小蛮腰减肥

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇小蛮腰减肥范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

小蛮腰减肥范文第1篇

【关键词】 慢性阻塞性肺疾病;益肺健脾补肾颗粒;硫酸沙丁醇气雾剂;临床观察

[Abstract]Objective To observe the therapeutic effects on the treatment of the COPD exacerbation with Yifeijianpibushen granula assisted with Ventolin(Aerosol Salbutamol Sulfate).Methods 80 patients confirmed in COPD exacerbation were randomly pided into two groups. 40 patients in the control group were treated with routine western medicine and inhalation of short acting β2-adrenergic receptor agonists(Aerosol Salbutamol Sulfate).40 patients of the treated group were treated with Yifeijianpibushen granula assisted with the western medicine mentioned in the control group. Both treatment periods were 14 days. The therapeutic effects were observed after the 14 days and FEV1 was measured before and after the treatment.Results The clinical study showed that the therapeutic effects of the treated group were more significant than that of the control group(P

[Key words] COPD; Yifeijianpibushen granula;Aerosol Salbutamol Sulfat;clinical observation

慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease，COPD)是指慢性支气管炎、肺气肿引起的不完全可逆，呈进行性加重的一组慢性阻塞性肺疾病。是临床上常见病、难治病。目前对COPD治疗越显得重要，防治手段也倾向于综合治疗[1]。中医或中西医结合治疗本病有一定的优势，积累了许多临床经验。笔者采用益肺健脾补肾颗粒配合西药万托林治疗慢性阻塞性肺疾病加重期患者，取得较好的临床疗效，现报道如下。

1 临床资料

1.1 一般资料 观察病例选自2006—2008年本院门诊患者。诊断标准按2002年中华医学会呼吸病学会制定的《慢性阻塞性肺疾病诊断指南》[2]。符合条件的80例COPD患者随机分为治疗组和对照组各40例。其中治疗组男29例，女11例，年龄50～75岁，平均(52±2.1)岁，有吸烟及间断吸烟者32例，无吸烟者8例，病程最短5年，最长32年;对照组男30例，女10例，年龄51～75岁，平均(51±2.2)岁，有吸烟及间断吸烟者33例，无吸烟者7例，病程最短4年，最长31年。两组病例性别、年龄、病程经统计学处理差异无显著性(P>0.05)，具有可比性。

1.2 治疗方法

1.2.1 对照组 给予万托林(硫酸沙丁醇气雾剂)吸入 (葛兰素史克中国投资有限公司生产，批号：KR005g)，根据病情程度用药，轻度者每次吸入1～2喷(100～200μg)，每日3次。中度者加用氨茶碱片0.1g每日3次口服(大同长兴制药有限公司出产，批号：H14020599)，同时吸氧，3L/min，治疗14天为1个疗程。

1.2.2 治疗组 在对照组的基础上加用益肺健脾补肾颗粒(本院免煎中药颗粒，由江西天江药业有限公司生产)。药物组成：党参3包、黄芪3包、白术2包、淮山2包、山萸肉2包、麦冬1包、五味子1包、(注：每包相当于生药5g)。每日1剂，以200ml开水冲后分2次温服。两组疗程均为14天。

1.3 观察标准 参照《中药新药临床研究指示原则》[3]临床观察标准为主要临床表现和治疗前后肺功能FEV1改善情况。

2 疗效观察

2.1 疗效标准 根据文献标准[3]分为临床控制、显效、有效和无效。临床控制：为主要症状、体征完全或基本缓解，客观指标恢复正常，第一秒用力呼气容积(FEV1)≥80%预计值;显效：为主要症状、体征明显缓解，客观指标接近正常，治疗后FEV1达到预计值的60%～79%;有效：主要症状、体征好转，客观指标有所改善，治疗后FEV1达到预计值的40%～59%;无效：主要症状、体征无变化或加重，FEV1预计值无改善或加重。

2.2 治疗结果

2.2.1 两组临床疗效比较 见表1。表1 两组疗效比较 (例)

2.2.2 两组治疗前后肺功能FEV1改善情况比较 见表2。两组治疗后肺功能FEV1均有所升高，与治疗前比较，差异有显著性或非常显著性(P

3 讨论

COPD是一种可以治疗、可以预防的疾病，以不完全可逆的气流受限为特点，常呈进行性加重。随着疾病的进展而出现呼吸肌疲劳，进行性营养不良，免疫力下降而影响患者生活质量。COPD属于中医学中“肺胀”、“咳嗽”、“喘证”等病范畴。中医学认为，本病的基本病机是肺脏反复受邪，气机阻闭，宣降失司，痰浊内蕴，迁久不愈，导致肺、脾、肾三脏虚损，生理功能减退，并产生病理性产物痰、瘀、水饮，如此反复，终成虚实夹杂，本虚标实证。故治疗应着重扶正固本，增强机体抵抗力，以阻止外邪侵袭，从而减少反复感染，益肺、健脾、补肾三者相互协调，方可收效。本方采用扶正固本法以肺、脾、肾三脏功能的调理为根本，肺气充则能护卫肌表，抵抗外邪;脾气旺则能避免聚湿生痰阻塞气道;肾气足则能纳气下元，金水相生。方中党参、黄芪味甘微温、益气固表，为补气诸药之最，能补五脏之气，作为君药;白术、淮山味甘温，补脾益胃和中，作为臣药;山萸肉味酸微温补肝肾，作为佐药;麦冬、五味子味酸养阴生津、收敛肺气，作为使药。诸药合用共有益肺健脾补肾，扶正固本之效。现代药理研究表明[4]，党参、黄芪含皂苷、蔗糖、葡萄糖，可使正常红细胞、白细胞增加;能刺激细胞生长，参与细胞多种酶的合成与活性，可以保护细胞免受生物氧化过程的损害，提高机体免疫功能，增加机体抗病能力，减少本病的复发而达到治疗预防目的。本方与西药万托林联合治疗COPD加重期起到协同作用，使临床疗效显著提高，且能改善肺功能，具有临床疗效确切，使用方便，安全性好的优点，值得进一步研究探讨。

参考文献

1 黄东晖，吴 蕾，何德平，等.中西医综合治疗慢性阻塞性肺疾病稳定期临床观察.第四军医大学学报，2005，26(17)：1611-1613.

2 中华医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病学组.慢性阻塞性肺疾病诊治指南.中华结核和呼吸杂志，2002，25(8)：453.

3 .中药新药临床研究指导原则.北京：中国医药科技出版社，2002，54-58.

小蛮腰减肥范文第2篇

2、瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形。小蛮腰，长直腿，我来了!

3、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!

4、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。

5、上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。

6、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。

7、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。

小蛮腰减肥范文第3篇

姓名:多多年龄:20岁,大三学生减肥重点:腹部

肥胖历史:2年体重:60Kg 肥胖原因:运动少、暴饮暴食

小“腹”婆自白:大家好,我是多多。没上大学前,我也算是窈窕淑女,可没想到读了两年大学,以前的小蛮腰变成了水桶腰。前段时间,网上有人说决明子减肥效果非常明显。想瘦想疯了的我决定当一回小白鼠,希望和我一样疯狂想减肥的姐妹们能够支持我的决明子减肥体检计划。

实验报告一:

早上――蜂蜜玫瑰花柠檬决明子水

原料:决明子、玫瑰花各10g、柠檬1片,蜂蜜适量

具体方法:将决明子、玫瑰花以及柠檬片泡入热水之中,待水变温后,适当加入蜂蜜。

多多心得:我每天早上起床都会先喝一杯决明子水。在这里给姐妹们透露一个小秘密,决明子在泡水前可以用微波炉热一下,微热后的决明子其实味道很香,而且茶水为红黄色,视觉效果很好。喝了决明子泡的水,最大的感觉就是排便通畅了。而且玫瑰和柠檬都有美容的功效,现在我的皮肤也变得好多了。

专家点评:决明子含有大黄素、大黄酚等有机物,有益于排除胃肠积滞,润肠通便。不过,决明子性味微寒,搭配玫瑰和柠檬可以缓解寒性对身体带来的副作用。

实验报告二:

白天――决明子绿茶

原料:决明子、绿茶5g

具体方法:将决明子、绿茶同放杯中,加入沸水,浸泡3～5分钟即可饮服,随饮随续水。

多多心得:每天坐在教室、寝室里面对着课本和电脑,不仅小肚腩出来了,眼睛、皮肤也一天天失去水分。能不能在减肥的同时,也给眼睛和皮肤一点神采呢?这道决明子绿茶算是让我梦想成真。每天狂饮N杯决明子绿茶。你还别说,眼睛没有以前干涩,肚子貌似也“缩水”了。

专家角度:绿茶被誉为“文明的饮料”,含有丰富的天然营养素,如茶多酚、叶绿素、维生素等,对人体健康有着神奇的功效。绿茶中脂多糖物质能抵抗电视、电脑对人体的微量辐射;绿茶还能够清除自由基,延缓衰老。所以,绿茶加决明子的组合,在减肥的同时也能让皮肤和眼睛“亮”起来。

实验报告三:

晚上――大米决明子粥

原料:10g,决明子10g,粳米50g,冰糖适量

具体方法:决明子与泡水,然后用决明子水加粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮两分钟即可。

多多心得:想减肥的人都坚信吃晚饭会胖。以前呢,我为了减肥也常常把晚饭省去了,不过这样做的结果,就是饿得前心贴后背,第二天起床也头晕眼花浑身没劲。不过,实施决明子减肥计划后,我可是一顿晚饭也没落下―这可要多亏了大米决明子粥。第一次吃的时候,我还担心味道会很怪,尝了一口才发现香甜爽滑,还有一股的清香,真的不错哟。

专家点评:由、决明子、大米组成的大米决明子粥,具有明目、通便的功效,对高血压、高血脂、习惯性便秘有显著的疗效。

多多的体验报告结果

体验时间:1个月减肥效果:有效果,但不能立竿见影。体重减掉4斤,腰瘦了将近2寸

副作用:偶尔会出现腹泻 推荐指数:

多多的体验感言:时间过得真快,实施决明子减肥计划也有一个月了。现在也到了该检验减肥成果的时候。站在体重秤上,我的心扑通地狂跳,害怕这一个月白忙活了。还好,工夫不负有心人,我终于从60Kg变成了58Kg。虽然我离苗条还有一定距离,但是决明子的减肥效果还是有目共睹的。我相信,只要坚持,总有一天小“腹”婆也能变成苗条淑女哒。

小蛮腰减肥范文第4篇

瘦≠身材好

丰乳肥臀小蛮腰，曲线是女性最美的风景。所以，脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添脂肪。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有肌肉的支持，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“肥而松”的悲催状态。

单纯节食减肥可以减轻体重，减少脂肪，但无法实现身体的塑型与保持肌肤水分充足。单纯靠节食减肥，体重也许减轻了，但其他问题也会随之而来：不仅皮肤粗糙暗淡，而且会过早出现肌肤松弛。最严重的，胸和屁股严重缩水，身体变成一块平板，女人的线条就不见了。合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致，也是维持月经正常的前提条件。古人把女性臀部是否丰满作为是否能生养的一个标准，是有一定道理的。节食减肥过度，很容易形成月经不调，那就得不偿失了。

在减肥期间，很多人都把体重当成唯一的成果指标。其实，这种认识是不正确的。这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会是怎样一种变化呢？那就是，体重没有变化，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这才是女性应该追求的塑型——尽管体重变化不大，但腰围、臀围、大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。

不少女性在科学减肥时都会出现这种状况，体重没变，但腰围小了，原本正合适的裤子穿着宽松了。其实，不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

紧致=美丽

小蛮腰减肥范文第5篇

没关系，你无需劳师动众地减肥，只需通过简单、轻松的方法来修饰身材，这就是微减肥，省时省力，有针对性，效果显著。

你不是胖，只是蓬松！

——4个动作收紧肌肉

同样重量下，肌肉的体积是肥肉的1/3，所以，其实你只是松了，而不是胖。只要通过锻炼，让肌肉收紧，看起来就瘦了，这可能就是同样身高体重的她比你苗条的关键！自我辨别很简单：能明显看到肌肤抖动，手感松软，且局部用力时只有很少的块状组织，那么恭喜你，坚持做下面这4个动作，你的衣服尺码还能再小一号：

TEST

你是否需要微减肥

符合两个以上的症状，这个可攻可守、媲美微整形的微减肥方法就一定不能错过！

1. 两个月内，体重上下浮动超过5斤。

2. 节食减肥的效果越来越不明显。

3. 腰腹部像海绵一样松软。

4. 经常称重并控制饮食，可还被认为胖了。

5. 不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下。

6. 起床后双手握拳，感到手指间有肿胀感。

7. 到了傍晚，就觉得穿的鞋子很紧。

8. 体重不重，但是身体线条不好。

9. 看上去比实际年龄老，且肌肤状态不好。

10. 有饱满的苹果肌和婴儿肥，常被称赞可爱。

11. 爱吃坚果类食物。

12. 上身比较苗条下身较敦实，或者相反。

13. 减肥主要靠节食甚至减肥药。

14. 无袖、紧身、热裤、露脐装……有一个甚至几个是你没信心穿的。

1. 跪坐，腰背颈部挺直，双手合拢，垂直于头顶上方，感觉脊椎向上伸展。

2. 平躺，双腿并拢屈膝，以腰臀为中心转到身体一侧，大腿外侧贴地面，双手伸直打开紧贴两侧地面，肩部放平，头部转向膝盖反方向，感觉身体的扭转。

3. 平躺，双腿并拢，屈膝抱于胸前，头部肩部背部着地，腰腹和双手用力，使大腿尽可能贴近胸口。

4. 吸气，双腿略开，呈半蹲姿势，双手前伸直平举，打开与肩同宽，停留3个～5个呼吸。

亲，你肿了吗？

——3个步骤让你告别水肿

都说女人是水做的，随之而来的却是动不动就变身海绵宝宝，水肿让你看起来比实际胖一圈。消除水肿，要清淡饮食，多吃香蕉等含钾的食物，少吃盐，再配合简单的按摩。另外，还有一些小诀窍：

1.在沐浴时按摩，可节省时间，而且此时血液循环更顺畅，体内代谢率上升，可以加速水肿的消退。

2.按摩先从手指、脚趾等离心脏较远的部位开始，由远及近，效果加倍。

3.睡前来个辅助动作：平躺，把腿搭在墙上，和上半身呈90°角，坚持20分钟～30分钟。

局部微减肥效果最理想

整天嚷嚷着“我要减肥”的人中，有一类人会被认为完全是杞人忧天，因为在外人看来她们的身材很标准，但或许只有她们自己清楚，为了掩盖不完美的局部伤了多少脑筋。在整体减脂达到标准后，其实更需要的是局部塑身，没必要继续劳民伤财地虐心虐身，不仅效果不明显，还容易瘦了不该瘦的地方。聪明的办法是找出这个局部，集中火力，进行针对性锻炼，花小力气实施小调整，收获最大化的效果。

练就小蛮腰or翘臀：趴在垫子上，用小手臂和脚尖支撑起身体，上手臂垂直于地面，感受胸、腰、腹、臀部肌肉的收紧，身体保持一条直线，自然呼吸，保持30秒。

消灭虎背or蝴蝶袖： 站立，胯部保持不动，左手经胸前握住右肩，同时右臂尽力往左后方伸展，搭住左侧腰部，感受后腰、背部和手臂肌肉的收紧，维持5个呼吸后，换方向重复动作。

瘦脸按摩操告别肉嘟嘟的O形脸

真心要为那些身材标准的圆脸MM叫屈，即使身材再好，肉嘟嘟的脸却总给人胖乎乎的感觉。

除了挑选合适的发型和运用恰当的化妆技巧，最有效的途径还是通过日常按摩等方式拥有一张V形小脸，要知道瘦脸也是减肥非常重要的环节。

脸部脂肪稍多或咬肌发达的MM，可以通过这一套瘦脸按摩操来改善脸形：

Step1.除大拇指外的四指并拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，按由内向外的方向画圆，并轻轻拍打3圈～5圈，双手可同时在双颊上进行，做5组。其间，嘴巴肌肉要保持放松的状态，所以会呈现出嘴微微张开的样子。

Step2.左手置于右耳下按压5秒～10秒，再沿颈侧缓慢往下按压至锁骨，换右手按摩左侧，各5次。

Step3.肩膀保持不动，头部尽量往前伸，闭合双唇，同时下颔使力，往两侧拉伸嘴角，感觉下巴区域的拉伸。

Step4.配合正规的脸部紧致霜，双手轻柔地向上提拉脸部肌肤，下巴边缘可用V形曲线按摩提拉。

随时随地甩掉赘肉

有些微减肥的方法可以摆脱时间和地点的限制，你不用刻意去节食或锻炼，不管在哪里，随时随地都可以进行微减肥，这些神奇的方法能让你瘦得更轻松。

色彩暗示减肥法：1.穿红色会加速新陈代谢；2.室内墙壁用绿色可提升减肥斗志；3.餐具用蓝绿色可降低食欲；4.厕所布置为黄色，能刺激消化系统，减少便秘，有助肠道通畅。