跑步机怎么使用

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇跑步机怎么使用范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

跑步机怎么使用范文第1篇

一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。

其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：

不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现跟不上节奏的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。

还需提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，还会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。

王哉

老来学跳拉丁舞　好看好玩又健康

案例1

上班时孩子小工作忙，一天到晚忙忙碌碌对跳舞不感兴趣，也没时间去跳舞，年过半百之后体重飙升，形体难看且不说，检查身体时脂肪肝三高症也来了。

如今退休，我参加了老年人拉丁舞培训班。学习拉丁舞一般人都是从伦巴跳起的。第一招就是基础，从三元素开始练。那一次开始才知道伦巴最基本的是扭臀，我们几个上了年纪的人都感觉到很难，自己的臀部僵硬，连摆动还得靠手去搬动。第二天，腰很痛，大腿很酸，手臂抬不起来。就这样坚持练习，半个月下来，我们都能比较自如地扭胯了。到了年底，我们把伦巴的初级套路学完了，也能够在众人面前扭一扭了，尽管跳得不好，也还自以为不错。

案例2

去年夏天，我们就经常到公园广场跳舞，这里有好多人都会跳拉丁舞，让我们大开眼界。渐渐地我爱上了跳拉丁舞。我到舞厅里练，家里面练，很执着，动作逐渐熟练了，舞姿也越来越标准了，最重要的是，我的体重已经降到62公斤。自从我学跳拉丁舞后，我活动的时间多了，上网的时间少了，颈椎病、脂肪肝都好了。腿部力量明显增强，爬楼梯不感觉吃力，而且心态年轻，遇到不舒心的事情，我就放音乐、跳舞，真是一种很好的发泄方法。

点评：

1、拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臀为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有助于身体健康。

2、脊骨神经科医生指出，拉丁舞运动量大、节奏快、特别多弯腰、转身、托举等动作，也由于转变动作多，稍有一个不小心便容易受伤。另外，跳拉丁舞时女士的装束必须穿上高跟鞋，人处于不平衡的状态做幅度大的舞蹈动作，也增加了受伤的几率。

跑步机怎么使用范文第2篇

中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。仅以中国销量第一的电动跑步机为例，国内销量占全部健身器材销量的70%左右，但数量仅仅是美国市场销量的1/6，但在13亿人口的大国，为什么会出现如此大的差异？究其根本原因，主要是跑步机的价格定位出现了严重的扭曲。

我们知道影响产品价格的因素主要有包括市场竞争情况、技术水平、市场供需情况、产品功能以及其他一些因素。

总体来说，国内的跑步机生产企业主要存在下述三种情况：

行业缺乏灵魂，市场竞争混乱

跑步机行业是类似于传统的机械制造和轻工业器材，其销售方式也很有限制，仅仅为了单纯的利润为起点，并不能产生很大的口碑效应。跑步机价格也非常混乱，由于缺乏统一透明的价格体系，一些经营者增加了很多不必要的成本，他们又不得不把压力转嫁到消费者身上，因此，跑步机市场经历了一段混沌期。曾几何时一台跑步机可以卖到16万，这还是7折后的价格，而实际上3折就应该可以买到。从某种意义上讲，健身行业最初的状况是卖方“蒙”着卖，买方也是“蒙”着买。各大城市的健身机构，宁愿购买昂贵的欧美器材，也不愿意去考虑国内价格低廉的品牌，但对于低端消费者来说，却备受青睐，因为原材料的成本和人力成本相对较低。其产品效应遵守业内的“二八法则”，即用户平时用到的80%的功能是由产品20%的性能提供的，另外80%的性能只提供20%的功能，显然性能和功能成了“两家人”。不过欧美国家的用户却是对中国如此廉价实用的产品赞叹不已。中国健身器材的利润值接近于8%，欧美健身器材远销到中国，利润为40%，但是就是在这利润差距相差5倍的情况下，国内产品却遭到如此尴尬的境地，确实需要我们的反思。

企业缺乏激情，缺少核心技术能力

从单纯的产业链角度来看，健身器材行业分为品牌、生产、销售三大环节。品牌是一个产品发展的关键，也是处在整个产业链的上游，目前仍被欧美几大著名生产厂商所控制,生产则是需要大量的廉价劳动力以及生产能力，这样，中国就成了世界上健身器材的制造大国，企业处于产业链的下游，以代工生产为主，无法树立自己的品牌，因此才会出现全球跑步机60%“厦门造”的情况。以OEM生存的企业就更是注重成本，健身器材最主要的原材料来自于钢材成本比率接近80%左右，由于世界能源的缺乏，外购大幅涨价钢材成本也自然有涨无跌，健身器材成本也随之拉伸这种模式一直处于产业链最低端，很难获得高利润。相关企业认识到：健身器材用户是做一个，少一个。这样健身器材的价格一直居高不下。当然，中国也有少量健身器材企业以OBM方式运作，但也不是很单纯的如国外著名健身器材厂家那样，自己也做一些代工，顺便打造自己的品牌，虽然出口到国外也只能进入大型超市进行出售，属于比较低端的方式，但是这种运营模式的好处在于可以规避掉行业内不可控的风险，如原材料上涨或者税收方面的问题，同时成本上会有所控制。

为此，企业纷纷希望从OEM向OBM转型，但是，中国年出口健身器材仅20亿美金，国内仅100亿人民币，欧美国家已经达到500亿美元以上，在这样一个成熟市场的引导下，中国企业也难以有所作为，一是销售渠道的问题，二是缺乏真正的品牌效应，说是健身器材出口内销两旺，其实不然，没有一个领导的品牌加上国人的观念不清晰，这样也同时影响了本土企业自身在国内的发展，转型OBM仍然无法找到真正出路。

市场缺乏促进

国民收入在近20年内都是从温饱到小康的过度，市场需要培育，行业不可能像其他成熟产业呈几何增长。价格方面市民难以接受，单功能的跑步机价格在2000元，最普通的划船机也没低于1200的，这种价格对于大多数工薪阶层的人来说不会轻易购买，也是健身器材不能大众化的原因。实际上人们的消费层次存在一定的差异，健身的兴趣爱好也不同，器材种类少、功能单一、没特色也是用户敬而远之的原因。售后服务也是一个问题。由于售价偏高，用户也希望产品质量好耐用，但是出现部分损坏，经销单位和厂家不重视这种现象，也不把好产品质量关，不搞好售后服务也间接地影响了市场的发展。

那么，中国健身器材行业需要怎样来调整自己来面对现状呢？俗话说：独乐乐，不如众乐乐。那么"独健身，不如众健身"，把健身的人群连成在一起，绑在一起，拴在一起，那么会是什么效果呢？

把成千上万的人集合在一起健身？有哪家企业实力达到如此地步，又会有哪样的场地可以容纳下那么多人一起健身？把人们连在一起、多对多地健身，这就是网络的概念。从小网到大网，从小“众”到大"众"。

网络，已经不是一个新的概念，也不是一种狭义的概念。人和人在一起，两人成排，三人成列，多人成网。企业运作，一家独营，两家联销，多家连锁。科技是第一生产力，网络信息产业也是突飞猛进，在今天，网络传播、网络电话、网络电视、网络教育、网络金融、网络保险，无一不贯穿于网络，网络的重要性和普及型，已经在中国人的日常生活中改变了方方面面，在网络这个大概念下，我们的健身产业又将怎么样更好地融入进去呢，怎么样找到一个更好的载体让健身产业更好地运作起来呢？仅仅靠小“众”的概念是远远不够的，不如就让大“众”化的互联网承载这个光荣而艰巨的健身产业大“众”化使命吧！

健身产业和互联网产业的结合，对双方都是一场新的革命，也是相互促进发展的时刻。健身产业依靠互联网强大的“网聚”力量，使健身人群产生了一种新的健身生活方式，健身产业完善着互联网的普及和利用的多样性和交互性。独生存，不如共发展。由此可见，健身产业面临着一场必然的新兴革命，且就在前面加上“网络”二字，为“网络健身产业”。

在21世纪的今天，网络健身的发展仅仅是一个开始，在这样互联网产业和健身产业都相对成熟的前提下，怎样把二者结合在一起成了当今不断谈论的话题。试问，把看着完全没有关系的两种东西要更加紧密地连接在一起，不能不说这是这场革命的重中之重。此时此刻，“网络健身”口号呼之欲出，也将带领着中国健身产业发生质的变化，脱离现在的困境和尴尬。健身产业和互联网产业的集合，不仅仅导致了市场份额的重新分配，也必定导致行业业技术链的重新组合。在技术方面，究竟如何将其结合，结合的同时会对产业造成怎样的技术程度影响呢？

一，健身网络化，健身器材必先数字化。

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

不难看出，单功能的健身器材才是网络化健身器材的良好选择，且拥有多功能健身器材不具备的优点。

在市场上，单功能健身器材一直占有家庭市场的很大的份额，大众化才是商品化，家庭普及确实也是推动此产业发展的根本途径，要做到家庭普及的最大化，骑车、跑步这类习惯性的健身才是大众熟悉的健身方式，在大众惯性思维的大前提下，让人接受快乐健身是全新生活方式的概念也并非难事，跟传统的健身概念并无抵触，反而促进之。 在技术上，此类健身设备都带有自己的cpu，可以说是拥有了简单的智能化，只需要将这种cpu进行简单的升级，即可以作为网络健身设备，接着在下一代的产品生产中，不需要另外添加新的工艺流程，只需要把原来的cpu加以替换，这种最小限度的改动，对传统的生产流程不会造成任何影响，而且使产品含有了高科技的亮点，有了本质上的进步。

接着， 网络化健身器材和家用电脑连接在一起，简单的说就是把两个cpu连接起来。

方式大概有两种：

USB方式：USB具有传输速度快（USB1.1是12Mbps，USB2.0是480Mbps），使用方便，支持热插拔，连接灵活，独立供电等优点，可以连接鼠标、键盘、打印机、扫描仪、摄像头、闪存盘、MP3机、手机、数码相机、移动硬盘、外置光软驱、USB网卡、ADSL Modem、Cable Modem等，几乎所有的外部设备。同时有官方消息发出，USB3.0以上一代速度10倍为基础于2009年底正式，软硬件的通信速度和方式有了本质的变化。

Bluetooth方式：所谓蓝牙(Bluetooth)技术，实际上是一种短距离无线电技术，采用分散式网络结构以及快跳频和短包技术，支持点对点及点对多点通信，工作在全球通用的2.4GHz ISM（即工业、科学、医学）频段。其数据速率为1Mbps。采用时分双工传输方案实现全双工传输。由于蓝牙采用的高跳频的数据传输方式，跳频频率数 79个频点/MHz，跳频速率 1600次/s 几乎很少有其他类似的设备能对其进行干扰。

可见，从技术上来讲，这并非难事，上述两种方式已经经历了数十年的磨砺，在科技发达的今天已经是炉火纯青，可见健身产业在结合于互联网产业的同时，确实得到了其母产业――IT产业的巨大支持，而且还不仅仅于此。

最后，用互联网把所有的网络健身器材cpu通过电脑都连在一起，这个就是大家常说的“众乐乐”。

其实互联网技术可以追溯到上个世纪中后期，特别是21世纪初期，由于IT业的巨大发展，互联网时代更是成为了人们生活的一部分，人离不开互联网，互联网离不开人。通常由一台大功率的主控服务器通过互联网把这些电脑连接在一起，并且达到数据交换的目的。技术上从传统方式的CS结构，也就是Server/Client结构，逐渐过度到了P2P混编的服务器结构，P2P熟称“网中网”，在不完全通过主控服务器也能达到数据交换的目的，从数据传输效率上得到了很大的提高。同时，互联网的新模式也在渐渐的成型，即全网格模式，也就是全P2P式的数据交互，最大限度全速提高电脑之间的信息交互，让网络真正“高速公路”。

这样，健身器材就完成了数字化。

二，健身网络化，数据信息必先可视化。

电脑不仅仅承载了健身器材cpu的信息交互，同时也担负了其数据信息可视化的任务。

数据信息可视化，可以打个比方，WINDOWS就是DOS的可视化，把信息转化为图形，让UI（人机交互界面）更加直观化，更加人性化。

跑步机怎么使用范文第3篇

我对推销内容的一点建议：

1.简明扼要：用2-3句话告诉我你是做什么的——假设我刚在一次会议上做完演讲，有20个人等着跟我聊聊，下一个就是你。做好快速向我推销的准备，你会发现很多人啰嗦半天都说不到点子上。记住，你并不是要在这里完成交易，你只不过是要里尽量得到一个不错的印象，以便继续跟进。最懂得推销的人知道什么时候该结束，让其他人也机会说话，而不是一直逗留、依依不舍。还有，记得后续跟进。让人惊讶的是，在告诉我他们将随后跟我联系之后，实际上只有很少的人真的联系我了。

2.明确问题：你应该做的最重要的事，就是说服我某些人有某个需要解决的问题。可能是人们的手机话费太高了、或者人们很难知道城里正在开什么音乐会、或者网站的站长很难通过Banner广告赚到足够的钱、等等。如果我不能看到你所说的问题，我就不会认可你的产品或服务能够被大量用户接受。

3.你如何解决问题的？比如说，你生产一种新品牌的咖啡，我就会意识到这样的问题：有2300万的美国消费者是有酸倒回综合症，不能喝咖啡的。告诉我你在过去18个月开发的、正在申请专利、能降低咖啡酸性的制作方法，从而让这些人也开始享用以前从来没有享用过的产品。告诉我你怎么做产品的市场推广，客户为什么喜欢你的产品。所有这些都要简明扼要。

4.你的目标市场是什么？哪些人、哪些公司是你的目标客户？不要跟我说什么美国服务行业的市场容量是2.3万亿美元，这样会让我觉得你不切实际，我的脑袋里就会思考别的东西，而你也就没有机会了。实际一点，比如你可以说，“我们为小中型公司开发了一种搜索和发现优质物业服务的解决方案，小中型公司每年花费40亿美元在物业管理上。”好的，我知道你的目标市场了。

5.到目前为止你取得了哪些成果？如果你想快速获得我的信任，就告诉我你已经做了些什么。如果你还只是处于创意阶段，我的建议是等你有了更多进展再来找我吧。这种没有深入调查的酒会推销是最糟糕的。如果你的公司已经开始运转了，你就要这样推销：“我们已经设计一款iPhone应用程序，可以帮助用户发现所在区域内的测速摄像头。我们在3个月前推出市场，已经有800人注册试用了。我们准备融资25万美元来进行更广泛的市场推广。”

6.为什么只有你才能过成功实现这个想法？在我的投资决策中，80%是取决于团队。我知道并不是每个VC都认同我的看法，但我个人认为一流的团队比一流的想法或一流的市场更重要。我相信随着时间推移，伟大的团队更善于找到合适的创意和市场，并且大部分的好创意、好公司都是经常变革的。我更看重你已经在当前所做的事情上积累了经验，VC们称之为“领域知识”，这样你不至于用我的钱去学习一个新的市场。很可能有人比你更了解这个行业的运行状况，并最终跟你竞争。所以如果你过去四年从事的是为消费类网站提供数字营销，那么你在推出移动版PayPal杀手产品时，就应该想清楚，你的手是不是伸得太远了。

我对推销方式的建议：

1.展示你的活力和激情——激情可以促销，展示你的活力和兴奋，认真对待，给人留下深的印象。这是你的机会，我已经注意到你了。情绪低落、说话含糊不清、握手软绵无力或者缺乏自信会浪费你的机会。我不是说要你“过度兴奋”，但你对自己创意的激情是有传染性的。如果你内向害羞，我并不想让你装样子，那样会很虚伪。但至少你要多练习几次，直到你能充满兴趣地把推销词说出来。

2.用简单的语言（比如说，不说行话）——很多向我推销的人使用行话。我有个简单的观点，如果你不能用简单的语言说清楚你做的事情，我会认为你不知道自己在说什么，你企图用专业名词来让自己看起来更聪明。即便是最深奥的话题也可以用常用的语言解释清楚，我喜欢人们用现实的例子。当我谈论最近的投资项目RingRevenue时，我会谈到联盟网络在销售高价值产品时面临的问题。我把这叫做“跑步机问题”。如果我想买一个售价为3，000美元甚至更高的跑步机，我不会在网上购买。我想跟销售代表聊聊，了解8种不同款式，然后决定要买哪一款。通过RingRvenue联盟网络，我们可以追踪电话，就像网络可以追踪点击一样。所以用“跑步机”解释，人们就容易理解了。

3.提供数据——数据会说话，它们可以让别人相信你说的。在这个RingRevneue案例中，是这样推销的：“在联盟网络中，一个产品最高的售价是200美元，如果超过这个价格，顾客就会打电话给销售代表，而不是在网上订购了。联盟营销已经是个大市场了：100亿美元的商品通过这个渠道销售，而联盟网络收取20亿美元的费用。我们认为我们可以通过这个渠道增加10倍的销售额，使之成为1000亿美元的渠道。”

跑步机怎么使用范文第4篇

独乐众乐两相宜

口述/陈琴琴(28岁,主妇)

最近和闺密小聚,大家的目光不约而同地落在宅女花花的身上,这妞怎么不知不觉瘦了一大圈:“花花,你怎么减的肥啊?”大家很好奇。“花1000元买个wii虚拟健身器,在家也能很快瘦身”。原来这就是花花的瘦身秘诀。

我发现,这虚拟健身器还真是乐趣无穷。比如我用它来练习瑜珈,我已经有了一些基础,使用Wii 虚拟健身器在家练习是再好不过的。游戏开始后,我做的姿势持续越久、舒展越开,代表越进步,分数就越高。虚拟健身器还可因个人震动感应来判断动作适当的区域,比健身教练还管用呢。

Wii还能用来摇呼啦圈。呼啦圈得转上30分钟才能达到锻炼的目的。使用Wii虚拟健身器时,我扭动臀部,使屏幕中的虚拟呼拉圈持续旋转,期间将会有两个游戏人物不断地丢呼拉圈,让你不得不努力去维持越来越多的呼拉圈的平衡。30分钟的时间在运动的过程中转瞬即逝,乐趣无穷。

最妙的是可以拉上老公一起玩双人网球。不需要苦恼球技一般,也不需要苦恼捡球次数太多,更加不需要操心计分的问题,你只要穿上美美的运动服,手握虚拟球棒,跟着老公的指令走就OK了,这也是你和他培养默契的一种方式哦。

朋友欢聚齐疯狂

口述/小丹(26岁,宅女)

运动对于小丹来说从来都不是强项和爱好,平时只要能闲下来,她都“宅”在家中,完全与运动绝缘。直到一次在朋友家里偶遇wii,她才成为了“体育达人”。

那是朋友办的一个聚会,小丹第一次知道,原来还有这么好玩的玩意儿。只要将Wii接到电视上,自行车、网球、乒乓球、划船、跑步和羽毛球等虚拟健身情景就会出现在屏幕上,而与传统只运动拇指的游戏机不同,Wii的最大特点就是可以让你全身动起来。

用Wii开个狂舞Party,真是太绝妙的点子了。因为不用精湛的舞技,也没动作限制,只需要尽兴。“趴”的,就在那场舞蹈对抗赛。用Wii为大家的舞蹈打分,朋友的起哄和虚拟场景的气氛,让大家都乐开了花。

在小丹看来,Wii不仅很有运动的乐趣,比起在健身房入会要更划算。小丹给自己算了一笔账:一般健身会所的年费大多在1500元以上,每周至少去3～4次才能保证比较值。而一套Wii大概在1300元,它的使用寿命可不止一年,还可供一家老小使用,完全是“物尽其用”。不仅如此,用Wii在家健身,还不需要迁就健身房的固定时间,也无需去健身房的遥远路途,只要你有时间就可以健身。

我的减肥大作战

口述/孟达(29岁,技术员)

在初秋之际,躲在家中做做体育运动,该是多么惬意的事情啊。

为了让我能成功甩肉,女友不知从哪里学来一招,竟然买了一台Wii送我。这个玩意儿能管用?实在有些疑惑。不过,新鲜感很快让我对这种奇特的健身方式深深着迷。

我喜欢里面的“慢跑”功能,口袋里装着Wii的动作感应器,它可以记录跑步距离。电视屏幕上的画面是一处田园牧歌式的公园,在你的前面,还有个卡通人物边引跑,边为你加油。这种感觉很好,这比在跑步机上枯燥地迈腿有趣得多,它至少让我的眼睛也能享受到美景,这更像是一个游戏,而不是健身。

3个月的时间,我就甩肉10斤。女友欢呼地抱着我的“小蛮腰”,大呼过瘾。“这是最超值的健身方式呢!”她说。可不是,既好玩又能减肥,她送的这个礼物成了我的大爱!

小贴士:用wii健身的好处

1.时间自由:免除去健身房的遥远路途,只要有一套Wii,就可以随时随地健身,时间长短全由自己设定。

跑步机怎么使用范文第5篇

我以为健身房都和欧美电影里一样高大上

采访李一锦的时候，她坐在记者对面，毫不犹豫地给记者展示肚腩。“两年前，就是因为有一次穿了紧身T恤，发现肚脯不忍直视，就去办了一张健身卡。”不过两年时间过去，肚腩依旧。

在决定去办健身卡之前，李一锦对健身房充满幻想。“你看国外电影里，健身房是有各种帅哥教练的地方，个个都身材好得不得了，简直时尚洋气。”为了让自己也成为健身房的女主角，她还特意去买了一系列健身服装。“当时花了好几干吧，我的理由就是要好好练习健身，好的搭配服装肯定不能少。”

购买了服装，李一锦也拍了好几张穿着运动服的服装上传到网上，配的文字都是“穿得美美的去健身”，“健身大计开始啦”之类，自然也引来一片点赞。

“不过那几套衣服现在都还是新的。”她笑着说。理由很简单，等到她去了健身房才发现一切和她想的太不一样了。

健身房的梦碎成渣渣

“不一样”的感觉从踏进健身房就开始了。首先让她幻灭的是健身房的帅哥。在李一锦最初的幻想中，健身房是可以遇到热爱健身、身材匀称的精英男士的地方，两人在跑步机上分享一首音乐，健身完后没准还能来一个约会。这个幻想曾让她兴奋不已。但等到真正进入健身房，她彻底梦碎。“健身房里都是人，但是哪里有帅哥？肚腩巨大的中年大叔倒是很多！”李一锦喝了一口咖啡，有些愤然地说。在她看来，和一群中年大叔一起做运动，还要面临抢器械问题，真的是太让人头疼了。“最夸张的是，居然还有穿着高跟鞋就来健身的！真是见鬼了，穿着高跟鞋怎么跑步啊？！”

其次是教练。教练倒是都长得不错，也算符合了她的想象，但她幻想的互动，也随风碎成了渣渣。“虽然每天都有值班教练，你有疑问也可以问他，但如果你想更有针对性地进行训练，只能请私教。”办健身卡不等于就有教练给你单独指导，去了几次健身房后，李一锦才算是明白了这个道理。如果只是为了满足自己的幻想就去请私教，“这也太贵了！”她笑着说。

谁愿意使用有中年大叔汗水的器械？

李一锦办理的是两年的年卡，总共花了2500多元。但是第一年她只坚持了一个月就再也没去过。等经过一年的胡吃海喝，又到了“不减肥徒悲伤”的季节，李一锦想起家里积灰的健身卡，就抱着试一试的心情去了。她想得很简单：兴许一年时间过去，去年的中年大叔都减肥成功，又换了一批新人了；兴许健身房生意不好，教练有空多花点时间指导自己了。

但，天上是不会掉馅饼的。