眼保健操

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇眼保健操范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

眼保健操范文第1篇

1　按四白穴，挤揉天应穴、睛明穴：左右大拇指按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右食指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。

食指按揉天应穴、睛明穴为主穴，拇指按揉四白穴为配穴，主治假性近视及久视疲劳。按摩手法为挤揉带震颤。

2　按揉印堂四穴：左右大拇指与食指分开成“八”字形，分别按揉两眉间中点印堂穴与左右两侧外眼角旁的眶骨外缘凹陷中瞳子穴，其余3指收拢，以左右中指按两侧鼻翼中点弯、鼻唇沟上的迎香穴，左右无名指顺势放在瞳孔直下、平鼻翼下缘处的两侧巨穴上按揉。以上四穴同揉一次计1拍，共做8×8个节拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨穴可矫治近视等屈光不正，降低眼压，缓解视力疲劳性头疼眼痛；指揉迎香穴、巨穴可疏通鼻窍，祛风清热，并可增加面部肌肉的张力：按揉印堂穴有降压功能，迎香穴配印堂穴治鼻渊，四穴同揉治鼻利眼。

3　按太阳穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按两侧太阳穴，同时以左右食指第二节内侧面轻刮眼眶一周划圈，顺、逆时针交替“刮眼眶”上、左、下、右每个方向为1拍，一圈计4拍，做4×8个节拍。下半节操“刮眉眶”，大拇指仍按太阳穴，将刮面眶范围扩大，上刮至前额、眉弓，基本覆盖了头安神区，有利镇静、降压、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面颊颧骨，夹推鼻柱上至印堂穴，同样顺、逆刮圈做4×8个节拍。本节操可形象地取名：按太阳穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本节操既包含了分推前额降压利眼的动作，又包含了反复按揉“承泣穴一球”、“承泣穴一球”的操作，使眼充血逐步向四周扩散，在活络降压、充分和血、倍感舒适的同时，治眼要穴也得到了广泛的按揉。

4　按风池穴、玉枕穴，弹耳：用双手掌心盖住双耳，用力抱头向上，坐正挺胸拔背，手指放在后脑勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)两旁发际内的凹窝处风池穴，左右食指同时弹压枕外粗隆上缘外侧处的两侧玉枕穴，余3指不动。做4×8个节拍。

此节操耳内听到弹击头皮时的“隆隆”声，为鸣天鼓，能加强听力，休息脑眼；拔颈提拉头部向上，类似于“颈椎牵引”的动作，有防治颈、眼充血和颈椎病的作用，能消除曲颈近读造成的眼压增高，消除眼疲劳，还有疏经和血降压的作用，治疗近视，使耳聪目明。

眼保健操范文第2篇

几节课之后，要做眼保健操了。我站起来大喊：“快做眼保健操!”因为上一期的管理员就是这样叫的。可是我一叫，他们就来整我了。“吵什么吵，没看见我已经在做了吗?!”周鹏泽叫道。于是，“世界大战”开始了。

“我是和全班同学说话，又不是和你说，你回答什么?!”

“我看你在问问题，所以我才回答。”

“你还有理了，”我拍了一下他的桌子，“站起来!”

“我又没有犯错，为什么要我站起来。”

“我叫你站起来，你就得站起来。没有什么为什么。”

“你有什么权力管我。”

“我权力大得很，足够管你了。”

“……”

这次眼保健操闹开了花。

眼保健操管理员不好当啊。

眼保健操范文第3篇

广 播 操

一、集合音乐响后，学生迅速到该班做操地点，班主任到场。学生集合按做广播操队形排列，保持安静，不说笑、不打闹。

二、广播操音乐响起，学生认真做操，动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。

三、解散音乐响后，每班学生按要求分两行纵队，列队回教室，要求安静、有序。

四、评分（总分10分）

1、集合2分，集合音乐结束时，队列不整齐扣0.5分，打闹说笑1人扣0.5分，有学生不到做操地点1人扣0.5分，集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣0.5分。

2、做操：6分，动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，发现1人次扣0.5分。

3、解散：2分，没有完成第三条者，酌情扣分。如有体育课的班级在原地等待上课。若解散时打闹等当周不能获“两操”红旗。

眼 保 健 操

一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。

二、上音乐课，就在音乐室做眼操，上体育课，在操场或教室里做眼健，上信息技术课，在微机室或教室做眼操。

三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。

四、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。

五、评分（总分10分）

眼保健操范文第4篇

对大多数人来说，眼保健操是学生生涯密不可分的一部分，此前从来没有人去质疑过做眼保健操到底有没有用。对于该质疑，眼科专家认为，眼保健操能改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，对孩子眼睛是有保护作用的。那何以不少网民对这条惊世骇俗的“逆天”微博表示赞同呢？关键在于我国青少年的近视率逐年升高，已跃居世界第二位，这导致了不少人相信眼保健操确实没有实际作用，其科学性和必要性一夜之间受到了极大的争议。

笔者认为，将孩子戴眼镜的普遍性现象全怪罪于眼保健操是不公平的，所谓的残害青少年49年更是不恰当的说法。现在的孩子每日接触电脑、手机、电视的时间很长，有些甚至从幼儿起就大量接触电子介质，这就非常容易引起视力的下降，而眼保健操主要是预防保护性质而非修复性质的。所以，以孩子们的近视率来衡量眼保健操存在的必要性并不客观。

但从另一方面来说，现在不少孩子的眼保健操做的确实不规范。这里面首先是教眼保健操的教师自己的动作不到位、穴位不准确，使孩子们学到的就不是正宗的眼保健操。其次，不少孩子在做操时态度不认真，有些只是假模假样地摆摆样子。如此一来，眼保健操的功效自然要大打折扣。

笔者认为，要让眼保健操对学生们的视力真正的起到保护作用，还是需要教师、学生和卫生部门一起来合力做好这四节操。

第一，教师们应当正确教授孩子们如何做好眼保健操。目前大多数学校的保健操是由班主任来教的，但一般的班主任不具备穴位等医学知识，因而建议还是统一由具有资质的卫生教师来教导。

眼保健操范文第5篇

“丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。

“真讨厌，又是眼保健操！”我极不情愿地做了起来，一边做一边睁着眼睛东张西望：陈钶还在偷偷做作业，毛明把最后一口棒冰塞进嘴里，李明转着头，不知在讲什么……

检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。

原来，眼保健操的作用那么大！