健康生活

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康生活范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

健康生活范文第1篇

朋友，你是否在为大腹便便而发愁？你是否在为“三高”——高血压、高血脂、高血糖的数值居高不下而对自己的身体感到担心？朋友，你是否曾为“60岁的身体，30岁的心脏”这样充满活力的广告词而感到心动，广告中那位穿着红衣，满头白发，精神矍烁的老人，正是我们暮年所渴望达到的境界。其实这样的愿望不难实现，只要你走出去，沐浴在空气中，步行在星空下，亲近人类所依赖的生存环境，与大自然做最近的接触，用自己的身体做最原始的运动，走。

“步行是最好的运动，人类经过整整100万年，才从猿进化到人，从四肢着地到站起来，直立行走，人的各种解剖结构、生理功能、心肺状况、骨骼肌肉，都适合行走。”

世界卫生组织指出：“最好的运动就是步行，目前，步行运动已成为发达国家的生活时尚，根据科学研究证明，步行对防治心血管病、糖尿病、胃肠等慢性病和呼吸系统的慢性病、肥胖症等都有明显的疗效。”不过，这里还提醒大家的是，在晚饭后45分钟再去锻炼，效果最明显。因为，早上6点钟～9点钟是空气污染最严重的时候，特别是树林中的二氧化碳是一天中浓度最高的时候，容易中毒。

北京普渡寺有位穷道士，这个人很有特点，每天早上起床后，拄着拐杖，从东华门走到建国门，走一个来回需两个小时，一年四季，从不间断。普渡寺旁边还有许多的房子，原来这里住着许多的名人，现在几十年下来，很多人都不知道哪去了，惟独这个道士耄耋之年，活得好好的，他也没有什么很好的营养，没有什么舒适的环境，就是每天早上起来后，走上两个小时，就这么简单。

朋友，假如你现在还沉迷于牌桌上的烟雾缭绕，假如你现在还陶醉于酒桌前的吆五喝六，为了你的身体和心灵的双重健康，请你现在就走出去吧。你会发现，世界并非只有牌桌上、酒桌前那么狭小的空间，走出去，你会发现，星空下的大自然是那么美丽，漫步在它的怀抱中，它所带给你的是心灵的娱乐。

健康生活范文第2篇

1　痉挛及疼痛

最常见的是时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松驰肌肉。

2　对性生活过敏

纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例过敏作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对双乳胶(制造安全套的基本原材料)和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。外可冷敷以减轻肿胀。必要时可以服用一些属于非处方药类的抗组胺药物。如果感到气短、心慌、关节疼痛、肿胀、或是身上任何部位出现红疹、荨麻疹时，必须立即看医生。

3　避孕具的滑落

几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药；假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可，而不要灌洗阴道，那样反而会把推向深处。

4　颈部疼痛

29岁的西瑞在一个夏夜的性生活过程中，头部一直顶在床头，由于身体部位不适，，使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛，发生这样的扭伤，即刚感到颈部不适时应马上局部冷敷(冰袋最好)，以减轻疼痛和水肿：用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧(以不影响呼吸为限)，来支撑头部减轻肌肉的负担。服用一些非处方药物类的抗炎症药。

5　阴道隔膜取不出来

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致于难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样)，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。如果此法不奏效应即刻到医院，否则留在体内超过24小时易诱发感染。

6　背部扭伤

无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。

7　性生活过度引起的麻烦――尿路感染

这是一个常见的问题。一般说来，每周达4～5次或每次性生活的时间太长(所谓马拉松式)都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。古人称之为“蜜月膀胱炎”看来不无道理。由于女性独特的解剖学特点，此类尿路感染的患者主要是女性。这时，要使用抗生素类药物清除细菌。

健康生活范文第3篇

作为一台拥有空气净化功能的加湿器，夏普HV-EX30设有温度和湿度两种传感器，并拥有自动、低、高三种模式选择。其中自动模式利用两个传感器实现自动运行，当温度和湿度变化时，就会控制风量以及湿度。HV-EX30的容量为2.4L，可持续使用8小时。

2. Dustie DAC700空气净化器

作为一款专业级的家用空气净化器，Dustie DAC700的体积在同效能的产品里并不算大，它的产品净化面积却可达到87平米，放在大面积的客厅里相当够用。DAC700可进行2h、4h、8h、12h的净化定时。在机身背后的金色饰条上配置有颗粒物探测器，而气态污染物探测器则位于机器侧面旋钮后，分别监测的设计令其准确度也大大提升。

3. MIRO CleanPot超声波加湿器

这款造型奇特，直径只有180mm、高度220mm，重量仅为750g的加湿器名叫MIRO CleanPot。整款加湿器造型设计得非常圆润，绝对能够戳中女孩子的萌点。当然它的工作方式也很好玩，由于没有水箱，你需要把它放在随机附送的水托盘中，让它漂着即可。MIRO CleanPot对水质没有要求，需要的话可以适当加入一些香薰精油。

4. Clairy盆栽植物空气净化器

相比其他空气净化器那冰冷笨重的外形，Clairy看上去要更加绿色温馨。它通过植物种植过程中产生的微生物进行空气净化，并从风扇中吹出带有田园气息的新鲜空气，你还可以通过手机APP链接Clairy内部的传感器，进行湿度和温度的监测。

5. Juicero无需清洗果汁机

想要营养健康又美味的果汁，但又不想喝完果汁后清洗麻烦的榨汁机，那么不如选择这个免清洗的Juicero果汁机。Juicero和胶囊咖啡机的外形差不多，内部采用新鲜的真空水果包作为原料，使用时只需将水果包放入榨汁机即可，榨汁机还会告诉你这杯果汁富含的营养成分。目前Juicero使用的水果包有五种口味可选。

6. Fasflo AP-130空气消毒机

家中的厨房和卫浴间在潮湿阴暗的环境下，最容易滋生霉菌和细菌，它们也是家中最肮脏的清洁死角，而Fasflo AP-130空气消毒机正是为了净化这两片“霉土”而来。这款小巧的空气消毒机通过持续释放254nm的UV-C紫外线，抑制和去除细菌、病毒及孢子等有害病原体；负离子功能则具有杀菌除尘的作用。

7. Umbra自动洗手液

当我们需要洗手的时候，手上本身就会沾满了各种灰尘和细菌，而涂抹香皂时这些污垢又会沾染到香皂上，就算是换成洗手液也一样，瓶身同样会有相当数量的细菌残留，而Umbra自动洗手液就可避免此类问题。Umbra自动感应洗手液只需将手伸到瓶口下就会自动流出洗手液，并通过手的停留时间控制洗手液的流出量，它还在瓶子前方用透明窗口显示剩余含量。

8. CADO DH-C7000可移动除湿机

DH-C7000除湿机除了拥有“除湿”和“衣物干燥”等基本功能，还有为室内除菌去味的“除菌消臭”模式，让它可以作为除菌消臭机器在一年四季中使用。当然最大的亮点是除湿机的下面安装了四个360°转向轮，上面也按装了伸缩拉手，方便你在家中拖着它到处移动。

9. Ship-wood-PR-HF009W桌面加湿器

这款颜值可爱的桌面加湿器产品名叫Ship-wood-PR-HF009W。加湿器外形采用水滴形状设计，底部为木质结构，三维尺寸208 x 212 x268mm，重量约1070g，适合摆放在卧室、厨房、办公桌上进行加湿工作。水箱容量1.8L，可持续运作8小时。加湿器采用超声波加湿方式，如果插入抗菌功能棒可有效抑制加湿器水箱中的细菌滋生，用洁净的水加湿周围环境。

10. Cyrano气味播放器

初创科技公司 oNotes 研发了一款名为“Cyrano”的气味播放器。这个设备可以“播放”十多种我们喜欢的味道，并且通过与智能手机配套使用“播放”出来。Cyrano外形与便携式播放器非常相似，机身采用全金属抛光设计，精致小巧，内部可以放置不同香氛的香味包。Cyrano 应用程序内置了连续播放、单一循环播放、混合播放等三种不同的模式可供选择。

瑞士美度表Belluna布鲁纳系列 炫彩珍珠贝母女士腕表

瑞士美度表特别运用精细的独立切割技术，将13块天然珍珠贝母切片于表盘上拼接呈现，在凸显出珍珠贝母的典雅气质的同时，更将每一支腕表的表盘打造出独一无二的炫目溢彩，彰显出不一样的珍贵与不凡。叶状指针和罗马数字刻度，也为这款腕表增添了不少经典的设计韵味。布鲁纳系列炫彩珍珠贝母女士腕表搭载美度Caliber 80全自动机械机芯，最高可达80小时动能储存。不论是日常工作，还是休闲场合，都能将现代女性高雅不俗、追求自由情怀与刚柔并济的风格淋漓展现。

健康生活范文第4篇

退而不休　继续工作

我已经退休三年，人人都说退休后清闲了，无事可做了，可我觉得退休后反倒忙碌起来，总有时间不够用的感觉。我是一名医生，几十年的临床医疗工作确实把人给忙坏了。别说星期天不能休息，就是春节过年也得值班，从没有清闲过一天。原来想，退休了，该歇歇脚了，可是，真的办了退休手续，却又舍不得单位里、工作岗位上那多彩的生活，我主动要求到离县城60余里远的医院分院工作。

每天早上8点坐医院班车出发到分院上班，直到下午6点才回家，每天早上坐车时我都有一种要出去旅游的感觉。刚退休时院领导说是让我一面工作，一面休养，只当玩一玩。下乡到分院后，从早到晚，病人出出进进，不知不觉一天就过去了。大家在一起说说笑笑，其乐无穷，真是比退休前还精神愉快呢。尤其是看到病人送的写有“专家下乡，威震四方”的锦旗时，兴奋的心情是退休前体会不到的。这下好了，“玩”了这几年，身体更健康了，退休后没打过一次针，没吃过一片药，去年进行了一次健康体检，身体各种指标全部正常。

醉心写作　出版作品

在工作中，我写出医学论文40余篇，在国内医学杂志上发表10余篇，出版40万字的《中毒治疗》和《胃病的防治》两部专著。在工作之余，写作是我的爱好，退休前我就在全国各种刊物发表料幻小说及文艺作品三十余篇。1993年和2000年分别被批准加入湖南省群众文化研究会和省作家协会。退休后，我更加醉心玩起了文学创作。我现在一天不拿笔写东西手就发瘁，满脑子里出现要写的素材。我写的好多作品都与医学有关，特别是科幻作品，里面包含了很多当前没有的医术，这也是我作为一名医生对未来医学的渴望与思考。

自玩电影　参加DV大赛

去年8月，在报纸上看到“印象湖南DV大赛”的消息，我便写出了一个电影短剧《出院之后》，决定玩一玩电影，自拍数字故事片，参加DV大赛。于是，经过一番筹备，聘请了几个业余演员，一部由我自编、自导的数字电影《出院之后》在县人民医院和一农村里开拍了。《出院之后》讲述了一农村老大爷因病住进医院，开始不相信“新农合”能给报销医药费，又怕花钱，在欠医院几十元药费的情况下偷偷跑回了家。医院便派医生和会计把“新农合”应报销的钱送到了老大爷家里。老大娘以为医院是来要账的，就让老大爷躺在床上装死。当医生说明来意，同时又将应报销的医药费交到老大爷手里时，两位老人感动得热泪盈眶……

影片制作完成后分别在县、市、省电视台及互联网上“公映”，取得了很好的社会效益。

在玩电影的时候，我有一次患了流感，在拍摄中间由于忙碌出了一身汗，这次感冒没吃一片药竟好了，这的确是玩出了健康。

网络诊室　带给他人健康

六年前，为了方便查找资料和写作，我又玩起了电脑，开始“与时俱进”。有了电脑后，多彩的生活如虎添翼，我用电脑写了大量文章，同时利用网络的方便建立了自己的“网络诊室”。我的“网络诊室”开诊以来，接纳了许多“网络病人”，治好了一个个慢性病人，尤其用心理疗法挽救了一个个失去生活信心的病人。玩电脑让我玩出了好心情，也给别人带来健康。

爱好广泛　陶冶情操

丰富多彩的生活使我爱好广泛，从农业劳动的“耕耘锄耙”到艺术上的“琴棋书画”，不说多精，倒也都略知一二，也能登台表演一番。

健康生活范文第5篇

飞行员是现代社会最富有生气，最有特色和最充满挑战性的职业。其职业特点既经典又鲜明，概括地说有“三大”，即：“责任大、难度大、风险大”。

大家都知道，飞行员入行对身体条件的要求是非常高的，飞行员的健康也是最让人们关注的。

对身体五大系统要关爱

泌尿系统：飞行员在高空中会出现失水状况，加之补水又不足，容易使尿液浓缩，沉积在泌尿系统，形成肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道炎等。

预防办法：出乘前多饮水，选择无刺激性的饮料，如白水、果汁等，将体内导致结石的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。

呼吸系统：驾驶舱空气干燥，大量干燥空气容易进入飞行员的气道，使气管、支气管黏膜干燥、细胞脱落，抗感染能力降低。

预防办法：每年流感季节来临，飞行员可提前注射流感疫苗，平时加强锻炼，注意补充维生素C，休假时尽可能到空气质量好的地区补充身体的健康能量。

消化系统：飞行员饮食、作息时间经常不规律，长时间下去会影响消化系统功能，可能出现慢性浅表性胃炎、肠胀气、便秘等。

预防办法：一日三餐尽可能做到规律饮食，平日宜选用清淡可口、优质蛋白、高纤维素、高维生素饮食，在执行任务前可适量添加高热量的辅食。

循环系统：由行过程中长时间呈坐姿，会出现臀部和下肢酸痛，甚至导致腿部肿胀，尤其是患过静脉曲张或下肢血栓的人，更易发生这些症候。另外由于长期坐姿，直肠痔静脉丛长期淤血，所以患血栓性外痔的概率也较常人高。

预防办法：不出乘的时候要注意锻炼身体，有氧运动可以提高机体免疫力、增加心肌供氧，改善组织血供，特别是微循环的血供。戒烟酒、浓茶、辛辣刺激之品。多吃西红柿防止血栓的形成。

代谢系统：调查显示，肥胖症已成为飞行员的职业病。高空高速飞行对机体代谢功能会产生影响，使消化腺分泌减少、胃排空时间延长，对体重带来影响。此外，飞行久坐、活动少、能量消耗不足、心理压力过大和精神高度紧张等也是飞行员肥胖症高发的原因。

预防办法：要做好自我调节，不飞时可坚持上健身房进行有规律的运动，加强锻炼，使生活规律，精神放松，进行好必要的心理调适。

对心脑血管疾病的预防

长期高速飞行会导致血管胆固醇增加，身体容易处于失衡倾向，心脏需要的血液缺乏，容易带来心绞痛问题。如没有及时处理，将引起高血压、心脏病等血管问题。

对阻塞性航空性鼻窦炎的防治

航空性鼻窦气压损伤是指快速高空飞行中，鼻窦内外气压悬殊导致的鼻窦病变，是影响飞行员的特发性病变。

预防办法如下：

1.坚持体育锻炼 ，增强身体抵抗力。采用晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动增强体质。

2.鼻腔有分泌物时不要用力擤鼻，应堵塞一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物，再堵塞另一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物。

3.不要在感冒或感冒未愈时飞行。

空姐版

随着民航事业的发展，空姐日益增多，她们贴心的服务给乘客们带来快乐的温馨之旅。中国空姐的年龄多在20～40岁之间，正处于育龄时期，关心她们的健康十分必要。空中的她更要呵护身体的哪些部位呢？

生殖系统：空姐由于工作紧张，常常会使排卵推迟，生物节律紊乱，加之长时间站立工作，影响静脉回流，子宫及盆腔器官长期充血，故痛经也容易增多。

应对措施：经期最好休假1～2天，工作后洗个热水澡，每天清洁，定时到医院进行相关妇科疾病的健康检查，做到早预防，早治疗。

泌尿系统：空姐尿道炎比较多发，而且不易根治，容易一再复发，主要原因是忍尿。

应对措施：多喝水，每天最少保持2000毫升，保持外阴清洁，穿纯棉内裤。

失眠：空姐们常年在空中飞行，由于时差变化容易使生物节律紊乱，再加之精神负担重，可能会导致失眠。

应对措施：平时坚持运动，保持生活规律，入睡前喝杯热牛奶，散步也是最好的催眠方法。

胃下垂：空姐因职业要求，为了保持体形而进食过少，从而造成胃张力减低，引发胃炎及胃肠动力障碍。

应对措施：养成规律的饮食习惯。少喝汽水及进食豆类等易产气食物。积极锻炼，如散步、跳健身操等。

下肢静脉曲张：长时间站立会给腿部带来太大压力，发生静脉曲张病变。

应对措施：每次航班回来后要洗热水浴，闲暇时，尽量抬高腿部，按摩下肢，用红花泡脚。

腰肌劳损：长期、频繁地穿高跟鞋，弯腰、低头，经常搬运或者举托重物，都会使腰部肌肉酸痛，尤其在气流颠簸时工作，随着时间的累积，比较容易患腰椎间盘突出的职业病。

应对措施：工作之余，在飞机上也能做颈椎和腰椎保健操。

皮肤易衰老：作为空中小姐，化妆是职业要求，长期积累下来，对于皮肤的影响很大。另外，经常处于封闭的飞行空间，容易带来负离子缺乏，皮肤易衰老。

应对措施：早上喝杯生榨果汁，保持皮肤水分，勤洗脸，多吃蔬菜水果。

乘客版

飞机，让出行变得越来越方便快捷和舒适，乘坐飞机出行的人越来越多。多了解和掌握一些保健措施很重要，下面告诉您一些乘飞机的保健技巧。

晕机呕吐：有晕机史者，应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。另外，要选择注视一些静止物体，如多看看远方的云或山河。症状较重时， 最好让头部相对固定，并作穴位按摩以减轻症状，如内关穴、合谷穴等。

关节酸痛：飞行中长时间保持一种坐姿，尤其是国际长途飞行时，常会使腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。可以多备一些小枕头（飞机上有备），垫在颈部、肩膀、腰部，这样感觉会舒适一些，也可不时站起来伸伸懒腰。

腿脚肿胀：在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分易滞留，最好穿宽松的休闲服。情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子，并注意及时排尿。

口眼干燥：飞机高空飞行时机舱的湿度在10%以下，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。应多喝开水。涂抹些高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。眼睛干涩时用人工泪液点眼，最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：机舱内提供的氧气浓度会比地面少近10 %。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。应充分放松休息，增加睡眠时间。有贫血和心肺血管病的患者，出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品。

胃肠胀气：高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。

抵抗力下降：因机舱内空间密闭，大于8小时的航程可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致流感、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生。乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。适当增加抗氧化物维生素C和维生素E ，增强抵抗力。

鼓膜内陷：起降时鼓膜多半有不同程度内陷，伴有耳鸣、耳闷，可自行用“捏鼻鼓气”法，嘴巴闭牢，鼻孔捏紧，作鼓气动作，如此可使气体冲进咽鼓管，使鼓膜内陷得以恢复。嚼口香糖、张大嘴深呼吸也是解决办法。

送给机长的小体操

脚趾活动。在鞋子里面充分运动自己的脚趾；然后有规律的绷紧、松弛自己的双小腿，直到小腿肌肉有一些酸胀之后换成双大腿的肌肉做绷紧、松驰运动。人为的给下肢静脉血管以按摩，防止静脉血栓形成。

缩肛运动。就是缩紧、再松开，再缩紧、再松开。可以有效锻炼直肠耻状线以下的肌肉群，使痔静脉丛淤血回流，有效预防血栓性外痔。而且对于便秘、腹胀也有很明显的预防作用。

使用毛巾。高空环境湿度很低，用温热的水浸湿小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分钟，可以补充呼吸道水分，增强呼吸道纤毛的活性。

空中生活保健操

1.头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次。

2.下巴慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次。

3.左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位。做5 次。

4.双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。

5.双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次。

6.两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下。做5 次。