穴位养生

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇穴位养生范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

穴位养生范文第1篇

耳者，宗脉之所聚也。耳朵上分布着密密麻麻的耳穴，全身器官组织在这里都有特定的反射区。人体各器官有病变时，往往会在耳郭某一个部位出现痛敏感、皮肤变形、变色、电特性改变等反应。每日给耳朵做做按摩，相当于给全身做按摩。

耳穴在耳郭上的分布就好像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主躯干在中间。具体就是，与头面部相对应的穴位在耳垂部位，与上肢相对应的穴位在耳舟（耳轮里面凹陷的部位），与下肢和躯干相对应的穴位在对耳轮（耳朵最外部弯折的部分），与内脏相对应的穴位多集中在耳甲（耳孔上面稍平坦区）。

（1）耳部常规保健按摩

手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状。

提拉耳屏、耳垂：双手食指放在耳屏内后侧，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等症状。

提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

（2）耳穴按摩治疗几种常见病

感冒：食指揉按耳甲腔周围的肺区。还可以用食指和拇指配合，对揉耳屏，刺激耳穴的鼻喉区。

胃炎：用食指按压耳轮脚，刺激耳穴的胃区，同时用拇指按压耳背上耳轮脚后区相应部位，再用两指对捏耳甲腔，刺激耳穴的脾区。

便秘：用食指揉按耳甲艇下半部分。刺激大肠与小肠区，然后用食指和拇指对捏耳屏上端的耳轮处，刺激直肠区。

失眠：用食指和拇指分别揉按耳甲区中央的心区，三角窝尖端的神门区，以及对耳屏下端的皮质下区。

痤疮：食指和拇指对揉耳垂中部，刺激面颊区；揉耳背下方，刺激肺区；揉耳舟上方刺激荨麻疹点。

月经不调：食指和拇指对揉三角窝，刺激内生殖器区，再用食指和拇指对揉屏间切迹，刺激内分泌区；然后用拇指与食指，揉按对耳屏，刺激卵巢穴。

2.躯体穴位按摩治疗慢性病

（1）颈椎病：按摩大杼穴

防治颈椎病可以按摩大杼穴。将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处就是大杼穴。经常按摩可以缓解颈椎病。

（2）视疲劳：按摩承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，都可通过按摩承泣穴来缓解。经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，充分滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。

（3）腰酸背痛：按摩腰眼穴

穴位养生范文第2篇

灵 台――修心养性

说到灵台,可能很多人都会觉得耳熟。确实,在今天的甘肃平凉就有一个灵台县,这个地方在古代也是丝绸之路的支线,有深厚的历史渊源。著名的古迹――古灵台就坐落在这里。传说古灵台是周文王为了庆祝征服密须国而建筑的,后来这里就是周文王观天祭天,使自己的王权神圣化的一个地方。

中医将五脏六腑也按照其职能范围给予了一定的职位。这当中,与周文王相提并论的当属心,称“心为君主之官”。而灵台的“灵”就是指神灵,也就是心,而“台”则是指台基、高台,号令之处,灵台顾名思义就是君主宣德布政的地方。像这样的地方,我们知道,一定是要干净、清净,外人轻易不能入内的。所以, 古人说“灵台者,心也,清畅,故忧患不能入。”

可能很多人已经想到了,这个穴的作用就是修心养性,专治神志病的。古籍中说:“灵台无动谓之清,一念不起谓之净。”现在的人天天忙于追逐功名利禄,心很少有清净的时候,所以容易被各种各样的情绪病,如失眠、忧郁症等困扰,物质生活虽然很丰富,却感受不到幸福,这个问题的症结就在“心”。而灵台穴就是心这个君主行使它的职能的地方。所以,当我们的情绪不对,心情不好的时候,都要先想想,是不是把灵台打扫干净了?因为只有灵台纤毫不染,心才能专心致志地行使它的职能。

所以,时常感觉情绪不对,比如忧郁、经常想哭,或者脾气很大、老想发火的人,不妨对灵台穴时时勤拂拭,勿使惹尘埃。具体的做法:每次按摩100次,每天两次,效果良好。

五脏六腑

五脏为心、肝、脾、肺、肾;六腑为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。脏为阴,腑为阳。

神道――情绪压抑

从灵台往上走一点,在第五胸椎棘突下凹陷的地方就是神道,神道再往右齐平的地方就是心俞,心俞也就是心脏的俞穴。中医说,心藏神,为君主之官。灵台是心脏行使职权的地方,那么神道可想而知是心神出入的通道,看名字也知道,神指精神,也就是胸中的神气,道是道路,心神从心俞出来,从这里通往灵台,去布政宣德。

去过故宫、天坛的人都知道,在殿与殿之间的那条主干道都用红地毯铺起来了,即使不铺起来,也一定是打扫得干干净净,纤尘不染的。神道也是这样,心神仰仗督脉的阳气从这里通过,所以这里容不得半点悲哀、忧愁等阴郁的气息。所以,《铜人》中说这个穴位专治“恍惚悲愁、健忘惊悸”。

看起来,神道和灵台有些相似,都是和心有关的,但也有不同。灵台穴主要是修心养性,对于各种情绪疾病都有一定的治疗作用,而神道则主要治疗情绪压抑等忧郁型的疾病。而且,这个穴专门治疗情绪、心理上的问题,对于生理所导致的疾病并没有多大的疗效。

经常感到苦闷、压抑、情绪低落的人,具体的做法:每次按摩100次,每天2~3次,效果良好。

古人说“道之在天者,日也;其在人者,心也。”意思是说神道如日如心,地位高贵……

铜人

《铜人腧穴针灸图经》的简称,宋・王惟一撰。书中详述了手足三阴三阳经和任、督二脉的循行路线和腧穴。

身柱 ――增强身体免疫力

身柱,身就不用说了,我们重点了解一下这个“柱”字,柱在古代是指楹柱,就是在房子中直立的起支撑作用的构件。如果这个支柱一倒,这个房子也会跟着倒塌。身柱在人体中的位置也是这样的,它在后背第三胸椎棘突下凹陷的地方,两个肩胛骨的中间,上接头部,下面和腰背相连。我们在说一个人负担重的时候,总喜欢说他“上有老,下有小”,是家里的“顶梁柱”,其实就是突出他在家里的重要性。身柱也就是我们人体的“顶梁柱”, 要想五脏六腑、四肢百骸都能好好地工作,不出问题,一定要照顾好身柱穴。

日本人对身柱推崇有加,称之为“小儿百病之灸点”,意思就是说身柱穴对小儿疾病有很好的疗效。早在1938年,日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴,这些身体虚弱、动辄感冒、消化不良的孩子,一个多月以后就得到了明显的改善,半年之后基本都痊愈了,这事当时在日本引起了轰动,以至于日本很多小学都效法施行。

其实,身柱能治疗的疾病很多,如脑力不足出现的眩晕,肺气不足产生的哮喘,脾气虚弱导致的下陷脱肛等,都属于正气先虚,督脉的阳气无法上升所致的,在治疗上,最重要的就是扶正祛邪,补足正气。

具体的做法:每次按摩100次,每天2 ~ 3次,效果良好。

穴位养生范文第3篇

自我点穴

头部点穴按摩 ①点按风府：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲，以指尖点按后头正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头项疼痛，预防中风。②点按百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，1~3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为经外奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等症。③点按印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等症。④点按太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸症。⑤点按人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴。点按此穴可醒脑提神，用治神志昏迷、惊风与腰脊强痛等症。

上肢点穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按左手合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左手的十宣穴。再换左手指点按右上肢各穴，穴位、方法同上。

下肢点穴按摩 以双手中指指腹分别点、揉下肢两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

按摩养生法

十指梳搔头皮法 每日早晚以十指梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

搓掌揉脸法 老年人经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部60次，使面部气血充盈而红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、焕发精神之功能。

搓揉耳廓法 每日早晚搓揉耳廓60次，使耳部发热，有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能（有耳病、化脓性中耳炎者禁用）。

扣齿弹舌法 老年人常扣齿则健齿。每日早晚扣齿各60次，可健齿，防牙病和牙齿脱落等。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

颈项部按摩法 颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功效。

上肢部按摩法 每日早晚按揉上肢部位60次，即从上肢内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴），反复进行。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统的疾病及上肢病痛有良效。

胁肋部按摩法 每日早晚按揉胁肋部60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

腹部穴位按摩法 每日早晚双手重叠放在脐部（神阙穴），上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

腰部按摩法 每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

骶尾部按摩法 骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八穴和长强穴，每日早晚各60次，有治疗腰骶痛、改善之疗效。

穴位养生范文第4篇

这天我去找李老师办点事，正好是星期一，依照惯例，她是在幼儿园这边上班的，我看见她安安静静地在观察室里学习。李老师的办公室在学校的一楼，正对着孩子们的候车室。平时只有幼儿放学等车的时候候车室才有学生，上课期间很少有孩子在这里闹，我刚刚走到幼儿园的正门，就听见候车室吵得很，这时李姐也走出来，我们便寻声去看看。

原来是二楼中班某班的学生在排练活动，学生分成两组进行训练，一组训练，另一组就由副班主任带到候车室，两组交替训练。这个副班主任是新调来的老师，缺乏与幼儿交流的经验，越不让孩子喊，几个孩子偏喊，而老师就用更大的声音来制止，可是依然不起效……因此打破了幼儿园往日的安宁。

看到这种情况，我忙走进去，和老师聊了几句，不经意地和一个小朋友打个招呼，孩子们也和我打招呼，为了引起孩子们的注意，我顺势问他们：“你们在操场上跳的舞可真漂亮，谁会，教教我好不好？”孩子们争先恐后地喊着：“我会，我会……”我急忙做了一个“嘘！”的手势，示意他们小点声，并告诉他们，隔壁班的小朋友在上课，咱们班大声说话，会影响人家上课的。并让他们悄悄地教老师跳舞，几个小朋友也学着我的样子，小声地哼着节奏跳起来，我也跟着他们手舞足蹈，并不时示意他们声音放柔和，尽量不要吵到别人，孩子们立即接受了我的建议都把声音调低了。和他们玩了一会儿，孩子们都安静了许多，我向老师笑了笑，点点头，说我还有事情，就和李老师走出了候车室。回到李老师办公室刚坐下，本想继续我们的工作，一声尖利的叱喝声又传入耳中，接着又有几声歇斯底里的喊声喊着“把嘴闭上！”……我无奈地摇摇头，和李老师相互示意了一下，埋头于我们的话题中……

事后，回到学校坐在办公室里，回忆起刚刚发生的那一幕，心情难以平静。作为教师，你希望孩子怎样，首先你就要怎样，如果你想让这些孩子们安静下来，最好的方法就是我们自己先安静下来。以冷静的心态和行为给他们以身示范，做个安安静静的老师，声音的高度要适合，学会温文尔雅的言谈举止，孩子们耳闻目染也会安静下来。当班主任很多年了，在做班主任这些年里，从旁观的视角和正面去审视做班主任的技巧更会发现许多曾经不能发现的弊端。诚实地说，我也和孩子们喊过，现在想想，那只能说明做班主任没有方法，个人素质不过关。

不知道各位同仁注意到没有，有些班级存在这样的现象：上课铃声响起来的时候，你走在班级的走廊里，常常听到一些班长声嘶力竭地吼叫，其实班级并没有那么混乱。我分析可能有这样几个原因，一是可能这位小班长觉得不吼几声就是自己这个班长没有负责任的表现；二是有些小班长真的就不是很负责任，只是他随便喊几声，希望老师听见，展现自己为班级尽职尽责吧！第三点就是教师示范因素在作怪，可能是他的老师经常以喊的形式解决问题。我认为，要想将这些弊病改正，首先要从老师做起，有了老师的以身作则，这样弊病慢慢就会改正了。同时给孩子做榜样，受益者是学生，受益的也是社会。首先你成为一个榜样，你会影响你周围的人，你周围的人还会影响他们周围的人，最后整个社会，整个国家都会更和谐。脑海中回想着这样一句话：如果你是一束阳光，可以温暖一方贫土；如果你是一滴雨水，你也可以滋润一方贫土。同样，如果你是一个榜样，你就可以影响整个社会。

我还想起一件生活中的常事，我们都知道学校里每个班都有固定的担当区，每天负责保持担当区的清洁是我们师生共同的任务。教师常常大手一挥，就让值日生去打扫，而后结果却不尽如人意，学生只是敷衍着打扫一下就万事大吉。不经意间我看见只有一个班打扫得特别干净，很是好奇，想一探究竟，第二天我故意早到担当区，看见该班老师正在弯腰捡垃圾，他的学生也干得热火朝天，而临近班的值日生似乎也受到了感染，都卖力地打扫起来。顿时我明白了，正是老师的身先示范影响了学生，所以老师的榜样作用很重要！

现在的孩子走路就是跑，说话就是喊，我们应该引起注意了，都说“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师点拨。”我认为这“点拨”不是一朝一夕的言语，而是温文尔雅的行为。所以，愿同仁们也可以做一个会说话，温文尔雅的教师。

穴位养生范文第5篇

一、恰当处理“教”与“导”的关系

课堂教学中，教师应处于主导地位，学生应是主体地位。但在现实教学中，仍有大量的教师一讲到底，满堂灌，教师只是在为学生听懂而“教”，学生更是在拼命为听懂教师的“教”而“学”，在这种教学方法下，教师成了教学的主体，学生则是被动机械地接受，试问在这样的课堂里，何来创新？要想更好地在课堂教学中培养学生的创新思维能力，教师就必须切实转变观念，转换角色，要恰当处理“教”与“导”的关系，变“教”为“导”。尊重学生的主体地位，变“教”为“导”，“导”其开窍，也只有这样才有利于学生创新思维能力的培养。

二、宽松和谐的教学环境，是培养学生创新精神的重要条件

以“升学率”为教育目标的应试教育，使得教师和学生都处于高度紧张的机械的知识传授中，很难形成创新意识，这些严重阻碍了创新能力的培养。因此，在数学教学中，应转变过去提倡的教师“教”和学生“学”并重的模式，实现由“教”向“学”过渡，创造适宜于学生主动参与、主动学习的活跃的课堂气氛，从而形成有利于学生主体精神、创新意识、创新能力健康发展的宽松的教学环境。只有师生关系和谐，才能使他们的心理距离接近，心情舒畅，才有可能使学生的创新精神获得最大限度地表现和发展。教师应为学生提供有利于创造的学习环境。教学环境应当为每个学生提供自由思想的空间，让学生大胆的想象甚至可以异想天开。学生能否具有一定的对学习内容自主选择的自由，也是在课堂教学中实现创新教育的关键。老师应多为学生创造表现机会，使学生在自我表现的过程中增强自信，提高创新能力。