身体素质

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身体素质范文第1篇

橄榄球身体素质训练视频

橄榄球体能要求介绍

为了制止攻方向前推推，守方须擒抱拦截持球的对方球员。因此，防守组员会透过身体接触，在符合球例下把对手拦下。球例列明防守的擒抱者不能踢、打或绊倒对手。防守也不可拉对方的面罩、用自己的头盔来拦截、或把对手抱起再摔下。除了这些及另外一些关于「过份粗暴拦截的规则外，其他方式的擒抱都视为合法。负责阻挡开路的进攻球員以及要避开阻挡的防守球员有很大的空间及方法去令对方失手。四分位更经常因视线未能察觉而受到防守球员以极速撞倒。

极多的身体冲击令橄榄球比其他美国流行的队际运动来得危险。为此，球员们都须穿上很多的特別保护装备。例如加垫的塑料头盔、护肩、护臀及护膝。这些护垫是在几十年前开始推出，而一直以来都在改进中以达到减低球员创伤的目的。

虽然有保护装备及相关球例去保障安全，然而橄榄球的玩法令受伤依然常见。根据美国「国家严重体育伤患研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)资料显示，廿五名橄榄球员，当中大部份为高中生，在二零零零至二零零四年间因橄榄球的受伤而死亡。脑震荡是其中一种常见的伤患。根据「亚利桑那州脑损伤协会(Brain Injury Association of Arizona)的资料，每年有大约六万二千名高中生受到脑震荡。比赛中受伤很常见，甚至偶有死亡的例子。在美国国內的后园、公园的消遣或业余比賽中，因为沒有合规格的装备而令受伤风险更高。

有人批评橄榄球为一暴力运动。橄榄球在跟篮球、(英式)足球及其他美国流行的运动比較起來的确有较多激烈碰撞。擒抱式橄榄球在很多的美国校园都被禁止，改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式橄榄球。体育课大多采用这种双手触碰式，而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式橄榄球。

另外，激烈的身体碰撞及受伤的高风险令橄榄球不太能吸引女性。通常女性在肌肉及重量上的不足会令她们比赛時有着较高的危险。而且，须要擒抱拦截的橄榄球令强壮的大块头及敏捷的球员较有利。过去几年，NFL球員的平均体重有上升的趋势。

以上各种因素综合起来引发的争论，令橄榄球在过去几十年跟躲避球、摔角、曲棍球及拳击等同被列为「暴力运动。批评者指这些运动都侧重在身型大小、体力、蛮力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比赛心理。但亦有人指出体育带出体育精神--虽然有身体接触的运动都有一定程度的暴力在內，但它们总是强调技术及战术而不是它的好战性。

 

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身体素质范文第2篇

人体是一个统一整体，各器官系统是相互紧密联系的。通过训练有机体各器官系统功能产生适应性变化总是相互联系的。然而，任何一种运动对身体的影响，在不同程度上都有一定的局限性。速度性练习神经、肌肉影响较大，而耐力训练则侧重于发展心肺功能等。从运动员体质看，应采用多种训练方法，达到身体全面发展的目的。运动员身体素质的训练，归纳起来不外乎以下几方面：

1.灵敏素质的训练

灵敏素质是指人体在各种复杂条件下，快速协调，准确地完成动作的能力，促进运动成绩的提高。发展灵敏素质，采用的方法是极其广泛的，如：看手势定方向、反口令练习等。大量研究表明，13～15岁是人的快速生长期，灵敏素质有所下降，在渡过快速生长期后灵敏素质处于稳定阶段，并逐渐提高，一直到成熟后又出现下降趋势。在这一发展过程中，存在显著的性别差异，一般来说在青春期前，女生比男生灵敏素质稍好一些，青春期后，男生的灵敏素质明显高于女生，所以，在青春期前，要抓紧对女生的灵敏素质训练。

在进行灵敏素质训练时，最重要的是培养学生对时间、空间判断的准确性。在训练时，我们应对动作的时间、空间指标（如动作方向、幅度、速度、节奏等）作出严格要求，提高运动员对时空的判断能力，从而提高灵敏素质。

2.力量素质

力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。

力量素质的表现形式是多方面的，一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。

最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。

在训练过程中可以采用不同的方法，增加不同性的力量。

2.1大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2.2要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

2.3小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖得太长，以1.5小时至2小时为宜，有强度还要有密度。

3.耐力素质

耐力素质是指机体维持长时间进行工作或运动而不疲劳的能力，包括肌肉耐力和全身耐力。所谓肌肉耐力，是指某一肌群持续一定时间或次数，并保持一定强度进行运动的能力。比如通过锻炼扩增肌肉内的毛细血管，改善氧和能源的供给，使肌肉内贮存更多的能源物质，从而提高肌肉耐力。全身耐力是指身体能够长时间持续一定强度的全身运动的能力。提高全身耐力可采用长距离走、跑和篮球、足球等持续时间长的运动。长时间锻炼不但可增强肺功能，还可使心肌发达、增厚而收缩力强、血流量增加、心功能提高。

3.1影响耐力素质的因素

3.1.1耐力练习的负荷心率通常为150—170次/分。

3.1.2耐力练习应遵循负荷强度小、练习持续时间长的原则。

3.1.3红肌纤维占肌纤维比重大者，由于红肌纤维有氧代谢能力强，因此耐力素质好。

3.2发展耐力素质练习的方法

①越野跑；②沙滩跑；③跳绳；④足球比赛；⑤篮球“三对三”游戏比赛。

4.发展灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。

4.1影响灵敏素质的因素

①儿童少年神经系统是人体发育最早、最快的系统，应抓住这时期进行灵敏素质练习。②灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理和恐惧心理。

4.2发展灵敏素质的练习方法

①听信号做改变方向的各种跑、躲闪、急停急起的练习；②做各种游戏练习，如在规定的范围内，利用排球打野鸭等。③改变完成运动的速度和速率练习。如变换动作的频率或逐步增加动作的频率；④发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、机械练习、组合练习和游戏等。

5.柔韧性训练

5.1方法

5.1.1两手手指交叉，压指、压腕，同时用力向上伸臂。

5.1.2利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。

5.1.3定时或定数做立卧撑。

5.1.4背靠墙或同伴帮助，做“桥”的练习。

5.1.5双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。

5.1.6一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯曲。

5.1.7分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习。

5.1.8并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习。

5.1.9弓箭步压退和“劈叉”的练习。

5.1.10踝关节负重做绕环的练习。

5.2注意事项

5.2.1柔韧性练习应放在训练课的准备活动中进行，练习之前应做好一般性的准备活动。

身体素质范文第3篇

关键词：跆拳道；青少年；素质

随着社会的不断发展，生活水平的不断提高，人们对身心健康也越来越重视。青少年作为年轻的一代，关系到一个国家未来的发展，因此，如何提高青少年的身体素质和精神素质，保持他们的身心健康，使他们成才，已成为目前亟待解决的一个问题。跆拳道作为体育项目的组成项目之一，在培养青少年身体机能方面具有重要的作用，同时，其独有的跆拳道精神也可以有效地培养青少年的道德文化素质，促进他们的心理健康发展。为了增加青少年对跆拳道知识的了解，提高他们的身体素质和道德素质，我国《普通中学体育教学大纲》已经将跆拳道运动列入选项课的教学项目之中。

一、概述

跆拳道起源于朝鲜半岛，从20世纪60年代开始在世界范围内广泛传播。跆拳道将人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其动作均以自身防卫为基础，进一步演变为一种主观信念，并最终实现行为的自动化。青少年正处于生长发育的关键时期，练习跆拳道可以提高身体的柔韧性，锻炼力量和耐力。与此同时，跆拳道是一项注重礼仪和精神培养的运动，它的精神中蕴涵着宽容、仁爱与责任，也蕴藏着自强不息、坚忍不拔的追求与信念。而素质教育是一种以全面提高学生基本素质为根本目的的教育，它重视学生个性的发展和创新能力的提高。因此，学习跆拳道不仅可以促进青少年的生长发育，还可以帮他们塑造良好的道德品质，促进心理健康发展。跆拳道训练对素质教育的实施有很大的促进作用，可以从很大程度上提高青少年的身体素质和精神素质，促进他们成才。

二、跆拳道训练对青少年身体素质的影响

（1）力量素质训练。青少年由于骨骼中有机物多、无机盐少，因此骨骼弹性好，不易发生骨折现象。同时，青少年的肌肉长度增长较快，通过蹲跳、跨步跳、跨障碍物跳等训练方式可以有效地提高青少年的肌肉力量，增强他们的体质。但是，在进行跆拳道力量训练时，训练力度要满足青少年的生理发展需求，谨慎使用负重练习方式。

（2）耐力素质训练。青少年的氧化过程比较旺盛，每公斤体重耗氧量比较多，但是他们的无氧代谢能量物质储备比较少，因此，青少年的耐力素质训练应该以有氧耐力为主，通过长距离匀速跑、越野跑、跳绳等训练方式有效地提高青少年的耐力素质。一般情况下，耐力素质训练都是比较枯燥乏味的，因而在对青少年进行跆拳道耐力训练时，应通过多样化的教学手段提高青少年的兴奋性，典型的教学手法包括追逐换位跑、小组比赛等。

（3）柔韧性训练。青少年时期是发展柔韧性的最佳时期，通过跆拳道训练可以有效地提高青少年身体各部位的柔韧性，尤其是腿部和腰髋部的柔韧性。跆拳道运动以踢法为主，这一特点决定了该运动对腿部和腰髋部的柔韧性有比较高的要求，目前，跆拳道对腿部柔韧性的训练方式包括各种形式的压腿以及横叉、竖叉等，对腰髋部的训练方式主要有前俯腰、后甩腰、腰旋转等。通过这些训练方式可以有效地拉长肌肉，增大关节的活动范围，提高关节的灵活性。但是柔韧性练习要讲求持之以恒，训练之前要做好充分的准备工作。

（4）协调性训练。协调性是指青少年对身体各部位的综合调节能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，具有很强的综合性。跆拳道训练中有很多方式可以加强青少年的灵敏性和协调能力，例如听信号完成动作、步法练习、专门的跑法练习、踢法动作的组合练习等。以专门的跑法练习为例，在跆拳道训练中可以通过曲线跑、穿梭跑来加强青少年练习动作的灵敏度和协调性，也可以通过信号应答跑来提高青少年的反应速度。

三、跆拳道训练对青少年精神素质的影响

（1）促进青少年的道德素质培养。跆拳道是一项十分讲究礼仪的运动，每一次练习、每一次对抗都要求“以礼始，以礼终”，这种对于礼仪的追求与我国传统的宽容、仁爱有很多的相似之处，青少年在学习跆拳道的同时，也在学习跆拳道精神，学习如何在生活中以礼待人。我国是一个礼仪之邦，发扬讲道德、讲文明的优良传统，加强对青少年的礼仪教育具有重要的现实意义。跆拳道对于礼仪和道德修养的遵从，可以帮助青少年养成良好的行为习惯，促进他们良好道德品质的形成。

（2）促进青少年的心理素质培养。跆拳道作为一种体育运动，可以有效地缓解青少年学习和生活中的紧张情绪，提高他们的心理素质。在跆拳道训练中不断发出叫喊声，可以使青少年的身心进入兴奋状态，激发他们身体中的潜能，增加他们的自尊和自信。通过组织适当的跆拳道比赛，可以使他们对自己的身体素质有一个清楚的认识，同时也可以锻炼他们冷静、清醒的头脑，提高他们对情绪的控制能力，从而培养他们良好的心理素质。

（3）提高青少年的意志品质。跆拳道作为竞技类运动的一种，在青少年的学习过程中难免会具有一定的难度。青少年在学习过程不仅要学会以礼待人，还要逐渐培养自身吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。青少年要学会在不断加强难度的跆拳道训练中，逐步提升自身的体质和意志，培养顽强、自信、坚毅的精神，以此来提升他们在学习和生活中的受挫能力，培养他们不畏困难、积极向上的意志品质。

（4）促进青少年的智力发展。跆拳道的实战步法和手法明显地表现出它对训练者灵敏性和灵活性的要求，青少年在练习跆拳道的过程中需要细心地观察教练和对手的一举一动，并发挥想象能力，思考其下一步的动作，这些因素从一定程度上发展了青少年的观察力，提高了他们的记忆能力，同时也启迪了他们的思维，促进了他们想象能力的发展，为他们的智力开发创造了良好的生理环境。这样，就为他们成才奠定了基础。

参考文献：

身体素质范文第4篇

关键词 400米栏 身体素质

中图分类号：G82 文献标识码：A

Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles

ZHOU Dandan

(School of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)

Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed, speed endurance levels, and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics, must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.

Key words400m hurdles; fitness

近些年来，国内外对400米栏运动的研究范围较为广泛，其中涉及到400米栏运动员的选材、技术与训练、比赛等诸多方面。通过对国内外400米栏项目研究文献的分析，发现有关400米栏运动员身体素质的研究多集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上。

1 400米栏运动员身体素质指标的研究

身体素质指标的研究主要集中在400米栏运动员的选材方面和优秀400米栏运动员专项能力模型构建方面。研究对象主要集中在青少年跨栏运动员和一级水平以上的国内外优秀成人400米栏运动员。

隋永伦等（2002）通过对青少年跨栏运动员选材方面的定性研究表明：速率是选材关键，该项指标一般可通过10s高抬腿来测定；跨栏属于短跑项目，绝对速度也是提高成绩的重要因素。起跑30m、60m，这两项指标反映运动员起跑的快速能力和起跑后达到最高速度时的加速能力及最高速度水平；爆发力是反映运动员腿部力量和快速蹬腿能力的指标，是跨栏运动员必须具备的素质，主要测试指标是立定三级跳远(十级跳远)和助跑跳远。柔韧性可通过直立上体“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度测定。①速度耐力是跨栏运动员取得优异成绩的保证，这方面对400米栏运动员就更为重要。测试方法:400米、800米（女）、1500（男）米记时。其中，400米较为重要，400米栏的栏高较低，对运动员过栏技术要求相对较低，所以，其成绩取得直接决定于运动员400米的平跑成绩；协调性是跨栏运动员必备条件。协调性是灵敏性柔韧性的综合体现，是掌握技术极为重要的条件。测试方法:模仿几个比较复杂的动作。如武术的旋飞腿、扫腿，观察模仿的程度及速度。②③

史东林（2008）等以河北省28名年龄为15-17周岁青少年运动员为对象，对400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标做了研究，通过逐步回归、灰色关联等分析方法，对影响400 m栏运动员身体素质的指标做了筛选。最终确定了30米跑、60米跑、立定跳远、立定五级跳远、原地纵跳5项基本素质指标和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米单腿跳5项专项身体素质为评定标准。④

还有部分学者对国内外优秀成人运动员进行了研究：唐新发(1998)的研究表明我国女子优秀400米栏运动员的200m成绩、400m成绩、100m跨步跳的步数、立定10级跳的远度、铅球后抛的远度与400m跨栏跑成绩的相关系数很高，说明这几项身体素质对400m栏成绩影响较大。张绍礼(1994)等对我国优秀男子400米栏运动员进行了研究，确定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步数、下3、5、8栏的时间8项指标作为检查400米栏运动员身体训练水平的调查指标。以上研究人多以定性研究和常用的少年选材身体素质指标为主，而对评价、指导400米栏运动员身体素质综合情况指标的研究较少，特别是对青少年运动员的研究更是薄弱，应予以关注。

2 400米栏身体素质与训练方法手段的研究

400米跨栏跑要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、弹跳、柔韧、灵敏、协调等综合身体素质，具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在教学训练中，应根据运动员的年龄、性别、水平、训练时期的不同，采用有效的教学训练手段，及时解决教学训练中出现的问题。

俞彬（2009）等人对400米栏青少年时期的素质训练做了研究，认为：速度耐力是优秀400米栏运动员所要具备的重要素质。抓好400米跑的能力训练这个“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力与有氧耐力。

徐向军（2006）等通过对世界优秀400米栏运动员专项能力及训练对策的研究认为：400米栏同400米跑一样，同属次极限强度的速度耐力项目。400米栏运动员的速度训练可采用400米运动员的速度训练方法。以上研究表明：400米栏运动主要是以无氧糖酵解供能为主，跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。在400米栏运动员的身体素质训练中应着重发展绝对速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作为提高400米栏跑成绩的重要基础。

3 400米栏身体素质与技术和运动成绩的研究

400米栏跑的运动实践证明，其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧，而运动员要掌握具有个人特点的先进技术，必须同步甚至优先发展身体素质，特别是专项身体素质。

方水泉（2002）认为：最佳栏间跑的节奏模式是随着运动员身体素质的全面发展而不断完善和提高的。在极限疲劳状态下，优秀400米栏运动员与较低水平的运动员相比，其明显的技术差异是在跑的“制动”阶段。

张蕊(2004)等学者通过对国内外优秀女子运动员研究表明：中国优秀女子和少年优秀女子400米栏运动员与国外优秀运动员的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，栏间步数高而节奏不稳定，从而表现出我国运动员的专项能力和速度耐力差。世界优秀女子400米栏运动员合理的体力分配是采用前、后程“匀速跑法”，保证良好的栏间速度和栏间节奏的同时节省体能，尽力保持栏间最大速度，减少栏间速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地发挥运动员的潜能。

这类研究主要以定量研究为主，通过对影响400米栏跑技术和成绩的因素分析，从生理学、生物力学的角度来阐明身体素质与400米栏跑技术成绩的关系。为400米栏运动员身体素质训练的有效性与针对性的实施指明了方向。

4 评述

综上所述，目前对于400米栏运动员身体素质相关的研究特点有:关于400米栏与身体素质的研究内容主要集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上；研究对象主要集中在青少年运动员和成人优秀运动员。青少年身体素质指标的研究主要集中在选材方面的素质单项指标；研究方法上主要采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、测试法、比较法、逻辑分析法、数理统计等方法。

目前对于400米栏运动员身体素质相关研究存在的不足有：对综合身体素质与400米栏运动员的专项成绩相关性的系统研究较少，且定性研究多于定量研究；对评价、诊断400米栏运动员身体素质水平及素质训练情况指标的研究较少，未能构成科学的评价体系；研究方法中，在测量运动员具体素质指标时多选择在运动员比赛期间。由于运动员有比赛任务在身，配合测量难以得到保证，在一定程度上降低了测量数据的有效性和可信性。以上研究，特别是身体素质指标方面的研究对象多以国内外优秀成人运动员为主，对青少年400米栏运动员缺乏深入系统的研究，对区域性研究较少。

注释

①隋永伦,张海峰,徐玮.青少年跨栏运动员多项素质选材的探讨[J].2002.12(4):27-29.

②邓建达.浅论少年跨栏运动员的选材[J].广州体育学院学报,2004.24(5):61-63.

身体素质范文第5篇

关键词：素质拓展训练；身体素质；统计学

1研究对象与方法

1．1研究对象以素质拓展训练对学生身体素质的影响效果为研究对象。1．2研究方法1．2．1实验法（1）实验对象在大一学生体育选课结束后，实验组抽取选择素质拓展训练课的男生40名组成2个教学班，每班20名。对照组抽取选择篮球课的男生20名和健美操课的男生20名。抽取的实验对象为同年龄且身体健康状况良好，所选课程均为学生自愿选择。（2）实验方法实验组学生进行为期16周，每周2学时（90min），共计32学时的素质拓展训练课程，任课教师均取得户外拓展培训师职业资格证书，训练内容为团队建设、雷区取水、人椅、一圈到底、信任背摔、珠行万里、超音速、袋鼠赛跑、孤岛求生、多人跳绳、达芬奇密码、电网、系在一起、攀岩等，16周的素质拓展训练教学任务均由学生自主组成的团队为单位完成，要求每一位学生参与其中，并由教师通过言语等鼓励学生融入团队，共同完成任务。对照组学生进行为期16周，每周2学时（90min），共计32学时传统选项课教学。篮球班教学内容为篮球基本技术学习和教学比赛，基本技术包括移动、传接球、投篮、运球、持球突破等基本技术；健美操班教学内容为健美操基本技术动作、大众一级健美操套路、学生自编健美操套路。在16周的体育课学习中，仅有对照组篮球班中1人见习2学时，且经过教师在后期课程对其的教授，未导致因见习而影响该生后期课程学习。在16周的实验过程中，为避免因外界因素干扰而导致的结果差异，除了正常体育课学习外，要求学生不再参加其他课外体育活动，并以小组为单位，安排小组长对各组组员进行跟踪记录。因为实验对象为同一专业的学生，所以平时的生活作息时间严格按照学院规定进行。（3）实验设计实验采用自变量（2）×因变量（7）。自变量为分组，即实验组和对照组，因变量为7个测试指标数据。1．2．

2测试法

在实验前、后，分别组织学生对身体素质指标进行测试。身体素质指标采用国家学生体质健康测试指标，主要包括身体形态指标：BMI指数；身体机能指标：肺活量；身体素质指标：50m跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000m耐力跑。1．2．3数理统计法对两次测试的数据整合处理，采用SPSS210进行统计分析。对实验前两组数据进行独立样本T检验，对实验后实验组数据采用配对样本T检验，对实验后两组数据采用多元方差和一元方差分析表1实验前实验组与对照组测试指标数据对比指标实验组对照组TBMI2123±2842095±3100434肺活量349033±54921330023±60228147550m跑784±049769±0491122坐位体前屈1065±3921068±625－0021立定跳远21650±146722240±2377－0021引体向上378±289420±256－12221000m跑25852±165025445±155211382结果与分析2．1受试者实验前测试指标对比分析依据《国家学生体质健康测试标准》的测试方法，对受试者在实验前进行身体素质指标的测试，对测试数据整理后进行独立样本T检验，所得结果见表1。在实验前将受试者身体素质指标数据对比可知，两组受试者在BMI、肺活量、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000m跑指标上均无差异性，排除两组学生的实验前各维度参数差异和外界因素干扰而导致的研究结果不准确。2．2受试者实验前后测试指标对比分析对实验组学生进行为期16周的素质拓展训练，在实验结束7d后，对两组受试者进行第二次身体素质指标测试，并将测试结果进行数据整理与对比分析，分析结果见表2。经过16周的实验，观察表2数据，实验组学生在经过16周的素质拓展训练后，除BMI指数、引体向上两项指标没有明显改善外，其余5个指标数据均存在高度显著性差异，表明学生相应身体素质得到明显提高。对照组学生在接受16周篮球、健美操教学后，除耐力跑指标外，剩余6个指标均无显著性差异，即没有明显变化，且耐力跑指标呈现退步现象，实验前后指标数据存在高度显著性差异，即长期没有参与规律性的体育锻炼，学生的耐力跑水平呈现退步现象。2．3测试结果的多元方差分析与一元方差分析由于实验组经过16周实验后，BMI指数、引体向上两项指标没有显著改善，所以素质拓展训练对学生身体素质的改善难以得到一个综合的结论。为了进一步说明素质拓展训练能有效提高学生身体素质，对测试指标数据进行多元方差分析和一元方差分析，希望通过统计学分析证明素质拓展训练对学生身体素质具有一定的改善效果，分析结果见表3、表4。表3中对模型截距项的假设检验结果为P＜0001，说明当自变量取值为0时，因变量的取值不为0，即对照组学生的七项身体素质指标数据总体均值向量不是零向量。如果分组效应的Pillai的跟踪值和Hotelling的跟踪值很接近，说明指定效应的作用并不大［4］，由表中可知两者取值为0487和0949，差异比较大，且分组的统计学检验结果为P＜0001，说明两组受试者学生的身体素质指标数据具有统计学意义，实验组的学生身体素质得到明显改善。为了进一步分析不同的分组对哪些因变量具有影响，可通过对各因变量分别进行单因素方差分析，表4是SPSS输出的对7个因变量分别进行一元方差分析的结果。从表中可以看出，不同的分组对肺活量、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、1000m跑指标数据具有显著性统计学意义（P＜005）。综上所述，素质拓展训练对学生的身体素质提高具有一定的影响作用。2．4传统教学班对学生身体素质影响的分析本研究中学生均为大一新生，在进行32学时的教学后，由于对照组的学生在教师教学过程中，多采用个人练习的形式进行学习，加之经过一段时间的基本技术学习，学习内容枯燥，部分学生出现了对运动技术学习的厌烦感，降低了学生的学习动力和参与运动的积极性，从而导致学生各指标数据无明显改善。2．5素质拓展训练对学生身体素质影响的分析50m跑是综合反映机体灵活性、协调性、肌肉力量和耐力的指标；坐位体前屈是反映关节、肌肉柔韧性的指标；立定跳远是检测人体下肢肌肉力量和爆发力的运动项目；引体向上是反映男生上肢肌肉的耐力；耐力跑是反映人体长时间肌肉持续进行工作，对抗疲劳的有氧运动能力［5］。16周的素质拓展训练在内容的安排上，既能让学生摆脱传统体育选项课的枯燥，享受运动带来的乐趣，亦可使身体各项素质得到锻炼。珠行万里、多人跳绳、超音速等项目，学生以团队为单位参加，持续时间长的团队获胜。若要顺利完成该类项目，要求学生在较长的时间内保持稳定的运动速度，学生在进行该类项目时需承受长时间低强度的有氧运动训练。长期、有规律地参与有氧运动训练对改善学生的耐力跑和肺活量水平具有一定促进作用，所以实验组的耐力跑和肺活量水平具有高度显著性差异。人椅、袋鼠赛跑、雷区取水、电网等要求参与者进行多次连续的跳跃动作或是长时间静止保持一个动作，该类项目要求学生在注重团队意识的同时，连续的跳跃和维持人体长时间的静止状态利于发展相应参与工作的原动肌和对抗肌等肌群的肌力和收缩速度，还可以提高不同肌肉的综合协调能力［6］。学生在完成该类项目时，不仅体验了项目带来的运动乐趣，还发展了完成立定跳远、50m跑所需的身体素质，所以实验组学生在16周的学习后，立定跳远和50m跑成绩在一定程度上得到改善。一圈到底、达芬奇密码和攀岩等项目的顺利完成，与参与者的身体柔韧性和协调性关系密切，需要参与者拉伸身体各个部位，运用身体的柔韧性和协调性完成任务，长期参与这些训练能较好的发展参与者的身体柔韧性，而身体柔韧性程度与坐位体前屈的成绩呈正相关，多进行该类项目练习利于学生坐位体前屈成绩的提高，所以实验组学生的坐位体前屈水平能力得到显著提升。由于实验对象均为18周岁以上，身体发育基本成型的大学生，且抽取的实验对象BMI指数成绩按《国家学生体质健康测试标准》计算，基本达到100分，所以16周的实验时间对人体BMI指数的改变起不到明显作用。在学生体质测试中，引体向上的不及格率一直高居榜首，虽然在素质拓展中攀岩等项目需要上肢肌肉参与，但未能改善参与者引体向上的成绩。通过项目设置的分析及体质测试现场与学生的交流，这一现象的存在是由两方面原因共同造成。一方面，素质拓展训练的内容设置上缺少发展学生上肢力量、背阔肌、胸大肌等肌肉的训练项目。另一方面，学生对完成引体向上动作的正确姿势了解存在误区，许多测试者在测试中出现手肘外翻、握杆不正确、借助下肢蹬腿动力上升等错误动作完成测试

3结论

经过16周的素质拓展训练，对学生肺活量、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、1000m跑成绩均有明显改善作用。通过对测试指标数据进行多元方差分析和一元方差分析显示，不同的实验分组对学生身体素质的差别具有统计学意义。在素质拓展训练的内容安排中，可适当增加发展学生上肢力量如背阔肌、胸大肌等肌肉力量和肌肉耐力的项目，进一步改善学生引体向上成绩。教师在日常教学中，应教授学生正确的引体向上技术动作，引导学生正确完成引体向上测试。

参考文献：

［1］王全军．拓展训练教学对大学生心理健康和班级凝聚力促进效应的实证研究［J］．武汉体育学院学报，2011，45（8）：49－53．

［2］王桂香，杨慈洲．拓展训练对提高体育集体项目运动员团队凝聚力的研究［J］．湖北体育科技，2014，33（11）：964－966．

［3］胡玉华，朱小毛．体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析［J］．上海体育学院学报，2006，30（3）：88－91．

［4］杜强，贾丽艳．SPSS统计分析从入门到精通［M］．北京：人民邮电出版社，2011．

［5］许金富，邓禹欣．拓展训练教学对学生体质健康的影响［J］．湖州师范学院学报，2015，37（8）：113－116．