冥想瑜伽

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇冥想瑜伽范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

冥想瑜伽范文第1篇

第一种障碍是惰性。对此，有4种纠治的方法：1.深信获专注观想的好处；2.对练习观想的必要性及目的要有所认识；3.坚持与努力；4.确信并期待着专注观想将会带来身心上的愉悦。不克服惰性是没兴趣搞观想的。

第二种障碍是健忘。对于一颗易于忘却观想教义的心，最好的纠治办法是回忆。

第三种障碍是精神的阴郁及激动。补救的方法是精神上常备不懈，经常戒备这个障碍的出现。只要它一出现，心意就立刻察觉到它。

第四种障碍是在观想时出现了精神涣散（分心)，却对之无所作为，在这种情况下，纠治的方法就是立刻行动起来阻止这样的分心。

第五种障碍是不需纠治时却去纠治，内心的镇静就是纠治。只是需要纠治时，才纠治。

在学习了5种障碍及8种纠治的方法之后，习练者就可以开始观想。三摩地冥想可以在一年内完成，练习时应避免粗糙的工作，实行严格的准则。

完成了专注观想，将对你的各个方面都有好处。做到把心意专注于一点的“苏雅达”观想是十分好、十分宁静的。可以保持你心意的专注而不致神态恍惚。专注观想使你的外部感觉宁静，使你的心集中于某一物象。

对象可以选择你所喜欢的东西，如图画、塑像等。采用外部的物象比采用你的心思更为妥当，因用心想，思想上的对象容易出偏差。

选择了对象之后，必须把你的心死盯着它，一直到你的心意集中于它，在观想中最好不要更换物象。

在观想中，心意的活动有9个阶段，一个人的心意如果从来没有内省过，他是看不到心意是怎样心猿意马地浮动着的，暗色代表着精神的阴郁。当一个人悲郁的时候，心神是昏黑的。猴子代表着精神的漂荡。黑色代表着精神的激动。整条道路上出现的火焰代表着应用精神力量以反对精神涣散的极端必要性。铙钹、水果、贝壳、镜子及头巾等代表着引起精神游荡的五种感官的物象。

观想的第一阶段是“把注意力集中于物象”。先察看外物，试行记住它的细节，然后把目光从外物移开，把对象铭记在心。在第一阶段中，各种各样的意念来到心头，此时你一定要运用回忆的力量及精神警戒把意念带回到专注的对象中去。当你的心意得以在一定的时间内（比如说5分钟吧）稳定下来，那就是进入第二阶段了。这时，你能够很清晰地想象物象了。

第二阶段是“继续执持”或者是“意念的静止”。这时，你的心有时也会游荡不安。假如是这样，你应该停下来，重新开始练习，正像溪流流到一个地方堵塞停滞了，后来又重新开始流动一样。第一条曲线表示“听的力量”。在你进行观想前，你必须得到观想的指示。在第一及第二阶段中，精神涣散及冲动是主要的障碍，必须对此十分注意。

第三阶段是“注视物象”。如果你的心神开始游荡，必须把它拉回到物象中去。在这一阶段里，必须十分注意不使心神游荡，这样就能警戒精神涣散及冲动。背负一只兔子的象表明你现在有时间注意这两种障碍了。每一种障碍都是粗略和欠精微方面。精神涣散的粗略方面是：虽有物象在心，但不记其细节。其欠精微方面是：尽管心中有清晰的物象，但记得不怎样透彻，也就是说，它的清晰度是比较弱的。当心神为外物所吸引时，精神激动的粗略形式便出现了。当心神对准了物象，但不是全部精神都已集中在物象上，这就出现了精神激动的欠精微形式。

虽然精神的主要部分已经集中下来了，但是心神的一小部分仍然像冰下的水流一样在流荡着。所以在第三阶段中，主要的故障来自精神涣散的粗略方面，例如昏昏欲睡。

第四阶段是“对专注对象密切注意”。当你已经进展到这一阶段的时候，你就不会失去意守能力，你能够把物象保持在心中一些时间了，这是因为有了精神回忆的更深远的一种力量的缘故。在这一阶段中，由于你进行过心意集中，获得了精神警戒的力量。但是再观想下去时，你的心神又开始感到阴沉黑暗，这是另外一种形式的涣散，一定要警戒它的出现。

第五阶段是“心神的镇定”，意即平定精神涣散与抑沉的形式。这里，主要的问题在于精神涣散的欠精微形式本身就是很晦涩的。这里，猴子隐没在后头了，表示涣散与激动不再是个障碍了。在第五阶段中，僧人用它的钩打大象的头象征着极需精神的警戒。在第五阶段中，精神涣散的欠精微形式的晦涩与抑郁，就不像在第四阶段中所表现的粗略形式那么容易辨认了。最危险的是你可能误认为它是第一阶段而停止观想。警戒常常使人提防精神涣散。如果精神涣散的欠精微形式出现，就应该起来走一走，或者洗洗脸，默想着“那宝贵的人的身体”。

第六阶段是“内心平静”。当你到达第六阶段时，你将克服了精神涣散及激动的粗略与欠精微的形式，但必须提防这种障碍的欠精微的形式。在这个阶段里，已经获得精神警戒的力量了，这就是说你不再担心涣散与激动的重大干扰了。在这个阶段以后，可能偶然出现一些小障碍，但是很容易把它们打发开的。第六阶段以后，就能很自然流畅地完成观想了。

第七阶段是“心怀精微的镇定”。借坚忍的力量容易做到消灭一切障碍。现在，只是象的尾巴有颜色了。

第八阶段是“深远的专注”。当你把心对准物象时，要集中多久就多久。没有涣散与激动可以把观想打断。专注变成十分容易了。

第九阶段是“悠然的专心注意”。这个时候，你不用使用集中的注意力来把精神固定于物象上，就能把曼多拉（佛教与印度教冥想即观想的标记，用圆周内的正方形表示）铭记住了。把心神专注于一点的功行不需要用极大的努力，自然而然地来到了。你获得了精神的控制能力。在这个阶段里，极大的愉快及幸福感产生了，伴随而来的是头部有温热的感觉。现在，精神上与肉体上的狂喜达到了高峰，当它轻轻地滑过去时，你的身心感到极其轻松。

在达到了身心的狂喜之后，还须继续实行专注于一点的练习。一直到你达到专注观想点前，切记不要更换冥想的物象。但是，当你获得了专注集中后，要把物象转换成虚无。

猴子在树上摘水果表示一旦你成功地获得专注集中时，必须继续进行观想，想着各种不同的物象。和尚手持着剑骑在象背上象征着与一切亵渎的东西割断关系，智慧与专注观想已经联合在一起消灭幻觉了。

冥想瑜伽范文第2篇

面对悬崖峭壁，一百年也看不出一条缝来，但用斧凿，得进一寸进一寸，得进一尺进一尺，不断积累，飞跃必来，突破随之。

谬误的好处是一时的，真理的好处是永久的；真理有弊病时，这些弊病是很快就会消灭的，而谬误的弊病则与谬误始终相随。

聪明的人有长的耳朵和短的舌头。

人的天职在勇于探索真理。

（来源：文章屋网 ）

冥想瑜伽范文第3篇

据初步统计，现在深圳将近一半人群都处在亚健康状态下。由于工作繁忙，都市生活精神压力大，所以很多时间下，人们感觉到最多的就是疲劳，今年来，意境悠远的东方瑜伽禅修文化更是风靡全球。在经过20世纪过度功利的生存分忧之后，人们迫切需要东方世界强调心灵沉淀，身心合一的理念来慰籍疲惫。而瑜珈也随之成了最时尚的减压方法。让我们共同感受着这悠扬的旋律，一起走入古老瑜伽。

这期美人馆我们主要介绍高温瑜伽和香薰冥想瑜伽。

高温瑜伽：顾名思义是在温度比较高的情况下练习的瑜伽，温度大概在35摄氏度上42摄氏度下。每千老师教出来的瑜伽都各有千秋，但是高温瑜伽的动作基本都是相同的，一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一千平衡境界。高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。当然不是每个人都适合练习高温瑜伽的，患有痴痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

香薰冥想瑜伽：在瑜伽的发源地印度，人们总是在早晨和傍晚时分到河内清洁身体，然后向着太阳坐下，静静地进入冥想，慢慢地融入大自然之中。他们不是为了修行，而是为了体验人生之快乐。在冥想的人定中，练习者将摆脱种种物质欲望，从而调整疲惫的身心，治疗由于精神紧张和忧虑引起的疾病。练习者将感到自己内心的平和、宁静。冥想瑜伽，可以让我们松弛工作和生活的紧张，帮助我们重新获得内心的平和，保护并修复心中的大自然。

1 我们的周教练之所以可以保持青春美丽和健康的生活状态，据她个人讲是和练瑜伽紧密相连的，她说经常倒立，是美容养颜的很好方法，对女性美丽帮助很大，现场她给我们做了示范，做了倒立的变形，她把枯燥的倒立动作变得非常艺术，让我们的模特和记者都大开眼界，好不精彩。

2 中航的健身会所，这个场地是专门练习高温瑜伽和香薰冥想瑜伽的，头顶上的红色的香薰小木灯，同时给瑜伽馆内升温和释放可以令人缓解压力，心态平静的香薰。让人有一种进入恬静安然的运动状态。

3 这个是高温瑜伽开始最基本的动作，脚尖用力作支撑点，双腿弯曲，双臂成平行状态向前延展，别小看这个入门的姿势，如果你从没接触过瑜伽，那还是一件不容易的事情。不过似乎我们的2位美女模特还挺有感觉。

4 这是高温瑜伽里面的另一基本动

作，这次可难为了我们的芙尔美女和摄影记者，我们的摄影机一秒钟都没有停，这样才抓住了这个基本可以过关的镜头一她终于把腿抬起来了。不过就2秒钟！

5 我相信这个姿势大家都不会陌生了，右腿站立，左腿弯曲，脚心用力压住，双手向上伸展。这个主要锻炼大腿和臀部，锻炼耐力，增加专注力，提升本身的平衡能力。

6 我们的芙美女，可是有一身绝对的硬骨头，不过在周教练的帮助下，好像步入了状态。

7 鼓掌!这个姿势竟然被我们2位模特完成的相当完美，看来短短的90分钟对她们的帮助很大，周教练也感到非常的欣慰。

冥想瑜伽范文第4篇

香蕉皮是香蕉曾经存在的证明，但另一方面，如果“曾经存在的香蕉”代表过去，那么显而易见的事实是过去已经不存在了，存在的只是对过去的记忆，而这记忆在你的意识中添加了一个叠影，或厚或薄地遮蔽了你的生命感受――意识让你的生活处在叠影中。

根据量子物理学的理论，宇宙中的能量既弥漫、充斥、渗透到每个角落，也存在于我们的思想中。意识是连接内心世界和整个宇宙的纽带，而瑜伽让人们凝聚了无数正念，并渗透到潜意识中。反过来，潜意识又能帮助人实现渗透在其中的意识。在获取潜意识的力量时，你的愿力越大，获得的回报也会越大。

呼吸的艺术

很多瑜伽教练和瑜伽爱好者都执着于瑜伽体式的锻炼，一味追求高难度的练习，却忽略了心灵的修复和提升。瑜伽的含义其实包括连接、统一、和谐三个方面，它们是相辅相成、不可分割的，而这一切都首先是由呼吸这个桥梁将身心整合在一起，然后开发灵性，通过神、形、息的统一，从而达到身、心、灵的和谐!

呼吸是瑜伽练习的重要组成部分，也是能否收效的关键所在，正确的瑜伽练习必须先从呼吸开始。

在进行呼吸训练时，人的意识必须集中，就像母亲怀着爱密切地关注婴儿的一举一动。在进行瑜伽呼吸法之前，可先通过法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。让意识始终与呼吸成为一体，将吸入的气息通过有关渠道分配到全身细胞，最终通达内在的自我。

在吸气过程中，练功者要把自己的大脑转变为接受和分配能量流的器官。吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则肺就不能完全扩张；吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则会加重心脏的负担，引发脑部功能障碍。

而呼气就是把废气(二氧化碳)排出体外。呼气时，要有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。密切注意呼吸的韵律，像蜘蛛步步为营地织网一样，进行呼和吸的动作。呼吸时间一般因人而异，有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。

呼吸还是一种排除杂虑、平静大脑思绪的好办法，瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的障碍，消除烦躁不安，把人从烦躁中解放出来。如果做瑜伽时，大脑不清净，总是想很多事情，那么，这样的瑜伽锻炼就是没有效果的。

身体的艺术

任何事物在达到极致时就会成为一种艺术，而艺术又是表达美的最高形式。下面，我们就来了解一下瑜伽的行为艺术，即瑜伽的身体艺术。

首先要对人的脊柱有深入的认识。人类从爬行进化到站立，视野开阔了，脊柱与地面之间却产生了垂直的压力。因为大脑神经是通过脊柱传达到全身的，所以一个人的身体健康与脊柱密切相关。而瑜伽练习能缓解脊柱的各种不适，并能有效减轻病痛。

瑜伽的哲学是体验的哲学，练习瑜伽的过程也是一个体验的过程。在每一个瑜伽动作之后，人都需要彻底放松，这种紧张和放松便是一张一弛的体验。有人担心练习瑜伽到一定程度后会变得消极，其实这种想法是不正确的，瑜伽的每个动作都要求做到极致，如果用心体验这个过程，人的感官中就只会有身体的感受，而没有学习、工作。此时，人与生命是在一起的。

瑜伽法是帮助我们表达美丽生命的最好方式，并且简单易学，无论你是站是坐，只要找到感觉，脊柱向上挺拔，下颌内收即可。

冥想的艺术

对于每个人来说“冥想”两个字既熟悉又陌生，它总是给人一种神秘的感觉，但冥想又是练习瑜伽不可缺少的重要部分。

当专心致志于某件事情时，我们往往会沉浸其中，而忽略周围的一切声音、动作，干扰自我的因素会暂时消失，其实这就是冥想的表现。冥想不是困难或奇异的事情，精神的集中就是冥想。人们的日常生活中，冥想无处不在，只是人们没有意识到它的存在而已。

生活中的冥想和瑜伽中的冥想的惟一区别是后者要求我们将注意力集中于身内，而不是集中在某一物体或某一活动上。我们的注意力一旦完成这种从外向内的转移，瑜伽冥想就是很自然的事情了。

冥想，是所有圣者和哲人都认可的一种方法，因为只有在冥想中，我们才可以直接见到真我，与真我沟通。寄居在我们心灵深处的真我，是人内心最深处的意识，如果人不认识真我，就不会得到真正的宁静，即使从外在世界得到很多东西，也不会真正快乐。

爱的艺术

每个人心中都充满着爱，爱是不需要隐藏的，应该在生活中被大声地表达出来。人们最想听到的三个字就是“我爱你”，但很多人都不好意思说出这三个字，甚至羞于表达这三个字。可是如果你能够说出爱，就像呼吸一样，把你心中的爱呼出去，把你心中的力量呼出去，就能吸入别人的爱。我们也可以通过唱歌、舞蹈等声音和肢体语言把心中的爱释放出来。

冥想瑜伽范文第5篇

日前，印度尼西亚橡胶业协会（Gapkindo）顾问大卫・胡斯尼・巴斯达利对记者称，天然橡胶价格持续下滑是受到世界经济疲软影响，以致橡胶主要进口国，如中国、美国和欧盟的需求趋于降低。“橡胶价格下跌是因为需求减少和全球经济疲软双重影响。”

因全球市场的橡胶需求还未提高，导致最近几个月橡胶价格还不能上涨。此外，包括印尼在内的数个橡胶生产国橡胶农改行，造成世界橡胶供应量降低。因为他们受不了橡胶价格低迷。

大卫预计，全球市场的橡胶需求将停滞至明年，除非中国、美国和欧盟经济增长回升，需要橡胶作为车辆轮胎生产原料。印尼国内经济增长缓慢，也造成国内市场供基础设施建设的橡胶吸收量很少，如公路、桥梁和港口不能顺畅，因为今年许多基础设施工程不能如期实施。除此之外，东盟地区承诺诸国将最大限度吸收橡胶仍无结果，因此，仍不能推动全球市场的橡胶售价。

这一向以来，东盟橡胶主要供应国是印尼、泰国和马来西亚。但2007年以来，因当时价格高，使老挝、柬埔寨、越南和缅甸等国也对橡胶感到兴趣。因为东盟国的橡胶供应量充足，自2011年天然橡胶售价受到显著变动。

因出口市场疲软和国内基础设施使用的橡胶还不明确，目前，印尼天然橡胶产品仍依赖轮胎生产商。每年，在印尼全国300万t橡胶总产量中，轮胎生产商吸收60万t。

大卫表示，虽然橡胶价格仍低迷，但不会对国内轮胎市场的售价造成影响，轮胎价格理应随着天然橡胶价格降低，因为橡胶是生产轮胎的主要原料。因此，他认为，轮胎生产商从该天然橡胶价格低落获取暴利。