健康生活

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康生活范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

健康生活范文第1篇

朋友，你是否在为大腹便便而发愁？你是否在为“三高”——高血压、高血脂、高血糖的数值居高不下而对自己的身体感到担心？朋友，你是否曾为“60岁的身体，30岁的心脏”这样充满活力的广告词而感到心动，广告中那位穿着红衣，满头白发，精神矍烁的老人，正是我们暮年所渴望达到的境界。其实这样的愿望不难实现，只要你走出去，沐浴在空气中，步行在星空下，亲近人类所依赖的生存环境，与大自然做最近的接触，用自己的身体做最原始的运动，走。

“步行是最好的运动，人类经过整整100万年，才从猿进化到人，从四肢着地到站起来，直立行走，人的各种解剖结构、生理功能、心肺状况、骨骼肌肉，都适合行走。”

世界卫生组织指出：“最好的运动就是步行，目前，步行运动已成为发达国家的生活时尚，根据科学研究证明，步行对防治心血管病、糖尿病、胃肠等慢性病和呼吸系统的慢性病、肥胖症等都有明显的疗效。”不过，这里还提醒大家的是，在晚饭后45分钟再去锻炼，效果最明显。因为，早上6点钟～9点钟是空气污染最严重的时候，特别是树林中的二氧化碳是一天中浓度最高的时候，容易中毒。

北京普渡寺有位穷道士，这个人很有特点，每天早上起床后，拄着拐杖，从东华门走到建国门，走一个来回需两个小时，一年四季，从不间断。普渡寺旁边还有许多的房子，原来这里住着许多的名人，现在几十年下来，很多人都不知道哪去了，惟独这个道士耄耋之年，活得好好的，他也没有什么很好的营养，没有什么舒适的环境，就是每天早上起来后，走上两个小时，就这么简单。

朋友，假如你现在还沉迷于牌桌上的烟雾缭绕，假如你现在还陶醉于酒桌前的吆五喝六，为了你的身体和心灵的双重健康，请你现在就走出去吧。你会发现，世界并非只有牌桌上、酒桌前那么狭小的空间，走出去，你会发现，星空下的大自然是那么美丽，漫步在它的怀抱中，它所带给你的是心灵的娱乐。

健康生活范文第2篇

说到夜生活，很容易让人产生灰色的联想，其实它的本质是放松。在1997年出版的《现代汉语词典》修订版中，“夜生活”的严格定义是夜间进行的交际应酬、文化娱乐等活动，其本身是不含丝毫贬义的。

当夜幕降临，各色灯光先后亮起在京城每个角落之时，经过一天忙碌的人们便开始怀着一份期待步入了各自的“夜生活”。

“蹦迪让我觉得很释放，很平等”

紫葳是一个打扮十分惹人注目的女孩，在什刹海的一家酒吧，她点了一杯鲜榨柠檬汁，一碟鱿鱼丝，还有一盘开心果。她一边抽烟，一边冷眼看着身边熙熙攘攘的人来人往。酒吧的音响声音不大，是美国乡村摇滚，吧台边上的服务生，随着节奏不停扭动身躯。

初中毕业，紫葳没有考上高中和中专，15岁的她，走上社会谋生，她先是到一家便装店帮忙，后来到一个酒吧做服务生，每月收入500多元人民币，她将这些全部花在泡吧上。后来，生活越来越好，可她仍然天天泡吧。

静吧的气氛，激不起她的兴趣。她和几个朋友常常到迪厅“蹦迪”。小葳说，她曾经到过其他几个迪厅，蹦迪的人很多，人与人贴得很近，气味好难闻。她觉得很不好，只好赶紧逃跑。

好的迪厅，有强烈的音乐震耳欲聋，刺眼的灯光四处闪烁，在这种环境中她感觉十分良好，那里的几个领舞，是她的偶像，那浑身在音乐节奏中散发的野性和魅力，激发了每天到场的百余名新新人类。她也不知自己为什么喜欢蹦迪，更不知同伴们为何也大多喜欢这种狂热的游戏。小葳不是一个游手好闲的人，她有一份很好的工作，但常常觉得很闷，她要释放，要玩出个性。

“泡吧是我灵魂的归属”

上身是一件短得不能再短的短袖T恤，脚上却捂着一双看着就让人冒汗的高帮运动鞋，长长的头发被仔细地梳在脑后扎成一个小辫，这就是KAVIN。

在酒吧见到一身奇怪打扮的KAVIN时，感觉却非常正常，因为她的打扮在这间酒吧前卫的气氛中显得十分协调。从她那一副轻松自在的神态可以看出，她是这里的常客了。

KAVIN是一个追求时尚的人，而泡酒吧是她所认为的所有时髦生活方式中最“酷”的一桩快事。“邻座化着淡妆的漂亮女孩悠闲地品着香烟。前面的老外正和一个学生样的男青年用英语交谈着，时不时还发出爽朗的笑声。台上，来自美国芝加哥的乐队正在演绎原汁原味的欧美乡村音乐，台下的老外纷纷击掌合唱。不时还有金发碧眼的洋服务生端着各式饮料从眼前走过。你看看，眼前的这一切和美国影片中的乡村酒吧有什么区别？”KAVIN毫不隐讳她的得意和陶醉。“你问我这种消费高吗？用我妈妈的话来讲，这儿喝一杯咖啡的钱，在普通商店里可以买上一整瓶咖啡了。但是，一样是喝咖啡，在这儿坐着，你会觉得你是和时尚的脉搏在一起跳动，你会尽情地享受生活，然后有足够的激情再去努力创造生活。”

“我是工作狂没错，那是我的理想”

作为一家跨国公司的业务主管，桑桑每天早晨一睁眼都要想一想今天有哪些业务要办，再顺一顺昨天的计划，然后起床，吃早饭，开车到公司，开始一天的工作。

常常是下午下班以后，很多人才纷纷回到公司，和桑桑一起开会，讨论各种事务。晚上八九点下班是早的，11点回去是经常事，遇到大的业务，还要忙得多。

周末就更忙了，她要去北大读MBA的研修班或者接受专业经理资格考试的培训。和那些商学院毕业的经理人相比，她觉得自己很需要多充电。“我是工作狂没错，那是我的理想”。

干得比牛多，这点形容桑桑绝对合适，不过更形象的是，她是一匹被派去拉车的千里马，摆脱了多余的缰绳和车辕之后，在追求新事业新生活的路上一路狂奔。

“每晚都去健身，让我感到生活很美好”

LISA还是一个孩子的时候，住在老北京的四合院里，就常在院子里看蓝色的天空，听着北京的鸽哨。所以三年前决定买房的时候，她买下了远郊的别墅，在一个环境幽雅的地方。“空气很好。”

运动是她夜晚最好的派遣方式。我喜欢玩壁球，也打网球，游泳，我给我的员工们免费办了很多健身俱乐部的卡，带他们一起玩，有时候我还组织他们看电影、话剧什么的，认识了新客户我也经常带他们去运动一下，打打球，有时候生意就在球场上谈成了。”

“在我的带动下，现在公司里大部分人都带一个大包来上班，”她笑着说，“那里面是运动服和运动鞋，一下班，写字楼里就有大批身穿运动服的人奔向俱乐部。”

LISA不爱去那种游人如织的地方，“小酒馆、自由市场、小胡同、老街道是我的最爱。我经常感到很后悔，为什么没有在丽江成为一个旅游区之前去好好游玩一下，现在人多了，我怎么也没有办法喜欢它了。人多了就太俗了。” “每晚都去健身，让我感到生活很美好。”

夜生活的健康指数

泡吧，夜生活永远的最爱

现在所谓的“夜生活”不再限于灯红酒绿、纸醉金迷的享受，而是一个彻底放松自己、完善自己的过程。如何放松整个身心？都市里各种各样的娱乐场所为人们提供了诸多形式的休闲活动。其主要表现就是现在流行的各种各样的“吧”。

在夜间出来活动的人群中，以纯粹休闲娱乐的为主。可以约朋友聊天，或在轻松舒适的气氛中见见生意伙伴。在那种随意自在的情境中，人们更易拉近彼此的距离，加强沟通，工作、休息两不误，何乐而不为呢？

现代都市人都活得比较寂寞，整天忙忙碌碌，最缺乏的就是心灵的碰撞。

“夜生活”可以提供三个机会：

a.也许你不认识我，我不认识你，却可以在不同的场合做着适当的沟通；

b.也许白天已经忙得没有任何时间来想起亲情、友情，却可以在夜晚的联欢会里重新回忆起过往的很多很多；

c.不管白天你如何一本正经，但是在夜幕的掩护下，的确可以卸下保护的伪装，释放一个真实的自我。

所以，在外企工作的王小姐经常会约上朋友去酒吧聊天或去迪厅跳舞，发泄一下紧张的情绪。

北京各国风情的酒吧永远是夜生活的传统项目，这些酒吧集中于有“酒吧一条街”之称的三里屯、朝阳公园附近，以及光华路使馆区及外交公寓周围，日本酒吧多集中在东三环燕莎友谊商店附近。在北京大大小小的酒吧中，有为数不多的几家以某些电影名为“招牌”、席间穿梭着作家和喜爱电影戏剧者的酒吧，虽然如今已经不能再看到那些“资料片”，但是这些地方还是保留着挥洒不去的“艺术”氛围。

SPA：美好的夜晚，美好的享受

SPA的魅力，凡是接触过的人，几乎都难以抗拒。在烛光音乐里，熏香台里滴上几滴香精油使得满室生香。在这样的环境中，彻底放松就成了必然。舒舒服服地泡个澡，时尚的人管这叫SPA。在专门的SPA场所，会有专业的美容师提供美容服务。结束一天的紧张工作，接受一套完整的SPA疗程后，宁静的休息区会有各种各样的花草茶等着你，精致的玻璃茶具中茶色清澈，闻着慢慢升腾于空气中的淡淡薰衣草的气味，那一份宁静和松弛让整日奔波于城市中的人感动。

书吧，小资的至情至爱

华灯初上的夜晚，文化人能去哪儿呢？酒吧、DISCO太吵太闹，玩球、聊天没对手，电视又难看，干嘛呢？去泡书吧！

时下，一种新的休闲方式正在白领中流行开来，那就是泡书吧。在书吧里，一杯咖啡、几本好书、简单却别具风格的摆设、蓝调和爵士乐，既可以亲近书香、放逐心情，也可以兴起之时听听别人的高谈阔论，不用管认识不认识，加入谈兴正浓的人群中就可以慷慨激昂地指点江山。这种放松自在的社交方式使得泡书吧既放松又时尚。

来书吧的一般都是25岁到35岁的青年白领，对于这样一个群体来说，不拘束，无须繁文缛节，所以，认识不认识的都可以愉快地谈天说地，这种放松自在的社交方式使得泡书吧既放松又时尚。

健身抑或听场音乐会，摩登而又时尚

坐久了办公室的人们去一趟健身房，利用各种健身器械，舒活一下筋骨，还可以让自己保持美好的身材呢！

这两年来，电影院不景气已是不争的事实，大片也好，特供片也好，贺岁片也好，似乎总是雷声大雨点小。可是音乐却不一样，虽然票价不菲，可出入音乐厅的人越来越多，尤其是北京音乐厅的各种专题演出，几乎场场都能爆满，在经理眉开眼笑的同时，你还会看到听众如醉如痴的表情。交响乐、古典乐、民族乐……早已渐渐深入人心，坐到音乐厅里，在音乐的流动中，一切都可以不去想，让自己彻头彻尾地融进艺术的扭转中，这是许多走进音乐厅里的人士的共同体验。在拥有音乐的夜晚里，和贝多芬、莫扎特、柴可夫斯基这些音乐大师在音乐中相遇，是越来越多的京城时尚人士“夜生活”的首选方式。

给自己充充电，夜晚不再浪费

当今社会，知识经济方兴未艾，各行各业的科技含量、知识含量越来越高，现代教育已从阶段教育发展到终生教育。因此，很多人都趁着夜晚的工作空闲在不断地用知识武装自己。

自国家图书馆晚上开放到九点之后，天天人满。由此，我们可以看到，“夜生活”也不一定非要娱乐休息才行，再学习已经成为“夜生活”的新时尚。我们并不是要把自己约束的那么死，但是我们却不得不承认，作为一种“夜生活”的方式，这无疑体现了一种奋发向上的精神和一种面对竞争时不屈的努力。

每到夜幕降临或者双休日的时候，人们总可以在街头看见白领人匆匆赶路的身影。新东方学校、北京大学四、六级英语培训班、中国人民大学考研辅导班、金世纪电脑学校、清华大学MBA在职培训班等，都是白领人们青睐之地。

花上100元人民币，用上两天工夫，到越秀大酒店接受一场由老外主持的职业培训。工作已九年的张小姐做过房地产、企业营销讲师，现辞职在家。“刚工作时脑子里只想着玩，时间长了，才真正明白自己想要的是什么、缺少的是什么。现在我一边参加各种职业培训，一边全力以赴准备考研。”

正如培训师、人力资源专家约翰・兰勃特所言，通过培训，我们不仅可以练习英语听说能力，了解外企先进的管理经验，更重要的是，拥有竞争一切优秀职位的知识和心理准备，充满信心地迈好职场每一步。

网上冲浪，来个午夜派对

当街上的广告牌上大写“INTERNET一定要实现”时，互联网作为一种生活和工作中不可缺少的工具渗入社会的各个角落。于是上网冲浪便成为许多追求时尚的人们必不可少的“夜生活”。

人们几乎已经忘了──―在没有网络以前，我们是怎么打发睡意降临前的那几个小时。网络虚拟自不必多说，可热衷于聊天室的网虫们却说：当所有的身份都是虚拟的时候，键盘中敲击出的每一句话，恰恰才是最真的。

当一个个chat的小窗口代替了身边的朋友时，你的生活有什么变化？ Internet上的OICQ真是个奇妙的东西，每个人都戴着自己的面具，跟每个面具后面的孤独的灵魂交谈。这个是真的吗？至少chat是真实存在的。至于别的，并不重要。

在网上聊天，不必在意自己，也不必在意别人的性别、年龄、长相，可以无所不谈，向从未谋面的朋友吐吐苦水或讲讲开心的事，这样才能找到真正的朋友。一位做编辑的同事，白天跟电脑打交道，那是工作，夜晚，她还会与电脑打交道，不过这时她是为了休闲和学习。不管是查找资料还是网上聊天，我们不得不承认，互联网已成为我们“夜生活”中重要的一部分。

“夜生活”与“亚健康”

人们在劳累工作一天之后，晚上去享受各种各样的夜生活，一方面放松紧张的神经，一方面获得精神的享受，的确是一种休闲的好方式。但是，长期而过度的夜生活，却是有害健康的。你也许看上去并没有什么不适，但很可能正处于“亚健康”状态现象。事实上，你的生理节奏已经被扰乱，各种潜在的病症随时会给你的正常生活带来影响。

神经功能紊乱

剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩、面色苍白、出冷汗、腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘、头痛头晕、记忆力下降。

视力障碍

舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。

胃肠功能失调

一般的夜生活，都是活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱；另外，晚上进餐过多，造成胰岛素分泌较多，脂肪合成过多，会引起肥胖。

“泡吧”，适度为好

目前社会上带“吧”的地方可真是不少，除了我们熟知的酒吧、网吧、迪吧、氧吧和歌吧外，还有书吧、影吧、布吧、棋吧、玩吧、沙吧、陶吧和清吧等新吧。那么，泡吧有利于健康吗？

长时间甚至通宵泡吧，还要大量喝酒，疯狂地跳舞，这种无节制的频繁泡吧是不利于健康的。这是因为：

1.吧房内的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上以前和现在有人在吧房内吸烟，大量的烟雾使得空气更加污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。

2.吧房内由于长期没有阳光的照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、霉菌、病毒以及螨虫等隐匿于吧房内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。

3.长期的夜生活，破坏了人的正常生活规律，打乱了人体的生物钟，如果第二天再拖着疲惫的身子去工作，会影响白天的工作。

4.长时间泡吧，无节制地饮酒，会引起或诱发肝脏、心脏和脑血管系统的疾病。

由此看来，泡吧有利也有弊。适当泡吧可以调节人的身心有利于健康，但是，过度泡吧则会加重人体的疲劳和心理上的压力，是有害健康的。关键是要掌握泡吧的“度”。

那么，如何掌握泡吧的“度”呢？

健康生活范文第3篇

作为一台拥有空气净化功能的加湿器，夏普HV-EX30设有温度和湿度两种传感器，并拥有自动、低、高三种模式选择。其中自动模式利用两个传感器实现自动运行，当温度和湿度变化时，就会控制风量以及湿度。HV-EX30的容量为2.4L，可持续使用8小时。

2. Dustie DAC700空气净化器

作为一款专业级的家用空气净化器，Dustie DAC700的体积在同效能的产品里并不算大，它的产品净化面积却可达到87平米，放在大面积的客厅里相当够用。DAC700可进行2h、4h、8h、12h的净化定时。在机身背后的金色饰条上配置有颗粒物探测器，而气态污染物探测器则位于机器侧面旋钮后，分别监测的设计令其准确度也大大提升。

3. MIRO CleanPot超声波加湿器

这款造型奇特，直径只有180mm、高度220mm，重量仅为750g的加湿器名叫MIRO CleanPot。整款加湿器造型设计得非常圆润，绝对能够戳中女孩子的萌点。当然它的工作方式也很好玩，由于没有水箱，你需要把它放在随机附送的水托盘中，让它漂着即可。MIRO CleanPot对水质没有要求，需要的话可以适当加入一些香薰精油。

4. Clairy盆栽植物空气净化器

相比其他空气净化器那冰冷笨重的外形，Clairy看上去要更加绿色温馨。它通过植物种植过程中产生的微生物进行空气净化，并从风扇中吹出带有田园气息的新鲜空气，你还可以通过手机APP链接Clairy内部的传感器，进行湿度和温度的监测。

5. Juicero无需清洗果汁机

想要营养健康又美味的果汁，但又不想喝完果汁后清洗麻烦的榨汁机，那么不如选择这个免清洗的Juicero果汁机。Juicero和胶囊咖啡机的外形差不多，内部采用新鲜的真空水果包作为原料，使用时只需将水果包放入榨汁机即可，榨汁机还会告诉你这杯果汁富含的营养成分。目前Juicero使用的水果包有五种口味可选。

6. Fasflo AP-130空气消毒机

家中的厨房和卫浴间在潮湿阴暗的环境下，最容易滋生霉菌和细菌，它们也是家中最肮脏的清洁死角，而Fasflo AP-130空气消毒机正是为了净化这两片“霉土”而来。这款小巧的空气消毒机通过持续释放254nm的UV-C紫外线，抑制和去除细菌、病毒及孢子等有害病原体；负离子功能则具有杀菌除尘的作用。

7. Umbra自动洗手液

当我们需要洗手的时候，手上本身就会沾满了各种灰尘和细菌，而涂抹香皂时这些污垢又会沾染到香皂上，就算是换成洗手液也一样，瓶身同样会有相当数量的细菌残留，而Umbra自动洗手液就可避免此类问题。Umbra自动感应洗手液只需将手伸到瓶口下就会自动流出洗手液，并通过手的停留时间控制洗手液的流出量，它还在瓶子前方用透明窗口显示剩余含量。

8. CADO DH-C7000可移动除湿机

DH-C7000除湿机除了拥有“除湿”和“衣物干燥”等基本功能，还有为室内除菌去味的“除菌消臭”模式，让它可以作为除菌消臭机器在一年四季中使用。当然最大的亮点是除湿机的下面安装了四个360°转向轮，上面也按装了伸缩拉手，方便你在家中拖着它到处移动。

9. Ship-wood-PR-HF009W桌面加湿器

这款颜值可爱的桌面加湿器产品名叫Ship-wood-PR-HF009W。加湿器外形采用水滴形状设计，底部为木质结构，三维尺寸208 x 212 x268mm，重量约1070g，适合摆放在卧室、厨房、办公桌上进行加湿工作。水箱容量1.8L，可持续运作8小时。加湿器采用超声波加湿方式，如果插入抗菌功能棒可有效抑制加湿器水箱中的细菌滋生，用洁净的水加湿周围环境。

10. Cyrano气味播放器

初创科技公司 oNotes 研发了一款名为“Cyrano”的气味播放器。这个设备可以“播放”十多种我们喜欢的味道，并且通过与智能手机配套使用“播放”出来。Cyrano外形与便携式播放器非常相似，机身采用全金属抛光设计，精致小巧，内部可以放置不同香氛的香味包。Cyrano 应用程序内置了连续播放、单一循环播放、混合播放等三种不同的模式可供选择。

瑞士美度表Belluna布鲁纳系列 炫彩珍珠贝母女士腕表

瑞士美度表特别运用精细的独立切割技术，将13块天然珍珠贝母切片于表盘上拼接呈现，在凸显出珍珠贝母的典雅气质的同时，更将每一支腕表的表盘打造出独一无二的炫目溢彩，彰显出不一样的珍贵与不凡。叶状指针和罗马数字刻度，也为这款腕表增添了不少经典的设计韵味。布鲁纳系列炫彩珍珠贝母女士腕表搭载美度Caliber 80全自动机械机芯，最高可达80小时动能储存。不论是日常工作，还是休闲场合，都能将现代女性高雅不俗、追求自由情怀与刚柔并济的风格淋漓展现。

健康生活范文第4篇

退而不休　继续工作

我已经退休三年，人人都说退休后清闲了，无事可做了，可我觉得退休后反倒忙碌起来，总有时间不够用的感觉。我是一名医生，几十年的临床医疗工作确实把人给忙坏了。别说星期天不能休息，就是春节过年也得值班，从没有清闲过一天。原来想，退休了，该歇歇脚了，可是，真的办了退休手续，却又舍不得单位里、工作岗位上那多彩的生活，我主动要求到离县城60余里远的医院分院工作。

每天早上8点坐医院班车出发到分院上班，直到下午6点才回家，每天早上坐车时我都有一种要出去旅游的感觉。刚退休时院领导说是让我一面工作，一面休养，只当玩一玩。下乡到分院后，从早到晚，病人出出进进，不知不觉一天就过去了。大家在一起说说笑笑，其乐无穷，真是比退休前还精神愉快呢。尤其是看到病人送的写有“专家下乡，威震四方”的锦旗时，兴奋的心情是退休前体会不到的。这下好了，“玩”了这几年，身体更健康了，退休后没打过一次针，没吃过一片药，去年进行了一次健康体检，身体各种指标全部正常。

醉心写作　出版作品

在工作中，我写出医学论文40余篇，在国内医学杂志上发表10余篇，出版40万字的《中毒治疗》和《胃病的防治》两部专著。在工作之余，写作是我的爱好，退休前我就在全国各种刊物发表料幻小说及文艺作品三十余篇。1993年和2000年分别被批准加入湖南省群众文化研究会和省作家协会。退休后，我更加醉心玩起了文学创作。我现在一天不拿笔写东西手就发瘁，满脑子里出现要写的素材。我写的好多作品都与医学有关，特别是科幻作品，里面包含了很多当前没有的医术，这也是我作为一名医生对未来医学的渴望与思考。

自玩电影　参加DV大赛

去年8月，在报纸上看到“印象湖南DV大赛”的消息，我便写出了一个电影短剧《出院之后》，决定玩一玩电影，自拍数字故事片，参加DV大赛。于是，经过一番筹备，聘请了几个业余演员，一部由我自编、自导的数字电影《出院之后》在县人民医院和一农村里开拍了。《出院之后》讲述了一农村老大爷因病住进医院，开始不相信“新农合”能给报销医药费，又怕花钱，在欠医院几十元药费的情况下偷偷跑回了家。医院便派医生和会计把“新农合”应报销的钱送到了老大爷家里。老大娘以为医院是来要账的，就让老大爷躺在床上装死。当医生说明来意，同时又将应报销的医药费交到老大爷手里时，两位老人感动得热泪盈眶……

影片制作完成后分别在县、市、省电视台及互联网上“公映”，取得了很好的社会效益。

在玩电影的时候，我有一次患了流感，在拍摄中间由于忙碌出了一身汗，这次感冒没吃一片药竟好了，这的确是玩出了健康。

网络诊室　带给他人健康

六年前，为了方便查找资料和写作，我又玩起了电脑，开始“与时俱进”。有了电脑后，多彩的生活如虎添翼，我用电脑写了大量文章，同时利用网络的方便建立了自己的“网络诊室”。我的“网络诊室”开诊以来，接纳了许多“网络病人”，治好了一个个慢性病人，尤其用心理疗法挽救了一个个失去生活信心的病人。玩电脑让我玩出了好心情，也给别人带来健康。

爱好广泛　陶冶情操

丰富多彩的生活使我爱好广泛，从农业劳动的“耕耘锄耙”到艺术上的“琴棋书画”，不说多精，倒也都略知一二，也能登台表演一番。

健康生活范文第5篇

飞行员是现代社会最富有生气，最有特色和最充满挑战性的职业。其职业特点既经典又鲜明，概括地说有“三大”，即：“责任大、难度大、风险大”。

大家都知道，飞行员入行对身体条件的要求是非常高的，飞行员的健康也是最让人们关注的。

对身体五大系统要关爱

泌尿系统：飞行员在高空中会出现失水状况，加之补水又不足，容易使尿液浓缩，沉积在泌尿系统，形成肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道炎等。

预防办法：出乘前多饮水，选择无刺激性的饮料，如白水、果汁等，将体内导致结石的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。

呼吸系统：驾驶舱空气干燥，大量干燥空气容易进入飞行员的气道，使气管、支气管黏膜干燥、细胞脱落，抗感染能力降低。

预防办法：每年流感季节来临，飞行员可提前注射流感疫苗，平时加强锻炼，注意补充维生素C，休假时尽可能到空气质量好的地区补充身体的健康能量。

消化系统：飞行员饮食、作息时间经常不规律，长时间下去会影响消化系统功能，可能出现慢性浅表性胃炎、肠胀气、便秘等。

预防办法：一日三餐尽可能做到规律饮食，平日宜选用清淡可口、优质蛋白、高纤维素、高维生素饮食，在执行任务前可适量添加高热量的辅食。

循环系统：由行过程中长时间呈坐姿，会出现臀部和下肢酸痛，甚至导致腿部肿胀，尤其是患过静脉曲张或下肢血栓的人，更易发生这些症候。另外由于长期坐姿，直肠痔静脉丛长期淤血，所以患血栓性外痔的概率也较常人高。

预防办法：不出乘的时候要注意锻炼身体，有氧运动可以提高机体免疫力、增加心肌供氧，改善组织血供，特别是微循环的血供。戒烟酒、浓茶、辛辣刺激之品。多吃西红柿防止血栓的形成。

代谢系统：调查显示，肥胖症已成为飞行员的职业病。高空高速飞行对机体代谢功能会产生影响，使消化腺分泌减少、胃排空时间延长，对体重带来影响。此外，飞行久坐、活动少、能量消耗不足、心理压力过大和精神高度紧张等也是飞行员肥胖症高发的原因。

预防办法：要做好自我调节，不飞时可坚持上健身房进行有规律的运动，加强锻炼，使生活规律，精神放松，进行好必要的心理调适。

对心脑血管疾病的预防

长期高速飞行会导致血管胆固醇增加，身体容易处于失衡倾向，心脏需要的血液缺乏，容易带来心绞痛问题。如没有及时处理，将引起高血压、心脏病等血管问题。

对阻塞性航空性鼻窦炎的防治

航空性鼻窦气压损伤是指快速高空飞行中，鼻窦内外气压悬殊导致的鼻窦病变，是影响飞行员的特发性病变。

预防办法如下：

1.坚持体育锻炼 ，增强身体抵抗力。采用晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动增强体质。

2.鼻腔有分泌物时不要用力擤鼻，应堵塞一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物，再堵塞另一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物。

3.不要在感冒或感冒未愈时飞行。

空姐版

随着民航事业的发展，空姐日益增多，她们贴心的服务给乘客们带来快乐的温馨之旅。中国空姐的年龄多在20～40岁之间，正处于育龄时期，关心她们的健康十分必要。空中的她更要呵护身体的哪些部位呢？

生殖系统：空姐由于工作紧张，常常会使排卵推迟，生物节律紊乱，加之长时间站立工作，影响静脉回流，子宫及盆腔器官长期充血，故痛经也容易增多。

应对措施：经期最好休假1～2天，工作后洗个热水澡，每天清洁，定时到医院进行相关妇科疾病的健康检查，做到早预防，早治疗。

泌尿系统：空姐尿道炎比较多发，而且不易根治，容易一再复发，主要原因是忍尿。

应对措施：多喝水，每天最少保持2000毫升，保持外阴清洁，穿纯棉内裤。

失眠：空姐们常年在空中飞行，由于时差变化容易使生物节律紊乱，再加之精神负担重，可能会导致失眠。

应对措施：平时坚持运动，保持生活规律，入睡前喝杯热牛奶，散步也是最好的催眠方法。

胃下垂：空姐因职业要求，为了保持体形而进食过少，从而造成胃张力减低，引发胃炎及胃肠动力障碍。

应对措施：养成规律的饮食习惯。少喝汽水及进食豆类等易产气食物。积极锻炼，如散步、跳健身操等。

下肢静脉曲张：长时间站立会给腿部带来太大压力，发生静脉曲张病变。

应对措施：每次航班回来后要洗热水浴，闲暇时，尽量抬高腿部，按摩下肢，用红花泡脚。

腰肌劳损：长期、频繁地穿高跟鞋，弯腰、低头，经常搬运或者举托重物，都会使腰部肌肉酸痛，尤其在气流颠簸时工作，随着时间的累积，比较容易患腰椎间盘突出的职业病。

应对措施：工作之余，在飞机上也能做颈椎和腰椎保健操。

皮肤易衰老：作为空中小姐，化妆是职业要求，长期积累下来，对于皮肤的影响很大。另外，经常处于封闭的飞行空间，容易带来负离子缺乏，皮肤易衰老。

应对措施：早上喝杯生榨果汁，保持皮肤水分，勤洗脸，多吃蔬菜水果。

乘客版

飞机，让出行变得越来越方便快捷和舒适，乘坐飞机出行的人越来越多。多了解和掌握一些保健措施很重要，下面告诉您一些乘飞机的保健技巧。

晕机呕吐：有晕机史者，应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。另外，要选择注视一些静止物体，如多看看远方的云或山河。症状较重时， 最好让头部相对固定，并作穴位按摩以减轻症状，如内关穴、合谷穴等。

关节酸痛：飞行中长时间保持一种坐姿，尤其是国际长途飞行时，常会使腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。可以多备一些小枕头（飞机上有备），垫在颈部、肩膀、腰部，这样感觉会舒适一些，也可不时站起来伸伸懒腰。

腿脚肿胀：在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分易滞留，最好穿宽松的休闲服。情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子，并注意及时排尿。

口眼干燥：飞机高空飞行时机舱的湿度在10%以下，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。应多喝开水。涂抹些高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。眼睛干涩时用人工泪液点眼，最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：机舱内提供的氧气浓度会比地面少近10 %。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。应充分放松休息，增加睡眠时间。有贫血和心肺血管病的患者，出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品。

胃肠胀气：高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。

抵抗力下降：因机舱内空间密闭，大于8小时的航程可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致流感、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生。乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。适当增加抗氧化物维生素C和维生素E ，增强抵抗力。

鼓膜内陷：起降时鼓膜多半有不同程度内陷，伴有耳鸣、耳闷，可自行用“捏鼻鼓气”法，嘴巴闭牢，鼻孔捏紧，作鼓气动作，如此可使气体冲进咽鼓管，使鼓膜内陷得以恢复。嚼口香糖、张大嘴深呼吸也是解决办法。

送给机长的小体操

脚趾活动。在鞋子里面充分运动自己的脚趾；然后有规律的绷紧、松弛自己的双小腿，直到小腿肌肉有一些酸胀之后换成双大腿的肌肉做绷紧、松驰运动。人为的给下肢静脉血管以按摩，防止静脉血栓形成。

缩肛运动。就是缩紧、再松开，再缩紧、再松开。可以有效锻炼直肠耻状线以下的肌肉群，使痔静脉丛淤血回流，有效预防血栓性外痔。而且对于便秘、腹胀也有很明显的预防作用。

使用毛巾。高空环境湿度很低，用温热的水浸湿小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分钟，可以补充呼吸道水分，增强呼吸道纤毛的活性。

空中生活保健操

1.头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次。

2.下巴慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次。

3.左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位。做5 次。

4.双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。

5.双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次。

6.两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下。做5 次。