田径训练

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇田径训练范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

田径训练范文第1篇

一、教学训练的任务：

1. 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2. 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

3. 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4. 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展

二、教学训练内容：

1. 柔韧性的练习：

(1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2. 协调性练习：

(1) 各种徒手操，行进操练习。

(2) 各种技巧练习。

3. 速度、灵敏练习：

(1) 原地高抬腿跑。

(2) 加速跑60米左右。

(3) 站立式起跑30-40米。

(4) 各种快速反应练习。

(5) 30米、60米计时跑。

4. 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

5. 弹跳力和力量练习：

(1) 各种跳跃练习。

(2) 各种腰、背、腹机练习。

(3) 橡皮条。

(4) 扛铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右。

四、训练要求：

1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2. 训练必须常年系统的身体系统为主。

3. 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

五、思想教育和管理：

1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

田径训练范文第2篇

关键词：田径训练；训练量；训练强度；观念创新

引言：田径运动是体育运动中的一项重要组成部分，同时田径运动也与奥运等运动赛事有着紧密的联系。随着田径运动走向国际的过程中，如何运用最新理念和科学合理的训练观念来提高田径运动员的竞技水平是摆在我们面前的一项重要课题。田径运动传统观念与新观念相互融合的过程正是先进理念指导下的田径训练的最好途径。

1.田径运动的传统观念

目前我国虽然在一些国际赛事上获得过奖牌，但总体来看还存在不足之处。田径运动员先天的身体素质存在劣势，在一些竞走、长跑等项目中的胜利大多靠的是运动员的顽强拼搏的意志。在类似于跨栏这种运动，我国还存在着明显的不足，08年奥运会刘翔的胜利让我们看到了传统训练方式存在的问题，同时也让我们对训练观念的转变产生了思考。

1.1 对田径运动的认识比较模糊

随着体育运动的不断发展，相应的很多新的训练观念和方法都有改变。目前我国有很多教练无法与时俱进，对一些更为先进的训练方法都没有了解，依然沿用传统的训练观念，这就使得运动员的竞技水平无法有更进一步的提高。同时对于训练的结构方面也存在问题，大多数教练在设计运动员的训练内容和课程时存在着条理性差等问题。训练方式的不恰当直接影响着运动员训练量和训练强度，从而进一步影响着运动员的竞技水准。

1.2 对田径运动训练的性质定位比较模糊

传统的训练观念中对于田径运动的性质大都停留在教练和学员共同努力就能做好的水平上。新观念下的先进理念要求如果要提高运动员的竞技水平就必须要加强团队合作精神。这就要求相关部门要加强管理，在训练管理、科技支撑、伤病预防等方面要做好管理工作，同时要保障运动员的基础训练设施的完备和训练思想观念的教育等。只有加强各方面的团队工作建设才能有效的保障运动的预期训练效果。

1.3 忽略了教练在田径运动中的重要地位

教练作为运动员的指导者和引导者在田径运动中具有非常重要的地位。教练水平的高低和指导作用直接影响着运动员实力水平的高低。田径运动是一项在训练量和训练强度上都比较大的运动之一，它需要运动员有很强的毅力同时要比较能吃苦。相关数据显示美国和我国的田径运动现状，美国的田径运动员大多有大学生组成，且一周的训练时间不得超过20个小时，同时教练如果出现违规现象还会被投诉可能撤销其教练资格。而我国的田径运动员大多是由个别的具有一定天赋的人构成而且其训练量也比较大同时很少有时间在大学校园里进行学习。通过这些对比我们不难发现对教练的重视程度上要加大，在对学员进行训练是要制定比较合理科学的训练方法和训练计划，从而有效的提高运动员的竞技水平。

2.对田径训练量和训练强度的分析

从生物学的角度来分析训练强度和训练量。运动员在传统的训练中大都以低训练强度、高训练量为原则来进行添加训练的。训练量过大会造成运动员出现肌肉疲劳的情况同时也可能在一定程度上影响运动员的神经反应系统。对于一些例如跨栏、短跑等项目，传统的训练方式将对此产生非常严重的影响，更有甚者会出现相反的效果。先进的训练方式就可以避免这些问题的产生，在现阶段的训练中，很多教练都采用了专项训练的方式对运动员进行训练。传统的训练方式运动员在训练强度上都比较低，这样的训练会让运动员在激烈的高速运作的竞赛中无法很好的发挥自身的训练素质和竞技水平。适当的高强度专项训练方式就能够让运动员感受到训练带来的紧张感，在运动员的心理素质和身体素质方面都能得到强化训练的效果。但训练强度过高也会造成运动员出现一些韧带拉伤、肌肉疼痛等问题。科学合理的安排训练量和训练轻度是田径运动员达到良好的训练效果的保障。处理好两者的关系，运动员才能在竞技中将自身的训练效果得到充分的发挥，从而取得比较良好的成绩。

3.田径运动的创新观念

3.1 田径训练中训练量与质的定位

传统的训练方式是在平时的训练中以低强度、高训练量为原则对运动员自身稳定的、持续性的提高运动员的能力并无明显的效果。在节奏的安排上也是遵循平时低强度、高训练量，赛前高强度训练的规则来的，一方面是赛前的时间太短，运动员无法有效的大幅度提高自身的运动水平，另一方面赛前运动员一般压力都比较大，短期的高强度训练无法让运动员很好的适应激烈的运动节奏，在运动员的心理素质的提高上也无法达到一个新的水准。运动员在平时的训练中就应该适时适量的进行高强度的专项训练，只有通过反复不断的高强度刺激才能让运动员较为稳定的适应激烈的比赛节奏，从而在比赛时能发挥出正常水平甚至是超常发挥。

3.2 保持训练强度的结构性与大小性

平时的田径训练中结构的稳定性和适当的大小调节性是训练能够达到预期的重要保障。运动员的赛前、赛后和平时训练在训练的强度上和训练量的大小上要维持在一个比较稳定的水平上，这是保障运动员比赛能够正常发挥的前提。同时还应根据运动员自身的特点进行科学合理的训练结构搭配，对于超出运动员自身神经反应系统的一些高强度训练的量上面要注意训练的方式方法，切勿揠苗助长，以免出现反弹效果。

3.3 训练强度与专项训练相结合

现代科技的发展让田径运动的训练走上了信息化系统化的道路。在平时的田径训练中，应适时的加强田径训练强度与一些专项训练的相结合，这是使得训练效果成倍增加和运动员潜能充分得到激发的前提保障。在基本身体素质训练的基础上，根据运动员自身的特点对一些能力不足的地方进行专项的、具有针对性的训练，在训练的范围上和方法上不能太过广泛。训练范围过广将无法形成特殊刺激，也就失去了专项训练的意义。科学、合理的专项训练能够对运动员自身的肌肉反应系统得到全面的、针对性的刺激，田径运动的周期时间一般都比较短，这就要求在短期内达到预期效果就必须进行科学合理的训练设计。与此同时还应该在平时的训练中加强实战与训练相结合的方法。实战演练是矫正运动员训练中出现的不足之处的最好方法，通过实战得到的科学数据，可以对运动员的训练进行合理的改进。这也是保证运动员动作技术规范合理的前提。科学合理的专项训练时弥补运动员不足之处，全面提升运动员运动水平的重要保障。

4.小结

纵观我国历年来的一些田径比赛结果，传统的田径训练方式虽然能够取得一定的成绩，但比较一些世界高水平的国家来看，传统田径训练方式还存在着诸多不足之处。这也是我国无法跻身世界高水平的重要原因之一。我国的王丽萍、王军霞等都是传统训练下的成功者，但都无法取得突破性的成就。自从孙海平带出了刘翔，这让我们对传统训练方式产生了一定的思考。如果要让田径运动的成绩有进一步的突破和发展，我们就必须打破传统理念的认识，同时在对训练的观念上也应加强。严格的控制训练的强度和训练量，科学合理的制定训练结构，提高训练效率从而进一步促进我国田径运动的发展。

参考文献：

[1]罗超毅.更新训练观念 提高训练质量（之一）[J].沈阳体育学院学报.2011（04）[3]郑俊秋.我国田径教练员创新能力培养研究[J].长春理工大学学报（高教版）.2009（09）

[2]王姗姗.面向2008年北京奥运会中国田径整体实力分析[J].滁州职业技术学院学报.2007（03）

田径训练范文第3篇

一、基础工作

学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派余贤方副校长主管全校体育工作，设立体育教研组，按要求配足、配齐体育教师和运动队教练，我组共有体育教师八名，全组成员团结协作、齐心协力，工作有条不紊，确保了学校体育工作顺利运作。其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练工作。

学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得一分奖励五元。同时，学校鼓励体育教师进行业务进修和田径教练培训。

二、业余训练工作

课余训练是学校体育工作的一个重要组成部分，学校投入了一定的人力、物力和财力。本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的优秀苗子来我校训练就读，大大提高了体育教师工作积极性。每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3:50—5:20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。

三、竞赛成绩

XX年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名， XX年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级个人单项第一名2个、第二名1个、第三名2个。

四、输送体育后备人才

田径训练范文第4篇

1、在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。

2、此时应固定左肩，防止过早转体。当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。铅球推出手后，两腿充分伸直，右肩膀高于左肩。为了维护身体平衡的需要，铅球出手后，右脚迅速向前换步，屈右膝，降低身体重心，左腿后伸，上体向左后扭转。为了便于记忆，整个技术动作可概括为六个字:即:蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。

3、站在投掷圈内，从静止动作开始，原地侧向或背向均可，不得作滑步或旋转动作。以右手推铅球为例，左脚用前脚掌内侧着地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。右脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，站在投掷圈内中心，与左脚成一条直线，或稍比左脚靠后一些。右腿屈膝，身体重心落在右脚上，左臂向体前斜上方自然举起，目视右斜下方，右手投球，放于锁骨窝处。

（来源：文章屋网 ）

田径训练范文第5篇

【关键词】田径训练；实践；建议

我国中央国务院关于推进素质教育的决定中强调，学校教育应该树立健康第一的重要思想，并让学生在体育学习过程中掌握运动能力，养成好的锻炼身体的习惯。田径运动简单容易操作，能发展学生的身体速度素质、力量素质、耐力素质和灵敏素质等，增强身体的协调性，帮助学生养成好的锻炼习惯，能培养学生的意志品质，并形成教学内容的重要意义。因此，田径训练应该受到学校体育工作者的广泛重视。

一、正确认识到田径运动全面的增强体质的作用

在学校体育中，田径运动是集中走、跑、跳等一体的运动，能有效发展速度和力量、耐力、灵敏度的训练，增强身体素质，提高运动能力，培养毅力品质。田径运动能让人体参加各种器官的运动，促进中枢神经系统和各个大脑皮层的兴奋性提高，深化抑制能力，让兴奋和抑制力量更加集中，让神经过程的均衡性和灵活性改进，对身体内外的刺激反应更加迅速灵敏。田径运动对运动系统也更有作用，因为运动系统由骨骼、肌肉和关节组成，经常从事这样的田径运动能够增强骨质，让管幢骨变粗，骨质变得增厚，骨小梁的排列适应性变化，让骨骼更结实，提高骨骼抵抗损伤的机械性能。田径运动加快了血液循环，促进了物质代谢，增强骨骼生长需要，促进身体长高。

因为参加田径运动，人体肌肉中的肌红蛋白增加了，储存的银洋物质也增加，肌肉比一般人更有物质储备，能适应运动和工作需要，提高神经系统对肌肉的把握才能，让肌肉的反应速度、准确性和协调性更高，肌肉工作也出现能量消耗下降，效率提高的节省化现象。田径运动对心血管也有系统作用，能增加能量消耗，增多代谢产物，促进心脏机能提高，加快血液循环，让肌肉得到更多营养，改进心脏结构，增加心肌，增加心脏容量，让田径运动参与者心脏不容易疲劳，恢复快，有利于更好地进行运动和工作。

二、科学正确地掌握田径运动的特征

田径运动的开展具有很多优势，是其他运动无法比拟的，参加人数多，最普及的，在社会中最受欢迎，最容易被接受，具有很大的普遍性。田径运动是个人项目，参加人数可以多也可以少，机动性很强，规则也简单，比赛时间和距离等进行判断，也可以不分出比赛的胜负的形式。田径运动的项目需要的场地和器材很简单，所有的走跑项目都可以在平路上进行，强度很小的中长跑项目甚至都可以在山路或者沙滩上进行，跳跃的项目可以在沙地或者松软的项目上进行，投掷的项目可以因陋就简，也可以随意选择教材。田径运动的项目的运动负荷可以根据参赛者的年龄、性别和身体情况等因素进行自我控制和协调，并实现适宜的运动形式，实现大众的运动化的活动。

三、学校田径训练中出现的若干问题

（一）田径训练的教学管理工作不完善不科学不健全

在学校体育教学中，存在着管理失衡的现象，田径训练的教学管理工作不够科学和完善。田径训练的课时经常被任意删减或者挤占，田径训练的安排和内容的选择很大，很多训练安排的工作要根据学校的体育教学的思路和教师的兴趣和特长来进行选择，很少会考虑到学生的情况和发展特点。另外，教师对国家中学体育教学改革的要求理解不够透彻、领悟不够到位，只是形式的敷衍，并导致了管理问题的出现，例如现在很多学校减少了田径训练的要求，有不开设田径训练课程的现象。

（二）田径训练的训练场地不宽泛，师资队伍训练需要加强

经过了解发现，很多学校田径训练的场地不够宽泛，部分学校甚至缺乏好的田径训练场地，进而在体育教学过程中田径训练场地缺少，不能够满足学生田径训练的活动和锻炼的需要，进而影响到训练活动的全面开展。学校的师资队伍情况不够好，很多学校缺少专业的田径训练的场地，一些学校甚至缺乏体育的任课的教师，体育教学活动都由班主任老师或者其他老师来代替，这样的教学不能够保证体育教学工作更好地实施，也不能够更好地培养师资。

（三）学生田径训练的积极性不强，学生训练力度不够

田径训练过程中，经常会出现学生田径训练的积极性不高的现象，一些学生甚至对田径训练有排斥，之所以出现这些情况，主要是有着这些因素的影响：

1、受到传统的教育观念的作用，学生对田径训练的的重要性认识不充足。当前，很多家长仍然抱着传统的教育观念，认为学生的未来发展主要是学生的文化成绩所决定的，而体育训练对学生的成长和发展没什么影响，不愿意让学生在田径训练上浪费精力。家长这样的想法会在潜移默化中给学生造成影响，导致学生对体育学习和田径训练形成错误的认识。

2、受到新兴的体育项目的影响，学生对田径训练的关注程度会减少。随着社会的和谐发展和人民生活水平的提高，新兴的体育运动项目在逐渐出现，人们对体育锻炼和娱乐项目的整理的要求逐渐在增高，很多学生认为田径运动中的跑、跳、走等项目已经过时，不能满足学生追求新追求异的要求，进而对田径训练产生一定的抵触的心理。

3、教学内容缺少吸引力，教学形式单一，影响学生学习的积极性。因为田径训练受到田径运动项目的特点的约束，多数训练因为体力的消耗也大，重复性和周期性很强的学习内容，对学生来说缺少足够的吸引能力。因此，多数体育教师在进行体育训练的时候，采取传统的教学模式，存在简单的教学方法，过分关注学生的技术动作，重视学生学习能力的学习和掌握，并对学生的学习兴趣存在着严重的不满足，并很难增长学生的学习欲望，缺乏学生学习的积极性。

四、学校田径训练的改进的策略和建议

（一）提升教学管理状态，保证田径训练工作的圆满开展。学校领导和体育教师，应该充分认识到体育工作的意义，正确认识田径训练的价值，提高学校的田径教学管理水平。保证田径训练的工作圆满开展。体育教学活动的开展，能帮助学生提高学生的身体素质，培养学生的毅力水平，促进学生素质的全面开展，发挥出巨大的意义。因此，学校领导和体育教师要重视体育田径工作的顺利开展，根据学校实际情况和学校学生的情况，制定科学有效的科学合理的计划，积极提升教育教学管理工作水平。

（二）重视加强体育基础设施建设，优化师资队伍建设。教师要提升田径训练的水平，重视加强体育基础设施建设，加快师资队伍建设，学校要根据学校的实际情况，在学校的条件已经有的范围内逐渐增加对体育教学工作的投入，并有计划，针对性地根据学校的体育工作情况，加强体育基础设施和师资队伍增加建设工作，并为学校的田径训练工作提供更多的服务。

（三）提升学生田径训练的热情。体育教师应该重视增强学生田径训练的积极性，激发学生的学习热情。田径训练的内容应该根据各项田径项目的特点，是比较单调的和枯燥的，学生的学习积极性很难全面调动，因此，体育教师应该更加关注学生的田径训练的积极性。在教学过程中，教师要运用灵活性的教学策略，组织更多的教学内容，并根据学生的学习特点进行学科学习安排，并激发学生的学习激情。

此外，学生也要和学生家长一起改变过去的教育观念，全面认识到体育学习的魅力，并为学生的田径训练创造更好美好的环境，提高训练的效果。

【参考文献】

[1]苏大鹏，薛子飞.学校业余田径训练的措施[J].高师理科学刊，2010（04）.

[2]张过.浅谈学校田径队的训练[J].田径，1998（03）.

[3]闫保庆.中小学生田径训练中存在的一些问题[J].中国学校体育，2003（04）.