篮球训练
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篮球训练范文第1篇
篮球力量训练是指在全面提高运动员的力量和素质的基础上，着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术、战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节、肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。
一、篮球力量训练的重要性
（一）力量是进攻的动力。进攻技术可分为传接球、运球、投篮、抢前场篮板球，在完成这些基本技术时充满着身体对抗。比赛中，进攻队员在贴身防守、冲撞下，要完成一个完整有效的进攻动作，首先要具备良好的腿部爆发力，具备能够使肌肉纤维从初级运动水平状态突升到快速收缩状态的能力，产生强大的力量流，使身体移动快速连贯、动作有效；其次，腰腹力量是衔接上下肢的中枢力量，关系到力量由下而上的传递效果，也关系到身体的协调性、灵活性和柔韧性，在身体对抗、跳起投篮、闪躲对手时的作用显得尤为重要，再次上肢力量特别是前臂、手腕、手指等小肌肉群的力量决定传球和投篮的质量，尤其是长距离的传球和投篮。
（二）力量训练为防守提供动力支撑。防守技术可归纳为防守移动、抢断、封盖、抢后场篮板球与进攻相比较，防守始终是被动的。要判断进攻方的意图并快速跟随对方的动作，防守方的身体要比对方紧张，全身的力量消耗会更多，体力下降也快，在决定胜负的关键阶段，力量强弱是决定比赛胜负的关键，是能否在对抗情况下顺利完成技术动作的先决条件。加强力量训练，注重肌肉力量的发展水平状况，增强对抗的能力，才能在与实力相当的对手对抗中获得主动权。
二、篮球力量训练之方法
（一）专项力量训练。篮球专项力量是指运动员完成专项技术动作时神经―肌肉系统表现出的力量。如快速启动或急停变向，抢篮板球时的空中对抗，跳起投篮遭遇封盖时的拉杆等，体现在参与运动的肌肉和肌群的协调用力方面，各肌肉和肌群根据篮球专项技术的用力特点和顺序在运动中枢的支配下形成特定的工作程序。根据专项运动的要求，篮球运动员的力量训练应注重爆发力、腰背部肌肉力量、小腿肌群力量和手臂、手腕、手指力量的发展。
（二）核心力量训练1.稳态下的核心力量训练。稳态下的核心力量训练是核心力量训练的初始阶段，是指运动员在稳定的支撑平面上进行的核心力量训练。（1）稳态下的静力性练习，如肘、双腿支撑俯桥、背桥、侧桥等。（2）稳态下的动力性练习，如仰卧两头起、平躺负重举腿、负重背起等。（3）稳态下的自由力量练习，如弓箭步负重转体、持杠铃仰卧收腹、持杠铃举腿收腹转体等练习形式，注意练习时负重不宜过大，以免对青少年的骨骼发育造成不利影响。
2.非稳态下的核心力量训练。非稳态下的核心力量训练是在非固定界面上进行的力量练习，是稳定状态下的核心力量练习的升级阶段。①非稳态静力性练习，使用单一器械，如瑞士球、平衡球、平衡板、弹力绳、特殊力量练习器等创造不稳定的状态而进行的核心稳定性的力量训练，如直臂双腿支撑瑞士球俯桥练习、肩脚撑瑞士球背桥、悬吊训练等。②非稳态动力性练习，指非稳态下克服自身阻力而进行的核心力量训练，如仰卧球体屈体；悬吊练习中的分腿站立转髋、单腿俯卧撑、站立体前屈等。③非稳态核心爆发力的练习，这是专项力量练习的关键时期，在不稳定的状态下追求速度，要求运动员的核心力量极高。如单脚站立滑板前弓步、侧弓步，站立球体负重后蹲、前蹲等，此种训练必须要求在青少年运动员已经具备一定的核心力量训练的基础上进行，避免训练强度过大对运动员造成损伤。
三、篮球力量训练的原则与建议
（一）篮球力量训练的原则。（1）全面发展原则。在篮球运动员成长过程中，需要奠定良好的身体素质基础。对运动员各部位的肌肉进行全面的力量训练，能为专项技术训练奠定良好的基础。同时，全面的肌肉力量可以保护运动员避免受伤，同时也能调节中枢神经系统机能状态。（2）系统训练原则。研究表明，经过系统训练的肌肉，一旦停止训练后力量就会迅速消退。因此，在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下，力量训练应保持全年系统练习。
（二）篮球力量训练的建议1.力量练习时要突出重点，避免安排过量的单纯刺激以免造成局部负荷过重。在注意速度和力量训练与发展前提下，兼顾运动员的特点、性别、年龄和训练程度，做到有针对性地合理安排。2.技术性练习在先，力量性练习在后；轻重量练习在后，大重量练习在先；大肌肉群练习在先，小肌肉群练习在后；绝对力量练习在先，速度力量练习在后；动力练习在先，力量耐力练习在后；全身练习在先，局部练习在后。
篮球的力量训练对篮球运动的发展有着巨大的影响，良好的训练方法能够起到事半功倍的效果，本文对篮球力量训练的重要性、方法以及相关的原则进行了论述，并提出了相应的训练建议，期望以此对篮球运动的发展起到一定的推动。
参考文献：
[l]刘翔.初探篮球运动员力量训练[J].云南师范大学学报，2006，（3）.
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[5]刘喜友.篮球运动员力量素质研究及其训练「J].中国体育科技，2009，（7）.
[6]刘革.篮球专项力量训练的研究[J].牡丹江教育学院学报，2007，（3）.
[7]周绍忠，岑汉康.体育心理学[J].山西师范大学出版社，2005.
[8]陈晓滇.探索高校体育教学改革的方向[J].安顺师范高等专科学校学报，2005，（4）.
篮球训练范文第2篇
关键词：篮球拓展训练 现状 分类 区别 效果 理念
为了适应社会发展的需要，跟紧时展的步伐，青少年篮球后备力量的培养必须开发出更有效的学习培训方式。“篮球拓展训练”是一种全新篮球教学方法和训练方式。它整合了思想性、教育性、集体性、竞争性、竞技性、娱乐性、健身性于一体。使受教育者在篮球拓展训练中得到培养与提高，以其独特的“体验式”学习方式打破了传统的以“单纯教学”为主的教育模式，让青少年篮球运动员、热爱篮球的学生，能在愉快、积极的参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进开拓、勇敢、果断、坚韧、自信、自强团结拼搏等优良品格的形成。
1 我国青少年篮球基础训练的现状
我国青少年篮球基础训练虽然在近几年也有一些改革和进步，但还存在不同程度封闭教育训练情况，如：训练大纲和课程内容较为陈旧和局限，主要是以技战术、体能训练为主，还没有有意识的延伸到精神的层面，不太注重运动员和学生的心理感受，不能从现代篮球运动高速度、高强度和激烈的强对抗实战出发，不能以尽快提高社会适应能力等素质的全面协调方向发展。“按传统的篮球教学训练方法去执教，学生感到很枯燥无味，完全做篮球游戏吧，对提高篮球技术又帮助不大。”“以运动技能传授为主线的篮球体育课正逐渐失去乐观、失去理想、失去情节、失去竞争、失去协同和失去团队，变得越来越枯燥，越来越像操练，从而使篮球体育课也逐渐失去魅力、失去学生、失去地位。”
2 篮球拓展训练方法的概念
篮球拓展训练方法，运用现代时尚的拓展训练的有关原理，借助篮球场地与器材，将很多篮球技术、战术配合等教学训练内容，按照特定的目的、要求和特殊规则进行精心设计和组织安排的一种特殊训练形式，使青少年运动员在这种集思想性、教育性、集体性、竞争性、竞技性、趣味性、挑战性、实用性、和健身性于一体的拓展训练中得到培养与提高。
3 篮球拓展训练方法的分类
篮球拓展训练方法是一个新生事物，不可能在短时间做到内容非常的全面、丰富，方法和手段的多样化。通过大量训练实践的验证，将大家公认较好的一些篮球拓展训练方法，将它们归纳成几类：(1)培养团队精神类；(2)提升核心队员的领导才能和个人素质类；(3)提高篮球技术和体能类；(4)提高运动员意志品质和心理素质类。
4 篮球拓展训练与篮球游戏的区别
篮球拓展训练与篮球游戏二者之间区别主要有三点：第一，篮球拓展训练突出在复杂艰苦的条件下验证团队的凝聚力、竞争性、竞技性和核心骨干才能的比拼。篮球游戏讲究形式生动、活泼，内容丰富多彩，娱乐性强，它能融体能、智能、技能于一体，队员可在娱乐中有趣地竞争，同时也在竞争中体验着欢娱；第二，篮球拓展训练着重在提高某一项篮球技术和全队的紧密配合质量上，而篮球游戏侧重于大家取得输赢的结果上；第三，篮球拓展训练体现从难、从严、从篮球实战出发的大运动量训练艰苦奋斗过程，并在高难度和大强度拼搏中度过，而篮球游戏则是在轻松、愉快、欢乐中完成。
5 篮球拓展训练的效果
对于参加拓展训练的球队而言，进一步明确和认同球队的目标，增强球队的凝聚力；树立互相配合，互相支持的球队精神；改善人际关系，形成积极向上的组织氛围；改进组织氛围；改进组织内部的沟通与信息交流；在各自的位置上表现出最佳的领导才能。
对于参加拓展训练的个人来讲，认识自身的潜能，增强自信心，改进自身形象；克服心里惰性，磨练战胜苦难的毅力；调整身心状态，更乐观地面对训练与比赛的挑战，领悟人生的真谛，增进主动融入团队的意识与责任心；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；改善人际关系，学会关心和感恩，更融洽地与群体合作。
6 篮球拓展训练理念
我们以训练场地为舞台，以篮球为道具，以运动员为中心，以竞技的比赛方式提升团队的核心竞争力，拓展团队成员使他们有效沟通、理解同伴的需求，并且共同努力去达到一个共同的目标。从而使队员坚信：训练改变态度，态度改变行为，行为改变命运。没有完美的个人，只有完美的团队。
没有参加过篮球拓展训练的人，不会懂得齐心协力和顽强拼搏的可贵，不能如此清楚地看到自己的长处与弱点，更不能体验到会因个人的微小错误而导致全队的落后与失败。
7 篮球拓展训练的重要意义
7.1增强篮球团队的凝聚力和竞争力
对篮球运动员加强目标教育，融洽队友之间的关系，形成共同意志。全队树立紧密团结、相互支持、相互激励、团队奋发向上的意识。
7.2提升领导才能和个人素质
通过拓展训练使队内的骨干要不断的探索不同领导风格和技巧，不断实践不同的决策方式与方法。使每个运动员审视个人长处与不足，进一步理解自尊和挖掘个人潜能，明确奋斗目标和个人价值，给自己重新定位迎接人生挑战。
7.3提高篮球技术、强化体能和锤炼意志品质
通过采用投篮、传接、突破、运球、防守、抢篮板球等技术和跑步、跳跃、滑步等，所设计组成的各种高难度、高强度、结合篮球实战的拓展训练，不仅有助于提高篮球技术，而且也能够提高运动员的体能和培养勇于拼搏的意志品质。
7.4激发训练的积极性和磨练心理素质
篮球拓展训练方法具有新颖、独特并都采取两组比拼的竞争形式进行，因此，对运动员很有吸引力，既能充分调动运动员全神贯注、全力以赴的投入练习，而且又能锻炼和提高运动员稳定的心理素质。
8 篮球拓展训练的组织与安排
篮球拓展训练方法的应用，在目前起始阶段主要采用两种形式：一种是以本队为单位，在教练员组织安排下，一组和二组之间展开竞争；另一种是若干个球队在一起集训时，在集训领导部门的组织安排下，除在个队展开篮球比赛的同时，也可以组织各队之间的篮球拓展训练的竞赛。在安排这种有多队参加的拓展竞赛时，可以根据时间的多少，采取单循环或者淘汰赛。
9 结束语
把拓展训练引用到篮球教学、训练中来，是一项改革和创新，篮球拓展训练是对传统的篮球教学、训练内容与方法的一种完善和补充，篮球拓展训练对于推动我国青少年篮球运动的普及与提高能够起到很好的促进作用，也期盼这种训练方法的发展能为我国体育教学改革提供新的思路。
参考文献：
[1]中国篮球协会编著.篮球拓展训练[M].北京：人民体育出版社，2008，6.
[2]王春生.拓展训练在高校武术选项教学中的应用[J].滨州职业学院学报，2009，(1).
[3]席艳辉，洪云敏等.拓展训练在体育教学中的应用与研究[J].体育科技文献通报，2007，(8).
篮球训练范文第3篇
一、快攻在篮球比赛中的作用
1.争取主动，激励士气.快攻是在获球由守转攻时，以最快的、迅速的、最短的时间超越对手，争取在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等的情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机，果断而合理的利用迅速的配合进行进攻的一种战术.它的核心是争取时间，创造战机，在中学的篮球战术里更是有着极其重要地位，在比赛中，它比阵地进攻具有更大的主动性，应该在总结经验的基础上，大力发展和提高快攻战术质量.快攻的多少和好坏对比赛的影响是很大的，不能说快攻多就代表比赛能赢，快攻少比赛就会输，在比赛的过程中，快攻得分要比其他得分来的轻松，要比其他得分更伤对手的士气，也是拉开分差和缩小分差的最佳方法，此可以看出快攻在比赛中的重要性.
2.运用快攻战术创造得分机会
在高中篮球比赛中，快攻的得分占的比例是比较大的，提高快攻的技战术水平是取得比赛胜利的关键，在从临场比赛的情况来看，发动快攻的机会次数也是比较多的，但快攻失误的比例在高中篮球比赛中也是较高的，而其中的失误的环节主要在传球不到位，快攻意识不强和跑动路线不合理，而快攻的得分主要是在中前场的短传配合，针对快攻中的问题可以制定以下几条快攻战术意识的方法：（1）培养全队强烈的快攻意识，在平时训练与教学中后场抢断和后场得到篮板球都应最先考虑到快攻，看能否发动快攻.（2）树立全队勇猛顽强的战斗作风，可以发动快攻的情况下，一定要坚决打快攻.（3）加强全队身体训练以及全队的快攻配合意识，稳中求快.（4）不断提高快攻的技术水平.观察判断要快速准确；起动摆脱要快速突然；传球要及时准确到位；运球突破要勇猛合理；投篮动作要准确多样.
二、中学篮球训练中快攻意识的加强
加强快攻意识必须树立“积极主动，快速灵活，全面准确”的指导思想，在训练中对快攻意识（如从守转攻要力争打反击，要观察全队，判断反应要快，快攻与阵地衔接要快等意识）要严格训练，反复强化，直到形成习惯.基本训练内容：（1）在开始阶段，重点就是接应队员要在第一时间拿球，快下队员要求在最快的时间到达前场，随时准备接球快攻得分，随场上变化，接应分边线接应和中路接应，快下也分为两边快下和中边快下，几种情况分别练习.（2）在推进阶段，有传球推进，短传推进，传球与运球结合推进等形式，长传推进主要练习抢篮板球长传快攻投篮和中路接应后长传快攻投篮，短传推进主要练人边线或中线短传推进和三人三线短传快攻，传球与运球结合推进主要练习边线接应，中路运球三线推进练习和中路接应，中、边传运结合推进练习.（3）在结束阶段，一般配合有二攻一配合，三攻二配合和人数相等时的进攻配合.（4）在三个阶段中，每队员要知道自己在快攻中所处的位置，在自己的队友获得球权时，应该如何跑动，在这点一定要有很深的认识.（5）在加强快攻意识这方面，要不断的练习，形成习惯，每次训练要把快攻练习当作必练项目，不断的在队员心中灌输快攻理念.
三、中学篮球训练中快攻战术训练的实施及注意的问题
1.狠抓思想作风的培养
进行快攻战术训练必须从难从严，从实践出发，合理加大运动量，要把培养思想作风和训练技术紧密结合起来，如在单位时间内规定某队发动快攻的数量和质量，每次教学比赛和正式比赛都要达到预定指标.基本训练内容：（1）要有团队意识，在队伍中形成良好的团队配合意识，该坚决的时候要坚决，该无私的时候就要有牺牲精神.（2）要有拼搏奋斗精神，在训练中磨练队员不怕苦不怕累的精神品质，以便在比赛中困难的局面下，运动员有战斗精神.
2.进行快攻训练，要循序渐进
在快攻训练中要搞好几个结合，即由易到难，由简到繁，先整体讲清快攻的组织结构和基本要求，然后分解让队员按顺序练习“固定接应”的快攻路线，熟练后再练习“机动接应”，从不加防守的练习逐渐过渡到对抗和在困难条件下的练习，在做到整体和分解相结合的同时，还要搞好快攻战术的训练和身体训练相结合，快攻战术训练与比赛运用相结合.
3.注意快攻速度，保持前后纵深队形
比赛中发动快攻全队保持相互间的默契与接应更保持前后场的纵深队形，以防守对方打反击.在青少年的比赛中我们不难看出对节奏控制的缺乏，所以在训练的过程和实战中要不断的加深节奏的控制，快慢相结合，控制比赛.
4.减少快攻失误
在快攻战术训练的初期，难免出现较多的失误，此时容易产生“难中求快”的思想，从而采取降低速度来减少失误的办法，而速度的减缓直接影响了快攻的质量，只有不断的每天坚持练习，使团队的快攻一致，才能根本在比赛中减少失误，其次就是要有过硬的心理素质，在青少年的篮球比赛中，谁的失误少，谁在场上就有优势.
5.身体力量素质的训练
篮球训练范文第4篇
【关键词】高中体育；篮球；训练策略
篮球运动广受学生们的青睐并且伴随着教育的不断的改革，篮球也一点点的融入了高中体育的学习课程中。从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标，所以本文根据以上出现的问题来展开对于高中体育篮球训练策略的讨论，以期极大的提高篮球运动员的训练能力。
一、有效管理，提高训练效率
随着国家大力推行素质教育，体育教学受到的重视度越来越高，体育教学的项目也日益增多，教育器材和教学环境的改善使得越来越多的学生进行体育锻炼，尤其是一些课程受学生的欢迎，篮球教学的特点是是参与人数多，锻炼强度适中，并且能够锻炼身体协调性。在日常篮球教学中，老师对学生的系统管理程度直接决定了学生的篮球水平，所以老师应该在上课前全面了解学生对篮球的兴趣水平和学生的身体状况，相应的制定篮球训练强度，制定全面系统的训练计划，从而做到让学生真正的从篮球训练中得到益处增加学生的兴趣。老师能够通过有效的管理，高效的教学等积极的方式改变传统观念的体育思想，根据素质教育提出的培养德智体美全面发展的学生。
体育锻炼的最终目的是让每个人都参与到体育课堂，让所有的学生都能得到有效体育锻炼，都能学习到一定的篮球知识。以往部分有一部分男生女生不愿意参加篮球训练教学，如果采用男女分组等方式，能够大大加大学生的锻炼热情，调动学习积极性。学校还可以定期组织篮球比赛等，组织班级之间篮球水平的切磋交流。增强学生的团队协作能力，促进高中生篮球教学的发展。在体育教学中难免出现摔伤，扭伤等安全事故，有效地管理能让学生对篮球更全面的了解，对一些可能出现危险的动作更加谨慎，经过这些措施，形成有效地管理，篮球训练的效率一定能得到大大的提高。
二、丰富内容，培养体育兴趣
高中生拥有着较强的体质并且对于每项体育项目能够迅速掌握，甚至运用至体育训练场的一群青少年，他们富有活力并且能够结合自己的兴趣来对体育任务能够较好的完成。所以，我们联系高中生的实际情况来调整对于高中体育篮球训练的策略。教师们可以丰富教学内容，让教学内容变得更加充实，比如我们可以根据以下几点来进行对于高中生的@球训练：学生们的个性特点，体育基础和体育素质，或是多元化的体育设备。改变传统的教育方式，让每一个学生都能够融入高中篮球课堂，让性格活跃的学生与性格内向的学生一起进行训练，或者是让有体育基础的同学帮助没有体育基础的学生，更或是借助体育器材进行身体协调，平衡训练和重力训练。
极大的丰富教学内容能够培养高中生对于篮球的兴趣，并且我们还可以从体育训练中入手，改变传统的“跑步，体操”的上课形式，让学生根据自己适合的体育器材来进行篮球的训练。对于篮球不仅需要强大的体能，同样也需要对于身体协调性，平衡感和重力感进行训练，比如，我们在进行高中体育篮球教学时可以让学生能够根据自己的实际情况来挑选训练方式。对于女生更倾向于身体协调和平衡感的训练，我们向学生介绍训练方法，通过躯干，上肢，双肩，臀部以及关节活动紧密相连体验“三步上篮”的过程。或是对于男同学来说更倾向于篮球技巧和重力训练，让学生体会重力的反作用于鞋摩擦在地面上产生阻力的感觉，通过“三分线投篮”这个学习过程熟悉重力。
三、模仿教学，养成篮球意识
一个篮球明星不仅是因为他有着过人的天赋，同样后天的高强度训练也有着极大的影响力，所以，我们对于高中学生的体育教育也是如此。在先天的篮球天赋欠缺的已知条件下，我们可以让学生在后天训练中培养，篮球技术和意识不是一朝一夕就能形成的，需要学生们通过不断的训练和累积才能够有所成就的。所以，我们从学生不标准的篮球的发球、扣球动作入手，及时帮助学生解决问题并且反复训练，把一个篮球动作变成一个篮球习惯，在日常生活中观看的比赛和老师传授的知识相结合，通过模仿篮球明星的细节动作来在篮球上中有效的发挥并运用出来。
篮球训练范文第5篇
关键词：篮球 训练 计划
一、学校篮球队的任务与组建
1.具体任务
增强学生体质，提高学生体能素质，使其掌握一定的运动技能，掌握篮球运动的基本知识、基本技术和战术，并能在比赛中运用。
2.选材与建队
（1）队员选拔的方法。在班主任的配合下，采用自愿报名或推荐办法进行选拔，最终确定训练队员名单。
（2）选拔队员的条件。政治条件：目的明确，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神和团队精神等。专项条件：喜爱篮球、身高、速度、爆发力、弹跳力、身体协调性。
（3）测试基本技术。测试传接球、运球、投篮、个人防守技术和通过教学比赛选拔出运动员。
二、篮球队的训练
1.训练的目标和原则
训练要根据学生的实际情况，加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。
（1）区别对待原则。教练员要深入了解每个队员的情况，在训练中要把集体训练和个体训练有机结合起来。
（2）全面体能与专项体能训练相结合原则。现代篮球运动的发展趋势是高智谋、有高度、高速度、高对抗，必然要求运动员生理和心理水平的不断提高。
（3）不间断性原则。通过无间断练习，篮球队员在实战中熟能生巧。
（4）周期性原则。要充分利用假期集训的时间，提高训练数量与质量。每个周期与阶段都应认真总结经验、方法，提出要求和改进措施。
（5）合理安排运动负荷原则。运动负荷的安排应以中、小运动负荷为主，适当进行大负荷训练。在大负荷训练时，教练员要及时了解队员的身体反应，合理调整，达到增进健康、提高身体素质和运动技术水平的目的。
2.训练计划的制订
篮球训练计划可分为多年的、全年的、时期的、阶段性周和课时的计划来制订。多年训练计划实际上是整个学生时期系统训练的总体规划，为了更好地安排训练，可分为两个大的阶段进行。基础训练阶段主要是针对学生进行全面身体练习，要结合青少年的生理、心理特点进行训练，提高他们各器官系统的机能、速度、灵巧、弹跳和力量等各种运动素质，合理安排休整期。专项提高训练中，阶段体能训练、技术、战术和心理训练的比例要不断增大，努力提高队员的专项体能以及技术的运用能力和运动水平。学年训练计划是根据年度比赛任务和多年训练计划制订的。
三、训练内容和方法
训练的内容和采用的方法、手段，都要符合总体训练目标要求。
1.篮球训练基本内容
（1）思想作风训练。在训练过程中一定要把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队平时的生活学习中。
（2）身体素质训练。根据队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点安排训练。
专项身体训练有两种形式。一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。另一种是紧密结合单项篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练。
（3）技术、战术训练。对于篮球队员来说，技术训练应以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练。技术训练中要贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。战术训练是在技术训练的基础上进行的，是按特定的配合方法，把分散的个人力量组织起来，形成一个整体。
（4）心理训练。心理训练可分为一般心理训练、准备参加比赛的心理训练以及在比赛中的心理训练三部分。
2.篮球训练基本方法
在篮球训练中，基本的方法有球感练习法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、综合训练法和比赛训练法。采取不同的训练方法，可以使队员获得多种多样的运动感觉。
（1）球感训练法。篮球队员的球感特别重要，按照持球形式的不同一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拨球、运球等练习。根据不同练习内容分为原地和行进中进行两种。
（2）重复训练法。即反复进行移动、速度和篮球专项技术进行练习。
（3）间歇训练法。要求按照规定的休息时间进行练习。
（4）变换训练法。针对不同队员，采用不同强度、时间、速率以及动作等情况下进行训练的一种方法。
（5）综合训练法。分为综合训练和循环训练两种方法。
（6）比赛训练法。比赛训练法是篮球运动训练中常用的手段，是提高队员实战能力最有效的方法。主要分为：对抗法，即加强对抗性的训练，例如二打一的“突分”配合等;优选法，即通过相互竞争，在定点投篮、上篮时间上等进行竞赛，激发队员的进取心;比赛法训练的目的性较强，需精心组织。
参考文献：
