减脂训练

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇减脂训练范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

减脂训练范文第1篇

我国著名的特级教师于永正老师说过：“语文教学的所谓亮点，首先应该在朗读上，教师读得正确、流利、有感情，并引导学生读得正确、流利、有感情，是一种美妙的境界。”是啊，我们语文教师只要充分的摆正朗读的地位，明确每一次的朗读目标，精心设计每节课的朗读训练，行之有效的进行朗读指导……我们的朗读必将会真正地点亮我们的语文课堂。在这喧嚣的世界，独自绽放其本色美，犹如“灵秀之泉”源源不断地滋养着每一个学生纯净的心田！因而抓好朗读训练，在小学语文教学中具有极其重要的作用。那么在语文教学中，教师应怎样以读为本进行朗读训练，让语文课堂琅琅的读书声发出迷人的光彩？

一、严格按照新《大纲》要求，进行朗读训练

《大纲》指出：“朗读，首先要做到正确的读，要用普通话，发音清楚响亮，不读错字，不丢字，不添字，不唱读，不重复字句。在正确的基础上，做到流利地读，有感情的读。”可见，朗读是阅读教学中一项十分重要的基本功训练，是进行阅读教学的重要方式。作为语文教师，应明确它的地位和意义，摆正读与讲的关系。“书读百遍，其义自见。”知识的理解和掌握，不单是靠教师讲出来，而是在教师的引导和指点下，由学生去读、去领悟、去积累，从而为日后在生活中运用语言打下良好的基础。

二、教师要一身示教，做好示范朗读

成功的范读能收到直观、生动、形象、感人的效果，可以帮助学生正音，明确词义和了解词的感彩，以激发学习语文的兴趣。朗读训练是师生的双边活动，教师的示范朗读，可以融情于声、声情并茂地感染学生，创设富有感染力的语感氛围，从而提高学生的朗读水平。教师还可以根据教材的情况，结合学生的实际，在读时给学生提示、暗示，引起学生的注意，强化他们的记忆，帮助学生揣摩教师是怎样读的，感情又是怎样变化的，让学生更深刻地理解课文的内容，引起学生的共鸣。

三、创设情境，激发学生的朗读兴趣

人在不同的情境里会产生不同的心情。由于小学生生活阅历浅，再加上和作者所写的内容时空差距较大，朗读时很难体会出作者当时的心情。在科学现代化的今天，教师可借用多媒体课件、音乐、图片、语言来表达创设适当的情境。情境的创设非常重要，它不但有利于拓宽学生的视野、帮助学生想象，同时更有利于促使学生去感情课文中的情和境，能更深刻地、创造性地理解课文。从而激发了学生地朗读兴趣，深厚的兴趣会激发起无穷的潜能。例如《草原》一课，为了使学生深入体会中心，有身临其境的感觉，老师让学生听配乐朗读，在优美的音乐中，在脑海重现课文叙述的优美意境，使学生沉醉于祖国江山分妖娆的美感之中，使学生更能体会到作者当时的思想感情。

四、朗读形式要灵活多样

小学生的心理特点决定他们对朗读缺乏持久性和稳定性。在教学中，教师要变换多种朗读方式，点燃学生的朗读兴趣，激感，促进学生的朗读训练。如齐读。齐读在低年级或需要渲染气氛，激绪，推动情感达到时用。自由读。给学生时间、自由，让他们心情体验、表现，语调、语速、感情可以反复读体会，不受集体约束。再如有感染力的分角色朗读。分角色朗读不但能集中学生注意力，还能在活跃的气氛中潜移默化地让学生更深刻地理解课文内容。朗读的方法、经验还有很多很多。总之，任何形式的朗读都要在具体的语言环境中去选择，恰当地应用，学生才能读有所获。不可牵强使用。

五、朗读的目的要明确恰当

教师在备课过程中，不但要考虑不同年级的学生不同的朗读要求，而且应该认真地设计好每一节课的朗读形式和要求，也就是为什么要读，读后要达到什么目的，什么时候进行理解性朗读，什么时候进行表演性朗读，教师一定要根据教学目标、课文特点、学生实际等因素，做细致而科学的阶段性安排。一般来说，初读课文时，主要目的是让学生通过朗读，了解主要内容，朗读的基本要求是：正确流利。分段讲读时，朗读的目的是帮助学生理解课文内容，体会思想感情，积累语言，培养语感，并传达出每部分的课文表现的情境和感情。在学习完全篇课文后，朗读的主要目的使学生对课文能有一个更高层次的整体与部分相结合的把握，要求学生能通过朗读体会并表现出作者感情的变化过程。

减脂训练范文第2篇

一、了解足球，让孩子热爱足球运动

足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。让孩子了解足球起源、发展史，以及现代足球运动的起源、发展和变化，规则的演变，体验足球的激情和魅力，切实让孩子喜欢足球，热爱足球，投身于足球运动。

二、足球本位意识是必要的课前准备

1.家长和孩子心中必须有这样的意识：一旦选择足球，就应当把她作为自己的生活必需品，持之以恒的对待她，恋上她。

2.足够的、较稳定的训练时间是孩子练足球的必要保证。“冰冻三尺，非一日之寒。”足球素质的提高需要有一个漫长的培养过程，这就需要家长配合孩子选择稳定合适的时间进行足球训练。

3.家长应为孩子营造学足球的氛围，生活中家长需要尽可能多学一些基础足球知识，尽可能对孩子的兴趣、注意力、意志力、情感等非智力因素进行潜移默化地培养，条件允许的话，家长和孩子进行足球练习的互动，可能会提高孩子的足球学习兴趣。

三、培养孩子学习足球的兴趣

兴趣是一个人认识与掌握某种知识或参与某项活动所具有的积极情绪的一种心理倾向。在足球教学中，孩子如果缺乏对足球运动的兴趣，就不可能产生爱好，没有爱好，也就不可能形成从事足球运动的习惯。而足球练习是一个具有长期的、反复性的较枯燥的机械系练习。所以在教学当中兴趣的培养是关键，那么怎样培养孩子学习足球的兴趣呢？本人总结出自己的几点观点：（1）学好足球理论基础，了解足球规则，同时了解足球运动对人体健康、对团队协作意识的培养。只有这样，才能真正深刻认识足球，喜爱足球，并积极参与到足球运动中去。（2）通过组织足球比赛和观看足球比赛或者比赛视频刺激扩大直接兴趣。（3）在学足球的漫长过程中，家长必须认识到良好的学习气氛和家长对学足球的正确认识态度是孩子学好足球的重要心理基础，做到收放自如及控制好孩子练足球的松紧度，以使青少年在良好和谐轻松的环境中保持学足球的兴趣。否则孩子对足球的兴趣会由喜欢――不喜欢――厌烦――厌恶，最终会导致教育的失败。（4）教师在教学工作过程中应营造愉快的课堂教学氛围，充分尊重青少年，让他们感受到老师的关爱和支持，从而增加他们的学习信心；还应正确积极地鼓励青少年学习足球技能，帮助他们形成主动、积极的内在动力，使孩子能感受到爱护、关注、鼓励、支持、赞许等，这样青少年的足球学习才会从简单到复杂，从稚嫩到成熟，从失败到成功。在足球技术技能教学中，适当运用游戏能有效地调动孩子学习情绪，使身心得到放松，消除疲劳，从而提高学习的积极性，还可以改变单一枯燥的练习形式，提高孩子的兴奋度，有助于孩子掌握各种运动技能。比如通过“躲闪追逐”“背人踢球”“颠球比赛”等游戏，可以明显提高孩子的球性和球感，大大激发了孩子的学习兴趣；“运球接力赛”“抢球”“射门晋级”等游戏把足球的基本技术游戏化，使教学方法灵活多样，使孩子在游戏中充分体验到足球的乐趣，吸引孩子全身心投入，这样更有利于掌握动作技能，防止孩子感到枯燥，影响练习效果。将足球训练融于游戏之中，来调整练习中产生的抑制心理，使孩子在情趣盎然的游戏中增长足球技术，大大激发孩子对足球的兴趣。

四、加强情感、审美教育的引导

减脂训练范文第3篇

一、直观的语言训练之基：朗读吟诵，培养语感

朗读是与文本最直接的感悟，是夕照下那一声母亲对儿子的召唤。学语文不读书便如穿着棉袄洗澡。所以，直观的语言训练的第一步便是指导学生读通课文、读熟课文、读出感觉。

师：你们课文已经读到什么程度？（课件出示三个梯度：正确、流利、有感情）

师：请任选一部分来读。

师：（出示：似乎是我惊醒了爸爸。他睡眼蒙眬地抬起头，轻轻放下妈妈的手，然后蹑手蹑脚地走到门边，把我拉了出去。）谁开“头炮”来读一下？

（生读）

师：你读出了什么？

生：我读出了爸爸很关心妈妈。

师：从哪儿可以看出？

生：“轻轻地”和“蹑手蹑脚”。

师：好，能把你的理解读进去吗？

（生再读，读得较有感情）

师：好，你读出了爸爸对妈妈的那份关爱。

以上只是我课堂上检查朗读的一个片断。“书读百遍，其义自见”，加之教师的点拨，在反复朗读中，学生对文本内容与感情的把握自然会水落石出。现代文实在没有多少必须反复分析、揣摩的所谓的微言大义，对文本感性的把握比理性的理解更有利于学生语言能力的培养与提升。

二、直观的语言训练之本：批注阅读，涵咏滋味

语文阅读教学是师、生、文之间的对话过程，而对话是有前提条件的，那就是对话资本。这对话资本从何而来？教师需要备课，学生需要“备学”，而指导学生“批注阅读”则是我惯常使用的办法。在循序渐进的批注阅读训练中，学生对课文内涵的把握能力和思维能力都会有不同程度的提高。

师：爸爸妈妈相互深爱着对方，我们都读出来了，同学们的解读十分精彩。那么为什么说爱如茉莉呢？请同学们批注阅读，想一想、写一写、议一议。

生1：茉莉花平淡无奇，就像爸爸妈妈之间的爱，都是些很平常的小事。

师：对，没有什么轰轰烈烈的大事，只是些普通家庭都有的小事，正是这些小事里包含了父母之爱。

生2：茉莉花需要修剪，父母亲之间的爱也需要用一个个小小的细节来滋养。

生3：爱是一种牵挂。妈妈总是记着爸爸爱吃饺子，当她得病住院时仍叮嘱女儿买点现成的饺子下给爸爸吃。

生4：爱是一种奉献。爸爸担心妈妈有事不叫她，就握住她的手睡在床沿边；妈妈怕惊醒爸爸，一动不动，手脚都麻木了。

师：是啊，爱是一种无私。

生5：爱是一种担心。爸爸没有吃饺子，也没听“我”花尽心思编的谎话，而是直奔医院。

生6：爱是一份细心。爸爸见“我”来了，轻轻放下妈妈的手，蹑手蹑脚地走到门边。从“轻轻”和“蹑手蹑脚”可见爸爸的细心。

生7：爱是一种善意的谎言。女儿花尽心思骗爸爸是出于女儿和妈妈对爸爸的爱。

师：茉莉是平凡之极的一种花，它没有牡丹的华贵，没有玫瑰的艳丽，没有海棠的热烈，甚至没有桃花的妩媚，但是，它却有着洁白纯净的品质。它这种特点，不正像父母之间平凡而又纯净的爱吗？

笔写是最富效果的思考。批注阅读本身就能够将学生引领进深层的思考中，深思熟虑之余，课堂上多元化的解读、富于个性的解读自然就水到渠成了。在课堂上，“茉莉花需要修剪，父母亲之间的爱也需要用一个个小小的细节来滋养”，这样极富哲理美和文学美的语句竟然被学生脱口而出。如果没有批注阅读的细心揣摩，这些无翼而飞的话语怎么会释放出来。“文章本天成，妙手偶得之”，语言的韵味也唯有在涵咏中始能得之。

减脂训练范文第4篇

首先，要消除学生的畏难情绪，引导学生开口说。就课堂学习来说，学生有种比较普遍的现象，那就是：在小学阶段，学生都能积极主动地发言，开口说话，回答老师的提问，而且争先恐后，相当踊跃；但进入中学后，情况就发生了变化，对老师的提问，并不是那么积极回答，课堂上时有沉寂的局面出现。分析原因，一是学生进入中学后，课程问题难度加大，学生有畏难情绪；二是学生有面子观点，怕答得不好被同学笑话。针对这种情况，教师应采取鼓励为主的办法，让学生开口，敢于说话，不管说什么，只要能说一两句都给与鼓励。对敢于积极开口说话的同学大力表扬，营造一种敢于开口说，积极发言光荣的氛围。在学生初步养成敢于开口说的习惯后，再对说话训练的要求，一步步提高；从把句子说完整，到把意思说清楚，到用自己的语言，复述课文的梗概，循序渐进。在实施过程中，说话训练的面尽可能大一些，以调动每个同学的积极性。学生消除了畏难情绪，也就敢于开口说话了。

其次，要激发学生兴趣，引导学生主动说。说话如同作文一样，需要学生多练多说，而且要让学生主动说，说话能力才会提高。如果老是让学生处于被动地位，只跟在老师后面说，习惯于听老师说，学生自己不会说，或者说不清楚，那么学生的说话能力是很难提高的。只有激发学生说的兴趣，让学生多说，主动说，学生的说话能力才能得到提高。怎样激发学生的兴趣呢？一是让学生说自己熟悉的内容：包括朗读课文，回答问题，复述课文，讲对课文的理解等。对于熟悉的内容，学生容易说。二是开展多种形式的说话活动；如利用早自习的部分时间，让每个学生轮流说一个成语故事；或让学生根据自己的见闻，用简短而生动的语言，讲一个生动的故事；或者看图说话，启发学生充分发挥自己的想象力，运用学到的知识，对图画的内容、主题、结构、层次进行生动的说明；或自己动手制成一个小玩具，向同学说明制作过程；或让学生根据课文内容，进行创造性的对话表演。老师对这些活动，及时进行讲评，评出优胜者，给予鼓励。开展这些活动，能极大地调动学生说话能力，使他们学到知识，而且能有力地促进课堂教学质量的提高。

再次，要循序渐进，引导学生善于说。学生敢于说，主动说之后，还要引导学生善于说。这就要求学生有迅速而敏捷的思维，能在特定的时间和地点，针对某人某事，经过自己的思考、组织，有条理地用自己的语言表述出来，这就需要老师对学生有目的、有计划地训练，由浅入深，从简单到复杂，循序渐进。首先要引导学生会听话，听是说的基础。要引导学生在听的过程中能够提纲挈领，抓主要内容。这要求老师在上课时，要张弛有致，不急不徐，快慢结合，随时注意自己的语速、语气、重音等，有意识地训练学生的听和记的能力。会听才能会说，一个人只有思路清晰，思维敏捷，才能运用恰当的语言有条理、有层次、明确而生动地表达思维。其次要引导学生从易到难，逐步提高要求，系列训练说话能力。可以从扩词造句开始，逐步扩展，从简单的句子，到复杂的句子；从一段话到一个完整的故事；从复述课文内容到根据课文进行辩论、讨论；从课内的教材到课外的阅读赏析，逐步扩充内容，加大容量。对于学生在说话中出现的错误，要求迅速改正，重新组织。训练过程中，要求每个学生集中思想，发现问题，及时改正。做到一个人说话，其他同学都参与。学生有了主动说话的欲望和一定的说话能力后，老师要引导学生拓宽视野，丰富说话的内容。如对影视内容的复述，再现屏幕上的人物、语言、情节等；或者用简洁而生动的语言叙述一个有趣的故事。也可以走出校门，参观访问，实地考察，获取感性材料，然后引导学生进行归纳、分析、综合，有条理地、生动清晰地说出来。

在这些说话训练活动中，要注意几点：

要注意教师的示范作用。初中学生，模仿力最强，老师的一言一行，一个语气，语调，都可能在学生心中留下深刻的印象。要培养学生的说话能力，教师要先说好话，要以身作则，提倡说普通话，促进口头语言的规范化。在课堂教学过程中，语言表达力求简洁明了，顺畅通达，力戒拖泥带水，牵强附会，甚至词不达意，废话连篇。教师要注意自己的语言修养，在说话能力上下功夫，达到表述清晰、准确、流畅的要求。教师良好的说话能力，必然会潜移默化地影响学生。

减脂训练范文第5篇

在上世纪80年代初，中国在乒乓外交获得成功之后，女排在袁伟民的带领下，也想冲出亚洲，走向世界，虽然中国女排在世界三大球比赛中成绩不错，但总在二流球队中徘徊，中国女排运动员在身体素质方面绝对不比日本人差，那么缺的是什么东西呢？和日本女排一比，立刻就一目了然，缺的就是刻苦训练。在第18届奥运会上，日本姑娘以一种死缠烂打的战术打败了身材高大的苏联人，夺取了女排奥运冠军。手捧冠军奖杯的日本姑娘个个泪流满面，因为这是日本队教练员大松博文所推行的魔鬼式训练取得的辉煌成果。日本女排这种残酷的训练方式启迪了中国排球队，并虚心地学习了他的训练方法，从此中国排球的水平有了大幅度提高，男排曾夺得过世界第三，而女排则在整个八十年代称霸世界，创造了五连冠的好成绩。于是，国家体育总局把大松博文式的魔鬼训练方法推广到所有的体育项目中去，并总结出了三从一大的训练原则，即“从难、从严、从实战出发”和“大运动量”训练。遵循这一训练方针，中国体育运动在许多项目上取得了长足进步，中国也成为世界公认的体育大国。

战功显赫的中国举重队也同样是“三从一大”训练原则的受益者。在1996年亚特兰大、2000年的悉尼、2002年的波兰，中国举重队成为了当今举坛的梦之队，领队马文广在总结时指出，举重队向队员提出的要求就是“难别人所不能难，苦别人所不能苦，为别人所不能为”，其精髓正是百试不爽的“三从一大”训练原则。正因为如此，国家举重队在总结得失时再次把这个原则提到了新的高度。

但是，“三从一大”不应该是孤立的训练方法，必须同爱国主义教育和严格的管理制度紧密结合。缺少了后者，“三从一大”就成了无本之木和无源之水。现在，市场经济模式正在渗入体育界，拜金主义无孔不入地侵蚀着运动员的灵魂，在此种情况下，片面强调“三从一大”不可能解决思想教育和灵魂塑造的问题，“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”这种训练原则在举国体制的运动队管理模式下，曾为中国体育造就出无数世界冠军，为许多体育项目的崛起奠定了坚实的基础。“三从一大”强调的是吃苦耐劳精神，是专业运动员为攀登世界高峰必须要付出超人努力的行为准则。“三从一大”中只有付出、苦练、血汗、奋斗和高远目标，没有利益、金钱、懒惰、私欲。实践证明，“三从一大”的训练理念符合体育竞技规律。

中国健儿在没有奖金，缺乏物质待遇的情形下，通过“三从一大”训练，创造了排球、乒乓球、跳水、体操、举重、羽毛球、射击等项目的持续辉煌。当时，中国体育健儿出成绩不靠钱，靠的是不甘示弱、艰苦奋斗的精神，体育界的目标只有一个：出成绩、为国争光。

但是，时世变迁，社会大环境发生了很大的变化，传统的“三从一大”也注入了新的内涵，我们要尊重运动项目比赛规律，尊重科学，要加强人文色彩等。最近中央提出的在任何行业都要有人性化，都要以人为本，在我们体育运动训练中也要体现出来，但是，体育训练中所提倡的刻苦训练精神永远不能扔，它是任何竞技项目取得突破的基础所在。多年的训练实践，结果证明，尽管各家有各家的招数，但是结果再次确凿无疑地证明，“三从一大”的训练原则不能丢。