篮球投篮训练

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇篮球投篮训练范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

篮球投篮训练范文第1篇

一、掌握正确的投篮方法

1、持球方法

正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。

以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开。指根及以上部位触球，掌心空出，肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。

技术要点：持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。

2、瞄篮点

瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。

技术要点：投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点；碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。

3、协调用力

投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。

以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指及无名指柔和用力将球投出(球出手后手臂应有相应跟进动作)。任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。

4、出手速度

出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。其动作首先取决于身体的平衡、协调、腕、指关节的合理用力。但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹拨等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。

5、球的旋转

球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力，提高命中率。

投篮技术中易范的错误及纠正方法：

(1)持球时掌心触球，投篮动作不协调。纠正方法：练习时要注意持球手触球的正确部位并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。

(2)肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。

(3)投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。

二、投篮训练

1、起跳训练。起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

2、原地蹬伸练习。练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

3、原地持球摆臂蹬伸练习。腿部动作同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体。球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

4、持球原地起跳。在练习2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持练习2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

5、一步急停起跳。在原地起跳的基础上增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

6、两步急停起跳。在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要求不变。

三、原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法

1、徒手模仿练习。要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2、近距离投篮练习。在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3、中远距离原地投篮。在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

篮球投篮训练范文第2篇

[关键词]心理训练 心理因素 投篮命中率

一、前言

随着篮球运动技战术水平的不断提高和发展，篮球比赛进入了高水平全面对抗的新阶段，优秀的篮球运动员无不具有良好的身体素质、高超的技术、精练的战术、顽强的作风，这使比赛更加激烈、更加精彩。在比赛中运动员的目的是尽力争取自己多得分，而阻止对手少得分；而得分的手段只有一个，那就是投篮。篮球的得分目标高而难，对运动员的投篮技术、战术、身体素质、心理因素等方面要求很高，加强上述因素的训练，会提高投篮命中率。纵观世界篮坛，技战术训练手段已无秘密可言，而在心理素质训练方面缺乏有效的训练手段。通过先进的训练手段，运动员之间的投篮技术水平、战术水平、身体素质等因素都非常接近，如果再加强有效的投篮心理素质训练，会对提高投篮命中率有促进作用，并往往会对比赛结果起决定作用。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

八十年代以来国际重大比赛进入前六名的队伍，九十年代美国NBA进入决赛的队伍。

（二）研究方法

1）文献资料法

阅读了《篮球文集》、《运动心理学》、《篮球运动科学化训练初探研究成果汇编》等与本研究有关的著作，查阅了自1980年以来的体育期刊中有关运动员的投篮心理训练方面的资料约30篇。

2）专家谈法

就影响篮球运动员投篮命中率的心理因素，如何增强投篮自信心等有关问题向体育教研室及心理教研室的专家进行征询意见，为加强运动员投篮心理训练，增强投篮自信心，提高投篮命中率等与本研究有关的内容提供理论依据。

三、结果与分析

（一）典型比赛分析

八十年代以来，在国际比赛中不乏因心理素质不过硬，造成投篮命中率下降，最后输掉比赛的战例。

1）例如第十一届女篮世锦赛，从未离开过决赛的原苏联女篮仅获第五名，其原因是她们在四分之一的决赛中，意外的以3分之差输给了捷克队，而在决定能否进入半决赛的一战中，以一分之差告负。当时在最后70秒时间里，有三次“1+1”罚球机会，都因过分紧张而未罚进。

2）1995年NBA总决赛魔术队与火箭队第一场，在比赛中，魔术队领先20分；在最后关头，尼克安德森获四次罚球机会，每次罚中都将使本队领先四分从而锁定胜局，而他竟无一罚中，终于让火箭队肯尼史密斯在终场前1.6秒时一记三分球（是他在本场第七个三分球）将比分扳致110平，而火箭队凭借经验和欧拉朱旺出色的补篮最终以120比118取胜。

3）在1999年亚洲女篮锦标赛，中国女篮与韩国女篮进行半决赛，在比赛中曾以11分的优势领先，虽然又被韩国队追平，但在距离比赛还偶最后三分多钟时，中国女篮还领先9分。谁也没有想到，这充满希望的三分钟最终成了断送中国女篮的黑色“三分钟”。我们的姑娘们在对手的拼死反击中懵了，传球失误，接球失误，投篮不进，罚球也不进。这三分钟我们仅在终场锣响之前投中两分，对手却连得12分。韩国队最终以70比69赢得了这场关键性的战役。她们带着高昂的士气进入了冠军争夺战，拿下了东道主日本队，再次登上亚洲女霸主的王座。而我们却背负着深深的自责和垮掉的自信败给了中国台北队。69比70，中韩之战只有一分之差，结果却是天地之别。

综上所述，不难看出心理因素影响运动员的投篮命中率，加强运动员投篮命中率心理因素的研究，会对比赛成绩起重要的作用。

（二）从以上分析中可以了解到运动员在重大比赛中缺乏自信心的主要表现形式。

1）自控能力差

从心理学的角度来说，运动员高超技术水平的发挥与自信心密切相关，自信心能使运动员在逆境中保持镇静与平衡，可使不利局面转变为有利局面。自信心强则表现出头脑清醒、身体灵活、肌肉放松，反应及时，注意力集中。反之则表现出反应迟钝，肌肉僵硬，自控能力差等特征。

2）情绪不稳，注意力不集中

比赛对抗激烈，在双方势均力敌的拼搏中，运动员易受各种客观条件的影响，如各队力量的对比情况，对方技战术训练水平，裁判员水平，观众倾向性表现和评论，都会引起运动员不同的心理活动，从而形成运动员情绪和注意力等方面的复杂变化，而这种变化对全队技战术水平的发挥以及比赛胜负的影响很大。

3）紧张焦虑情绪

运动员在比赛过程中出现紧张焦虑情绪，多为心理素质差的表现，这和一个人行为对社会所产生的后果的理解有密切关系，另外也与比赛的性质规模，竞赛对手能力有关。尤其在重大的国际比赛中，由于运动员考虑到国家荣誉、民族尊严等一系列问题而导致自己情绪紧张，动作失调。

四、投篮心理训练的一般原则与方法

（一）训练的一般原则

运动员的心理训练是有意识地对运动员的心理活动施加影响的教育过程。实现这一教育过程，必须遵循一系列的教学和训练原则，如自觉积极性原则，循序渐进和专项技术训练相结合的原则，个别对待与重复性原则等，只有遵循这些原则，才会使心理训练取得良好的效果。

（二）投篮心理学训练的方法

1）培养自信心。采用投篮竞争比赛，培养运动员在任何情况下都有“每球必争，每球必中”的坚强信念。

2）培养高度的注意集中能力。排除一切杂念，回忆正确的投篮动作进行念动训练，或创造各种比赛恶劣条件进行模拟训练，使运动员适应比赛的各种内外刺激，培养自我控制的能力，使注意力得到高度集中，在任何情况下都不会受内外刺激的干扰而影响命中率，美国队用放松催眠法和表象念动法训练，大大提高了比赛中的投篮命中率。

3）加强训练对抗的难度。在训练时，加强投篮的防守对抗，可进行一防一、二防二、三防二等练习，比如：假设比赛有最后1分、30秒、15秒、5秒、3秒时，比分出现落后或领先一、二分的情况下，进行特殊的配合投篮训练，促使运动员在逆境和关键时刻或在比分和时间的压力下，心不慌，手不软，从容不迫，敢于拼搏，从而有效地提高命中率。

4）加大投篮强度。在训练中除了要培养运动员学会多点、多种方法进行投篮外，要加大投篮训练的强度，尤其在大运动量后，身体疲劳的情况下，也不可忽视高质量的投篮训练。不能让运动员养成随随便便、疲疲沓沓的投篮习惯，还得加强投篮的强度、密度或安排竞争性的练习方法。比如：快速快速移动跳投，行进间投篮或罚篮比赛等，一般可在心率达到180～200次/分的情况下练习，以便提高身体机能下降时的投篮命中率。

另外，提高身体素质，加强投篮与其它技术的衔接能力和战术配合能力，也是增强投篮心理稳定性不可忽视的环节。

五、结论与建议

当前，世界各强队都有为重视投篮而进行的心理训练，其目的在于调动各种积极的因素，从而保证身体、技术、战术能力的充分发挥。一支高水平的队伍，在具备了一定的技战术后，心理训练就显得尤为重要了。由此可见，加强对投篮心理学的研究有重要的理论及现实意义。

希望广大教练员能重视投篮心理训练工作，以科学理论为指导，总结经验，提高认识，加强投篮心理训练工作的科学化，进一步提高训练水平。

[参考文献]

[1]李旭峰.篮球心理训练切莫忽视.篮球1990第二期

[2]王爱琴，陈茂林.对篮球运动员投篮心理稳定性的研究.内蒙古体育科技.2000年第一期

篮球投篮训练范文第3篇

摘 要 跳投，具有突然性强、出球点高和不易防守的优点，是由起跳、投篮、落地三个环节组成，是篮球比赛中的重要手段，其命中率的高低对比赛的胜负有着至关作用，但大多数队员往往容易忽视，所以应该采取系统的、全面的、科学的训练方法来使队员们掌握好跳投技术并且能灵活地运用到比赛当中。本文就篮球跳投进行了技术的分析并提出相应的训练方法。

关键词 跳投技术 篮球 训练方法

篮球运动是一项以投篮得分为目的，进攻防守快速多变，球员运用各种技术、战术来摆脱防守将球进入对方篮框得分的球类运动。跳投技术是现代篮球运动中一项重要的技术。因为它具有突击性强、速度快、出手点高和不易防守等特点，在任何距离和角度都可以运用，是现代篮球比赛中运用最广泛的一种投篮方法。通过对跳投技术的深入分析，并提出相应的训练方法，便于在比赛和训练中的运用。

一、篮球跳投技术

篮球跳投主要是由起跳、投篮和落地三个环节组成。

（一）起跳。起跳阶段从球员持球准备开始，两手持球于胸前，两脚前后或开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上跳起，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，这样更具有突然性，攻击性强。

（二）投篮。当运动员起跳后，身体达到最高点时，保持人体平衡，左手离球，右臂向前上方伸直，柔和屈腕，用食指、中指将球拨出，腾空出手投篮。球能否投中，主要是由出手的高度、角度、球的速度以及球的旋转这几个方面决定。

（三）落地。迅速完成落地缓冲过程，进入基本状态，投入下一个技术动作。短暂的落地缓冲使运动员能更快地投入下一个技术动作，从而在篮球赛中取得主动权。为了更好地衔接上一个技术动作，落地时尽量要双脚落地。

二、影响篮球跳投技术的因素

跳投技术对力量、速度、协调性等身体素质都具有较高的要求。每一个因素的改变都有可能影响跳投技术的发挥。

（一）身体姿势不正确。很多学生跳投的身体姿势不正确。有些运动员接球时身体重心太高，想要进行跳投时需要在接球后进行屈膝，这样使得跳投的迅速性和突然性不复存在，很容易被对手封盖。

（二）投篮时出手的时机不准。篮球跳投技术中，出手时机时最难把握的。出手早了容易被对方封盖，而且球的飞行弧度较低，投篮成功率低；出手晚了会导致出手力量降低，球的飞行距离不够，球碰到篮圈前沿命中率低。

（三）出手的弧度高低。投球弧线高，命中率才会高，空心球也比较多。球出手时的角度和在空中飞行的弧度高低，是投篮准确的关键因素。投篮时弧线高命中率相对高，反之则相对较低。

（四）肌肉力量。弹跳素质的强弱决定了运动员跳起的高度。而弹跳高度在很大程度上取决于下肢肌肉的绝对力量。有研究证明，一个人的力量大小取决于肌肉的体积而肌肉的发展潜力又主要取决于肌肉长度[1]。

（五）膝、踝关节的协调性。跳投时，当身体到达最高点时，运动员向上的速度基本为零，在空中处于一种相对稳定状态。若膝、踝关节的协调性差，在跳投落地时，支撑脚承受所有的冲击力，所受力量较大很容易造成损伤。

三、篮球跳投技术的训练方法

（一）身体姿势的练习

主要有准备姿势练习和控制中心练习。持球的同时两腿弯曲，身体重心在两腿之间。两只脚前脚掌内侧着地，两脚前后或左右分开，距离约与肩同宽，上体微微前倾，将球置于胸前。

（二）出手弧度的练习

提高投篮的弧度，就要使球旋转起来，投球时手腕要弯曲。在空闲时间练习无球的投篮动作，注意手腕的弯曲度，而且手腕平时要多活动，出手的角度最好与水平线成65度-75度[2]，同时手肘也要配合。

（三）起跳训练，进行针对性练习

起跳是跳投技术中最主要的一个环节，它直接影响到跳投的命中率，因此引发加强起跳技术的训练。在训练中采用大强度、少次数、多组的练习方法。尽量提高身体保持重心平衡的能力，易降低下一次起跳的难度。包括持球原地起跳、一步急停起跳、两步急停起[3]。

（四）投篮练习

1.帮助跳起投篮。持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员挑起接近最高点时，再次出手投篮，时期队员体会空中出手的时机[4]。

2.近距离跳投练习。原地起跳、运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是在起跳协调，保持正确动作以及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球基本是同步，关键是向上举球和起跳动作要协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅速出手[5]。

3.中远距离跳投练习。在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，已达到动作定型；在调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮命中率。

四、结语

跳投在篮球比赛中运用较为广泛，它对于身体各项素质要求较高，但只要在训练中对跳投进行有目的的训练，就会取得较好的成绩，并成为得分的重要法宝。跳投只是定点投篮的演变形势，这样就会使队员在防守上空出手来。通过对篮球投跳技术的结构、运用及影响因素的研究，设计相应的训练方法，不仅有利于球员更快、更好地掌握，提高比赛中跳投的命中率，而且有效的推动我国篮球运动的发展。

参考文献：

[1] 许江红.浅析篮球跳投技术与时机[J].哈尔滨体育学院学报.2000.

[2] 孙民治.篮球运动高级教程[M].人民体育出版社.2000（10）.

[3] 司徒嘉恒.“漫谈篮板”[J].篮球特刊.2003（3）.

篮球投篮训练范文第4篇

摘 要 本文通过对赣南医学院10名选修篮球课男生进行力量训练，探讨力量训练对大学篮球选修班男生跳投命中率的影响。结果显示力量训练能提高篮球跳投命中率，对投篮命中率产生显著性的影响。

关键词 力量训练 跳投 命中率

力量训练不仅能增加运动员的肌肉承受力，降低其受到损伤的风险;还能提高运动员跳投时身体的稳定性，提高投篮命中率。本文对赣南医学院选修篮球课的学生进行实验研究，探讨力量训练对篮球跳投命中率的影响情况，说明力量训练在篮球运动中的重要作用。

一、实验部分

（一）实验对象

赣南医学院10名非体育专业男生为研究对象。

（二）实验仪器

哑铃40个（7.5KG每个），铅球20个（5KG每个），杠铃20个（25KG每个），篮球2个，学校篮球场1个。

（三）实验方法

1.未训练投篮计数。将10名未训练的对象进行投篮测试，每人投10次，分别进行3轮，取每个学生三轮平均成绩作为该学生的投进个数。

2.手部力量训练方法。（1）空手用力张握，要求高速率，坚持15-30秒;张开手指，用力正扣手腕，高速率，15-30秒。（2）握哑铃，做向内向下前翻转手腕。

3.腰部力量训练方法。（1）仰卧斜板起坐，仰卧屈膝起坐，仰卧做“元宝”收腹折体，腹卧做两头起。（2）作直臂直膝举40-50kg的杠铃，作高立抓举。

4.腿部力量训练方法。（1）徒手或负重做单足或双足的各种连续跳、多级跳。（2）肩扛杠铃做半蹲起或全蹲起，一般以最大负荷百分之八十左右，重复三到四次。要求慢蹲快起，躯干正直，防止塌腰翘臀，注意有人保护时才能练习。

5.训练后投篮计数。坚持训练一个月以后，在实验对象充分恢复后进行投篮测试，每人投10次，分别进行3轮，取每个学生三轮平均成绩作为该学生的投进个数。

6.数据分析。用SPSS 19.0软件对所获得的数据进行“配对样本t检验”处理，对得出的结果进行数理统计分析。

二、结果与分析

（一）训练前后投进篮球个数

（二）数据分析

1.数据基本统计量表。经计算可以得出：样本均值进行训练前投进篮球个数为3.95，标准差是1.276，均值标准误差0.285;训练后投进篮球个数的样本均值是6.15，投进个数上升很明显，标准差是1.182，均值的标准误是0.264。

2.配对样本相关系数表。计算得出，训练前后的投进个数显著性很高，说明力量训练会对投篮投进个数产生显著性影响。

3.配对样本t检验结果表。从表3得出：t统计量的值是-9.314，95%的置信区间是（-2.694，-1.706），临界置信水平为0，远<0.05，说明力量训练会显著影响投进的篮球个数。

三、结论与讨论

（一）结论

实验对象训练后投进个数均值大于训练前均值，说明在手部、腰部和腿部的力量训练后对于跳投命中个数有了较大提高。利用SPSS软件分析，实验前后的P=0<0.05，表明力量训练对投篮命中率产生了显著性的影响。

（二）讨论

在普通高校篮球教学课程中，力量训练应该穿插在篮球教学当中。合理的力量素质的训练有积极的作用。从本文实验研究看，要给教练员在训练上以建议及获得成功的案例，使篮球教练员从思想上重视力量训练，对运动员进行科学、系统的、有针对性的力量训练以配合篮球练习。

参考文献：

[1] 韩志强.我国篮球文化研究的现状及展望[J].赤峰学院学报（自然科学版）.2015.1（31）：214215.

[2] 张铁成.中美职业篮球文化的比较研究[D].山西：中北大学.2014.

篮球投篮训练范文第5篇

关键词：预习与复习；投篮教学；技术评价

随着篮球运动项目的蓬勃发展，对于篮球运动者的要求也越来越高，篮球运动属于对抗性很强的一项运动，而在这项运动中投篮技术动作的发挥对于篮球运动比赛起着关键的作用，因为投篮是唯一可以拿分的地方，要想获得更高的投篮命中率，当然离不开平时投篮训练方法的掌握，本文经过实验研究分析了预习与复习方法在篮球投球训练以及教学中所带来的效果，对于篮球投球训练的作用。

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

某中学分为三个组在篮球投球运用中的预习与复习的方法。

2.研究方法

（1）文献资料法

查找并阅读相关文献和资料，了解关于预习与复习在中学生篮球投球教学以及训练的基本内容，利用所分析文档，对整个系统有个初步的构架。

（2）对比分析法

将调查结果进行对比分析，通过对比分析得出结论。

（3）实验法

通过某中学三个组的学生实验前后篮球投球命中成绩以及技评成绩的对比进行了阐述和分析，得出实验研究之后的结论。

（4）测试法

测试某中学学生篮球投球的命中成绩，并将检测结果准确地记录下来。

二、研究结果与分析

1.投篮技术情况简介

投篮是篮球运动中一项很关键的技术动作，是篮球比赛中唯一能得分的地方，因此，在进行篮球投篮的教学与训练过程中要遵循严格的训练方法，在诸多方法中掌握正确的投篮方法，首先是站位的正确，要确定站位带给自己的舒适度和稳定性，这种习惯的养成很重要。投篮的技术动作主要包括两个方面：一是投篮时的身体姿势；二是持球的手法，在持球的时候一定要小心，手掌心不能接触到球，用手指和掌根的位置触球，但是用指端控制住球的时候不要太紧，以免带来持球过程中的不舒服。在篮球中进行投篮技术的方式有：①原地投篮是最基本的投篮方法，原地投篮容易使学生保持身体的平衡，便于全身用力，也比较容易掌握，投篮时无论是单手还是双手都要保持手指增大对篮球的接触面积，这样才能控制住篮球出球方向进行原地投篮。②行进间投篮，行进间投篮是在学生或者运动员在快速跑动中接住球或者是在运球后做中距离和远距离的投篮时所采用的一种投篮方法。

2.实验中采用的预习和复习的方法

此次实验共分为三个组，在篮球投篮的技术训练过程中采用的预习方法和复习方法进行了比较，A组采用了预习的方法，比如训练之前看和篮球投篮相关的书籍，向教练员请教投篮技术动作方面的问题，看一些篮球比赛训练的视频，队员之间进行一些投篮技术动作的切磋；在课程之前和闲暇时间做一些有利于投篮技术动作提高的体能训练等预习方法；B组采用了复习的方法，比如在训练投篮技术课程结束后再进行投篮技术进一步的课程回顾，把学过的、做过的投篮技术动作进行巩固练习；队员组织在校外俱乐部进行额外的补充练习；晚间休息之前利用操场进行简单的投篮动作方法的重复训练等复习方法。而C组依然保持平时的训练状态，既没有进行篮球投篮训练的预习方法，也没有采用训练后复习的方法。

3.实验前三组学生的篮球投篮技术分析与检测（命中率、技评）

以上两个数据体现了实验前三组学生的篮球技术评价的情况和三组学生的篮球投篮技术的差异结果，在表中，我们可以看到，此次实验共分为三个组，每个组有8个人，以投篮满分10分为例，A组的投篮命中得分成绩为6.7分，技评得分成绩为7.1分；B组的投篮命中得分成绩为6.9分，技评得分成绩为7.4分；C组的投篮命中得分成绩为6.8分，技评得分成绩为7.3分；通过以上数据说明了在实验之前三个组的学生的篮球投篮技术得分成绩相差不多，教练员给出的各组的技评成绩也相差不多，因此，该三个组掌握的篮球投篮技术能力不相上下，没有出现能力悬殊的现象，教练员给出的技评成绩也说明了教练员对于3个组的技术运用能力保持了一致的看法，给出的分数都保持在6.7分～6.9分之间，三个组的技术水平在同一水平线上。

三、结论