提高免疫力

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提高免疫力范文第1篇

何为免疫力

免疫力也就是大家通常所说的抵抗力，是人体进行自我保护的防御能力，在同样的环境条件下，有的人生病，有的人安然无恙，就是因为人体免疫力的强弱不同。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布在全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰着人体的免疫功能――抵抗细菌、病毒入侵：清除体内损伤变性及衰老的细胞：清除体内代谢废物；维持机体内环境的稳定。人体的免疫系统就像是一个训练有素的精锐部队，一旦有疾病入侵，便能有效地抵抗以保护我的身体。增强免疫力，就是增强这支精锐部队的作战能力，更好地保护我免受疾病的困扰。

运动与免疫力的关系

当前国内外学者一致认为，适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。一个为期3个月的适量运动计划使一组年龄为65～85岁老人的免疫力增强，呼吸道感染的发病率降低，他由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。

之所以强调适量运动，是因为运动对免疫系统的影响也是一把双刃剑：适量运动提高免疫力，而运动过多可使免疫力下降。

科学家很早就注意到许多高强度运动量的运动员比较容易患感冒，这说明过度运动对于免疫系统反而会造成伤害，而适度的中强度运动却反而能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。

适量运动的要求

虽然目前参加运动的人越来越多，但专家提示，只有适量运动才能增强人的免疫力，因此进行运动时要讲究科学性。

运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

运动方式　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，应选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越大摄入的空气越多，可以增强肺部的通气量，对肺部健康有着重要的意义。

运动强度　选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次，每次30～40分钟，同时要控制好运动强度，不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度，没有表时，感觉运动后有微汗也可以。

持之以恒　靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，运动提高免疫力的效果不会立竿见影。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动一旦停下来，免疫细胞数也会逐渐降下来，因此，需要长期坚持，持之以恒。

推荐健身方式

健步走　作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，由于运动量较小，可每天进行运动，每次最好持续走30～40分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过1小时。

瑜伽　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵隔内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳　游泳时，由于水温对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。特别是冬季游泳时，还可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

提高免疫力范文第2篇

专家说：没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，如果营养跟不上，抵抗力自然就会下降。虽然蛋白质作为营养素的主要物质，是构成白血球和抗体的主要成分，蛋白质摄取不足的宝宝，由于无法制造足够的白血球和抗体，免疫机能会下降。但其他的营养素对宝宝的免疫力同样是有帮助的，例如缺锌的宝宝就容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。缺少维生素的宝宝也同样会使免疫力降低，因此妈妈们一定要注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物，并做到按时节量，食有规律，避免暴饮暴食，或长期偏嗜某种食物，以达到平衡膳食、合理营养的目的。

温馨提示：

1　注意补充粗粮。人们总觉得给宝宝吃的东西越精细越好，其实不然。粗粮也可提供细粮所缺乏的营养成分，如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩，因此一定要搭配食用。

2　宝宝的食物选择，特定阶段需要特定的食物。母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在1岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

3　男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻会有明显的作用哦。

误区2不允许宝宝生一点儿小病

专家说：从免疫能力形成来看，6个月至3岁以内的儿童抗病能力最低。6个月以后宝宝体内从母体带来的免疫球蛋白逐渐减少，自身产生免疫球蛋白的能力比较低，因此，抗病能力比较差，一般每年要患5～6次病，如果宝宝未注射过疫苗，还容易患传染病。但从积极的角度来看，生一次病就长一次抵抗力，对于一些小病出现的症状，家长只需要认真对待，密切观察，不必惊慌，很多研究证实宝宝经常得一些小病，有助于免疫能力的提高，对预防严重的疾病很有好处。

有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。

温馨提示： 　1　不要简单地认为常生病的宝宝就是抵抗力差。很多常生病的宝宝，会在4岁后得病次数逐渐减少，并不见得是抵抗力差。

2　想宝宝少生病，必须坚持预防为主的方针，加强日常户外运动和身体锻炼，逐渐提高幼儿体质和免疫机能，增强自身抗击病毒细菌感染的能力。

误区3干净，才可以少生病

专家说：很多妈妈部会反映，为什么现在生活条件变好、卫生条件改善了，对宝宝的各方面卫生都特别注意，可是宝宝还是很容易生病、过敏呢?生活中，讲卫生是必要的，否则人会容易生病但讲卫生不可过了头，只要遵循基本的卫生习惯，保持房间干净，饭前便后、玩耍之后洗手，勤剪指甲，不啃玩具等即可假如宝宝居住的环境一尘不染，宝宝免疫系统本来还未发育完善，长期生活在过于清洁的环境中，失去了接触各种细菌病毒的机会，一旦突然接触大量病菌，免疫系统无法识别，对兑疫系统未能形成有效的刺激，以后再接触到这类物质就会过敏而如果适当接触少量病菌，则可以调动机体免疫系统，产生抗击病原体及有害物质侵袭的抗体，从而减少疾病发生的可能性现在许多父母把孩子搞得太干净，反而导致孩子成长过程中兑疫系统缺陷。这也是为什么近年过敏性体质的孩子越来越多的一大原因。

母子健康温馨提示：

1　我们给宝宝创造的环境不是不让他们接触细菌，而是要控制接触细菌的浓度平时我们要保持的是空气清洁，而不是无菌让宝宝少量地、经常地接触细菌，对增强他们的免疫力非常有利。

2　平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要什么部用消毒剂消毒，也不要每天部使用。

3　有些爸妈觉得有了空气清新机就万无一失但实际上，无论是空气过滤器还是空气清新机，如果不定时清理滤网，也会成为细菌的繁殖场所。

误区4　重视室内活动忽视户外活动

专家说：很多家长担心天气变化，外面空气污浊，温度下降，易造成宝宝生病，所以就门窗紧闭，这样做是完全不正确的。从病菌、灰尘种类或总量来说，屋里一定比外面少，但从某一种细菌或病毒的浓度来说，屋里可能就要比外面多得多。病毒和细菌达到一定浓度才能致病，而密闭的环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风的房间细菌浓度明显降低。

因此，适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自然的光照，不仅有利于保证宝宝的免疫系统正常工作，对宝宝的成长也是至关重要的，尤其是对新生儿来说，每天的日晒还能有效防止佝偻病和尿布疹的发生。但爸爸妈妈也要注意，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。

温馨提示： 　1　定时打开门窗换气，保证宝宝房间空气流通。每天至少2次，选择上午9～11点、下午3～5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。

2　不要再阻止宝宝玩泥巴、在草地上打滚、堆城堡、挖洞穴等这些父母认为“脏兮兮”的游戏，让宝宝和“细菌”接触，只要做好清洁工作，宝宝就不会因此而得病，反而能增强身体抵抗力。

3　经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。

误区5　提高免疫靠药物

专家说：按规定进行疫苗预防接种，是提高孩子对传染病免疫力的有效方法但除了接种疫苗外，其他药物和免疫调节剂具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗体，并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药最具有代表性的就是丙种球蛋白，有些家长为了增强小孩的抵抗力，给小孩注射“丙种球蛋白”，这在短期内用来保护接触过麻疹、肝炎等病毒性传染病的孩子，使其不受传染疾患，的确可起到积极作用。但如把注射“丙种球蛋白”作为强身保健的万应灵药，则不仅起不到保健作用，还会适得其反，这是因为长期反复使用会抑制自身合成丙种球蛋白的能力，降低抗病力，还有可能引起过敏等不良反应。一般来说，具有正常免疫功能的儿童是不需要的，若出现了免疫功能低下的情况，可以酌情选用

母子健康温馨提示：

1　在为宝宝选择免疫调节制剂之前，最好到医院进行免疫功能测试，切忌盲目使用，否则，不仅无助于增强宝宝的抗病力，反而有可能对宝宝长期的身体健康造成伤害。

2　给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚

无定论，但是有一点可以确定的是，绝对不能拿它取代母乳来喂养宝宝。

误区6动不动就用抗生素

专家说：根据国家医药机构的统计数据显示，我国已成为世界上滥用抗生素最为严重的国家之一，儿童则是滥用抗生素中的最大受害者。由于儿童身体内的各种器官发育还不成熟，而抗生素本身的毒副作用和杀灭人体正常菌群的危害性，可以造成儿童体内正常菌群的破坏，降低机体抵抗力。此外，滥用抗生素还会增加宝宝身体的耐药性，会引发其他诸如耳聋、肾损害等疾病。因此，当宝宝感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。尤其要注意，家长不能擅自为宝宝使用抗生素，如确实有必要，也必须在医生的指导和建议下使用。

温馨提示：

1　为宝宝预防接种是帮助宝宝抵御传染性疾病最有效的措施。接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的，是一种经济、有效、简便的方法。因此，对国家规定的接种计划应不折不扣地完成。

2　许多父母在已认识到预防免疫重要性的情况下，仍因事忙或忘记接种时间而导致宝宝失去预防接种的最佳时机，而这对宝宝来说是种不小的损失。

3　滥用抗生素还会增加药物引起人体过敏的机会，近些年儿童哮喘病的增多，就与滥用抗生素有很大关系。

误区7轻睡眠重玩耍

专家说：科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!高质量的睡眠能促进儿童身体、智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证，但随着宝宝一天天长大，有了自己的想法，玩耍时的主导性越来越强，为了宝宝不哭闹，大多数家长就依着宝宝，结果导致宝宝睡眠不足而充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。

母子健康温馨提示：

1　通常情况下，新生宝宝每天应保证睡眠时间16～20小时：6～12个月的婴儿每天应保证睡眠时间14～15小时。

2　3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒，这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了!

3　宝宝睡觉时室内温度应保持在22～25度之间，这样才不会让宝宝着凉，秋冬天还要注意防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。

4　有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘便室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

误区8少喝水轻污染

专家说：有些年轻的爸爸妈妈为了自己方便，经常外出不给宝宝带水，也不注意周围环境的污染情况，结果给宝宝带来一些不利的伤害。其实在外出的时候，最好给宝宝背着水壶，以保证宝宝随时可以喝水。多喝水可以保持黏膜湿润。成为抵挡细菌的重要防线。生活中要注意周围及室内的污染情况，多带宝宝到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强体质，提高他们的免疫力。

此外，喝白开水是宝宝补充水分的最好方式，因为纯净的白开水最易于解渴，进入体内后最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血注液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。那么宝宝究竟每天应该喝多少水呢?这要视年龄而定，并非越多越好。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相对少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1岁，孩子活动量大了，需水量更多了。此时，应该让孩子每天至少喝三次水，每次水量在100～200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，孩子每天的喝水量就应在500毫升以上。

温馨提示：

提高免疫力范文第3篇

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、多饮开水：记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

（来源：文章屋网 ）

提高免疫力范文第4篇

关键词：免疫力；配合；健康

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

人体的『免疫大军是由细胞免疫和体液免疫两支部队组成的。

细胞免疫是指T细胞在受到抗原或有丝分裂原刺激后，分化、增殖、转化为致敏淋巴细胞，并由此产生特异性的免疫应答反应。这种反应不能通过血清传递，只能通过致敏淋巴细胞传递，体液免疫是指B细胞在抗原的刺激下，分化、增殖并转化为浆细胞，并由此产生特异性的免疫应答反应。浆细胞分泌抗体，抗体存在于体液中。这种反应可以通过血清传递，而且可以有补体参与反应，补体也存在于体液中。

人体免疫力低下时易患各种疾病，尤其是婴幼儿，因为免疫系统尚未发育完善，对各种病原微生物抵抗力低，所以易患各种呼吸道、消化道传染性疾病。老年人由于免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降，也容易患各种疾病。

研究证实，合理的膳食、适当的锻炼、良好的生活方式和生活环境、良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。然而，提高免疫力并非一朝一夕的事，单纯依靠保健品、药品、偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时还会适得其反，甚至出现一些副作用。所以，我们要从日常生活中力争做到以下几点：

1平衡膳食

随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实。人体所需的七大营养素：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人体免疫力降低时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而削弱人的体质或加重病情。一些临床报告也表明，营养支持不仅可以改善患者的营养状况，还能增强其免疫功能。所以，我们要从平衡饮食中吸取均衡的营养。任何一种身体所需的营养摄入不足，都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙。如果1w内，通过节食减掉1000g体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地。精心选择健康脂肪，摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯。

以下几大营养素是人体生命活动中所必须的：①食物多样化，谷类为主。②多吃蔬菜、水果和薯类。③每天吃奶类、豆类或豆制品。④经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和动物油。⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重。⑥吃清淡少盐的膳食。⑦饮酒应适量。⑧吃清洁卫生、没有变质的食物。

『膳食宝塔告诉我们，选择适当的比例，并且保证食物多样化，将各类食物合理搭配才能够达到平衡膳食的目的。

2合理运动助健康

常言说的好，生命在于运动。发表于1922年的维多利亚健康宣言称：合理膳食、适量运动、心里平衡、戒烟限酒是保持健康的四大基石。

运动能提高免疫力证据确凿，不仅能促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用，还能防止衰老，使人健康长寿。2000年世界卫生组织对包括中国在内的9个国家的死因分析结果表明，每年至少有1900万人死于缺乏运动。一项人群流行病学调查研究发现，终身保持健康膳食、正常体重和适量身体活动或运动，可使肿瘤的发病危险降低1/3。此外，运动也能够从根本上使自身的过敏体质有所改变。由此可见，运动对健康的重要性。

但是，我们在运动中，一定要讲究科学，应该注意，结合个人的身体条件，选择适合自己的运动方式。一些平时缺乏身体活动的人，不必为了追求大运动量而刻意的从事剧烈运动，只要能够做到有规律的参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量就可以得到改善。如果不注意科学健身，盲目追求大运动量，免疫力不但不会提高，反而会降低。因为持续性的运动会降低淋巴细胞的数量，抑制具有免疫作用的自然杀伤细胞活性。

3起居有常

每天应保证7～8h的睡眠，除非遇到特殊情况，一般不熬夜。充分的睡眠是维持健康的基本原则，但是，目前有很多年轻人不注意生活规律，晚睡晚起，甚至晚上玩到后半夜才睡觉，白天上班或上学无精打采，久而久之，身体的免疫力会越来越低。

4心情开朗

经常愁眉苦脸，处于不良情绪状态（孤独、焦虑、恐惧），可造成人体免疫功能减弱，甚至出现混乱，导致疾病的发生。

令人痛苦不安的情绪，如愤怒和悲伤都会大大损伤身体健康--而笑却恰恰相反。发自肺腑的笑可以增加抵抗传染的抗体数量，激发体内天然"杀手细胞"（对抗癌细胞和被入侵细胞）的活力。研究者通过播放搞笑视频，来测试人体免疫系统的反应，结果发现，即便有的人只是参与其中而没有做出明显回应，他们的免疫系统也得到了明显提升。另外，笑还可以促进血液循环、刺激消化功能、降低血压和减少肌肉紧张的功效。俗话说得好，笑一笑，十年少。您不妨为自己培养一些幽默细胞，让自己经常开怀大笑，这有助于增强免疫系统的功能，减轻炎症，降低血压，减少心脏病的发病风险。如果您能笑对人生，就准能笑出健康来！

不过，从预防过敏发生的角度出发，需要提醒大家，个别过敏者在过分喜怒哀乐的情况下，有可能引起过敏作用，这说明情绪的变化与过敏有关。

提高免疫力范文第5篇

1、对于女性增强免疫力的方法有如下三点：第一、生活和运动方式方法的改变，如每日进行有氧运动，以每天坚持有氧运动30-45分钟以上为宜，最好进行户外有氧运动为佳，如跑步、登山都是很好的选择。另外还应该控制饮食，改善膳食结构，以多食蔬菜、水果，富含维生素和微量元素的坚果为主，可多摄入植物蛋白和优质动物蛋白，还有减少精制谷物的摄入增加粗粮和纤维素的摄入为主。第二、女性增强免疫力，还可服用药物，如中药的人参、红景天、冬虫夏草等都可增强女性免疫力，西药如丙种白蛋白、胸腺五肽也可增强免疫力。第三、女性还应该调理内分泌，如在月经期前后注意暖宫，注意保暖，注意卵巢保养都是很好的，针对女性增强免疫力的方式和方法。

2、女人抵抗力差时，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋、牛奶和豆奶；新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、猕猴桃、西红柿、西兰花、黑木耳、银耳等；还可以多吃些坚果，比如核桃、腰果、松子等。还可以吃些具有补益作用的中成药，比如生脉饮、玉屏风散等。

3、另外，要注意饮食，生活要注意休息，锻炼身体，养成良好的生活、作息习惯，不要吃辛辣刺激食物、大鱼大肉、过于油腻食物，熏烤的食物；平时注意多喝水，保证充足睡眠，保证科学的生活习惯，有助于提高人体的抵抗力。

（来源：文章屋网 ）