没人懂

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇没人懂范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

没人懂范文第1篇

她是一个很开朗的女孩，外表很光彩照人，可是她的孤独谁也不知道，她总是默默付出，虽然每天都会让老师批评，但她知道她一定能做好！”

那一天，她哭了，她一个人躲在角落里，没有是非，没有老师和同学的排斥，安静无比，我慢慢走过去，虽然我知道她需要发泄，但我还是忍住走过去。“你没事吧！”我说着便把手放在她的肩上，她抱住我，仿佛像是找到了救命草，她大声痛哭起来，时间一点点的走过……

阳光明媚的早晨，她看见我，回头，给了她一个灿烂的笑容，我知道，她又恢复自信了，我知道，她不再那么伤心，她不怕那些排斥和是非，她又做回了自己。

外表再怎么微笑、坚强，心里还是有一个孤独的缺口。

初三:心亡

没人懂范文第2篇

＠HOME

温暖从早开始

人体一天的代谢率＝基础代谢(70％)＋生活活动代谢(20％)＋食物消化吸收代谢(10％)，所以在每天度过最多时问的家中使用温暖妙招，从生活习惯饮食、作息等提升代谢力，不让身体有“冷”下来的机会，即使“宅”着照样keep体温、美得有效率、

起床“轻瑜伽”，3分钟摆脱虑冷

早起时体温偏低，如果不及时提升代谢力，一整天身体都虚冷。起床后的一杯温开水是对付寒性体质的养命酒，下地走动时也要穿着暖和的拖鞋，另外，肾脏、膀胱的机能下降是身体寒凉的最大主因，早晨花3分钟做以下这组动作，能刺激肾脏和膀胱的经络，促进体内血循及水分代谢。

Step 1：坐姿挺直背脊，双手双脚并拢往前伸直，手心向下、高度比肩略高，深呼吸3次；

Step 2：双手抱膝前后摇晃20下，中途不能停止；

Step 3：背脊拉直、身体慢慢前倾，肌肉用力，以指尖碰到双脚脚尖为目标；

Step 4：两手张开扶住地面，双脚伸直往后伸，注意膝盖绝对不能弯曲；

Step 5：站起身，运用大拇指指腹按压双肋肾俞穴30秒，身体左右扭转各停留30秒。

早餐最重要，夯实暖身实力

即使你正在减肥中，早餐也万万不能省!肠胃经过一晚的休息，体内代谢速度已跌至谷底，只有借由吃早餐提高体温，恢复代谢速度，才能让负责代谢和消化的酵素更加活跃。如果错过早餐，不仅脑供血不足、反应变慢，身体得等到午饭时才能开始燃烧热量，血糖水平也会不稳定，更容易导致发胖让体温升高效果最好的早餐成分是蛋白质，如：水煮蛋、牛奶、奶酪，与脂质一起摄取，如：煎培根、火腿，可以加速代谢率上升；建议再搭配蔬果纤维，促进肠胃蠕动的效果更好。

加料“暖身饮”，暖意与美丽双赢

想要在暖身的时间收获窈窕与美肌，建议每天早起饮用350cc杜仲茶。波《本草纲目》誉为长生不老秘药的“杜仲”广受天然美容疗法推崇，最大功效是可促进胶原蛋白活化、提高体温，进而达到顺畅血液循环、改善皮肤粗糙、消除浮肿等诸多功效。除了汉方药材，能提高代谢力的营养补给品也很多，成分包括：氨基酸、唐辛子、维生素B、碳酸，以复方成分最为推荐，摄取时间则以早餐后、出门前最佳。排毒冷热浴，改善虚寒水肿体质

日本有句俗谚“女人的美丽指数，与她一生的泡澡次数成正比”，而韩国推崇的“汗蒸幕”则精进一步，在70℃高温和冷泉间来回竞走数十趟，利用被中医《内径》称作“心液”的汗液，调节体温、促进代谢、滋润保湿，一举达成美肌、排毒、瘦身功用。建议每晚利用冷热浴的泡澡(或泡脚)过程，刺激交感神经，促进血液循环，让体温快速升高，加速身体新陈代谢。冷热浴后，喝杯500cc温开水，把体内多余的毒素和废物通过流汗或尿液排出，不仅远离低体温行列，更能美体又美肌。

How to?冷热浴这样做：最佳水温约40℃，水面高度不宜超过心脏位置，每泡5分种就起身一次，用冷水冲淋手脚。反复入浴2～3次，直到感觉身体温热出汗为止。另外，泡澡时可将新鲜的柚子汁或柚子精油滴入水中，通过嗅觉刺激神经中枢，使自律神经活性化。

＠OFFICE

加速代谢热起来

OL们每天有1/3的时间在办公室，恒温的空调房和久坐不动的工作状态，埋下诸多“冷”隐患。“白骨精”未必非得沦为“冰美人”，在繁忙间隙适时加入“温暖细节”，代谢力只涨不跌，脑力、体力都电力满格，你的工作效率也能事半功倍。

办公室运动，增强肌力

代谢力除了会随着年龄以及饮食下降之外，“持续运动”也是影响代谢率高低的重点。OL最好每周进行3次全身性的运动(无氧运动提高肌肉比例+有氧运动，如：脚踏车、游泳、瑜伽等)，再利用每天至少8小时的办公室时光，做些局部运动，只要每个动作持续5秒，就既能维持体温、增强身体的代谢力，还能达到修饰曲线的效果。

电梯：手臂运动以标准站姿为预备动作，五指并拢、手心朝后，手臂伸直，慢慢往后延伸，在蝴蝶袖部位感到紧绷时静止5秒，再放下手臂。利用等电梯、搭乘电梯时做，不会引人侧目，手提包包更能增加锻炼力道。

办公桌：腹部运动坐满椅子2/3位置的坐姿，背不靠椅、双脚夹紧，利用腹部力量慢慢将双脚抬离地面，抬到腹部最紧绷处停留5秒后放下。打字或开会都可以找时间做，促进循环、改善下身水肿。

复印机：提臀运动双手轻扶在复印机边缘，左膝盖伸直、往后延伸抬高，直至臀部感到紧绷时停留5秒，再放下换右脚。注意上半身要保持挺直。利用单调的复印时问，做做提臀运动能加快下肢循环，也让腿部线条修长紧实。

控制喝水，加速摆脱虚冷

低体温导致淋巴代谢不畅，体内废水已经如此堆积，冬天到底该不该多喝水、怎么喝水才正确?办公室空气干燥、电磁辐射强，千万不可因噎废食减少饮水；参照以下“时间、温度、用量”守则，摆脱虚冷体质乃至潜在妇科疾病。

只喝常温以上液体：喝完一瓶600cc的冰镇饮料，体温就会下降至少3℃，久而久之就会形成虚冷体质的恶性循环。冬天体温恢复慢，建议所有喝下肚的液体都得“常温以上”，运动过后也避开冰凉恢料，否则寒性体质将积重难返。

时间点牢记“369”：早晨到中午的时间段，是身体循环最佳时期。在下午3点前多喝温水；但晚间6点后严禁喝冰冷的饮料，9点后禁止所有的含糖饮料，渴了只喝少量温开水。

小口啜饮免淤滞：就算喝温热开水，要是灌得太猛太急，身体一下子也无法负荷，需调低体温来代谢吸收。所以喝水时每口都应间隔10秒以上，先让身体细胞充分吸收水允再喝第二口，避免水分堆积在体内，造成“湿重型”寒凉体质。

末端保养，固守36.5℃体温

OL们大部分时间都在敲击键盘工作，跃动的指尖末梢很容易感觉冰冷，这也是“办公室冻疮”高发的原因。请养成每小时定时涂抹护手霜的习惯，除了保养容易干燥的手部肌肤，还能在涂搽时进行手部按摩，促进循环，避免双手冰冷、血液淤滞。专家建议，涂抹护手霜后，先双手合十互搓10下，再分别搓两手背各10下，刺激双手穴道与末梢循环，30秒内驱寒又嫩手。

＠OUTING

细节决定冷暖

商务旅行、假期出游增加了身体接触外界、积极“动起来”的机会，只要在外出时保持规律作息，并在饮食及旅途细节加入“温暖元素”，outing时段就能成为推进“暖身计划”的黄金期。乘机保暖，小腹足底是重点

旅行乘坐飞机时，机舱内温度偏低，如果因贪靓而衣衫单

薄，或穿着露出脚背的浅口鞋，一趟不到2小时的飞行就会让体温降低至少1℃，很多人的“飞行浮肿”就是这样来的。足底对应人体反射区已为众人所熟知，所以登机时请选择全包覆型的保暖鞋款；而小腹是女性最需要避寒、保持“子宫力”的区域，建议用机上准备的毛毯护住腹部及双腿，并以围巾呵护易受凉的肩颈部位。

食材尝鲜，“黑、辛”关键字

出行在外饱尝异地美味。不如在身体感觉寒冷时，适量来点“辛”辣餐，并且趁着身体燃烧感觉未退，搭配15―20分钟的散步或快走就能让循环加快。对于肠胃虚弱、不适合辛辣食物的人，建议尝试并多补充黑醋、黑豆、黑米等“黑”色食材。由于这些食物的精致度较低，在体内产生的热能、补气补血的成效也相当高。

黑芝麻：肾脏掌管体内水气，而黑芝麻可促进肾脏机能，改善贫血，增强血液与水循环。每日限量半汤匙。

黑糖：有补血、促进血液循环的功效，生理期多食用能排除体内淤积的废血。每日限量30克。

黑醋：能提高体内细胞活动量，对体内气、血、水的循环很有帮助。每日限量20～20cc。

黑豆：能调节体内水分代谢，富含的大豆异黄酮也能调节荷尔蒙失调造成的虚寒型肥胖。每H限量30克。

茴香：麻辣锅中常见的香料，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌。食用量无上限。

朝天椒：其辣度是辣椒界的翘楚，一餐只要1根就能大汗淋漓，帮助增强血液循环。每日限量1根。刺激耳穴，克制肾脏冰冷

由中医观点看来，耳朵和肾脏有着相当大的关联。在外出会议间隙或是旅行舟车途中，顺手按压耳穴，刺激恢复肾脏代谢机能，就能有效提高体温、降低水肿几率。

足部反射区：东方医学认为，耳朵反射位置可想象成一个倒过来的胎儿，按压耳廓最上方区域，可改善手脚冰冷。

肾脏反射区：位于耳朵上部的软骨下方，用力按压深处，有助改善身体虚冷。

副肾脏反射区：位于小耳朵上方凹陷的地方，可调节体内淤滞的水气。

腰间反射区：位于耳朵后方的骨头处，能改善腰间寒凉、保护脏器，进一步增加全身温度。

没人懂范文第3篇

看东方美人是如何炼成的

这些产品让你成为被绸缎轻裹的东方美女，将温婉和性感调配到最迷人的比例。

美白：出水芙蓉，白玉无瑕

中国女性对美白的追求可以说永无止境，这都拜老祖宗“一白遮百丑”的观念所赐，皮肤白皙成为衡量中国女性美的重要标准。皮肤专家指出，东方女性其实并不黑，问题在于比西方人敏感的表皮层，较易受到外物刺激而导致油脂分泌旺盛，进而出现色素沉着，形啦斑点。这些斑点自然成了美白大计中的头号拦路虎，如何有效淡斑也就成了中国女性对于美白产品最为突出的一个诉求。

抗老化：肤如凝脂，吹弹可破

东方人相对西方人皮肤更为细腻，面部汗毛少、毛孔小，皮肤光滑细腻，富有弹性。虽然在皮肤老化方面，东方人皮肤老化速度没有西方人快，但在25岁以后，由于皮肤中胶原蛋白的含量快速减少，因此弹性下降成了中国女性肌肤老化的最早表现，保持肌肤的弹性成为抗老化的重要步骤。与此同时，皮肤开始变得敏感，肤色日渐暗哑。到了30岁以后，脸上便会出现年龄痕迹，皮肤的舒缓和修护就成为亟需关注的问题。带有汉方成分的护肤品大多性能温和不刺激，对于敏感的肌肤能够起到很好的呵护作用。

汉方成分的优势

以内养外

汉方美肤最大的特点在于它不只致力于肌肤表层的浅显改变，而且作用于皮肤深层，由内而外，排除肌肤中的有害杂质、毒素，提高肌肤抗氧化能力，从基底改善肌肤状态。

效果持久

传承千年的汉方护肤有着与西方截然不同的美容理念，使用后或许不能像化学美容产品那样立刻显现神奇效果，但由于是从内里调整人体气韵，只要坚持一段时间后，你的肌肤必会有显著的改变，而且效果持久。

天然安全

汉方美容成分大多为珍贵的天然植物，经过古人近千年不断使用，证明多为疗效优良且无毒副作用的良方。不必担心会有任何化学成分刺激我们敏感的肌肤。

如何挑选蕴含汉方成分的美肤品

没人懂范文第4篇

三个星期以前，我练习了P90X的瑜伽，接近一小时的瑜伽运动，强度是我所习惯的40分钟瑜伽练习的N倍，动作的衔接都是平板-下犬-上犬式，对臂力要求极高。虽说做完之后浑身舒畅，但我的肩背却在接下来的四天之内酸痛不已。

上个星期的周末，我终于耐不住寂寞与诱惑，打开youku，决定尝试一下这个风靡TFC的insanity，看起来不难，一个多小时，一直是跳来跳去的。做了一半，累成了狗，做不下去了，遭到隔壁美国同事的嘲笑。更没想到，这次的后果是更加灾难性的——在接下来一个星期里，每一次站起和坐下、上楼下楼都伴随着撕心裂肺的疼痛，我那一个星期讲课的时候常常是强颜欢笑着掩饰肉体的剧痛——怎么能让学生知道啊。

昨天，决定去爬旗山锻炼。五个人的团队很快分化成了三个梯队，Gary第一梯队，年轻力壮的中国男子王老师和徐老师第二梯队，我和旷老师变成了第三梯队。当我们第三梯队用了一个半小时登顶时，第一梯队已经下山了，并且是一路奔跑下山。

美国同事们对于健身和锻炼的执着、热情，常常令我内心深感钦佩。我常常想，对他们来说运动似乎才是最重要、最需要坚持的事情。无论男女，所有的美国同事里几乎没有人不喜欢运动、不坚持运动的。有一些项目学校相对偏远的同事，每周专程坐一个多小时的车进城去健身房锻炼，雷打不动。平时经常沿河跑步，周末有空就爬山。据说爬旗山的最高纪录是不到40分钟就登顶。漂亮如Allison，看起来纤细瘦弱的金发美女，却是个能够一口气跑步15公里的角色——她的寒假计划是去内蒙古跑马拉松。

我开始意识到在身体素质上，我们的差距不是一个量级的。犹记得当时我背着瑜伽毯来到临沧，立马受到美国姑娘们的围观，并纷纷邀约一起练习瑜伽。一起走进瑜伽房的时候，我当场就长跪不起了——她们的拜日式flow都是跳跃连结的，动作速度比我快很多。盘腿坐的时候脚踝力量足够强，可以直接扭转站起来。柔韧度我更是跪了，拉平开叉毫无压力。那一夜，我遥望天空，想起了当年瑜伽班上那个弯腰低头无法头碰小腿的姑娘淡淡的忧伤。

以前记得说过一句话很好：“文明其精神，野蛮其体魄。” 同样年纪的美国同事，抽烟喝酒长期熬夜的恶习罄竹难书，长期超时工作却使其身体素质异常优秀。有几个家伙喝酒喝太多着凉感冒，早上起不来床不能带早自习，半点药不吃睡上一天就满状态原地复活。这种体魄的野蛮性，把我们甩出太远。

一个在美国念本科的朋友，曾经告诉我这种运动狂热的极端在她身上的体现。她是游泳队的队员，手脚细长没有一丝赘肉，在校训练时，即使生理期也要跑很长的步，还要下水游泳训练。运动员素质使她对食物更加敏感，拒绝一切垃圾食品，周末来找我时我们经常是自己买东西来煮最清淡的蔬菜汤锅，吃一点牛肉、鸡蛋来补充蛋白质。

至少，在这些外星生物上，我学到了一个课程：

再忙，都不是缺乏锻炼的借口。

没人懂范文第5篇

从中医的角度讲，这是阳虚的一种表现。随着年龄的增长，不少人免疫功能逐渐下降，体内的激素水平和循环功能也开始下降，这样便出现了阳虚状况：四肢冰凉、脸色苍白、膝软乏力。即使穿得比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常敏感，容易腹泻、关节痛等。

有人做过统计，大概每四个女人中就会有一个得手脚冰冷症。她们手指末端的温度通常低于体温3℃～4℃，甚至更多。其实，除了多穿点衣服或吃点御寒食物外，科学的运动也可以改善手脚冰冷症，让你做一个“动”出来的暖美人。

1、双脚跳跑运动

以下四个动作，如果每天早晨起床后不间断地做1个小时，就可以改善或治愈手脚冰冷症，让你一整天都暖和和的，并且还能让你达到减肥的效果。

第一个动作：原地跑步。试试看，原地跑，落脚点要轻，脚尖落地。做此运动时要保持跑步的正确姿势，提起双手，挥动双臂，更要注意的是，跑步不应该脚跟和前足部分同时落地。这样原地跑一段时间后再转入下一个动作。

第二个动作：首先双手握哑铃放松，垂直放在大腿两侧，手掌向前，然后曲肘向上举至肩，下身则做跑步式的提腿运动。提左脚时放下双手，提右脚时举起双手。这样一直重复做到自己觉得累为止。根据自己的情况，可选择1～2磅重的哑铃。

第三个动作：双手伸直向后，固定不动，双替跳跃，一腿在前、曲腿，一腿在后、伸直。保持双手位置不动，双腿互相交替跳动，直至做到感觉累才停下。

第四个动作：很简单，只是跳绳动作。原地跳绳。当你跳累了可以换法儿跳，可以双脚并列跳，也可以单替跳。这一运动也是做至感觉累才停下。

2、搓手法

冬季里，不提笔写字不捧书阅读，又不需要动手做什么的时候，您不妨经常搓搓手。搓手的做法很容易，那就是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

3、足部按摩法

晚上睡觉前可做刮脚心的足部反射区按摩，以提高手足温度。中医经络学说认为，左脚心管心脾，右脚心管肝胆，按摩这些穴位还有健脾胃、治心慌、助安眠、调节内分泌的作用。具体方法如下：手半握拳，用突起的指关节刮脚心，一次刮20～30下，直至脚心发热，感觉脚心轻度胀疼为止。

4、穴位按摩法