礼仪课件
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礼仪课件范文第1篇
【关键词】中职学校商务礼仪课程教学创新实践
商务礼仪属于素质教育类课程，旨在通过向学生传授商务交往、日常工作中的礼仪规范和交往技巧，不断提升学生的职业素质和职业道德水平，从而塑造良好的职业形象。商务礼仪课程的教学内容具有实用性、可操作性的特点，沿用传统的教学方法往往难以真正发挥其教学实效，因此对其进行课程教学创新实践就显得尤为重要。选择合理适用的课程教学方法有利于调动学生的学习兴趣、增进对所学知识的理解和掌握，进而取得良好的教学效果。
一、中职学校商务礼仪课程教学的特点
商务礼仪课程的教学内容主要涵盖形体仪态礼仪、职业形象礼仪、商务社交或称商务往来礼仪、商务办公礼仪、商务会务与仪式礼仪、商务宴请礼仪六大基本模块，具有实用性和可操作性的特点。因为其中有相当一部分教学内容就是我们日常生活中最为平常的行为举止规范，所以对于课程涉及的基本商务礼仪常识和规范，学生通常能够较容易地接受和理解。但想把这些礼仪知识和规范真正转化为学生的自觉行为，乃至内化为学生自身的言行习惯，难度却比较大。因此相较于其他课程，商务礼仪课程最为显著的特征就是知易行难。
近年来，很多中职学校对素质教育的重视程度逐渐提升，并全面调整课程体系以利于提升学生的综合素质，开设了很多素质教育类课程，商务礼仪课程便是其中之一。然而经过几年的教学实践，商务礼仪课程的教学成效并不显著，究其根本我们不难发现，以教师课堂讲授为主的传统教学方法与商务礼仪课程实用性、操作性的特点相背离，难以在教学过程中实现让学生知行合一、学做合一的教学目标。基于此，本文针对商务礼仪课程的教学特点对其教学方法提出了几点改进建议，以期为中职学校商務礼仪课程的教学创新实践提供参考和借鉴。
二、中职学校商务礼仪课程教学的现状
1.商务礼仪教材难以满足行动导向的教学模式
我校商务商务礼仪专业采用的《商务礼仪》教材是依据中职商务礼仪专业教学指导方案组织编写的课改成果教材。该教材采用项目、任务组织教学单元，但整体上还是为了适应传统的教学模式而编写，内容保守单一、呈条框式，缺乏动作分解图、案例无时代感、没有多媒体课件和同步的音像制品，不易引起学生的重视，教材无法以工作任务为驱动、情景模拟为引领、融教学做于一体。
2.商务礼仪课程教学方式上重理论轻实践
首先是教师观念上忽略了商务礼仪的最大特性――实践性，采用传统的教学方法进行理论教学，在课堂上满堂灌输，把礼仪的知识以理论形式传达给学生，一方面使学生感觉到枯燥，另一方面也把礼仪教死了，不能活学活用，理论跟实践严重脱节，导致很多学生在上完这门课程后就将其丢一边，不能真正运用到实践中去。
其次是教学条件的限制，导致商务礼仪教学偏于理论讲解。很多院校在场地设施配置上比较落后，教师只能在大教室上课，很难让全体学生真正体会学习，只能让几个同学做示范训练。缺少仿真的职业环境和角色扮演让学生难以融入真正的礼仪情景当中，故而很多礼仪都是停留在理论讲解层面，没有专门的训练机会，教学内容上也难以出效果。比如个人仪姿仪态训练所需的练功房，中西餐餐具，在模拟商务谈判、签字、剪彩过程中使用的教具、场地等都比较缺乏。
3.商务礼仪任课教师难以适应知行合一的教学理念
受传统教学观念和心理定势的影响，商务礼仪课程的任课教师仍习惯于在教室里进行讲授式教学，这种模式下教师较容易把握教学内容和控制教学过程。部分教师双师素质达不到应有水平，少数是从社会、思政等教师中抽调过来，知识结构单一，缺乏过硬的职业岗位知识，在指导和示范作用方面还存在不到位的现象，无法潜移默化地影响学生。在基于“知行合一”的教学理念的指导下，礼仪任课教师的任务不仅是专业知识的传授，更多的是具备帮助学生掌握在不同商务情景中自如应用礼仪规范的能力。由于礼仪知识的学习和技能的训练过程中易受不确定因素影响，如果教师缺乏充分的准备和预案，教学过程中不具备较强的驾驭能力，则教师难以达到预期的知行合一效果。
4.实训室的建设难以体现学科应用性、综合性和直观性
基于职校相关领导短期内看不到学生学习礼仪的实际效果，对《商务礼仪》课程不重视，造成了商务礼仪实训室建设的滞后。大多数实训任务在仅有传统桌椅的教室里完成，效果大打折扣。很多礼仪细节只能在黑板或课件中讲述，仿真实训练习机会少，导致很多学生对该课程没有给予足够重视。如果有足够的、设备齐全的实训室，大部分学生都可能通过情景设置与展演，从而得到很充分的训练，一定可以为学生日后参加工作奠定良好的商务礼仪基础。
三、对中职学校商务礼仪课程教学创新实践的建议
1.完善商务礼仪课程教学设施
为了提高学生对商务礼仪规范的实践操作能力，在教学中需要采用行为训练和情景模拟与角色扮演等教学方法。这些教学方法能否充分发挥效用除了取决于任课教师的礼仪素养和礼仪操作水平、学生参与的积极和重视程度之外，还受制于教学设施的完善程度。例如商务会议与仪式礼仪中的商务谈判、商务签约、会场布置等礼仪模拟训练，商务宴请礼仪中的中餐、西餐礼仪模拟训练，职业形象礼仪中的站、坐、走、蹲等各种仪态练习等等对于场地和设施都有一定的要求。如果缺乏商务礼仪实训场地和设备这些硬件条件，上述模拟训练只能在普通教室进行，不仅影响情景模拟训练的真实感，而且学生的参与兴趣也会大打折扣。因此，为了便于任课教师灵活运用各种教学方法、保证商务礼仪课程取得良好的教学效果，高校应该加强商务礼仪实训场地建设，不断完善教学设施。
2.以信息技术为手段，完善教学资源
现代信息化技术是教育技术的重要标志，它是一种集图文、视听、多媒体、网络等元素的一种技术，这无疑是一种提升商务礼仪教学的良好教学手段。加强商务礼仪技能教学与信息技术的整合，构建数字化、立体化助学平台，完善教材平面化的不足，能帮助学生更好地了解和把握商务礼仪的本质，也能使学生更轻松、更便捷、更精准地进行学习。
3.以第二课堂为载体，组织实践教学
礼仪规范的养成是一个漫长的过程，离不开环境的引导和氛围的熏陶，仅仅凭第一课堂难以维系已取得的教学成果。因此，必须充分发挥第二课堂的育人作用，完成真实的、有价值的礼仪服务任务，如举行礼仪风采大赛、承接学校迎宾服务、承接学校运动会/技能节/各类比赛颁奖活动、参加博览会/森博会/旅博会等志愿者活动，在真实的职场环境中，强化并巩固所学的站姿、走姿、引导手势、目光礼、会面礼仪、接待礼仪等礼仪规范。通过第二课堂提供给学生独立制定计划并实施的机会，进一步加强商务礼仪的运用能力，提高尚礼、守礼的商务礼仪综合素质。
4.对未来商务礼仪课程教学的发展方向展望
随着我国改革开放的进一步发展和经济全球化进程的加快，中国日益融入世界经济，国际交往也越来越密切，商务礼仪将会越来越受到人们的重视。（1）就国内而言，人们物质生活水平提高的同时，对精神层面的提升也提出了更高的要求。在人际交往和商务往来中，人们会更加关注对方的谈吐举止和修养。（2）就对外而言，越来越多的外国友人来到中国学习、工作和商务洽谈，也有越来越多的国人走出国门留学、旅游和工作，了解和尊重跨文化的风俗和习惯成为了人们的必须要学习的内容。
总结
综上，商务礼仪课程作为新兴课程，在教学中还需要不断探索、不断完善，授课教师要不断提高自身的理论水平和实践水平，创新综合运用多种教学方法，寻求最佳的教学模式，以更好地驾馭课堂，让学生更好地学习礼仪常识，运用礼仪常识。
作者：龙振红
参考文献
[1] 许成静.商务礼仪课程教学探索[J].科教导刊（中旬版），2012，（11）.
[2] 张兰平，罗元.商务礼仪实训指导[M].北京：化学工业出版社，2007：83.
礼仪课件范文第2篇
马明
一年以上工作经验|男|27岁（1988年7月19日）
居住地：上海
电话：153******（手机）
E-mail：[email protected]
最近工作[1年]
公司：XX有限公司
行业：制药/生物工程
职位：内科医生
最高学历
学历：本科
专业：临床医学与医学技术
学校：上海中医药大学
自我评价
医学专业背景，丰富的临床医学、医疗管理工作经验。了解肝炎、妇科、眼科、肿瘤临床科室及病理、检验外诊科室等相关药品、器械及技术领域。多年的管理经验，接受能力强，能迅速领悟接受新的理论与技能。
求职意向
到岗时间：一个月之内
工作性质：全职
希望行业：制药/生物工程
目标地点：上海
期望月薪：面议/月
目标职能：内科医生
工作经验
2013/2—2014/2：XX有限公司[1年]
所属行业：制药/生物工程
心电图室内科医生
1.从事临床的HOLTER、心电图、活动平板及心脏电生理的诊断分析工作；
2.参加学术交流活动以及进修深造；
3.负责相关手术的跟台；
4.与临床密切接触，并获得临床执业医师证书；
5.对入院病人的日常管理，及对疾病的诊断处理。
2012/8—2013/2：XX有限公司[6个月]
所属行业：医疗设备/器械
临床部临床部负责人
1.负责心血管电生理医疗器械、心外科医疗器械、肾动脉消融医疗器械临床试验方案设计、文件准备、计划制定、实施及质控；
2.负责产品培训材料的准备及培训工作；
3.负责相关医学的学术推广工作；
4.负责产品临床信息收集、反馈，并负责将反馈信息反馈给公司研发、质量等部门。
教育经历
2008/9—2012/6上海中医药大学临床医学与医学技术本科
证书
2009/12大学英语四级
礼仪课件范文第3篇
关键词：地理；课外实践教学；激发兴趣；创造性思维；重视
中图分类号：G623.45 文献标识码：A 文章编号：1673-8500（2013）06-0079-01
地理是一门自然科学，在内容和形式上是介于文科和理科之间的一门特殊学科，高中的时候是文科生学习，而大学的时候又偏重于理科，所以，在实际教学过程中，地理老师既要将一些很抽象的东西用形象思维讲出来，又要用文史知识将其解读出来，这样，就会给中学地理教师一个更高更强的挑战，而学生在学习的过程中，又常常会感到无所适从，因此，摆在老师面前一个最大的难题就是怎样将学生的学习兴趣提高，又怎样让学生全方位地学好地理呢？课外实践课就是解决这一难题的一大突破口。
那么，中学地理外实践课有哪些意义呢？
首先，课外实践课可以让学生产生新奇感，激发学生的学习兴趣。
无论是传统的地理课堂还是新课程标准下的地理课堂，无一例外地都表现在教学形式的单一，知识性强这一共同特点，而这一特点对于既想教授明白知识又想让学生充满乐趣地去学习的老师来说，一般很难兼顾，而中学生正处于思想和精力高度成熟和发展期，注意力很难长时间集中，有意识地注意一件事物，所以，很多学生自然也将地理看成是“副科”，一方面没有兴趣去学习，另一方面也为自己不努力学习这一科找到了合适的借口，学生的地理学习状况整体来说并不理想。
地理实践课是指教师用各种手段和方式让学生参与其中，或身临其境地去感受、去考察，让学生在实践中探索和学习到新的知识，这样，学生就会在教室之外的另一个场所或户外进行学习，形式更加灵活多样，学生的参与度更高，而相应的会让学生激发出内在强大的热情，去感受教师精心设计的课型，在学生强烈的兴趣的引导下，他们自主学习的要求更加强烈，于是在形同游戏的体验过程中找到学习的最佳方式。之后再转入正式的课堂教学，学生那种被实践课弄兴奋了的精神也仍然在发挥着作用，所以，那种自然产生的新奇感也变成了对地理的浓厚的学习兴趣了。
其次，课外实践课可以拓展更广阔的教学空间，与课堂教学互为补充。
课外实践课与传统的课堂教学不同的是，它可以在更广阔的领域和空间内进行教学，可以打破传统课堂室内教学的限制，让学生的思维和活动范围加大，更大限度地激发学生学习和思维的内在潜力，让学生思绪飞扬，产生更深更广的情感体验，让学生在学习过程中领略另外一种美。
传统的课堂教学只能在室内这样一个相对封闭的空间里进行，每天学生都要走进唯一的屋子，如果教师再稍微忽略一下教学方法的多样性的话，那么，就会有很多问题随之产生，要么会有学生学不进去，要么会让一些学生感到枯燥无味，要么也许会有一些学生产生倦意，诸如此类的审美疲劳现象总会发生。一旦有了另一片天地供学生去尝试，就会让他们产生无穷的乐趣，这样，就会在形式的变化下产生质的飞跃，这种实践教学的模式也会弥补诸多课堂教学中的不足，而地理教师也会感到无比的快乐，教起来也更有劲头。
第三，地理课外实践课可以让学生夯实基础知识，激发学生的创造性思维。
中学生是接受新知识，学习新文化最快最扎实的时期，这一时期所学的知识如果基础牢固的话，一生都不会忘记。学习地理更是如此，地理涉及许多天文、地理、人文的知识，用形象记忆更加方便，课外实践课正是迎合了学生的这一成长需求，让学生在实际接触和实践过程中巩固已有知识，进而激发学生的创造性思维，产生对知识体系的整体把握，举一反三，在头脑中形成庞大的知识网络，当学生用实践的刺激产生这种创造性思维的时候，地理的理论高度就会和实物联系起来，使学生基础更加扎实，知识的理解更加深透。如带领学生到有独特地貌的山间去考察岩石，到野外去看水流，山川河流尽收眼底，如看到高山，会让学生体会地壳运动时的内在的力量，看到湖泊，会让学生看到平静的湖面之下千百年之前那一伟大的地理变化，看到峭壁，会让学生感受山石经过千万年风化之后的奇异变迁。如此种种，课外实践课会让学生将本来会觉得枯燥的知识变得形象生动，既让学生感受到名山大川的雄壮之美，又让学生知道形成这些美景的内外原因，这样上地理课，谁能说不是另外一种美呢？
第四，地理课外实践课能让学生产生对知识的全新的认识，有助于学习其它相关学科。
礼仪课件范文第4篇
关键词：管理；礼仪；教学；实践
孔子说过“不学礼，无以立”。孟子讲究“修身”和培养“浩然之气”。荀子主张“隆礼”、“重法”，提倡礼法并重，并有“人无礼则不生，事无礼则不成，国无礼则不宁”的礼仪名言。礼仪有着悠久的历史与传统，而如今礼仪课程是高校教学中一门重要的选修课程。苏霍姆林斯基说过，教育，这首先是关心备至地、深思熟虑地、小心翼翼地去触及年轻的心灵。教无常规，学无定法，对于中外礼仪这一课程，教学方法可以说是灵活多变。在高校礼仪课程的教学中，应当充分地准备并重视实践教学法的采用，这是旅游学科最实用的一种教学方法。
一、礼仪课程实践教学的现实意义
教学是基于认识论的基本原理，人的学习发展是在实施某种行为的过程中逐步完善的。情景教学是教学过程中，符合教学规律的学生第一主体，教师第二主体，共同参与实施，按部就班完成某一具体任务的实践操作行为。这是现代教学在高等教育实践教学中的典型体现。
（一）礼仪实践教学在礼仪课堂中创设一种人为的虚拟环境。在这种优化环境中，教学单位及教师为学生的实践学习提供硬件设施和智力支援。在这种优化环境中，例如在星级酒店演练，可以为实践主体提供极为丰富的情境环境，可以培养学生主体能动性和学习潜能的挖掘。而如果是在课堂内则可以为学生提供茶艺表演的相关器具，图片展示，音乐背景，身着演出服装的学生进行模拟现场演示。这符合主体感知学习的一般规律，有利于学生在特定环境中对所学知识特点的理解吸收。
（二）礼仪实践教学强调学生的第一主置。学生在教学中充当第一主体，并不等于离开了教师的主体教学过程，而是在教学过程中，学生的学习过程基本由教师引导，这样作为第一主体的学生才能在有限的时间之内进行高效率地学习。任何一种教学活动，没有学生的主动学习与创新思考，没有教师的精心设计与正确引导，都不可能是成功的。
（三）实践教学构建了四个层面的逻辑结构：主体参与现场操作、模拟实践情境演练、知识概念现场感知、操作思维反馈总结四个层面的逻辑结构。
在礼仪课堂的实践教学中，学生作为第一主体直接参与课堂操作活动，通过感官直观地发现事物的特征并通过理性的分析获得事物内部与外部相互之间的内在联系。通过模拟情境强化演练并获得知识概念的深入理解，最后做出思维反馈总结，得到课堂实践教学的知识深化理解并掌握。
二、礼仪课堂实践教学过程
旅游学科的礼仪课堂可以是教室内的实践模拟教学，也可以是教室外的实践实训教学。课程实施教学地点可以选择在教室、学院实验室、实训的星级酒店等地方。礼仪课程强调以学生为第一主体，教师为第二主体，教学过程以师生的实践教学活动为载体，通过学生积极有效地参与其中，掌握礼仪基础知识，强化对实践技能的深入理解，提高自身的思想情操，提高自身的礼仪操作能力。即遵照体验感受、质询问疑、强化操作等方法开展礼仪实践教学。礼仪课程实践教学可以依照以下具体步骤逐步开展：
（一）制定课程教学计划。在礼仪课程教学进程中，按照教学大纲的具体制定和教材的纲目特点，把教学计划分为几个教学专题，并确定每个专题的教学目的，在每个专题下面安排实践操作的模拟情景。重在培养学生相应的各种操作技巧和实践能力。作为教学单位和学科老师要为实践教学模拟情景的进入准备好相应的软硬件条件，并做好对相关场景的解说，分小组进行模拟实践操作。
（二）导入课程。作为引导的教师，可以通过解释性情境描述，对所要进行的实践操作进行解说，可以用声情并茂的语言、合乎情境的音乐及视频展示，来增加课堂的渲染力，以此使学生融入特定的实践情境中。这可以通过课前师生精心准备，使得整个操作过程遵照预期的教学进程步入下一个环节。
（三）教学过程。在整个实践教学过程中，作为导演的教师，应当随时关注场景的变化及情境角色扮演中学生的行为，并在教学进程中，采取适当的体态与口头语言维持操作行为的稳步发展，适时适当又不过度地纠偏。未介入场景的学生则可以体验感受，操作结束后，可以总结归纳，及时反馈实践教学信息。
1、体验感受。体验到的东西使得我们感到真实，并在大脑记忆中留下深刻印象。体验是抓住情感在认知转化为行为过程中这一不可缺少的要素，通过创设情境，使学生在充分感知、体验的基础上，积极探索，主动应对。
舞会礼仪是实践教学中的一个重要内容，在舞会礼仪课程教学中要让学生关注T·P·O原则（时间、地点、场合），精心准备穿着，同时要重视教学的重点和难点，即邀请舞伴和共舞礼仪。在场地选择上，可以选择学院的咖啡厅，在咖啡厅里设计出舞会场合的庄重典雅气氛，在针这种情境之下，学生有着强烈的展示欲望，教师可以积极引导学生饰演不同的角色进行表演。
所以，在实践教学中，教学单位和教师可以根据教学的需求以及学生的特点，创设虚拟而又真实的情境，激发学生参与其中，调动学生的主观创造力，体验课程内容的重点和难点。
2、质询问疑。在实践教学中，同样可以选择饭店或者咖啡厅，引导学生分小组模拟角色，选择座次，通过不同座次的选择，提出问题，分析讨论，找出问题的症结所在，不断反思，不断总结，获得感性认识到理性认识的飞跃。例如对东西方传统文化的历史渊源的探究，可以明确在座次礼仪中，我国的政务礼仪与涉外礼仪对座次的讲究。在课堂演示中，给出鸿门宴的图片，对其位次进行分析，明确中国传统礼仪是“以左为尊”。
3、强化操作。寓知识于实际操作中，突出训练环节，在训练中求提高，在训练中求能力。礼仪课程的实践操作环节，强化训练十分重要的。训练是根据学生的不同的发展需要，设计不同梯度的训练内容与形式，让学生选择，从而激发学生以较强的主体意识投入行为技能的练习中。这正是“授之于鱼，不如授之于渔”。在这一阶段，要传授给学生相应的训练方法和技能，培养学生的习惯养成。
在站姿训练中，标准站姿所要求的头正、微笑、肩平、挺胸、收腹、立腰、提臀、夹腿，练习时间一般为一个课时。对于条件差的学生，一个课时往往只能解决一个问题，而对于条件好的学生，一个课时单项强化练习后就能进行综合练习和持久性练习。练习进程因人而易，使学生之间的竞争意识与协作意识都得到了增强，练习不再是一件被动、强迫的事，因为谁都希望在尽可能短的时间里训练合格，考核过关。同时，学生的练习可以设计多种有趣的形式：微笑练习有“咬着一根筷子找感觉”；挺胸练习有“双人背靠背”、“单人靠墙”；腿形训练“膝盖夹纸”等。学生回到宿舍后，可以自主训练，教师则可以督促其学习进程。
（四）教学情况反馈。教学情况反馈是整个实践教学中十分关键的一个环节，教学情况反馈最终对各种能力和行为加以考查，以利教学单位和教师经验的总结提高。教学反馈可以通过比较教学效果来进行总结。例如，可以由卸去角色的扮演者开始，要求他对这个角色的感受和下个扮演者将要获得的感受做出区别，并把他们的体验与这堂课的教学目的联系起来，同时要求其他未参与表演的学生阐述自身的感受并写出相应的课堂作业对此进行分析总结。
三、结语
最后在学院教学任务基本完成时，教学单位和教师可以召开师生实践教学研讨会，选择学生进行现场展示，总结实践教学的经验和教训，提出表扬和建议。学生群体还可以通过教学评估，给相关课程以相应的等级，以此对教学情况进行合理的评估总结。
转贴于
参考文献
[1]李兴国.社交礼仪[M].北京:高等教育出版社，2006.
[2]金正昆.商务礼仪教程[J].北京:中国人民大学出版社，2005.
[3]金正昆.涉外礼仪教程[M].北京:中国人民大学出版社，2005.
礼仪课件范文第5篇
在睡眠状态中，身体处于静态，心跳缓慢，血压偏低，呼吸平稳。这时，交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。睡眠期间是人体功能的最重要的休养和恢复阶段。
如果正常的睡眠被破坏，人体所需要的修复和休养就不能进行，人就可能遭受压力、疾病、早衰、思维混乱、疲倦、情绪不稳定等的侵扰。
睡眠对于人体生理和心理健康的重要性，不亚于空气、水和食物。
自从发明电灯以来，人类的睡眠比以前减少了20％，使人的体力、脑力、心理都处于持续疲劳状态。日本的过劳死者，50％以上不到40岁，而且生前长期睡眠不足；美国研究表明，疲劳是造成57％车祸致死的因素。
睡眠可以让机体中的大部分机能得以休息，恢复活力，也使一部分机体开始工作，以维持生命的需要，积蓄能量。如果睡眠失调，这两部分机体就都达不到应有的状态，从而会严重危害健康。
晚上10点至次日凌晨2点，是细胞代谢最活跃的时候，如果睡眠无规律，经常失眠，可能使细胞分裂时发生癌性突变。长期紧张、忧郁、愤怒的人容易患癌症，这是原因之一。
睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响，便会使人提前衰老，皮肤变得晦暗、苍白、起皱。
人体副交感神经系统的兴奋作用将带动胃肠蠕动、呼吸道排痰等工作。睡眠失调，打乱了自主神经系统的功能，容易患胃肠疾病，另外会出现心慌、气促、多汗、月经不调、阳痿、、遗精等症状。
睡眠失调破坏了大脑工作节律，使大脑细胞得不到休息和充足的营养，就会疲劳，结果使智力下降、记忆力减退、思维速度放慢。大脑持续疲劳带来的另一后果是睡眠进一步失调。
大脑在紧张思考中所耗费的氧气和血液营养物质最多，大脑持续疲劳可造成全身各系统缺氧、缺血，对各脏器和细胞组织都是有害的。得不到充分血氧供应的身体器官和细胞就可能发生病变。
睡眠失调的直接后果是神经衰弱，心情烦躁，情感不稳定，易怒，注意力不集中，对外界刺激过于敏感，精神不振，易疲劳，工作效率降低，记忆力减退。
睡眠失调容易导致血液中胆固醇含量增高，血压相应升高，可能会诱发心脏病。
睡眠这么重要，我们当然要保证每天有充足的、质量好的睡眠。
