克拉克现象

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇克拉克现象范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

克拉克现象范文第1篇

——克拉克现象(亦称“克拉克魔咒”)

罗·克拉克是世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米世界纪录。然而，奥林匹亚山上的众神，对这位有着辉煌历史的天才似乎并不怎么友好。在他参加的两届奥运会上，他因内心的恐惧、意志的消沉，最终均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。最让人意想不到的是，当年他的最高成绩都远远超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。

克拉克的经历让我想起了一年前的那个夏天，那天我无意中看到了一张关于歌唱比赛的海报。由于平时会在宿舍高歌练声，无聊时也会模仿明星歌手唱个痛快淋漓，唱歌虽不专业但我还是欣然到报名处面试。我毫无悬念地通过了面试。接下来的一个月，我为比赛努力备战。比赛那天，我深呼吸后走上台，看着台下的几百名观众，有老有少，有沉默的，有发出笑声的，我的心一下子就乱了。尽管我竭力保持镇定，但到第五句时还是唱错了歌词，再一慌乱，走音、忘词接踵而来。最后，我拿了个全场最低分。

尽管往事不堪回首，但是从失败中提炼出的经验教训，那是一笔无价的财富!相信有很多人像我一样，经历过克拉克的梦魇。每个人都不一定能够回到当初的那个十字路口，错过了，就再也无法挽回。

在经历一番磨炼后，我们往往离成功只有一步之遥。但因没能跨越内心深处的那道坎，而被挡在成功之门的外面。成功需要我们拥有“天生我材必有用，千金散尽还复来”的勇气，需要我们拥有“普天之下，舍我其谁”的霸气，需要我们拥有“宠辱不惊”的大气，需要我们拥有“天空虽不曾留下痕迹，但我已飞过”的淡然。勇敢越过自己心中的那一道坎，时常保持积极向上的心，相信自己能行!

对于高三的学生来说，高考只剩十分有限的时间。在复习备考的最后阶段，同学们要注意保持积极良好的心态，制订合理的复习计划，并注意考前的放松与休息，最重要的是培养良好的心理素质，克服怯场心理，避免前功尽弃。永远记住，在考场上没有弱者的眼泪只有强者的天下，相信我们流的汗水会折射出耀眼的光芒!

克拉克现象范文第2篇

问：有时听老师和同学谈起，已经毕业的某某同学平时英语成绩很好，中考却“翻了船”。现在我也到了初三，自己觉得心理素质也不太好，很担心会“重蹈覆辙”，请问老师怎样才能增强自己的心理素质，避免这种“翻船”现象？

答：考场上的这种“翻船”现象类似于体育比赛中的“克拉克现象”。克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为“克拉克现象”。考场上出现“克拉克现象”的原因分析起来大致有以下几方面：

1. 平时给自己施加的负面暗示太多，摆脱不掉自己设定的心理阴影；

2. 对结果期望太高，影响考试过程的发挥；

3. 考试中不善调节情绪，因紧张而导致思维混乱；

4. 找不准考试的感觉，有时被错觉迷惑；

5. 知识掌握不扎实，知识积累不厚实，对问题一知半解。

要避免考场上出现“克拉克现象”，大家应从以下几方面努力：

第一、尽量不要给自己施加负面暗示，摆脱自己设定的心理阴影。千万不要承认自己心理素质不好，大型考试，人人都会有不同程度的紧张，这是很自然的。心理学有关的研究认为，中学生考试焦虑反应是后天“习得”的，它与早期的经验有关。比如有的同学成绩一直不错，但偶尔一两次大考成绩不理想，就怀疑自己心理素质不行。到了严格、正规、气氛森严的中考考场，这些同学很容易给自己施加负面暗示，自己把自己给吓倒了。如果这些同学老是认为自己心理素质不好，就很难走出自己设定的“牢笼”。

第二、注重平时的磨练。大家都知道，在世界杯决赛前，每支足球队都会找几支高水平的球队打几场热身赛。在平日的训练中，大家不妨把每一次大型考试都当作是一次中考前的热身。每次考完后可从基础知识和做题心理两个方面总结考试的得与失。在心理方面，要认真回顾一下，本次考试是否全身心投入了？在考试过程中自己的注意力有没有受到其它因素的干扰？遇到难题时有没有慌张和思维紊乱？有没有信心不足、产生知难而退的想法？通过客观分析，找出自己的不足，争取下一次改进，但不要为自己扣上心理素质不好的帽子。

第三、在平时的学习中逐渐培植自信心。自信不是凭空的，而是建立在坚实的能力之上的。因此，大家在平时的英语学习中一要扎实，二要厚实，切记马马虎虎，一知半解。

问：老师，平时训练得很好，可万一考场上出现您所说的这种现象，该怎样处理呢？

答：要想有效地防止和克服考场上“克拉克现象”的产生，大家不妨尝试一下以下几种方法：

第一、考前设想，有备无患。在1988年汉城奥运会上韩国拳击队取得了不俗的战绩，他们的训练办法之一就是让队员假想比赛对手的情况，这样比赛中即使遇到强大的对手，队员也能沉着应战，赛出水平。大家在考试之前不妨也借鉴一下这个办法，来个考前设想，即设想考试中出现了难题时，应如何积极开动脑筋，攻克难关，使自己做好充分的心理准备。这样，考试中出现难题时，就能沉着应战，而不至于惊慌失措。考生还应设想考试中出现较容易的题时，应如何做到细致周密，而不至于掉以轻心，大意失荆州。

第二、场上自控，战胜困难。说实在的，每个人刚一进入考场，尤其是那些严格、正规、气氛森严的考场都会有紧张的感觉，手心和前额都会冒出汗珠，这些都是正常的生理反应。如果在通览全部题目后，发现有好几道题自己不会做，这时心中的压力自然会增大，你会有一种焦虑的感觉，会出现流汗、心跳加快的状况，这也是正常的。这时周围同学的负面暗示作用——他们正在埋头答题，这又会增加你的压力。你一定越想越急，越急则越静不下心来，思绪很乱，更没法答题，有时还可能会表现出心绪不宁，甚至是绝望的心情。

进入考场不妨对监考老师或同学报以微笑，这样就能缓解由考场气氛所造成的压力。考试中出现自己难以对付的题目时，大家应首先从理智上告诫自己，千万不能慌张，因为慌张只能造成自己方寸大乱，无助于解决问题。另外，你可以从调整自己的呼吸开始，从调息达到调心的效果。先深深地吸一口气，再从口中缓缓地呼出，这样把注意力集中在呼吸上，同时可以利用吸进去和呼出来的空气流动对大脑进行洗涤。然后进一步从正面暗示自己：“考试面前人人平等，今天大家都遇上了麻烦。我不会，别人也不一定会。”“这道题想不起来，只是一时卡壳了，过一会儿就会想起来，先做其它题。”

第三、注意情绪调节，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较懦弱、学习中多次受到挫折的学生常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题的思路。如果见到生题或难题更会心神不安乱了方寸，出现“克拉克现象”。而自信心很强的人往往不大会出现“克拉克现象”。所以考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。考前要注意休息，开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的“克拉克现象”。所以临考前尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅，以减少“克拉克现象”的产生。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己，“复习很充分，一定会考好的”，以此来来稳定自己的情绪。

第四、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心致志地走好钢索，不管得失。” 后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

对于每一位参加考试的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平，就应该具有这种“瓦伦达心态”。首先要少考虑成功后的鲜花和掌声，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，往往会分散对考试过程的关注，影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。竞争是残酷的，只要有竞争，必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真地会造成失败。从瓦伦达身上也可以印证这一点，他在最后一次表演中从钢索上坠下致死就因为他有了患得患失之心：“这次只许成功，不许失败。”

所以，面对考试，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。

问：考试时应该有一种什么样的感觉，才算正常发挥了自己的水平，有把握获得比较理想的成绩呢？

答：几乎每次考试结束后，我们都能遇到这样一种现象：有的同学在考场上自我感觉良好，但一对答案，错了一片。这主要是没有找准考场上的“感觉”。这种“自我感觉良好”的假象最容易发生在完形填空和阅读理解题型中，因为考试中的最大障碍往往隐含在完形填空和阅读理解题中。每次考试后我们经常听到有的同学说，完形填空没有理解透或某篇阅读文章理解偏了，因此找准做完形填空和阅读理解题的感觉对整个考试至关重要。

做完完形填空题后，大家对文章的线索、脉络以及主旨、寓意等应该有一种很“明朗”的感觉。如果做完以后，还是似懂非懂，犹如“雾里看花”，那就证明你对文章的把握还有问题，还要复读全文，验证答案。大家可以从文章的内在逻辑入手，回味一下，看所选答案是否经得起推敲，是否能自然融入整个语篇，如果有游离于文章主旨之外或与整篇的逻辑相矛盾的答案，就需要重新理解、修正。有的同学做完完形填空题以后，不加核查便草草“收场”，结果让很明显的错误从眼前跳过，造成考场上不应有的“遗憾”。

克拉克现象范文第3篇

冲刺阶段，随着学习压力越来越大，学生容易产生急躁、压抑、苦闷、自卑、焦虑等不良情绪，这些不良的心理情况严重影响了学生的备考，能不能打赢心理战是对班主任能力的考验。

首先，班主任告诉学生这些现象的出现也是正常的，并告诉学生当这些情绪出现时，要及时找老师，老师会帮助他们解决。当学生找来时，班主任可以把积累的成功例子给学生讲讲。

班主任们自己也要深入学生当中及时掌握一手信息，另外通过班干部等及时了解情况及时解决，避免让学生的备考精力外泄。班主任还要告诫学生在最后阶段，关注学习数量，更要关注学习的质量，当思绪混乱时，可以停下来调整一下心境再去学习。每年都在班级设立专门心理调查员（一个是公开的，一个是不公开的），平时注意了解学生的心理情况，有问题及时汇报，每周定期汇报。

在后期，班主任主要给学生梳理好以下七种心理问题。

一、复习心态要自信，坚定走出高原现象

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

遇到这种情况，班主任要引导学生树立信心，注重反思和学习质量，摆正态度，调节好情绪，坚持到底。

二、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象

在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。

遇到这种情况，班主任要引导告诫学生遇到此情况不要着急，先做下面的题，回过头再想，可能就出来了。班主任要引导学生平时注重回归基础，在准、全、细、联上下功夫，真正使知识达到融会贯通的程度，同时可以利用知识间的联系推出相应的问题。

三、定好计划，高效充实，减少饱和现象

在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。由于训练量的加大，一部分学生也会出现饱和现象。遇到这种情况，班主任要引导学生树立更高的目标、给自己更高的标准和要求，这样水增多了，就会溶解更多的盐。我们要不断帮助学生找到具体的突破点、制定具体可行的计划，鼓励学生不断去突破自己，一定要把多练、苦练、乐练进行到底！

四、走进考场，应避免克拉克现象的产生

克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。

学生也存在着平时小测、周测成绩很好，一到大的调研考试就不行的克拉克现象。针对这种情况，班主任首先应引导学生走出心理阴影，肯定地告诉他这是可以避免的，继而引导学生思考自己是否在“真”字和“实”字上下了功夫。

五、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态

每一位学生都渴望成功，但由于一些同学的成绩起伏不定或多次不理想，出现了较为悲观的心理，每天想的不是如何全力以赴提高，而是如果高考考不好怎么办？题目做不对怎么办等等。

事实上，学生要想在关键时期取得好成绩，就应该具有“瓦伦达心态”，就是专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理。班主任不仅要指导而且必须指导好学生，面对高考的临近，不要给自己过度加压，既不要考虑高考成功后的鲜花和掌声，也不要过于关注考试失败后的沮丧和痛苦，保持一种稳定的瓦伦达心态，每天认真复习、认真做题，严格按照老师的要求和指导，按照自己的计划，专注于自己所做的事情即可。即要把手头的事当成最重要的事去做。

六、眼光放远，防止出现“目的颤抖”

人做事都应该有目的，目的是引领人前行的，但如果将目的当成沙袋束缚在身上，每前进一步就会被巨大的牵累和莫名的恐惧所羁绊。说到底是一种只重结果不重过程的心理。因此，要引导学生树立“大体则有，具体则无”的心态，把眼光放远一些，才会以平常心对待每一件事，这样才能避免因过渡紧张而造成的失误。班主任要进一步引导学生制定树立正确的阶段目标。

学生一般来说都有一个高远目标，比如理想的大学，最后要达到多少名次和分数，但最后时期指导学生做好三次模拟考试具体阶段性目标很重要。最后三次目标应该一次比一次有梯度性，不能一下子定得过高，否则学生会有挫败感。正确的目标是让他们感觉到这段时间好好干，避免一些问题之后能达到。班主任可以统计好学生目前最好的名次，各科达到过的最高分数。告诉他们，通过努力比以往最好的情况进步就是成功。

七、指导学生做好计划，防止慌乱心理出现

一部分同学有任务能不能完成、成绩能不能提高的疑惧，但行动上却跟不上，因为他缺少一个马上需要做的事，于是出现了整天显得很忙乱，尤其是自习时，拿起一本书就看，一会换一科，一会又换另一科等现象。对此，老师和科代表都要明确每节课和自习的具体任务，并给每项任务一个时间的限定。同时，班主任可以专设一名计划督导员及时提醒同学课前制定自习的学习计划，并写清完成每项任务所用时间。这样，不仅可以督促学生做好计划，增强针对性，而且，给自己一个时间限制，也可以提高效率，还可以今天与昨天对比，看到自己的进步情况，增强成就感。

克拉克现象范文第4篇

一、伊拉克原油外输基础设施及条件现状

原油平稳有效外输是油田生产、作业的重要保障。虽然目前伊拉克政府提出了很高的产量目标，但伊境内的外输管道及港口终端设施仍然非常薄弱。

从外输能力上看，目前伊拉克共有三条出口外输管道，分别是：伊拉克-土耳其管道（Iraq-Turkey pipeline to Ceyhan terminal），经过土耳其达到杰伊汉终端，当初建造时管输能力在140万桶/天，目前外输能力约为50万桶/天 ；伊拉克-叙利亚管道（Iraq-Syria pipeline to Baniyas），经过叙利亚达到巴尼亚斯港口，目前已经关停；伊拉克-沙特管道（Iraq Pipeline through Saudi Arabia，IPSA），经过沙特阿拉伯，但在2000年左右被沙特阿拉伯没收，用于向红海运输沙特阿拉伯的原油。从港口资源来看，伊拉克基本上囿于陆地，仅有东南角一小块临海区域，因此港口资源比较稀缺，现在正在运作的主要有两个提油终端：一个是巴士拉提油终端（Basra Oil Terminal，BOT），于1975年建成，目前外输能力约为180万桶/天 ；另一个是豪尔艾迈耶提油终端（Khor Al Amaya Oil Terminal，KAAOT），目前外输能力约为40万桶/天 。加上少量的陆路罐车运输，伊拉克目前总共的外输能力也只有280万桶/天左右。虽然现在各项管道建设谈判和终端扩容项目正在进行当中，但与伊拉克政府提出的产量目标差距仍然太大。

而这些现有管道和港口终端又面临着各种问题。从管道设施自身来看，基本上都属于修建较早的旧管道，管线老化、腐蚀现象严重，经常出现原油泄漏等问题，目前多处于勉强维持的状况；港口终端也面临恶劣天气等各种自然因素影响，外输能力受到影响的风险较大。从内部政治、安全因素来说，伊拉克中央政府和库尔德自治地区政府的分歧和争斗，导致经过土耳其的北部出口外输管道经常遭受影响，同时在不稳定的国内安全环境下，外输管道也经常遭受各种恐怖袭击和威胁 。从外部环境来看，伊拉克战争后，什叶派的势力逐渐扩大，中东各国政治宗教关系复杂微妙 ，伊拉克与邻国的关系整体来说虽未趋向恶化，但目前也没有明显好转，而路上管道基本上都需要借道邻国，政治因素对外输管道及外输能力影响很大，政治性关停也很可能经常发生。甚至提油终端所在海域也遭受伊朗、科威特等邻国的争议，如果提油终端被迫向更浅的水域退建，则ULCC将无法靠泊提油，外输能力会受到进一步影响。

二、承包商面临的主要外输及相关风险

在TSC合同中，承包商一般并无负责原油外输的义务，也没有当然的修建外输管道等设施的义务，这些通常应当资源国即伊拉克政府提供和保障。但在上述薄弱的基础设施状况下，对于承包商来说面临两个主要风险：一是关于外输管道设施建设的附加工作风险；二是因外输限制导致生产受到影响、产量目标无法实现的风险。

1.外输管道建设的附加工作风险

关于外输管道建设的附加工作，虽然在TSC合同中并没有关于外输管道相关的最低义务工作量，但在目前伊拉克外输管线紧张的情况下，伊方通常会让各油田解决自身外输管容和能力问题。在具体的合同商谈中，伊拉克国有石油公司（Regional Oil Company，ROC）通常会加入关于外输管线、设施建造等义务。根据TSC合同，外输系统有关的设施设备应当在完工和试运行后移交给外输方，由外输方根据原油外输协议负责运营和维护（第9.21款）；如果在已批准同意的计划里，承包商负责投资和/或通过作业者在外输转移点（Transfer Point）下游建造外输设施，则应在完工和试运行后移交给外输方（第17.6款）。这种外输设施的建造通常体现在各油田特定的最低义务工作量或其他相关计划中，构成承包商投资义务的一部分。如果多个油田同时存在外输管道建造需求，还会发生共建管道工程项目。此时如果由于承包商原因未能及时修建外输管道而导致油田作业出现问题，则无法再提出由ROC或其指定外输方承担责任的抗辩。这需要承包商在谈判时分析考虑外输管道建设工作量和投资额，谨慎选择共建管道合作伙伴和合作方案，执行中与油田项目本身生产进程相协调，确保外输管道及时投运，保障油田生产及产量目标的实现。

2.油田生产作业和产量目标风险

如果非因承包商的原因发生外输设施故障导致外输受到限制，或者由于运输方（Transporter）原因未能及时接收外输原油等，则将影响油田正常生产和产量目标实现，此时需要结合合同相关条款来分析其中的风险分配。根据TSC合同，伊拉克石油部（Ministry of Oil，MoO）应向承包商提供担保，以保证外输方履行其在TSC合同下的各自合同义务和资金义务（第6.5款）；作业者应当在外输转移点将原油交付给外输方，外输方负责从外输转移点至提油交付点（Delivery Point）的运输，外输方应当完全代表ROC从事各种行为，承包商和作业者对从外输转移点至提油交付点的原油运输不承担任何责任，除非附件E（最低义务工作量）中另有规定（第17.2 款）。同时在承包商或作业者没有过错的情况下，如果由于外输方原因未能在外输转移点接收原油而导致合同区块减产或暂停生产，则各方应尽快采取合理措施补偿承包商（第12.5款、第17.2款）。此时如果发生外输管道管容受限（前述承包商负有投资建造义务的除外）、外输管道因老化、泄漏、遭受恐怖袭击而临时关停、外输管道政治性关停、因提油终端或港口恶劣天气而无法充分外输等情况，导致油田生产受到影响、压产减产时，则承包商将不承担相关责任，并且可以要求ROC赔偿损失。

对于增产目标（Improved Production Rate，IPT） 而言，在确定报酬费用权利日（Service Fees Eligibility Date）时，将以连续30天实现增产目标和复产期结束这两者的早者为准。在连续30天实现增产目标中，如果因外输原因导致其中一些天数内未能达到增产目标，是否能够将受影响天数排除在外？虽然TSC合同中并没有明确说明，但从外输风险和责任的分配来看，承包商不应当承担自己所不能控制的外输风险导致的产量受阻责任，因此这些受影响天数应当不计入这30天内。此时对“连续30天”的概念应当做扩大解释，在剔除因外输等外在原因导致的影响天数外的其他天数连续的，也满足“连续30天”的要求。为稳妥起见，承包商在预计达产之前可以和伊方就此事项进一步确认，并形成必要的确认文件。

对于高峰期产量而言，根据TSC合同第12.5款和第19.5款第（e）项，如果由于外输方原因未能在外输转移点接收原油而导致合同区块减产或暂停生产，无法达到稳产目标，则受影响期间内将不再适用P系数调整报酬费用，承包商也可以获得相应的损失补偿。然而此条规定在多大程度上能保护承包商，仍然取决于各方对合同条款的理解和伊方遵守合同条款和维护承包商权益的力度。而且如果同时存在承包商或作业者原因导致无法达到预期产量目标和外在减产因素时，如何确定承包商的违约责任、补偿计算、P系数调整等，仍然存在很大的不确定性和风险。

三、结论

从上述分析来看，作为承包商在进入伊拉克从事石油开采作业时，应当充分地考虑到伊拉克境内薄弱的基础设施，尤其是原油外输设施和能力，根据实际情况测算产量目标并投标报价，避免造成未来无法达到产量目标的违约风险。在执行合同中，应当充分利用各种资源，争取有利的外输条件和外输安排，并对TSC合同进行深入研究分析，维护自身合法权益。

参考文献

[1]中国海油伊拉克有限公司合同法律部.

[2]该合同文本可在伊拉克石油部网站下载：http：//oil.gov.iq/moo/file_art/Technical_Service_Contract.pdf。以下如无特别说明，TSC合同均指该TSC合同范本.

[3]伊拉克宏观经济，花旗经济研究。Iraq Macro View，Citi Research Economics（2012年10月1日）.

[4]同前注.

[5]同前注.

[6]各种袭击爆炸等统计可见Attacks on Iraqi pipelines， oil installations， and oil personnel， http：///iraqpipelinewatch.htm.。

克拉克现象范文第5篇

这个实验表明，盛夏时节如果我们一味的“以冷制热”效果并不一定好。入夏之后，有些人天天把冰绿豆汤当茶喝，冰西瓜一顿半个，空调日夜吹强风。这样一折腾，失眠、精神萎靡等症状非但没好，反而变本加厉，甚至添上腹泻的毛病。况且这样盲目饮食，以冷制热，很可能物极必反。吃太多的冰品，一下子关闭了人体最大的排热系统――汗腺，即使西瓜、绿豆汤再清热利尿，在强冷刺激下，汗也会流不出来，内热会更重。

更有甚者，夏天如果大汗淋淋而图一时痛快来以冷消热，还会由此引起意想不到的疾病。一个著名道家养生大师就曾记录过这样一个医案：记得小时候，我的一个邻居姓郭名善志。在炎炎夏日的一天里，他在自留地中锄地，实在热得受不了了，就跳进了地头的河里。当时，他觉得挺痛快也挺凉快，用他的话说，是在敌营周旋十八年后，终于“找到组织”的感觉。但事后，病就找上来了，他下半身几乎瘫痪，后经调治才勉强站了起来，但“老寒腿”始终没有治愈，成为他终生的疾病。

夏日消暑一味贪凉并不是好方法，相反采取“以热制热”的方法则会收到很好的效果。“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因贪凉饮冷而耗伤阳气。阳气释放过多，会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。适当吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，是消暑的一种方式，但不要过度，一旦阻遏体内阳气，会出现胸闷等不适感觉。室内空调温度不能过低，一般26℃即可。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以蒸发为主。当人体由热而突然遇冷时，皮肤毛细血管和毛孔就收缩，不利于人体内部的热量散发。如果用冷水冲洗，还有可能引起颅内血管功能异常，引起严重后果。《黄帝内经》中记载“夏伤于暑，秋为痰疟”、“仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中”。可见，从穿着、饮食、起居等多方面着手，找到有效的“制热”方法，再热的天气都不必畏惧。

夏日穿着以凉爽为主，建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣物穿着少会感到凉快，其实不然，在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。许多年轻女性会穿着露脐装，中医说腰为肾之府，带脉走行环绕腰部，长期受寒，会引起痛经、月经不调等疾病。

热茶是夏日最好的解暑饮料。夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口。但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑。茶中的茶多酚、维生素c、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

防止脚受凉是夏日消暑的关键。夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。俗话说。“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血。消除疲劳、增进食欲一舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛。胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中，“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。