简单减肥方法

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇简单减肥方法范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

简单减肥方法范文第1篇

（1）粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，资料显示粗盐还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

（2）具体过程：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

（3）洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。

2、变形仰卧起坐

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部操

简单减肥方法范文第2篇

1、马桶两边后侧下方固定马桶盖的螺丝先松开，或者是水箱里面的螺丝松开。就可将的马桶盖拆卸下来。

2、先检查旧的马桶上有没有裂痕，请特别留意您要着手抬起马桶的地方，因为马桶是陶磁做的，像玻璃一样会割人，所以在搬动马桶的时候要戴厚的工作手套。再把水箱盖拿起来—拆卸水箱盖，把盖子拿到不会碰到的地方。关掉水源，水阀的位置是在马桶的左边。把水箱内的水冲走，压着冲水柄不要放，让水完全流光戴上橡胶手套，用海绵或毛巾把水箱中还没流走的水弄乾。

3、用小型可抛弃式容器把马桶裡剩余的水舀光。用海绵或毛巾把马桶裡剩下的水弄乾。把连结的水管从马桶卸下，把多余的水倒到水桶裡。让水箱和马桶座连着。螺栓有可能拆不下来。把水箱从马桶座上拆下来，有时候需要花好几个鐘头。把螺帽跟固定用的螺栓拆下来。有时螺栓会转动，所以要用钢锯把螺栓锯断。您可以买个单柄锯，方便在空间狭小的工作区域使用。如果您的马桶座有用填隙胶黏在地板上，请用工具刀把密封胶割开。轻轻摇晃马桶，把马桶从黏住的密封胶弄松。这时就要请另一个人帮忙，把马桶抬起来。此时请保持背部打直，用双腿支撑重量。把拆下来的旧马桶放到不会妨碍工作的地方，下面用破布或毛巾垫着，因为会有点脏。不然，您也可以把它放在一条破布或是塑胶布上，然后拖走。

（来源：文章屋网 ）

简单减肥方法范文第3篇

经营者们整天装在脑子里面的困惑是什么？

1.货品渠道没有优势，进货成本太高，利润空间不够；

2.竞争对手的新店马上开业，促销的力度很大；

3.人员素质和能力不够，没有优秀的基础团队；

4.费用一年比一年高：房租、水电、人工、新店装修，要花钱的地方比比皆是；

5.销售额上不去，利润额一年不如一年；

6.该占地盘还是该留精品店，连锁规模应该如何取舍；

7.到处学习、到处听课、请人帮忙，最后的效果还是不咋地。

但是不要忘了：现阶段为母婴市场发展潜力最大、容量最大的时期！

随着独生子这一代逐渐长大、结婚、生子，社会上越来越多的4+2+1结构的家庭出现，也就是说，一个宝宝可以充分获得爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、爸爸、妈妈六个人的关爱，这样，花费在孩子身上的心思和精力自然变得比任何时代的家庭都多。家庭舍得为孩子花钱，所以每个家庭的孕妇和宝宝就自然而然地成为最受重视的人，这个人群的巨大需求为市场创造了无限商机。

这个空间到底有多大

我们的目标顾客群到底有多少？

我国每年新生儿的出生数量为1600万至1700万，那么，从孕期到宝宝6岁的7个时期的目标顾客数量可粗略估计为1600万×7个时期=1.12亿。

现阶段的市场容量有多大？

按从孕期至宝宝6岁的每阶段顾客的平均年需求为8000元/孕（宝），那么，现有的市场容量即为8960亿元。

你的连锁体系是这个容量当中的多少？

相信S多经营者们曾经一直都很满足于自己的经营现状，没到问题真的降临自己头上的那一时刻，没有思考过此类问题。年销售额达到几千万、数亿元的连锁体系比比皆是，即使如此，自己在这个大蛋糕当中，也许只是占了一块点缀的巧克力或者是水果的位置。

真正的困惑

我们把范围缩小，只拿出你的最具有地理优势的商业街店或是妇婴保健院店来看一下，你所在地区的人口年出生率为多少，你所在城市现在的市场容量有多少，而你的这些门店又在当中占了百分之多少？

也许有了这个依据，你才知道自己真正的困惑是：你苦心的经营也只完成了你本就拥有的自然销售而已。

想要顾客稳定，就要知道，老板想要的不一定是顾客想要的。只有抓住了顾客的需求，才能够真正地满足老板的最终需求。

那么，顾客的需求是什么？

答案是：孕妈妈健康、快乐、轻松地孕育，小宝宝健康、快乐、聪明地成长。

顾客怎样才能掌握满足自己需求的要素？

1.育儿意识――具备科学育儿的好习惯

2.育儿知识――母婴营养、喂养、护理、益智开发与常见病预防及辅助治疗

3.育儿工具――母婴十四大类商品的正确使用方法与注意事项

4.育儿指导――普及教育模式，重点顾客服务流程与标准、六部顾问式教育法、四大教育模式

帮助母婴顾客最大化地满足需求，实现真正的科学育儿习惯，就要能够帮助顾客培养科学育儿意识、挖掘科学育儿需求，真正地为顾客在育儿路上解决各种问题，让顾客的宝宝健康、快乐、聪明地成长，这才是抓住顾客的核心竞争力。

明确构成客情关系的三大因素

当顾客的需求得到满足，与母婴连锁店建立信任和稳定的客情关系，每个老板也就获得了自己最想要的东西了。

那我们就一起来分析一下，如何实现这个目标，掌握真正的核心。

顾客

最不稳定的群体，哪里便宜去哪里，不了解自己的实际需求，没有安全感，但是都拥有希望自己的宝宝“健康、聪明、快乐”成长的美好愿望。

为了实现这个美好的愿望每天积极努力着，请身边所有自己最信任的资源来帮助自己育儿：医生、亲属、朋友、同事、过来人、网络……这些资源到底是否可以真的帮助自己实现科学育儿呢？

答案一定是不能，否则的话，儿童医院的门口就不会天天人满为患了。

宝宝的抵抗力应该是越来越强，身体越来越好，可实际上，每个孩子的体质都有所不同，每个家长的方法也不尽相同，有秘方、有偏方，还有自己总结的各种育儿经，只要是没有出过什么大问题的法子，这些人都敢给你介绍。

直到自己的宝宝健康真的出了问题，就赶紧去医院，医生只给你做紧急治疗，打针、吃药都是轻的，孩子遭罪，家长糟心，问问医生有什么预防的好办法没有，除了被医生训斥一顿不细心、没注意等等之类的话，剩下的就是病期护理。

还有就是一些排除自己不担责任的不痛不痒、模棱两可的提醒给到你，搞得家长既害怕又没底，抱着孩子回家，还得自己给孩子做好恢复护理。

商品

除极少数必需品以外，其他的都被顾客认定为育儿的奢侈品，不一定样样需要，品类琳琅满目，品牌数以万计，很多贵重的、便宜的、国产的、进口的、听过的、没听过的……不知道到底需要哪一种工具来帮助顾客们实现科学育儿。

很多商品怎么用、有什么用甚至连店员也不懂。随便拿起门店的一款产品想了解它的使用方法、适用人群和注意事项，店员们几乎都是摇摇头，要不就是赶紧和顾客一起看产品说明书，边看边念，还没有顾客了解得快呢。

店员

育儿知识有限，每天忙于理货、卖货、结账、打扫卫生、整理台面、跑腿、送货……门店的这些基础工作将他们团团围住，根本达不到为顾客提供帮助和解决问题的标准，充其量最多为理货员、导购和高级导购，门店店长的工作更是没有轻重缓急，没有自主工作的能力，什么是基础工作，什么是有效工作，店长们自己也不知道。

他们每天就像无头苍蝇一样，公司下个通知就忙乎一阵，没有通知就混日子。经营者们因此感觉员工没有能人，不能帮助公司提升，帮助他们上再多的培训课程也是只回来喊喊口号就没有什么动静了，每个学习的人都觉得自己有成长，与潮流接轨，可实际的工作上面几乎没有任何的有效体现。

三个要素应该何去何从？

顾客――我的目的很明确，确实为孩子好的，我就愿意做

顾客的自白：

我想让自己的宝宝健康、快乐、聪明地成长，这是我的愿望，很坚实，不可改变！

我具备科学育儿意识，却不具备相应的知识体系，所以照顾宝宝的时候不知道什么是最适合我宝宝的，因此，考虑性价比，考虑大众型，听取身边亲近人的意见成为我的习惯，我并不稳定，哪里便宜选择哪里，主要是因为我没有安全感。

因为不信任，所以觉得不安全，我需要帮助，我也需要指导，但是我不知道谁才是真心地想帮助我的人！

商品――存在即合理，我的存在就是为了真正实现科学育儿

商品的自白：

我的存在是为了帮助万千孕产妇和宝宝家长实现科学育儿的好习惯，让他们在照顾宝宝的过程中更专业、更安全、更卫生，每一个宝宝的成长只有一次，我都在其成长的过程起着重要的作用。

因为我的作用非常大，所以负责我的人们对我要求高、管理严。我和我的兄弟姐妹们功能各不相同，为了方便您，我按照您不同阶段的要求被合理地排列在一起，只为给您更好的服务和体验！

品质――安全、优质、性价比高；

定价――价格实惠，尤其广告里的大品牌商品更要具备价格优势；

陈列――干净、整洁、优美、方便、科学；

齐全度――产品品类齐全，满足顾客群体的需求；

商品结构――依据门店地理位置、顾客群等因素制定合理的商品结构。

店员――我不是导购，是你的育儿顾问，别找我买货，请找我帮助你科学育儿

店员的自白：

我不是一名普通的理货员和导购员，我的存在是为了帮助更多的孕产妇和宝宝家长解决育儿路上每一阶段遇到的育儿困难，我是您最值得信任的朋友和老师，我的专业知识和育儿经验就是您的育儿法宝。有我的陪伴，您和您的宝宝会每天开心快乐，我们一起实现您的宝宝健康、快乐、聪明成长的目标！

不仅如此，在我的帮助下，您会更明确地知道您和宝宝最需要的是什么，不浪费一分钱，不浪费一丝精力。对待您的孩子，我会像您一样，视为己出，把一切最好的都给他！为了您，我专门学习了相关知识体系，一切都是为了给您最好的陪伴！

一招制胜可以解决门店的现阶段问题吗？

简单减肥方法范文第4篇

实验人：博学，浪漫的理论

派暮雪晓晴

减肥方法：考据

可操作指数：

成功指数：

考据八法

1、少吃姜，有利于减肥，因为有句古话叫“万瘦无姜”；

2、 多吃黄花菜，有利于瘦身，因为有句古话叫“黄花瘦”；

3、自己的事情自己做，有利于减肥，因为有句成语叫“自作自瘦”；

4、保持身体健康，有利于减肥，因为有句吉祥话叫“健康长瘦”；

5、出行能走则走，飞禽之所以拥有流线型的身材皆因“飞禽走瘦”；

6、少到海边去，因为常在海边容易发胖，要不然怎么会有“胖大海”一说；

7、逛公园时，多看红花，少看绿叶，因为“绿肥红瘦”；

8、多吃蚂蚁，国外的经验(主要是南美部分地区)表明，常吃蚂蚁减肥效果明显，听说过“食蚁瘦”么?

实验人：以能吃著

称于世的米卡

减肥方法：减肥餐

可操作指数：

成功指数：

来两份减肥餐

米卡属于能打能挂、能胖能瘦，就是不能少吃的美女类型。她选择的减肥方法是减肥餐。

周末，米卡来到一家专门的减肥餐厅，看到里面有很多苗条的女子正在享受美食，心里乐开了花：果然名不虚传啊。来这里吃的人都这么瘦，都是吃瘦的吧?哇哈哈……于是，米卡赶紧找了服务员，指着其中的一个女孩问她吃的是什么呀?

服务员：减肥餐啊!

米卡这个开心啊，想也不想那给我来两份减肥餐好了!

实验人：守柔老婆

减肥方法：多种方法并用

可操作指数：

成功指数：

鲸鱼瘦吗?

众美女心系减肥，善良的守柔也不闲着，回去询问了老婆大人的经验。经验没有取得，笑话倒拿来一个。

守柔老婆：减肥啊，我以前常常去游泳，据说这样可以减肥!

博学的守柔立即否定：胡说八道!你见过海里的鲸鱼没有?它瘦吗?

看到美女们为减肥如此刻苦用心，守柔绞尽脑汁想7很久，终于提出一个建设性的意见：买个体重计吧，用别针将其指针固定到理想的体重刻度!

实验人：应酬多，饭局多的如水

减肥方法：节食

可操作指数：

成功指数：

如水的减肥秘方

如水在减肥领域奋战多年，实战多，经验足，于是，她不慌不忙地去找了大夫。详细地对大夫说了自己的相关情况，然后请教大夫有何良方?

大夫思索良久，告诉如水一个秘方：“把头从右边转到左边，再从左边转到右边，如此摇头不已。”

如水：这么简单!什么时候开始锻炼?

大夫有人请客的时候。

实验人：叶子

减肥方法：模仿学习先进

可操作指数：

成功指数：

反其人之道而致“瘦”

话说，叶子谈恋爱后，体重急速增长N斤。很快成为坊上减肥团队里“举足轻重”的人物，然而吃药怕苦节食怕饿运动怕累的她，却怎么也找不到一个合适的减肥方法。

一日，如水感慨道：那个男人是咋养你的呢，把你养成这样?

叶子恍然大悟：嗯，你提醒了我。我得回去认真反省总结一下，我是怎么养他的，他可是半年瘦了N斤呐!

实验人：迷糊教教主苏离

减肥方法：跑步减肥

可操作指数：

成功指数：

我跑出了市区

一向以阳光健康形象示人的迷糊教主苏离，听说要减肥，就嚷嚷着要用跑步的方式。

星期一上班时间到了，苏离还没有来上班，如水打电话过去。教主气喘吁吁：啊，我要请假，我现在在郊区，不在市里!

简单减肥方法范文第5篇

瘦身方式：

木星是宫主星，所以在冥王星、天王星、土星和木星这五颗星出现了罕见的环环相扣的“刑相位”时，导致一切的减肥方法都效果缓慢，加上木星深受此星位的影响，减肥效果会相当缓慢。但你的意志力也会因此增强，木星会带给你巨大的力量。你要相信自己能够减肥成功。

瘦身时间：7月15日――8月15日

暴晒成果：130斤110斤（月降20斤）

减肥日志（节选）

07月15日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析

减肥指数：不佳

守护星座影响减弱，太阳星座受到压迫性的阻碍，健康运势有所下滑，适合简单的食疗减肥方法。

今日最佳减肥方法：双白消脂餐

做法：1.把豆腐和白菜切成适量大小。

2.在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味

功效：豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，

加快新陈代谢：而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。

瘦神@露露：白菜豆腐真减肥啊，吃得超饱。

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

射手座的守护星进入伴侣宫之后，不仅带来了爱情，还会给你的健康和减肥带来不小的帮助，增加你的生命活力。所以和伴侣一起减肥是很好的助力！

07月25日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析

减肥指数：平平

今日运势一般，但能通过很多事明白真正放松自己才是最重要的，不要过分执着于减肥，好身材才会不期而遇。

今日最佳减肥方法：建议减肥操

站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。

原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。

专家分析：练此套动作要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。不管是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，尤其是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。

瘦神@露露：效果不错，简单有效，做完之后身体很舒服，感觉脂肪在燃烧。

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

冥王星的逗留会使得你心情起伏大，从而没有精力减肥。在这期间你要保证心平气和地坚持减肥才是王道。

【瘦神减肥小故事】

我的工作倒不是经常坐在办公室的，偶尔也会跑跑外勤。食量也不大，喜欢旅游，想去很多地方。但是因为工作的缘故，很多时候不能成行。我的肥胖是因为甲亢，当时因为药物的关系从甲亢到甲减，然后就莫名其妙的胖了，也不知道具体怎么减。尝试过节食，常饿得头昏眼花。因为工作缘故也没有大量的时间去健身房或者是练瑜伽。后面就听之任之了，然后之后就没有然后了。偶然认识了和我同样的情况的朋友，听他们介绍加了女刊的微信，尝试了女刊的星座减肥法，我觉得效果还行。特别喜欢里面推荐的一些减肥动作，因为害怕练出肌肉更减不下来，还咨询了女刊编辑，她们还告诉了我很多减肥注意事项，真是极好。这下我有信心减肥成功了！

08月10日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析

减肥指数：平平

木星的出现意味着旧事重提，依然是不够坚持导致减肥失败，毒素侵体，用清淡的食物来清理肠道是不错的选择。今日最佳减肥方法：低卡蛋黄西兰花粥

材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。

做法：

1.鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

2.大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

3.加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

瘦神@露露：先不说减肥餐，这粥味道还真不错！赞一个！亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

木星影响射手的行动力，以往不成功的案例让你灰心，但是坚持减肥，不管用什么方法都可以。

08月15日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析

减肥指数：出运

受木星缓慢运行的影响，射手座近日健康运势不佳，不如试试局部的锻炼，也许会收获不一样的效果。

今日最佳瘦身方法：翘臀小妙招

瘦臀秘籍之运动提臀：

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

瘦神@露露：局部锻炼其实也锻炼了其他地方，抽一小段时间做了这个运动，感觉真棒。不知不觉一个月都瘦了20斤了。我的小伙伴们都惊呆了！

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

土星影响射手对人生的看法，从而引导负能量流出，只要继续努力，你想要的都能得到。

瘦身方式：

2012年-2013是你转折性的年份，前几年的坏运势已经离开，好运势将提高你的减肥动力，受到天王星的影响，你对自己身材产生了前所未有的完美要求，所以你的减肥动匆源源不断。这期间你适合用运动加茶饮来进行减肥，一切都在计划之中，需要注意的不司，过于苛求自己，避免产生反效果。

瘦身时间：7月15日――8月15日

暴晒成果：120斤105斤（月降15斤）

减肥日志（节选）

07月15日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析

减肥指数：一级棒

超级适合减肥的日子，主要是自信的你加上守护星座的一些帮助却能将运势慢慢提高，令很多人羡慕着呢。

今日最佳减肥方法：蛙式游泳

因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

瘦神@星星：游泳什么的最喜欢了，好在刚毕业没找到工作，那就先放松一下吧！

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

木星在6月进入处女座之后，处女座的信心增强，但是想要减肥成功，还得比以前更加努力才行。

07月26日

【最减肥 女刊瘦美人】微信频道独家解析

减肥指数：出运

一杯清茶可以带给你好的心情，一杯减肥茶不仅舒缓身心还可以减肥，受到上升星座影响的天蝎，今日适宜用平淡的心情喝茶来达到减肥的目的。

今日最佳减肥方法：橙子健康减肥汤

原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

用法：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

瘦神@星星：这个汤味道有点怪，不过为了减肥，就是毒药也得喝啊！

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

海王星使得处女座的生活变得精致，你也在这段时期明白了健康身体的重要性，不再任性做事，增加的减肥动力会给你带来意想不到的惊喜。

【瘦神减肥小故事】

刚刚毕业的我在大学期间都是属于小胖小胖那种型的，在春天的时候我还是个斜刘海大圆脸的妹子，在秋天的时候我发誓我要瘦成小腻腻芙蓉姐姐那样的励志姐。我是从小就有的婴儿肥，加上小时候爱吃馒头，一次性能吃好几个，就着妈妈做的酱，简直好吃到爆。上学的时候也不太注重外表，大学的时候才发觉自己应该减肥了。可是从小被好好喂养的我，减肥怎么可能是那么容易的事情呢？尝试了各种方法，比如一天只吃10颗花生米啊！一天只喝柠檬水啊每天饿着肚子跑步，这是都不奏效，反而让我皮肤越来越差，我姐姐每次见我都说见过对自己狠的，没见过对自己这么狠的。于是她建议我加女刊瘦美人的微信，说上面有好多好多不用虐待自己的方法。我加了之后对星座减肥法特别感兴趣，因了我是处女座，强迫症又有点严重，所以每天都会按照星座减肥法上面的去做，没有条件的创造条件都要减肥，我相信我一定会成功。

08月10日

【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析

减肥指数：平平

面对外界的流言纷争，你不为所动，毕竟这对你并没有产生太大的影响，暂时需要饮食来调节自己的胃口。

今日最佳减肥方法：白菜豆腐

做法：1.把豆腐和白菜切成适量大小。2.在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味功效：豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢：而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。

瘦神@星星：白菜豆腐，不喜欢，我是为肉不欢的，希望明天的减肥方法里面有肉食。加油！

亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：

木星的持续影响会让你的事业或者学业步步高升，你容易一心扑在工作上，而忽视了减肥和健康，不管再忙，也要对自己好一点。

08月15日

【最减肥 女刊瘦美人】微信频道独家解析

减肥指数：平平

因为火星的力量给处女们带来了减肥的冲劲，因此今日处女的减肥运势不错。想要身材更匀称，可以试试拉伸操。

今日最佳减肥法：拉伸操

拉伸操：俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松一紧张动作。重复3次。

【最减肥 女刊瘦美人】微信频道温馨提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。

瘦神@星星：好简单的拉伸操，感觉身体真的在被拉动之后燃烧了脂肪，称重之后发现，真的瘦了15斤，我实在找不到语言形容了，连脸都瘦了好多好多哦！