羽毛球训练

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羽毛球训练范文第1篇

摘要羽毛球是一大众化的体育运动，吸引了无数人参与其中。在羽毛球比赛中，步法移动非常关键，所以羽毛球训练中一定要加强步法训练。本文中，笔者首先简单介绍了步法移动技术，然后就如何进行步法训练提出了几点看法，希望能够为今后的相关研究提供参考。

关键词羽毛球脚步训练方法探析

步法移动训练是羽毛球训练中的一项基础性训练，其训练效果的如何，会直接影响到运动员赛场上的表现，重要性不言而喻。如果在羽毛球训练中，能够有效掌握步法移动技术，那么运动员的击球准确性将会得到极大提升，并且保证击球手法的正确，避免错误击球姿势的出现，从而提升比赛的观赏性。

一、羽毛球步法移动技术的情况

羽毛球步法移动主要包括四个方面，分别是起动、移动、击球及回位。首先，起动方面。起动是指在准备状态下向来球做出快速反应，根据来球的方向针对性地调整自身的方向，做到球到哪里人就到哪里[1]。一般而言，起动中的准备姿势有两种情况，一种是接发球姿势，另一种是比赛期间接球前姿势。其次，移动方面。移动指的是在起动之后，能够从中心位置回到击球位置，并采取有效姿势击球。通常而言，速度有快慢之分，快速的移动能够保证羽毛球比赛的时候能够快速找准击球点，进行有效回击。所以，在进行羽毛球训练的时候，教练员一定要进行移动加快的训练。再有，击球方面。击球其实不是简单的上身挥动球拍的行为，在羽毛球击球过程中。下身的协作配合也是相当重要，只有上肢和下身共同发力，才能实现羽毛球击球“快”“准”“狠”的目标。最后，回位方面。回位指的是在完成击球动作后迅速回到中心位置（原位），以便能够从容应对来球，从而做出下一步的击球动作，这个过程中运动员的移动便称为回位[2]。如果运动员回位不及时，将会陷入非常被动的状态，进而导致失分出现。

二、羽毛球训练中如何进行步法训练

（一）提升学生对步法训练的认识

正所谓“无以规矩不成方圆”，对羽毛球初学者而言，教练一定要在步法移动训练的时候督促其运动规范步法动作，如果在训练过程中看到有不合理之处，一定要及时指出，使得学生能够及时改进错误动作，防止在今后的训练中再次犯同样的错误，这样一来，学生能够从思想观念上认识到步法移动在羽毛球训练中的重要性，认识上深刻了，行动上才会有所收获，从而更好地进行基本训练。

（二）基本步法的训练方法

羽毛球基本步法的内容很多，如并步、跨步、交叉步等，教练在进行羽毛球步法训练的时候，一定要从基本的步法训练做起，让学生合理掌握每项基本步法的动作要领[3]。比如，在进行并步训练的时候，学生在前脚移动时，距离击球点偏远的另一只脚要同时向前垫一小步，并在前脚还没有落地时，紧接着再向前跨一步。又比如，在进行交叉步训练的时候，学生要做到双替并朝着不同的方向移动，具体又可以分为前叉和后叉。在进行基本步法训练的时候，教练需要让学生真正意识到基本步法训练的意义所在，基本步法训练不仅能够让学生提升身体协调能力，还可以帮助学生在之后的击球训练中保持重心。

（三）组合步法的训练方法

组合步法训练建立在基本步法之上，通过对基本步法的调整和组合，实现组合步法训练的目的。在组合步法训练中，最主要的有上网步法、正反手后退步法以及头顶后退步法等。以上网后退步法为例，教练在进行上网后退步法训练的时候，让学生站在球场中间位置，双脚跨立，保持和双肩同宽，两腿稍微屈伸，身体稍微向前倾，前脚掌作为着力点，后脚跟稍微提起，训练的步骤为：中心位置左往前中心位置右网前中心位置[3]。

（四）被动步法的训练方法

被动步法主要指的是在失去重心或者节奏的情况下的移动。教练在进行被动步法的训练时，要让学生在节奏错乱或者重心已失的条件下进行接球训练，具体的操作过程中，教练可以设置一个“米”字形的指挥点，每个指挥点上安排一名学生进行指挥，训练学生步法的连贯性和节奏性，提升学生的步法应变能力，为比赛做好准备。

（五）多球教学法

多球教学，顾名思义，指的是教练员运用多个羽毛球进行一种或者几种步法训练。这种步法训练的方式在职业运动员的训练中较为普遍，该训练方式不仅可以训练学生的移动能力，还可以训练学生的接球能力。在实际训练中，教练员可以让学生两两配对，一名学生在不同的地点向另一名学生抛球，接球学生根据接球的需要自己运用有效的脚步移动，在进行反复训练之后，学生的娴熟度将会得到很大的提升。

三、结语

总而言之，羽毛球作为一项大众化的体育运动，具有非常广泛的群众基础。在羽毛球训练中，步法训练作为一项基础性训练，对羽毛球水平的提升意义重大。因此，教练在进行步法训练的时候一定要结合学生的实际情况，充分利用各种有效手段，提升学生的步法移动技术，进而提生学生的羽毛球水平。

参考文献：

[1]郝龙.高校羽毛球教学中的步法训练研究[J].当代体育科技.2015.36（7）：59-60.

羽毛球训练范文第2篇

1羽毛球启蒙训练的概念及其对象

1.1羽毛球运动启蒙的概念

蒙，字义源于周易蒙卦卦象。卦辞提出了如何教育的概念:“蒙亨。匪我求童蒙，童蒙求我。初笨告，再三读，读则不告。利贞。”其实这句话前而两句是想表达，老师应该从小对儿童进行教育，同时，儿童要有求知欲，主动去学习知识;后而两句是用比喻的手法，说明启蒙教育的对象需要有自己的理解，具有举一反三的能力，不能被动吸收知识，这样才达到启蒙的效果。所以简单的启蒙教育可以理解为是对一些不知道新理论和知识的人，特别是儿童，进行教育，激发他们的求知欲，培养他们独立思考，触类旁通的能力，从而使他们能够获得知识，得到发展。随养社会的发展，启蒙教育也有了与时俱进的时代内涵。羽毛球运动启蒙教育也不仅仅是关于羽毛球知识和技能的教学，它更涵盖了一些全而性和启发性的教育。结合实际情祝，综合多学科理论分析，我们得出新时代的羽毛球运动启蒙教育的概念:羽毛球运动启蒙教育以培养儿童兴趣为切入点，让儿童在参与羽毛球运动中提高体质，增进健康，得到快乐，以传授羽毛球相关知识和技能为基础，发展儿童的智力、思维、情感和意志品质，以儿童培养终身运动习惯和能力为目标，安排适当的内容，运用合理的原则，科学的方法，合适的形式对适龄儿童进行早期的培养教育。

1.2羽毛球运动启蒙的对象

《方高》第一:“朝鲜、例水之间，少儿泣而不}卜曰pRo”郭璞注:“少儿，犹高小_。”少儿是指7到11周岁的少年。

2少儿羽毛球启蒙训练的特点及培养

2.1从生理特点方而谈启蒙训练的特点及培养

根据我国城市的调研，少年儿童从出生到青春发育期有两个波段。一段是从出生到十岁。另一段是从十一到十八岁。从以上调查数字来看，儿童少年生长较快，主要是由于骨细胞的新陈代谢旺盛，骨骼的生长能力和止常平衡能力增强，但骨化尚未完成，与成年人相比，有机质和水分较多，骨松质较多，骨密质较薄。其特点是有弹性，可塑性大，也就是人们常说的韧带好，协调性好，但容易弯曲。羽毛球运动的动作及技术要点是脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理运用各种击球技术和}步法才能往返对击;另外，研究表明羽毛球是以无氧糖酵解供能为主的大强度运动。所以，我们要根据羽毛球运动的技术，动作特点，结合少儿的生长发育特点，来制定科学的训练计划，使用良好的训练方法和手段。首先，针对肌肉发育特点，以大肌肉训练为主，小肌肉的辅助练习。例如，止手击打高远球动作。通过教练止确示范、简练的讲解，从握拍、转身倒拍、击球三个方而讲解，重点突出击球点及合理的发力顺序。采用分解训练方法降低动作难度，模仿击球动作徒手扔球动作增强感性认识，通过重复的挥拍和击球逐渐熟练。针对内循环和呼吸特点，增加耐力性和短时间的变速跑，例如步法训练需要控制时间，1分钟以内，侧重步法的连贯。少儿的大脑中枢机能发展很快，但大脑皮质神经中枢的兴奋和抑制发育不均衡。兴奋性强，注意力不集中，导致学习技能是出现多余、不准确、不协调;教练应多采用直观示范教学，比如直观示范、观看录像等，讲解时应以简单的、形象化的语高或口诀为主。另外，少儿的大脑皮质神经细胞代谢旺盛，易疲劳，疲劳的决，恢复的也快。所以，需缩短准备活动时间，微微出汗为宜。多示范，多练习，少讲解，注意队员的搭配和练习的间隔，内容要丰富多样，可穿插各类游戏和小型比赛来提高儿少的兴趣。

2.2从心理特点方而谈启蒙训练的特点及培养

刚开始对学习的外部活动感兴趣，以后逐步对学习的内容感兴趣。首先教练员应充分发挥示范的直观效果，组织小队员观看比赛、电视，边看边讲解，让队员体会羽毛球的视觉娱乐，培养(上接110页)儿童少年学习羽毛球的动机，提高自主活动意识;接养教学内容安排循序渐进，根据学生的身体特点，安排符合学生能力的活动，使学生在活动过程中把兴趣转化为对目的的动力。然后在活动中，遇到艰苦的素质训练，学生产生畏难、退缩等消极情绪，此时教练可以把素质训练编成游戏活动，从而保证训练质量和学生的心理健康。同时，利用少儿争强好胜的心理，在训练和比赛中要求学生互相竞争，比毅力、比技术，培养儿少的自强自立和坚韧不拔的意志品质。学生有“亲师”的心理特点，他们愿意亲近老师，希望得到老师的认可。这种渴望有时甚至超过他们对父母的亲缘亲近。教练员应“利用”这一心理，多和队员交流，让队员感受到教练对他们的关怀和}爱护，用自己对羽毛球事业的执养的高行影响他们，让他们热爱这项运动。根据我国羽毛球启蒙训练的发展现状，学习文化，场地设施等因素使学生心理极易产生轻度慢性疲劳。在日常训练中，教练员应当重视儿少的心理状态，加强常规性指标(心率、食欲、BM对旨数、睡眠质量等)的监督，训练时掌握运用好训练时间与休息时间的相对稳定。课后，及时止确引导放松、休息方法，从而帮助学生快速恢复。

3羽毛球启蒙训练的注意事项

3.1把握少儿生理心理特点

从心理学角度讲，少儿具有形象思维好，抽象思维较差;模仿能力强，注意力不易集中，学得快忘得也快等特点。教练员在训练过程中应根据儿少的生理心理特点，结合知识、技能的难易程度，讲解简明，直观示范，重复强化难点;内容安排层次分明，及时归纳总结;放慢语速，抑扬顿挫;练习过程中，多采用游戏和比赛的形式，经常变换练习的肢体部位，多给予表扬和鼓励，调动学生积极性，营造轻松的氛围。

3.2注意意志品质培养

在平常的训练过程中，要养重培养儿童的不骄不躁，不消极认真对待每一个球，每一个人;积极参与比赛，培养不畏强手、奋力拼搏的坚强品质和良好的心里素质。

3.3抓好准备活动和整理活动，保持身心健康

羽毛球训练范文第3篇

关键词：高校羽毛球；教学；多球训练

羽毛球运动在我国具有广泛的基础，加之羽毛球运动具有娱乐性、简便性和锻炼性等特点，中国羽毛球队在世界羽坛处于综合实力较强的霸主地位。普通高校学生对羽毛球选项课具有强烈的兴趣和极高的热情，羽毛球课逐步成为高校学生主要选修项目之一。由于羽毛球运动不仅对技术性要求较强，而且对学生的身体运动能力要求也较高，再加上普通高校的羽毛球选项课学时较短，往往使多数同学难以掌握技术动作，而正确的技术动作又是羽毛球运动的基础。那么基础不牢，运动水平提高就会很慢，势必对学生的学习兴趣造成沉重的打击。甚至会影响学生对羽毛球这项运动的欣赏能力和终身体育的行为。于是怎样能够很快地让学生掌握技术动作，成了摆在教师面前的一项难题。多球练习法设计简单、新颖、实用，合理的运用多球训练法将有助于学生的动力定型。羽毛球教学中的多球训练法是指教师按照一定的训练要求，通过连续不断地及较多数量的连续供球，使学生进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。笔者结合4年的教学与训练经验总结如下：

一、多球训练的主要技术

多球训练主要包含正反手发高远球、正反手后场击高球、正反手发网前球、正反手后场吊球、网前正反手挑球、正反手扣杀球、正反手搓球以及各种组合技术等多项专项技术。通过多球训练，达到对羽毛球技术动作掌握规范、球感好，连接击球意识较强的目的。可以让学生很好的掌握技术动作，主动进行训练的教学要求。

二、单个技术动作的学习时的应用

学生在学习一项新的技术动作的过程中，都可能会产生泛化现象。而技术动作的泛化期持续时间的长短和频率的次数，大多取决于学生自身的接受能力和技术动作的难度。教师可以根据多球训练法可调节性强的特点，采取针对性措施，强化某个技术环节的动作定型，从而尽快掌握正确技术。任何运动的技术训练都是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理及生理学研究表明，在一定范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球练习强度更大、密度更高，在单位时间内练习次数更多，使人兴奋性更高，比单球练习容易建立起更加巩固的动力定型。

学习每一个技术动作时，首先进行的是动作示范讲解，特别是技术动作要领要简单扼要，使学生尽快的掌握动作的要点，如正手位发高远球时强调站位―准备―拉拍―击球―跟进―站位的动作流程以及手腕的爆发式用力，并结合徒手挥拍练习熟练掌握动作。其次是进行徒手挥拍练习，体会球拍的行进轨迹和身体的协调用力，同时针对学生的实际掌握情况进行强化和纠错，最后是有球练习，先进行打多球练习巩固动作解决动作学习泛化阶段的技术问题，达到技术动作定型再进行单球练习，完整的体现了技术动作学习的循序渐进性：示范讲解―徒手挥拍―打多球训练―单球训练。多球训练与单球训练的时间安排应是1：2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。

三、组合技术进行多球训练

羽毛球多球练习要求“身轻、气匀、行不散”，所谓“行不散”是指在练习中有明确的要求和控制，使运动员的思想高度集中，带有目的性地去进行练习，尽量接近比赛动作，这样的练习才可以达到效果，真正有利于整体技术水平的提高。在单个技术动作学习的过程中可以穿插的进行技术组合练习，一个击高远球接一个挑高远球的一前一后的打多球练习，同时也加强了步法移动练习，这样的练习既可以提高学生的练习兴趣还可以使训练接近于实战，增强训练的效果。

四、“木桶原理”在多球训练中的运用

一个木桶，即使其它木块都很长，但只要有一个断块，它还是盛不了更多的水。这个原理不是让大家明白要全面发展学生的技术水平，不能有一处短缺，而是让我们用逆思维的方式去思考：一个运动员哪怕在其它方面都表现平平，但只要有一个方面突出，那么，这很可能就会带动影响其它各方面，从而成为制胜的关键，从不同角度考虑问题，常可以得出不同结果。在打多球的训练过程中，除了正常的学习训练，最重要的是针对学生的技术弱点和强点进行强化训练，使学生的技术没有明显的弱点，而且拥有强势的得分点。

五、多球训练的实现形式

1.多点多球训练 多点多球顾名思义就是：教师事先设计好供球路线，连续供球到场地的各个方位让学生接球，并要求回球的线路，可易亦可难。

2.交互式多点多球训练 多点多球训练是教师做主，设计好定点内容让学生跟着打。而交互式多点多球训练是教师按照羽毛球比赛线路变化规律来设计的套路，让学生做主。当学生变化线路时教师按照比赛规律跟着变化（供球），或者教师供球变化线路时学生按照比赛规律跟着变化（打球）。

3.多球单练训练 当学生的羽毛球运动技能进入到自动化阶段时，教师就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则。所谓多球单练就是采取一对一，有一方学生进行防守，由第三者供球双方按照技术或战术的要求，从实战出发，如此反复练习，学生自己不需要捡球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，能和实战相结合。

六、结论与建议

多球训练不仅趣味性、刺激性强，而且能与专项技术结合在一起，使球员注意力更加集中，容易兴奋。同时，多球训练融会了对手法、步法、应急反应等的专项要求，还可以人为地控制时间、次数、速度、强度和停顿，因而，是最为专项化的训练方式。但随着羽毛球运动的发展，技术的进步，多球训练也应不断创新求变，使方法手段更加专项化、定量化、具体化和科学化，今后可能会出现更多新的有关羽毛球训练的内容、形式、方法用于实践之中。多球训练有利于促进技术动作的动力定型，有利于对击球落点的控制，有利于培养运动员的意志品质，有利于形成正确的心理定向，有利于增强身体素质。但不能因采用多球练习而忽略了单球的练习，教师应在多球练习后，让学生之间进行常规的单球练习，用以弥补多球训练的不足。首先， 教师应处理好供球的节奏。多球训练应遵循由简单到复杂、由浅到深的原则；其次， 多球练习的强度大、难度高，教师在练习多球时应注意对运动量的控制。如果掌握不好，会造成学生局部负担过重，以致过度疲劳。在教学中，应随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度；再者， 教师应注意因材施教。由于学生之间有个体差异，身体素质、羽毛球的基础水平都有所不同，教师在进行多球练习时应加以区分，因此，多球训练不能代替单球的技术、战术训练，更不能代替比赛，而如何扬长避短、充分发挥多球训练的作用，也是当前高校羽毛球教师值得深思的问题。

参考文献

[1] 黄汉升.体育教学训练理论与方法.北京：高等教育出版社，2003

[2] 程勇民.羽毛球男子双打多球训练规律的研究[J].中国体育科技，2006.1

[3] 施建华、林家仕.关于羽毛球多球训练强度优化性究[J].体育科学研究，2007.3

[4] 黄绮莉、罗世明.羽毛球多球训练初探[J].体育科技，2009.3

[5] 潘莉.羽毛球多球训练探讨[J].南京体育学院学报，2001.2

[6] 刘继君.多球练习法在普通高校羽毛球选项课教学中的实验研究[J].吉林体育学院学报，2006.4

羽毛球训练范文第4篇

关键词：羽毛球；选材；训练

1、前言

羽毛球运动近几年在国内外得到快速的发展。同时，随着国际整体羽毛球水平的提高对羽毛球运动员身体素质、技术动作的要求也是越来越高。它是运动员竞争的基本因素之一，也是观众为之痴迷的原因。不论是休闲运动还是竞技比赛，羽毛球运动员都是通过在场上不停的跳跃、脚步移动、转体、挥拍，合理的运用各种击球技术在场上进行往返还击。这就要求了羽毛球运动员必须具备上肢、下肢、腰部的力量。羽毛球运动者心率可达到160～180次/分钟，羽毛球要求参与者心跳强而有力、肺活量大、耐力强。我国的羽毛球运动应与国际接轨，这就要求我们要充分了解羽毛球运动，了解羽毛球运动应具备的素质、技术。真正的做到从选材到训练的科学实施，科学管理[1]。

2、研究方法

2.1文献资料法：查阅国内外羽毛球研究学者文献

2.2统计分析法：统计羽毛球名将身高、体重、训练方法

2.3实地调查法：到羽毛球场地实际调查数据。

3、分析与讨论

3.1羽毛球的选材材

3.1.1遗传因素。

遗传因素表明，运动员的运动能力、身体素质、心理状态、反应能力、智力等，都是受到遗传的影响。著名运动员的子女在运动天赋方面也有一定的几率优秀与其他人。因此，羽毛球运动员选材的考虑应优先考虑运动员名将子女。

3.1.2身体形态

根据运动研究，不同的体育项目所要求的运动员身体形态各不相同，运动员不同的身体形态所表现出来的运动成绩也不相同[2]。羽毛球比赛，网高1.55米，场地平分两个半场，所以要求运动员有一定的身高。男子身高=103.35-（0.265×月龄）-（0.134×体重公斤）+（0.42×身高）+（0.334×两臂张开长度）

女子身高=35.29-（0.109×体重公斤）-[0.112×（两臂张开长度-身高）]+（0.843×两臂张开长度。

3.1.3心理素质

良好的心理素质是能够充分发挥技术的关键，随着比赛的激烈程度加剧，运动员承受的心理压力往往比平时高很多，在激烈的比赛中运动员必须剧本强烈的自信心，高昂的斗志。羽毛球选材要依据运动心理学和现代心理学的理论方法手段科学实施。运动员在比赛过程中心理的调控，对运动技术的发挥和比赛成绩的好坏起关键作用。

3.1.4生理机能

从幼儿到成人，心肺功能指标具有稳定性，但是其中最稳定的是脉搏频率和呼吸频率等，每年相关系数维持在0.6～0.9。10～12以及16～17岁这两个阶段最为稳定，但由于16～17的稳定性太晚，不能用于运动员的选材，所以就可以用10～12岁阶段的心肺指标预测成人之后的心肺功能，从中选取最具备优秀潜质的儿童。羽毛球运动要求运动员快肌纤维比例大，视觉、听觉、感觉优秀，心肺功能良好，有氧代谢、ATP-CP供能能力强[3]。良好的青少年运动员应具备：脉搏活动次数少、肺活量大、激烈运动时吸氧量大等特点[4]。

3.2羽毛球运动员的训练

3.2.1羽毛球运动员的力量训练

力量素质的训练发展，对身体形态、身体机能、神经系统都有着良好的改善能力。少年时期，骨骼发育不完全，表现的力量素质相对较弱。因此，针对年龄的不同，训练的方向也不同。青少年的训练因全面力量素质为主。成年以后在进行专项练习，加强羽毛球方面的训练。身体的力量包含上肢力量、躯干力量和下肢力量。上肢力量训练采用哑铃训练，青少年时期使用重量较轻的哑铃。下肢的练习，针对初学者，多采用弹跳性的练习。如“鸭子步”蹲走、深蹲纵跳、收腹跳、纵跳摸高、单脚跳台阶、双脚跳障碍。躯体力量练习为仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、俯卧屈后体、俯卧屈后体转体都是训练躯体力量的有效方法。羽毛球中的各种转体步伐、扣杀、上网救球等多种动作都要求都要求运动员具有良好的躯体力量

3.2.2羽毛球运动员的速度能力训练

羽毛球中的素质能力主要体现为反应速度、动作速度、位移速度。速度能力取决于肌肉力量及神经控制系统，羽毛球的速度素质能力发展早，在青少年时期的训练要得到重视。反应速度的训练方法有听口令转身冲刺跑、看信号启动跑、听口令变速跑等。长期不同的方式变换训练，能够使动员敏锐的对周围各种变换做出反应，从而提升运动员的反应速度。快速跑台阶、下坡冲刺跑、跨越障碍快速跑、曲线跑能提升运动员的动作速度。

3.2.3羽毛球运动员的敏捷度练习

羽毛球运动是在面积35平米的场地内进行，在场内的动作有急停、急起、起跳、转身等敏捷度动作。因此动作的敏捷对羽毛球技术动作的完成有至关重要的影响。敏捷度训练的强度大，适合安排在训练的前部分精力充沛时。要科学安排训练强度、训练量、训练时间，多给运动员创造条件参加比赛，以赛代练。

3.2.4羽毛球运动员的耐力素质训练

耐力素质是所有体育运动都必备的素质，羽毛球运动也不例外。耐力训练训练分为有氧耐力和无氧耐力，青少年的耐力训练幅度应该较小，以有氧耐力训练为主。有氧耐力训练心率保持公式：训练强度=安静时心率+（最大心率-安静心率）*60%（芬兰生理学家卡沃宁）[5]。有氧训练应采用连续法比间歇法更有效，能够更有效的提高有氧耐力训练水平。可适当增加无氧耐力训练，在不减少训练强度的训练情况下，练习的重复次数逐步增加。

4.结论和建议

4.1结论

1992年羽毛球运动加入奥运会，使得羽毛球事业蓬勃发展，成为大众项目，羽毛球的参与性要求低，场地方便，使得群众普遍容易接受，羽毛球的群众基础大，羽毛球的喜爱者多，所以羽毛球的选材难度也大。使用科学的选材，保证羽毛球的优秀青少年能得到发掘，得到开发，保证人才的培养。而羽毛球比赛的激烈日益增加，有了优秀的青少年储备，需要系统科学的训练，来适应比赛。

4.2建议

应该针对自身的特点，以羽毛球特点和单项特点制定出训练安排，最大程度的适应运动员自身。对于年轻的运动员，多以赛代练，创造比赛机会，与国际羽毛球高手相互交流，互相学习。（作者单位：成都体育学院）

参考文献：

[1]王金灿.运动选材学.北京人民出版社.2009（2013.2.重印）

[2]周西宽.体育基本理论教程.人民体育出版社.2004（2010.11.重印）

[3]刘仁健.羽毛球运动员的选材.科学出版社.2010.1

羽毛球训练范文第5篇

一、选择合适的训练方法是羽毛球训练的首要任务。

中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养顽强拼搏的意志品质；学习和掌握羽毛球的基本知识、技术和战术；加强身体素质训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住羽毛球训练内在的特点，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正错误的技术动作，另外多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练

初中学生羽毛球技术基础较为薄弱，部分学生只是停留在喜好的层面，身体素质相对较差，跑跳能力比较弱。且几乎所有学生对羽毛球都很陌生，连最基本的步法、战术都不会，因此系统训练难度很大。我着重从羽毛球知识入手，通过体育挂图对考生们详细讲解了羽毛球的规则，使考生们明白了羽毛球的自身特点；空闲时间激励学生通过网络或视频观看羽毛球教学录像，加深对羽毛球的理解。在训练中让学生能够明白步法、发后场高远球、击后场高远球、吊球是羽毛球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（后场高远球 、吊球等），使其在比赛中掌握比赛的主动权。

三、在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练

这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

初中学生能身体尚未发育完全，学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而羽毛球训练则是一个系统、长期的项目、运动强度极大的项目，它对学生的体力有着严格的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行体能练习，进行体能储备；提高力量、速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过体能练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现