、含氧环境差，就不利于它们发挥作用，水溶性维生素往往未及发挥作用就被排出了体外，这是许多人服用多种维生素见效慢的原因。

问：听说有一种加了人参成分的多种维生素，能提高维生素的功效，但加了人参的保健品，服用后会不会上火呢?

多种维生素范文第5篇

维生素是维持人体生理功能所必需的一种营养素，由于人体不能合成故只能从食物中摄取。维生素既不能供给能量，也不用于组织的合成，所以人体的需要量很少，但它们对新陈代谢起调节作用，因而绝对不能缺乏。维生素的种类有很多，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，缺乏后会出现不同的症状。近来调查表明，明显的维生素缺乏症并不多见，但症状不很明显的“亚临床型维生素缺乏”却十分常见。

明明患的这种亚临床型维生素A缺乏，在美国儿童中也存在。如在美国3～5岁的小儿中，有明显症状的维生素A缺乏者仅4.0％，但亚临床型维生素A缺乏却高达41％，这与每日摄入的维生素A不足有关。1992年普查发现，我国小学生每日摄入的维生素A只占规定量的40％～70％，可见维生素A缺乏也具有一定的普遍性。维生素A缺乏会影响体内糖蛋白的合成，从而削弱皮肤和粘膜的屏障保护作用，并妨碍抗体的形成，使孩子容易发生呼吸道感染等。

与此相仿，缺少维生素C的情况也比较多见。首先，由于维生素C在体内不能大量贮存，必需经常通过食物补充。一次摄入大量维生素C以后，多余部分很快从小便中排出，几天不补充便会出现缺乏症状。其次，维生素C很容易被氧化破坏，现已发现水果和蔬菜中至少有五种酶会催化其氧化，因此在其贮存过程中维生素C含量会不断减少。例如，苹果贮存一个月后，虽尚未腐烂变质，但其中的维生素C却已所剩无几。第三，维生素C很怕热，在蔬菜的烹调过程中难免会被破坏。如100克生绿豆芽中维生素C含量是10毫克，炒熟后减少到5.6毫克；100克大白菜炒熟后，维生素C含量则从16.5毫克减少到12.9毫克。在蔬菜煮熟后的冷却过程中，维生素C的含量还会进一步减少。维生素C与抗体等合成有关，而且还有直接抑制某些病毒的作用，因此一旦缺少，会削弱人体的抵抗力。