运动剪影

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇运动剪影范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

运动剪影范文第1篇

关键词：运动营养补剂；膳食；健美运动员

运动营养补剂是根据运动科学的理论知识研制和生产，从自然食物中提炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，并且可以针对不同的体育运动有选择性使用。健美运动逐步逼近人类体能的极限，要想再取得更高的成绩，就必须借助科技力量，挑战人类自身。由于运动营养补剂在提高运动能力方面有很强的功效，运动营养补剂越来越受到健美运动员的青睐，如何科学补充运动营养补剂成为健美运动员关心的问题。

一　运动营养补剂发展现状

运动营养补剂对运动成绩的巨大推动作用和丰富的商业利润，导致与此相关的科学研究越来越多，同时这方面的报道也屡见不鲜，这就为运动营养补剂制造商不断推出新产品打下了坚实的理论基础。然而，来自不同研究者的科学数据却存在相当大的分歧，而且几乎没有一本著作公开承认一种有关营养补剂研究方法使用的合理性和获得的结果的有效性。在这方面做出较大贡献的是，由布鲁斯和威廉斯领导的国际运动保健专家组成的欧洲运动保健实验室。

我国从1991年开始进行运动营养补剂及其功能评价作用的研制工作，至今已有十多年的历史。目前我国从事运动营养补剂研究的专门机构有三个，即国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心，北京大学医学研究所营养生化研究室和北京康比特运动营养研究所，在进行多项运动营养补剂研制和评估的同时，也逐步形成了一套比较完整的评估系统。

现在的补剂产品主要朝着混合化与速食型这两个方向发展。混合化是指厂商把已被消费者认同的多种成份进行混合。像脱皮甾酮，它处于2001年美国市场的最前沿，其与甲氧基异黄酮的组合就很有代表性，有的产品中还添加了其它有合成代谢作用的异黄酮，甚至是蒺藜皂甙等。还有多种激素原的混合等。速食型主要是对蛋白质类补剂而言，因蛋白质粉需要冲调过程，从而不能随时饮用，不便外出携带。较早的如替餐粉包，含有全面均衡的营养元素，多做为加餐使用，其人气度虽高，毕竟免不了冲调过程。当今美国市场上最受欢迎的是快餐条(BAR)，也叫能量棒，就是一块长方形的小蛋糕，60到100克的重量，有20到40克的蛋白质，碳水化合物与脂肪含量极低，有的还添加了肌酸等，有多种口味，吃起来非常方便，口感也非常好。再有就是蛋白质饮料，近似国内的汽水瓶装、易拉罐装与软包装，免去了冲调过程，有多种口味，蛋白质含量很高，有的产品甚至不含碳水化合物。近年来国内外对运动营养主要是从运动能源物质和能源物质代谢中间产物的补充、促进运动员身体机能的恢复和提高以及为特殊目的等几个方面进行了大量的研究，也取得了许多研究成果。

二　健美运动训练中存在的营养问题

健美运动是以使肌肉发达、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目，它不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育和美育融为一体。由于它特有的运动项目特点，正常的膳食不能满足运动员在饮食上的要求，补充合适的运动营养补剂成为健美运动员的首选。

目前健美运动员的膳食营养存在以下问题：碳水化合物摄入不足；脂肪和蛋白质摄入过多，部分维生素摄入不足；三餐热能分配不合理；钙铁锌等摄入不足；运动中脱水，补液不科学。在对健美运动员在训练中造成损伤的原因分析中，营养摄入的不均衡仅次于技术动作不正确，排第二。这种状况不仅影响训练效果和运动后的恢复，而且最终影响运动能力的提高。

合理的营养膳食摄入，是保证运动训练取得良好效果的一个重要因素，但是单凭合理的营养膳食已经满足不了飞速发展的竞技体育需要。当前健美运动训练中的营养问题已经不是营养的缺乏，而是如何及时补充运动训练中缺失的营养，同时，进一步加速运动训练过程中体内代谢终产物的清除，从而迅速恢复或超量恢复体内能源物质，增加机体免疫能力。因此，在健美运动员需要不断地承受大负荷运动训练刺激的今天，如何选择和补充运动营养补剂越来越受到健美运动员的关注。

三　健美运动员如何合理补充运动营养补剂

目前，我国运动营养补剂的研制工作大大落后于发达国家。有不少的国外产品涌入我国的运动营养补剂市场，这些产品大多数成分不清、功能不明、价格昂贵。我们在坚决反对使用兴奋剂的同时，也要防止运动员走向堆积式地滥用营养补剂的另一个极端，比如，有的运动员一天用20几种运动营养补剂。我国健美运动员在选用运动营养补剂时，不要盲目跟从国外队员的经验。由于身体体质的不一样，有一些产品并不适合我们使用。

健美运动项目上使用的产品也很多，也受到运动员的欢迎。针对健美运动员在减体质量与控制体质量训练期间就可使用：去脂魔芋，冲刺能量泵和电解质活力胶囊。去脂魔芋，它以不同含量的魔芋精粉为减重活性物质，同时强化了一定数量的蛋白质、糖、维生素和无机盐。食用这一食品可达到良好的减体质量效果，并帮助矫正减体质量期机体物质代谢的紊乱，以及保持运动能力和减轻运动员控食状态下的心理压力。冲刺能量泵，该产品是供运动员减重后在比赛前、比赛中的专用运动饮料，含多种类型的碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、无机盐、牛磺酸、B族维生素、肌酸等。它可以快速、大量地为肌肉提供能量，保证运动员以最佳状态进入比赛。电解质活力胶囊，它可以补充运动员在减体质量和控体质量阶段，由于对食物摄入的限制和各种形式(蒸汽浴、运动发汗等)的脱水所造成的体内电解质的丢失，从而使机体达到电解质平衡状态。当运动员顺利完成训练任务或减、控体质量后参加比赛时，充足而且平衡的各种电解质可保证运动员机体能量生成时电子传递过程的顺利进行，从而使运动员的神经和肌肉系统处于最佳的兴奋状态，同时防止肌肉痉挛的发生。运动员会感到又重新充好了电，进入了最好的竞技状态。

目前国际上特别关注我国的中药制剂和中医药理论。药食同源是中国的传统特色。随着药物成分分离技术的飞跃发展，中药制剂的使用不再仅限于复合制剂。我们可以从中草药中分离出其有效成分，并确定其化学结构。这些有效成分的使用将大大提高其效能，作为运动营养补剂的添加剂，为运动营养补剂的开发创造了得天独厚的条件。

我国传统的中药制剂在抗疲劳方面有着独特的优势。在对疲劳的认识方面，以整体观念为总纲，从整体认识人与疲劳的关系，克服了“只见树木，不见森林”方法论上的弱点，强调引起疲劳的多因素性和复杂性。在疲劳的恢复方面，注重辩证施治，重视人自身的抗疲劳能力，以扶正为本，发挥中药制剂调动疗法的优势，采用补益、活血、理气、养血、安神等方法，调补结合，促使机体达到新的平衡，从而达到消除疲劳，恢复体力的目的。

运动剪影范文第2篇

我国运动员膳食指南

1.食物多样，谷类为主，营养平衡；2.食量和运动量平衡，保持适宜身重和体脂；3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及制品；4.每天喝牛奶及酸奶；5.肉类食物要适量，多吃水产品；6.注重早餐和必要的加餐；7.重视补液和补糖；8.在医学指导下合理使用营养素补充品。

由此可以看出，为了保证最佳的运动状态，运动员有必要适当补充糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养。

糖类

研究发现，人的运动能力与糖的储备有着十分密切的联系，人体内枢神经的能量中有99%以上来自糖，糖类是最主要的热量来源。因此，对于运动员而言，不应削减糖的摄入，如果限制碳水化合物的摄入，可能导致疲劳，最终影响成绩。

补糖可选在运动前、运动中、运动后分别补充。运动前补糖时，每千克体重约补充1克糖为宜，如果参加比赛，在赛前15分钟或赛前2小时补糖效果较好，有利于提高运动能力；运动中补糖一般是每隔30—60分钟补充适量含糖饮料，少量多次；运动后的补糖一般讲究越早越好，因为运动后的6小时内，肌肉中糖原合成酶活性高，可使肌糖原的恢复达到最大。

在食物方面，专家建议其多选择全谷物（如燕麦片、全麦面包、薯类）。因为全谷物既能给运动员提供热量，还能提供其它营养素，但是建议要少吃处理和精加工的食物，如白面包、精制糖等。不建议运动员在训练前或赛前吃糖果类的含糖零食，这样会使运动员产生快速的能量爆发，然后在全程结束前又快速回落，影响水平的发挥

蛋白质

蛋白质是组成人体的重要成分之一，是维持机体组织更新、生长、修复的重要物质。在针对运动员的运动能力方面，蛋白质一方面可以增加肌肉力量，预防运动性贫血，另一方面可以提高中枢神经系统的兴奋性，同时，蛋白质在长时间运动时可以为机体提供能量，一般来讲，1克食物蛋白质在体内约产生4千卡的能量。

蛋白质的基本组成是氨基酸，有的氨基酸可以通过人体自身合成供能从其他来源中合成，有的氨基酸在人体的合成能力较低或不能在人体内合成，必须从食物营养中获取。摄取蛋白质最丰富的食物来源主要是动物性食物：瘦肉、水产品、脏器、奶类、蛋类，这些被称为优质蛋白。大豆及制品、食用菌类、海带、紫菜、硬果类（花生、瓜子、核桃）这些植物性食物也富含蛋白质。

每天补充蛋白质很重要，但不要过量，否则会对肾脏造成负担。

脂肪

脂肪是构成人体细胞的重要成分，可以供给人体内不能合成的必须脂肪酸，还可以增加食物的美味，提高人的食欲和维持饱腹感。从运动方面起到的作用来看，脂肪可以储存能量并长期持续地提供能量；还可以维持体温，这点对游泳运动员很重要；脏器间的脂肪能使内脏免受震动损伤；此外，脂肪还有利于维生素A、D、E等对运动起重要作用的脂溶性维生素的吸收和利用。

要注意的是，选择何时摄入脂肪，油腻食物会减慢消化速度，因此在运动前后几个小时要避免吃这些食物。

维生素

参加体育运动的运动员，应重视对各种维生素的补充，增进体力和体能，从而保证身体健康，提高竞技能力。具体来讲，对运动影响较多的维生素主要有：

（一）维生素A。维生素A是细胞代谢的重要成分，长期接触消毒水的游泳运动员有较高需求量。天然维生素A存在于动物性食品中，尤其是动物肝脏、乳制品和鱼肝油中。

（二）维生素B1。如果缺乏维生素B1会损害有氧运动能力，影响正常神经冲动和传导，并使消化功能受影响。维生素B1的主要食物来源为粗粮，如：米、面、豆类等。

（三）维生素B2。维生素B2可保持代谢正常进行，还可以参与机体蛋白质的合成代谢，对肌肉发育有特殊意义。维生素B2的主要食物来源为：奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果。其中粮谷类中的维生素B2主要在谷皮和胚芽中。

（四）维生素B6。维生素B6能直接作用于肌肉系统和循环系统，提高肌肉工作效率，延长肌肉工作时间，消除肌肉疲劳，恢复肌肉供能，再加上运动训练会加强维生素B6的代谢，因此常锻炼的人对其需要量增加。维生素B6广泛存在于动植物食物中，其中豆类、畜肉及肝脏、鱼类等食物中含量较丰富，其次为蛋类、水果和蔬菜。

（五）维生素E。维生素E有较强抗氧化作用，所以在大强度无氧耐力训练期间，应适当增加维生素E摄入量，在特殊条件下进行训练后补充维生素E有提高最大吸氧量的作用。维生素E只能在植物中合成，绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物。

（六）维生素C。维生素C可提高运动能力、减轻疲劳，适当补充维生素C可明显降低训练引起的氧化应激，适量额外补充维生素C可改善竞技状态。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果。如：水果中的柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬等，蔬菜中以辣椒含量最多，干豆生成的豆芽也含维生素C。

矿物质

矿物质是人体必需的元素，是构成机体组织的重要成分，还能维持体内酸碱平衡及维持神经和肌肉的正常兴奋性。

矿物质中的常量素——钙，可以帮助人体形成强健的骨骼，还可以维持肌肉和神经的正常活动，平时要注意钙的补充。奶和奶制品是钙的最好食物来源，且吸收率高，豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。

矿物质中还有多种人体必须的微量元素，经研究发现，在体育运动中比较容易出现营养问题的是铁和锌，因此运动者应根据需要补充。

铁会在运动中通过汗液大量流失，从而导致耐力耐力降低，所以运动员对铁的需求量高于一般人。一般动物性食物中铁的含量和吸收率较高，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。

锌对机体生长发育的影响很大，缺锌会降低机能，使运动成绩下降。食物中，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的极好来源。

运动员了需要补充上述的几种营养成分以外，还有一样必不可少的成分——水

水是构成身体的主要成分之一，是维持生命的重要物质基础。

人体在运动时要通过大量的排汗来控制体温，随着运动时间的延长，会造成大量体液和电解质丢失，变现出口渴、尿少、心率加快、体温升高、血压下降等脱水症状，也就不能保证正常的体育运动。为了保证让运动中水分满足人体需要，科学补水是很必要的。

一般来讲，多数运动员运动前15分钟内需要饮用300—500ml水，作为“预留”水分；运动中补水要遵循少量多次的原则，切忌一次大量补水，因为会增加心脏负担，降低运动能力，因此应在运动中每隔20—30分钟饮用150—200ml水；运动后的1小时内再补充150—300ml水，这里要注意的是，虽然补水要视不同运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。

综上所述，表明运动和营养的关系是非常密切的。合理的营养补充可为运动提供充足的能源，保证身体机能的正常运转，减轻运动性疲劳，还有助于剧烈运动后的恢复。在运动营养方面，应做到饮食科学，平衡膳食，从而使运动者的身体机能达到最佳状态。

参考文献：

[1][1672-1578（2011）05-0078-02]《读与写杂志》王素文.刘含辉.2011年5月

[2][1674-151X（2011）10-053-03]《竞技体育》袁礼锋2011年第27期

[3]《健康教育》张永才2011年第3期

运动剪影范文第3篇

关键词：呼吸运动减痛法；自然分娩；分娩疼痛

在分娩过程中，约有50%的产妇感觉分娩痛难以忍受，如果给予采取分娩减痛的方法，大部分孕妇会倾向于自然分娩。呼吸减痛分娩法最早有1位法国产科医生创立，它是一种分娩预备和训练方法，可以使准父母在产前对分娩过程就做好了心理和生理准备，经过训练掌握分娩技巧减轻疼痛的方法。呼吸运动减痛法提供三项经典运动，即放松运动、呼吸运动和体操运动，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标。2012年1～12月，我们对200例在我院定期产检的孕妇在怀孕满7个月时，有医护专业人员针对性的教导呼吸减痛分娩法，并对产程中的指标进行检测，得到满意的效果。

1资料与方法

1.1一般资料 本组选择在我院分娩的产妇200例，均为足月、单胎、头位，语言表达能力清晰，感觉正常，无并发症，自然分娩的产妇。随机分为观察组和对照组各100例。

1.2方法

1.2.1对照组 在孕7个月开始在门诊接受常规检查及宣教，入院临产后由当日值班助产士分别负责产程的观察及接产工作，产后2 h无异常安返病房。

1.2.2观察组 孕7个月开始在门诊接受常规检查及宣教，接受助产士呼吸运动减痛法的训练，临产后由专门的助产士实施全程服务，在其分娩期间，观察其产程进展情况，做好心理护理，讲解分娩知识，指导其运用呼吸运动减痛法减轻疼痛。呼吸运动减痛法具体内容如下：①胸式呼吸初步阶段；宫口开大2～3 cm：？完全放松，？眼睛注视一定点，？由鼻孔吸气口吐气腹部保持放松，？6～9次/min的吸吐，吸呼气量均匀；②浅而慢加速呼吸：加速阶段，宫口开大4～8 cm：？完全放松，？眼睛注视一定点，？由鼻孔吸气口吐气，？随子宫的收缩增强而加速，随其减弱而减缓；③浅的呼吸：转变阶段，收缩加强，宫口开大8～10 cm：？完全放松，？眼睛注视一定点，？微张嘴吸吐（发出嘻、嘻、嘻、嘻、），？保持高位呼吸在喉咙处发音；④闭气用力呼吸：宫口开全：？平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚，？大口吸气后，闭气往下用力，？头略抬起看肚脐，下巴前缩，？憋气20～30 s，吐气后马上再吸气、憋气，用力直到收缩结束，？呼吸速度依子宫收缩强度调整，？吸吐气量一样，避免换气过度，？连续4～6个快速吸吐在大力吐气重复至收缩结束。⑤哈气运动：不能用力却又不由自主想要用力时：？子宫颈口未完全扩张，而有强烈的便意感时，？当胎头娩出2/3时：嘴巴张开，像喘息式急促呼吸，全身放松。

1.3指标

1.3.1镇痛效果参考主诉疼痛程度分级法（VRS法），见表1。

1.3.2分娩方式比较两组产妇自然分娩率和剖宫产率。

1.3.3产程进展时间比较两组自然分娩的产妇产程进展情况。

1.3.4产后出血量比较两组自然分娩的产妇产后2 h出血量。

1.4统计学方法 各组数据间的比较采用χ2检验，相关分析采用Spearman's法。所有统计资料均采用SPSS15.0 for Windows软件进行分析。以α=0.05作为差异有显著性的标准。

2结果

2.1疼痛分级比较 观察组和对照组分娩方式的比较，见表2。

2.2观察组和对照组产程时间的比较，见表3。

2.3观察组与对照组产后2 h出血量比较 观察组出血量为（205.00±55.50）mL，对照组为（275.00±65.50）mL，两组比较有统计学意义（u=8.154，P

3讨论

紧张、焦虑、惊恐是一种情绪反应，表现为对某一事件过分担忧、紧张、恐惧或担心某一事件即将发生[1]。分娩疼痛来源于子宫肌肉收缩痛，产程中由于对疼痛的感知不同，产生紧张、焦虑、惊恐的情绪，会使儿茶酚胺类激素增高，加重疼痛的感觉，导致宫缩乏力，产程延长[2]。呼吸减痛分娩法使产妇在产前、产时、产后，在全身放松的情况下，顺利完成分娩过程。在产程中指导产妇运用呼吸运动减痛法，进行心理干预，减轻分娩带来的疼痛，减少疼痛对分娩的影响，从而减少因疼痛而要求剖宫产的人数[3]。

本研究发现，使用呼吸运动减痛分娩法的产妇组，增加了疼痛的耐受程度，剖宫产率大大降低，缩短了第一、第二产程、总产程的时间，减少了产后出血量，有利于促进自然分娩，保障母婴健康。孕晚期及分娩过程中对孕妇进行呼吸运动减痛法的指导，使孕妇熟练掌握该种方法，有效地将注意力集中在对自己呼吸的控制上，从而转移疼痛，这样极大程度的降低了剖宫产率，加快了产程进展，得到了放松的孕妇，产后出血量也大大减少。

现在分娩过程中可采用分娩镇痛的方式减轻疼痛[4]，其主要依靠药物的影响缓解疼痛，而呼吸运动减痛分娩法可以通过自己鼓励，自己缓解的方式减轻疼痛，减少了药物的实用，更能为孕产妇所接受。

剖宫产率高的原因之一就在与孕妇不能耐受分娩疼痛[5]，呼吸运动减痛法满足了这部分孕妇的需要，增强了她们的信心，还人类本来的分娩过程。

参考文献：

[1]沈晓颖，周郁秋.心脏介入诊疗术患者心理干预研究进展[J].中华护理杂志，2007，42（4）：366-367.

[2]钟华，韦晓劳.孕产妇分娩前后焦虑抑郁情绪障碍的调节[J].浙江医学，2009，31（6）：877-878.

[3]王丽群.心理状况变化对孕产妇分娩方式的影响[J].中国临床实用医学，2007，1（6）：28-29.

运动剪影范文第4篇

关键词 拳击训练 体脂 心肺功能 体型

中图分类号：G886.1 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2017.04.093

Study on the Effect of Boxing on Weight Loss

SONG Changrui， WENG Quan

（Pingnan Children's Sports School， Ningde， Fujian 352300）

Abstract The fitness person can consume a large amount of energy through boxing， not only can relax the tension， but also contribute to the health of the heart and the brain. In this paper， through the study of a fitness club in Ningde 30 fitness members （body weight： super standard weight 10-15 kg or more） of their own characteristics of obesity， through boxing to shape a good physical shape. Using the method of literature and comparative analysis， analyzing various weight loss methods studied， and using mathematical statistics on the data analysis， the conclusions are as follows： boxing training is one of the best way to lose weight， oxygen free boxing can reduce the pectoralis major muscle， upper and lower limb fat； through long-term adherence boxing training， reasonable and scientific arrangement of exercise and diet， lose weight can achieve physical fitness.

Keywords： boxing； body fat； cardiopulmonary function； shape

0 前言

现代都市人饮食过营养化，工作方式趋向于脑力活动，并且缺乏系统的体育运动，肥胖率越来越高。众所周知，肥胖对人的身心健康都具有极大的危害，如果过度肥胖不仅影响形体容貌，更重要的是过量的脂肪和糖类物质容易造成代谢混乱和堵塞心脑血管，危害人体的身心健康。[1-3]

本文将国际标准拳击与有氧运动相结合，采用有氧代谢为主的健身防身运动，实现健身减肥和拳击防身相结合，可以缓解身心压力、发泄怨气和维护心理健康。当进行剧烈的拳击运动时，运动人员进行的有氧运动，在放松身心的同时消耗大量的卡路里，非常适合于工作压力大和运动时间少的现代白领。在拳击运动中，运动人员的所有动作要符合规范，在腰腹保持平衡的条件下发力，锻炼的身体部分主要集中于腰腹部，而其他健身方式的y以锻炼到腰腹部。针对于长期久坐的现代都市人，肥胖恰恰集中于腰腿部。因此，拳击运动非常适合于现代都市人，可以有效减少腰腹部的脂肪。[4]

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

宁德市某健身俱乐部的30位健身会员（体重：超标准体重10～15公斤以上），其中男性25人，女性5人，年龄在20～30岁，身高172～183M。

1.2 观察分析法

利用4个多月时间对宁德市某健身俱乐部的30位健身会员（体重：超标准体重10～15公斤以上）日常生活进行数据监测和观察分析，采用健身监测设备记录负荷实验心率、人体形态变化、WHR与BMI值、皮褶厚度（mm）和皮脂百分比等数据的变化。

1.3 数据统计法

对数据进行统计，分析如何进行有效的减肥训练，总结出可行性的方案以便进行针对性的训练，统计分析3个月拳击训练对30位健身会员质量数（BMI）和腰臂比（WHR），以及其他身体指标。

2 结果与分析

2.1 结果

从表1实验结果可知，通常应在最大心率（MHR=220年龄）的60%～75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率=22030=190，则心率为190？.60～190？.75=114～145。研究表明，当心率在114～145之间的锻炼，才能保证运动人员的安全。而最大心率是基于生理而计算出的最大值，不同人的情况不同，初习者为了保证安全，最好控制在MHR的0.60至0.65之间，即为114～124，从表中很容易看出：适当时间的拳击运动是安全的。

在有氧拳击运动中，运动人员的所有动作要符合规范，在腰腹保持平衡的条件下发力，锻炼的身体部分主要集中于腰腹部，而其他健身方式的难以锻炼到腰腹部。从表2实验结果可知：实验前后腰围，臀围存在显著的差异（P0.05），这说明拳击训练可以降低身体的脂肪含量，降低身体的重量，实现减肥的目的，尤其在腰腹内脂肪含量明显减少（P

运动员在拳击运动过程中，由于运动量的大量增加，可以有效的减少皮褶厚度。成年男子的皮脂含量在8%～12%之间比较合适，当皮脂含量大于20%时可认定为肥胖。由表3可以看出，背部和上臂的皮褶厚度约为23？1mm，脐旁的皮褶厚度约为10？mm，因此可以看出：运动员在运动前和运动后，腹部皮脂含量变化最大，脂肪含量从25%降低至17%；在身体各部位中，胧三头肌和肩胛骨下降幅度较大，脂肪含量从11.61%下降至9.87%；而在脂肪含量变化较小，但下肢通过锻炼可以明显发现肌肉增强。因此，通过拳击运动可以有效的降低腰部、、腹部、上臂等部位的脂肪含量，使形体更加协调，漂亮。

从表4实验结果可知：通过拳击训练，实验前后的腰围存在着明显的变化。众所周知，当BMI指数在20至24之间时，可以认为身体形貌比较匀称、身体较为健康；当BMI指数小于20时，可以认为身形比较瘦弱；当BMI指数大于24时为肥胖症状，一般认为BMI指数在24至26.5之间身形为轻度肥胖，当大于26.5为认为较为肥胖。

一般认为，男子腰臀的脂肪含量指数在0.85至0.9之间比较理想，大于0.9可以认为成肥胖症状。本研究的结果表明：所有的人员体重指数均低于正常值，但BMI指数由平均数33.68下降到26.5，WHR由实验前的1.06下降到0.87，表明运动可以降低脂肪含量，使得运动员的形体得到改善，同时在一定程度上避免了心血管系统疾病的发生。

2.2 分析

通过上述分析，拳击运动减肥的作用和效果认为其主要表现在以下几个方面：

（1）拳击训练对肥胖者心血管系统功能的影响。拳击练习有效锻炼心血管系统的机能，使血压下降，心脏的功能增强，每博输出量增加，调节心脏活动的迷走神经紧张增加，可以保证用较低的心率来满足机体代谢的需要。[5]

（2）拳击运动对人体形态变化的作用。进行拳击运动，发生的是有氧活动，不仅消耗大量卡路里，使得脂肪含量下降，实现减肥的目的，同时在身体的不同部位都可以得到有效的锻炼，实现健身塑体的目标。每次拳击运动一般都是小于60分钟，在有限的运动过程中，运动员可以多次不间断的进行手部击打、侧身躲闪、踢腿等重复动作，这些动作节奏没有固定形式，要比韵律操等运动更为简单，容易学习，且对胸部和上臂塑身练习，使胸大肌与上臂肌肉得到锻炼，从而减少了脂肪，在围度变化不大的情况下，使形体得到较大的改观。

（3）拳击运动对皮褶厚度（mm）和皮脂百分比变化的影响。拳击运动前后皮褶厚度（mm）和皮脂百分比变化明显（P

（4）拳击运动减肥对身体具有明显的好处。针对运动员的特征进行训练，一般可以播放节奏较快的音乐，运动动员可以在音乐的节奏变化中，进行击打、躲闪和踢腿等运动，这些运动频率较高，运动员可以发泄出自身情绪，在放松时身体快速和大量出汗，实现在短时间内消耗多余的脂肪。[7]

对于工作和生活压力巨大的都市白领，很少有合法的发泄情绪的场所，而拳击运动可以实现发泄的目的。在推广应用过程中，拳击运动可以单独进行，无需非得进行实战搏击。在室内和室外任何场所，通过教授基本动作，结合舞蹈和武术的成功经验，爱好者可以较为容易的掌握基本动作，并随时随地进行运动，可以快速实现强身健体的目的。

众多研究表明：拳击运动中，由于人体在腹部、腰部和臀部等部位都是处于不间断运动，可以有效的减少这些部位多余的脂肪，重新塑造出健康美观的体型。[8，9]不仅只有男士才能玩拳击，拳击对于爱美女士来说也是一项非常好的运动，对脂肪消耗大，能快速有效的进行减肥，适合于想快速减肥的人士。日本东京银座就有1所女子业余拳击学校，非常受当地女性喜欢，该校不是为了培养拳击运动员，而是基于拳击可以瘦身塑体，满足女性减肥的需求。

3 结论

减肥的方式非常多，但多数的减肥方法需要较长的时间和昂贵的费用，并且不能长期有效的实现减肥的目的，实践研究表明拳击训练是较好的减肥方法，只要长期坚持拳击训练，合理的、科学的安排运动量和饮食，就能达到较理想的效果。减肥的目的是减脂肪，而不是减肌肉。过度控制饮食，在脂肪减少的同时，也造成肌肉等瘦体重成分降低。拳击运动的减肥方式，不仅减少了脂肪含量，而且保护了肌肉等瘦体成分不至于大幅度降低，维持身体的健康。

拳击运动做为一项多方面、大消耗的运动，涵盖了减肥的各项综合要素，拳击运动是可以作为减肥方式来应用的。

参考文献

[1] 陈吉棣.运动营养学[M].北京：医科大学出版社，2002.8.

[2] 卢元镇.中国体育社会学[M].北京：体育大学出版社，2000.5.

[3] w育学院通用教材.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，1990.6.

[4] 王建雄，李绍光.大学生肥胖检出率以及肥胖对大学生体质的影响.天津体育学院学报，1996（4）.

[5] 张佑琏，单纯性肥胖的运动处方.中国临床康复，2002（6）.

[6] 杨建雄，王健.儿童青少年单纯性肥胖的运动干预.中国学校卫生，2004（5）.

[7] 蔡斌.影响儿童肥胖运动治疗法效果的相关因素分析.运动医学，1999（12）.

运动剪影范文第5篇

关键词：列车；振动；有限元动力分析

Abstract: the three-dimensional finite element numerical model of the train running under the effect of vibration of a neighboring building power was analyzed, the calculation in considering the piles and soils of the coupling between nodes, especially for dynamic loading function simplified treatment, and put forward the dynamic analysis of the foundation of the force coefficient and damping coefficient calculation method, the calculation in the train vibration under dynamic action of a neighboring building effects available to the analysis of the similar project to provide the reference.

Keywords: train; Vibration; Finite element dynamic analysis

中图分类号：TU11文献标识码：A 文章编号：

1背景概述

某铁路引桥经过某相邻建筑物，该建筑物为一电排站，其主要建筑为主、副厂房及启闭机室。

铁路引桥78～79号桥墩横跨电排站副厂房楼顶，其中78号桥墩离电排站的副厂房最近，最近距离约2.5m；79号桥墩位于电排站引水渠内。相对位置关系见图1。

图1工程位置平面布置图

铁路引桥78号桥墩和79号桥墩均采用直径为1.5m的灌注桩基础。其中，78号桥墩桩底高程为-44m，79号桥墩桩基底部高程为-49.5m，均进入中风化岩层。

主厂房屋顶高程为22.15m，地下室底板最低高程为-6.8m。结构形式为框架结构体系，基础形式为筏桩基础，桩基为钻孔灌注桩和少量管桩，桩底进入中风化岩层。

副厂房屋顶高程为19.2m，地下室底板高程为3.5m。结构形式为框架结构体系，基础形式为独立桩基形式，桩基为钻孔灌注桩，桩底进入中风化岩层。

启闭机室位于主厂房靠近进水池一侧，屋顶高程15.4m，其底板与主厂房地下室底板连为一体，形成共同受力体系。

由于桥墩离厂房很近，须分析列车运行振动对厂房的动力影响。

2动力分析基本理论

2.1动力分析方程

有限元动力分析采用时程分析法。时程分析法是由结构基本运动方程输入荷载进行积分，求得整个时间历程内结构振动作用的一种结构动力计算方法，也为通用的动力分析方法。

时程分析中采用的动力平衡方程如下：

(1)

其中，

：质量矩阵

：阻尼矩阵

：刚度矩阵

：动力荷载

，，各表示相对位移、速度、加速度。

2.2弹性边界条件及阻尼系数的确定

2.1.1弹性边界条件的确定

在动力的特征值分析中，需采用弹性边界来定义边界条件，这里利用弹簧来定义弹性边界，然后利用铁路设计规范的地基反力系数计算弹簧常量。

竖向地基反力系数：

(2)

水平向地基反力系数：

(3)

这里，，，

其中，和是各地基的竖直方向和水平方向的截面积，是地基的弹性模量，一般取1.0。

2.1.1阻尼系数的确定

对于动力分析建立一般的边界条件会由于波的反射作用而产生很大的误差。为解决此问题，这里采用粘性边界条件。为了定义粘性边界条件需要计算相应的土体x、y、z方向上的阻尼系数。计算阻尼的公式如下：

P波（纵波）阻尼系数：

(4)

S波（横波）阻尼系数：

(5)

这里，，

：体积弹性模量

：剪切弹性模量

：弹性模量

：泊松比

：介质密度

：截面积

3有限元数值分析模型

3.1动力荷载

目前，国内对于列车振动荷载的数值计算方法研究较少，现有方法大都基于现场测试[1-3]，并根据测试数据采用数学回归方法，得到荷载的数学表达式；还有部分学者通过列车-轮轨系统动力分析模型在计算机上模拟，得出作用于道床底部的列车荷载[4-6]。以上方法基本是针对路基轨道列车荷载进行的分析。

对于高架桥轨道，张弥[7]等人建立了二维的车-桥系统动力相互作用模型，通过数学方法，求得列车运行时作用在桥墩上的列车振动荷载支座动反力，然后运用“桥墩-基础-地基”的共同模型计算其地面的振动特性。

现场测试及列车轮-轨模型得到的振动曲线，可以分解为一系列正弦函数和余弦函数的叠加，波形具有简谐波特性。本文针对振动荷载曲线的特性，进行了简化处理，采用一个简谐函数来模拟列车的动荷载，其中包括静荷载和一个正弦函数迭加而形成的动荷载。本次计算采用这种方法来模拟列车的动荷载，荷载函数形式为：

(6)

其中作用在桥墩的静活荷载，为振动圆频率，t为加载时间。

将该力作用于桥墩上，然后采用“桥墩-基础-地基”模型分析其振动特性。

根据《高速铁路设计规范》，列车的最大静活荷载为64kN/m，并根据列车的运行时速、车长、轴距，及桥梁的跨度确定振动频率及最大静活荷载。

3.2岩土层及结构计算参数取值

地层结构从上至下分别为填土层，淤泥质土、粉质粘土、中粗砂、强风化岩以及中风化岩，电排站及桥墩桩基均以中风化岩作为持力层。电排站及桥墩均按照设计图纸确定强度参数。岩土层及结构物理力学参数取值见表1。

3.3计算模型

为反映结构体系的空间效应，采用三维有限元模型进行建模，模型长和宽均为250m，考虑地形因素，模型竖直方向的高度为64~77.8m。在模型别考虑以下几点：

（1）在动力分析中，结构的刚度对计算结果的准确性至关重要，为保证计算的精度，电排站中的梁板柱截面尺寸均严格按照设计图纸进行建模。有限元模型见图3～4。

（2）电排站与桥墩均为桩基，则不可避免的要解决桩、土间相互作用问题。一般在有限元分析中，桩土相互作用问题多采用接触单元来模拟，但本模型中桩的数量众多，采用接触算法建模非常繁琐，且容易带来计算的不收敛性。为解决该问题，本次模型中采用一维梁单元来模拟桩，并定义单元的截面特性与实际情况一致，在单元网格划分时，使得桩的节点与地层单元节点耦合，从而模拟桩、土间相互作用。

图3有限元计算模型

图4电排站与桥墩的相互关系

计算结果分析

动力分析采用的是时程分析法，各个物理量是随时间变化的振动曲线，本次分析取主、副厂房的屋顶和地下室底板四个特征点作为跟踪点，并提取其计算结果进行了分析。各计算跟踪点如图6所示。

图5各计算跟踪点

4.1位移结果规律性分析

通过计算，列车振动产生的位移以竖向位移为主，副厂房位移总体大于主厂房位移。最大竖向位移位于副厂房楼顶顶板处，为1.58mm，最大水平位移为0.33mm；主厂房最大竖向位移为1.07mm，最大水平位移为0.57mm。

为更好地了解振动下相邻建筑物的位移规律，对不同高度和离振源不同距离的位移进行了规律性分析。

（1）分析不同高度的位移规律，可以发现水平位移随高度的增加而增大，而竖向位移基本不随高度发生变化。这是因为结构物的整体刚度较大，竖向位移以整移为主，而水平位移由于高度效应则随着结构物高度的增加而增大，这符合结构振动基本规律。不同高度下的位移曲线见图6。

（2）分析离振源不同距离下的位移曲线，可以发现离振源越远则位移越小。图7为距离振源分别为2.5m和26m的竖向位移。

图6不同高度的位移曲线

图7距离振源不同位置的竖向位移曲线

4.2振动速度结果分析

通过计算并考察各跟踪点的振动速度，对于竖向振动速度，副厂房较大，其振动速度峰值为5.47mm/s，主厂房较小，其振动速度峰值为3.01mm/s；对于水平振动速度，主厂房较大，其振动峰值速度为1.94mm/s，副厂房稍小，其振动速度峰值为1.3mm/s。

对于竖向振动速度，副厂房比主厂房大，这是因为在相同竖向刚度的情况下，副厂房离振源较近，因此振动速度较大；对于水平振动速度，副厂房有四层楼板，平面刚度比主厂房要大，且副厂房的高度比主厂房小，因而表现出副厂房的水平振动速度比主厂房的水平振动速度小。

振动速度历时曲线见图8～9。

图8主、副厂房楼顶竖向振动速度曲线

图9主、副厂房楼顶水平振动速度曲线

4.3振动加速度结果分析

振动加速度的振动规律与振动速度规律基本一致，即振动加速度以竖向为主，副厂房的振动加速度比主厂房大。

通过计算得到，副厂房跟踪点竖向振动加速度的峰值为0.10m/s2，主厂房竖向振动加速度峰值为0.03m/s2；对于水平振动加速度，副厂房水平振动加速度的峰值为0.03m/s2，主厂房水平振动加速度峰值为0.02m/s2。振动加速度曲线见图10～11。

图10主、副厂房楼顶竖向振动加速度曲线

图11主、副厂房楼顶水平向振动加速度曲线

5结论

本文通过有限元数值模拟，分析了列车振动对相邻电排站的动力影响，得出以下几点结论：

（1）本文对建筑物动力分析的几个关键问题进行了研究，采用本文的方法进行列车振动对相邻建筑物的动力分析是可行的，可以为类似的工程提供参考。

（2）通过位移规律性分析，位移与建筑物的高度、刚度及与距离振源远近有关。建筑物高度越大，则水平位移越大。在距离振源一定的情况下，水平位移随高度的增加而增大，而竖向位移基本不随高度发生变化。

（3）通过速度及加速度规律性分析，竖直方向的振动速度及加速度峰值主要受到距离的影响，一般是离振源越远，其峰值越小。而水平振动速度及加速度在距离振源一定的情况下，受建筑物的刚度、高度影响较大。

参 考 文 献

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杨光辉，张鸿儒，夏禾. 列车运行引起的桥下地面振动衰减特性. 北方交通大学学报.1999.10,23（5）

胡昭艳，齐静，高峰. 高速铁路列车振动荷载的分析. 四川建筑. 2008.02,28（1）

王逢朝，夏禾，张鸿儒. 地铁列车振动对邻近建筑物的影响. 北方交通大学学报.1999.10,23（5）

贾颖绚, 郭猛, 刘维宁, 张新金, 刘卫丰. 列车振动荷载对古建筑的动力影响. 北方交通大学学报.1999.02,33（1）