健康生活
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康生活范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
健康生活范文第1篇
朋友，你是否在为大腹便便而发愁？你是否在为“三高”——高血压、高血脂、高血糖的数值居高不下而对自己的身体感到担心？朋友，你是否曾为“60岁的身体，30岁的心脏”这样充满活力的广告词而感到心动，广告中那位穿着红衣，满头白发，精神矍烁的老人，正是我们暮年所渴望达到的境界。其实这样的愿望不难实现，只要你走出去，沐浴在空气中，步行在星空下，亲近人类所依赖的生存环境，与大自然做最近的接触，用自己的身体做最原始的运动，走。
“步行是最好的运动，人类经过整整100万年，才从猿进化到人，从四肢着地到站起来，直立行走，人的各种解剖结构、生理功能、心肺状况、骨骼肌肉，都适合行走。”
世界卫生组织指出：“最好的运动就是步行，目前，步行运动已成为发达国家的生活时尚，根据科学研究证明，步行对防治心血管病、糖尿病、胃肠等慢性病和呼吸系统的慢性病、肥胖症等都有明显的疗效。”不过，这里还提醒大家的是，在晚饭后45分钟再去锻炼，效果最明显。因为，早上6点钟～9点钟是空气污染最严重的时候，特别是树林中的二氧化碳是一天中浓度最高的时候，容易中毒。
北京普渡寺有位穷道士，这个人很有特点，每天早上起床后，拄着拐杖，从东华门走到建国门，走一个来回需两个小时，一年四季，从不间断。普渡寺旁边还有许多的房子，原来这里住着许多的名人，现在几十年下来，很多人都不知道哪去了，惟独这个道士耄耋之年，活得好好的，他也没有什么很好的营养，没有什么舒适的环境，就是每天早上起来后，走上两个小时，就这么简单。
朋友，假如你现在还沉迷于牌桌上的烟雾缭绕，假如你现在还陶醉于酒桌前的吆五喝六，为了你的身体和心灵的双重健康，请你现在就走出去吧。你会发现，世界并非只有牌桌上、酒桌前那么狭小的空间，走出去，你会发现，星空下的大自然是那么美丽，漫步在它的怀抱中，它所带给你的是心灵的娱乐。
健康生活范文第2篇
1 痉挛及疼痛
最常见的是时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松驰肌肉。
2 对性生活过敏
纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例过敏作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对双乳胶(制造安全套的基本原材料)和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。外可冷敷以减轻肿胀。必要时可以服用一些属于非处方药类的抗组胺药物。如果感到气短、心慌、关节疼痛、肿胀、或是身上任何部位出现红疹、荨麻疹时，必须立即看医生。
3 避孕具的滑落
几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药；假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可，而不要灌洗阴道，那样反而会把推向深处。
4 颈部疼痛
29岁的西瑞在一个夏夜的性生活过程中，头部一直顶在床头，由于身体部位不适，，使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛，发生这样的扭伤，即刚感到颈部不适时应马上局部冷敷(冰袋最好)，以减轻疼痛和水肿：用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧(以不影响呼吸为限)，来支撑头部减轻肌肉的负担。服用一些非处方药物类的抗炎症药。
5 阴道隔膜取不出来
一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致于难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样)，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。如果此法不奏效应即刻到医院，否则留在体内超过24小时易诱发感染。
6 背部扭伤
无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
7 性生活过度引起的麻烦――尿路感染
这是一个常见的问题。一般说来，每周达4～5次或每次性生活的时间太长(所谓马拉松式)都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。古人称之为“蜜月膀胱炎”看来不无道理。由于女性独特的解剖学特点，此类尿路感染的患者主要是女性。这时，要使用抗生素类药物清除细菌。
健康生活范文第3篇
作为一台拥有空气净化功能的加湿器，夏普HV-EX30设有温度和湿度两种传感器，并拥有自动、低、高三种模式选择。其中自动模式利用两个传感器实现自动运行，当温度和湿度变化时，就会控制风量以及湿度。HV-EX30的容量为2.4L，可持续使用8小时。
2. Dustie DAC700空气净化器
作为一款专业级的家用空气净化器，Dustie DAC700的体积在同效能的产品里并不算大，它的产品净化面积却可达到87平米，放在大面积的客厅里相当够用。DAC700可进行2h、4h、8h、12h的净化定时。在机身背后的金色饰条上配置有颗粒物探测器，而气态污染物探测器则位于机器侧面旋钮后，分别监测的设计令其准确度也大大提升。
3. MIRO CleanPot超声波加湿器
这款造型奇特，直径只有180mm、高度220mm，重量仅为750g的加湿器名叫MIRO CleanPot。整款加湿器造型设计得非常圆润，绝对能够戳中女孩子的萌点。当然它的工作方式也很好玩，由于没有水箱，你需要把它放在随机附送的水托盘中，让它漂着即可。MIRO CleanPot对水质没有要求，需要的话可以适当加入一些香薰精油。
4. Clairy盆栽植物空气净化器
相比其他空气净化器那冰冷笨重的外形，Clairy看上去要更加绿色温馨。它通过植物种植过程中产生的微生物进行空气净化，并从风扇中吹出带有田园气息的新鲜空气，你还可以通过手机APP链接Clairy内部的传感器，进行湿度和温度的监测。
5. Juicero无需清洗果汁机
想要营养健康又美味的果汁，但又不想喝完果汁后清洗麻烦的榨汁机，那么不如选择这个免清洗的Juicero果汁机。Juicero和胶囊咖啡机的外形差不多，内部采用新鲜的真空水果包作为原料，使用时只需将水果包放入榨汁机即可，榨汁机还会告诉你这杯果汁富含的营养成分。目前Juicero使用的水果包有五种口味可选。
6. Fasflo AP-130空气消毒机
家中的厨房和卫浴间在潮湿阴暗的环境下，最容易滋生霉菌和细菌，它们也是家中最肮脏的清洁死角，而Fasflo AP-130空气消毒机正是为了净化这两片“霉土”而来。这款小巧的空气消毒机通过持续释放254nm的UV-C紫外线，抑制和去除细菌、病毒及孢子等有害病原体；负离子功能则具有杀菌除尘的作用。
7. Umbra自动洗手液
当我们需要洗手的时候，手上本身就会沾满了各种灰尘和细菌，而涂抹香皂时这些污垢又会沾染到香皂上，就算是换成洗手液也一样，瓶身同样会有相当数量的细菌残留，而Umbra自动洗手液就可避免此类问题。Umbra自动感应洗手液只需将手伸到瓶口下就会自动流出洗手液，并通过手的停留时间控制洗手液的流出量，它还在瓶子前方用透明窗口显示剩余含量。
8. CADO DH-C7000可移动除湿机
DH-C7000除湿机除了拥有“除湿”和“衣物干燥”等基本功能，还有为室内除菌去味的“除菌消臭”模式，让它可以作为除菌消臭机器在一年四季中使用。当然最大的亮点是除湿机的下面安装了四个360°转向轮，上面也按装了伸缩拉手，方便你在家中拖着它到处移动。
9. Ship-wood-PR-HF009W桌面加湿器
这款颜值可爱的桌面加湿器产品名叫Ship-wood-PR-HF009W。加湿器外形采用水滴形状设计，底部为木质结构，三维尺寸208 x 212 x268mm，重量约1070g，适合摆放在卧室、厨房、办公桌上进行加湿工作。水箱容量1.8L，可持续运作8小时。加湿器采用超声波加湿方式，如果插入抗菌功能棒可有效抑制加湿器水箱中的细菌滋生，用洁净的水加湿周围环境。
10. Cyrano气味播放器
初创科技公司 oNotes 研发了一款名为“Cyrano”的气味播放器。这个设备可以“播放”十多种我们喜欢的味道，并且通过与智能手机配套使用“播放”出来。Cyrano外形与便携式播放器非常相似，机身采用全金属抛光设计，精致小巧，内部可以放置不同香氛的香味包。Cyrano 应用程序内置了连续播放、单一循环播放、混合播放等三种不同的模式可供选择。
瑞士美度表Belluna布鲁纳系列 炫彩珍珠贝母女士腕表
瑞士美度表特别运用精细的独立切割技术，将13块天然珍珠贝母切片于表盘上拼接呈现，在凸显出珍珠贝母的典雅气质的同时，更将每一支腕表的表盘打造出独一无二的炫目溢彩，彰显出不一样的珍贵与不凡。叶状指针和罗马数字刻度，也为这款腕表增添了不少经典的设计韵味。布鲁纳系列炫彩珍珠贝母女士腕表搭载美度Caliber 80全自动机械机芯，最高可达80小时动能储存。不论是日常工作，还是休闲场合，都能将现代女性高雅不俗、追求自由情怀与刚柔并济的风格淋漓展现。
健康生活范文第4篇
再忙也不能砍掉睡眠和运动
赵之心老师除了讲课运动外，回到家也会抽空和爱人一起散步。从不因为忙挤占睡眠和运动时间。他说：“开夜车”或“没有时间运动”，这是很多人因工作忙而砍掉自己的睡眠或运动。这不光是体质下降的问题，还有人体内的脏器受损的问题。如肾脏的损伤就是一个不能不被关注的问题。从肾脏功能看，当^体处于白天时，肾脏在为维持人体内的平衡而工作着。而到夜里深睡时，人体内的大部分器官在休息，此时肾脏要“全力”去工作，这是肾脏在高速的清理人体内在白天所代谢下来的副产物，也就是俗说的“体内垃圾”。如果人不按规律去休息，肾脏没有足够的时间去处理人体中代谢产物时，全身的代谢产物所形成的累积将引发人体所有器官在“肮脏”环境下工作。此时的“肮脏”环境就是我们提到的人体内环境不平衡的表现。它使更多器官受损的同时，对肾脏的冲击也会增大。
如果运动过少，也是造成肾脏负荷过大的一个问题。当人体在运动时人体内的水分充盈到人体的四肢肌肉中及皮下，此时肾脏处于一个低负荷状态；另外是汗带走了人体的许多垃圾及运动过程中人体生理生化在肌肉中发生了很大“生化反应”，这种“生化反应”所分解掉的物质结果也会降低肾脏负荷。所以是减少来自身体内环境对肾脏影响的手段。因此要切记！面对—切的“忙”，你不能砍掉自己的睡眠及运动。
常年不出汗生命会出现“死海现象”
采访赵之心老师时，他留给我一个作业，回家看《新闻联播》时保持半蹲动作半小时，结果半个小时下来大汗淋淋。他说：“大家都知道，世界著名的旅游圣地死海，除了旅游意义之外，还告诉了我们自然界一个特定的现象。死海因其盐分积累高达23%～25%，所以水中没有任何生命，周边寸草难生。这个大自然界的例子告诉我们，常年不出汗相当于创造生命当中的“死海现象”。很多人说：“我讨厌出汗！其实这是在犯健康错误。”
赵之心老师说道：“汗为什么会使衣服变馊、变臭々这就是告诉我们，因为只有‘有机物质’才会变质，人体排出的汗是非常复杂的。所以我们要记住，汗是排出我们体内垃圾的一个重要途径，出汗也是排出体内盐分一个非常重要的途径。如果你常年不出汗，盐在你体内蓄积的结果，让你的细胞运行质量会非常差。你的脏器功能会受损，你的血管会受伤，比如硬化，所以‘口重’的人不去出汗，多余盐分无法排出，最终的结果是患高血压、高脂血、心脑血管病等。出汗的另一种重要功能，就是可以调节人体内酸碱平衡。”
买完东西会双手平举袋子回家
赵之心老师说：“许多人一提到健身，以为就要花钱上健身房、做韵律操等，因牵扯到消费使得人们裹足不前，加上去健身房需要一定的时间、特定的场所，让懒得运动的人有了不做运动的借口，其实有氧运动医没有想象中的复杂，如轻快地踏步、快步走、大步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，都是很好的有氧运动。尤其是有氧健身大步走，每日都悄然伴于我们身边，也是最方便最安全的有氧运动。”他不仅这样说，平时也是随时随地的健身，例如，回家的路上买完东西，会双手平举袋子回家。
健身走简单易学，只要在走路时双眼注视前方，用鼻子吸气，用口呼气，肩膀放松，收腹挺胸，手臂随身体自然摆动，膝盖伸直，脚向前大步迈出，脚跟先着地，尽量走在一条直线上，整个过程不必求快，只要顺着节奏走的顺畅。通常只要每次至少步行30分钟以上，每周持续3-5次，便已进行了大为有益的有氧健身运动。
赵之心老师严肃地强调：人的生命是一点一滴产生的，也是一点一滴逝去的，而健康则不然。许多“英年早逝”的事例告诉我们：健康逝去的速度绝对不取决于年龄，而取决于我们自己对健康的理解和认识程度，更取决于自己用什么方式去把握它，因此在通往健康长寿的漫漫长路上，每个人只能一步步地走，一步步地靠近。
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经常问自己六个问题
赵之心解释说，中年人上有老、下有小，生活负担重；在单位他们是中坚力量，工作压力大；特别是中年白领，他们的工作环境舒适，室内有空调，长期坐着，这其实是健康的最大杀手。此外他们的人际关系复杂，调节难度较大；饮食、睡眠没有规律，加上烟酒和暴饮暴食，所以现在中年人的疾病和死亡率都趋高。人体从头到脚的每一个部位，都有健康信号，所以要经常检查自己，并有针对性的运动，就会帮助它们“畅行”。建议：经常要问自已六个问题。
一问：僵了吗？我们看起来似乎都很好，但如果做个动作：双手向前抬至与肩平，大拇指朝下，然后交叉，手心对手心相握，从里向外翻，再从外向里翻，看看能不能伸直手臂。赵之心教授发现：很多人伸不直了，为什么？我们的胳膊僵了。他说，凡是伸不直的。骨头功能、肌肉质量、韧带质量、血管弹性都在下降。双手都能伸直的五分；凡是有一侧伸不直的，三分；两边都伸不直的只有零分了。双手每天干活，都伸不直，可见我们的腿也好不到哪里去。我们的关节、肌肉、代谢功能、血管、神经都应该引起注意了。我们倡导“动者无僵”。
二问：胳膊肘黑了吗？赵之心说：如果黑了，说明你极有可能是酸性体质，酸性体质的人首先就是高发各种炎症，而长期服用抗生素消炎会造成身体产生耐药性，结果是无药可治。纠正的方法其实很简单：平常饮食少放油、少吃肉；多吃碱性食品：多吃水果、蔬菜和粗粮。对于酸性体质的人，赵之心给出三点建议：第一，打封条。封家里的油瓶；第二，把肉打上“×”；第三，动动腿。三问：手指疼吗？据调查，所有人群中，大概有1/4的人有手指疼的问题。他们的手指大多已变形，这是骨骼衰退的表现。赵之心教授给这些人支招：从今天开始，大家回家看电视时，把手掌伸直，不用太高，第一指关节弯曲，成抓的姿势，再把手指完全绷直，重复做10次。
四问：手握力怎么样？举起两只手，握紧使劲，打开，你的握力是多少分？估计很多人分数不高。赵之心说，男人两只手不去锻炼的结果是上肢力量不好，而上肢力量不好，你的肺、心脏、眼底动脉、颈动脉、脑血管绝对不优秀。赵之心教授到各单住讲课，发现很多单位40岁以上的男士100%眼底动脉硬化，这意味着周身血管真的很糟糕。因此，他希望各年龄段的男士都把手运动起来，用力的时候对颈动脉、眼底动脉、脑血管都是一种刺激，这种刺激反而会让你的运动能力提高。
五问：你会出汗吗？控制体质偏酸的关键是必须出汗，而且必须是“动汗”。出汗是好事。一个人要排除体内的废物，即体内垃圾，途径有三种：大便、小便和出汗。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾（如乳酸、尿酸等）、废物（如多余的氯化钠等），甚至毒素（如重金属、化学物质等），还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。出汗是改变血状况的最佳方法，如果血液粘稠就会引起头晕、供血不足。
健康生活范文第5篇
45分钟，疲惫周期
最近一段时间，晓莉觉得呆在办公室的时间越来越难挨了，每次长时间低着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话，就会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后，往往连吃中饭的胃口都没有了。
专家评点
当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这样的“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，但实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多。这也是为什么在中小学里，一节课的时间是40～45分钟的原因。
健康小建议：
对于职业女性来说应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。工作或学习时，人们大多是感觉累了才休息，这不利于健康。当已有劳累感时，体内产生的代谢产物已积累较多，短时休息不可能完全消除。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫水平与抗病能力，是防范疲劳的“灵丹”。
24小时，睡眠周期
自从连续两天熬夜写稿子之后，亚萍发现她再也无法像往常那样在晚上11点钟左右安然入眠了，而且心里越着急就越睡不着。结果。她早晨爬不起来，白天也无精打采哈欠连连，连一向引以为傲的细嫩皮肤也变得没有光泽了。
专家评点
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素分泌水平，均存在昼夜节律变化。夜间，人的体温下降，容易引起睡意。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
健康小建议：
良好的睡眠习惯对我们来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调配好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，当人体处于睡眠状态时，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。
28天，养颜周期
阿梅发现，自己的肌肤在一个月里总是时好时坏，有时候即便不作任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出几颗痘痘，毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律性，有的放矢地进行护理呢?
专家评点
女性每一次月经来潮，到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点的黄体期，肌肤可能会开始长小痘痘，肌肤暗沉粗糙，这些不知不觉的小变化，都是有理可循的。生理周期一般为28～30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。
健康小建议：
月经期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。
滤泡期(第8～14天)因为皮肤状况好，可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。
