减脂训练

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减脂训练范文第1篇

我国著名的特级教师于永正老师说过：“语文教学的所谓亮点，首先应该在朗读上，教师读得正确、流利、有感情，并引导学生读得正确、流利、有感情，是一种美妙的境界。”是啊，我们语文教师只要充分的摆正朗读的地位，明确每一次的朗读目标，精心设计每节课的朗读训练，行之有效的进行朗读指导……我们的朗读必将会真正地点亮我们的语文课堂。在这喧嚣的世界，独自绽放其本色美，犹如“灵秀之泉”源源不断地滋养着每一个学生纯净的心田！因而抓好朗读训练，在小学语文教学中具有极其重要的作用。那么在语文教学中，教师应怎样以读为本进行朗读训练，让语文课堂琅琅的读书声发出迷人的光彩？

一、严格按照新《大纲》要求，进行朗读训练

《大纲》指出：“朗读，首先要做到正确的读，要用普通话，发音清楚响亮，不读错字，不丢字，不添字，不唱读，不重复字句。在正确的基础上，做到流利地读，有感情的读。”可见，朗读是阅读教学中一项十分重要的基本功训练，是进行阅读教学的重要方式。作为语文教师，应明确它的地位和意义，摆正读与讲的关系。“书读百遍，其义自见。”知识的理解和掌握，不单是靠教师讲出来，而是在教师的引导和指点下，由学生去读、去领悟、去积累，从而为日后在生活中运用语言打下良好的基础。

二、教师要一身示教，做好示范朗读

成功的范读能收到直观、生动、形象、感人的效果，可以帮助学生正音，明确词义和了解词的感彩，以激发学习语文的兴趣。朗读训练是师生的双边活动，教师的示范朗读，可以融情于声、声情并茂地感染学生，创设富有感染力的语感氛围，从而提高学生的朗读水平。教师还可以根据教材的情况，结合学生的实际，在读时给学生提示、暗示，引起学生的注意，强化他们的记忆，帮助学生揣摩教师是怎样读的，感情又是怎样变化的，让学生更深刻地理解课文的内容，引起学生的共鸣。

三、创设情境，激发学生的朗读兴趣

人在不同的情境里会产生不同的心情。由于小学生生活阅历浅，再加上和作者所写的内容时空差距较大，朗读时很难体会出作者当时的心情。在科学现代化的今天，教师可借用多媒体课件、音乐、图片、语言来表达创设适当的情境。情境的创设非常重要，它不但有利于拓宽学生的视野、帮助学生想象，同时更有利于促使学生去感情课文中的情和境，能更深刻地、创造性地理解课文。从而激发了学生地朗读兴趣，深厚的兴趣会激发起无穷的潜能。例如《草原》一课，为了使学生深入体会中心，有身临其境的感觉，老师让学生听配乐朗读，在优美的音乐中，在脑海重现课文叙述的优美意境，使学生沉醉于祖国江山分妖娆的美感之中，使学生更能体会到作者当时的思想感情。

四、朗读形式要灵活多样

小学生的心理特点决定他们对朗读缺乏持久性和稳定性。在教学中，教师要变换多种朗读方式，点燃学生的朗读兴趣，激感，促进学生的朗读训练。如齐读。齐读在低年级或需要渲染气氛，激绪，推动情感达到时用。自由读。给学生时间、自由，让他们心情体验、表现，语调、语速、感情可以反复读体会，不受集体约束。再如有感染力的分角色朗读。分角色朗读不但能集中学生注意力，还能在活跃的气氛中潜移默化地让学生更深刻地理解课文内容。朗读的方法、经验还有很多很多。总之，任何形式的朗读都要在具体的语言环境中去选择，恰当地应用，学生才能读有所获。不可牵强使用。

五、朗读的目的要明确恰当

教师在备课过程中，不但要考虑不同年级的学生不同的朗读要求，而且应该认真地设计好每一节课的朗读形式和要求，也就是为什么要读，读后要达到什么目的，什么时候进行理解性朗读，什么时候进行表演性朗读，教师一定要根据教学目标、课文特点、学生实际等因素，做细致而科学的阶段性安排。一般来说，初读课文时，主要目的是让学生通过朗读，了解主要内容，朗读的基本要求是：正确流利。分段讲读时，朗读的目的是帮助学生理解课文内容，体会思想感情，积累语言，培养语感，并传达出每部分的课文表现的情境和感情。在学习完全篇课文后，朗读的主要目的使学生对课文能有一个更高层次的整体与部分相结合的把握，要求学生能通过朗读体会并表现出作者感情的变化过程。

减脂训练范文第2篇

一、选拔队员要“精”

一般而言，学生参加合唱团的积极性很高，教师不能仅凭学生的兴趣，就不加筛选地确定人选，并随意地将学生划分为高、中、低声部。这样草草地选人、定声部是不可取的，在以后的排练中往往后患无穷。因此，在选拔学生时，应注意以下两点：

1、音准。一位连自己声部都无法唱准的学生是无法把握合唱的音准的。不仅如此，他一个人的“威力”足以让周围四五位队员跟着跑调。因此队员必须进行听唱、模唱等测试，合格后方可入选。

2、音色。不同的声部对音色的要求不同。高声部的音色要清脆、明亮，中、低声部的音色要厚实、圆润。选拔时，既要把握音色标准，但也不能强求个个都是好嗓子，只要选择接近音色标准的就可以了。在日后的正规训练中，学生的各种音色会相互融合，逐步达到音色的统一。

合唱是一项技术要求很高的艺术，所以只有“精”选出合唱队员，做好合唱排练的这些前期准备工作，才能为合唱发出天籁之声奠定坚实基础。

二、训练声音要“牢”

正确且稳定的发声习惯的建立，是合唱训练中必不可少且难以突破的一个环节。歌唱状态如何做到“牢”，达到较强的稳定性，教师的方法尤为重要。

如何将复杂的“气息”、“位置”、“共鸣”、“面罩”、“集中”等这些专业名词让小学生易于理解又能做得到呢?教师在训练时可总结出几个精辟的要点，编成顺口溜，目的鲜明地去进行专项训练。例如，“打开、拢起、穿眉心”这个顺口溜，在训练时，教师逐一讲解并示范：“打开”，即大牙关打开，下巴放松，鼻翼微张。让学生反复练习这一动作。在“打开”的同时，气息也就自然吸进了，歌唱的最基本状态就有了。“拢起”，即上腭拢起，声音拢到一点并且打在前腭处。教师通过示范，让学生反复练习。虽然没有提到“集中”，可是通过训练，学生的声音便会自然地统一、集中。“穿眉心”，即声音尽可能往高处走，仿佛是顺着眉心唱向楼顶。教师通过讲解、示范，让学生反复练习、体会。虽然没有提到“头腔”、“位置”，可是学生在“穿眉心”时这两个方面便也做好了。以上三种训练先逐一进行，达到要求后，便可过渡到两项同时进行，最后再三项同时进行。这样专项加梯进式的训练方法不仅避免了因要求过多而使学生不知所措的现象，并且在以后的训练中容易达到张嘴就到位的水平，歌唱技能正确而牢固。

声音的训练方法有很多，每位教师的具体要求也是不一样的。笔者建议，针对小学生的训练，教师不要将专业的发声名词提得过多，在训练时针对性要很强，注意将错综复杂的发声方法转化为简单易行的方式，使学生易于接受、易于掌握。教师要动脑筋、巧练习，这一点至关重要；再者，声音的训练是一个循序渐进的过程，学生必定要经过从模仿教师而发出僵硬、做作的声音到自然流畅地歌唱这么一个漫长而艰苦的过程，教师在训练时切勿着急。

三、处理作品要“细”

演唱的过程也是对作品进行再创作的过程。同样的一首作品，由不同的合唱团演唱，其韵味和艺术效果也是不同的。指挥者必须对作品进行细致和恰到好处的处理，才能使作品富于艺术感染力，否则，即使是做到了声部的均衡、和谐，也不会给听者留下深刻的印象，难以打动听众。

例如，山东儿歌《花蛤蟆》这首歌曲，作品诙谐生动，既有蛤蟆的“呱呱”声，又有儿童们“吆吆”的惊呼声，还有对蛤蟆长相的风趣描绘。如果只是平淡地进行演唱，歌曲的生动形象就难以表现出来。若是充分运用强弱、快慢的对比以及夸张的演唱，注意停顿音、休止音的运用，作品的内容及风格便可淋漓尽致地表现出来。

又如张文俊选编的《东西南北茉莉花》这首曲目，作者将不同地域风格的四首曲目相结合，从而产生了多姿多彩的“茉莉花”形象。在作品处理上，除了每个段落上运用强弱、快慢加以对比外，每一个段落的演唱更要通过音色、力度的变化进行处理，甚至于个别字的处理都要精细，这样方可生动地表现出或柔美或欢快或大气的“茉莉花”形象来。

再如大家非常熟悉的《小龙舟》这首曲目，作品先用富有云南地方方言的问答式对白作为引子，将我们带到了傣家那美丽的地方，接着用层次丰富的劳动号子向我们展现了热火朝天的赛龙舟场面，再用优美舒缓、层次迭起的旋律将我们带入赛龙舟别样的意境之中，最后又以激情的劳动号子将我们带回到热闹的比赛现场，结束句则以长音的甩腔及“嘿嘿呀呼伙”的劳动号子干净利索地结束全曲。这首曲目可谓是合唱水平的“试金石”，也是对指挥者能否准确理解音乐，能否对音乐作品进行细致入微的分析，从而能否驾驭作品的一个考验。笔者认为，对该作品的处理应该注意以下几点：1、方言性的引子部分，应力争使演唱音色偏白，歌唱位置高；2、几个段落之间的演唱音色由明亮到柔美，力度由强到弱的转换要准确到位，速度先由中速稍快转换成中速，再转换成中速稍快；3、每一段的每一个乐句都进行音色、力度乃至个别字的处理；4、对领唱的音色、音量、情绪的要求以及选用打击乐器为歌曲伴奏等等都要加以考虑。

对音乐作品的处理无外乎是通过力度的强弱、速度的快慢、音色的柔亮，以及休止音、延长音、装饰音、顿音等加以润色、处理。只有通过认真分析音乐作品，吃透音乐作品的内容、风格，恰当地运用各种处理方法，细致地对作品加以处理，才会使听者在跌宕起伏的旋律中投入地倾听，陶醉于其中。

四、指挥手势要把握“度”

通常，对指挥者手势最基本的要求是准确、清晰，具有提前预示性。我们常看到有的指挥者一板一眼地按指挥图示来划拍，虽然是达到了最基本的要求，但显得呆板、机械，缺乏美感，缺乏变化。其实，无论是几拍子的曲目，指挥时都没有必要从头到尾规规矩矩、一成不变地划合拍，手势的高低起伏也不应一成不变，它应根据音乐作品的难易，作品的情绪、内容等的需要而改变。一个好的指挥者除了应具有准确清晰的指令性手势外，更要富于美感，富于艺术性。

还有的指挥者手势幅度过大，摇头晃脑，指挥线条花哨、凌乱，极尽个人之能事。这种做给人看的指挥手势也是不足取的，就如同一个好的节目主持人，他的作用是让观众动情起来，而并非自己一个人激情四射，观众却冷眼旁观。一个好的指挥应该用自己内心的情感以及对音乐作品真正的投入来驾驭整个合唱团，来感染每个学生用心去歌唱，做到以自然真诚感人。

减脂训练范文第3篇

一、让学生先说后写

如指导《我的家》写话训练，我是这样做的。我先让孩子们说说：“家住哪里？家中有几口人？他们是做什么的？你们喜欢自己的家吗？”孩子们说的时候，我随机指导孩子们把话说通顺。然后我说：“写话并不难，把你们刚才说的，想的写出来，不会写的字可以写拼音。你们都会成为小作家的。”听到老师的鼓励，学生兴高采烈地写了起来。王畅同学这样写：“我叫王畅，我家住在凤山镇西街，家里有4口人。爸爸和妈妈都是老师，哥哥在上高中，我在白营小学一年级读书。我的老师就是我的妈妈，上课时我叫她老师，下课后我叫她妈妈。爸爸妈妈特别疼爱我，我爱我的家。”一年级小学生能写出这样的文章，是十分可贵的。

二、认真观察后再写话

春天来了，鸟语花香，到处欣欣向荣。学了几篇春天的课文以后，我让学生找春天。学生通过眼睛看、耳朵听、鼻子闻、心里感受，知道了春天是什么样，写起来就很轻松。张扬同学这样写道：“春天来了。教学楼前的小草绿绿的。校园两边的柳树叶细细的，好像妈妈的眉毛。学校后山的杏花开了，远远地就闻到了花香。农民伯伯正在种地。老师说过一年之计在于春,我要在春天里快乐生活，健康成长。”读了以后我在她的本子上写道：你有一双善于发现的眼睛,你就是春天里的小精灵。

三、写话要有真情实感

减脂训练范文第4篇

首先，要消除学生的畏难情绪，引导学生开口说。就课堂学习来说，学生有种比较普遍的现象，那就是：在小学阶段，学生都能积极主动地发言，开口说话，回答老师的提问，而且争先恐后，相当踊跃；但进入中学后，情况就发生了变化，对老师的提问，并不是那么积极回答，课堂上时有沉寂的局面出现。分析原因，一是学生进入中学后，课程问题难度加大，学生有畏难情绪；二是学生有面子观点，怕答得不好被同学笑话。针对这种情况，教师应采取鼓励为主的办法，让学生开口，敢于说话，不管说什么，只要能说一两句都给与鼓励。对敢于积极开口说话的同学大力表扬，营造一种敢于开口说，积极发言光荣的氛围。在学生初步养成敢于开口说的习惯后，再对说话训练的要求，一步步提高；从把句子说完整，到把意思说清楚，到用自己的语言，复述课文的梗概，循序渐进。在实施过程中，说话训练的面尽可能大一些，以调动每个同学的积极性。学生消除了畏难情绪，也就敢于开口说话了。

其次，要激发学生兴趣，引导学生主动说。说话如同作文一样，需要学生多练多说，而且要让学生主动说，说话能力才会提高。如果老是让学生处于被动地位，只跟在老师后面说，习惯于听老师说，学生自己不会说，或者说不清楚，那么学生的说话能力是很难提高的。只有激发学生说的兴趣，让学生多说，主动说，学生的说话能力才能得到提高。怎样激发学生的兴趣呢？一是让学生说自己熟悉的内容：包括朗读课文，回答问题，复述课文，讲对课文的理解等。对于熟悉的内容，学生容易说。二是开展多种形式的说话活动；如利用早自习的部分时间，让每个学生轮流说一个成语故事；或让学生根据自己的见闻，用简短而生动的语言，讲一个生动的故事；或者看图说话，启发学生充分发挥自己的想象力，运用学到的知识，对图画的内容、主题、结构、层次进行生动的说明；或自己动手制成一个小玩具，向同学说明制作过程；或让学生根据课文内容，进行创造性的对话表演。老师对这些活动，及时进行讲评，评出优胜者，给予鼓励。开展这些活动，能极大地调动学生说话能力，使他们学到知识，而且能有力地促进课堂教学质量的提高。

再次，要循序渐进，引导学生善于说。学生敢于说，主动说之后，还要引导学生善于说。这就要求学生有迅速而敏捷的思维，能在特定的时间和地点，针对某人某事，经过自己的思考、组织，有条理地用自己的语言表述出来，这就需要老师对学生有目的、有计划地训练，由浅入深，从简单到复杂，循序渐进。首先要引导学生会听话，听是说的基础。要引导学生在听的过程中能够提纲挈领，抓主要内容。这要求老师在上课时，要张弛有致，不急不徐，快慢结合，随时注意自己的语速、语气、重音等，有意识地训练学生的听和记的能力。会听才能会说，一个人只有思路清晰，思维敏捷，才能运用恰当的语言有条理、有层次、明确而生动地表达思维。其次要引导学生从易到难，逐步提高要求，系列训练说话能力。可以从扩词造句开始，逐步扩展，从简单的句子，到复杂的句子；从一段话到一个完整的故事；从复述课文内容到根据课文进行辩论、讨论；从课内的教材到课外的阅读赏析，逐步扩充内容，加大容量。对于学生在说话中出现的错误，要求迅速改正，重新组织。训练过程中，要求每个学生集中思想，发现问题，及时改正。做到一个人说话，其他同学都参与。学生有了主动说话的欲望和一定的说话能力后，老师要引导学生拓宽视野，丰富说话的内容。如对影视内容的复述，再现屏幕上的人物、语言、情节等；或者用简洁而生动的语言叙述一个有趣的故事。也可以走出校门，参观访问，实地考察，获取感性材料，然后引导学生进行归纳、分析、综合，有条理地、生动清晰地说出来。

在这些说话训练活动中，要注意几点：

要注意教师的示范作用。初中学生，模仿力最强，老师的一言一行，一个语气，语调，都可能在学生心中留下深刻的印象。要培养学生的说话能力，教师要先说好话，要以身作则，提倡说普通话，促进口头语言的规范化。在课堂教学过程中，语言表达力求简洁明了，顺畅通达，力戒拖泥带水，牵强附会，甚至词不达意，废话连篇。教师要注意自己的语言修养，在说话能力上下功夫，达到表述清晰、准确、流畅的要求。教师良好的说话能力，必然会潜移默化地影响学生。

减脂训练范文第5篇

在上世纪80年代初，中国在乒乓外交获得成功之后，女排在袁伟民的带领下，也想冲出亚洲，走向世界，虽然中国女排在世界三大球比赛中成绩不错，但总在二流球队中徘徊，中国女排运动员在身体素质方面绝对不比日本人差，那么缺的是什么东西呢？和日本女排一比，立刻就一目了然，缺的就是刻苦训练。在第18届奥运会上，日本姑娘以一种死缠烂打的战术打败了身材高大的苏联人，夺取了女排奥运冠军。手捧冠军奖杯的日本姑娘个个泪流满面，因为这是日本队教练员大松博文所推行的魔鬼式训练取得的辉煌成果。日本女排这种残酷的训练方式启迪了中国排球队，并虚心地学习了他的训练方法，从此中国排球的水平有了大幅度提高，男排曾夺得过世界第三，而女排则在整个八十年代称霸世界，创造了五连冠的好成绩。于是，国家体育总局把大松博文式的魔鬼训练方法推广到所有的体育项目中去，并总结出了三从一大的训练原则，即“从难、从严、从实战出发”和“大运动量”训练。遵循这一训练方针，中国体育运动在许多项目上取得了长足进步，中国也成为世界公认的体育大国。

战功显赫的中国举重队也同样是“三从一大”训练原则的受益者。在1996年亚特兰大、2000年的悉尼、2002年的波兰，中国举重队成为了当今举坛的梦之队，领队马文广在总结时指出，举重队向队员提出的要求就是“难别人所不能难，苦别人所不能苦，为别人所不能为”，其精髓正是百试不爽的“三从一大”训练原则。正因为如此，国家举重队在总结得失时再次把这个原则提到了新的高度。

但是，“三从一大”不应该是孤立的训练方法，必须同爱国主义教育和严格的管理制度紧密结合。缺少了后者，“三从一大”就成了无本之木和无源之水。现在，市场经济模式正在渗入体育界，拜金主义无孔不入地侵蚀着运动员的灵魂，在此种情况下，片面强调“三从一大”不可能解决思想教育和灵魂塑造的问题，“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”这种训练原则在举国体制的运动队管理模式下，曾为中国体育造就出无数世界冠军，为许多体育项目的崛起奠定了坚实的基础。“三从一大”强调的是吃苦耐劳精神，是专业运动员为攀登世界高峰必须要付出超人努力的行为准则。“三从一大”中只有付出、苦练、血汗、奋斗和高远目标，没有利益、金钱、懒惰、私欲。实践证明，“三从一大”的训练理念符合体育竞技规律。

中国健儿在没有奖金，缺乏物质待遇的情形下，通过“三从一大”训练，创造了排球、乒乓球、跳水、体操、举重、羽毛球、射击等项目的持续辉煌。当时，中国体育健儿出成绩不靠钱，靠的是不甘示弱、艰苦奋斗的精神，体育界的目标只有一个：出成绩、为国争光。

但是，时世变迁，社会大环境发生了很大的变化，传统的“三从一大”也注入了新的内涵，我们要尊重运动项目比赛规律，尊重科学，要加强人文色彩等。最近中央提出的在任何行业都要有人性化，都要以人为本，在我们体育运动训练中也要体现出来，但是，体育训练中所提倡的刻苦训练精神永远不能扔，它是任何竞技项目取得突破的基础所在。多年的训练实践，结果证明，尽管各家有各家的招数，但是结果再次确凿无疑地证明，“三从一大”的训练原则不能丢。