妈妈之歌

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇妈妈之歌范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

妈妈之歌范文第1篇

“世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝。”每当听到这首发自心灵的童谣，我都会感动得热泪盈眶。我的妈妈个子不高，眼睛不大，穿着也很朴素，不像有的同学的妈妈打扮得那么漂亮，那么洋气。但是，她在我的眼里却是最美丽，最可爱的妈妈！

平日里，妈妈对我的生活关怀得无微不至。每天放学后回到家里总能吃上妈妈为我精心准备的饭菜。饭桌上，妈妈还不停地把我爱吃的菜往我碗里夹。我的碗里不一会儿就堆起一座热腾腾的小山包。

我生病的时候，妈妈总爱大惊小怪，守在病床前，一会儿给我喂水，一会儿给我吃药，一会儿用手摸我的额头，一会儿给我削苹果吃。经常是我半夜醒来，妈妈还守在身边，两眼通红。却满含关切。

妈妈还对我独自上下学很不放心，坚持要接送。记得我上一年级的时候，有一天临放学时突然下起来大雨。我知道妈妈一早就去了几十公里远的外地，心想今天肯定要淋雨了。放学了，校门口挤了一大堆家长，撑着各式各样的雨伞来接孩子。看着别的孩子纷纷钻进了自己父母的伞下，我心里好羡慕，又有一丝悲凉。就在这时，在人群中我突然发现了一张熟悉的面孔，白白净净的，那么亲切，那么美丽。我的泪水刷地一下涌了出来。原来妈妈在外地一看天色不对，谢绝了朋友的宴请，打车赶了回来。

妈妈之歌范文第2篇

可以说这是一部匠心独运的影片。没有曲折的情节，没有精彩的对白，没有铺陈与烘托，但仅凭那平凡的故事本身就足以打动人了。场景随着时间的流逝而转换：一望无际的草原、羊群、奔驰的骏马，蓝天与白云，古老的带有神秘气息的蒙古族寺院。从影片中，我第一次对蒙古牧民的生活和蒙古包的构造原理有所了解，但打动我的并不仅仅是这些异域风情之美，更重要的是那些苦难的生活，以及交织在那苦难生活中的亲情之美。其中展现的每一个场景都是那么的真实，就像发生在我们身边的故事，沉滞着如许的伤感和无奈。那位勤劳慈祥的老额济（母亲的意思）总让我想起我去世已久的奶奶，故事的展开就是从她收养幼年丧母的白音宝力格开始的。她含辛茹苦地把白音宝力格和索尼娅抚养成人，她不愿失去他们俩其中的一个，希望长大成人的白音宝力格能娶索尼娅为妻。而白音宝力格也终于为了娶索尼娅而放弃了深造学习的机会。但当他专程回到草原准备娶亲时，却发现索尼娅已坏上了一个名叫希拉的恶棍的孩子――西拉在一次酒后了纯洁的索尼娅。白音宝力格一怒之下对希拉拔刀相向，但终于被奶奶哭喊着制止了。后来心怀着伤痛的他默然出走。

我一直期待着看到故事的结局，一直期待着故事的结局能如奶奶所愿，但最终却事与愿违――白音宝力格一去不复返。可以想象奶奶是怀着怎样的悲伤走完人生最后历程的，年迈的她曾因为思念而痴呆疯癫，在风雪弥漫的黄昏，她曾拿着白音宝力格给她买的望远镜四处寻望，呼唤着他的名字。当索尼娅在冰天雪地中给奶奶送葬时，当束手无策走投无路的她只能悲哭的时候，是一名叫达瓦仓的司机帮助了她，她在别无选择的情况下嫁给了达瓦仓。

看完影片后我心中充满了对白音宝力格的埋怨，造成悲剧的根源在于他对人生和爱的浮浅认识。当许多年后，业已成为知名歌手的他仍然怀着最初的爱在一个小镇上终于找到了索尼娅。他果然是骑着一匹“铜嘎哈啦”――但这已经不是原来的那匹了。他善待着受人歧视的索尼娅的私生女琪琪格，他看到了索尼娅承受着不幸的生活煎熬与劳作，她做着奶奶生前做过的事：收养孤儿，把他们养大成人。

索尼娅想抱养白音宝力格的孩子，是因为她依然爱着白音宝力格，当最后给白音宝力格送行的时候，她哭着喊出了自己最后的心愿，“为什么你不是琪琪格的爸爸！……如果你有了孩子，一定送过来让我养大！”那是多么的沧桑而无奈的让人心碎的哭喊声，浓缩了在不幸的婚姻中挣扎的她最沉挚的爱。

据说这是张承志根据一首古老的蒙古族民歌创作的小说，后被改编成了这部电影。其中许多场景和情节已被删除，但我已不愿再染指这部小说了，因为不愿再去触目其中让人心痛的画面，虽然如此那些场景依然会深印在我的脑海，无论如何说这都是一部让人难忘的电影。以致许多年后，我还会记起在那亘古辽阔的蒙古族草原上，曾流传着一首这样哀怨悠长的古老歌曲，以及这段让人为之叹惋的爱情故事。

影片信息

片名：黑骏马

导演：谢飞

编剧：张承志

主演：腾格尔/娜仁花

类型：剧情

制片国家/地区：香港 / 中国大陆

语言：蒙古语

上映日期：1997-04-02（美国）

妈妈之歌范文第3篇

“先知妈妈”新生宝宝篇・告诉你关于喂养的5个秘密

告诉你一个小窍门，面对初生宝宝，新手妈妈可以通过一个最简单的方法来辨别小家伙的健康状况――那就是仔细观察宝宝吃奶的情况，因为仅从喂养这一角度就可以判断出宝宝发育如何，以及是否存在疾病隐患等多方面的问题。

安全区　对于采用母乳喂养的宝宝，在妈妈乳汁充裕、质量良好的前提下。宝宝一次只需妈妈一侧的奶水即可吃饱。所用时间不应超过15至20分钟，间隔3小时左右需要重复哺乳；如果是人工喂养的宝宝，则应当按照乳品的要求，根据其月龄大小来冲泡适量奶粉喂养。

警戒区　No.1――“宝宝吃奶为什么好像总是吃不饱呢?”

小宝宝吃得饱还是吃不饱，可以通过测量体重来间接推测。宝宝出生体重大多在3000g至4000g之间。其后逐月递增，尤其是在出生后最初的3个月内增长最为迅速，大约每周增加200g至250g。其标准体重可以参照“出生体重(克)＋(月龄×700克)”来进行简单计算。

育儿呵护　刚刚出生的宝宝体重增加相对缓慢，这是由于在掉“水膘”。其后便会开始真正长“肉”了!如果经测量宝宝的体重增长满意、发育良好，那就证明喂养合理、身体健康，要是宝宝的体重持续增长缓慢、发育落后，则说明喂养不当或存在其他问题，甚至是某些疾患。

No.2――“宝宝吃奶为什么费时费力、经常大汗淋漓?”

吃奶对于小婴儿来讲就是最大的任务，如果宝宝存在先天性心脏病，除非心脏房室间隔、瓣膜等部位的缺损特别明显，可以直接出现口唇青紫和缺氧等表现，一般在开始往往只表现为吃奶缓慢、喂养困难。而大汗淋漓则属于慢性心功能不全的一种特殊的表现形式。

育儿呵护对于新生宝宝要特别强调进行超声心动的常规筛查，一旦发现心脏结构存在先天发育的异常，就应当遵照医嘱定期到儿童心脏病专科门诊随诊，坚持完成对相关检查的复查，由儿科医生指导喂养，必要时口服纠正心衰、提升心功能的药物，或者择期手术治疗。

No.3――“宝宝为什么吃完奶没过多久就开始漾奶、吐奶?”

刚出生的小宝宝可能会因为在妈妈肚子里不慎误吞了羊水。在出生后的当天或次日出现频繁的呕吐，不过此时宝宝的精神状态应当较好。且大多这样的呕吐可以很快自行缓解；另一方面。小宝宝的胃功能不健全、容量很小、且位置呈水平状，故而容易发生溢乳等情况。

育儿呵护　在给小宝宝喂完奶水后，妈妈应当将其竖着抱起，轻轻拍打背部，等他顺利打嗝和排气后再放到床上；倘若宝宝还有漾奶的现象，则可以将宝宝的床铺垫成30°的斜坡，呈头高脚低位；如果这样做还不能解决问题，则应当到医院就诊，排除幽门痉挛

阳光明媚，金风飒飒，转眼已是夏去秋来。当2岁的恬恬还在户外无忧无虑地和小伙伴们一起玩耍时，恬恬妈妈已经在有条不紊地为她准备初秋的衣服了。看来。经过这几年亲自育儿的“实战考验”，恬恬妈妈已经积累了丰富的防病经验!

No.4――“为什么宝宝一吃奶就出现呛咳的表现?”

如果宝宝在吃奶后立即呕吐出没有消化的奶水，而且还会发生剧烈的呛咳、甚至出现窒息，那就提示宝宝可能患有先天性消化道畸形的病症，而且在原本不相通的食管和气管之间存在一个“岔道”，就是医学上常说的食道气管瘘，哺乳时奶水由此进入了气管，发生呛咳。

育儿呵护　喂奶后宝宝发生呛咳应当引起妈妈们的高度重视。即使不是呼吸道、消化道存在畸形，也很可能是感染因素在作怪，到医院进行检查是非常有必要的。如果宝宝突然剧烈咳嗽、呕出奶水，应当立即将他的头偏向一侧，让呕吐物能向外流出，而不至于倒呛回去，加重病情。

No.5――“宝宝是不是不舒服，竟然会拒绝吃奶?”

宝宝不吃奶可是个大问题，医生将这种现象称之为“拒乳”。无论是感染性还是非感染性疾病，许多因素都会影响到宝宝吃奶，比如口腔内的溃疡、上呼吸道感染后鼻腔堵塞、肺炎咳喘、咽后壁脓肿、败血症、脑部疾患等……而且拒乳后的宝宝可能很快就会发生低血糖!

育儿呵护　不要给刚出生的宝宝擦拭口腔、挤，同时要注意保持脐部的洁净与干燥，这些都是可能会造成宝宝发生感染的部位和细节性问题。当宝宝吃奶变差时，在排除了换奶等喂养因素后，应当带小宝宝到医院就诊，以免延误病情，影响到宝宝的健康状况和生长发育。

母乳的热量较高，且配比均衡，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以分为几个时期：宝宝生后12日的初乳；13到30日的过渡期乳；2到9个月的成熟乳；10到20个月的晚乳。可见母乳质量随月龄的增长而下降，妈妈必须未雨绸缪，及时着手提升宝宝的免疫抗病力!

安全区：倘若宝宝在1岁之内没有患病记录，这当然不错，不过偶尔生一两次病也不必过于大惊小怪，因为从某种意义上讲，只要宝宝所患疾病较轻，能很快顺利地康复。那么这些“没有危害的小病”甚至还有助于刺激宝宝的免疫防御系统，提高机体对疾病的警惕性呢!

警戒区：No.1――“最近宝宝晚上睡觉特别不安稳!”

维生素D缺乏性佝偻病可以分为初期、激期、恢复期和后遗症期。患病宝宝不仅可能骨骼发育异常，严重者还会出现抽搐，而且特别容易感冒、腹泻、贫血。在发病的初期，往往以神经精神症状为主，出现烦躁不安、容易激惹、夜间啼哭、多汗等症。

育儿呵护　如果宝宝长得太快、妈妈的喂养方法不当。如不晒太阳、没有及时补充维生素D和钙剂等，就很容易罹患维生素D缺乏性佝偻病。建议准妈妈在怀孕后期便开始给自己补充鱼肝油，而对小婴儿则特别提倡加强合理喂养、增加户外活动，适当延长日晒时间。

No.2――“尽管吃得多、吃得好，可是胖嘟嘟的宝宝还是会频繁生病!”

对于小宝宝而言，营养不良或营养过剩都会导致身体抗病能力的下降。当宝宝的体重与同龄宝宝相比明显过轻或过重时，都提醒妈妈很可能是营养状况出了问题。长期饮食不当、热量不足，可以造成营养不良；反过来。吃得过好过多，又会导致肥胖，同样不利于健康。

育儿呵护　药补不如食补，添加辅食是每个宝宝成长的关键。只有真正做到饮食均衡才是宝宝健康的基石。1岁以内的宝宝应从3至4个月的月龄开始按部就班添加辅食，尤其在母乳不足的时候，更要及时补充富含优质蛋白的食品，蔬菜或水果汁、淀粉食品、蛋

黄和鱼类……每样都不可少!

Tips：各种乳品缺陷对对碰

单纯母乳喂养的宝宝要特别注意由于维生素K依赖因子缺乏所引发的出血症

鲜羊乳含有的维生素B12极少，会导致骨髓发育不良，发生巨幼红细胞性贫血

配方奶粉尽管添加了钙和维生素D，但经常不能被宝宝很好地利用和吸收

酸奶不要空腹饮用，因为此时胃液的PH值很低，酸奶中的乳酸菌很容易被杀死

No.3――“温室里的无菌宝宝偏偏特别爱拉肚子!”、

腹泻是宝宝常见的病症之一。当粪便的形状改变或者次数增多时，都可能是发生了腹泻病。其实这是一组疾病的统称，它涵盖了感染性腹泻和非感染性腹泻等两大类疾病，而那些干净无菌的“温室”宝宝和吃东西不干不净的“脏”宝宝，都可能是腹泻病的青睐者哦!

育儿呵护　1岁以内的宝宝由单纯乳品喂养逐渐转变为混合喂养后，粪便也会随之发生变化。当饮食中的淀粉增多，大便臭味便会加重，颜色变深。同时，给1岁以内的宝宝吃东西一定要有所顾忌，比如蜂蜜可能造成过敏，冷食会使消化道内酶的催化剂活性降低，导致消化不良。

No.4――“只要旁边有人咳嗽，自家宝宝就会跟着感冒、发热!”

半岁以后的小宝宝就比较容易生病了。这是由于体内母亲赐予的抗体逐渐被消耗。而自身的免疫应答系统还不够成熟，加上小宝宝的活动范围逐渐增大，接触的人和物品逐渐增多，因此被感染的几率也随之增加。按计划接种疫苗是帮助宝宝建立可靠免疫力的方式方法。

育儿呵护　宝宝出生后1个月应接种乙肝疫苗；2个月服用脊髓灰质炎疫苗；3个月注射白百破三联疫苗，第二次服脊髓灰质炎疫苗：4个月第三次服用脊髓灰质炎疫苗，第二次注射白百破疫苗；5个月注射第三次白百破疫苗；6个月注射乙肝疫苗；8个月注射麻疹疫苗和乙脑疫苗……

“先知妈妈”3岁以内宝宝篇细述3种最常见的临床症状

尽管宝宝在逐渐长大，身体素质也在慢慢增强，不过妈妈还是不可避免地越来越操心了，这是因为宝宝到了身心发育特殊而敏感的时期。而且还是许多传染病的重点侵袭对象。总体来说，这一时期妈妈最常遇到的宝宝三种异常表现为：发热、皮疹和咳嗽!

安全区

世界卫生组织对健康提出的10大标准是精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。如果宝宝吃得香，睡得好，大便便得快，那就提示最近身体状况很不错。

警戒区：No.1――“究竟宝宝的体温达到多少摄氏度算发烧呢?”

倘若宝宝精神不济，看上去懒懒的或很烦躁，即使是在吃东西的时候也显得无精打采，甚至食欲不佳，手心脚心发烫或过凉，这就提示宝宝可能已经发热了。此时切忌只用手触摸宝宝的额头，而是应当使用温度计来测试体温。当腋下温度超过37.5℃，就可以被称为发热了!

育儿呵护

医学上往往以24小时为一天，在排除了哭闹、运动、周围温度过高等因素后，即使宝宝只有一次体温超过了37.5℃，即可视为发热：而且，医学界认为当宝宝的体温超过38.5℃的时候就应当马上给他服用药物退热。因为有些宝宝会因体温骤然升得过高而发生抽搐!

No.2――“是不是许多疾病都会有皮疹的表现呀?”

没错，的确有许多疾病都会伴有皮疹的表现，而且其中还不乏传染性疾病。以皮肤改变为主的疾病为湿疹、异位性皮炎、癣、荨麻疹等：全身性疾病伴皮疹表现的有败血症、过敏性紫癜、感染性休克、风湿病等；传染性疾病包括麻疹、水痘、风疹、猩红热、手足口病等……

育儿呵护

对于起了皮疹的宝宝，妈妈应当带宝宝到医院就诊，以明确疾病的性质。凡皮疹痒感明显的宝宝，应注意不能给他随便乱吃东西，同时应尽量避免过冷、过热的物理刺激；应当给宝宝修剪指甲，避免他将自己抓伤、继发感染，必要时可以局部使用炉甘石洗剂等药物止痒。

No.3――“在什么情况下宝宝的咳嗽会带来大麻烦?”

在日常生活中，宝宝发出一声半声的咳嗽是在所难免的，不过要是宝宝的咳嗽连成一串串的。或者咳嗽的声音发生了变化，像犬吠一样，又或者咳嗽后颜面憋红、口周发绀。此时妈妈就应当立即带宝宝到医院就诊，排除支气管炎、肺炎、喉炎、百日咳样综合征等病症。

妈妈之歌范文第4篇

直播唱歌不侵权。网络主播在直播间唱歌，会收到各种名义的打赏，所以属于收费表演，不能构成《著作权法》规定的合理使用。

如果未经词曲著作权权利人许可进行表演的，理论上主播有侵权之嫌，直播平台也有构成共同侵权的风险。

【法律依据】

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（来源：文章屋网 ）

妈妈之歌范文第5篇

青春期： 这一时期，女孩的身体内外都发生着许多巨大而奇妙的变化。因此，顺利度过这个时期，对于从女孩变为女人甚至晋升为妈妈都非常重要。

孕期：做母亲是每个女人的特权，但每一次孕育过程对女性的身体都是巨大的考验，经历过这些的女性，就像过度损耗的机器一样，更需要精心养护。

母亲节到来之际，《健康之家》邀请了4位母亲，她们的女儿正好处于以上3个关键期。她们将和大家分享各种有益的“妈妈经”，我们也邀请了专家，为妈妈们答疑解惑。

做健康的母亲，需要未雨绸缪，对自己，也是对孩子。希望这个提醒，能伴随你们健康一生。

幼儿期

经验，来自教训

“有了九宝后，我就成了半个育儿专家，希望我花费的这些心力，能让九宝避开我走过的弯路。”

九宝妈九宝比预定的日子提前一个多月和我见面了，不知道是不是因为早产的原因，九宝碰到了比同龄孩子更多的麻烦。我发现九宝有一段时间排尿不畅，看起来后劲不足。为此，我还特意去看了别的小女孩的，发现确实不一样。我带九宝到医院一检查，是粘连，需要做手术，九宝疼得“哇哇”大哭，我也心疼得不行。后来我发现，这种情况在女宝宝中并不少见，却被很多妈妈们忽视了。

九宝小时候还得过脐疝，后来听一个医生的建议，在肚子上压了一块大纪念币，用松紧带系好，大约用了2个多月好了。当时并不知道疝气对生育力有啥影响，只是觉得疝气让她很痛苦。后来才知道，由于女孩疝内容物大多为卵巢和输卵管，如果未能得到及时的诊治就会引起卵巢及输卵管的缺血、坏死，不禁庆幸自己发现治疗得都早。

我自己青春期时一直痛经很厉害。有了女儿后，我就特别注意这一点，她一岁以前一直带肚围，一是因为她肚脐疝气，二是怕她肚子着凉以后会像我一样痛经。即便现在，我也很少给她吃辣的或刺激性咖喱之类的食物。九宝喜欢喝冷饮，实在拧不过去的时候，我就满足她一下，但绝对不给她喝刚从冰箱里拿出来的，冬天也不可以喝凉的。如此事无巨细地防患于未然，是希望我曾经遭受过的苦楚让九宝都避开。

为九宝妈答疑解惑

九宝妈：我知道小女孩也会得阴道炎，儿童得病和成人有什么不同呢？

大部分妈妈想不到也觉得难以接受女宝宝也会有阴道炎，所以即便在换尿布的时候发现尿布上有脓性黏液或者血丝，也会忽略过去。在婴儿时期，尤其是喝母乳的女宝宝，受到母亲雌激素的刺激，阴道会有分泌物，初生的女婴甚至偶尔会有带血丝的分泌物，但是这种现象大多是短暂的，很快就会消失，且无色无臭。此时不必紧张，只要用浸透清水的棉签轻轻擦拭即可，不要反复清洗，因为这些分泌物对宝宝脆弱的阴道黏膜可以起到一些保护作用。如果分泌物增多，且伴随脓性分泌物，外阴、、尿道口、阴道口黏膜充血水肿，患儿哭闹、烦躁不安，甚至用手搔抓时，就必须就医。万不可自行在家给儿童用成人洗液。

预防儿童阴道炎主要做到这几点：1.大便后用湿纸巾按照“从前往后”的原则，擦一遍换一张纸巾，切忌重复使用，便后能用温水清洗一下更好；2.不要给女孩子穿开裆裤；3.教育女孩讲究卫生，勿用手或异物触摸阴道，每晚用专门的水盆和毛巾给女孩清洗外阴。

九宝妈：九宝一直很上火，换了几种奶粉都不行，后来我就给她喝牛初乳，但有人说牛初乳会导致性早熟，真的吗？

牛初乳是母牛产后2〜3天（有的产品标明是7天）内所分泌的乳汁，其蛋白质大多数为免疫球蛋白，可以为婴儿输送抵抗病菌和病毒入侵的天然活性免疫球蛋白（IgA、IgG、IgM）。但是，牛初乳当中除了营养成分之外，同时不可避免地还含有促性腺素，而这种激素补充过量，不能被孩子正常代谢的话，就会过早地促进性腺发育。孩子上火，更多还需要通过饮食调节，多运动，多接触自然，相信宝宝自己的力量，最终能将身体调整到一个好状态。

专家点评

九宝的妈妈可以说是现代妈妈的代表，自己算得上半个儿童大夫，对于很多老一辈的妈妈听都没听过的疾病也能及早发现，例如粘连。粘连的患儿多会出现排尿无力或者困难的情形，早治疗不会有后遗症。还有些女孩不像九宝那样患脐疝，而是患腹股沟斜疝，表现为哭闹或站立时腹股沟区或大处半球状的局部包块或隆起，平卧或安静时包块可以自行回纳入腹腔。女孩疝内容物大多为卵巢和输卵管，如果未能得到及时的诊治而引起卵巢及输卵管的缺血、坏死，对日后生育的影响非常大。

对于痛经的处理，九宝的妈妈做得也非常好。从临床上看，痛经确实带有遗传性，一般妈妈有痛经史的话，女儿痛经的几率会更高。而且大量的病例也显示出痛经和不孕之间存在相关性，不孕症中伴有痛经者约占40%。所以从小就注意孩子这方面的养护，少吃生冷刺激性食物，注意腹部保暖等等，都会对孩子有帮助。如果孩子到月经来潮时依然出现了痛经，则应该早日就医。除了日常保养，可以在医生的指导下使用性激素进行治疗。

青春期

家有少女初长成

“抓住时机告诉乐乐那些尴尬事儿，慢慢让她和我分享‘小秘密’，是我爱她、保护她的方式。”

妈妈档案

乐乐妈40岁市场总监

为乐乐妈答疑解惑

乐乐妈：乐乐已经快12岁半了，个子不高（不到1.5m），还没有来“初潮”，这样子正常吗？

女孩子的青春期比男孩子早，大约从9.5岁开始，不过个体差异很大，通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。初潮是少女进入青春发育期的标志，初潮出现的早晚，与营养、遗传（母亲来得晚女儿也会晚）、精神压力、地理环境和民族等诸因素有关。身高增长缓慢和第二性征姗姗来迟的女孩子，初潮一般也会延迟。在我国，少女的月经初潮年龄大多在10〜16岁。很多专家认为，只要不是疾病导致的初潮晚，对将来的生育能力少有影响，不需要过度担心。如果18岁以后尚未初潮，就要警惕“幼稚子宫”，这是子宫发育不良的一种，青春期后子宫仍小于正常，不及时治疗会影响今后的生育。“幼稚子宫”除了先天的原因，也有可能是在发育期营养不良或盲目节食导致的。

乐乐妈：在女儿的学校，女孩子们来例假时都坚持上体育课，这样对孩子们例假期间的健康有影响吗？

身体健康的女孩在月经期间进行轻度的适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹坠痛感颇为有益。但是，月经期毕竟与平时有所不同，锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，切忌参加运动强度大的比赛项目。如果经期发现经血量过多、痛经、腰酸明显、全身感觉不适时，体育活动应予暂停，及时向老师说明请假休息。

专家点评

青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，这一期间女孩的身体内外都发生着许多巨大而奇妙的变化。因此，顺利度过这个时期，对于从女孩变为女人甚至晋升为妈妈都非常重要。不仅仅是生理上，青春期的女孩在心理上也有很多微妙之处。所以妈妈和老师在引导上，要非常注意方式方法和时机，不可放任但也不能事无巨细，避免引起逆反行为。乐乐妈妈的做法，值得家长们借鉴。

青春期少女随着审美观念的增强，会更加追求潮流时尚，但是有些时髦的装束，例如塑身衣、形体裤、露脐装等，不是影响、卵巢发育，就是因为过紧导致会处于温热、潮湿状态而罹患时装性阴道炎，或因为露出腰脐部而让子宫、卵巢着凉，引发痛经或者其他问题。合体、布料弹性大、透气良好的衣服，才是首选。在这个问题上，要加强引导孩子。

女性月经来潮后，理论上就具备了生育能力，但尚不成熟。所以，如果过早发生导致早孕流产的话，势必使子宫壁变薄，不但在人流中会发生子宫穿孔，亦有可能于婚后发生流产、分娩时子宫乏力而致难产，产后大出血或导致胎盘植入。人流手术中一旦感染还容易引起宫颈粘连、附件炎，进而造成不孕。另外，人流术中，由于负压的作用，子宫黏膜会逆流入腹腔而引起子宫黏膜异位症。这些危害，不但妈妈应该清楚，更应该在适当的时机用孩子可以接受的方式让她们知晓。

乐乐妈乐乐在小学五年级的时候，学校特意为女生家长举办了一次关于青春期生理卫生方面的家长会。当时，乐乐班里已经有女生开始来“初潮”了，我们家长还议论了一下，说比我们那个年代的人提早了一两岁。

到乐乐六年级的时候，她的开始发育，开始她觉得这是件比较尴尬的事情。慢慢地，她身边的好同学和朋友都开始发育了，而且有的孩子已经发育得很好了。我特别留意找机会和她聊，告诉她是女性美的标志。现在，她自己经常会观察发育情况，并与我分享。

前一段时间，乐乐学校发生了一件事，对她触动很大。一个高一年级的女生怀孕了，学校把相关的男生开除了。虽然乐乐尚无月经，可是我仍然抓住了这个机会给她讲：这个女生除了忍受流产之苦外，还有可能得宫颈、子宫方面的疾病，对一生的影响都是非常大的。我觉得在这种活生生的事例之前，说几句就比平时唠唠叨叨讲一大堆管用。

乐乐已经开始有自己的想法了，也有不愿意同妈妈说的事情，这时我都不勉强她。我只是抓住最佳时机，或者慢慢引导她，我相信这样做对孩子才是最好的。

孕期

觉悟一点点，少受很多苦

妈妈档案

朱妈妈53岁退休教师

朱妈妈 朱姝怀孕后，并没有像我怀她时那样吃什么都吐，反倒胃口大开，头三个月一下长了十斤。原本我还挺高兴，觉得自己把孩子照顾得很好，是大功一件。结果去孕检的时候，医生毫不留情地就批评了朱姝：“照你这样，生的时候得超过200斤，你还想不想要一个健康的孩子？你自己的身体还要不要了⋯⋯”这时候我才意识到：自己的观念已经落伍了，把朱姝养得过胖，对胎儿和朱姝都不好。

我开始控制朱姝的饮食，不让她吃那么多高热量的食物，每天为她准备了很多新鲜水果和蔬菜。每天吃完饭都要陪她出去遛弯，每次最少半个小时。不仅如此，我们还咨询了不少专家，了解哪些是孕期适合做的安全运动。朱姝最后选择了孕妇瑜伽，几个月坚持下来，她的体重控制得很标准，虽然有9个月的身子，可是看着一点也不笨重。生产那天，朱姝一上产床大夫就说都开两指了，之后宝宝很顺利就降生了。

和朱姝同一个病房的另一个孕妇情况却截然相反。她孕期体重长了50斤，因为体重长得太多，得了妊娠糖尿病，而且整个孕期阴道炎就没痊愈过。她的孩子一出生就因为在产道内霉菌感染得了“鹅头疮”。她是剖宫产，医生说她子宫的弹性很差，子宫收缩不理想，不但要用药还要定期做B超，提防子宫脱垂，真是吃了很多苦头。

对比之下，我暗自庆幸自己觉悟得早，没有让女儿受这些苦。

运动饮食两手抓

运动

专家对传统观念上的“孕期不宜锻炼”并不认同。除非具有不能运动的医学原因，专家建议每天进行30分钟或更长时间的中等强度运动。推荐的常见运动类型主要包括步行、游泳、固定自行车和有氧健身操等。对于出行不便的孕妇而言，日常生活中的简单家务也可以达到怀孕期间适量运动的目的。

饮食

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。

孕早期 孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸，在孕早期能预防胎儿神经管畸形，要适当多吃。

孕中期早孕反应已经过去，应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量；避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏；适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食；食用一定数量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。

孕晚期胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰。再加上孕妇需要为分娩储备能量，所以在膳食方面也要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。最好选择体积小、营养价值高的动物性食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。同时控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

专家点评

从怀孕到宝宝呱呱坠地，漫长的40周时间里，不仅仅只有宝贝在慢慢长大，原先只有50克的子宫也会长到1000克，功能和外貌都变得大不相同。产后，子宫要恢复到之前的状态才算正常。如果孕期体重增长过多，产妇缺乏运动或者因为其他原因导致子宫收缩不良，对产妇的健康影响很大，不但疼痛、疾病会不断来袭，还会牵连卵巢。另外，如果产力不够，在生产时也容易损伤宫颈。所以，做好产前检查和孕期保健，将体重控制在合理范围内，注意锻炼，是保证孕妈妈和宝宝都健康的重要原则。

“就因为孕早期我稍微觉悟了那么一点点儿，就让朱姝少遭受了很多痛苦和麻烦。”

孕期

科学怀孕，但也不能太纠结

“该做的检查别漏掉，不该做的检查就省省，这就是我在陈白怀孕时坚持的

原则。”

妈妈档案

陈妈妈68岁退休人员

高龄产妇该做的检查

绒毛膜取样检查 是通过抽取胎盘位置的绒毛来进行一些疾病检测，可得知胎儿有无异常，当发现胎儿有严重异常时应及时中止妊娠。具体方法是用一根很细的针穿刺到胎盘的组织中去，取少许绒毛组织出来检查。

检查时间：孕10〜12周

胎儿颈部透明带测量指通过超声波来测量皮肤和软组织之间的最大空隙厚度。可检查胎儿是否有染色体异常现象和患有唐氏综合征。当超声波显示厚度大于3.0毫米时表示怀有唐氏儿的可能性很高，最好能够进一步确定胎儿染色体正常与否。

检查时间：孕11〜14周

羊膜穿刺 是目前较常见的检查方法，准确率高达99%。是指通过抽取母体羊水来检查胎儿染色体是否正常的一项检查。

检查时间：孕16〜18周

脐血检查 可以检测胎儿有无染色体异常和遗传性血液病，但风险比羊水穿刺要高，所以在孕期查脐带血有严格的适应证。对于那些存在辐射的工种，有家族史的孕妇，考虑到风险和获益，最好做一次这种检查。

检查时间：孕20周后

专家点评

女性在还是7个月大的胎儿时，卵泡就开始存于体内，并缓慢地进行分裂，逐步走向成熟。女婴诞生时，其体内已经拥有了她一生中要排出的所有卵子，直到她排完全部卵子，停止月经来潮，进入更年期。

临床上认为，35岁以上的初产产妇为高龄产妇。如果准妈妈35岁怀孕，意味着和结合的那颗卵子，在准妈妈体内已生活35年了。卵子在发育过程中，可能受到各种因素的影响，容易导致先天缺陷儿的产生，不仅仅对胎儿不利，高龄产妇更容易出现各种并发症，子宫和卵巢的恢复也会受影响。产力不够的孕妇，大多无法自然生产，即便具备了顺产的条件，阴道撕裂的比例也更高。而这些问题，都会影响产妇的健康，有一些危害，可能会到老年时才显现出来。

所以，如果成为了高龄产妇，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。但是，过于频繁和过多的检查也没有必要，而且还有一些检查是有风险的，所以掌握好这个尺度很重要。陈白的妈妈做得就非常好，备孕的准备更加用心细致，年轻孕妇必做的检查按时进行，高龄孕妇应该加的羊水穿刺也没有漏掉，并且在早期注射孕酮保胎。因为从孕前、孕期、产前做的工作都很到位，所以才保证了新妈妈和宝宝二人的健康。

陈妈妈 即便在高龄妈妈里面，陈白也算年纪比较大了。在准备要孩子的当年，我们全家开会商量后，都认为陈白辞职在家对母女比较好。女儿辞去工作后，不仅精神上放松了，压力小了，睡眠时间也有了保障。我每天按照食谱给她准备清淡又有营养的汤汤水水，监督她吃下去。每周，我还陪她一起进行适当的体育锻炼。不单单是女儿，女婿也成了我重点“照顾”的对象，戒烟、戒酒、运动和补充营养，一样都不能少。孕前检查，他们也做得额外详细，加了很多自选的项目。万事俱备，孩子就不负众望地来到了。

虽然女儿身体素质一直不错，可毕竟是高龄孕妇了，我心里额外担心。第一次正式孕检时，大夫首先让她做了静脉血孕酮的检查，医生说大龄产妇孕激素分泌会逐渐减少，在胚胎初期还不稳定的时候，如果孕酮过低会导致流产。虽然她最后的检查结果孕酮并不低，但为了保险起见，我还是要求医生给她开了孕酮按时服用。医生还告诉我们，因为岁数比较大，唐氏筛查就不做了，但需要直接做羊水穿刺检查基因是否正常。

到了后期测过骨盆后，大夫说陈白顺产条件不错，但是岁数比较大了韧带的弹性会下降，需要多做拉伸练习。虽然一直遵从医嘱，但毕竟年龄摆在那儿，意外因素比较多，女儿还是没能够顺产生下宝宝而选择了剖宫产。幸运的是我的外孙女非常健康。

一次完美的体检

在西方人眼中，是一次完美的体检；但在我们眼中，可能非常不满意。我们对体检的理解正确吗？我们到底需要什么样的体检？

一次让人不满的体检

吴云是一家公司的高管，今年46岁。她的父母年近80岁，每天仍能携手去公园散步。吴云平素身体健康，三年来一直坚持做瑜伽，偶尔去游泳。记忆中，除了几次感冒外，没得过其他的病。去年开始，吴云觉得月经有些不规律，妇科医生认为她是“更年期前期”。

吴云通过关系托人找到一个三甲医院的体检医生，要求做一次体检。医生询问她以前得过什么病，家人的健康状况，是否吸烟，喝不喝酒，饮食习惯，生活中有没有得性病的危险。然后给她量了血压，称了体重，又给她做了乳腺触诊和妇科检查，最后给她开了一张宫颈涂片化验单。根据最后的结果，医生建议她多吃些蔬菜水果，每周游3次泳，争取一年内降低3～4公斤体重，适当服用些钙片，定期做牙科检查，3年后再来体检一次。

吴云感到很失望，甚至有些愤怒。她本想向医院投诉这个医生，但碍于朋友的情面忍住了。她自己又找了一家民营的体检中心，内、外、妇、眼、耳鼻喉科都跑了一遍，抽血，做心电图，拍胸片，做腹腔和盆腔B超。一轮下来，没发现什么异常，吴云才渐渐平息了怒火。

一个我虚构的故事

给吴云体检的三甲医院的医生，是我虚构的。在我们国家，基本找不到这样的医生。如果真有，很可能也被改造或者淘汰掉了。吴云觉得，她碰到了一个非常不称职的医生，不给她听心肺，摸肝脾，查血，验尿，只问些生活中的私事，简直就是敷衍了事。

但按照欧美国家专业保健机构制订的指南，这位医生为吴云做了一次近乎完美的体检，提供了所有对吴云的健康有益的服务，包括询问病史，指导生活方式和必要的检查，而没有做一项无益的、多余的检查。相反，吴云在民营体检机构做的那些检查，对她大多是无益的，有些甚至是有害的。

量身打造自己的体检

总有人问我，体检应当包括哪些项目，我对这个问题的回答是：因人而异。我们习惯每年做一次体检，实际上并不恰当。个人需要定期检查哪些项目，最好向医生咨询。对于一个身体健康的青年和中年人，多数医生认为以下的检查是有益的。

快过期的食物，

买不买？

最近，一项关于在超市设立临界食品专区的提议，进入了公众视野。又是一项和吃有关的争议，引来诸多关注也理所当然。

不要对“临界”有心理障碍

“临界”顾名思义就是接近过期，这样的食物并不意味着食物不能食用，或者安全性已经下降。保质期不等于最后可食时间，只是它的品质可能有某种程度的下降。所以，一些过了保质期的食物，如果状态正常，仍然可以食用。比如说，面包没有发霉也没有变硬，颜色、味道和口感正常；果酱和蜂蜜没有发霉也没有酒味，味道和口感正常，不一定非要扔进垃圾桶。还有一些冷冻食品过期之后，致病菌可能没有超标，煮后吃下去也没有造成不良反应，但由于存放时间太长，风味、口感已经发生了一些变化，味道不够新鲜了，维生素含量也有下降，脂肪也可能会发生轻微氧化。又比如说，酸奶、乳酸菌饮料等过期之后如果颜色、状态、风味正常，但其中活乳酸菌的数量已经大幅度下降，可能失去了部分保健价值。

保质期，界限法律而不是界定消费

严格意义上说，保质期的界限在于界定法律责任。在这个日子之前，商场可以合法销售，有任何质量问题，由生产者负法律责任。但买来之后在消费者家里过期，万一出现食品安全问题或品质明显下降的情况，商家和生产厂家是不负法律责任的。所以，消费者要自行判断过期食物是否能够食用。

临界食品，买得？买不得？

超市里常常会有临界食品打折促销的活动，价格便宜许多，这种食品到底能不能买？我认为，是完全可以买的。理由有三个：1.任何一个产品的保质期，都要求一定的储藏条件。如果一种产品注明室温下存放3个月，它在冷藏室里很可能放5个月也没问题；2.买到快过期的临界食品，一定要及时食用，不要长时间闲置；3.如果知道自己没法在到期之前吃完，可以将大包装提前分装成小包装扎好口，分别放进冻箱里冷冻起来。吃的时候取出来，用微波炉的化冻档转1分钟就好了，新鲜如初。

小链接：

标注保质期1年或更长的，临界期为到期前45天（比如罐头、糖果、饼干等）；

标注保质期6～12个月的，临界期为到期前20天（比如方便面、无菌包装的牛奶果汁之类）；

标注保质期3～6个月的，临界期为到期前15天（比如一些真空包装并冷藏的熟食品、速食米饭之类）；

标注保质期30～90天的，临界期为到期前10天（比如一些灭菌包装的肉食品、鲜鸡蛋等）；

标注保质期16～30天的，临界期为到期前5天（比如酸奶、点心等）；

标注保质期少于15天的，临界期为到期前1～4天（比如牛奶、活菌乳饮料、主食、未灭菌熟食、未灭菌盒装豆制品等）。

不要成为药物“集装箱”

稍微有点儿不舒服，就大把大把地把药往嘴里塞，按照这种吃法，早晚会把自己吃成药物的集装箱。

厌于药而喜于食

说到药罐子，大家都熟知的一个人就是《红楼梦》里的“林妹妹”，动不动就得吃药，稍微有点不顺心，更是病倒不起了。站在戏外看，众人皆知做“林妹妹”的种种不是。可放到自己身上，仍有不少人动不动就药物伺候着，有事没事都离不开药。唐朝末年名医陈曾直说：“人皆厌于药而喜于食，病后脾、胃易伤，治疗又慎于吐泻，故尤宜用食以治之。”所以，不论治病还是养生，我们都不应过于依赖药物。这里的药不只是用于治病的药，还包含了补药。

先解毒，后治病

我治病有一个特点，就是对于那些身上有好几种疾病的患者，我开的第一个方子肯定是解毒的。为什么呢？因为这些患者大多经过中西医治疗了数年，每天吃的药超过五六种，如果是老年人身体各个脏器的功能还会有不同程度的衰退，所以对药物的耐受、排泄、解毒和抵抗药物副作用的能力大大降低，很容易在体内积蓄毒素。这个时候先解毒比治病更重要。

巧方法，胜于药

有一些疾病如果通过调整方式也可以达到目的，这个时候就不建议用药，比如失眠。安眠药可以说是老年人吃得最多的药了，现在不少中青年人也会靠安眠药入睡。但有时，安眠药吃下去仍旧没有睡意，这时一味地往上加药量是解决不了根本问题的。所以，在临床上我常常告诉患者，睡眠是多种形式的，不是躺在枕头上才叫睡眠。比如有的人躺在床上怎么也睡不着，可是在沙发上看电视却很容易睡着，那就选择在沙发上睡。对于睡眠没有必要拘泥于姿势，只要自己能睡着，姿势也不觉得难受就可以了，一样能起到休息的作用。

常常有些子女看到老人坐着睡着了，便体贴地唤醒扶到床上。其实，这种孝心用错了地方，老人坐着睡是最舒服的。因为老人坐着的时候，血沉比较慢，因此睡眠最舒服。而躺下睡，血沉加快，反而睡不好了。此外，注意生活规律、睡前静思排除杂念都是治疗失眠很好的方法。