怎样克服社交恐惧症

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怎样克服社交恐惧症范文第1篇

她今年22岁，已经是大学四年级的学生了。这几年的大学是怎么读过来的，令人不可思议：她足足有两年没敢进教室，书几乎全是在宿舍里自己读的，有时抄同学的笔记，有时则靠同学给她做的录音。尽管这样，可她的成绩是绝对优秀的。如今，要下工厂实习，她再也无法回避。因为没有实习分数就不能毕业。不得已，她咬咬牙走进心理医生的诊室。

情况是这样的，在她入大学不久，便有一种特殊的感觉，总觉得自己的身体在颤抖，这种颤动不仅使自己烦躁不安，而且使其他同学也坐不住板凳。她始终觉得从自身的肌肉中发出的微弱颤动，有如电波一样感染到她的邻桌同学，然后再通过该同学依次地传递给了全班同学，结果导致课堂上无声的骚动，甚至连站在前面的教师也受这种微波的冲击。每当此时，她窥视左右、前后，那些同学无不对她横眉冷视，从他们的一颦一笑、一举手一投足，都在表示对她的抗议。她紧张极了，于是只好躲在教室的一角，战战兢兢地听课。

她常常问与她坐在一起的同学：是不是感到颤动？当同学疑惑地回答她没有时，她便以为这位同学是不好意思揭穿她，免得尴尬。周围环境越静，她自身颤抖的体验越强，只有当她进入迪斯科舞厅时，她才有少许的安宁。但即便在这种狂欢的时刻，她也认为，任何一个人的舞动节奏都是和她肌肉的抽动节律相关的。她勉强坚持学习了三个月，就再也无法进教室和任何一个公共场所。同学们都知道她有怪脾气，但由于她为人厚道，什么事都是谦让，宁肯自己委屈，所以同宿舍的同学也都愿意为她办点力所能及的事，几乎无一人知道她是个严重的心理病患者。

在现时的大学生群体里，患有社交障碍的人约占百分之二到三，在每三个社交障碍者中，就会有一个达到恐惧症的程度。这些患者明知自己不该怕，可就是无法控制。

这位年轻女孩的震颤恐惧是怎样发生的呢？心理医生为她做了近期原因和远期原因两方面的分析。近因是在她大学入学当天晚上，宿舍8个同学都来自四面八方，相互不熟悉，都有不同程度的想家和不适应的情绪。这位女孩住在双层床的上铺翻来复去地睡不着，另一位住在下铺的同学也睡不着，也不停地翻身和唉声叹气。她以为下面的同学是受她翻身引起床铺吱咯吱咯的响声影响的，心里感到不安，于是就尽量不动身体，平卧仰视着天花板。越不动，肌肉越紧张，紧张使肌肉出现微细的颤抖。由于下面的同学不停地翻身和叹气，她也就越发地自束自责。白天，两个人谁也不做解释，如此持续三天，她的震颤恐惧心理就形成了，一到晚上就不敢上床，直到大家都睡熟，她才悄悄地爬上去……

难道这就是她的根本致病原因吗？心理医生不能满足这点收获。于是又对患者做了联想回忆法。即通过上述的经历，诱导联想出早年的生活经历，即震颤恐惧的远因。她在自由联想中说道：那时我可能只有十来岁吧。爸妈和我住在一间八平方米大的小屋里，我们三个人睡在一张床上。爸妈的动作以及床铺的响声，时常把我惊醒，我只好蒙上头装睡，身子一动也不敢动，我只觉得我的身体随着爸妈的动作节律而颤动，直到他们入睡后，我仍好久不得安眠。为此事我十分难过，有时恨妈妈为什么老是去招惹爸爸，他是个教师，每天从早忙到晚，够累的了……

现在这位女孩的震颤恐惧症的由来，应当说是很清楚了。少年的体验，青春的骚扰，而床铺的咯吱声则作为一种诱因……

从女孩的自卑到女人的性恐惧

对恐惧症患者的研究表明，一般患者体质较差，性格脆弱，而父母从小对她们的态度，直接影响到她们的恐惧症的发生、发展以至治疗结果。通常，这些患者的父母对她们从小表现出的焦虑持两种不同态度：拒绝安抚孩子，要求孩子独自克服焦虑的心理障碍；或者过分呵护，尽可能不让孩子经受挫折。父母所持的这两种不同态度，使她们长大以后均可能形成对性的恐惧的心态。

她正睡意蒙胧，床头灯亮了。尽管灯光很暗，尽管她并没有睁开眼，但她知道灯亮了。

丈夫把手伸到她的脖子下，搂着她的身体开始亲吻她。她紧闭双眼，心跳加快，全身的肌肉紧张起来，她知道她所害怕的事情又要发生了。

新婚的时候，她曾问过丈夫，为什么喜欢开着灯？丈夫含情脉脉地说：“因为想看你。”她听了，皱皱眉头说：“我那么瘦，有什么好看的？”丈夫说：“瘦有什么不好？我喜欢。”她半天没做声，末了却说了一句让丈夫莫明其妙的话：“其实你没有必要对我这么好。”

之后的两年里，她一直对性活动具有恐惧心理。每次过性生活，她都高度紧张和焦虑不安，采取完全被动的不合作态度。她满脑子里只有一个念头，希望事情尽快结束。

深爱她的丈夫百思不得其解，不明白妻子为什么对他这般态度。“不知为什么，每次我准备过性生活时她就害怕得要命。”她的丈夫这样对医生说。医生要求和做妻子的她谈谈。

“我丈夫总喜欢开着灯，这使我老是想起小时候的一件事情。虽说这事和夫妻之间的事毫不相关，但我总会想起它来。”她缓缓地对医生说……

“小时候，我长得很瘦弱，性格也不好，胆小懦弱，独立性差。爸妈都对我不满意。他们决意要我独自睡一个房间。我很害怕，请求他们能让我开着灯睡，可妈妈就是不允，总是不由分说地把灯关掉。

一天晚上，一只猫在我窗外不停地叫唤。我怕极了，哭叫起来，这时，我房间的灯亮了，妈妈出现在我的床前，她弯下身子，我以为她会抱紧我，结果出乎意料，妈妈带着一脸鄙夷的神情说：“哭什么哭？一只猫就能把你吓成这样，真没出息，还说长大要当呢。别哭了，快睡！”说完，“啪”的一声关灯走了。从那以后，妈妈再也没抱过我。现在长大了，我觉得自己还是那样，特别瘦，性格也不行，挺不优秀的。我不明白丈夫喜欢我什么？特别是……为什么喜欢看我的身体？”

她毫无必要的自卑感导致了她性方面的悲剧。

每次过性生活之前，她首先就刻意破坏自己的情绪。她认为丈夫和自己这样的人过性生活，一定会感到毫无乐趣。而自己也觉得没什么意思。但是，性生活毕竟还是要进行的，这就使她产生焦虑和恐惧。

父母从小对她的不满，使她在潜意识里建立了自我否定，因此下意识地拒绝接受丈夫的认同。而父母从小在身体接触方面对她的过早疏远，又使她成年之后对丈夫的亲密性举动产生恐惧，并采取回避态度。

像她这类患者从小就备受父母指责，被强制独自面对焦虑和克服焦虑而得不到关怀和同情，使一些本来就具有焦虑恐惧倾向的孩子，从小就感到自己令家里人讨厌，在家庭成员中得不到认同，长大以后往往可能发展成具有自我憎恶心态的成年人。当面对性生活时，她们总采取消极态度，拒绝接受帮助，认为自己没有权利享受。她们往往拒绝与配偶合作，不愿积极去改善种种不良性关系，她们对性活动持破坏性的回避态度。

医生了解了她的这些心理症结后，就要求她首先重建自己的信心，热爱自己、看重自己的肉体和形象，为上帝创造出自己这样一个令丈夫深爱的女子而感到自豪。同时也要求做丈夫的给予妻子的肉体和精神双重的足够的关爱、重视和赞美，让她慢慢体会男女身体亲密接触的神圣和美好，驱除积郁心中的自卑感和挫败感，自信地面对未来。

点击恐惧症

恐惧症是患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为的一种神经症。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、密室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。

恐惧症的发病原因不明，可能与下列因素有关：

一、遗传因素：但至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。

二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和内向。

三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。

恐惧症的恐怖对象可归纳为三类：

一、处境恐惧：对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，而回避这些场所。

二、社交恐惧：对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人交谈等。

怎样克服社交恐惧症范文第2篇

青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性成熟，其实孩子们要经历躯体上和心理上的急剧变化，是青少年社会化的重要时期。

青春期大约起始于10?12岁，早的可提前到5?6岁，也可延迟到15?16岁。青春期性生理发育成熟的速度也因人而异，一些女孩只需1年左右，另一些长达5?6年或更久。青春期发育受许多因素影响，如家人过去青春期启动年龄、遗传、种族、社会、经济、文化、地理、营养、气候、身体脂肪的比例以及其他因素等。

青春期性心理的发展阶段

青春期不仅出现生理和心理变化，同时也面对社会生活需求的挑战，如恋爱和择偶，婚前等。青春期性意识发展可有以下阶段，每一阶段的心理表现是不同的：

一、接近异性的狂热期。此期少年男女的特征是精神兴奋程度高，往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临的困难和阻力，因而情感发展的速度较快，迅速达到炽热的阶段，即热恋。从初恋到热恋是少年男女双方感情逐步深化的过程。狂热期间双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维方法和活动方式也发生改变。

二、疏远异性期。指青春期开始的半年至1年(11?12岁)期间内的两性疏远阶段，他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少女对日渐隆起的感到羞怯，少男则害怕被人看到开始长出的。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如因学习或工作需要，双方接触时都会感到拘束和难为情。

三、向往年长异性期。一些心理学家发现在性萌发期，即少年男女对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。其实他们可存在着两种特殊的心理状态，即疏远异性和发生迷恋年长异性现象。

四、后期正式的浪漫恋爱期。此期特点是划清恋爱和婚姻的界限，不可逾矩，不要放纵的亲昵，正视对方的缺点，认真地和负责地沟通，增加了解。和谐爱情的逐步形成，是基于双方遵守承诺和共享建立起来的美好前景。通常在激情消退后，会发现对方存在以往未曾注意到的缺点，能够比较冷静地看问题。

青少年心理障碍有哪些？

性心理障碍的发生与发展与人类性腺活动阶段有关，一般在青春期开始明显。家庭的影响对性心理障碍的发生起着重要作用，青春期是性心理发育的重要阶段，家庭及周围环境的影响往往造成严重的后果，关于青少年性心理障碍主要有以下几种：

一、同性依恋。18岁之前，青少年的性取向处于不稳定时期，对异性、同性都有好感。

二、异往恐惧症。有些青少年对异性表现出过度紧张和恐惧，严重的甚至害怕看到异性，只要异性在场，或与异性目光接触，就会局促不安、心慌意乱，则是患上了“异往恐惧症”并由此而引发自卑感。

三、恋父母情结。从心理角度讲，每个人都有潜在的“恋父”或“恋母”情结，但随着年龄的增大，社会角色、性别角色明晰，这种倾向会逐渐消失。如果青春期还表现出强烈的恋父母情结，多属心理问题。这种情结会影响孩子的性格、学习、社交，造成负面影响，将来不能适应社会，甚至影响婚姻生活。

四、。是性生理发育和性心理发展的自然产物，它是一种正常的行为，一般来说，本身并无特殊的害处，也不会影响日后的性生活和发育。但太过频繁，会使青少年沉溺其中而不能专心学习。

在这个多元化的社会中，很多因素都可能成为青少年性心理障碍的病因。青少年保持健康的心理状态并且对这时期的青少年树立良好的心态和性知识方面的正确疏导，可以防止性心理障碍的发生。

怎样远离性心理障碍？

青春期是人生发展的一个非常重要的阶段，这个阶段生理、心理、社会行为等方面都要从未成熟发展到成熟，从未定型发展到定型。这个时期需要培养健康的心理，避免性心理障碍的发生。那么，青少年怎么远离性心理障碍呢?

一、个人与社会的融合。当自己的需要、愿望与社会的要求和他人的幸福发生冲突时，要放弃或修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致。

二、吐出心中的积郁。不良的情绪长期闷在心中，会影响大脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，心神才能安宁，问题才能得到积极的解决。

三、正确的自我观念。正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他（她）可能自视甚高，自以为是，去做力不能及的工作；他（她）也可能自惭形秽，不能以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然。

四、适度的抱负。了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点与环境的利与弊四个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势。一方面克服困难，改造客观;一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事。

五、和谐的人际关系。在与人相处时，其肯定的态度(如尊敬、信任、友爱等)总多于否定的态度(如憎恶、怀疑、恐惧等)，对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福。

怎样克服社交恐惧症范文第3篇

一说到宝宝“害羞”这个问题，不少父母都有一本难言的经：

着急的奕奕妈：我儿子两岁了，平时出去跟别的小朋友玩的时候太老实，老是趴在我的身上好像很害羞的样子，自己喜欢的玩具被别的小朋友抢去也不知道自己去抢回来，其他小朋友过来抓他也不知道躲，每次我看着都很着急，我该怎么办呢?

苦恼的静静妈：春节期间家里来客人了，静静的小脸涨得红红的，一个劲儿地往我身后躲。到亲朋好友家拜年，如果让她唱歌、跳舞和讲故事，她总是低下头，紧张得半天开不了口。偶尔与小区的小朋友一起玩，她永远是听别的小朋友的安排，不会发表自己的意见。

尴尬的纯子妈：我带着三岁的纯子去超市购物，突然遇见了一个好朋友，正要上前和她热情招呼时，纯子突然死命地抓住我的腿，并且对朋友简单的“你好，纯子”这句问候置之不理。我对纯子的这种反常行为感到惊奇，立即询问：“宝宝，你怎么啦?你不是很喜欢她家小妹妹的吗?”纯子却仍然躲在我的身后，一言不发。

无助的妞妞妈：我约了亲戚来家里聚会，可妞妞不但不叫人，还害羞地躲到自己的房间里不出来。幼儿园老师也说，妞妞在班上从不爱举手发言，大家都高兴地做游戏，她却在一旁观看，不积极参与，而且做什么事情都磨磨蹭蹭的。小朋友欺负她了，她会一整天闷闷不乐。现在，妞妞已经上大班了，可是她竟然连一个朋友也没有。

害羞宝宝的背后

宝宝在大约一岁到两岁半左右，要经历正常的害羞期，在经历害羞期后，孩子们大部分都能参加正常的社会交往活动。但有一些孩子在过了这个时期之后，仍然过分害羞，无法发展社交技巧。在八岁左右，其中有半数的人出现社交恐惧症，还有一些发生在青少年时期。过于严重的会形成怯懦与自卑的人格。害羞――是一个人成长过程中常见的一种正常焦虑现象。

它的形成原因主要有：

1、孩子的先天素质和性格差异

有的孩子在身体发育方面有缺陷，通常会变得比较敏感和害羞。有的孩子先天气质内向、孤僻、胆小，喜欢安静独处。另外，在不同的文化环境中，孩子害羞与否与文化差异有关。例如，中国的孩子比美国的孩子更害羞。

2、父母的教养态度

父母对于孩子过度保护或者家教过于严格，都可能造成孩子害羞。过于被父母溺爱的孩子，往往缺乏独立性，不能应对环境的挑战，很容易演变成对自己能力的不信任，产生害羞情绪。在家庭管教过于严格的环境中长大的孩子，性格不能得到全面的发展，经常有退缩行为，如：内向、顺从、信心不足，害怕参与社交场合等情况出现，因而导致越来越害羞。另外，如果父母本身就很害羞，不爱参加社会活动，或者恐惧心强，孩子们也会受到影响。

3、先前的失败经验的影响

俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。孩子们以往的失败经验会令他失去自信，甚至产生恐惧，以至于孩子一遇到类似的情形就胆小、害羞，甚至紧张退缩。

4、社交经验不足

现代的孩子由于居住环境的变化而减少了与他人互动的机会，放学之后往往就呆在家里做功课或看电视，他们在生活中缺少同龄的伙伴，社会接触面也较窄，缺乏必要的人际交往知识、经验和技能，他们没有学会如何主动地与别人沟通交流，没有学会如何去与别人建立正常的社交关系，遇到人不知道应该如何打招呼，不知道如何主动与人交谈，不知道如何使谈话继续下去。一些孩子见到熟人还可以应付，可是一遇到生人就腼腆害羞，更有一些孩子从内心里很怕与别的孩子接触，缺乏社交上的自信，一遇到公开的场合就退缩、逃避。

5、缺乏自信心

一般来说，胆小害羞的孩子往往缺乏自信，他们把自己想象的比实际情况要糟，片面地夸大自己的弱点与缺点，认为自己处处不如别人，他们的脸皮儿也比较薄，担心受到别人的非议，怕别人说自己能力差，因此便选择退缩和逃避来掩饰自己，尽量躲避一些公开或陌生的场合。比如有的孩子对自己的身材和长相感到羞愧不满，于是乎不敢抬头挺胸地面对他人，以避免引起别人的注意，好像自己一开口说话，全世界的人都会盯着他的身材和长相；有的孩子忧虑于自己的社交技巧，认为自己不会说话，即使说话别人也不爱听，生怕自己在别人面前出洋相，招来大家嘲讽与讥笑，于是在同学聚会等交际场所，常常难以启齿或手足失措。

父母妙锦囊

面对害羞宝宝的平时举动，父母应该怎样做的呢?

DONT：

1、“你这个胆小鬼!”

你给他贴上这个标签的时候，无异于给了他害羞的通行证，他会觉得把自己缩在壳子里是很正常的事情。

2、“你怎么一点都不像妈妈呢?小时候我敢唱敢跳，才不是你这样的呢!”

即使面对孩子的害羞感到很焦急，惩罚或侮辱会更加打击他社交的信心。

3、“宝宝，跟阿姨打个招呼好不好?不打招呼，多没礼貌啊。”

虽然你会有极大的可能倾向于请求你的孩子回答别人的问题，但是这样做会加强他的沉默，将来会出现更多的拒绝。

4、“对不起，我家宝宝是一个害羞的孩子，他不怎么会说话，尤其怕生人。”

如果爸妈以这种方式来为他的行为道歉，只会加深他对其他人的恐惧，同时会造成孩子的一种自我定义：我是一个害羞的人，这也会成为他将来更加害羞的理由。

DO：

1、“宝宝其实很聪明，很多主意，对不?来告诉妈妈，宝宝想跟小朋友们一起玩吗?”

要让宝宝心理上信任你，就要懂得理解他，鼓励他。

2、“今晚妈妈和宝宝一起给客人表演唱歌好吗?”

为孩子提供展现自己的机会，一开始宝宝可能不肯张口，可是不要着急，慢慢引导与鼓励，宝宝总会一天天慢慢地进步的。

3、“当有人说，‘你叫什么名字?你几岁’时，你应该说，‘我叫纯子，今年3岁’。那样他们就知道你是谁了。现在，我们来练习。当我说，‘你叫什么名字?几岁啦?’时你要说什么?”

如果你的孩子陷入害羞的模式中，可以每天这样和孩子训练，直到这成为他的一个自动化反应为止。

4、“妞妞，今天小表哥一家要过来我们家玩哟，你看看照片，还认识他们吗?”

聚会可能会使宝宝感到惶恐不安，即使其中多数人他都认识。所以你可以提前跟他讲一讲第二天的活动内容，告诉他都有谁会参加，哪些人他曾经在什么场合见过，哪些亲戚是第一次露面，那会是一个什么样的人等――如果能给他看一些亲友的照片，对他会更有帮助。你应该告诉他，你会一直陪伴在他左右，并且给他介绍所有的人。在现场的时候，你可以让他看到你是如何礼貌地和其他人寒暄、道别的，但是不要勉强他去表现出亲近的样子。方法多多，效果明显

玩“勇敢者”游戏

玩是孩子的天性，害羞的孩子也爱玩，不过，您应该注意他平时更喜欢玩什么游戏。许多害羞的孩子更喜欢玩一些没有伤害性的安静的游戏，如看书、画画、拼图、搭积木等，比起和小伙伴们一

起玩耍，他可能更喜欢一个人玩。

您应该鼓励他多进行户外运动，多在户外和小伙伴们一起玩游戏。对害羞的孩子来说，尝试玩沙子、抓虫子、拍皮球等“脏脏”的游戏，在台阶上跳上跳下、相互追逐、抢皮球等“危险”的游戏都需要一点勇气。孩子在户外活动中难免磕磕碰碰，家长不要大惊小怪，这些“勇敢者”的游戏可是帮孩子练胆量的好办法。

让孩子开口的技巧

在超市、商场、公园、游乐场等公共场所，让孩子多开口和陌生人交流也可以帮助孩子克服害羞的心理。不过，爸爸妈妈要耍点小“花招”。例如，陪孩子去商场买玩具时，让他自己对营业员说“我想买这个玩具，请问多少钱?”如果孩子不愿开口，就不买玩具。

一开始，他不好意思说的话，您就先说一遍，让孩子学着再说一遍，不管孩子说得好不好，声音够不够大，您都应该鼓励他。说得多了，孩子就习惯了。在鼓励孩子开口说话的同时，您也可以教他正确使用礼貌用语，这样，人们会更喜欢您的孩子。对孩子来说，也增加了开口说话的自信心。

越早自理越不怕生

如果您的孩子很害羞，那么您应该反省一下，在平时的生活中是不是给了孩子太多的保护?过多的保护和代劳只能束缚住孩子的手脚，时间长了，孩子就变得不爱探索新事物了。

孩子到了2岁以后，您就可以开始培养他的自理能力，从一开始的自己睡觉，到自己上厕所，自己刷牙洗脸，自己穿衣服，自己吃饭，自己收拾玩具等。自理能力强的孩子比那些“父母包办”的孩子更活跃，更愿意探索陌生的人和事。

帮孩子找个外向的小朋友

学龄前的孩子很容易因为爱玩相同的游戏而成为朋友。如果您的孩子内向，害羞，那就告诉他的幼儿园老师，让老师多安排外向大胆的孩子和他一起玩。有条件的话，您也可以在小区的邻居中给孩子找个外向的小朋友，让他们经常在一起玩。

害羞的孩子更需要鼓励

有的孩子大大咧咧，做错了事就算多说他几句也没问题。可批评害羞的孩子时，您就要注意您的措辞。尽量以鼓励为主，不要在言语上无意中伤害了孩子的自尊心。

平时，不要在别人面前给孩子戴上“这孩子就是害羞”之类的“帽子”，这种定性的话只会起到负面的强化作用。时间长了，孩子会以为他就是害羞的孩子。

让孩子当“小司令”

害羞的孩子在一群孩子中往往不“出挑”，因为不管做什么事，他都躲在别人的后面。因为害羞，他会失去在人前表现的机会，表现的机会少了，孩子更害羞了。这是―个很打击孩子自信心的恶性循环。

怎样克服社交恐惧症范文第4篇

“5千万？你们学校就这个价把福斯代克小姐卖给西彻恩赛德小学啦？”

我悲哀点头。

“简直疯了，”他说，“像她这样的老师，他们应该开出更高的价钱才是。图书馆旁边的小学开给一个四年级老师的薪酬就超过了7千万，而那位才只有她一半的教龄呢。”

老妈也在一旁帮腔。“确实廉价了，上周有个中学就花了一亿美元重金聘请一位数学老师呢。“

“疯了，”老爸继续念叨，“5千万就把福斯代克小姐这么优秀的老师给放弃了，真是令人惋惜。”

可不是嘛，而且这全都是我的错。

老妈在我身旁坐下，用胳膊搂住了我。“你一定有些难过，”她说，“关于福斯代克小姐要调走的事。”

我点点头。猛然间，我觉得有必要豁出去了，把一件重要的事情告诉他们，好让他们明白不能放福斯代克小姐走，它事关重大。

“福斯代克小姐觉得……将来某一天我有可能会成为一名老师。”

爸妈哑然失色地盯着我。

“我想当个老师，”我安静地答道，“我想帮助人们的思想开花，像福斯代克小姐那样。”

“艾米，”老妈叹了口气说，“只有最智慧、最勇敢的人才当得成老师。你知道的，有志向固然好，但也不要规划出错误的人生方向啊。”

“要不当飞行员，这个更明智？”老爸提议。

我没有回答。爸妈是为我好，但问题是他们不像福斯代克小姐那样懂我。

第二天，我早早地去了学校。其他老师都还没到，但我知道福斯代克小姐一定在她的宿舍里。

“艾米，”福斯代克小姐打开门看见我一脸惊讶，“你还好吗？”

“请您不要走，”我激动地央求她，“六年级需要您，对我们来说，您比5千万更值价！”

福斯代克小姐叹了口气说：“进来吧，我们谈谈。”

“艾米，”她安慰我说，“我的离开，并没改变任何事情。你仍然要努力学习，考上大学，将来你会成为一名非常优秀的老师，我知道你行的。”

我咕哝着没有她我做不到。

“你能做到，”她肯定地说，“过去我跟你一样，看见老师就想我怎样才能从事教师职业，这份世界上最重要、最受人尊敬、又是收入最高的热门工作呢？我爸常劝我说，实际点吧，他希望我成为一名脑外科医生。”

“真的？”我问。

福斯代克小姐点点头说：“但我想教书，所以我让自己鼓起勇气。

我正要向她请教如何鼓起勇气时，一个人从卫生间里走了出怼

“艾米，”福斯代克小姐介绍说，“这位是乔・格利列，我的经纪人。”

格利列先生当即皱眉对我说：“这名字听起来可不怎么愉快，艾米莉，西彻恩赛德小学的事儿就是你搞的鬼，对吧？”

“我叫艾米。”我小声纠正。

“你别怪艾米了，乔，”福斯代克小姐说，“这是我的决定。”

然而，格利列先生一直给我难看的脸色，明摆着他确实在责怪我。看着他一副臭脸，我痛下决心，如果我当了一名老师，我要坚持领取比基本工资低得多的薪水，绝不需要一个经纪人。

可他说得没错，的确是我向福斯代克小姐透露的西彻恩赛德小学的情况，他们师资紧缺是因为他们付不起工钱；我表弟在那里读3年级，都是由学校保安在代课呢。

现在我后悔了。我早该料到像福斯代克小姐这样师德高尚的老师一听说整个3年级只学习一些保安基本知识肯定心急如焚，难以控制自己。哪怕他们付不起钱请她去教书，她也会义不容辞地投身进一所贫困学校去的。

“我很抱歉，艾米，”福斯代克小姐说，“我一直很爱这所学校，但我已经向西彻恩赛德小学做出承诺了。”她的肩膀无力下垂，有些难过地叹着气。

假如我闭上嘴的话，福斯代克小姐是不会离开我们的。望着她伤感的表情，我突发奇想，她答应去那所小学了这没错，但她其实心里不想走，而是正巴望着有人出面阻止呢。想到这儿，我嚯地站了起来。

“福斯代克小姐，谢谢您对我说的话。我现在该去上课了。”

我得尽快生成一个拯救福斯代克小姐的计划。我要召集班上所有大块头的孩子全都躺下堵住教室门，严防死守高度戒备。然后，我致电电视台新闻部，假装告诉他们我们挟持了福斯代克小姐作人质。一旦他们问我们有何要求时，我就马上告诉他们条件只有一个，请西彻恩赛德小学拿4千7百多万另请别的老师去吧。

在我尚在运筹帷幄时，福斯代克小姐来上课了，我们分组讨论着今天的课题：人生的选择。我偷偷拿出手机，在课桌底下查询页面，找到了电台新闻部的电话。随后，我编辑了一条短信群发给同学们，里面阐述了我的拯救计划。没想到他们忘乎所以地热烈讨论，根本睬都不睬那条短信。

看来我得单枪匹马了。我清楚自己的劣势：没有后援去堵门，块头也不够大。可是一旦我身先士卒地躺在那里，其他人会马上开窍加入进来的。

窗外怎么回事儿？一名电台摄像师领着一帮人在走廊上行走如风，可我还没来得及给他们打电话啊。

福斯代克小姐看见了在人群中的乔，回头跟我们说：“很抱歉，我们得暂时中断一下。我猜这是我经纪人出的主意。他可能觉得我马上要去贫困学校了，应该大肆宣传一下。”

说完，她狠狠地瞪了经纪人一眼。我则在犹豫该不该立马卧倒门口阻止这帮人闯入。还未行动，人群冲了进来。

一位导演想拍摄福斯代克小姐的讲课场景，以向观众展示这名优秀老师与众不同的先进事迹。

“好的，”？福斯代克小姐说，“我有点累了，就请艾米同学替我上这堂课吧。”

我差点跌倒在地。“我？”

福斯代克小姐微笑着，招手让我站到讲台上。每个人都注视着我。电台记者拧亮了好几盏大灯对准我，我用眼角一瞄，摄像机也正盯着我哩。

我快要晕菜了，忙低声向福斯代克小姐求助：“您想让我做什么？”

“你决定，”她说，“现在你是老师。”

那天晚上我上了电视。新闻里有将近20分钟全是放我的上课画面，几乎没时间播其他地方的战火纷飞以及动物园里的北极熊宝宝了。

我们6年级全班克服了镜头恐惧症，智力简直爆表。我们就老师这个主题展开了集思广益的讨论，同学们纷纷出招献策，想到了好多很棒的点子。

连班里最害羞的加思・韦伯斯特也在课堂上畅所欲言，表达了作为一名老师，如果让他们不得不时刻担心他们的汽车修理费呀、他们情绪波动的血压呀、以及他们的日常社交生活呀，那他们根本无法把最好的自己倾情奉献给学生们。我估计，加思这家伙以后没准儿能混成一名电台主持人。看完了这些新闻，爸妈齐刷刷地盯着我，张大的嘴巴老天没合拢。

“你太神了！”老妈佩服地夸道。

怎样克服社交恐惧症范文第5篇

2014年，栗浩洋再创业，成立了深耕基于人工智能技术的智适应学习的V学教育。数月之后即获得由青松基金领投的高达 3100 万人民币的种子轮投资，融资额几乎破了全球创业公司种子轮投资纪录。这家被投资人追捧的教育公司，到底有什么特别之处？

人工智能无疑是当下最火的科技概念。从BAT到创业公司，从传统行业到资本市场，无不对这一概念趋之若鹜。若是再结合医疗、教育等同样热门的领域，几乎毫无疑问会备受关注。深耕基于人工智能技术的智适应学习的V学教育，就是这样一家从成立伊始就带着“教育”与“人工智能”双重基因的公司。

V学教育董事长栗浩洋浸教育行业十几年，是业内知名的资深专家。而作为一个标准的“学霸”，他很早就对人工智能产生了浓厚的兴趣。当IBM的“深蓝”赢了国际象棋大师，栗浩洋受到了很大的冲击，他开始相信人工智能未来会颠覆世界。身为创业者，这样的机遇不容错过。

学霸的烦恼

有句网络上很流行的话说：“最可怕的是比你优秀的人还比你努力。”放在现实生活中，栗浩洋就是个很形象的例子。

读书时代的他像是开了挂：从小学习成绩拔尖，9岁就成为计算机实验生写游戏程序，初中就读完了高中全课程，荣获奥数一等奖，进入上海交大天才试点班。升大学时，北大、清华、上海交大、复旦等8所高校同时保送。分数对他而言从来就不是问题。

但这并不代表他没有缺点――中学时代，他有社交恐惧症。大学选择专业时，为了向陌生的学长学姐请教，他端着盘子在食堂游走了5天，最终也没敢开口。他是个不轻易认输的人，清楚地知道自己的弱项，然后加以训练。如今的栗浩洋思路清晰，语速极快，说起自己的项目来滔滔不绝。在各种论坛、演讲、路演的场合，他甚至有不间断发言6小时的纪录。

栗浩洋曾做过名为“人是自己性格的雕刻家”的主题演讲，详细描述了自己克服性格缺陷的过程。他说：“我要像一个雕刻家一样，把自己塑造成最完美的艺术品。”

这与V学教育的理念不谋而合。在栗浩洋看来，传统的教育培训十分简单粗暴，把教科书上的知识点全部线性推进，学完这个知识点才能学下一个。但每个学生知识点的掌握情况都不尽相同，如果好学生把大量时间用于重复学习已经掌握的知识点，而成绩较差的学生总在学习对他来说难度太大的知识点，最终的结果只能是所有学生的学习效率都很低下。要迅速提高学生的成绩，应该针对每个学生制订独一无二的学习方案，让他们有针对性地补好短板。

过去，有针对性的一对一辅导只能依赖经验丰富的老师，但这种辅导十分奢侈。“上海有300多个特级教师，最低的一小时的成本是1500块钱，最好的前10名大概要8000块钱一小时，而且只能上几百人的大课，根本不可能去一对一，哪怕你是土豪也支付不起这样的费用。”栗浩洋分析道。

而人工智能技术带来了梦想照进现实的希望。将人工智能技术应用于教育，自美国的Knewton公司始。为应付GMAT、SAT等全球性考试，Knewton做了一个智适应学习工具。该平台将各类课程数字化，建立在线教学资源库，为用户“个性化”选题，从而提高应试能力。

受此启发，栗浩洋看到了国内基础教育领域的机会，促使他创办了V学教育。就好比GPS和自动导航未来会代替老司机，V学教育也希望通过智适应系统代替老教师，一对一地用智能系统给学生授课，让每个孩子接受到最高级别和最高质量的教育。

现有的教育培训机构，不管模式怎么变，本质上还是传统教学，非常依赖于老师。V学教育则是依赖于科技。栗浩洋打了个比方：“一个教育机构聘请老师，就像聘请会武术的员工一样，那么最高的水平就是练成武术高手。但我们不是通过武术解决问题，我们是通过武器，通过飞机、大炮、导弹和航空母舰来解决问题。”

量体裁衣式的教学

用人工智能技术帮助学生学习，简单地解释，就像阿尔法狗用智能体系模拟围棋大师一样。V学教育智适应系统是用智能化的系统去模拟特级教师。对于特级教师来说，见到每一个学生，首先会快速摸底学生的学习状态。然后根据这个学生的学习状态、能力，以及学习习惯，采用不同的教学策略、教学方法和表达的语言，帮助这个学生进行学习。在学生学会或者没学会的不同情况下，会调整自己的方法。

特级教师教学的这种能力，是基于其过去几十年的教学经验和几千个学生，几万几十万的题目，以及这些学生在学习过程中会和不会的反应等大数据，以及自己大脑的判断。V学的解决方案其实就相当于把近百位特级教师的经验、智慧、大数据解决方案，放在智能大脑里面，然后用这个智能大脑去模拟教学过程。

V学的智适应系统，能够将每个知识点拆分成“纳米级”。所谓“纳米级”，是指把一个知识点拆成最基础的内容，变成最简单的颗粒，然后针对每一个知识颗粒进行专门的视频讲解、专项练习和专题测试。通过对学生进行精准的摸底测试，了解学生掌握了哪些知识点，哪些没有掌握，哪些掌握得非常牢固，哪些是略知一二。同时，智适应系统还能通过学生的反馈数据，不断地深度学习，提升测试的准确度。

栗浩洋举例说：“在错题本这种粗浅智适应的模式中，我们可能经常会判断一个学生说他是一个冠词掌握得不太好，但这其实是一个非常笼统的判断。冠词又分定冠词、不定冠词和不用冠词，那么这个学生可能是定冠词13种当中的第9种和第12种不会，以及不定冠词11种用法中的第7种和第10种不会。”

“一开始我觉得系统不靠谱，它给出的所有知识点我都掌握得很好，后来我一看里面的讲解，没想到被动语态可以讲得这么深，其实好多题并不是因为粗心做错了，而是还没有真正地理解。”这是一位通过智适应系统学习后的学生的真实反馈。一位风险投资人也曾亲测V学智适应系统，他是美国哈佛商学院毕业的学霸，系统竟然检测发现他有一个初二的数学知识点没有掌握，他一开始不相信，后来一翻书，发现自己真的没有掌握那个知识点。

根据学生的知识掌握情况和目标，智适应学习系统会自动规划最适合该学生的学习难度和顺序，不会让学生因为目标过高而丧失信心，也不会因为目标过低而失去挑战的欲望。通过这样的方式，让40分水平的同学可以逐渐提高到60分、70分，让70分水平的同学逐渐提高到80分、90分，最终使得所有不同水平的学生都能够循序渐进地提高到较高的水平。

栗浩洋坚信，找到合适的学习方法，每个孩子都可以成为学霸。“中国在几千年前提出的教育三大理念，就是教无定法，有教无类，因材施教，这三个词其实是对智适应教育的一个完美的诠释。”他表示。

让学习轻松快乐

“V”，一个有些生僻的汉字。栗浩洋与合伙人用这个字作为公司名大有深意。公司最早立项时，代号是“X PLUS”。他们认为，教育技术的深度对大多数人来说是未知，而且有着非常高的潜力待发掘，每个孩子都可以比过去提升10倍甚至百倍的学习效率，其中有无限的可能性，这是起名X PLUS的原因。

“与X最接近的中文字，就是V。V字在中文中作为动词时，有治理的意思，V天下就是治理天下。我们希望通过教育，可以改变整个中国社会。V字作为名词，又有才德出众的意思，我们希望把每个孩子都教育成才德出众的人，也就是说我们不仅希望他们提升学习效率，获得更高的分数，而且希望他们在素质教育上也有更好的提升，真正帮助孩子成为有能力，有礼仪，有智慧，有价值观的人。”栗浩洋介绍说。

这是栗浩洋在教育领域的第三次创业，显而易见，他有很深的“教育情结”。在他看来，对于世界上的每个人来说，教育是能够改变其一生命运的最重要因素。每个人出生的地域、家庭、国家等注定无法公平，但是如果是每个人都可以享受到这个世界上最优质的教育，就可以通过自己的努力，通过教育去彻头彻尾改变自己的人生轨迹。所以他觉得教育不仅仅是一个事业，也是一件非常有社会意义的事情。

与此同时，中国的整体教育水平相对较差，国家在教育上的投入占GDP的比例不足，教育理念也比较落后。因此，栗浩洋心中还有一份对国家和民族的使命感。“中国的学生数理化学得是全球最深的，孩子学得是最苦最累的。但是全球最好的科技却不是中国人发明的，都是美国那些学得很轻松，很自由，很自主的孩子创造的。这就说明我们中国的教育其实特别失败，所以我非常希望能够通过自己的力量，彻底改变中国教育这样一个现状。”

学生通过高效的方式学完了知识点，节约的时间就可以自由支配，花在兴趣爱好素质教育甚至是娱乐上。栗浩洋认为，这就是为什么国外的学生学得又轻松又好，而国内的学生学得又累又苦还是学不好。V学教育其实是要彻底解放孩子们的时间，让他们热爱学习又享受生活。

在对自家双胞胎儿子的教育上，栗浩洋践行着自己的理念。他每天都要抽出时间教儿子认字，孩子们进步的速度比他想象的快。1岁半的时候，他们就认识了500多个汉字和100多个英文单词；3岁不到读了300本书；3岁的时候可以和外教进行简单的日常英文对话；在好奇心、想象力、逻辑的组织能力上更是超过同龄人许多，并且非常快乐。

栗浩洋对他们有很多期望，比如希望老大成为第一个不是在美国出生的美国总统，希望老二成为金融家，做出超过高盛的金融集团。“但是我并不会勉强他们，也做好了所有的准备。哪怕他们想做地下摇滚歌手、和尚、义工等等，都可以。”

方向对了路还长

作为连续创业者的栗浩洋，成功过也失败过。但现在他信心十足。

在教育研发方面，栗浩洋拥有超过十年的经验，对教材、配套动画片、网络产品都有很多心得。栗浩洋认为，过去的经验和教训，可以让V学的研发过程至少少走三四年的弯路，能够达到比其他同行更高的效率。教育行业的研发有着非常高的壁垒，如果没有在行业中摸爬滚打过五年八年，直接做研发，会跌入很多坑。

其次，传统教育模式中最重要的因素师资力量，对V学教育已经完全不是问题了。大型教育机构在全国发展的时候，遇到的最大问题就是师资力量。培训老师的成本非常高，老师的流失率也居高不下。留下来的老师，若干年后水平也参差不齐。而V学教育采用的是“中央菜谱”的方式，就像肯德基麦当劳一样，所以全国所有的学生得到的都是最好的资源。

事实上，V学教育的野心不止在线上。其在线下的实体学校，今年会开到100家，明年还要新增300家。他希望通过5年的时间，开设2000多家学校，做到100万学生的规模，以及超过30亿元的销售额。未来，V学会在全国设几千个，甚至一两万个学习中心，所有的学生都可以在线下培训中心进行学习，但是老师是通过智能化系统在线上完成教学，所以V学教育是要做一家真正把线上线下结合到极致的公司。

在中国五千亿规模的培训教育市场中，新东方、好未来、学大等知名教育机构加在一起，基本只占1%左右的市场份额。根据日本、韩国的教育市场调研可以推断出，中国第一大的教育企业可以占到10%的市场份额，中国有40多万家培训机构，也就意味着行业第一应该可以开到4万家培训机构。摆脱了师资力量的约束，V学教育能够实现这样的目标吗？栗浩洋不清楚，但会以此作为努力的方向。

但栗浩洋也清楚，现有的智适应技术还谈不上尽善尽美。最大的问题，是系统和知识点的匹配度的问题。真正要发挥这个系统的作用，那么所有的教学内容和知识点，都必须尽可能为这个智适应系统所研发，才能达到最好的效果。这就要求之前做线下教育的教学专家，必须了解智适应的系统和算法能力，了解引擎，了解这一套系统的运转原理，以及其所要达到的目的，才能够生产与这个系统相适应的内容，而这需要时间。

为了进一步探索智适应教育最深层的可能性，以及未来的发展，和科学与最前沿的一些技术，V学教育与国际顶级高校及教育专家共同开设了“智适应学习研究联合实验室”。这些探索不是马上就可以商业化和实践的，而是一些前沿性实验技术，代表了最高的科技水平。在实践层面，V学秉持开放的态度，愿意与优秀的传统教育机构深度合作，提供智适应学习引擎。这一切，都是为了帮助更多孩子享受到最好的前沿科技和教育方法，给他们带来快乐和效率。

BM：人工智能可以细分出很多种技术，你认为其中还有哪些能和教育相结合？

L：人工智能中的很多技术其实都可以和教育相结合，只不过是深度和浅度的问题。比如说语音识别技术在未来就会非常重要，通过视频连接学生的语音，人机交互的感受会更好。

机器人未来也可以作为助教的形式，提供一些服务。我们在年底之前，就会在每个学校都配置人工智能机器人，来完成一些简单的互动和辅助的工作。

人工智能的语义分析相对来说会更加深入一些，因为很多题目是主观题，如何进行比较智能化的语义分析、分类和评判，就变得非常重要。

除了人工智能技术之外，现在非常火的VR和AR技术，在教育领域的应用也是非常广泛的，我们也正在研究如何用最高效的手段，通过这些技术来去提升教学效果。

BM：V学产品研发中融入了多少你的个人经验？

L：因为我自己从小学到大学，获得过数学奥林匹克和全国竞赛一等奖，再加上计算机专业的学习背景，所以我对技术方面的理解度，其实是超过绝大多数人的。我提出过很多算法方面的理念，都是同事非常认可的。我个人会在研发中和大家有很多思想的碰撞，智慧的交流，和研发团队一起商量如何去解决各种各样的问题和困难。

BM：你与合伙人是怎样分工协作的？

L：目前在V学教育我担任的是董事长的职位。CEO周伟，CTO樊星，以及首席科学家崔炜博士，他们承担了大部分的工作。我主要的核心工作就是战略思考，研发，还有团队组建这三个方面。

BM：智适应学习系统能否惠及成人？

L：可以的，海外的智适应教育在18岁以上的教育和职业教育中非常普及，智适应教育其实是有普适性的。在美国，不但是物理、数学这样知识点结构非常清晰的学科可以使用，像经济学、生物学和心理学等所有学科，都可以使用。

BM：公司目前融资情况如何？资金会用在哪里？

L：我们这一轮是一个大的天使轮融资，目前已经签署了意向协议，大概会是1亿元左右的资金。不管在教育行业还是创投行业，都是非常大的一笔资金，这也显示了风投对智适应教育行业的看好，对我们团队的一个认可。这些资金里面，60%会用于智适应教育的研发，包括人工智能引擎的研发，在纽约的研发中心的投入，所有智适应教学内容的研发，以及学生和家长使用的系统的开发。其余资金要用于线上线下的推广，我们要在全国开出数万家学校，同时也要在线上进行电话销售，但是这两方面现金流收入会比较好。