健身操论文

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健身操论文范文第1篇

(一)为高校健美操教学的发展提供新导向

目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。

(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组

伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。

二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位

首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。

三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径

(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求

实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。

(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合

健身操论文范文第2篇

摘要：本文从青海省健美操课内容选择的种类和方式，影响教学内容选择的因素和课外健美操开展情况等方面进行调查分析，得出结果：青海省高校健美操课教学内容以《锻炼标准》为主。教师认为学生的兴趣和场地设施情况是影响课程内容选择的主要因素，健美操协会发展情况不容乐观。

关键词：青海省 高校 健美操 教学

一、前言

健美操具有集健美和健身于一体、鲜明的节奏感和韵律感、动作的多变性和协调性以及广泛的群众性特点，深受大学生的喜爱。大众健美操是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动，它的主要目的在于健身也便于在高校内开展，因此全国已被广泛纳入高校体育教学内容，并在高校的体育教育中占有重要的地位。青海省位于中国西部的青藏高原东北部，面积72.12万平方公里，属于大陆高原气候[1]。青海省高校处在高原环境中，这种高原教学环境条件以及教学的现状的研究也就具有了其一定的独特之处。

二、研究对象及方法

（一）研究对象

以青海大学、青海民族大学和青海师范大学三所高校的师资情况作为研究对象，以三所高校的健美操教师作为调查对象。

（二）研究方法

文献资料法：撰写研究论文的过程中，通过青海师范大学图书馆、万方数据库、中国期刊网等网站查阅相关论文130余篇。并对这些收集到的资料进行深入分析，为本研究顺利进行提供理论依据。

问卷调查法：根据青海省高校的现实状况和本文的研究需要，通过查阅大量的书籍和文献资料，为青海省高校健美操教师设计了调查问卷，并在青海省三所高等院校发放教师调查问卷共10份，回收10份，回收率100%，有效问卷10份，有效回收率为100%。

数理统计法：本文采用SPSS18.0对回收的问卷和收集的数据进行整理，以及对问卷信度效度检验，图表由Excel2003进行绘制。

三、研究结果与分析

（一）青海省高校健美操教学内容情况

通过对青海省三所高校健美操课教学内容的调查，高校健美操的总体教学内容包括了《全国健美操大众锻炼标准》、自编成套健美操、拉丁风格健美操、竞技健美操、啦啦操和民族健身操。

从表1可以看出，《锻炼标准》是青海省高校健美操教师选择的主要教学内容，有90%教师选择在教学中加入《锻炼标准》教学。其次是自编成套健美操，有40%的被调查教师选择这一项在健美操课堂中教授。自编成套健美操是创编者根据健美操的特点和运动规律，针对不同人群、不同运动目的进行具有针对性的创编。高校健美操教师一般会根据大学生的生理阶段特点、身体素质、场地设施、学生的接受能力以及健美操教师自己的风格和喜好等，编排适合大学生的自编成套健美操进行教学。

拉丁风格健美操在对教学内容的调查中也较为常见。以体育舞蹈为元素的拉丁风格健美操多为女性所喜爱，教师在编排健美操教学内容的同时加入了自己喜欢的风格，另外也考虑到学生的性别比例和喜好所编排的拉丁风格健美操在健美操教学中也多有运用，有30%的健美操教师选择了此类风格的健美操加入教学内容。

竞技健美操、啦啦操都是专业性和表演性较强的健美操种类，其中有10%的教师选择了此项进行教学。这两种健美操的动作复杂多变、对力量、柔韧和身体协调能力等都有一定的要求，对健美操教师和学生的专业素质有要求较高。

民族健身操是青海高校健美操教师创编的一种特有的健身操种类。健美操教师针对青海省藏族、回族、土族、萨拉族等多民族的地方特色以及自身的教学经验所创编的健美操，符合地域和多民族的环境特征。土族健身操是依据土族安昭舞蹈的基本动作，结合健美操的特点创编的一套健身操。撒拉族健身操在创编过程中融入了撒拉族舞蹈的特点，具有浓厚的民族特色。藏族健身操是吸收了踢踏舞、锅庄舞、弦子舞的动作特点创编的有氧健身操。在所调查的健美操教师中有一位教师选择教授民族健身操，占总调查人数的10%。

（二）影响健美操课程内容选择的因素分析

健美操教师在选择教学内容时，除了教学大纲的要求还有很多影响因素。其中学生的兴趣、学生身体素质、场地设施和领导重视程度都是主要影响因素。

表2显示，健美操教师认为影响教学内容选择的因素中，选择学生兴趣因素的为6人，占总调查人数的60%；选择学生身体素质因素的为3人，占总调查人数的30%；选择场地设施因素的为6人，占总调查人数的60%；选择领导重视程度因素的为5人，占总调查人数的50%。说明健美操教师认为在选择教训内容时，首先会考虑学生的兴趣和场地设施的情况，其次会考虑领导重视程度，最后会考虑学生的身体素质情况。

四、结论与建议

（一）青海省高校健美操课教学内容以《锻炼标准》为主，其次是自编成套健美操，另外民族健身操是青海省高校特有的健美操教学内容。

（二）教师认为学生的兴趣、领导重视程度和场地设施情况是影响课程内容选择的主要因素。

（三）在选择健美操课程内容时应考虑到少数民族学生的特点，编排时多采用一些加入民族风格的动作和音乐，例如民族健身操等。也可加入一些学生喜爱的流行音乐风格和街舞动作元素，提高学生的学习兴趣。

（四）校领导应加大对健美操的重视程度，加大对场地设施的投资力度，多举办健美操的比赛和表演。

参考文献：

[1]国家统计局人口与就业统计司.中国人口统计年鉴M.中国统计出版社.1996.12（60-61）

[2]刘倩.影响《全国健美操大众锻炼标准》在河南省普通高校实施的因素调查J.哈尔滨体育学院学报.2008（4）

健身操论文范文第3篇

论文摘要：围绕大专类院校学生的心理特点，结合学生的技术能力特色，借助健美操的特殊教学方式，在具体的实践过程中，探索适合于大专类学校体育教学中健美操教学的改革创新方向。

一、健美操教学改革的意义

健美操是我国体育运动的一个新兴项目，它起源于生活，是人们对于身体美的一种象征，它是融合体操、舞蹈、音乐的产物。大专类院校学生一般都在18～23岁之间，这时候他们的心理趋向于成熟，有自己的主见，但是在很大程度上还有一定的可塑性。把握学生的心理特点加以引导，必将最大限度的激发他们的创造能力。

首先，大专学生对体育课兴趣不高，学生对体育课的认知程度不高，认为体育课就是自由活动。现阶段的大专院校，对体育课重视程度不太高，加之学生身体素质差，老师也是睁只眼闭只眼让他们通过考试。从而让体育课失去了它的价值。

其次，大专类院校忽视了健美操作为一种专业技术能力的作用。从20世纪30年代，我国出现健与美运动的雏形，80年代健美操正式登陆中国，已奠定了广泛的群众基础。对于大专大一新生来说，对刚接触的大学环境充满好奇，特殊的健美操教学将带动他们学习的积极性。从而使健美操成为一种终身体育的象征。

最后，所谓“技不压身”，在经济飞速发展的今天，生活的节奏越来越快，人们在空余时间寻找释放压力的手段也开始多样化，健康与美丽并存的健美操是不错的选择，所以大专类学校健美操课程的开设在很大程度上也可以升级为技能的培训。让学生多一种技能，多一个谋生的手段。

因此，对于大专类院校健美操教学改革的研究和探索，是一种教学改革的新思路，是促进教学模式的改变，让学校为适应社会来培养学生的新途径。

二、高效健美操对学生心理的影响

1.健美操所涉及的学生心理

郑州大学体育系的梁保军做过大学生健美操教学对学生心理影响的调查：他在自己的研究中提到一个学生：“当我挺胸抬头走路之时，当我完成大强度的练习时，我有了克服困难的勇气，因为我意识到，只要坚持，就能成功。”这句话看似很简单，却充分体现了健美操对学生自信心的增强有很大的影响力，健美操教学对学生身心特殊的要求从一定程度上让学生自信的面对面前的一切。

2.健美操运动对个性心理的影响

参加健美操运动的心理分为，认识过程、情感过程和意志过程三个方面。经常参加健美操运动影响着下一代的体育态度与行为的形成：健美操运动能使人性格开朗、大方、乐观向上。

三、健美操教学改革对体育教学的影响

马大慧在《体育在高校通识教育中的作用研究》提出：体育教学要根据高校体育教学特点，充分发挥体育课教学的指导作用，并按体育自身的规律来安排教学计划。同时在最后他还呼吁体育作为成人的游戏，理应回到它应有的地位。

因此对于体育教学改革的需求已经迫在眉睫，健美操作为体育教学中学生容易接受，并能在体育教学中很好推广的科目，对体育教学改革影响也较大。

四、健美操教学改革在高校的需求

体育兴趣是学生参加体育锻炼的基本动力之一。是学生对体育活动的心理选择，趋向和准备的突出表现，对学生的体育活动效果有着良好的促进作用。有调查显示，影响大学生体育锻炼习惯的因素中在体育锻炼知识、方法中，体育意识为最。

高校开展健美操教学并没有普及，还有很大的发展空间。因此，对健美操教学改革的研究非常有必要。

五、健美操教学存在的问题

1.场馆功能单一，使用率低

绝大数高校健身馆较小设施简陋，缺乏必要配套健身设施，功能单一，不适合健美操教学。

2.部分领导重视程度不够

目前，健身操部分课程已纳入高校的体育课本中，这对健身操在普通高校的普及发展起到很大的推动作用，但以上调查分析可知，对学生缺乏正确宣传引导，更谈不上兴趣。因此，造成健身意识不强，健身文化氛围不浓。

3.有多种专业健身操教练少

大多数高校的健身操教练是有体育教师转型而来，谈不上专业，且课程单一。现代大学生参加体育活动表现出求新求异，求趣求知求动的心理特点，健身操内容多样化可以满足这一需求。另外，旧课程体系未得到根本改变，教师忽视了对学生终身健身能力培养，因此建立终身健身为目的的课程体系势在必行。

六、海南省大专类院校健美操教学改革必要性和建议

1.健美操开设的建议

（1）把握学生的心理。学生对于体育课普遍存在怕晒、怕苦、怕累的抵触心理。健美操在音乐和优美动作的刺激下，可以激发学生运动的欲望。因此，建议有条件开设健美操教学的大专院校，可以将体育教学增设健美操教学。

（2）对体育运动的危险性产生的压力。学生上体育课最害怕的是在身体的运动过程中，在不可避免的情况下来自外界的伤害，健美操可以有效的降低此情况的发生。

（3）学生对形体美的追求。健美操是一种有氧运动，在一定程度上塑造完美的体型，对于青春期的学生来说，兴趣较大。

（4）替代性锻炼效果的诱惑。让学生800米，可能要做工作，可让学生进行健美操训练，连续跳2个小时他们都乐此不疲。从学生心理出发，健美操的教学改革可行。

2.学校发展需求的建议

对于大专类院校，学校重视的是学生技术能力的培养，在现在技能学校的冲击下，学校要有自己所精的技能专业，还要有吸引大众眼球的、有影响力的基础学科。通过前面所介绍的健美操的发展过程，可以了解健美操教学是一个不错的选择。因此，从长远角度看，健美操教学改革可行。

3.国际旅游岛发展下社会需求的必要性

海南国际旅游岛的目标中提到，将海南打造成为中外游客向往的文化娱乐、运动健身和休闲疗养胜地。因此，体育运动的发展已经上升到海南国际旅游岛发展的规划中，对于大专类院校培养的学生更是一个挑战。

现在社会要求一专多能的人才，学校培养的学生不仅能充分发挥自己的专业特长，还能通过健美操的学习，组织进行体育运动，表演等各种活动，是社会压力下人们所追求的排压方式。因此，进行有效的健美操教学改革是势在必行的趋势。

参考文献

[1]龚婉敏.江西高校体育院系专选健美操教学现状调查与分析[J].上饶师范学院学报，2006，（3）.

[2]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[S].教体艺（2002）13号，2002-06-21.

健身操论文范文第4篇

关键词： 河北省女教职工 体育行为特征 建议

1.研究目的

社会的和谐与发展，取决于人的全面发展，而人的全面发展，离不开健康的身体和健全的精神，体育是人们保持身心健康的有效途径之一。随着第29届奥运会在北京的举办，中国体育迎来了难得的机遇。这种机遇不应只体现在竞技体育范畴，还应该成为中国全民健身的助推力。竞技体育的精神应该通过奥运会感染每一个中国人，使得整个群众体育也能得到较大的发展，借奥运之势开展活动，借活动之机推行健身，借健身之潮使群众受益。女教职工作为未来知识分子的教育者、培养者和科研工作的实践者，其健康状况直接影响她们对教学、科研的投入。同时，作为孕育生命的母亲和孩子的第一任老师，其健康因素在某种意义上是关系到国家命运和前途的大事。但随着我国教育持续快速的发展，教职工正面临着不断升级的工作压力与激烈的竞争。女教职工作为一个特殊群体，其社会属性和家庭属性被同时强化，她们面临着事业和家庭的双重压力，健康状况不容乐观。笔者通过对河北省女教职工的调查，旨在了解她们的体育参与特征，为更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》、提高女性健康水平提供理论依据。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本研究以河北省女教职工为研究对象（体育专业除外）。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过网络查阅了大量关于体育行为、女性、女知识分子、女教职工的相关信息，共计论文200多篇。

2.2.2问卷调查法

采用问卷调查法，针对研究的内容，结合河北省女教职工的实际情况，设计了《河北省女教职工体育行为现状调查》的调查问卷。共发放问卷1200份，回收有效问卷1072份，有效回收率为89.3%。

2.2.3数理统计法

所有调查数据运用SPSS11.0软件进行统计学处理，获取相关数据。

2.2.4比较分析法

分析方法主要采用统计数据比较法。

3.研究结果与分析

3.1研究对象的基本情况

本次问卷的调查对象以中、青年女教职工为主，教师居多，其中73.8%的人已婚，89.1%的具有大学及以上学历，职称结构均衡，65.1%的个人月收入在1000―3000元之间。大多数调查对象对健康概念认识正确，体重较标准，但健康状况不容乐观，已经认识到健康受多方面的影响，但对于“体育锻炼”是维持和增进身心健康最佳方法的认识还不足。

3.2女教职工体育行为特征

河北省女教职工每周参加体育锻炼的次数1―2次的占总数的52.2%，49.9%的女教职工每次体育锻炼的时间在10―30分钟之间，74.9%的女教职工体育锻炼负荷在中等强度以下。河北省女教职工大部分都参加不同程度的体育锻炼，但离我国“全民健身一二一工程”的要求还相差甚远，也低于体育人口的每周3次以上健身频度的要求，可见参与体育锻炼的主动性还不够，难以达到体育健身的目的。河北省女教职工经常参加的体育项目为散步、健身操、乒乓球、羽毛球。女教职工在体育健身项目的选择中，将散步排在第一位，原因在于散步活动量较小，且不受场地和时间的限制；健身操能够使女性保持健康的体质和健美的体形，因此选择的人数也较多。影响河北省女教职工参加体育锻炼的主要因素为教学科研任务重、无闲暇时间、运动技能差。她们承担着事业和家庭的双重压力，为了自身的发展，她们必须通过不断的努力获得事业上的成功，还要花费一定的时间使得自己的家庭更和谐，自然没有太多的时间去参加体育活动。

4.结论与建议

4.1结论

河北省女教职工每周参加体育锻炼的次数1―2次的居多，每次体育锻炼的时间多在10―30分钟之间，体育锻炼负荷以中等强度以下为主，锻炼人数不足35%。经常参加的体育项目为跑步、健身操、乒乓球、羽毛球。影响参加体育锻炼的主要因素为教学科研任务重、无闲暇时间、运动技能差。

4.2建议

4.2.1学校领导应将女教职工的健康状况提到议事日程，建立定期交流的制度，了解和帮助女教职工解决工作、学习和生活方面的问题，缓解她们心理上的紧张和困惑。在社会方面，政府有关部门应加快家务劳动社会化进程，开发减轻女教职工负担的家务劳动服务系统，如开发钟点工服务和家庭电器服务系统，以减轻家务劳动量。或者改进儿童服务系统，为女教职工解决婴幼儿抚育、减轻家务劳动等方面提供物质条件和保障措施，以解决其后顾之忧。

4.2.2坚持体检制度。在高校女教职工中应实行免费定期体检，建议至少半年做一次全面身体检查，使其对自身健康状况有正确的了解。在体检的同时，应进行一些反映身体素质状况的身体机能测试，改变“没病就是健康”的旧观念，使其认识到只有具有良好的身体素质和身体机能，才能适应高效率、快节奏、高负荷的现代生活。

4.2.3利用一些切实可行的办法向女教职工介绍基本保健知识和健身知识。如在校报或学报上定期专栏刊登一些通俗易懂的健身和保健常识，或请健身专家和保健专家做专题讲座。通过这些措施，提高女教职工对体育的认识，使其了解坚持体育运动是有益健康的。

4.2.4充分发挥各学校工会的职能，组织形式多样的健身活动。活动的内容、方法、参与形式要简单、灵活、多样，竞技性不要过强，以便于广大女教职工的参与，满足女教职工的不同需求，从而调动其体育锻炼的积极性。

参考文献：

［1］冯守东等.我国知识分子参与体育活动状况调查［J］.中国体育科技，2003，（5）：6-9.

［2］苏静等.我国知识分子健康状况的调查与分析［J］.体育学刊，2003，（5）：27-29.

［3］何福根.知识分子健身活动的组织形式与内容［J］.体育学刊，2004，（6）：36-38.

健身操论文范文第5篇

关键词：健美操；女性；身心健康

前言

自我国国务院颁布并启动《全民健身计划纲要》以来，我国群众体育的开展得到广泛的重视，并积极参与到全民健身的行列，为增进全民身心健康提供了切实可行的指导。其中中年女性的健康状况是社会继续关注的问题，而体育锻炼对改善她们的心理状况起到十分重要的作用。

1.研究方法和对象

1.1研究对象

本文以中年女性人群研究对象，根据统计学原理，随机选取平市初次参加健美操运动中年女性50名（45-59岁）为实验组，平凉市无运动经历中年女性50名（45-59岁）为比较组，计100名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法。根据研究内容和目的的需要，阅读了有关健美操对中年女性身心影响等方面的文献资料为本论文的撰写提供理论依据。

1.2.2实验法。围绕研究目的、内容设计实验，并对实验的各个环节进行了严格的控制，坚持健美操锻炼12周，每周3次，每次60分钟，运动强度大约在60%―75%最高心率，并且要求受试者在实验过程当中控制高脂和高热量物质的摄入。

2.结果与分析

2.1健美操的概述

健美操是人们十分喜爱的一项有氧运动。强调内在美的培养。这种健与美的统一，是健美操本质特征的表现，也是健美操区别于其它健身项目的重要标志。健美操运动能够促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能；发展心血管系统和呼吸系统的机能；以及发展肌肉的力量、速度和弹性等基本素质，增进健康，增强体质；同时可以矫正并培养正确的身体姿势形成正确、优美的体态。

2.1.1心理方面的变化。女性到了一定的年纪，尤其是中年女性，她们身体的各项机能开始下降，再加上由于生活的种种压力，脾气就很容易变得急躁，易怒等。因此，对于中年的女性来说，应该要保持积极健康的心态，对生活的各种不顺从容应对。那么对于中年女性来说，都存在着负面影响。

2.1.2.抑郁焦虑。心理障碍女性进入45岁以后，面临着社会和家庭的种种因素变化所带来的压力，容易形成巨大的心理反差。对于工作和生活重心调整变化，所造成的失落情绪常常使她们有一种被社会遗忘和漠视的感觉。加之子女长大成人进入升学、就业、婚育阶段；父母已进入耄耋之年，体弱多病或者相继去世，家人工作职位的变动，健康状况下降或者早逝，这些都让中年女性必须履行更多的责任。

2.1.3性格改变。易激易怒女性进入中年后，尤其是进入更年期，往往变得小肚鸡肠，感情脆弱，斤斤计较，极易发怒，与前半生性情温厚、心境宽阔的性格产生很大反差。她们常常会因为一件小事而大动肝火，或者语无伦次、絮絮叨叨，或者无端寻衅、吵吵闹闹，导致家庭关系不和，邻里关系紧张等。

2.1.4悲观失望，自卑自弃。中年女性由于生理机能衰退出现的内分泌变化，导致的一系列身体症状，包括在社会、家庭种种因素的影响下可能会出现更年期综合症。常伴有失眠、心悸、潮热、阴道干涩或者阴道炎、骨关节疼痛、低下、性生活质量下降等，这些都会使她们产生已经失去了社会角色重心的感觉，从而悲观失望、甚至自卑自弃。

2.1.5呼吸功能。人的肺泡和小支气管的口径随年龄的增长而扩大，同时肺血管数目又有所减少，这都是不利于气体交换的。加之，肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减小，最大通气量减小，都使中年人的呼吸功能低于青年。这也是中年女性所能胜任的体力劳动不如年青人的重要因素。

2.1.6生殖系统。女性于45～55岁，卵巢开始萎缩而且月经失调，出现妇女更年期的表现，约75%的妇女可能出现面部潮红、胀热、出汗、头痛、手麻、情绪不稳定、血压升高等表现（更年期综合症），一般为时2年，症状可自然消失，约有25%的患者需要治疗。此后，月经完全停止，不再排卵，生育能力丧失。

2.2身体形态变化的比较研究

通过健美操运动对身体形态的影响分析结果表明：实验组经过三个月健美操运动后，身体形态上产生了明显的变化。我们可以从表1中看出，胸围（

可以看出，健美操运动对心理健康的影响。通过实验结果显示，实验组实验前后心理健康状况有了明显的改善，证明了健美操运动对于参与者的心理健康状况有着独特的改善作用。经过3个月的健美操锻炼，实验组除敌对和恐怖因子外，其它因子均有所下降，其中躯体化、焦虑、偏执表现出显著性差异，强迫、人际关系、抑郁三个因子达到了非常显著水平。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1 通过三个月的健美操运动，参加测试的普通中年女性的体脂肪率与运动前相比较（

3.1.2 实验数据表明：健美操运动对改变中年女性强迫、人际关系、抑郁三个因子的效果非常显著（

3.1.3通过访谈得知，运动后中年女性对自己身体满意感普遍有所提升，自我评价有所提升，这表明通过健美操锻炼中年女性的自我效能感以及自信心有了一定的提高，这对以后的解决人际关系问题、应对挫折、处理突发事件都有积极的意义。

3.2建议

3`2.1进行健美操运动前，要去全面的做好身体各方面的检查，根据自身情况，有选择地进行健美操不同内容和不同强度的锻炼，以免危害锻炼者的健康。

3.2.2 健美操对中年女性各项身体素质及心理健康水平具有一定的促进作用，必须根据每个参加者的实际水平、健康状况、兴趣爱好而制定，要作到因人而宜、区别对待。

3.2.3每次锻炼时间不少于30分钟，注意保持练习时的心率控制在100-140次/分钟之间。具体心率测试方法为（220-年龄） 80% = 运动时不可超过的最高心率；（220-年龄） 60% = 运动时不可超过的最低心率。在此范围之间即为相对科学的健身锻炼心率标准。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1] 周勇，赵霞.有氧健身操对中年女性身体成分和心肺功能的影响[J].福建体育科技， 2007，（2）：19-21.

[2] 王景贤.科学合理的体育运动促进心理健康效应研究综述[J].体育世界（学术版）， 2010，（1）：76-77.

[3] 安晋.大众健美操的运动特性对人体身心健康的影响[J].大同职业技术学院学报，2006，（1）：88-89.