全民健身运动

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全民健身运动范文第1篇

摘 要 武术是在人们长期的生产劳动中发展而形成的，它产生于民间流传于民间，在流传过程中逐渐形成自己的风格和特点，深受人民大众的喜爱。因其内容丰富、适合于不同的群体、习练过程中不受时间、季节的限制，所以在全民健身过程中能起到很重要的作用。

关键词 武术 全民健身

一、武术的内容与特点

武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术在其长期发展、演化、完善的过程中逐步形成以下特点：第一，武术的强身健体、防身自卫、修身养性的功能是其它体育项目所不具备的。第二，武术是在人们长期的生产劳动中发展而形成的，它产生于民间，流传于民间，深受人民大众的喜爱。第三，武术的内容和练习形式丰富多样，不同类别的武术项目其练习方法、动作结构、技术要求、运动风格和运动负荷不尽相同，适合于不同年龄、性别、体质的需要，人们可以根据自己的条件和爱好加以选择。第四，武术运动不受时间、季节的限制，场地器材也可以因陋就简，这种广泛的适应性给开展群众性体育活动创造了有利条件。

二、全民健身计划内涵及意义

1995年6月2日，国务院正式批准颁布了《全民健身计划纲要》，《纲要》中指出：“既立足当前，在本世纪末建成初具规模的全民健身体系，又着眼未来，最终在我国建成完备的具有中国特色的全民健身体系，使我国群众体育发展规模国民体质和健康水平适应整个中国改革的发展需要。”全民健身是社会进步和经济发展的需要，是国家民族充满希望、朝气和活力的表现，体育发达是社会文明的标志之一，是社会进步的重要体现。《体育法》等法律法规的颁布实施，使大众体育在制度上、措施上有了有力的保证。发展全民健身运动，增强人民体质，满足了人们对群众体育发展所提出的新要求。

三、武术在全民健身运动中的作用

武术作为全民健身运动中的项目首选之一，是因为群众武术的内容丰富，不受场地器械等条件的限制，动作随意灵活，练习形式多样，具有广泛的适应性，而且具有强身健体、防身自卫、修身养性、休闲娱乐等多元功能，满足了人们的不同需求。

（一） 武术可以强身健体、身心兼练

武术是内外合一、身心兼练的活动。武术运动具有强烈的感彩，追求人与自然的和谐，动作随心所欲，出神人化，顺应自然天人合一。尤其是坚持基本功训练能加强人体肌肉力量，提高肌肉、韧带的伸展性，加大关节运动幅度，有效地发展柔韧性，增强人体素质，可抵抗外邪侵入。同时还可陶冶情操，振奋精神，增强民族自豪感。

（二） 武术可以防身自卫

武术可以使人们防身制敌、主持正义、有备无患；经过系统的学习和训练，武术的防身自卫价值还能激发人们习武的积极性，增强防卫意识。在当今社会，处处存在着竞争和挑战，没有良好的意志品质很难实现自身的发展，习武练功是件苦差事，习武不但能培养练习者战胜困难的意志，而且能增强人们竞争意识。

（三） 武术可以修身养性

作为传统体育项目，武术讲究身心合一、内外兼修，既可强身健体，又能在练习中培养良好的意志品质，提高人的思想素质和道德修养.有助于树立正确的人生观和价值观。中华武术以仁爱主义精神为指导，以实现人际和谐为价值目标，成为人们德行修养的一种途径，体现中华民族优良品德的文化形态。在习武中培养传统武德，尊师重道、讲礼守信、宽以待人、严于律已的道德情操，是习练武术的真谛。

（四）休闲娱乐

人们在闲暇时间进行武术的切磋、交流、表演以及套路形式的单练、对练、集体练习，表现武术的造型美、劲力美、节奏美和韵律美以及攻守协调美，欣赏之中，人们不仅陶冶了情操，愉悦了身心，也培养了高尚的品格。

人们通过参加武术练习或武术表演可以获得身心愉悦的效果，武术的攻防格斗的哲理性与养生修养的健体性的和谐统一.使武术产生了特殊的艺术价值取向、真正的技艺美、精神意境美、均衡对称美。

四、结语

当前，大力推广普及武术，发挥武术自身的优势，有利于全民健身的开展；有利于提高整个民族的健康水平和中华民族的整体素质；有利于社会主义精神文明的建设和全民族思想道德素质的提高；有利于振奋民族精神；有利于改善现代人的生活质量，丰富文化生活，将大众武术与全民健身运动有机结合起来.必将走出一条有中国特色的全民健身道路。

参考文献：

[1] 国务院.全民健身计划纲要[Z].1995.6.20.

[2] 亓传琴.试述武术与全民健身[J].浙江体育科学.2004（1）：47-48.

[3] 刘劲松，陈盼.中国武术产业发展中存在的问题及其对[J].武汉体育学院学报.2005（1）：30-32.

[4] 武冬.传统武术评价、整合和推广发展战略研究[J].北京体育大学学报.2008（8）.

[5] 江百龙.武术理论基础[M].北京：人民体育出版社.2007.

[6] 罗旭.我国全民健身服务体系的理论与实证研究[J].体育科学.2008（8）：81-85.

全民健身运动范文第2篇

(一)为高校健美操教学的发展提供新导向

目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。

(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组

伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。

二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位

首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。

三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径

(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求

实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。

(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合

全民健身运动范文第3篇

学校体育是学生体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯养成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，跟上我国体育发展的趋势，就成为学校体育和体育教师需要面对的一个重要问题。因此，学校体育和教师必然要主动地适应社会变化的这些要求，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。现就如何提高学生的运动兴趣，培养学生终身体意识、能力方面，与大家共同探讨。

一、让学生在运动的参与中找到满足，找到兴趣

孔子说过“知之者不如好知者，好知者不如乐之者。”就证明了兴趣是最好的老师。

体育教师要从学生实际出发，从体育的教学特点出发，挖掘有利因素，活跃气氛。不用证明，获得成功感，经常受到赞扬的学生的学习兴趣会不断提高，而屡遭失败，经常受批评打击的学生学习兴趣会日渐减退。学生能否快乐参加到体育活动中来，很大程度取决于教师对学体育活动的设计。所以课堂上要适时巧妙地启发学生顺利完成任务，为学生创造成功条件。“兴趣是最好的老师，自信是希望的火种”，只有充分调动学生积极性，才能激发学习兴趣。教学中要逐步转化后进生，帮助学困生进步，提高学业成绩，真正达到全面提升学生整体水平的目的。教师要注重以人为本，培养学生自信心，教给学生学习方法，多用鼓励表扬，多给予学生认可、赞许的眼神，让学生学之有趣，学之有用。

多数学生都不同程度地受到来自文化学科的压力，相比之下，体育课的压力就小得多了。因此，在这种情况下，教师让学生在参与体育活动中获得快乐，使学生在优势中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力在体育课中得到释放，这样才能产生更积极的作用。体育课的教学设计应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为学生运动的乐园，多增设一些体育比赛氛围，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯，为学生终身体育意识打下兴趣基础。

二、培养学生自我锻炼能力，发挥学生的主观能动性

培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的内容之一，也是学生养成与掌握终身进行体育锻炼身体的意识、习惯和能力的关键。本人认为培养学生的自我锻炼能力，要始终贯穿于整个教学过程。教师在教学过程中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性；调动学生的运动兴趣，促进学生积极的、自觉的进行锻炼。比如：在培养学生自我锻炼能力的过程中，要求学生对练习的次数、运动时间、运动强度、动作等进行自我纠正和自我调控。达到主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，使学生终生受益。要让学生掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和兴趣，为以后学生的终身体育打下良好的能力基础。

三、通过新颖多变的教法，让学生掌握锻炼方法

在体育教学中，常见的体育教学方法有很多。如：发现法、探究法、范例教学法、自主学习法等。但随着现代化信息技术的发展，多媒体也应用到体育教学的课堂，体育教法的改革也随着教学教育现展而紧跟时代不断推陈出新，新颖、灵活、丰富的教学方法成为教师培养、激发学生参加体育锻炼所采用的手段，使学生由被动锻炼变为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、锻炼方法和技术技能，使他们从小喜欢体育，乐于体育，为学生终身体育打下方法基础。

四、教师素质的自我提高，起到言传身教的作用

全民健身运动范文第4篇

关键词：全民健身运动；高职院校；体育教学；学生；教师

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）23-0070-02

全民健身计划的目标是，到2015年，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼人数显著增加，身体素质明显提高，体育健身设施更加完善，形成覆盖城乡的全民健身服务体系。这是一项十分重要且具有现实意义的体育活动，开展全民健身运动，对国民的身体素质和健康水平有很大的提高，有助于推动我国社会主义精神文明建设，促进社会安定团结。全民健身运动的普及和开展，要求高职院校必须对体育教学进行新的改革。由此看来，我国青少年的身体素质正在逐步下降，加强青少年的体育锻炼，增强学生的身体素质刻不容缓。

一、当前高职院校体育教学现状探析

针对全民健身运动的普及和开展的要求，笔者对高职院校体育教学的现状进行了调查和分析。结果显示，当前高职院校的体育教学存在以下几个方面的问题：

1.体育教学改革的方向和目标不明确。在全民健身运动的背景下，高职院校体育教学改革应以培养大学生对体育运动的兴趣爱好，加强大学生体育锻炼，提高大学生身体素质为方向和目标。然而，大多数高职院校依然方向目标混沌不清，从而缺乏有力的措施来进行教学改革。

2.教学理念、方法落后，课程体系不完善。目前，学校体育教学中旧的教学理念和方法已经不再适应新形势下的体育教学，课程体系也不完善，缺乏系统性、科学性。这就要求高职院校必须具体问题具体分析，针对全民健身运动普及和开展的要求，响应高职院校体育教师积极改进教学理念和方法，完善课程体系。

3.教学资源的开发和利用有待提高。在体育课堂上，大多数教师依然采取教师演示，学生模仿学习，来进行体育教学，轻理论，重实践。这种教学方式不能让学生很好地理解运动的要求和技巧。再加上学习教学资源的缺乏，导致了教师运用多媒体来进行教学和讲解。因此，学校应该重视体育教学资源的开发和利用。

4.对体育教育的教学研究不够重视。当前，体育教师理论研究层次较浅，基本上局限于目前现有的研究领域，缺乏对新领域的开发和挖掘，尤其是在将体育教学与实现人才培养目标相结合的领域几乎是空白的。这就要求高职院校要重视体育教育研究，鼓励和培养体育教师进行新领域的挖掘和研究。

5.对全民健身和终身体育的教育与宣传力度不够。据调查，大多数省对全民健身和终身体育概念不明确，不知道全民健身和终身体育的重要意义。这说明高职院校的体育教育与社会需要存在一定差距。因此，学校首先要加强对全民健身和终身体育意识的教育和宣传力度，并采取有效措施吸引学生参加体育锻炼，培养学生进行体育锻炼的兴趣和爱好，养成锻炼身体的好习惯，增强体育意识。

二、新背景下高职院校体育教学的改革

1.加强宣传教育，增强学生全民健身和终身体育的意识。学校要加大宣传力度，充分利用广播电视、平面媒体，通过播放宣传片，开办专栏、举办讲座、组织丰富多彩的体育活动等多种形式，让学生充分了解全民健身运动，树立正确的价值观和健身观，端正学习和锻炼的态度，明确目标，要让学生意识到体育锻炼的重要性，注重培养学生全民健身和终身体育意识的养成。

2.教学要以学生为主，培养学生参加体育锻炼的兴趣。在体育课堂上，体育教师要转变教学方法，改变传统的教授模式，以学生的兴趣爱好为出发点，以学生为主，要努力培养学生参加体育锻炼的兴趣，围绕学生的兴趣爱好来进行教学，调动学生参与其中的积极性。此外，体育教师还要有意识地培养学生的体育能力，以提高学生适应社会的能力。

3.加强体育环境建设，构建校园体育文化。高职院校要加强体育环境建设。这就要求学校要加大资金投入力度，增加体育设施和场地的建设，保证场地和器材的供应，促进学生课外活动和体育锻炼的正常开展。学校要充分利用广播、宣传栏等进行宣传，改善体育设备，开放场地和器材的供应，以满足不同学生的锻炼需求。同时，还要努力发挥学生体育俱乐部的影响力，对学生体育俱乐部进行正确的引导和支持，有条件的学校还要给予一定的经费支持，以保证体育俱乐部不会因为经费和缺乏指导等问题无法开展体育活动，从而保证学生可以通过体育俱乐部这种灵活的运动方式和轻松舒适的锻炼环境参加体育运动和比赛。这也是构建学校体育文化不可缺少的重要部分。学校还可以通过定期组织比赛或运动会，来吸引学生参加。或者，体育教师也可以组织学生观看体育方面的重要赛事，激发学生对体育运动的热爱，从而加强体育锻炼，提高身体素质。

4.学校要积极开设学生喜爱的运动项目。学校体育要以学生为主，学校要根据学生的兴趣爱好，并结合当前流行的运动项目来开设新的课程。在教学内容上要加强运动与社会和生活的练习，可以适当地将游戏教学法运用到体育教学中来，让课堂充满趣味性和娱乐性，调动学生的积极性，提高学生的体育兴趣。

5.重视学校体育教学资源的再利用，实现资源共享。首先，在体育课堂之余，学校可以根据场地、器材的使用时间，充分将这些资源开发利用。另外，在节假日的时候，学校也可以将这些资源对外开放，吸引更多的人来进行体育锻炼，一方面，将这些资源对社会开放，可以为学校创收，以更好地维护和建设体育教学资源。

6.加强对体育教师业务能力的培训和研究工作的支持。体育教师是学校体育教学的实施者和主导者。因此，体育教师的业务能力对学校体育教学工作有重要的影响力。因此，学校要重视体育教师队伍的建设，加强对体育教师业务能力的培训，充分利用多媒体加强体育教师的继续教育，与时俱进，积极转变体育教师的教学理念和方法以适应全民健身运动的需要。另外，学校还要投入对体育教学科学研究的经费，以保证教师可以在新的领域内进行体育研究，以提高教师的综合素质和能力，满足学生的需求，与时展相适应。

高职院校以培养应用型人才为主，是学校教育的最后阶段。因此，为了全民健身运动的实施，高职院校要有力度地对体育教育进行改革，明确教学方向和培养目标，注重将学生的体育教育与社会需要相结合。要让学生养成全民健身和终身体育的意识，帮助学生养成锻炼的好习惯，使学生各方面能力和身体素质得到全面提升，以适应社会发展需要。

参考文献：

[1]张洪涛.试论全民健身与高校体育改革[J].体育科学，2000，（1）.

全民健身运动范文第5篇

摘 要 改革开放以来，我国的经济不断提高，人们的生活水平也得到了进一步的提升，因此人们对高质量的生活有了很大的要求，全民健身提高体质也逐渐被国家和人民重视。全民健身计划对进一步增强全民体质，完善体育设施建设，丰富全民生活以及提高生活质量都有非常重要的意义。全民健身计划一被提出就受到了广大人民群众的积极响应，调动了全民参与体育健身的积极性，从而也提高了全民的健康水平。现如今，大众健美操以能增进身体健康，塑造完美形体，改善气质，愉悦心情，丰富生活为主要目的，已深受广大人民群众的青睐，因此大众健美操已大范围的普及了。

关键词 健美操 运动 全民 健身 作用

全民健身计划是一项极具重要意义的计划，它的实施有利于提高全民的身体素质，推动体育事业的发展，完善体育设施的建设，提高生活质量，更有利于维系和谐社会的发展，从而推动整个国家的进步。大众健美操作为深受人们青睐的一项健身运动项目[1]，其主要功能在于有效推动全民健身计划进行实施，从而增强人民体质，提高生活质量，构建和谐社会。

大众健美操能增进身体健康，塑造健美的形体，改善气质，愉悦心情，丰富生活。不仅如此它还有终身受益的功效，能提高人体的各项身体机能，让人们有更好的身体素质。当然还能提高社会适应能力，让自己拥有好的生活心态。本文就是通过问卷调查等方法以襄阳的市民为调查对象，分析大众健美操在全民健身中的重要作用，最后会根据具体情况提出一些建议和意见。

一、研究对象和方法

（一）研究对象：湖北省襄阳市社区居民。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过中国知网、万方等数据库搜索关于健美操运动在全民健身方面的文章 25篇，作为理论研究基础。

2.问卷调查法：襄阳市人民广场、诸葛亮广场、南湖广场、鼓楼商场门前针对不同年龄、不同职业的发群发放问卷500份，回收485份，有效问卷420份，无效问卷65份。

3.数理统计法：运用 SPSS12.0 软件进行统计分析，对调查数据进行定性和定量的研究、分析，找出问题所在，为定量分析提供依据。

4.逻辑分析法：根据统计提供的数据进行分析，找出存在的问题，提出建议。

二、结果分析

（一）民众选择健美操的原因分析

健美操作为一项简单易学，种类繁多，场地不受限制的运动，是人们健身的不二选择。通过调查发现，选择健美操的大多数为女性，但是男性比例也不是很低。可见健美操在大众人民的心目中占有重要地位。而他们选择健美操的原因大多相同，是因为可以强身健体，塑造美丽的形体，丰富自己的生活，听听音乐放松心情，减轻生活压力[2]。但是通过问卷调查可以发现，城市居民和农村居民选择健身的方式却有很大的差别，农村居民大多时间都要忙于农活，闲暇时间较少，并且由于经济相对落后，他们健身的意识还不强。但是综合来说，在众多的健身项目中，选择健美操做为健身项目的还是占大部分。因此对于具有动感，难度系数较低，种类多，易学的健美操来说收到了广大市民的青睐。

（二）大众健美操对全民锻炼的意义

1.增强体质

大众健美操的动作以"健"、"力"、"美"为主要表现形式。通过长时间练习健美操，可以使肌肉的弹性提高，还可以消除多余的脂肪，使自己的身体曲线更加优美，其次还能促进骨骼的正常发育，提高稳定性和灵活性。对人体的发育具有十分有利[3]。并且跳健美操还能提高和改善心血管功能，提高心脏的收缩力和血管的舒张功能，使得心搏有力，身体更加健康。与此同时，还能让心情变好，增加食欲，还能消除人们紧张的情绪，从而达到最佳的心理状态，培养坚强的意志。

2.塑造形体

长时间进行健美操运动，可以帮助自己塑造健美的身体形态，使其自己的身体曲线更加完美。不仅如此，还能培养自己的高雅气质，让自己的整个身体始终保持端庄，挺拔的姿态。

3.提高自身素质

通过健美操的练习，可以培养人对各种美好事物的感知能力以及好的创造力。提高音乐，舞蹈等好的艺术素养。同时，身体健壮后还能更好的适应恶劣的社会坏境，当然通过跳健美操还能扩大自己的交友范围，增强自己在社会中的交际能力，让自己更好的适应社会，提高社会适应能力。

4.训练身体能力

健美操的身体能力训练是对身体的速度、柔韧、耐力、平衡性以及协调性等等运动能力的训练。它对改善身体的形态，提高各器官系统的功能水平和身体能力起到至关重要的作用，它能帮助人们更好的适应快速的生活节奏，能够在学习，工作以及生活中保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，促进身体健康。

5.历练顽强的意志

健美操是一门具有艺术性的项目，如果想要把一套完整的健美操跳好，无疑是需要下功夫，多练习，只有长时间坚持不懈的努力，才能健美操动作达到一个新高度，跳的更加完美。因此，长期锻炼可以磨练顽强的意志，锻炼自己的专注度和不服输的精神。

三、大众健美操在全民健身中的作用

大众健美操的动作以“健”、“力”、“美”为主要表现形式。能够消耗过多的脂肪，使其自己的身体曲线更加完美，塑造健美的身体形态。还能提高身体的各项机能。让人们的速度，耐力，柔韧平衡性以及协调性都能得到很好的训练。并且健美操的种类繁多，练习方式更是多种多样。随着时代的进步，健美操也在不断的推陈出新，是一项老少皆宜的运动项目。适合各个年龄阶段，不同的职业。因此有很广泛的适用性。在健美操的舞蹈中，还有优美的音乐，让人听后身心愉悦，缓解生活压力。大众健美操正在以独特的魅力风靡全国[5]，让全民健身可以更好的开展，人们的身体更加健康！

四、结论与建议

健美操是一项具有非常重要锻炼意义的健身项目。它可以促进人体健康，塑造健美的身体形态，还能增强体质，预防疾病，不仅如此，还可以缓解精神压力，培养好的心态以及好的社会适应能力。增强自信心。因此，为了响应国家全民健身计划的实施，推进全民健身操的发展势在必行。建议国家应大力发展经济，并注重文化产业的发展，让文化软实力也有更好的前景。注重城乡一体化的建设，让农村的人也可以有健身的机会，促进大众健美操的全面普及。群众在选择健美操锻炼的时候，要从自身角度出发，选择适合自己的健美操。以达到更好的健身目的。并还可通过网络媒体，电视广播，多进行大众健美操的宣传，让更多的民众可以了解健美操，并能进行健美操锻炼。只有人们都拥有了健康的体魄，我们的社会才会更加和谐，国家才能大步发展。

基金项目：湖北省教育厅人文化社科项目（全民健身视角下中小城市公共体育资源开发与利用研究―以鄂西北地区为例14G341）。

参考文献：

[1] 硕红， 张亚峰.现代健美操的基本作用[J].经营管理者.2010（9）.

[2] 郭素玲.大众健美操在全民健身中作用与优势分析[J].体育文献报. 2010（6）.

[3] 王广宇，占伟.浅谈大众健美操在全民健身运动中地位和作用[J].景德镇高专体育系.2006（6）.