处暑养生
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处暑养生范文第1篇
处暑以后天气还热吗
俗话说:“暑气至此而去”,经过了炎炎夏日之后,市民迫切希望秋日的凉爽早点来到。从历史资料看,夏季往往要延续到九月中下旬,那时候天气才会真正凉爽起来。不过,进入处暑节气后,昼夜温差将渐渐拉大。一般要到白露节气气温开始转凉,民间流传“白露身不露,赤膊当猪猡”的说法,说明在白露日以后还有人赤膊。
白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。
因为白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。
俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。
处暑后养生注意事项
多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差大，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，导致胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
所以，大家对于饮食要引起重视，此节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜等。此外，要少吃或不吃煎炸食物，这些食物会加重秋燥的症状。
避免过早添加衣物
这就是人们常说的“春捂秋冻”，大家在春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
调节作息化解“秋乏”
随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
建议晚上22：00前入睡，早晨6：00左右起床即可。当然，如果能再早一点入睡的话，就更好了。
注意腹部保暖
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。
如果晚上睡觉没有盖好腹部，或者一些女性在秋季仍穿露脐装，寒气就很容易通过肚脐侵入人体。轻则发生急性腹痛、腹泻。时间长了，寒气积聚在腹部，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛经……处暑后还热吗处暑后还会热吗处暑后天气还热吗
多开窗少开空调
只要室温不高就尽量少开空调，多开窗，让空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
另外，室内可以养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
要坚持运动
无论是哪个季节，简直运动绝对是没有错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
处暑养生范文第2篇
立秋气象特点与养生
大暑之后，时序到了立秋。每年8月7日左右，“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也”。这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。
有谚语说：“立秋之日凉风至。”即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。
在秋季养生中，《素问?四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”古人对四时调摄的原则，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律，要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，遵循古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
秋季养生的要点有：
精神调养。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养。
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
运动调养。
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧?玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
秋季养生“肺”为先
中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。这一理论提示人们，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。秋季养肺应做到：
其一，生活起居要有规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体。特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和活动，对健肺强体、延缓衰退、防止患病十分有益。
其二，秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到“早卧早起”，早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。
其三，祖国医学认为：肺是娇脏，喜润恶燥；然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等；凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
其四，外出旅游、活动，注意勿过度劳累，要安排好日程，劳逸结合；同时防止雨淋受凉，导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
其五，有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者，还应遵照医嘱按时服药，以免旧病复发和加重。
秋季保健的衣、食、住、行
进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
衣。
俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。
食。
秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
处暑养生范文第3篇
2、处暑的到来赶走了闷热的暑气，烦躁的心情也得以平静下来，发现好景常在。绿一片，黄一片，只愿身在图画中。处暑到了，祝你天天好心情，快乐常伴！
3、处暑处暑，秋意浓浓，祝福深深：愿你秋风秋月喜相逢，秋光秋色映朱颜，秋雨秋水人陶醉，秋高气爽心畅快，秋季收获情更浓。处暑快乐！
4、处暑节气不可忘，养生保健要记牢：午间热，晚间凉，睡前记得关门窗，增减衣服要恰当。睡觉盖被莫着凉，多食蔬果保健康，幸福生活长又长。
5、处暑牵来秋老虎，酷暑炎炎仍挡堵。身体健康要关注，夜晚睡觉莫凉肚。饮食养生不糊涂，萝卜绿豆好进补。生活细节不马虎，健康才是真幸福。
6、处暑处暑，晒死老鼠，酷暑虽结束，炎热依旧驻，室外护皮肤，室内开窗户，生活有规律，睡眠要充足，饮食须营养，锻炼身体强，微笑挂脸庞，生活喜洋洋！
7、今天是处暑节气，我用短信祝福你：与朋友相处的真诚；爱情相处的甜蜜。祝福你：处境很好、处事得当、处暑愉快，我今天趁着这个节气希望你处处都好。
8、我是蒸腾的雾气，爱上了水的凝结，穿梭浮游的云海，感受处暑的时节。沉闷炎热使整个身心陷入烦乱，处暑到了，短信捎去我对你无比的关怀和美好的祝愿！
9、处暑到，浓浓祝福送给你，愿你：身体棒棒—“暑”气全消；生活美美—“暑”舒服服；事业火火—与“暑”无缘；幸福满满—“暑”不胜数。处暑快乐！
10、处暑到，愿：棒棒的身体“暑”于你，美美的生活“暑”于你，火火的事业“暑”于你，满满的财富“暑”于你，真真的爱情“暑”于你，处暑快乐。
11、处暑时节，燕儿飞飞，落叶飘飘，秋风呼呼，变化的是季节，不变的是友谊，愿秋之光，秋之色，秋之声伴你过处暑，伴你过秋天。
12、处暑到，愿你“出”门就有“数”不尽的好运，“厨”房藏有“数”不尽的美食，“初”一遇到“数”不尽的好事，“处处”有“数”不尽的朋友！处暑快乐！
13、暖暖的空气渐渐凉爽，绿绿的树叶慢慢变黄，点点的思情泛泛上演，真真的祝福悄悄给你，处暑时节，愿你能感受秋天，感受处暑，感受朋友的关心及问候。
14、燕儿翩翩往南飞，碟儿也在为茧伏，处暑时节风呼呼，吹得枫叶飘飘下；一地秋黄，那色秋的背影；空空山野，那是秋的声音，愿处暑时节，记起您的朋友。
15、处暑来，你的开心将会来。处暑到，你的幸福将来到。然而，情侣也向你投怀送抱；身体强健也为你开辟绿色通道。今天处暑，你说你的好运是不是已来到？
处暑养生范文第4篇
2、处暑到，烦恼开溜了，欢乐无穷了；暑热消退了，心情舒畅了；清凉来袭了，身心爽歪了；朋友问候了，心花怒放了。愿你处暑开心，自在逍遥！
3、炎炎夏日羞红脸，秋风秋雨凑热闹。高温暑热悄然退，清凉舒爽来报到。身边不再有烦恼，快乐开心围你绕。处暑到了，愿你快快乐乐，健康逍遥！
4、一年一度处暑到，快乐生活难尽数。田里庄稼即将熟，脸上眉头逐渐舒。暑热将退人舒服，秋风送爽暑气无。朋友短信也送出，深情厚谊身边驻。处暑到了，愿你健健康康，永远幸福！
5、烈日炎炎渐淡淡，欢天喜地迎处暑。轻舞飞扬出家门，换个发型长精神。早晚穿棉日穿纱，清晨豆浆午后茶。烦恼都随处暑去，敞开心胸乐如花。处暑快乐！
6、处暑到，让快乐化成冰，爽一爽你的心田；让惬意化成雨，润一润你的身心；让清爽化成风，悦一悦你的神经。愿你心舒畅，处暑乐逍遥！
7、处暑到来人欢笑，炎炎夏日被赶跑。阵阵清凉来报到，清风吹拂无烦恼。瓜田李下笑声高，男女老少乐淘淘。手机一响祝福到，愿你处暑健康永围绕！
8、同快乐处处，数数幸福美好有多少；与安康处处，数数健康逍遥有多少；和好运处处，数数财富薪资有多少；处暑节到了，祝你快乐绝不少，安康不绕道，好运连连扰！
9、一年一夏尽，暑气逐日消。凉意轻风扫，秋天要来到。忙碌工作中，身体保养好。坚持睡午觉，饮食清淡好。处暑节气至，愿你开心笑笑没烦恼！
10、处暑处暑，注意避暑。出外防晒，在家补钙。早晚凉爽，运动适量。饮食清淡，身体康健。心态平和，知足常乐。时值处暑，朋友祝福，愿你快乐不胜“暑”！
11、处暑气温变化大，早晚着装别大意。中午穿裙美若仙，欢快喜悦闹市转。瓜果满目任挑选，香甜可口美心上。饮食注意防痢疾，晚上睡觉关门窗。愿友处暑快乐舒！
12、清风，拂去烦躁，心情舒畅；细雨，荡去暑气，清爽宜人；处暑，挥别闷热，敬候清凉；问候，清新扑鼻，沁润心田。愿你笑开怀，处暑乐逍遥！
13、清风拂去脸上的汗水，带来清凉无限；细雨滋润干涸的、大地，带来硕果累累；处暑送来朋友的问候，带来祝福不断。处暑到了，愿你健康快乐！
14、处暑细雨淋凉天，五谷丰登笑开颜。金秋处处橙色貌，瓜果满园诱人香。秋季处暑天渐凉，禁忌防止感冒患。此时饮食口莫馋，保胃护腰痢疾防。愿你处暑身体康！
15、处暑暑气渐远去，天高气爽最干燥，梨子冰糖熬成水，生津去燥润肺脏，红豆薏米莲子羹，健脾去湿养肠胃，祝福送上一小份，快乐健康永相伴，处暑愿你欢乐开怀！
16、处暑到来无限欢，送走高温清凉绕。郁闷心情即时消，快快乐乐无烦恼。出门不怕太阳高，夜晚睡眠充足好。身体健康人欢笑，生活幸福每一秒！
17、清风吹走酷热，浑身舒爽；细雨浇灭烦躁，欢喜连连；处暑终结暑气，清凉阵阵；问候送来清新，身心爽爽。朋友，愿你处暑心情爽，惬意乐逍遥！
18、处暑来到天渐凉，早晚添衣防冷寒。中午睡眠要充足，空气流通开门窗。晚上关门防胃寒，防止感冒把疾传。早起运动进食补，愿君处暑抱健康。
19、处暑到来人欢笑，清风凉凉入怀抱。炎热高温被赶跑，烦恼焦躁立刻消。心情舒畅无烦恼，万事顺利乐淘淘。愿你处暑好运绕，生活幸福步步高！
20、处暑到来清凉送，高温溜走人欢笑。心情舒畅不焦躁，万事顺利成功抱。深情厚谊总围绕，朋友祝福声声到。愿你快乐无烦恼，生活幸福每一秒！
21、天气渐渐爽，热去来清凉；漫步心情好，笑看美风光；祝福好朋友，快乐人舒畅；工作顺得意，身体总健康；四季都吉祥，爱情更久长。
22、轻风阵阵送清凉，赶跑酷热心舒畅。烦恼焦躁一扫光，心情愉快快乐漾。问候声声身边傍，情谊绵绵万年长。祝福处暑人健康，幸福生活任徜徉！
23、处暑清风阵阵凉，秋天细雨绵绵连。一扫暑气心舒畅，炎燥烦恼全抛光。问候朋友身健康，致富发财路顺畅。健康快乐收获忙，幸福生活美乐扬。愿处暑快乐！
24、生活幸福要减压，天气渐凉始添衣。处暑一去了无痕，健康快乐处处花。一枕凉席古树下，听风而眠梦天涯。地老天荒千年过，携谁共隐话桑麻。处暑快乐！
25、清风来把酷热送，细雨浇灭焦躁心。处暑到来心欢畅，暑气终结清凉到。问候声声传情谊，身心舒爽快乐绕。处暑到了，愿你神清气爽，幸福惬意！
26、处暑暑气日渐消退，秋梨银耳润肠清肺，预防秋燥多喝茶水，不要急于添衣裳，睡觉盖被关门窗，时刻要把感冒防。健康身体永远伴随，今日处暑，愿你幸福数你最美！
27、清风阵阵送清凉，身心惬意精神爽；细雨滴滴洒清爽，去除烦忧乐开怀；处暑来到酷热止，暑气消散心情妙；愿你处暑日子美，自在轻松乐逍遥！
28、处暑清风吹走炎，细雨洒向人间欢。烦燥郁闷去无踪，清凉宜体最舒爽。荡舟湖塘收荷露，泡茶品味清福享。人生能度几多秋，天蓝星灿美景赏。祝君处暑乐开心！
29、处暑暑气日渐消，秋风习习身边绕。再也不被酷热扰，心中一扫往日躁。万事顺利开颜笑，朋友祝福少不了。祝你处暑人健康，快快乐乐好运到！
30、秋蝉鸣叫处暑到，鸡鸭欢蹦人欢笑。暑去天凉精神爽，燕子捕食蜻蜓逃。细雨清风暑热消，手抓羊肉不能少。开怀畅饮秋进补，幸福生活灿烂耀。处暑健康快乐！
31、夏日去的真快，立秋悄悄袭来，对你甚是想念，短信捎来关怀：虽然立秋现在，在外仍要防晒，小心酷暑难耐，把好秋之命脉，秋天将是精彩！
32、处暑到来易“秋燥”，饮食调养很重要。不吃香辣辛燥食，多吃养阴润燥物。多吃蔬菜和水果，补充水和维生素；少吃生葱、胡椒和烈酒，多喝汤类和牛奶。愿你健健康康过处暑，心情舒畅无烦恼！
33、处暑到，开心笑。酷热高温就要跑，清凉扑面心欢笑，烦恼溜走好运绕。暑气不再舒爽抱，闷热终结凉爽到。愿你快乐每一秒，处暑到来无烦恼！
34、一缕轻风，吹走炎热，清清爽爽；一阵细雨，浇灭暑气，清清凉凉；一条短信，传递祝福，清清新新；处暑，愿你欢乐不断，幸福相伴！
35、处暑时节丹桂香，清风送爽烦恼忘。高温散去心欢畅，细雨滋润润心房。祝福送到快乐漾，幸福生活多绵长。祝处暑快乐！
36、一年夏季到尽头，处暑来临暑气消。凉风轻拂心头宁，秋天来到收获丰。工作忙碌莫烦恼，心平气和万事顺。午睡坚持一小时，精神恢复身体好。愿你处暑人健康，快快乐乐笑不停！
处暑养生范文第5篇
处暑过后天气转凉，但真正的秋天并没开始，此时天气变得干燥，人们也开始出现懒洋洋的疲劳感，以及早上不爱起，白天不爱动的秋乏、秋燥等症状。专家对此指导：随着季节变化，应适当增加睡眠时间，多吃些滋润食物，适度添加衣物……
又到了一年一度的处暑节气。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑表明暑天将近结束。处暑过后天气转凉，但是此时炎热并未完全消退，其特点是中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。在由热转凉交替时期的处暑，对人体来说，容易造成秋乏和秋燥。如何防治秋乏和秋燥？应注意睡眠和饮食两个方面的养生。
保证充足的睡眠时间
在炎热的夏天，昼长夜短，很多人有晚睡晚起的习惯。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，做到早睡早起。早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。老年人还应争取每天多睡一个小时，每天午睡半个小时至一个小时。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。保证充足的睡眠时间，有利于化解困顿和抑郁情绪。
古代医家在睡眠养生法中强调了睡子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时是阴阳交接，由盛及衰的时刻，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，处暑过后应适当减少晚间娱乐活动，爱好打麻将等娱乐活动的老年人要做到适可而止，坚持午睡、早睡早起，这样可消除疲劳，降低心、脑血管病的发病率。
饮食做到“燥则润之”
处暑过后天气转凉，饮食也要随季节而变化，以适应秋季养生之需。祖国传统医学认为，秋季应多吃味甘性平的食物，以增强脾胃功能。同时宜多吃具有滋润作用的食物。秋季容易出现口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。
