打篮球突破技巧
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇打篮球突破技巧范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
打篮球突破技巧范文第1篇
关键词：突破;技术;技巧;能力
研究方法：对照法、实验法
研究对象：校男子篮球队及高三篮球选修学生
近期中国和美国男篮比赛我都仔细的观看，感悟到突破技术的好坏是影响比赛结果的最重要因素。按照生活实际，一般来讲高大的队员是比较害怕被突破的，而最主要的原因就是高大队员的变速、变向、变节奏的能力是相对薄弱。相反我们却时常看到中国男篮被紧逼，有时甚至连球都传不出来，究其原因就是突破的技术差，而突破技术差的深层原因就是突破的速度差、速度力量差、改变方向和节奏的能力差。更深层的原因就是缺乏突破的意识。
一、持球突破的要求：
突破前要观察前方，特别是观察防守队员的身体重心的变化。
突破时的站位，两脚平行站位或者有力腿做起动腿的前后站位，注意有力腿前后站位时，前后两脚相距半步。
突破时的重心要低，同时要求转体探肩成“匕首”，这是过人的关键。
突破时的起动需要用前脚掌内侧用力蹬地，后脚跟要离开地面，形成前脚掌支撑。当完成蹬跨的同时，一定要注意同时放球。
二、持球突破的培养方法：突破时的跨贴，形成一个纵截面。突破的目的是为了超越防守队员形成有利的攻击状态。这样的攻击往往会直接得分，或者当此攻击造成防守方的失位，逼迫对手补防，就会使让其它队员形成空位。交叉步突破时的贴肩，指的是主动攻击防守队员的身体两侧，形成挤压防守队员的身体接触，使防守方的重心不稳。交叉突破时的跨步脚也必须紧贴住防守队员的体侧前进，最后使身体形成一个纵截面，让纵截面从横截面（横截面的意思是指防守队员的身体形成的防守面）的两侧“切”过。打个形象的比喻就像匕首一样从防守方的体侧擦过。
三、持球突破的技巧：首先持球突破的教学需要结合假动作，效果会更好。假动作按不同的方向有前后方向、左右方向、上下方向。如突破前向上的提拉球（适合上下方向的假动作）、交叉步突破时做一个顺步突破的假动作（适合左右方向的假动作）、突破前做一个后撤步的投篮动作（适合做前后方向的假动作）。其次持球突破时要有挤压防守队员的意识。我们知道在一般的情况下进攻队员的身体和防守队员身体的体侧发生接触时，进攻方是不犯规的。这时我们就可以合理利用转体探肩时对防守方的体侧做合理的挤压，防守方就会失位。当进攻方向的阻力减少之后，就可以比较轻松的选择投篮或者传球等。
四、持球突破的战术应用：本人在前言里提到美国和西班牙在奥运会男子篮球决赛当中，双方都采用了20次以上的持球突破，充分体现了持球突破的战术。持球突破要结合分球和急停投篮才能相得益彰，特别是那些突破速度和技术比较好的队员，他往往能吸引二个或者二个以上的防守队员，这时分球就显得尤其重要，因为此时对方一定会出现漏防的现象。当本队出现空位攻击时，无疑会提高本方的成功率；此外持球突破要有意识造成对手犯规。当对方的主力队员在防守中因犯规多而不得不下场休息时，至少在战术上已经取得成功；其它象本方队员的投篮命中率下降时，也更应该多运用持球突破，创造罚篮的机会；在应对扩大防守时多用持球突破；此外持球突破要多结合同伴的跑位突破。
五、持球突破的练习方法及效果：在练习持球突破同时，要特别强调蹬跨的同时要放球，以及侧肩对球的保护；此外要求持球突破时要观察全场，在训练中要求做到不看球突破防守。为了提高持球突破的能力，在平时的训练中可以，可以选择在标准的跑道里做一人进攻一人防守的持球突破，注意持球突破不能超越跑道的宽度，也可以一人突破，一人防守，或者做连续的持球突破多个防守队员，以增加突破的难度；此外在低于身体宽度的狭小过道里做持球突破更能提高持球突破技术。2008年本校男子篮球队总共24人，平时在训练中采用了标准跑道里的持球突破，在学生熟练掌握后，全部队员打了45场教学比赛，最后的统计结果平均每人每场318次，持球突破的得分占全部得分的447%（运球突破占331%）。后来在市属中学男子篮球比赛当中，在有统计记录的3场比赛当中，每人每场359次，持球突破得分占总得分的403%，（运球突破占282%）。本校高三男生的篮球选修课，总计234人，本人采用实验组和对照组教学，分组原则是优秀生平均分配，其余主要按身高对称分。实验组的学生严格按照本文强调的要求去练习，而对照组则只详细讲解动作要领，结果在36周共计71场教学比赛当中，实验组有95%的学生能够在比赛中比较熟练运用持球突破，而对照组却只有57%，持球突破的得分率也远远低于实验组，实验组平均每29次突破就能得到2分，而对照组却需要平均每41次突破才能得2分。而且实验组和对照组45场教学比赛对照组仅仅赢了7场。从以上数据的统计不难看出持球突破对于篮球比赛的重要性。（说明：持球突破得分包括直接得分、助攻、罚球）
六、持球突破意识的培养 持球突破是一种攻击技术，更是打篮球的一种意识。只有意识到突破这种攻击技术的价值，才会要求提高突破技术。一种攻击技术的使用，有可能会让对方的防守付出代价，要么直接得分、要么防守犯规、要么既犯规又得分，通俗一点讲运用突破就是为了获得更有效、更有利的攻击(当然这个攻击的含义也包括攻击防守队员)。有个知名的篮球教练讲过：“打篮球你是投不死对方，但是你可以突破死对手”。因为你在突破的时候可以造成防守方的被动失误，甚至犯规离场。当对方的主力队员在防守中因犯规减员时，本方的突破就取得了有效攻击。在奥运会的篮球比赛当中，优秀的队员在做突破攻击技术时既要得分还要合理的攻击防守队员，俗称打篮球要有侵略性，而侵略性的体现就是攻击技术的合理使用。我们看到美国队的NBA球员在比赛当中，如果能用扣篮结束战斗的，绝大多数不会采用上篮得分这种方式的。他们津津乐道的就是在哪个高个的头上扣篮成功。他们对此的理解就是在你的地盘上我可以随心所欲，这就是对篮球侵略性理解的一种诠释，这是超越一般理解的突破技术，这种篮球理念对我们来讲更是一种启发。这里可以看出对抗的激烈程度，而所有的激烈对抗则源于跑位突破、持球突破和运球突破当中的身体接触。从另外一个侧面更体现了篮球突破技术的作用和价值。
结束语：
篮球突破技术的提高并非一朝一夕，科学的训练方法、刻苦钻研的作风、先进的理论指导才是提高突破技术的根本。①本文所强调的突破时侧身成“刀”的观点可以使突破技术具有更强的攻击力和杀伤力。②突破能力的强弱能直接左右比赛的胜负。此外要说明的是本篇文章源自平时的观察和本人打球的体会，表达的是个人的理解，对现实训练或许只能起到抛砖引玉的作用，深知缺乏坚实的理论基础，希望同仁能给予帮助和指正，在此深表感谢!(浙江省湖州市练市中学；浙江；湖州；313013)
打篮球突破技巧范文第2篇
关键词：假动作；概念；教学训练
篮球作为一项竞争性、对抗性均较强的运动，对运动技术的要求也不断提高，故要求运动员不但身体素质好，也要掌握一定的运动谋略。假动作是篮球运动中应用最多的一种进攻技术，故球员经常会采用该战术，以掩盖自己的进攻意图，获得更多的进攻机会。那么，假动作在篮球进攻技术中都有哪些特点与规律，在教学中又应如何对学生进行训练？以下主要就这几个问题进行分析。
一、假动作的概念与特点
所谓假动作，则为假的、虚的动作。在篮球运动中，假动作是一种假装进攻，吸引或诱惑对方的动作，目的是让对方因假动作而作出错位判断并采取防守，从而寻找真正进攻机会的掩饰动作。假动作是篮球技术的有机组成部分，也体现并丰富了篮球技术内容。
二、假动作的特点与规律
假动作最大的特点是模式并非固定、统一的，简而言之则为一个字“变”。第二个特点是隐蔽性强，可避实就虚，以巧或以智取胜。在进攻中，假动作既可接真动作，也可接假动作，故假动作的位置与其规律密切相关。通常情况下，若想进攻离篮球圈较远的位置，假动作可发挥的空间则更大，假动作的类型也会更丰富，包含左右、前后、上下及旋转等多种形式。
假动作的表现形式与进攻位置密切相关，以进攻位置为分类依据，主要包括以下几种表现形式：（1）捍卫与得分后卫位置，假动作最全面，要求上下、前后、左右及转体都有；（2）大前锋位置，要求有上下、左右及转体这几种表现形式；（3）中锋位置，要求有左右、转体这两种表现形式。另外，同一位置上身材不同的球员，所采用的假动作表现形式也会有差别。中锋位置，若球员身材高大强壮，要求有简洁的转体假动作。前锋位置，身材高大者需要运用的假动作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假动作规律后，根据每种进攻技术的特点，有效地使用与自身特点相符的假动作，并在实践中继续深化，能够取得事半功倍的效果。
三、假动作在进攻技术中的教学训练
在篮球运动中，假动作是体现一位球员灵敏度、协调能力及技术水平的重要依据。因此，对学生的假动作教学训练，可以从多方面进行，包括运球、传球及投篮等。
1.基础训练
首先，让球员进行各种姿势的起动练习，包括原地静止、原地碎步、跳跃及滑步等姿势的快速起动练习，且能从正向、背向及侧向等多个方向听令快速起动。其次，进行各种姿势的跑动练习，包括曲线跑、折线跑、侧身跑、正常跑与后退跑等，以利于球员行进间动作灵活性和协调能力的提升。再次，转身技术的练习，包括前与后转身、全转身、半转身及前转身连接交叉步等组合练习，主要是提升球员的协调性。
2.徒手假动作的训练
第一，徒手假动作连续穿过障碍物的练习，要求球员动作幅度自小至大，保持脚步动作的清晰，且动作要轻盈、协调。第二，徒手一攻一守练习。第三，无防守练习。在没有防守的前提下，原地持球并左右虚晃、上下虚晃、前后虚晃练习，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能够随时跳投。
3.传球时假动作的训练
传球时篮球运动中不可缺少的一个环节。在传球假动作的训练下：要求学生掌握传球的各种方法或技巧，如双手传球、击地传球及单手传球，然后再训练其传球的准确度、速度及力度。待传球能力达到一定水平后，即可带入假动作。在传球中运用假动作，要求学生注意真假结合，学会出其不意、声东击西。
4.持球突破时假动作的训练
首先，要求保持稳健的脚步，在观察对方的站位基础上选择假动作的形式。其次，学生应着重从两方面训练：一为突破假动作变突破，一为投篮假动作变突破。在持球突破中，还可以充分运用突破或投篮等假动作，将突破、传球、投球等假动作的优势有机结合起来，以达到突破或投球的目的。
5.投篮时假动作的训练
投篮技术多种多样，是最关键的进攻技术。在进行投篮训练时，应紧密结合投篮和突破、真投篮与假投篮、投篮与传球等技术训练。投篮假动作转变为投篮时，应充分利用手臂、头部做小幅度虚晃投篮动作，当对方上当后，则可利用那段时间迅速起跳投篮。
假动作是篮球运动中使用最多，也是最重要的一项进攻技术，与篮球比赛的观赏性和结果有紧密联系。掌握假动作的特点、规律，并对学生进行必要的训练，能够不断提升学生打篮球的水平，为篮球运动增添更多精彩。
参考文献：
打篮球突破技巧范文第3篇
以前无论计划多少都没完成，真是失败。就连初三也不例外。。
这次要突破自我，所以写成日志，提醒自己一定要做到！
生活方面：
1、寒假大变身的核心就是变白，放假正是一个好时间。隔一个月让同学们看看我是不是又黑了。。。首先是天天喝牛奶，即使自己并不是很喜欢。还要吃鸡蛋，这个不难吧。嗯。。。天天吃。除了变白，皮肤变好更重要，早上洗脸都用温水把，而且天天坚持抹点东西，具体是什么就不说了。痘痘别去搞它，反正躲在家里没人看得见。这样才不会留下痕迹。天天起来都要空腹喝一大杯冷开水，天天吃香蕉，番茄。可以的话吃草莓，还有苹果（现在苹果不是很当时）。整个寒假尽量少吃油炸香辣的东西。最好一天只吃3餐。早睡早起。呼吸新鲜空气，少打电脑，少辐射。反正现在很少打魔兽了，地下城太久没玩也被虐到生活不能自理，干脆都不玩了。晚上不虐手机，避免近视加深还有辐射以及保证睡眠质量。坚持吧，会有变化的。
2、第二个就是身体方面的。放假多吃良药，多喝水，不能上火。已经买了牛黄解毒片、黄连上清片、参地饮。再去买什么下火王夏桑菊板蓝根之类的来吃，反正就是不能上火。不能熬夜，熬夜容易上火。尽量少喝饮料。特别是汽水。特别是可乐。你们懂的。一天至少刷3次牙，还可以用草莓涂上，有洁白功效。就算皮肤黑，牙齿也要白。一天喝上几升水。就算宅在家里也要记得锻炼，锻炼要天天坚持。在家里的话要比较简单的就做俯卧撑（肱二头肌）仰卧起坐（腹肌）臂力棍（手腕手背）之类的，一天3次最少。长这么黑要有点线条才好。还有，看看有什么方法能长高咯，不然老被鄙视才170，除了打篮球（因为晒啊）实在不行再去打篮球。还有就是坚持压腿，踢毽子能做一些高难度动作。你懂的！
3、唱歌方面，上会的情非得已失声了。()这个寒假要练练假音的变换。平时要习惯于用腹部呼吸，有空吹纸吹蜡烛。多学些唱歌的技巧，以后就不会这个尴尬了。不过这方面比较次要。看看有没有多余的时间了。
4、纠结的头发。不知道什么时候决定了要走罗志祥的斜庞克路线，头型又好像不太合，而且头发太柔软了硬不起来，塌塌的真操蛋。过几天去找阿强，成不成就看这一次了，要是失败了我就剪鸟头吧。。。要是还好的话就顺便入手施华蔻的蓬松粉，找找有没有用干电池或者充电的吹风机。要是能一劳永逸，以后在学校就不需要骚了，不然老是被人说，郁闷。
学习方面
1、这个寒假最想学的应该就是英语吧。靠胜芸这本笔记，一天一页。28页一个月。如果都记下来了，那该多牛逼啊。并且还要会用这些短语造句，确认自己会用了。早上看吧，恩。每天早上都看。坚持！班长说过：要一直坚持就算遇到什么！
2、第二就是数学啦。作为一个理科生，数学学不好很丢脸的。这学期一共4本书，大概8个章节。认真学过的也就开始的三角形。所以要在每天的晚上定做数学学习时间，把两本练习册写完，吃透。 一定要比在自修认真！坚持！
打篮球突破技巧范文第4篇
篮球，以陌生的姿态与我久违了一段时间后，终于在年少的初中与我真正相见。那时，我看着成熟的老师们在奋力的争斗中，逐渐了解打篮球的技术、麻利的运球、配合默契的传球、力度适当的投篮以及一些必需的规则。在耳闻目濡里，在一颗跃跃欲试的、跳动的心中，以较可观的打法，精力充沛的争斗中，显示了喜爱篮球的一股劲头。篮球，以它特有的、独自的迷人之处，带着我迈进篮球的门槛，走进篮球的公园里。在里面，我尽心尽意地观赏、领会、体验与进步。
身强力壮的高中时期，以较高的觉悟，足够的体力，一定的水平，在你追我赶中，在全心全意的跳跃里争抢篮板；在略有点潇洒的动作里，有时竟然奇迹般地出手，动人心魄地投入球篮里。那一种命中的的响声激起了强烈的鼓励。得分的干劲发动了无与伦比的兴趣。
于是，在边学边打里，渐渐地在篮球的路上走远。慢慢地爱上了拥有魔力般的篮球运动。有时，不惜光阴的流逝，不屑体能的消耗，不顾寒冷的天气，不忧激动的太阳发出的热浪的冲击，不思无意中的身体碰撞，不虑运动中的挫伤，自发地投入到打球的世界里。有时，同伴们不可避免地伴着普通违例，如：带球走步、两次运球（双带）、脚踢球（脚球）、球出界、回场或以拳击球；有时，队友们也会有跳球违例、超时违例和三秒违例。有时，有力的、准确的胸前传球，灵活的、迅速的击地传球，奇妙的、难以料想的低手传球，便捷的、直接的头上传球，一切的一切在打动活跃的思维，激发手脚相互协调和及时作出相应的反应。积极的、主动的和拼搏的力量，像一束闪耀的白光射向我心里黑暗的角落，亮了打球的境地，也增强了我的体力和耐力。多少时光，经常的锻炼，全心的投入让日子益发精彩。岁月散发着茉莉花香味，招惹了蠢蠢欲动的、追求的脚步向前冲刺，攀登无止境的篮球高峰。
风华正茂的大学时代，良好的心态，健康的身体，以及仿佛用不完的体力，让我执着地、热切地和轻松地跑在球场上。有时，把握及时的抢球也会令对手对自己失望，也会让球友欢呼赞赏。矫健的步伐，灵敏的反应，适时的配合，意外的、有些神乎其技的投篮，也令自己血脉喷张、信心大增。记忆里，高尚的文科楼用呵护的、贴心的身躯挡住了西去的太阳的火辣，留下了一地舒服的阴影，也令许多个下午充满了迷人的光彩，洒遍每一个球友的周围。
曾经的锦年，我几次光荣地成为一名篮球队队员。在比赛里，我们驰骋在平坦的、宽阔的和标准的水泥地面的球场上。在没有雨的日子，球场变成了我们向往的所在，经常出现了我及其他球友的身影。共同的爱好，各自的优点，难免的缺失，在球场上氤氲着热闹的气氛。有时，运球、传球和投篮一气呵成。美妙的动作令人大开眼界。在比赛时，那一阵阵惊呼声、惋惜声和喝彩声以及不约而同的掌声……宛如一首激昂的歌曲，在观众里响起，感染了纯洁的友情。
激烈的比赛，快速的传球，扣人心弦的抢球，引人欢呼的投篮，都在易被觉察的汗水里一一呈现。有时，辛苦的球员无奈地下场，换上新生的、神采奕奕的另外一位球员。眼睛里，可见他跃跃欲试地、摩拳擦掌地和兴奋地展示自己的实力、良好的水平，但是，总会有些场面令人振奋，有些丢球令人沮丧，有些抢球令人欣慰，有些投球令人扫兴……于是，篮球的多姿多彩，吸引着无数双眼睛，牵动了许多喜欢的灵魂。
打篮球突破技巧范文第5篇
体验式学习要应用到高校篮球教学中来，对教师的协调和监管能力有较高的要求，因此教师要加强自己的组织协调能力锻炼，要掌握学生的心理，在适当的时候给予适当的指引。体验式学习教学模式应坚持的原则有：（1）以学生为中心；（2）激发学生的主动性；（3）监督学生回顾和反思；（4）要求学生学以致用。教师应从学生的角度出发，让学生亲身去体验、分享、总结，使学生在自主学习中获取经验知识。
二、体验式学习应用在高校篮球教学中
1．改进教学手段，创造适宜的教学环境
由于篮球教学是一项室外实践教学活动，教学场地更为宽广，部分学生会对这种开放的环境产生一种紧张和胆怯的心理，而且教师与学生的接触面更广、互动更频繁，这就更需要建立一种民主、平等、友善的师生关系，使篮球教学能在一个和平、轻松的环境中开展。因此教师应先布置好教学场地，摆放好教学仪器，营造一种赏心悦目的感觉，消除学生的紧张状态，提高他们参加体育活动的兴趣。同时为了更好地与学生沟通，掌握他们的心理特点，教师应该把学生看做朋友，并做到尊重、理解、支持学生，让学生也把教师当成朋友。如篮球课程教学一般都是在篮球场上或者场边进行集合，教师可以将视频播放机等摆放在场边的安全位置，教学过程中有需要观看欣赏优秀篮球运动员的示范动作时，教师可以带领学生席地而坐，拉近师生之间的距离，在观看过程中与学生以平等的方式进行讨论，提出建议，活跃课堂气氛。在教学比赛中，教师可以加入学生，与学生一起进行比赛。
2．转换师生角色，创设教学情境
要想进行体验式学习教学，必须让学生积极主动地参与教学，为此，教师可以增加学生的主体意识，比如暂时互换师生角色，可以请课前做过准备的学生来组织和领导学生进行热身练习，可以请学生设计一些篮球相关的小游戏，也可以让篮球基础较好的学生来教学生基本动作，教师再做适当点评，这种形式的活动可以实行轮换制，力求让每一个学生都有当“老师”的机会，并要求学生尽量有自己的创新，构思出与别人不一样的教学方法。这样的方式既能充分调动学生参与篮球教学的积极性，还可以培养学生的组织能力和创新能力。此外，教师还可以创设问题情境，比如说三步上篮练习课，教师可以先提出问题：大家都知道最基本的三步上篮，那么有谁知道这个动作形成的来历与原因呢？然后让学生进行练习，并请他们在练习过程中注意观察与思考，鼓励学生提出自己的看法和观点，并给予肯定和鼓励，让学生从体验式学习篮球中获得成就感。
3．注重学生感官体验，加深情感体验
篮球教学环境下的体验式学习，不仅是学生通过身体活动获得的体验，还包括学生在智力、思考、情感、情绪方面的体验。要想让学生建立身体感官的体验，就应该让学生体验到打篮球是有趣的、让人兴奋的运动，例如传统篮球的教学都是从练习拍球，到学习传接球、再到运球，然后学习投篮，最后进行比赛，这样的程序很容易让学生失去兴趣。如果先进行投篮的活动，比如说组织一些投篮比赛，要求学生接住从球场一端的同学传来的球，并把球运到另一端的球架下去投篮，学生不仅在比赛过程中获得了快乐，也能发现自己的不足，从而激发学习传球与运球的积极性。情感体验是体验式学习的一个重要组成部分，在篮球教学中让学生以自己的价值取向、情感结构等去感受篮球运动给自己带来的情感感受，篮球教学以一种快乐的情绪为出发点，让学生在学习过程中既体验到学会了动作、提高了命中率等胜利带来的喜悦，也体验到运球不稳，投篮被盖等失败的沮丧。同时教师可以根据学生的不同水平调整教学内容，让学生以积极的心态去感受篮球运动带来的情感体验。
4．培养学生在体验中反思与总结的能力
学生经过亲身体验，对篮球知识和技能有了较为深刻的理解后，教师应该引导学生进行反思和总结，根据自己的认知经验，总结出适合自己的篮球技巧。比如，通过投篮比赛中自己的感悟和观察别人的动作，总结出怎样改进投篮动作可以提高命中率，还有通过多次上场比赛与观赛找出进攻时要怎样动作才能突破防守等等。学生通过自己逐步地探索和实践，加以思考和讨论，能更快更好地掌握篮球技巧。在这一过程中，教师应做好引导工作，对学生的初步结论予以点评，组织开展讨论和进行补充完善，从而得出正确可行的结论。由于篮球运动中的规则很多，所以教师应该提醒学生注意在不触犯规则的前提下进行篮球技能的提升，篮球是一项团体运动，离不开团队的配合与合作，教师应注意让学生自己在进行篮球体验学习中感受团队合作意识和协作精神。比如说，篮球的一项基本战术，掩护和防掩护的配合，因为有时一个人很难摆脱防守，自然需要一个队友来进行掩护，两个人之间要怎么配合怎么动作，都需要学生自己在实战中摸索总结，而在教学比赛中，教师可以让学生自己来讨论分析赛况和安排战术，这样不仅可以增进同学之间的了解，也能让学生体验团队合作的意义。
三、结束语