少年游苏轼

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少年游苏轼范文第1篇

【关键词】少年儿童；游泳训练；现状

众所周知，游泳乃是仅次于田径的金牌大户。所谓得田径，游泳者得天下。并且它也能够直接的反应一个国家科学技术的强弱与世界的地位。因此，我市也十分重视游泳运动的发展，挖掘优秀后备人才，在这方面倾注了极大的热情，投入了大量的人力，物力和财力。但通过近年少儿游泳比赛的现状，以及对我市对部分教练员进行交谈和问卷调查中发现，我市游泳运动现状不尽人意，参加专项训练的人数和训练的质量都有滑坡，后备人才贫乏。为了我市游泳事业的发展和优秀后备人才的不断涌现，我们应当分析形势，寻求对策。

一、研究对象与方法

1.研究对象：我市少年游泳运动员100名。

2.研究方法：①文献资料法：查阅了相关资料。②问卷调查法：对我市市队少年游泳运动员共发放问卷100份（包括家长填写内容），收回92份，回收率92%，对我市教练员发放问卷10份，收回10份，回收率100%。③访问调查法：与我市队2名游泳教练员就影响我市少年儿童成材的问题进行探讨。④数理统计法：对调查的数据进行统计。

二、影响我市少年儿童成材主要原因

1.少儿实施长期超负荷训练。游泳运动是最大限度挖掘人体潜能的运动，不进行超负荷训练是达不到这一目标的。但这种训练应突出针对性训练，要根据不同训练阶段，不同训练任务加以掌握。有研究表明，在少儿游泳训练的基础阶段，技术训练比重应大于体能训练，随着年龄增长，体能训练逐步接近或大于技术训练，而优秀运动员的成绩主要取决于体能水平。有些基层教练员往往忽视了这一重要原理，他们不顾少儿身心特点，为了早出成绩，对他们长期实施力所不及的超负荷专项化训练，使少儿的心理、生理方面受到巨大刺激和损失，导致一大批少儿选手过早的夭折。

2.少儿运动员施加高强度训练。提高强度虽然是提高游泳运动成绩的重要手段，但高负荷强度对运动员神经、循环系统及肌肉骨骼系统都有很高的要求。尤其对少儿选手进行高强度训练会对其心脏主要系统的功能造成很大损失。这是因为少儿选手的运动器官和生理机能还未发育完全，心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，心脏收缩力弱而心率快收缩压低，植物性神经系统对心脏调节能力尚未完善，如果在此时期，过早地对少儿选手实施高强度大负荷训练，就会使心脏受到巨大的负荷刺激，引起心肌强烈收缩，影响心脏窖的扩张，限制心室窖增大，使心肌肥厚。其训练的结果是得不偿失的，不但不能为今后打下良好的基础，反而为少儿选手的继续提高设下了不可逾越的障碍，这就是对少儿选手施加高强度训练的重大的弊端。

3.选材不尽科学、合理。“选材成功就意味着训练成功一半”。这充分表明选材在运动训练中的重要性。目前世界游泳强国都非常重视选材，他们采用先进的科学方法将具有天赋的儿童少年选入队伍进行科学训练，使训练成才率普遍提高。我国游泳运动选材虽然有了长足的进步，但仍存在很多问题，如许多基层教练还没有掌握科学选材方法，仍适用传统的凭借着经验选材；有些教练只注意儿少的现阶段运动成绩和游泳技术；在选材方面党政军存在着片面性，没有重视我国游泳方面的弱项，从全局看，存在着“短好长差”的状况；至于在选材与输送运动员方面的一些不正之风更是屡见不鲜，这些都制约着我国游泳运动发展。

对于基层教练来讲，掌握选材的科学理论知识和科学的选材方法是非常重要的。诸如科学预测，生理、生化、形成指标、遗传因素等常规性选材内容和指标是必须了解的，在此基础上结合游泳专项选材特点，在与科研人员密切配合下，就可将那些具有游泳天赋的运动员选入队伍。

三、结论

1.少儿游泳训练成败关键在于基层教练员的业务素质，提高在职教练员的专业理论水平至关重要。制定教练员岗位培训制度，建立全面考评标准，定期进行考评，加强科学管理，在基层教练员队伍中形成重视文化理论、尊重科学的动力机制，使少儿游泳训练能够向着科学化、规范化的方向进步。

2.对于选材的问题，教练员应当追求科学，而不应走经验主义，不断的拓宽、学习文化知识，建立科学选材、科学评定运动身体素质、科学评定运动技术及科学评估专项成绩等综合运动水平。经常与其它教练员进行探讨，学习，以提高自身的素质和水平。

3.在专项运动训练中，特别是少儿时期，应当着重于其技术技能的培养与改进，运动量上可以适当减少，多增加一些水中的游泳与接力比赛等活动，能培养其兴趣。与此同时，在进行专项体能训练方面可以采用运动员比较喜欢的运动项目，避免乏味的单一训练，使他们能够在开心之余，又达到了体能训练的目的。

4.如果想让父母转变这种观念，体校的这种制度还需改进，比如说：可以把文化列为主要，训练只是辅助，每天只在下午安排2小时的兴趣训练班，帮助其更好的完成学业。在教师质量方面，可以聘用些比较有经验的教师来业余体育授课，以保证教学的质量。当然这些都必须有体育主管部门的配合与帮助。教学质量上去了，又不会耽搁学生的学业，家长又何乐而不为呢！

参考文献：

少年游苏轼范文第2篇

摘 要 本文采用文献资料法、实验法、数理统计法，依据相关理论做基础，将小场地4对4对抗作为一种体能训练的方法进行实验，通过对“YoYo”测试，证明小场地4对4对抗训练对青少年足球运动员的有氧耐力指标的提高也有明显的帮助。实验结果表明：把“小场4人制对抗训练”的这种方法作为青少年足球专项训练的手段，能有效的提高青少年足球运动员的有氧耐力素质。

关键词 足球 体能

研究通过将“小场4人制对抗训练”施加在青少年足球运动员的体能训练中，通过有氧耐力指标测试观察，结合相关理论，对我国青少年足球运动员的体能训练方法进行探讨研究，以期为今后我国青少年运动员的体能训练提供理论支持；为我国青少年足球教练员更好地指导青少年运动员的体能训练提供参考依据，提高我国足球的竞技水平。

一、研究对象与方法

（一）研究对象：沈阳某足球学校32名队员作为研究对象。（见表1）

（二）研究方法：

1.文献资料法：查阅1979年以来有关青少年体能训练的文献，相关足球训练理论、运动训练学、运动生理学等各种著作，为论文提供理论依据。

2.实验法：

2.1试验设计

（1）研究假设：“小场4人制对抗训练”具有场地小，触球多，反应快，攻防转换迅速、来回奔跑次数多、间歇时间短暂等特点，并且属于3―4人间的配合（这种小范围的战术配合在比赛中经常出现）。因此，本人提出的研究假设是：运用小场地4对4对抗训练可以在模拟比赛的情形中使青少年足球运动员的耐力素质得到有效的提高。

（2）自变量――小场地4对4对抗训练

（3）样本：以沈阳某足球学校的32名运动员作为研究对象，随机配对分为实验组和控制组各16人。

（4）因变量及测量方法：本实验因变量为运动员的耐力素质。

（5）控制变量：实验时间定于2010年3月至2010年5月，为期6周，每周一，三，四，六的训练与对照组相同，按照正常的训练计划进行。实验组在周二，周五下午进行小场地对抗训练，每周6天的训练按照小场地4对4对抗训练计划进行，除2天的训练场地及内容有差异外，训练强度及训练时间相同。六周的训练强度为小，中，大，中，大，小。

（6） 试验设计类型――前后测等组设计

E R S1 (O1- X1 - O2)

C R S2 (O3- - O4)

S：表示实验对象即被试。

R：表示被试以经过随机选择、分配和控制。

X：表示一种实验处理。

O：表示一次测试或观察，即实验的自变量。

E：表示实验组。

C：表示控制组或对照组

2.2 测量指标的设定

通过查阅大量文献资料与相关著作，通过专家问卷的形式赴请专家进行筛选评定，经过两轮的专家筛选，总结出最具代表性的“YoYo”测量指标。

3.数理统计法

采用SPSS 13.0，对采集到的数据进一步处理。

二、结果与分析：运动员有氧耐力指标的测量与评价

有氧耐力是耐力素质中的一种，是主要靠机体内糖及脂肪的储备来长时间的为运动员的活动提供能量。作为直接供能的能源―ATP，是只有在糖和脂肪进行有氧氧化，才能持续地大量合成，而体内糖和脂肪的贮备是不易枯竭的，因此可以持续地向骨骼肌供应充分的氧，同时可以保证运动员上佳的运动精神状态、促进机体的恢复和清除乳酸能力，使运动员进行持续奔跑运动[1]。

“YoYo” 体能测试又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦哥本哈根的奥古斯特•克罗赫研究院的班斯博士发明的，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作用，来测试运动员的有氧耐力 。“YoYo”测试主要包括两个内容，即间歇耐力性测试和间歇恢复性测试。中国足球职业联赛多采用“YoYo”间歇耐力性测试，其主要形式就是要求运动员进行20米的折反跑，并且不断的增加跑动速度，按照指定的信号节奏―嘟嘟声由慢到快完成每个20米跑，运动员员应尽可能多的完成20米往返跑的次数。 如果测试队员有两次没有按指定时间到达或者犯规即为测试结束。此测试内容每次往返前都有5秒的间歇时间，并且随着测试时间的推移强度越来越大，其目的是评价运动员在长时间间歇运动后重复进行高强度运动的能力，这与足球比赛长时间内队员来回冲刺、间歇、再冲刺的情形所需要的专项有氧耐力非常相似，本文将“YoYo”测试作为评价足球运动员有氧耐力的指标较为恰当。

实验结果显示（见表2）：对照组训练后的“YoYo”测试成绩1713.75±101.65与训练前1636.25±112.00相比有所提高，并且具有显著性差异(P

一般认为凡持续时间超过3 min的运动项目，其代谢主要以有氧代谢为主，足球比赛时间每个半场45 min，上下半场共计90 min，在长达90 min比赛中足球运动员跑动距离超过10000米因此认为足球运动是以有氧耐力为基础的项目[2]。运动员的有氧能力直接关系到比赛中机体的恢复以及赛后疲劳的消除，较好的有氧代谢水平可以使机体消耗的能量得到快速恢复。作为职业足球运动员，高水平的有氧代谢能力是训练和比赛的基础，我国足球运动员当前的有氧耐力训练主要以长跑、越野跑的方式进行，这与激烈对抗的足球比赛相距甚远，足球场上所需要的是长时间，带有间歇性、高强度冲刺能力的无氧与有氧混合供能的耐力素质，这种素质是基于高水平有氧耐力的基础上，进行多次的无氧代谢，因为足球场上只有多跑动，才能创造战机，这一点已经被韩国队在2002年世界杯比赛中体现得淋漓尽致，如果有氧能力低，大赛中就承受不了大强度的对抗。足球比赛中激烈的拼抢对抗、频繁的攻守转换以及全攻全守战术的运用，都对现今足球运动员的体能提出了相当高的要求，在90分中的比赛里，准确的评价运动员的有氧耐力就显得十分重要。实验后对照组与实验组队员的“YoYo”测试成绩与训练前相比都有所提高，但实验组队员的成绩提高的更明显（如图1），这说明“小场4人制对抗训练”比传统的有氧体能训练对运动员的有氧能力，尤其是适合足球比赛专项的有氧供能能力的提高有更好的帮助。实验中，对照组采用传统的长距离匀速跑的方法来对运动员有氧耐力素质进行训练，成绩也有所提高，但足球比赛中所需要的不是在90分钟匀速跑的能力，而是需要长时间高强度的跑动，即使所测得的成绩有所提高，也与足球专项所需要的耐力素质不相适应。但是并不是说要完全抛弃这种传统的有氧耐力训练方法，对于有氧代谢能力较差的队员，可以运用这种方式来提高他的有氧耐力素质，当有氧代谢能力提高后，就要对专项有氧耐力素质进行强化，使其一般有氧耐力素质向专项有氧耐力中有效的转移，这就需要运用类似与真实比赛的场景进行训练，而“小场4人制对抗训练”恰恰提供了这样一种方式方法。实验中，实验组队员所进行的小场地对抗训练，采用将场地范围控制在1/2左右，对抗时间设定为20分钟，训练中队员带球长途奔跑的距离延长，并且伴随对抗，因此可以提高运动员的有氧耐力水平。队员在20分钟内需要急停急起、冲刺间歇，并且与球紧密的结合在一起，这与正式比赛的场景非常类似，因此通过训练，实验组运动员的有氧耐力素质得到显著的提高，并且更符合实践的要求。

三、结论与建议

“小场4人制对抗训练”可以有效提高运动员的耐力素质，足球比赛是一项在90分钟内来回冲刺，多次对抗拼抢中进行的，这就对运动员的耐力素质要求甚重，90分钟的比赛时间需要具备良好的有氧耐力为基础，小场地4对4对抗训练训练不仅将比赛的场景有效的带入到训练中，并且对运动员耐力素质的提高发挥积极的作用，同时结合比赛，使所获得的耐力素质与比赛结合，达到了专项体能训练的目的。

参考文献：

[1]胡柏平.论足球运动员耐力素质及训练方法的生理学依据[J].陕西师范大学学报(自然科学版).1995.23(2):101―105.

[2]梁洪波.足球专业大学生Yo-Yo间歇耐力测试与有氧耐力关系探讨[J].北京体育大学学报.2005.28(8):1078―1081.

[3]谢敏豪等.耐力训练监控与营养[M].北京:北京体育大学出版社.2007:1―8.

[4]丁建生.如何提高足球运动员的耐力水平[J].山东体育科技.2001.23(3):10―11.

少年游苏轼范文第3篇

——唐 李隆基《端午武成殿宴群官》

四时花竞巧，九子粽争新。

——唐 李隆基《端午三殿宴群臣探得神字》

官衣亦有名，端午被恩荣。

细葛含风软，香罗叠雪轻。

——唐 杜甫《端午日赐衣》

浣江五月平堤流，邑人相将浮彩舟。

灵均何年歌已矣，哀谣振楫从此起。

扬枹击节雷阗阗，乱流齐进声轰然。

蛟龙得雨鬐鬣动，螮蝀饮河形影联。

刺史临流搴翠帏，揭竿命爵分雌雄。

先鸣余勇争鼓舞，未至衔枚颜色沮。

——唐 刘禹锡《竞渡曲》

灵均死波后，是节常浴兰。

彩缕碧筠粽，香粳白玉团。

逝者良自苦，今人反为欢。

——唐 元稹《表夏十首》之十

不效艾符趋习俗，但祈蒲酒话升平。

鬓丝日日添白头，榴锦年年照眼明。

——唐 殷尧潘《端午日》

节分端午自谁言，万古传闻为屈原。

堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。

——唐 文秀《端午》

五日长蛟虚问祭，九关雕虎枉招魂。

——宋 宋祁《屈原祠》

五色新丝缠角粽，金盘送，生绡画扇盘双凤。正是浴兰时节动，菖蒲酒美清尊共。

——宋 欧阳修《鱼家傲》（五月榴花妖艳烘）

楚人悲屈原，千载意未歇。

精魂飘何在，父老空哽咽。

至今仓江上，投饭救饥渴。

遗风成竞渡，哀叫楚山裂。

——宋 苏轼《屈原塔》

好酒沈醉酬佳节，十分酒，一分歌。

——宋 苏轼《少年游 端午赠黄守徐君猷》

彩线轻缠红玉臂，小符斜挂绿云鬣。佳人相见一千年。

——宋 苏轼《浣溪沙 端午》下阕

入袂轻风不破尘，玉簪犀壁醉佳辰。

——宋 苏轼《浣溪沙 端午》

小团冰浸砂糖裹，有透明角黍松儿和。

——宋 张耒失调名《端午》词断句

竞渡深悲千载冤，忠魂一去讵能还。

国亡身殒今何在，只留《离骚》在世间。

——宋 张耒《和端午》

粽团桃柳，盈门共饮，把菖蒲、旋刻个人人。

——宋 秦观失调名《端午》词断句

舣彩舫，看龙舟两两，波心齐发。奇绝。

难画处，激起浪花，飞着湖间雪。

画鼓喧雷，红旗闪电，夺罢锦标方彻。

——宋 黄裳《喜迁莺 端午泛湖》

朱颜老去，清风好在，未减佳辰欢聚。

趣腊酒深斟，菖蒲细糁，围坐从儿女。

少年游苏轼范文第4篇

2、试问岭南应不好，却道：此心安处是吾乡。____苏轼《少年游·南海归赠王定国侍人寓娘》

3、人言落日是天涯，望极天涯不见家。____李觏《乡思》

4、海上生明月，天涯共此时。____张九龄《望月怀远》

5、莫愁前路无知己，天下谁人不识君。____高适《别董大二首》

6、露从今夜白，月是故乡明。____杜甫《月夜忆舍弟》

7、白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。____杜甫《闻官军收河南河北》

8、春风又绿江南岸，明月何时照我还？____王安石《泊船瓜洲》

9、洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。____王昌龄《芙蓉楼送辛渐》

10、落叶他乡树，寒灯独夜人。____马戴《灞上秋居》

11、近乡情更怯，不敢问来人。____宋之问《渡汉江》

12、今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。____王建《十五夜望月寄杜郎中》

13、谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。____李白《春夜洛城闻笛 / 春夜洛阳城闻笛》

14、但愿人长久，千里共婵娟。____苏轼《水调歌头·丙辰中秋》

15、风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。____纳兰性德《长相思·山一程》

16、举杯邀明月，对影成三人。____李白《月下独酌四首·其一》

17、唯有门前镜湖水，春风不改旧时波。____贺知章《回乡偶书二首》

18、感时花溅泪，恨别鸟惊心。____杜甫《春望》

19、悠悠天宇旷，切切故乡情。____张九龄《西江夜行》

20、少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。____贺知章《回乡偶书二首·其一》

21、浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。____范仲淹《渔家傲·秋思》

22、君自故乡来，应知故乡事。____王维《杂诗三首·其二》

23、巴山楚水凄凉地，二十三年弃置身。____刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》

24、一叫一回肠一断，三春三月忆三巴。____李白《宣城见杜鹃花 / 子规》

25、离别家乡岁月多，近来人事半消磨。____贺知章《回乡偶书二首》

26、一年将尽夜，万里未归人。____戴叔伦《除夜宿石头驿》

27、日暮乡关何处是？烟波江上使人愁。____崔颢《黄鹤楼 / 登黄鹤楼》

28、故乡今夜思千里，霜鬓明朝又一年。____高适《除夜作》

29、故国三千里，深宫二十年。____张祜《宫词·故国三千里》

30、洛阳城里见秋风，欲作家书意万重。____张籍《秋思》

少年游苏轼范文第5篇

薛昂夫

天仙碧玉琼瑶，点点杨花，片片鹅毛。访戴归来，寻梅懒去，独钓无聊。一个饮羊羔红炉暖阁，一个冻骑驴野店溪桥。你自评跋：那个清高？那个粗豪？

【赏析】

薛昂夫，又名薛超吾。回鹘（今新疆）维吾尔族人。生卒年不详。汉姓马，字九皋。官至三衢路达鲁花赤。善篆书。王德Y为其诗集作序，称他“诗词新严飘逸，如龙驹奋迅，有‘并驱八骄一日千里’之想”。《南曲九宫正始》序称其诗“词句潇洒，自命千古一人”。其散曲意境宏阔，风格豪放。

这首《双调・蟾宫曲・雪》是一首咏雪词，构思别致奇特。词人化诗用典，写得意趣盎然。

开篇“天仙碧玉琼瑶，点点杨花，片片鹅毛”用三个妙喻领起，写得美艳奇绝。你看，那漫天飞舞的大雪，就像是仙女洒下的晶莹洁白的美玉，又似点点杨花，片片鹅毛，飘逸灵动，无限妩媚。“点点杨花”化用苏轼《少年游》“去年相送，馀杭门外，飞雪侧杨花。今年春尽，杨花似雪，犹不见还家”的诗意，既以杨花比喻雪花，又借用苏词中相思之意。“片片鹅毛”化用白居易《雪夜喜李郎中见访》：“可怜今夜鹅毛雪，引得高情鹤氅人”的诗意，以鹅毛喻雪，暗用白诗中思友之意。化用前人的诗句，引人无限遐想，诗情摇曳。

而与雪相关的故事“访戴归来，寻梅懒去，独钓无聊。一个饮羊羔红炉暖阁，一个冻骑驴野店溪桥”更是让人感动，使雪境更具魅力。想当年王徽风雪之夜泛舟访戴逵，至其门不入而返，乘兴而来，兴尽而返；诗人孟浩然头戴浩然巾，在风雪中骑驴过灞桥，踏雪寻梅，留下动人的佳话；柳宗元被贬官永州，寄情自然，孤舟蓑笠，雪中独钓，留下了动人的诗句。这是何等的潇洒超脱、拔流绝俗与孤傲高洁啊！他们有的饮着羊羔美酒，围着火炉，住着暖屋，有的顶风冒雪，夜下寻梅，有的远离尘嚣，独立江边。