头发肩膀膝盖脚
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头发肩膀膝盖脚范文第1篇
小班幼儿由于经验不足，在与人打招呼表示友好时会出现一些不恰当的行为，如：拍别人肩膀，捏别人小脸等，容易产生误会。音乐游戏《碰一碰》歌词简单，趣味性强，有利于幼儿充分发挥想象创编各种触碰动作，使幼儿在好玩、有趣的音乐游戏中主动与他人交往，强化幼儿之间的友好行为，体验与同伴默契合作、友好交流的美好情感。
活动目标：
1.熟悉《碰一碰》的音乐旋律，初步学会边唱歌边玩游戏。
2.借助对身体各部位的认知经验，尝试用鼻子、屁股、脚等身体不同部位与同伴“碰一碰”。
3.与同伴身体相碰时注意控制动作的力度，体验与同伴身体接触的愉快心情。
活动准备：
2.动物玩偶若干，MP3音乐《碰一碰》。
活动过程：
一、跟随《头发、肩膀、膝盖、脚》的音乐做律动。
师：今天天气真好，我们一起来活动活动吧。
二、利用玩偶，迁移歌词内容。
1.师：小朋友们太棒了，今天我们这儿还来了一位小客人，听听是谁？（小兔跳的音乐）小兔今天要找它的好朋友来玩一个“碰一碰”的游戏，现在我们一起来看看小兔路上都碰到了谁，好吗？
2.手偶表演，教师示范念歌词。
提问：刚才小兔都碰到了哪些好朋友？它们在玩碰一碰的游戏时，碰了哪里？
三、尝试与同伴进行互动游戏，体验身体接触的快乐
1.介绍并示范游戏玩法。
师：老师今天带来一首歌，歌中我也要用“头碰头”的方法来找一位好朋友。
师：刚才老师找的好朋友是谁？我是怎么去找好朋友的？我和好朋友表演了什么动作？是什么时候头碰头的？
教师小结：第一句我先走过去找我的好朋友，第二句我就找到她了并和她拉起手，然后她问我碰哪里？我用手拍拍碰的地方告诉她“头碰头”，就轻轻碰，一拍一下。
2.个别幼儿尝试。
教师请一位幼儿尝试，帮助幼儿一起哼唱歌曲，在提问、回答处暂停，以便让全体幼儿分清楚谁问谁答。
3.全体幼儿尝试。
师：这个游戏真好玩，你们想玩吗？现在请小朋友们轻轻地站起来，我们去找一个好朋友来玩“碰一碰”的游戏。记住先走路去找朋友，找到好朋友以后先边唱歌边走路，然后问“碰哪里”，听到老师发出口令“头碰头”后，你们才可以“碰一碰”。听清楚了吗？
四、探索各种用身体不同部位进行游戏，学习听指令。
1.讨论交流。
师：小朋友们太棒了，那么现在我们想一想，除了碰碰头，我们还可以碰身体的哪些地方呢？
2.幼儿自由尝试。
师：请你找一个好朋友，两个人一起去想一想、试一试，看看能不能想出更好玩的方法，一会儿告诉大家，好吗？
幼儿两两结伴玩一玩、碰一碰，教师巡回观察并指导。（MP3音乐轻声伴奏。）
3.再次交流。
师：刚才你和谁一起玩的，你们都碰了哪些地方？
幼儿每讲到一种游戏方法，教师就带领幼儿一起尝试，并强调规则。与此同时，教师引导幼儿学说“膝盖碰膝盖”“小脸碰小脸”“小脚碰小脚”等短句。
师：刚才小朋友想出了许多游戏方法。我们的鼻子是突出来的，可以轻轻地碰一碰，不能太用力，不然的话会受伤、流鼻血。我们的膝盖如果弯一弯，也能够碰一碰。如果我们转个身，把屁股撅起来，就能玩碰一碰屁股的游戏了。这个《碰一碰》的游戏越来越好玩了。
4.听音乐集体表演。
五、结束环节：进一步体验用动作与同伴亲密交往的快乐
师：刚才我们和好朋友一起玩了“碰一碰”的游戏，我们碰了小手、小脚、小脸蛋，还碰了小屁股……真好玩、真开心。现在请你抱一抱你的好朋友，凑近他的耳朵轻轻地说一声：“谢谢你和我一起玩！今天我很开心！”我们身上还有好多地方也可以碰一碰。下次再来玩这个游戏，好吗？
教学反思：
《碰一碰》这个音乐游戏，符合小班幼儿年龄特点。我首先用动物手偶表演的方式来让幼儿熟悉歌词，引起了他们极大的兴趣。而在我示范找朋友的过程，孩子们有了急切地进行游戏的欲望，都纷纷想让我去找他们进行游戏。特别是在自己的表现环节，更是有丰富的想象力，碰了身体的很多部位：手、脸、肩、耳朵、鼻子、肚子、屁股、膝盖、脚等。孩子们在音乐声中有趣地和伙伴一起碰一碰小手，碰一碰小脚，开心地笑着，游戏着。刚开始时幼儿只记得去寻找自己的朋友而忘记了唱歌，通过老师的示范引导，孩子们不但能很好地边唱边游戏而且更好地掌握了游戏的规则。
整个活动以音乐游戏贯穿始终，各环节衔接自然。而且由于采取边唱边和幼儿一起跳的形式，因此幼儿在不知不觉中就学会了歌曲和动作。通过与老师和同伴的玩耍和碰触、与同伴有模仿地舞蹈等。都让孩子在反复感受中，轻松而极有兴趣地进行游戏。使孩子体会到了音乐的节奏和舞蹈的动作，从而完成了音乐教学的目的，也充分调动了孩子们“玩耍”“碰触”的热情，同时对身体各部分的名称也有了深刻的认识。在活动中，孩子们都特别希望能找到我去碰一碰，所以当我提示孩子们找一个朋友碰一碰，很多的孩子都围到我身边，显得很兴奋，所以活动过程中，教师既是组织者，又是参加者，这样才能真正做到师幼的有效互动。活动在中结束，孩子们仍然沉浸在游戏的欢乐中。最重要的是，在活动过程中幼儿自始至终都十分投入，特别快乐。
头发肩膀膝盖脚范文第2篇
1.尝试用肢体各部位玩气球，锻炼肢体的协调性和灵活性。
2.乐于自我挑战，在游戏中充分发挥创造性。
活动准备
幼儿每人一个气球、垫子、粘纸、网、音乐。
活动过程
一、 热身活动
随着音乐，教师带领幼儿进入活动场地，一起做热身操。
二、动作探索和练习
1.引入活动，激发兴趣
师：今天，老师带来两袋东西，请你们猜猜里面装的是什么。（出示气球）
2.用手玩气球
师：你能用手把气球拍上去，不让它掉下来吗？
鼓励幼儿将手掌变换为拳头、手指、手背等部位垫气球。
3.讨论创意玩法
师：除了手，身体的哪些部位也能连续地把球垫上去？
根据孩子的创意，教师记录。（在身体的不同部位贴粘纸）
4.幼儿尝试
师：请你们都来试试，用这些部位玩球，要让球不掉下来，连续5次不掉下来就算成功。每一个部位都试一试。
三、气球挑战赛
分享：哪种方法最容易，哪种方法挑战最大？
进行气球挑战赛，教师鼓励获胜者。
四、放松休息
幼儿唱“头发肩膀膝盖脚”，教师表演顶气球。
五、再次动作探索和游戏
1.比比谁的球飞得远
幼儿先自主尝试，再分享经验。
2.游戏运用：趣味排球赛
教师讲解规则：幼儿分成两组，站在场地两侧，音乐声中将自己场内的球拍到对方场内。音乐结束，场地中球少的一方获胜。
减少气球的数量，再次比赛。
六、放松活动：气球按摩床
师：你们喜欢气球吗？有没有一点点害怕？
师：把气球放在垫子下面，如果小朋友躺在垫子上，气球会破吗？（引导幼儿观察气球数量，大家一起来试试。）
活动反思
一、 关于目标的设计
体育活动最核心的目标就在于促进幼儿动作的发展，培养孩子参与体育活动的兴趣。
作为高结构的体育活动，更需要让孩子在单位时间内充分运动，饶有兴趣地不断自我挑战，在与同伴的相互学习、模仿中，实现自身动作在灵活性、协调性等方面的提高。“玩气球”是一个很好的载体，能促进孩子大肌肉、小肌肉动作，以及手眼协调等运动能力的提升。同时带有自我挑战的任务与指令，能激发孩子反复动作、反复探索的愿望，进一步拓展孩子的创造力，激发孩子运动的兴趣。
二、关于材料的选择
活动器材是激发幼儿积极性的最基本的前提，只有以幼儿感兴趣的方式使用活动材料，才能维持幼儿的兴趣；只有幼儿对活动器材感兴趣，才能在快乐中学习和运动。本活动选择的材料是幼儿常见的、教师触手可及的气球。幼儿对气球有相应的游戏经验，气球独特的运动特点也蕴含了很多动作发展点。例如：让气球不落到地上，能训练孩子对物体运动速度的判断，发展手眼协调能力；用身体的各部位来碰触气球，能让孩子感受到身体各部位运动灵活性之间的差异；将轻飘飘的气球拍到更远的地方，则需要孩子体验手臂、手腕的推力与爆发力；躺到气球上，孩子能获得掌握和控制身体平衡的独特感受。所以，一种器材只要用心挖掘就能给孩子带来丰富的运动体验。
三、关于环节的设计
材料虽然简单、普通，但在环节上我力图体现由易到难、层层深入的设计思路。
动作探索。先让幼儿创造性地用手的各个部位触顶气球，感受顶气球的快乐，了解气球材料的特性。再让幼儿大胆猜测除了用手，自己身体的哪个部位也能顶气球，再在活动中验证。幼儿在尝试验证的过程中，不仅锻炼了手眼协调能力，同时自然地渗透了身体部位和运动的关系。
竞赛挑战。大班幼儿喜欢竞赛、挑战。于是我设计了顶气球的挑战赛，让幼儿选定挑战部位，充分给幼儿一个展示自己和挑战他人的机会。同时便于教师关注每个个体的动作表现，给予个别化的指导。
休息放松。幼儿唱“头发肩膀膝盖脚”，教师表演顶气球，给予孩子休息、调整体力的机会。此外，教师幽默诙谐的表演，便于幼儿进一步学习教师的动作，还能进一步拉近师幼距离，体现良好的师幼关系。
趣味排球赛。引用排球赛作为游戏情节，让幼儿尝试向前远距离拍球，进一步感受手臂、手腕的推力与爆发力，在紧张、激烈、刺激的竞赛游戏中实现自我挑战。
放松活动。气球按摩床的设计，意在让孩子挑战自我，克服心理上的恐惧。同时在与气球间接、趣味性的接触中，让孩子获取一些有关“力”和“平衡”的科学经验。
头发肩膀膝盖脚范文第3篇
关键词：音乐教育 幼儿 发展
作为美育范畴的音乐教育，是素质教育中的一个重要环节。它通过美的形象和令人愉悦的形式，在潜移默化中陶冶幼儿的道德情操，丰富其感情世界，发展想象力和创造思维，增强其自信心、功能感及合作能力，使他们感受到美的教育，促进幼儿社会性的发展。
一、音乐教育促进幼儿情感的发展
音乐家斯拉文斯基曾经说：“音乐就是情感，没有情感，就没有音乐。”学前班正是个人情感由低给向高级逐步发展的重要阶段之一。在这期间，儿童的社会交往范围不断扩大，情感体验日趋丰富和复杂，情感自我调节能力不断提高。音乐活动会给幼儿提供更多获得积极情感体验的机会。富有情感性的音乐活动对幼儿的情感发展具有明显的促进作用。如欣赏乐曲《赶花会》时，我让幼儿先熟悉乐曲的旋律及ABA结构，并启发幼儿：“A段乐曲表现鸭妈妈带着可爱的小鸭子，急急忙忙地赶路，准备去展览会观赏鲜花呢！”孩子们便马上“变”成一只只可爱的小鸭子，一会儿走路，一会儿游泳，很欢快。欣赏到B段乐曲，我便又启发幼儿：“现在我们比一比，谁的花开的最美、最漂亮？”孩子们便又随着B段音乐悠扬的旋律做各种“开花造型”动作。最后又欣赏到A段乐曲，我便说：“现在，小鸭子们观赏完鲜花，高高兴兴回家了！”孩子们又“变”成了一只只可爱的小鸭子，一会走，一会游泳，高高兴兴地回家了。整个过程，孩子们把自己想象成一只只可爱的小鸭子，尽情欣赏各种美丽的花朵，领略大自然的美好，激起热爱生活的情感。教育孩子尊敬长辈，也毋需训诫说教。当幼儿唱着《好娃娃》这首歌时，他们会懂得尊敬长辈才是好孩子。歌曲《小小蚂蚁》告诉幼儿团结起来力量大，《拉拉勾》使幼儿体会到友爱的快乐……这样的例子举不胜举。因此，无论是从教育方式、教育手段还是从幼儿的接受心理来看，音乐教育在培养幼儿良好的情感方面均具有独特的效果。
二、音乐教育有助于培养幼儿合作的意识与技能
学前儿童的社会性是在与周围人往中发展起来的，学前期是个体发展的重要阶段。在这一时期中，儿童与人交往机会的多少，以及交往的性质都会对其一生的社会性发展产生至关重要的影响。因此，在音乐活动中，应充分鼓励幼儿参与活动，发展他们的创造力。同同伴交往，体会合作的快乐，形成良好的人际关系，促进其社会性发展。幼儿园的音乐教育活动大多需要合作才能完成；唱歌以合唱为主；舞蹈以集体舞主为；打击乐中合奏占主要地位；音乐游戏中集体游戏又最受幼儿欢迎。这些音乐教育形式对促进幼儿协作意识与协作技能的发展都有其独特的作用。演奏打击乐时，只有各种乐器的音色、节奏协调配合，才能产生良好的效果。
三、音乐教育有助于培养幼儿的规则意识
幼儿在家庭里往往只处于服务的地位，或处于撒娇邀宠的“小皇帝”地位，要发展平等自治的伙伴关系是很困难的。但在音乐活动中，我们可以使幼儿逐步体会到活动规则对活动本身的保障作用。
首先，音乐作为一种艺术，它本身包含着许多规则，如歌唱《迷路的小花鸭》，我给幼儿先讲解这首歌曲是F调，四四拍子（1=F，4/4）；又如歌曲《柳树姑娘》，这着歌曲是D调，四三拍子（1=D，3/4），并让幼儿知道是这首乐曲特有的规则。只有严格遵循这些规则，音乐才能表现出优美的旋律。通过音乐活动所获得的这种规则意识会对幼儿产生潜移默化的作用。教师可以有意识地引导幼儿在感受音乐、表现音乐的活动中理解并遵守这些规则，以增强幼儿的规则意识，为幼儿今后遵守社会规范、适应社会秩序打下良好的基础。
其次，音乐教育活动能够提供在其他各种教育活动中相对缺乏的与同伴的共同活动（尤其是音乐游戏）。音乐教育的功能之一就是提供人际交往的机会，满足人的交往需要。在幼儿发展中，儿童与儿童之间的音乐交往，可以给学前儿童提供大量人际交往的机会和经验。如对幼儿进行韵律活动《头发、肩膀、膝盖、脚》，我说：“小朋友，我们随着音乐来做动作，老师看谁做的最好？”音乐开始，有个别小朋友没反应过来，第二遍音乐时，小朋友都能随音乐拍出自己的头发、肩膀、膝盖、脚。“现在小朋友找个舞伴，拍出同伴相应的身体部位”。很快，孩子便很高兴地和同伴游戏着。我发现，有一个小朋友在拍同伴头发时，用力过大，拍痛了同伴，她马上向同伴道歉，还控制手上的力度。又如歌曲《好朋友》，“你帮我来梳梳头，我帮你来系纽扣，团结友爱手拉手，我们都是好朋友”等等。幼儿在潜意识中为以后与同伴友好相处，形成良好的人际关系打下基础。
四、音乐教育有助于幼儿语言的发展
头发肩膀膝盖脚范文第4篇
1、她长得很纤弱。脸是鹅蛋形的，加上一双明净的眼睛，眼睛上面是弓形的，像是画上去的眉毛。一个小巧笔直的鼻子，一个圆圆的、像生气似的嘟着的小嘴。她的气色不太好，总是有些苍白。
2、他，二十岁出头，高高的个子，样子稍微瘦削了些，却匀称结实。两眼乌黑有神，嘴角微微向上翘，显得坚毅、有主见。他穿一件黑布棉袄，有些地方都洗得泛白了，而且也小了些，不过，穿在他身上却显得更有精神。
3、这时候，一个高个子青年人匆匆忙忙地朝了钢口跑去。他头上戴着鸭舌帽，鸭舌前吊着一副蓝色的眼镜，满脸通红，流着汗水，脚穿帆布袜子和厚鞋，手上戴着帆布手套。
4、等她走近，我才有机会仔细地打量了她一番：只见她齐耳的短发，一双眼睛大大的，嘴角还带着笑。上身穿一件红色衣服，别着“苏州十中”的校微。她温和地对我说：“小妹妹，坐我的车吧！”说着，她把自行车推了过来。
5、表姐刚来的时候，身穿一件方格衬衣，补了几块补丁，脚穿一双沾着泥土的白凉鞋，走路说话都不敢大声，我们都说她土里土气。可是现在，我们不敢说表姐了。你看她穿一件漂亮的上衣，一条紧身牛仓裤，一双锃亮的高跟鞋，脖子上戴着闪光的金项链，肩上披着长长的黑发，显得神气大方。回到家里又说又笑，像生活在蜜糖中一样。
6、刘巧珍看起来根本不象个农村姑娘，漂亮不必说，装束既不土气，又不俗气。草绿色的确凉的裤子，洗得泛白的蓝运动布上衣，水红的的确凉衬衣的大翻领翻在外边，使得一张美丽的脸庞显得异样生动。
7、何满子四岁，剃个光葫芦，天灵盖上留着个木梳背儿，一交立夏就光屁股，晒得全身上下就像刚从烟囱里爬出来一样。
8、说她是阿姨倒不如说她是大姐姐，她顶多不过二十岁，穿一件褪色的素花格上衣，短短的小辫齐到肩头。她总是笑眯眯的，一会儿清晰地报站名，一会儿迅速地点钱、售票，耐心地回答外地乘客提出的种种问题。她那热情、和蔼的语言，使车厢里充满了春意，这春意温暖着每个乘客的心。
9、上大学的时候，他是公认的美男子。他有着宽阔的前额，一双明亮的大眼睛，长短配搭恰到好处的鼻子和嘴，以及当中有天然凹槽极富魅力的下巴。他曾经在高校运动会上拿过100米自由泳比赛的亚军，由此可以想见他有着怎样的体魄。但是，此刻站在十字口人行道边上抽烟的侯锐，已经有点未老先衰。他的鬓发竟已斑白，眼角的鱼尾纹虽不甚明显，泪囊却已青灰可辨，而且昔日红润结实的皮肤，已变得黄黑粗糙。不过从稍远处望去，他不失为一个有吸引力的壮年男子。
10、哥哥在我们村农机队开拖拉机。他个子高高的！身体很魁梧，黑红的脸上有一块块伤疤，每当我抬起头看到这些伤疤的时候，脑海里便浮现出了一位拖拉机手给我描述的动人故事……
11、在老妈妈的左边有一位秀丽端庄的姑娘，斜倚在椅子上。她一头美丽的金发，一条大辫子一直拖到背部。一身黑裙更衬托了她白净柔美的脸庞。她低着头朝前面望着什么，眼神中流露出悲愤和关怀。手中的绷带已经卷好，却忘记丢入筐中。
12、他是个身材矮小、骨瘦如柴的农民，上身穿一件补缀过的、肮脏的短皮袄，下身穿一条淡色的长裤。他那顶黑帽子同他那油光发亮的铜色的脸简直叫人分辨不出来，一双目光柔和的眼睛显得很突出，在嘴角上带着感激的微笑时，露出了反刍动物那样的坚固的、微微发黄的牙齿。
13、乌黑油亮的头发，红红的小脸蛋，两只小眼睛像小猫那样睁着，伸直了他胖胖的手臂，手臂上还有五个小窝窝。
14、她大概叫琅琅，穿一件红底白点小罩衣，凸额头，塌鼻梁，一头顶柔软的卷发，总是不声不响，像个沉静的小哲学家。
15、二哥是卖海产品的，他一年四季风里来雨里去，起早贪黑，非常辛苦。他个子不高，长相也不怎么太好，有时让人看了不像好人，但他卖的货下得快，周围的商贩都佩服他。
16、昨天，我在电视上看到了举重运动员陈伟强：他矮墩墩的个子，宽宽的肩膀，腰圆膀粗，全身长满了栗子似得的肌肉，在举重台上一站，直楞楞的，活象一根推不倒的石柱子。
17、我的弟弟小国，长得挺逗：圆圆的脑袋，脑门上留着巴掌大的一块头发，长着两只招风耳，见人就咧着嘴笑。实际上，他是心里坏。他刚刚会玩，就跟我着对，我拿啥，他要啥，奶奶给我做的纸老虎、胖娃娃，他抓过去就玩，我摸都摸不到。我要写字，他就夺铅笔；我吃馒头，他连鸡蛋都不吃了，也要吃馒头……
18、大门开了，走进来一位年轻的邮递员。只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全身沾满了泥水，好象刚从泥地进而爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着的邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里的人说：《儿童时代》来啦！
19、小三叔叔是高个儿，穿一身漂亮的西装，脸上架着一副黄边眼镜，长才出来的几根胡须总被他刮得光光的。
20、只有二十个月的乔治特，是三个孩子中最小的一个，五月里她还在吃奶，现在她把小脑袋抬起，坐在摇篮里，望着自己的脚，开始咿咿呀呀地说起话来。一线晨光落在她的摇篮上，很难说得出到底最像玫瑰色的是乔治特的脚呢，还是清晨的阳光。
21、姐姐七岁，是一年级学生，穿着白衬衫和蓝色的学生裤，胖墩墩的像个小东瓜，又像是个胖鼓鼓的花生米。她的名字就叫小胖。她跑起来很吃力，脸蛋累得通红，微微凸出的前额渗出细小的汗珠。
22、这小家伙，才五岁，长得特别惹人喜欢。大脑门，高鼻子，一双跟他妈妈一样漂亮的黑眼睛。他整天跟在爷爷身后转，给爷爷传话，取东西，送报纸。别人说他是爷爷的“警卫员”。
23、他的鼻子很大，鼻子里大概有个关节，因为当他又愚蠢又狡猾地笑出来的时候，鼻尖就左右转动，好象它自己也欢乐得忘形了。
24、妹妹刚生下来时，样子真难看：塌鼻梁，肿眼泡，整天闭着眼睛睡觉。圆圆的脑袋上，长着毛茸茸的头发，小脸儿通红通红的，一点没有她现在这么好看。
25、一个十七八岁的姑娘，坐在旁边的一块石头上。黑红的脸颊上沾满了灰尘。她并不像有些小贩那样起劲地吆喝，只是等有人来问时才答上几句，说起话来总是低着头，显得有些腼腆。
26、这个人看年纪20多岁，中等身材，腰身匀称，四肢健壮，宽圆的肩膀，高挺的胸脯，结实得钢桩铁柱一般。他，长方脸膛，棕红肤色，鼻直口阔，粗发浓眉，一双睫毛很黑的眼睛，虽然不大，却是藏锋卧锐，流露出一种机警、智慧的神采。英俊的脸上，也带一种青年军人常有的无所畏惧的表情。他上身穿一件洗得发白的军衣，下身配一条深绿色的军裤，一支缀着红色丝带的驳壳枪，在身后摇摇摆摆，显出一副英武逼人的气概。这就是全军闻名的五连连长马剑清。
27、我的叔叔二十来岁，是个码头工人，长方脸，脸色黑里透红，个儿挺高，长得很结实，叫人一看就知道是个身强力壮的小伙子。
28、他大约有十三、四岁。又黑又胖的小脸上，嵌着一个尖尖的翘鼻子。长长的头发，好久没理了。浓浓的眉毛下闪着一对大眼睛，乌黑的眼珠挺神气地转来转去。
29、姐姐十八九岁。由于奔跑和焦急，圆圆的脸上渗出了汗珠儿，仿佛一个沾着露水的熟透的苹果。她的两只眼睛像黑宝石一样，亮晶晶的，闪耀着聪敏、慧巧、活泼和刚毅的光芒；秀长的睫毛，好像清清的湖水旁边的密密的树林，给人一种深邃而又神秘的感觉。乌黑的长发，即柔软又纤细，随着河风在脑后飘拂着。
30、我哥哥刚满二十岁，五大三粗的身材，劲鼓鼓的。头发又黑又硬，一根根向上竖立着，两道浓眉下衬着一双大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。特别是那双大脚板，穿上42码的球鞋，走起路来蹬蹬响。
31、姐姐身材颀长，瓜子脸，白皮肤，浓眉毛，梳着齐刷刷的拖肩小辫。一双黑亮的大眼睛，眼珠不停地在转动，总象含有探索有尽的秘密似的。
32、看他年纪不过二十来岁，脸色苍白，像没有睡好觉似的皮泡脸肿。他老是皱着眉头，不大说话。笑纹几乎在他的脸上是绝了迹似的。他穿着一个褪了色的蓝布大褂，好像永远是穿着这么一个一样。清瘦的下巴壳，亮耸的肩膀，显得很没生气。
33、那位大夫很年轻，梳着波浪型的头发，白白的脸庞，高高的鼻梁上架着一副银光眼镜。
34、她的两只眼睛是细眯着的，一流汗，就眯得更细……不过，透过那细眯的眼缝，闪射出来却是机敏、聪慧而又幽默的目光。
35、这个青年看上去不到二十岁，两弯弯的眉毛下有一双机灵的眼睛，一看就知道是个能干的人。在一只挺标致的鼻子下面，却是一张大嘴，生着两片厚厚的嘴唇。老人位常说：“厚嘴唇的人笨嘴拙舌。”可是他却能话会道，是个健谈的人。
36、与我同座的是一个年轻活泼的姑娘。她长得很讨人喜欢，圆圆的脸，弯弯的眉，水灵灵的眼睛，尤其是那个微微翘起的小鼻子，使她显得又稚气，又逗人。
37、姐姐身材苗条，长得很健壮，比我整整高了一个头。她的脖子略长些，惹我生气时，我就会喊她长颈鹿。她剪着挺有精神的运动头，看起你来，两眼忽闪忽闪的，好象会说话。
38、这个来到人间才一百天的小宝宝，长着一个胖乎乎的小脑袋。那些稀稀疏疏的头发，像刚出土的幼苗，那样嫩黄，却又那样生气勃勃。那可爱的小脸蛋，像熟透的苹果，又红又甜。可讨人喜欢哩！一张小嘴高兴地张着，舌头微微卷起，好像在歌唱。又好像在回味着妈妈甜蜜的奶汁。因为太胖，下巴几乎成了两个。微笑着的腔部肌肉把眼睛挤成两道弯弯曲线，像晶莹明亮的月亮。两只眼睛侧视着前方，贪婪地看着这美好的世界。耳朵向上竖着，仿佛在倾听周围奇妙的声音。一个鼻梁像小铃铛似的嵌在中央，呈立体型，是那么引人注目。这个小宝宝多么活泼，又多么可爱，她简直是一个小天使。
39、小强的哥哥是海轮上的水手。他浓眉大眼，方圆脸，中等身材，长得结实粗壮，由于长期被海风吹着，全身的皮肤都呈红褐色。
40、这是个二十岁出头的姑娘，圆脸蛋润润的，眉很赤，细长的双眼闪动着爽直的、热乎乎的目光；老是未言先笑，语言也带着笑，像唱歌似的。她走路时把身子的重心放在足尖上，总像要蹦跳、要飞。一眼就可以看出，她是个纯真而欢乐的女孩子，奇怪的是她那过分素净的打扮，与她的性格很不相称，也和那些爱漂亮的缫丝姑娘迥然不同：蓝布棉袄，黑粗呢短大衣，草绿色长裤，脖子上的纱巾是白的，扎小辫的头绳是根黑毛线。
41、我的哥哥大方，热情，开朗，大大咧咧，莽莽撞撞，长得像头小牛犊似的，打篮球是中锋；打排球是主攻手；游泳，更是“浪里蛟龙”，十岁时就横渡长江，成为当年横渡长江队伍中年纪最小的选手，照片还登上了《长江日报》。不到十五岁，个子也长得一米七六，大伙儿都说这是块运动员的料子。
42、小毛头长得很小，头只有我的大洋娃娃那么大；脸圆圆的，红红的，像只大苹果。她睡得很甜，两只眼闭得紧紧的，像两条线；两根眉毛像两只弯弯的新月；小嘴巴经常一动一动，好像在吃奶。她浑身被小被子包住，还用绳子扎紧，一动也不动。
43、哥哥只有二十多岁，一头黑发，中等个子，身材匀称。他说不上很漂亮，但是五官端正，从他眼睛里可以看出他是个聪明而有精力的年轻人。他给人安静与和善的感觉，而且脸上还带着孩子般的稚气。
44、站在穿衣镜前，我看见了镜子里面的我：个子不高，齐耳短发乌黑发亮。圆圆的小脸蛋，红苹果似的，正甜甜地微笑着，略张的嘴内露出几颗不整齐的小白牙。
头发肩膀膝盖脚范文第5篇
考试结束，学生们开启了暑假进行时。旅行、打工、学习、宅家……相信不少学生都会有这样那样的计划。一两个月的暑假说长不长说短不短，但足以改变一个人的身材。有的人在暑假吃喝玩乐，体重一路飙升;而有的人则利用暑假进行了减肥计划，开学后摇身变成苗条的俊男美女。是胖是瘦，关键就看学生们如何把握暑假时间了。这里给大家分享一些关于初一暑假减肥计划表，供大家参考。
暑假减肥计划表11、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。
请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
暑假减肥计划表2暑假减肥计划表范文减肥计划的制定是减肥成功的关键，出国为您推荐科学合理的暑假减肥计划表。更多暑假减肥计划表，关注出国工作计划栏目。?????(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。?????(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。???????二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。???????三、三餐禁食菜单外食物。???????四、咖啡不可加糖。???????五、不可喝牛奶。???????六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。???????七、可以用茶或白开水代替咖啡。???????八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。???????九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。??
睡前跳30分钟的跳绳???????只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!???????瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨???????动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!???????PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。???????效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。???????动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!???????效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。???????减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!???????每天保证苹果或者橙子一个，不是指的果汁，苹果只能早上吃(晚上吃对身体不好，当然如果选择苹果两日餐的另当别论)???????每天保证牛奶一百到二百毫升左右，每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间。一个星期至少运动三次，每次锻炼在两个小时左右?
暑假减肥计划表3大原则：少吃、多动、多喝水
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
暑假减肥计划表4早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐:七点到八点豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了)
间餐:十点鸡蛋一个(脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好)
午餐之前:白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐:十一点半到十二点半蔬菜和米饭一份(好处大家都知道吧)
下午茶:四点左右饼干一块晚餐:五点半到六点左右凉菜或素菜一份 杂粮粥一份(燕麦小米等)
每天保证苹果或者橙子一个，不是指的果汁，苹果只能早上吃(晚上吃对身体不好，当然如果选择苹果两日餐的另当别论)
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
一个星期至少运动三次，每次锻炼在两个小时左右
四点之后禁止食用的食品:面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯红糖水)，油炸食品以及气体饮料(不用抱怨没有可以吃的，因为我就是这样过来的)
其他的减肥方法:土豆减肥法，一个星期主食全部换成煮土豆，适当配些蔬菜(千万不要放肉)，配合适当运动，一星期三斤不成问题
暑假减肥计划表5周一，梦醒时分的体能早操
健身方案：快步、短跑交替练
最佳操练地点：公园或行人稀少的路段
周二，边玩乐边练习
健身方案：骑脚踏车闲逛
最佳操练地点：没什么机动车辆的街道
周三，和黄昏的冰上约会
健身方案：溜冰
最佳操练地点：小区内、停车场或步行街
周四，做个跳跃精灵
健身方案：快速登台阶、双脚跳
最佳操练地点：至少有100级台阶的建筑物旁边
周五，将旅游和锻炼合二为一
健身方案：骑脚踏车闲逛
最佳操练地点：某个你心仪已久的旅游景点
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：两人球类运动
最佳操练地点：公园、广场或运动场
专家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用还是因人而异，要想让它发挥最大的效果，你需要在下面的每个环节都十分注意：
1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。
最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。
2、为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。
如果是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。
3、不要等到口渴了再喝水。
给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝(这样更易消化)。
4、不管选择哪种运动，总是从热身开始活动，然后慢慢加快节奏。
5、为了增加，可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快;周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行，或步伐更快一点;脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线……
最适合的运动行头
1、选择自己穿着舒服的衣服。
它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言，避免棉质T恤衫，它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装，干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子，厚运动裤会显得过于笨重。
2、永远不要穿得过少。
如果天气凉爽，可以穿一件薄型套头衫，背个双肩包，热身运动后可以将套头衫放进去。
3、你也许不是运动健将，但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子……等等，这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。
4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，它们可能会引起受伤。
