部队生活

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部队生活范文第1篇

【关键词】 可重复性

【Abstract】 AIM: To develop a Scale of Recruits Adjustability to Military Life (Scale) to evaluate the recruits adjustability to military life. METHODS: Qualitative and quantitative research was conducted to develop the scale， which was used in 782 recruits to assess its reliability and validity. RESULTS: ① The scale was composed of 12 items. ② Cronbachs αcoefficient was 095. ③ Only one common factor was extracted by factorial analysis， which was in accordance with our presumed structure， and the cumulative contribution rate was 6873%. The criterion related validity between superiors and colleagues was 812% and the score of different groups had significant difference (P

【Keywords】 military personnel;adaptation，psychology;reproducibility，result

【摘要】 目的： 编制新兵部队生活适应评价量表（以下简称《量表》），为部队提供评价新兵适应能力的有效测量工具及理论依据.方法： 采用定性与定量研究相结合的研究方式编制新兵部队生活适应评价量表，并用其对782名新兵进行测试，评价其信度和效度.结果： ① 《量表》由12个条目组成.② 326例样本总条目的Cronbachs α系数为095.③ 因素分析产生的1个公因子与编制构想基本一致，其累计贡献率为6873%，将其定义为部队生活适应性；上级提名与同伴评价的关联效度为812%；适应不良组与正常组被试在《量表》上的得分有显著性差异(P

【关键词】 军事人员；适应，心理学；可重复性，结果

0引言

军营是一个有着严肃纪律和成套行为规范的特殊团体，良好的军事职业适应性是一个合格军人以及一个心理健康军人必备的条件.每个应征入伍的青年进入军队这个特殊集体，从事军人这一特殊职业时，首先遇到的问题就是如何尽快适应新环境和军事职业对军人的特殊要求，完成从老百姓到军人的角色转变.在其后的整个军事职业生涯中，还可能不断遇到职务变动、工作生活环境迁移、任务变更等情况，所以适应性强是对军人的基本要求.调查表明［1］，军人由心理适应不良引起的心理障碍和精神障碍有逐年增高趋势.而新兵社会适应不良是导致其心理障碍、精神障碍的重要诱因.对士兵（尤其是新兵）适应问题的研究，目前还是一个薄弱环节，关键是缺乏有效的评价工具.本研究根据“扎根理论”原则［2］，采用定性与定量研究相结合的研究方式编制新兵部队生活适应评价量表，旨在为尽早发现和排除不适合军事生活的士兵提供测评工具.

1对象和方法

1.1对象分两部分： 第一部分为某部干部12名［平均年龄（223±35）岁］、班长25名［平均年龄（202±28）岁］、两年以上老兵［平均年龄（193±14）岁］39人，共计76人；第二部分为该部当年入伍新兵782人，平均年龄（181±15）岁.全部被试均为男性，初中以上文化程度；均否认精神异常既往史和家族史.

1.2方法

1.2.1量表编制

1.2.1.1访谈成立访谈小组，以第一部分新兵为访谈对象.以连队为基本单位进行访谈.每位被访谈者要求在本连中列举1~2名表现最好和最差的战士，并说明具体原因.访谈严格按照访谈提纲进行，并做详细记录.

1.2.1.2确定条目由访谈小组中的2名成员将访谈记录进行再整理，将完全相同和/或基本相同的表述合并，同时记录其频数.然后根据列举的频率进行排序.选取列举频率＞60%的项目纳入评价“差兵”初选标准.再到部队进行回访，进一步核对和修改被纳入的24条评价标准的表述.请5名专家（军事心理学专家2名，军队政工专家2名，部队军事专家1名）讨论上述结果，最终确定了12个项目作为评价标准.并根据部队回访中提出的意见和建议，将其转换成正面表述.

1.2.1.3量表形成及评价方法以上述12个条目作为问卷的内容；评价问卷采用利克特5分等级量表进行评价.

1.2.2实测新兵下连前10 d，以新兵连为单位，请新兵排长、班长根据部队生活适应的操作性定义找出本排、本班适应最差的新兵，根据被提名的频率确定其中的53名作为上级提名适应最差的新兵组，占总人数的68%左右.同时确定该组新兵所在的班为部队生活适应评价单元.两名经过相关培训的心理学专业人员作为主试，统一指导语，统一环境要求，采用《量表》由被试新兵以班为单位进行集体互评（同伴评价），而此时不提供上级提名的结果.共收到有效评价326份.

统计学处理： 由参与研究人员进行数据录入，结果以x±s表示，数据处理与统计分析均由SPSS110统计软件包完成，P＜005时表示差异有统计学显著性. 主要的统计方法包括： 频数统计，团体t检验，主成分分析等.

2结果

2.1内在一致性信度计算326例样本总条目的α系数，Cronbachs α系数为095，表明问卷具有较好的同质性；在条目具有较好同质性基础上，进一步对条目作分半相关，并采用SpearmanBrown公式对分半相关系数进行校正，得到校正分半相关系数为093.

2.2效度内容效度.研究小组成员均为心理学专业人员，且有多年部队生活经验.经过工作分析及相关培训后，小组成员深入到部队进行调研，从访谈入手并贯穿始终，尽量排除先入为主的假定，从被研究者的角度去理解被研究者，努力获取真实自然的资料;采用特尔菲（Delphi）法经5名专家共同确定了量表的条目，并根据心理测量学编制问卷的一般原则形成《量表》，其中所包含的12个条目比较全面、具体和准确地反映了部队生活适应的内涵.因此可以认为该量表具有较好的内容效度(Tab 1).表1最终确定的量表条目及其列举频率排序（略）

2.3结构效度对326例评价的结果进行探索性因素分析， 采用主成份分析法，最大迭代次数为25方法来提取公因素.以特征值≥1作为提取因素的基本原则，来确定抽取因素的有效数目.结果获得特征值＞1的有1个因素，其累计贡献率为68.73%.根据《量表》的编制特点，结合因素分析的结果，将其定义为部队生活适应.

2.4效标关联效度将上级提名的53名“适应最差”的新兵与同伴《量表》评价的排序进行比较，评价结果为1等，表示被同伴评价为适应性最差者，依次类推.结果显示，在上级提名的53人当中，有36名被本班同伴评价为适应性最差者，约占68%；7人被评价为2等，约占132%；6人为3等，约占113%；排在4名以后的仅有4人，约占75%.其中，1等与2等合占约812%.结果表明，上级提名与同伴评价间有较高的一致性.

2.5区分效度将上级提名的53人在同伴评价中列本班最低的36名新兵作为本研究的“适应不良组”；并从该36名新兵所在班中随机抽取66名正常新兵作为本研究的对照组.两组被试在《量表》上的得分有显著性差异（P＜001，Tab 2）.表2新兵部队生活适应评价指标得分（略）

由Tab 2可知，适应不良组与正常组的被试在12项评价及总均分上的得分均存在显著性差异（P＜001）.Tab 2结果表明，《量表》具有很好的区分度.

3讨论

国内外对新兵心理和精神健康状况已进行过大量有益的探讨［3］. Klein等［4］研究表明，新兵心理问题主要有6个诊断类型，其中适应障碍是新兵军训中最常见的心理问题，发生率约为333%.国内有关研究［5，6］表明，新兵训练期间由于部队特殊环境和军事训练容易引发各种心理障碍；由此可见，加强新兵的部队适应性评估和筛选工作是降低部队心理障碍和精神疾病发病率的重要环节.因此，本研究的目的就是通过编制新兵部队生活适应量表，为部队提供评价新兵部队适应能力的测量工具及理论依据.

入伍的年龄正处于“同一性危机”期［7］，而军队的特殊性则要求军人必须具备很强的心理承受能力和环境适应能力.两者之间存在着较大的反差，因此他们不得不根据这一环境的要求来主动或被动调整自己的行为，即所谓适应，这是一个社会化过程.根据文献回顾［8，9］，本研究所指的适应，是指进入军队服役的应征青年在军队这一新生活环境中被群体接纳的状况.被普遍接纳则适应良好，被多数人排斥则为适应不良.我们首先要明确士兵被接纳或排斥的标准是什么?群体当中谁是对他们最有发言权、最重要的评价者？而且，适应的标准必须是来自于我军自己的基层连队，而不存在别的可以搬用的标准.因此，通过定性研究的方法从士兵中间获取符合他们实际的评价标准，经过定量分析，信、效度检验，试卷标准化等程序编制《量表》，作为评价士兵适应状况的工具，把同伴作为重要的评价者，籍此来评价入伍士兵即本研究对象，就成为本研究的目的.

关于信度检验，本项研究重点考查了《量表》的内部一致性信度.吴明隆等［10］认为，α系数在08以上时属于高信度测验.计算326例样本总条目的α系数为095，表明问卷具有很好的同质性.在条目具有较好同质性基础上，进一步对条目作分半相关，并采用SpearmanBrown公式对分半相关系数进行校正，得到校正分半相关系数为093.结果也较为理想.上述信度检验结果表明，就整体而言，《量表》的信度较好地达到了心理测量学要求.

关于效度检验，① 内容效度： 本《量表》整个形成过程已充分表明，内容效度的问题在量表编制的一开始便被予以重视，并贯穿全过程.② 结构效度： 结构效度是检验1个测验是否达到了测验编制时的理论构想，测得的程度如何，其检验方法有多种.探索性因素分析是考察结构效度的重要方法.我们对326例所评价的结果进行的因素分析中，获得特征值＞1的1个因素，其累计贡献率为6873% ，获得的因素模型与量表编制时的构想基本吻合，所有条目反映的是1个维度，即部队生活适应.③ 区分效度： 将上级提名的53人在同伴评价中列本班最低的36名新兵作为本研究的“适应不良组”；并从该36名新兵所在班中随机抽取66名正常新兵作为本研究的对照组.结果，适应不良组与正常组的被试在《量表》上的得分有显著性差异.这表明《量表》有着较好的区分效度.④ 效标关联效度： 根据360度人事评价原则，能作出评价的无非是被评价者的上级、同事和下级.对于新兵来讲，不存在下级评价的问题，只能由它的上级和同伴来评价.这样看来，上级提名结果就可以作为同伴评价的效标.将上级提名的53名“适应性最差”的新兵与同伴《量表》评价的排序进行比较，发现在上级提名的53人当中，有36名被本班同伴评价为适应性最差者，约占68%；还有7名与上述人员同班，并且排序紧随其后，这两部分合占约812%.这表明上级提名与同伴评价之间有较高的一致性，《量表》有着较好的效标关联效度.最后，因为本量表全部项目均来自于对士兵的深入访谈，而且是其中最有代表性的内容.用他们自己的语言评价他们自己的事情，使得《量表》还具有了较高的生态效度，这也是本研究的一个特色.

本研究结果表明，新兵部队生活适应评价量表具有较好的信度和效度，是一种形式简单、可操作性强而又行之有效的评价新兵部队生活适应性的测量工具.

【参考文献】

［1］ 李权超.军事训练心理学［M］.北京： 军事医学科学出版社，2000：68.

［2］ Krathwohl DR. Methods of educational and social science research［M］.New York:Long man， 1993.

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［5］ 王家华，张凤刚，宋林琳，等.中国男性新兵MMPI测查结果与分析［J］.中国心理卫生杂志，1998;2（12）：65-66.

Wang JH，Zhang FG，Song LL，et al.The MMPI results in Chinese male recruits［J］.J Chin Ment Health，1998;2（12）：65-66.

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Li WB， Wang B， Gao HL.Recruits mental health status after basic military training.［J］.J Fourth Mil Med Univ， 2003;24(11):1052-1053.

［7］ 周晓虹.现代社会心理学［M］.上海: 上海人民出版社，1997:5-25.

［8］ Hinshaw SP. Externalizing behavior problems and academic underachievement in childhood and adolescence: Causal relationship and underlying mechanisms［J］. Psychol Bull，1992:111.

部队生活范文第2篇

1、党员意识淡薄

不能以党员的标准去严格地要求自己，在中队也没有积极的以身作则，带动其他同志共同进步。许多事情都没有在中队起到表率作用。

2、自我约束力差

党的政治纪律和组织纪律是铁的纪律，是自觉的纪律，需要党员时刻以党员的行为准则来约束自己，时刻保持党员的自觉性。但是在实际工作生活中，有时候就忘了自己是党员的身份，也忘了原来自己的行为会在无形中对其他同志产生影响。有时在工作中积极性不高，方式方法也不得当。

3、工作责任心、工作积极性主动性不够强

作为党员，军人，对工作、对生活，对自己所从事的工作应该始终保持[:请记住我站域名/]积极向上、奋发有为的精神状态，不能得过且过，应付了事。但是在实际生活中，我发现自己缺乏创新精神，认为只要把工作完成了，一切问题都解决了。在工作方面缺乏热情，推着走，工作不扎实，不细致不到位，表率作用不突出，缺乏大局意识和全局观念，在平时的工作中与同志们缺乏沟通，对同志的关心不够多。

4、自我认识不深刻

总认为自己在学习上取得了一点进步就很满足了，安与现状，不求更大的进步。不太能听取别人的意见与建议，有时候会造成脱离集体，跟同志之间容易造成距离感。

改进方法：

1、积极学习内容，了解党内生活及各方面的状况，认真学习，帮助其他同志，以党员的标准严格要求自己，在同学们真正地起到表率作用，带动同志共同进步。

2、在平时的工作中严格要求自己，明确工作任务，时刻提醒自己要以党员的标准来约束自己，在工作中培养认真细心的习惯，做事要三思而后行，不急不躁，有耐心。

部队生活范文第3篇

关键词：消防部队；灭火救援；作战能力；提升对策

引言：进入新世纪以来，我国的社会主义市场经济飞速发展，在经济发展的同时，火灾事故频发，给社会造成了不利影响。一方面，火灾事故会给人们的生命财产安全造成威胁，另一方面，火灾事故会影响我国和谐社会的构建。为了促进经济与社会的和谐发展，稳定社会的秩序，探讨消防灭火救援部队救援作战能力的提升对策势在必行。

1当前我国消防灭火救援部队救援工作现状

我国的经济持续发展，各行各I都进入了快速发展阶段，火灾事故的发生率也越来越高。火灾事故作为最危险的事故之一，会给社会稳定造成不利影响，损害人们的合法权益[1]。从整体上来看，我国消防部门的灭火救援工作质量较高，可以对普通火灾事故作出快速反应，及时采取科学对策解决问题。值得注意的是，当前我国消防灭火救援部队的救援工作仍然存在一些缺陷。具体来说，当前救援工作的问题如下：第一，很多消防官兵没有意识到灭火救援工作的重要性，也没有提升自身的责任感，对工作保持兢兢业业的态度。第二，很多消防部门没有形成人才管理体系，导致大量的消防人才流失，影响了灭火救援工作水平的提升。第三，很多消防部门的器材设备不够先进，不能满足紧急灭火或复杂灭火的需要。第四，很多消防部队的整体训练水平较低，消防官兵的综合素质亟待提升。

2消防灭火救援部队救援作战能力的提升对策

2.1明确消防部队的责任

第一，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该明确消防部队的责任。我国的外部社会环境不断变化，对消防部队也提出了新的工作要求。我国的消防法对消防部队的责任和义务作出了明确规定：一方面，消防部队应该保障人们的生命财产安全，降低火灾事故的风险。第二，消防部队应该提升自身的业务能力，积极参与社会救助等工作。从这个角度看，消防部队的工作任务更加细化，原本的业务范围更加宽泛。为了切实履行自身责任，消防部队应该做到以下几点：第一，消防部队应该形成新的灭火理念，关注社会发展态势，对可能发生的火灾隐患进行预估。第二，消防部队应该优化人力物力资源配置，按照工作的难度来安排消防官兵的工作。第三，消防部队在进行灭火救援工作时，必须坚持“以人为本”的理念。第四，消防部队应该划定自身的接警范围，以此提高自身的救援作战能力[2]。

2.2提高消防官兵的素质

第二，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该提高消防官兵的素质。消防官兵是进行灭火救援工作的主体，因此消防官兵的个人素质直接关系着灭火救援工作的质量和水平，为了提升消防部队的救援作战能力，提高消防官兵的个人素质势在必行。具体来说，消防部队应该做到如下几点：第一，消防部队应该对消防官兵进行定期培训和继续教育，不断提升消防官兵的业务素质。第二，消防部队应该邀请社会上的心理专家，对消防官兵进行心理疏导，提升消防官兵应对紧急火灾事故的勇气。第三，消防部队应该按照岗位的不同，对消防官兵进行分别训练，并安排不同的训练内容。第四，消防部队应该形成科学的评价体系，对消防官兵进行合理评价，让消防官兵以此为依据实现自我发展。

2.3加强思想道德的教育

第三，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该加强思想道德的教育。消防部队在社会中担任着重要的角色，从某个角度来看，只有充分发挥消防部队的价值，才能保证社会的和谐稳定，实现全面建设小康社会的目标。为了增强消防官兵的自身责任感，必须加强思想道德的教育。具体来说，消防部队应该做到以下几点：第一，应该以马克思列宁主义、思想等先进理论引导消防官兵，帮助消防官兵树立正确的人生观和价值观。第二，应该坚持为人民服务的宗旨，把保障人们的生命财产安全作为灭火救援的重点。第三，应该形成严肃认真的部队风气，对行为不检的消防官兵进行处罚[3]。

2.4加大技术资金的投入

第四，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该加大技术资金的投入。消防灭火救援工作并不是一项简单的工作，需要以现代化设备和先进技术作为支撑，为了提高救援工作的质量和水平，政府必须加大资金和技术的投入。具体来说，应该做到以下几点：第一，应该设立专项资金，为消防部门提供资金支持，帮助消防部门建立实战演练的场地，更新消防器材和设备。第二，应该派遣社会上的灭火救援专家，为消防部门提供人才支持，提升消防部队的整体素质。

2.5了解器材设备的使用

第五，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该了解器材设备的使用。消防器材设备在消防部队的灭火救援工作中发挥着重要的作用，只有掌握灭火器材的使用方法，才能提提高救援工作的效率。具体来说，消防部门应该做到以下几点：第一，应该让消防官兵充分了解灭火器材设备的各项参数、使用方法、注意事项等等。第二，应该形成考评制度，检验消防官兵对设备器材的了解情况。第三，应该对消防官兵进行基础训练，提高消防官兵的器材掌控能力。

2.6提高实战训练的水平

第六，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该提高实战训练的水平。外部社会环境处在不断的变化之中，灭火救援工作的难度也在不断加大。火灾事故具有突发性和不确定性，想要及时控制火势，必须在日常生活中提升实战训练的水平。具体来说，消防部门应该做到以下几点：第一，应该定期举办灭火救援演习，并针对消防官兵在演习过程中出现的问题进行统一讲解。第二，应该增加实战训练的次数，并邀请社会上的灭火救援专家，对消防官兵的表现进行评估[4]。

2.7形成人才培养的制度

第七，想要提升消防灭火救援部队的救援作战能力，应该形成人才培养的制度。很多消防部门因为没有形成科学的人才培养制度，导致大量人才流失，阻碍了消防部门的人才建设，为了避免出现这种情况，必须形成人才培养的制度。具体来说，应该做到以下几点：第一，应该提高薪资待遇水平，并把薪资制度和绩效制度相结合，调动消防官兵的积极性。第二，应该促进管理层和消防官兵的沟通交流，及时解决消防官兵生活与工作中的问题[5]。

结论：综上所述，为了保障社会的稳定，必须提升消防部门的救援作战能力。

参考文献：

[1]崔彬. 消防灭火救援部队救援作战能力提升对策探究[J]. 中国高新技术企业，2016，24：191-192.

[2]张晓光，张爱泉. 浅析提高消防部队灭火救援作战能力对策研究[J]. 科技创新与应用，2016，33：300.

[3]陈泓任. 河北省消防总队基层官兵体能达标现状与影响因素分析[D].河北师范大学，2013.

部队生活范文第4篇

——读《中国“女拳王”，苦难的乱拳打不倒她》有感

江苏省常熟市谢桥小学 六（3） 薛雯钰

指导老师：黄惠娟 215523

有一个女孩，她有顽强的毅力，她的毅力是无人能比的，但她的事迹更让人感动，她就是中国女拳王张春燕。

张春燕，15岁开始训练拳击，成绩十分出众。可正当家人欢欢喜喜的时候，她的母亲去世了，父亲也病了，这时，她才18岁啊，一个18岁的小姑娘就要承受如此重的压力。父亲住了院，春燕坚定地对医生说：“给他治，花多少钱都行，他能挺住的。”后来，因没钱不得不离开了医院，张春燕在家寸步不离地守在父亲身边，她喂父亲吃东西，背父亲上厕所，其辛酸可想而知。但她没忘了拳击，在1999年10月举行的全国女子拳击比赛中酣畅淋漓地拿了个冠军。父亲笑了，看着女儿这么优秀。但他们还得过日子啊。后来，春燕去打工了，一晃到里2001年6月18日，赵教练来找她，通过努力，她在拳击事业上做出了成就。

孝心，珍贵！毅力，更珍贵！

部队生活范文第5篇

先看看几个大家非常熟悉的人吧：梅艳芳2003年12月30日死于宫颈癌，终年40岁；罗京死于淋巴癌，终年48岁；傅彪死于肝癌，终年42岁。还有企业精英们：孙德棣网易首席执行官，2005年9月1日38岁劳累死亡；王均瑶为均瑶集团董事长38岁死于肠癌。当看到这些我们非常熟悉的社会精英、商界奇才，他们曾创造了多少令人艳羡的骄人业绩，就这样猝然离世，英年早逝，真是令人触目惊心！！！留在心头的不仅是一丝惋惜，还有深深的恐惧，是什么原因导致了这样的不幸发生？这，太值得我们进行深深的思考，亚健康状态已经成为人们无法忽视的话题。

是什么导致亚健康状态呢？人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“ 生物钟”， 它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。顺应人体生物的运转规律进行作息，有助于新陈代谢和各生理机能最佳效应的发挥。反之，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢和人体机能的正常发挥。当身体一直处于高度的紧张和疲惫状态，导致生物钟紊乱，抵抗力下降，从而出现亚健康状态。可见亚健康状态的主要原因是破坏了人体生物钟正常规律，换而言之就是生活不规律，主要体现在以下几个方面：一.睡眠不充足、熬夜；二.饮食不规律；三.饮酒、吸烟过度；四.没有合适的体育锻炼。

首先谈谈睡眠不足：

睡眠是抵御疾病的第一道防线，阴气盛则寐，阳气盛则寤，成年人一天需要睡6-8小时，才能满足生理需要。

1.睡眠可以消除疲劳，人体的精气神皆内守于五脏，五体安舒气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸和内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复；睡眠不足，会使人疲乏、劳累，有专家预言： 疲劳， 是21 世纪人类健康的头号大敌。

2.大脑在睡眠中耗氧减少，利于脑细胞能量储存，可恢复精力，保护大脑，提高脑力效率；脑力疲劳使大脑皮层中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态， 从而引起思维迟钝、头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等亚健康状况；继而导致心理疲劳，则会引起精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。

3.细胞分裂是在睡眠中完成的，经常熬夜，影响细胞的正常分裂，而发生癌变；睡眠中会产生更多的抗原、抗体，加快组织器官的自我修复，增强免疫力，睡眠不足，机体的抵抗力下降，容易生病。

4.睡眠中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快皮肤再生，利于美容。睡眠不足，则皮肤失去弹性，容易干燥，失去光泽。

5.经常熬夜可使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高；睡眠不足可引起明显的代谢和内分泌功能的改变，其导致代谢和内分泌改变与衰老的标志非常相似，一旦内分泌紊乱就会影响身体各大机能。

其次饮食不规律：

民以食为天，一直是中国饮食文化的一种精神，中国营养学会还建议：早餐占总热量的25-30%，午餐占30-40%，晚餐占30-40%。但现代人由于工作繁忙，生活节奏快，饮食时间经常不固定，进餐过快及经常进食快餐食品，饮食结构不合理，或者暴饮暴食，导致消化道功能紊乱、消化性溃疡，高脂血症等疾病随之而来。

1.不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物吸收。据调查，不吃早餐的年轻人当中，14% 的人上午9 时以后开始有饥饿感，5 % 的人10 点以后饥饿感强烈，大脑能量消耗大，不能集中精力；由于整个上午空腹时体内储存的能量的保护机能增强，丰盛的午饭会被很快地吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。

2.进食快，咀嚼时间过短，迷走神经处在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进；进食快，食物不易消化、吸收，可以引起食管的损伤；长期饮食不规律，将导致食管运动和协调障碍。

3. 快餐食品含有高热量、高脂肪及高碳水化合物，容易引起发胖，胆固醇增高，导致冠心病；油炸食品、高汤饮料，可以使人体产生胰岛素抵抗，过早患上代谢综合症。

4. 高脂肪、高动物蛋白饮食，使肠道细菌发生改变，可将胆汁中的类固醇转化为雌激素，可使血浆催乳素含量明显增高，而催乳素和雌激素与乳腺癌的发病相关。

5. 暴饮暴食对胃肠道是一种负担，容易引起胰腺炎；饮食结构的不合理，导致营养摄入不合理，不能满足生理需要。

第三.吸烟饮酒的危害

1.香烟、烟雾和焦油中的含有多种致癌物如：多环芳烃、笨并芘、亚硝基化合物、环氧化物、尼古丁等，这些物质能直接作用于细胞的蛋白质、核酸等成分，造成细胞损伤，引发癌变。

2.烟草一方面直接刺激胃肠黏膜，同时通过对中枢神经的作用，反射性促进胆汁反流，从而导致胃排空受限，延缓胃溃疡的愈合，增加复发。

3.尼古丁改变催乳素及孕酮分泌破坏受精卵着床，提高子宫的紧张度，导致流产。

4.乙醇可以使细胞突变，损伤生殖细胞，使受精卵不健全，胎儿发育迟缓。

5.酒精为亲神经物质，对中枢神经系统有抑制作用。慢性中毒可导致细胞的代谢障碍，造成神经系统变性；大量饮酒可使大脑皮层功能失调，短期内可使脑细胞动脉扩张，脑血流量增多，脑脊液压力增高，破坏正常的生理平衡，长期如此可导致脑萎缩加速。

6.大量饮酒，由于乙醇对胃黏膜的刺激，使胃黏膜的屏障功能受到破坏；大量酗酒，可引起酒精性脂肪肝。

第四.缺乏合理的体育锻炼：

生命在于运动，一身动一身强，体育锻炼改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力。经常参加体育锻炼，体质就会不断增强，对预防和改善亚健康状态将起到有益作用。

1. 长期不运动，心肺功能下降，心源性猝死增加，如侯耀文大师。体育锻炼能增强心肺功能，保持冠状动脉血流畅通，更好的供给心肌所需要的营养，促使肺活量的增长。

2. 缺乏运动，食欲下降，体育锻炼可以促进消化系统的功能变化，运动时，由于膈肌的大幅度升降活动，对胃肠起按摩作用，也能增强胃的消化能力。

3. 现代人经常伏案工作，颈椎病、腰肌劳损增多。体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，使肌肉保持正常的张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性。

美国已将亚健康和艾滋病列为21 世纪人类健康的最大敌人，这些社会精英和名人们没有输给自己的竞争对手，却输给自己的身体，在生命最灿烂的年华，匆匆离去，这也告诫了我们，要爱惜生命，善待自己，我认为目前至少要做到以下二点：

1.防患于未然，养成良好的生活习惯，防止出现亚健康状态。