女人冬季养生汤

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇女人冬季养生汤范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

女人冬季养生汤范文第1篇

阳历1月，集中了小寒、大寒、腊八三个节气，该是一年中最冷的月份。女人因受寒造成的血行不畅会带来很多妇科疾病：下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成淡薄，缺乏欲望；宫寒造成的瘀血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等；中医常说“暖宫孕子”，寒冷的子宫就像没有太阳照耀的大地，让孕气也悄然离你远去。

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。热爱美丽的女人，这个1月，我们更应该行动起来，让温暖的“春天”提前进驻我们的花样BODY。

娇艳芬芳，“温暖”母亲为我披上美丽嫁衣

“不要把脚丫子冻着。”这是冬季里母亲说的最多的一句话。小时候，每晚临睡前，母亲总会端上滚烫的热水，伺候我们全家人泡脚。

记得那时候，初中的姐姐总不听话，从不爱履行母亲的这个习惯，甚至为此还和母亲吵架。母亲向来耐心，说泡脚会让全身暖和，能睡上香香的一夜，还能让女孩子面色红润。爱美的姐姐一听到此就会乖乖地把脚丫子伸到温热的水里。

母亲还会在冬季给我们熬制各色各味的汤汤水水。粗懂中医的母亲常说冬季要储存体力为来年的“春生夏长”做准备，最适合喝温暖的汤水。我们那时候小，常常不懂母亲的用心，但那香甜的花生桂圆粥却温暖地萦绕了整个童年的回忆。

中学的时候，有一双的我艳羡同学穿的超短裙，总幻想自己穿上会变成一只美丽的丹顶鹤。但每逢秋雨时节，母亲就把我的裙子收起来，冬季是更不允许穿。为此，我常常在心里幽怨母亲，老以为是母亲夺走了我美的权利。

大学，当我开始真正学会关注健康、关注美的时候，我在图书馆的健康杂志上看到，女人的身体最怕冷的威胁，穿超短裙、露脐装都会让女人身体内部受冷，从而影响生殖系统的健康，影响未来的孕育能力。我才知道母亲当初是如此的良苦用心，她在用爱和包容来呵护我懵懂的花季。

去年冬天，姐姐家的小果果诞生了。坐月子期间，母亲每天都劝姐姐穿长衣服，注重腰的保暖，还搓热双手帮她按摩腰部。杜仲腰花汤、熟地山药粥、黄豆猪手煲……母亲换着花样给姐姐补充气血，连我都开始羡慕生孩子的姐姐了。孩子三个月后，姐姐已经完全恢复了产前的体形，身体状态也恢复到最好。

金秋十月，我也披上了美丽的嫁衣。当身旁的爱人把我的面纱揭起的时候，周围的人都喷喷地称赞我白里透红、温润如玉的肌肤，娉婷婀娜的身姿，身旁的他眼里全是充满幸福的骄傲。

母亲坐在台下，眼含泪花地望着我。我知道是母亲含辛茹苦的养育和对美丽的最环保、最贴心的呵护给我披上了世界上最幸福的嫁衣。

温暖最美，“健康教母”马悦凌养生秘诀

今年46岁的马悦凌，本人看去远远比实际年龄年轻。当问起她“不老”的秘密时，她笑着说：不老的神话不存在。

“如果每一天都气血充足，身体不亏空，就能做到不老。吃好了，睡好了，皮肤什么时候都是非常好的……身体暖起来后，体内一切都是良性的。”

养生对话马悦凌

您平时对闺蜜会有哪些健康养颜建议与小妙招?马悦凌：腿和脚每一天都是暖的，女人气色好就会很好看。不少女人得妇科病，因为老穿裙子，不穿袜子，爱穿凉鞋。为什么男士很少长斑，气色都比女士好?因为他们气血足，而且常年穿长裤、袜子、皮鞋。

我从不穿裙子。当你把腿暖起来的时候，你才知道原来身体是个整体，整个人体一旦循环通畅，气色会很好，也绝对不会长斑、长肿瘤，现在女性长恶性肿瘤，多与生活习惯有关，比如身体长年处于寒凉中。

在空调房里，一定要穿上长裤。如果是职业装，也请穿上厚的长筒袜，保护自己的双腿。这是非常重要的。

不少女性觉得生育后老得特别快是怎么回事?“妈

妈们”应如何保持“年轻态”?

马悦凌：孩子是吃母血长大的，“一个孩子三桶血”。生育孩子的过程中，血液如不及时补上，就会因缺血而引起衰老。女人的老是缺血以后的老，补血可以让你恢复体型，以及产后所有的恢复。

对较畏寒，又觉得自己火大的女性，有什么有效的建议?

马悦凌：身体很寒的时候，用温水，或是艾叶水泡脚。

当你每一天能真正做到温水泡脚，让血脉每天都活络，吃的食物的热量令全身充沛，身体就不会燥热。当经脉不通时，燥热才会在局部放大。

驱寒防冻，1月温暖美女人速成计划

1月天气多变，刚还是阳光普照好似小阳春，一阵寒流过去就成了冰封世界，气温在几天之内忽冷忽热。

如何穿：保暖，双足至上

每年气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。我们肯定已经“武装”起来，即使穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢?很多人都是一双单鞋度长冬。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说、寒冬地面温度低，脚又与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快，而且脚部脂肪层薄，保温能力差，容易被寒冷侵袭，进而波及内脏、呼吸道，扰乱全身各部位的安康。

有数据说，双脚温度维持在28℃～30℃时，我们感觉最舒适。所以，冬季最好每天给脚“加湿”一两次：用温水(不低于45℃，60℃～70℃为宜)洗脚，洗脚讲究的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，加速足部失水。同时，热水对大脑皮层也是一种良性刺激，有利于促进睡眠。双脚平时也有一些保暖措施，例如：穿柔软的厚袜；棉拖鞋选择能把脚跟包裹起来那种；在室外寒冷环境中，不要站着不动，最好做些原地踏步或摇摆动作，至少也要不断地活动脚趾。

如何吃：进补最宜喝汤

冬季是藏纳的季节，我们应和自然步调一致，通过“吃来之食”吸收营养、强健身体。但进补并非吃滋养的食品，补品只是针对“虚”来食用的，中医认为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。

冬令进补应依据“寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，提高身体的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性和平性的蔬菜食用最好，例如萝卜和豆腐。滋补最好缓缓地来，有些体质虚弱的人属于“虚不受补”类型，稍沾补品就会上火，所以冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分别上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加lO克左右，

就是一道浓汤靓品。

中医养生，开启气血的“身体密码”

很多女性朋友都说：“我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手啊!”其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。

在西医看来，月经主要是靠下丘脑一垂体一性腺(卵巢、子宫)轴来调控的，而在中医看来，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。

想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。

一般人都知道，正常月经周期为24～35天，平均28天，每次持续时间2～6日。正常月经出血为30～50毫升。

但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求。中医认为，经血颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其他明显不适才能算正常月经。

不符合以上条件的，都可被看做异常。

您根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全身的状况，就可以判断整体的气血水平了。

判断步骤：

月经周期

首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第1天计算到下一次来的第1天。

一般周期提前的，如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚：周期错后的，比正常周期延后7天，或40～50天一次的，多为寒、血虚、气郁。

月经颜色、质地

接着就开始观察月经的颜色和质地。

凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚，或有痰湿。

凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地黏稠或有血块。

当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。

例如血热就分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。

血寒也分实寒、虚寒。

实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。

月经量

观察月经特点还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭月经量的多少，是无法确定气血状况的。

比如来得多，似乎是血很多，但若是颜色又淡质地又稀，却是血亏的表现。

只有来得多、血色很深红、质地黏稠的才算热。

来得少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。

伴随症状

除月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等症状，也可以用来帮助判断气血状况。

比如月经前后容易头晕，是否血虚?其实很好判断，观察月经就可以了。

头晕同时伴随月经量少，色淡，若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。

若是伴随胸闷、头重、食欲差、白带多，则为脾虚痰湿造成的。

若头晕、月经量小、色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。

痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。

若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。

判断自己身体气血状况的步骤举例如下：

第一步，月经周期，45-48天一次，延后(寒、血虚、气郁)。

第二步，月经量偏少，点滴即净(血虚，脾虚，肾虚)。

第三步，月经颜色淡红，浅(血虚，气虚、脾虚)。

第四步，月经质地稀薄，无血块(血虚，气虚、睥虚)。

第五步，伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉(肾阴虚，肝阳亢)。

全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷。

结论：血虚为主，肾、脾两虚。

大家可以根据以上的总结，跟做选择题一样，为自己初步判断一下，很快您就会觉得，自己也可以掌控自己的身体状况了。

养颜御病，冬日最爱清润美味汤

中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的“春生夏长”做准备，又要存贮足够的能量抗寒御病。所以，冬季最宜饮用温暖的汤水，尤其是女人，经常喝汤更能起到养生、美容的作用。在这里。就为女性朋友推荐两款适合这个季节食用的特色汤，可以养颜、瘦身、抗寒，煲制又比较方便。

老鸭笋尖汤

材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚转小火惺煲4小时左右，起锅加盐调味。

功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。

野生菌王汤

材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

女人冬季养生汤范文第2篇

冬天是滋补的最好季节，家家户户都爱煲个汤，所以说女人喝汤可以美容让肌肤有弹性，男人喝汤强身健体，小孩子喝汤增加营养和抵抗力，老人喝些药膳汤更是延年益寿。

北京人对汤水，原来并没有什么特殊喜好。嫌弃它小锅小灶小眉小眼，各种南方食材夹杂的陌生古怪 什么沙参玉竹、莲藕章鱼都能拿来炖了又炖。再加上动辄数个小时慢火熬炖，简直是地老天荒绵绵无期的架势，令性格豪爽的北方人想起来就觉得头疼。

然而随着南方人民不断北上传递美粹，汤水的妙处也逐渐为北京人所认知。尤其冬季，天气干燥湿度小，很容易导致口干痰多、肠道紊乱，身体出现莫名疼痛，如果能喝些润而不燥的温补汤水就可以轻松避免，在满足口腹之余也能健康度过寒冬，这实在是好事一桩。

冬季滋补让我们从喝汤开始吧。

每到冬季我喜欢汤汤水水的吃，下面这款汤里放了白萝卜、、甜玉米、排骨和海带结，再配上姜，一起煲汤，非常滋补保健，冬季吃萝卜尤其有好处，萝卜具有很强的行气功能，有止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。一到冬天萝卜便被大家放进了菜篮子，成了老百姓餐桌不可缺少食疗佳品。

原料：猪脊骨、玉米、白萝卜、海带结、盐、大料、姜片、葱、料酒。

做法：将排骨焯水后放入砂锅里，加大料、姜片、葱段和料酒，大火烧开后转小火炖一个小时后加入海带结、切块的白萝卜、胡萝卜和玉米再炖半小时，加入盐即可。

原料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、大料、葱姜蒜、料酒。

做法：排骨、蘑菇分别汆水，砂锅做清水放入焯好的排骨，加花椒、大料、葱姜蒜、料酒烧开撇去浮沫，烧至1小时加入白蘑菇再炖20分钟，出锅加入盐和胡椒粉调味即可。

原料：白菜叶、猪肉馅、鸡骨、葱姜。

做法：猪肉馅加葱花、姜末、盐、绍酒、胡椒粉、鸡蛋、水淀粉、香油拌匀上劲儿；锅中做清水放入鸡骨架大火烧开熬成浓汤后，汆入丸子待开锅后撇去浮沫，加料酒、盐调味，最后放入嫩白菜叶，滚开后即可关火，盛入碗中点几滴香油撒香菜即可。

原料：羊腿、葱段姜片、白胡椒粒、白洋葱。

做法：羊腿剁成小块，放冷水锅加料酒汆水。羊肉放入高压锅，加清水、葱段姜片、白洋葱半个、白胡椒粒，大火上气后转小火炖35分钟。自然解压后，把高压锅中的羊肉汤换入砂锅，大火再炖15分钟，汤色变浓后，挑出葱段，放盐调味，吃前再按个人口味加入适量白胡椒粉，放点香菜点缀即可。

随个人喜好，把各种水果切丁，这里用的是猕猴桃，火龙果，草莓；水烧开后下入小汤圆煮至浮起即可，盛入碗中将水果撒在上面就可以吃啦。水果也可以一同煮下再吃。

女人冬季养生汤范文第3篇

中医理论说，男以精为本，女以血为荣。“血”充足，面部才有光泽，健康的肤色就会使人看起来年轻，充满活力。

女人特有的生理周期使大部分女人在成年后趋向贫血。特别是在生育后，由于生产所造成的大量失血、产期调养不当，或是因为新生儿的吵闹难以得到好的休息，易引发疲惫、失眠、无力。这些症状更进一步让成熟的女人走向衰老。

美人秀招：身体内调是最重要的，从食物来讲，应该吃些易吸收易消化且见效快的。比如粥疗。可以用熬中药的小砂锅来熬粥，原料：枸杞10克，无花果5克，糯米10克，大枣10克，新小米20克，红小豆10克，黑豆5克。用大火煮沸，小火熬一小时为宜。将它作为每日的早餐。这种以食代补的方式一般三个月就见效，进补时间以冬季为宜。

以柳为态：减肥。

提到柳，就会想到杨柳细腰、婀娜多姿。而说到肥胖，不论男人女人都是惧怕的，减

肥，是件需要毅力的事情，不是一朝一夕就可以完成的。谁都想保持苗条身材，但就年龄来讲，女人一过三十，身体自然而然就会发胖，有些是因为生育而引起的肥胖，有些则是因很少活动，小腹渐渐增大。还有就是一些整日坐着办公的女性。久坐易生肉，日子久了，小腹渐现，呼吸也不顺畅，臀部变宽变大。

美人秀招：减肥首要的是少食，如果每日三餐都吃得肠满肥溢，那任何办法也无回天之力。用道家的观点来讲，常有半饥饿感，于养生最有益。

除此外给自己制定一个减肥的计划，养成习惯，日子久了，体重自会减轻。

具体办法如下：每日清晨喝一杯浓牛奶，不吃主食。仅一杯牛奶，再加一只香蕉，足够一上午脑力的消耗。中午吃些主食，要控制自己吃到半饱即可。晚餐吃一个蒸熟后放凉的苹果。

但少食也有弊端，因食入的少，排便减少。粪便在体内存留久了，脸部就会出现斑点。要排出这些有毒物体，第一要多喝水，其次每晚睡前，喝少许蜂蜜水，蜂蜜本性属寒，有排便清热之功效。

另外每日抽出半小时散步，坚持几个月，不仅对身体健康有好处，还能减轻体重。

香浸玉肌：体香。

《还珠格格》里提到香妃生就有体香，能吸引百蝶围舞。据史书记载，生有体香的确有几人，但那毕竟是异人奇数。大多数人是没有体香的，而有少数人不仅没有体香，还有体臭。体内污物和毒素是形成体臭及多种疾病的根源。经常清除体内毒物，保持内环境卫生，为身体生香打下基础。

女人冬季养生汤范文第4篇

金、木、水、火、土，我们大多随口就能说出五行的基本元素，但是，你知道吗，我们的身体也可以用五行理论来调养。来吧，跟《健康之家》一起了解五行，了解你的养生秘密。

中医常把五行和人体特点结合起来，讲究五行和五官、五志、五味、五色的关系。身体五行和谐才能健康，哪一项强了或者弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解身体的五行状态也是健康养生的必要。

身体的五行养生法

五行养脾：脾胃共为“后天之本”，并且是相辅相成，互相影响的。脾胃不和可能会导致食欲下降，肚胀打嗝，便秘或者腹泻。

五行中脾对应土，黄颜色的食品对脾会比较有利，所以平时多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾和胃。

按五行来讲，属火的心可以温养属土的脾，多吃苦味的东西可以强心，其结果也是健脾胃。

五行养肝：肝主要调节人体的气血，使体内气机调畅，血液贮藏和流通功能正常。肝气不畅就容易上火。

从五行来讲，肝对应木，有肝火的女性，应该注意滋阴清热，滋水涵木，也就是通过养肾来补肝。多吃一些蔬菜、水果、豆腐、鱼类等绿色的清淡食物对于养肝很有好处。对于葱、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥烈的东西则应少吃。

五行有酸入肝的说法，所以加班时的零食不妨准备一些酸味零食。

五行养心：心火旺盛会心烦失眠，口舌生疮；心气不足又会心悸汗多，精神不好。

从五行角度讲，心对应火，养心最好吃些红色食物，如西瓜、柿子、番茄、莲藕等；心气虚则可吃些羊肉、鹿肉、小麦等温阳的食物。

有心火的美女，除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，补肾可以克制心火，冬季好好补养肾气也是个有远见的方法。

五行养肺：肺主气，是人体气体交换的场所，它还主管皮肤毛发，肺部不适就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮肤生疮疖。

中医五行认为肺对应金，白色食物对肺脏有益，它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽，如白萝卜、白木耳、大白菜、冬笋、百合等。

五行养肾：肾和人体的生长发育和生殖能力密切相关，又主管人体的水液平衡，肾虚容易造成头发早白，精力差，腰膝软肿胀。

五行中肾对应水，多吃黑色食物对于补肾很有好处。比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

春天万物复苏，阳气上升，多风而干燥，也使得人们更加容易上火可“春天里的一把火”，烧得我们好难受!

第一把火：胃火

小华是湖南人，非常喜欢吃辣椒，而且，身为市场主管，她又得经常请客户吃饭。但是，最近小华总是牙龈肿痛、而且觉得腹胀、便秘、胃口不好，这让她开始为出去吃饭而发愁了。

五行降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

经常请客吃饭，时间不规律容易造成脾胃不和，胃火过盛。中医认为，萝卜汁性味辛甘、凉，归肺胃经，有胃火者可以饮用萝卜、汁进行调理治疗。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用能清心胃之火。莲子、芡实，淮山药等都是健脾开胃的好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

第二把火：肝火

明颜在物流公司负责数据工作，每天一上班无数的报关、解关、查货……各种数据要求像潮水一样向她涌来，这让她的脾气越来越急躁，晚上总睡不好。结果，不仅脸上开始长黄斑，而且脸色越来越暗，火气大得连宝贝儿子也开始躲着她了。

降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞、茶、薄荷、苦丁茶。

工作压力大容易导致情绪急躁、肝火旺盛。川贝清肺化痰，梨含有丰富的糖分和维生素，二者有润肺保肝和帮助消化的作用。与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。薄荷、苦丁茶、都可以平肝火。

第三把火：心火

阿春最近碰上一个非常难办的大case眼看本季度就要结束了，很多指标都要看自己这单的结果，这让阿春心里很是烦躁，反复出现的口腔溃疡更是让她忍无可忍。

降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

人们常说“心急火燎”，紧急的事情常常会让人心火旺盛，口腔反复溃疡就是典型症状。莲子可以清心去热，有去除烦热、清心火、养心安神的疗效。百合微寒无毒补虚清心除烦安神，用百合、银耳玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草灯心草、生地麦冬煮成的茶饮，也有清心泻火的作用。

第四把火：肺火

晓琪一直谨记春捂秋冻的老话，天气暖和了还是穿得挺严实。可是她就是总觉得喉咙很难受，口鼻干燥，还不停地干咳，在公司里面，大家都叫她“林妹妹”。

降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤、银花、鱼腥草。

本来春天就会偏干燥，而且我们现在营养也比较充足，再捂得严严实实的就容易引起肺火了。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

第五把火：肾火

美菱40多岁了，经常觉得腰膝酸软无力，做什么事情都没心情。为了省去晚上做饭的麻烦，她总是在外面吃。可是，她发现自己一点也没觉得省心，而且，身体越发不舒服了。

降火食方：龟肉百合汤、黑豆花粉汤、元参、天冬。

40多岁的女人由于生活和工作的长期压力，容易引起肾虚。虽然 肾喜咸味，但是饭馆的饭菜往往油盐都过重，长期吃会对肾更不好。龟肉可以滋肾补血，大补阴虚、百合入心肺，清心安神，二者可用于心肾不交，虚烦亢奋。黑豆入肾能润肾燥，花粉生津止渴，二者用治肾虚消渴。元参、天冬也能滋阴降火清肺除烦。

五行体质如何瘦身

滋补了一冬，懒散了一冬，身上的小贼肉偷偷冒了出来。轻装的春天，肉肉们再也挡不住了，女人们又开始忙于减肥了。了解了自己的五行体质，针对性地瘦身，可以免去很多麻烦，还能让瘦身更轻松!

木行体质　排出四肢肌酸、软肉消脂

特征：脾气易怒，容易长斑

木行体质的MM肝脏功能稍弱，由于肝部主要负责排出毒素，没有排干净的毒素就容易在身体远段累积，时间久了就造成四肢比较粗壮。所以，要塑身，首先要让囤积的肌酸先排掉，做一些柔软拉筋、伸腰、转身的动作，对你会很有帮助，但是激烈运动就不适合你啦。

火行体质、疑神、除晦气

特征：经常心烦、气闷

火行体质的MM容易产生心理原因引发的肥胖，如果采取剧烈运动，会让“气”动得更厉害，造成火行MM的不安全感，甚至会引起神经衰弱，所以，瑜伽、普拉提会更适合你。

土行体质　去滞气、动胃

特征：食欲不好，容易便秘或者便溏

由于脾胃不和，土行体质的MM最容易在上腹部囤积脂肪，所以，运动最好多针对腰腹部进行，使气血运行通畅起来，自然“大胃王”也就不会跟着你了。

金行体质 得氧气、松郁气

特征：容易咳嗽，情绪忧郁

心肺功能受到阻滞会导致金行体质的MM背部毒素积累，于是显得很厚实，甚至有时会有憋气的感觉，按压风池穴对体内气流旺盛流畅是很有功效的，所以，除了多做背部拉伸和扩胸运动，按摩穴位也是个好方法。

水行体质　化虚水、增循环

女人冬季养生汤范文第5篇

量身裁衣法

量身裁衣法常用于冬季中医药进补，中医强调辨证施补，即人之虚有气、血、阴、阳、津液、脏腑之虚，虚又分功能不足与器质性的损伤，即脏腑组织的体用。如肝有肝血虚、肝阴虚，表现为“体”的不足，即器质性的损伤：又有肝气虚、肝阳虚，表现为“用”的不足，即功能性的不足。在临床表现不同，症状有别。如肝血虚常见肢体麻木、关节不利、头晕目眩、两目干涩、视物不清，甚至痉挛等。因此在调补肝血时需辨证施补，常用养肝血、滋肝阴之剂，如杞菊地黄丸(枸杞子、甘菊合六味地黄丸)或一贯煎(熟地、枸杞子、北沙参、麦冬、川楝子)。或用阿胶炖烊调服。现将临床常用补剂、辨证施补法介绍如下。

气虚　懈怠乏力，呼吸少气，动则气喘，大便溏，食欲不振，面色无华，脉弱而无力，舌淡少华。常用人参、黄芪、白术、山药、炙甘草等品。人参在夏、秋选用西洋参，在冬季用别直参(进口朝鲜人参)或国产红参、生晒参、野山参(或移山参)；或用黄芪炖鸡，白术煎膏，山药作菜。常用方有四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草)或补中益气汤(黄芪、人参、当归、甘草、陈皮、升麻、白术)、保元汤(黄芪、人参、甘草、肉桂)。

血虚　头晕目眩，耳鸣耳聋，心悸不寐，面色苍白，或月经涩少，脉弦细，舌淡白而苔白薄。常用生熟地、当归、自芍、鸡血藤、丹参、龙眼肉、阿胶等品。熟地为地黄制品，分生地、鲜地黄、熟地三种不同中药，补血常用熟地，清血热用生地或鲜地黄。当归、白芍活血养血、补血养肝，丹参有“功同四物汤”之誉，说明有养血补血之功，龙眼肉为补脾益血之品，阿胶滋阴补血为冬季女子常用之品。常用方当归补血汤(黄芪、当归为5：1配伍)，或归脾汤(人参、白术、当归、黄芪、茯苓，配枣仁、远志、木香、龙眼肉)。

补阴虚　虚烦不寐，便干尿赤，形体赢瘦，口干舌燥，五心烦热，夜间盗汗，舌红少苔或光泽，脉细而数。常用生地、天冬、麦冬、龟板、知母等品。生地即鲜生地晒干而成，有滋阴清热之功。天冬、麦冬润肺养阴，生津止渴，为清肺胃、滋肺阴之佳品。龟板滋阴最佳，即乌龟之底板为龟板，其背为龟甲，龟板优于龟甲，单味熬汤即龟板膏或龟甲胶，也常配伍应用。知母滋阴清热，善于清泄相火，常配黄柏同用。常用方六味地黄丸(地黄、萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮)，或左归饮(熟地、山药、杞子、茯苓、萸肉、炙甘草)，大补阴丸(黄柏、知母、龟板、熟地)。

补阳虚　腰膝酸冷，四肢软弱，小便清长，尿后余沥不尽，畏寒怕冷，入冬尤甚，或阳痿、，滑精不止，或宫寒不孕，月经涩少，白带清稀，舌淡无华，脉沉而弱。

常用鹿茸、杜仲、苁蓉、肉桂、附子等品。鹿茸为鹿角带血的嫩角，补肾壮阳之佳品，因昂贵，常可用鹿角片，或鹿角霜代用。杜仲为补肾壮腰之品，肾虚腰痛者常用之。苁蓉为补肾阳、益肾精之品，并有通便润肠之功，凡老人肾虚便秘，常可配伍应用。肉桂温肾散寒，常配附子同用，以益火之源，消除沉寒痼冷，凡四肢厥冷，四末常清，尿清而长，阴寒内盛之证可用之。常用方金匮肾气丸(即六味地黄丸加附子、肉桂)，或右归饮(熟地、山药、杞子、萸肉、甘草、肉桂、杜仲、附子)。

津液亏虚　肺胃液劫，燥在上者，干咳少痰，咽燥咯血，肌肤干涩，口干舌燥，咽喉干痛；燥在中者，嘈杂如饥，胃中干呕，肌肤燥热，舌红少津，苔干而燥；燥在下者，消渴不止，面赤烦躁，或津枯便秘。脉常细涩。常用西洋参、生晒参、野山参、北沙参、玉竹、黄精、石斛、玄参、天冬麦冬之属。西洋参益气生津，夏秋燥热，伤津劫液，常以西洋参配石斛以生津增液，益气养阴；生晒参、野山参为人参之一种，其性比人参寒凉，故凡津枯液竭者，常用生晒参、野山参泡茶代饮，或煎服。北沙参、玉竹、黄精滋养肺胃，生津润燥：石斛为滋养胃阴之珍品，凡胃阴枯涸，津伤液竭者，常用石斛养胃生津，石斛制品很多，诸如铁皮枫斗、金钗石斛、黄草石斛皆是滋养生津之佳品，玄参、天麦冬为滋养肺胃之品，凡肺胃伤津，口干而渴，胃燥如饥者皆可单味煎服或配伍应用。常用方增液汤(玄参、麦冬、生地)，或用五汁饮(梨汁、荸荠汁、芦根汁、麦冬汁、藕汁)，清暑益气汤(西洋参、石斛、麦冬、川连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米)。

脏腑亏虚　脏即五脏，腑即六腑，常见的脏腑亏虚主要是肾、肝、脾、肺、心之虚。胃、大肠、小肠之虚常夹脾胃之虚；膀胱之虚多见于肾虚之中；胆虚常夹于心虚或肝虚之中。五脏之虚的调补即复杂又单一，所谓复杂，每一脏有气血阴阳之虚，又有体用之不足，又有表里之别，并有五脏之间的关系，所谓单一是专指一脏论补。现介绍常见五脏虚证的调补。①肾虚：六味地黄丸补肾阴，知柏地黄丸滋阴降火，金匮肾气丸补肾助阳，药如鹿角、锁阳、熟地、杞子、萸肉、附子、肉桂、苁蓉、巴戟天、仙茅、羊藿之类。②肝虚：一贯煎(熟地、杞子、北沙参、麦冬、川楝子)补肝阴，四物汤养肝血，当归生姜羊肉汤助肝阳。药如杞子、酸枣仁、白芍、当归、吴茱萸、细辛、川芎之类。③心虚：酸枣仁汤(酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草)养心阴，天王补心丸补心神，养心气。药如丹参、酸枣仁、麦冬、苦参、五味子、柏子仁、灵芝、百合等。④脾虚：异功散(人参、白术、茯苓、甘草、陈皮)健脾益气，和胃理气；参苓白术散(扁豆、人参、白术、山药、莲子、米仁、桔梗、甘草、砂仁)补气健脾，滋养脾阴；补中益气汤(黄芪、人参、当归、陈皮、甘草、白术、升麻、柴胡)补气升阳，举陷益气。药如党参、白术、茯苓、山药、扁豆、米仁、莲子、陈皮、豆蔻、砂仁等。⑤肺虚：玉屏风散(黄芪、白术、防风)益气固表，扶正去邪；生脉散(人参、麦冬、五味子)养阴润肺，益气敛汗；人参蛤蚧散(蛤蚧、杏仁、人参、茯苓、川贝、桑皮、知母、甘草)补气清肺，止咳平喘。药如冬虫夏草、蛤蚧、黄芪、北沙参、天冬麦冬、哈士蟆、阿胶等。

购买成衣法

目前营养、保健品及医药滋补品可谓琳琅满目，尤其时值冬令，许多滋补品的宣传充斥耳目，使人无所择从。对于这种媒体宣传的补药(品)或营养品，需注意其是否有夸大、虚假不实之词，是否符合国家广告法的有关规定，是否经过国家有关部门的批准，具有批准文号，如药准字、药健字、药食字的文号。为此介绍几种传

统的、现成的可以直接选购的冬令补品(补药)。

胶类　将药物用水煎熬，浓缩或干燥而成的一种剂型，用于内服的多为滋补膏剂，内服膏剂有流浸膏、浸膏、煎膏剂(又称膏滋)。煎膏剂又称为膏方，常用于冬令滋补。而膏剂多是呈稠厚半固体剂型，若经干燥成型形成固体的称为胶，如阿胶、龟板胶、鹿角胶、鸡血藤胶等。常用的有以下几种：①阿胶：阿胶由驴皮熬制而成，又称驴皮胶，以山东东阿县生产的为佳品，目前除阿胶外，还有许多阿胶制品及食品。具有补血止血、滋阴润燥之功，适宜于妇人补血之用。若冬季女人畏寒怕冷，面色无华，头晕耳鸣，经检查有贫血症状可在冬令服用阿胶。一般用阿胶125g(或250g)加水500ml，隔水炖烊，可根据喜好加冰糖(约30g)调味去腥臊气。畏寒甚，阳虚者加黄酒(约50ml)同炖，以温通血脉；肝郁气滞，嗳气不舒加金橘饼7～10粒，或鲜金橘亦可，以疏理气机；气虚乏力，腰痛背寒加别直参(地字20支)1支同炖；阴虚潮热，口干舌燥加西洋参20g同炖。凡纳差、便溏、苔腻者不宜服用阿胶，需脾胃功能正常方可服用。②龟板胶：龟板胶是用乌龟的腹甲熬汁收胶而成(亦有用其背甲熬胶的称为龟甲胶)。具有滋阴潜阳，益肾健骨之功。适用于。肾阴不足、骨痿潮热之证。进入冬季出现内热外寒之证，阴虚内热，潮热盗汗，或五心烦热，舌红少苔，消瘦乏力，外则怕冷畏寒，遇风发抖，常用龟板胶炖烊服用，每日1次，每次10g，可1次炖烊200g，分次服用，一般每年冬季服1～2斤(500～1000g)。若阴阳两虚，常配鹿角胶同服。③鹿角胶：用鹿角熬成胶即鹿角胶，熬胶的残渣称为鹿角霜也入药。具有补肾壮督，壮阳益气，生精强肾之功。适用于元气不足，畏寒无力，四肢痿软，小儿发育不良，男子阳痿不育，女子宫寒不孕等证。冬季进补常与龟板胶等量同炖，名日龟鹿二仙膏，起到补阴壮阳、阴阳同补之妙。若元阳衰微，四肢厥冷，老人肾虚，症见腰背酸痛而畏寒，可单独鹿角胶10g炖烊服，也可配肉桂3～5g，或杞子10g，熟地30g同炖取汁并与鹿角胶对服(不同煎，另炖冲对)。

参类　参类主要包括人参、西洋参、沙参、太子参、党参、丹参及参类的各种制品，如人参有野山参、移山参、生晒参、红参、别直参，西洋参有国产西洋参、进口西洋参、西洋参口服液及冲剂、饮片等。冬令常用的是人参、党参等性温之品。①人参：一般野生于北方森林中的称为野山参，价贵物少，目前市售多是移山参，很少野山参。一般整株干燥而成的人参，具有补气生津之功，性较平和，清补力佳。经加工之后，呈红棕色的称为红参，国产红参品类很多。进口朝鲜红参即别直参，是冬令进补的主要品种，具有温补元气之功，凡素体虚寒，乏力肢酸，腰膝无力的老人常可每年冬季服用。这种进口朝鲜参分天、地、人、翁、良几类，每类又分10支、15支、20支、30支等数档，依次由高到低，如天字10支，表示天字类，10支为500g(即每支约50g)，是最大、最优的人参，依此类推。人参的吃法多种多样，可配伍其他补药如黄芪、白术、山药同煎。也可单味切片煎服，或咀食，或研粉吞亦可，剂量由少到多，一次5～10g为宜。②党参：党参为桔梗科宿根植物党参的干燥根，而人参是五加科植物，二者不同，但古医书中所言人参多为当今党参。党参有补脾益气之功，是常用的补气药，与人参相似，但力较薄，功较弱。一般是配伍应用，如配黄芪而熬成参芪膏，配白术、茯苓、甘草的四君子汤等等，因此可平日作为补气药应用，或用于小儿脾气不足，纳差便溏之症。

其他　主要指一些动物类或菌类冬令滋补品。如冬虫夏草、胎盘、海马、蛤蚧、燕窝、哈士蟆、灵芝及枫斗。这些滋补品除枫斗冬季少用外，其他均为常用补品。①冬虫夏草：价贵物稀，清轻补品。有补益肺肾、止咳平喘之功，为目前较昂贵补药。一般可配入其他药同服。如冬虫夏草10g，西洋参60g，别直参40g共研细末用胶囊套后服用，每次5粒，1日2次，以补虚扶正，为冬令补药。或每取3～5条，加水炖后分3天服用。或配西洋参、别直参、杞子同炖代茶。②胎盘：主要指人胎盘。有鲜吃或干燥研粉后吞服2种方法。鲜胎盘需洗净污血后加盐、调料煮熟服。干燥胎盘又称紫河车，药房有售，可研细吞服，具有补精益肾，大补精血之功。用于体质虚弱，乏力肢软，常年咳喘或肝硬化病人。③海马：有补肾壮阳，填精兴欲之功。凡男子阳痿、，或不育精稀，遇冬尤甚者，宜用海马粉吞服，1日3次，每次1g。或海马炖后作膳服用。亦可配鹿角胶、龟板胶同用。④蛤蚧：蛤蚧为守官科蛤蚧干燥品。有补肺益肾，定喘纳气之功。冬季慢性咳喘病患者可以常服用。一般方法是：蛤蚧一对、别直参1支(地字20支)、胡桃肉100g，炒热后共研细末，每日2次，每次5～10g吞服。为咳喘病冬令常用补剂。⑤燕窝：燕窝为金丝燕用唾液凝结成的巢窝，分白燕、毛燕与血燕，以白燕为上，毛燕夹有羽毛，血燕留有血丝。天然燕窝营养价值很高。具有养阴润燥，益气补中之功。主治各种虚损、痨瘵、干咳痰喘、咳血、吐血等虚劳之证。一般可将燕窝一只清水淋后，浸在水中，发涨后，撕碎，连汤炖服。可单独服用，或加冰糖，或配糯米煮粥服食。但因本品为清补之品，一般不用配料，单味隔汤炖服为宜。凡气虚自汗、畏风怕冷、面色无华等肺、脾、肾俱虚之人，可常服食。为高级滋补品。⑥哈士蟆：哈士蟆为中国林蛙或黑龙江林蛙除去内脏的干燥全体。雌蛙的卵及输卵管等称为哈蟆油或哈士蟆油。有滋养强壮，润肺养阴，补肾滋阴之功。凡肺痨咳嗽，久病赢弱，潮热盗汗者用之颇宜，是一种滋补佳品。可单独水发之后炖服，或配燕窝同炖，亦可配阿胶、人参、黄芪、白术、杞子制成丸剂，是一种高级补品。

燕窝与哈士蟆主要是肺胃同补之品，尤宜于肺虚劳损之人，如冬令咳喘病或冬令肺肾明显虚衰者尤为适宜。

灵芝和枫斗(石斛干燥制品)亦是常见滋补品，在冬季可配伍应用。灵芝为多孔菌科植物紫芝或赤芝的全株。有养心安神、养精补肾、补肺止咳之功。常用于心脏病、支气管炎、神经衰弱等证。亦是一种清补之品，可配红枣同煎服。石斛制品很多，有滋阴清热、生津止渴之功，夏秋季常用，冬季一般少用或不用，但阴虚内热，口干伤津者也可应用，或配伍其他补药应用。