免疫力

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇免疫力范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

免疫力范文第1篇

免疫系统是怎么形成的？

宝宝出生后，免疫系统在慢慢成熟。宝宝的免疫系统包括：先天性免疫和获得性免疫两大部分。

先天性免疫

是每个人出生时都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保护的作用，先天性免疫包括：

人体的机械防御机制，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等。

体内的化学和生物学成分，比如胃酸中的盐酸和肠液中的胆盐具有抑菌和杀菌作用。

喂养途径和营养物质，包括宝宝出生之前经胎盘的母亲抗体的传递和出生之后的母乳喂养。

获得性免疫

是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。当受到病原微生物侵犯或接受免疫接种后，人体内就会产生对抗此种病原微生物的特殊抗体，以后当受到这种病原微生物的再次侵犯时，抗体就可以联合其他免疫细胞等将病原微生物杀死。

提升免疫力的热点提问

宝宝经常发烧，是不是免疫力低？

发热只是症状，不是原因。孩子发热，应该寻找病因。不要认为经常发热的孩子就一定是免疫功能低下。最忌讳的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就选择抗生素+抗病毒药物+免疫增强剂，这样非常不利于免疫系统的成熟，反而会带来损伤。

宝宝对牛奶过敏，是不是免疫功能不好？

过敏本身是免疫功能异常增强的表现，不属于免疫功能低下。孩子牛奶过敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保证营养来源。开始添加辅食的时候，可以根据孩子的接受情况，逐渐添加，以寻找孩子能够接受的食谱。

孩子得了好几次肺炎，是不是免疫系统出问题了？

诊断肺炎除了呼吸道症状外，应该还有胸部x光检测结果，再有病原学检测结果。不要轻易将发烧+咳嗽+有痰，就诊断肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是细菌感染。只要孩子不是反复的细菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在问题。

孩子有哮喘，用不用给他用些增强免疫力的药？

哮喘的常见原因是过敏，过敏是免疫增强的表现，如果再提高抵抗力，过敏将会更加严重，治疗哮喘，首先应该寻找过敏的原因，去除过敏原才是根治的主要方法。哮喘发作时不应选用抗生素，除非同时合并了细菌或支原体感染，应该使用支气管解痉药物和皮质激素。

孩子经常生病，需不需要进行提高免疫力的治疗？

孩子如果没有反复细菌感染，就说明没有免疫功能低下的问题。不要认为孩子出现过感染，就是免疫功能低下。免疫系统包括先天免疫和获得性免疫。获得性免疫就是在出生后不断受刺激后产生的，所以家长不必对正常的孩子采取任何方式的提高免疫功能的治疗。

听说抗生素会破坏免疫系统，为什么？

如果孩子出现感冒，一定要确定是不是细菌感染。反复、积极地使用抗生素，不但不能增强孩子的免疫功能，反而会破坏它。所以，越是积极地给孩子使用抗生素治病，孩子越容易生病，因为生病本身会刺激后天免疫系统成熟，而抗生素会削弱它。

母乳喂养是不是可以提高宝宝的免疫力？

胎儿出生前，妈妈通过胎盘给胎儿传输了自身体内的免疫球蛋白G（IgG）。这些IgG能在宝宝的体内存留约6个月的时间。宝宝出生后，妈妈通过母乳喂养，将肠道和呼吸道所产生的抗体IgA源源不断地喂给宝宝。而且，母乳中还有很多营养物质具有生物活性作用，这些都可以促进宝宝免疫系统的尽快成熟。

怎么保护宝宝的免疫力？

保护好孩子的皮肤，可以保证筑好免疫系统的第一道防御屏障，所以，不必每天过于认真地给孩子清洁皮肤。建议每天给孩子洗澡，但是不建议每天都使用沐浴露，洗澡后使用润肤露。对于皮肤干燥的孩子才可以选择植物源性的润肤露。

服用益生菌为什么可以提高免疫力？

益生菌的作用是改善肠道菌群。肠道菌群得到改善，不仅仅是为了消化吸收，更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强，又会刺激全身免疫功能的增强。所以，真正的益生菌制剂，其适应证的第一项应该是改善免疫功能。要想通过益生菌调节免疫，至少需要服用3个月。

母乳喂养是有菌喂养，吸入周围及乳管内的细菌，不仅利于孩子肠道菌群的建立，而且通过刺激肠道免疫，能促进全身免疫系统的成熟。配方奶喂养就会缺少母乳喂养的有菌过程，所以配方奶喂养的宝宝应该适当添加活性益生菌，这也就是有些婴儿配方奶内添加益生菌的缘故。

应该给宝宝接种哪些疫苗来提高免疫力？

预防接种是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是细菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通过刺激孩子体内的免疫系统产生相应抗体，以预防真正的严重感染性疾病。所以，不应谈及哪些疫苗应该接种，哪些疫苗不应该接种。计划内疫苗是免费接种的，计划外疫苗需要自费接种，与疫苗的重要性无关。

免疫力范文第2篇

1、增强免疫力还是从饮食上着手，首先一定要补充优质蛋白质，比如牛奶、新鲜的肉类、鸡蛋。平时生活当中一定要多锻炼，多做有氧运动，多晒晒太阳，增强体质，保持良好的习惯。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于机体的修复，还能增强免疫力。

2、免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

（来源：文章屋网 ）

免疫力范文第3篇

幼儿免疫力的发育

3岁以后的孩子接触外界的机会明显增加，尽管免疫力已基本发育成熟，但呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，加上组成免疫力的人体“卫兵”没有经验，对接触的细菌、病毒等还不熟悉，所以很容易患呼吸道和消化道感染，如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等。

因3岁前的宝宝抵抗力很低，所以，父母需努力帮助宝宝提高免疫力，尽可能让宝宝减少接触病原的机会，少生病。3岁以后，随着长大的孩子接触外界机会增多，这时就需要对免疫力的“卫兵”进行训练了。孩子的免疫力正是通过人体“卫兵”反复同细菌和病毒“战斗”，而反复得到训练，逐渐成为有经验的“卫兵”，从而使身体的免疫力得以增强。

人体免疫的“战斗”

当人体遭遇细菌、病毒侵害时，“卫兵”的每一次“战斗”都是对免疫力的考验和训练，“战斗”可产生3种不同的结果，对人体免疫力和身体健康也将带来不同的影响。

1、大获全胜

当身体接触到病毒或细菌时，人体“卫兵”就去“战斗”，把病毒或细菌挡在体外，使身体安然无恙，孩子的健康没有受到任何不良影响和损害，而且，“卫兵”从“战斗”中获得了经验，人体免疫力也得到了最好的训练。当下次再遇到同样的病毒或细菌时，这些“卫兵”会更加有力地进行阻击，以保护孩子身体的安全。

2、有惊无险

当身体接触到病毒或细菌时，“卫兵”去“战斗”，部分病毒或细菌偷袭进入了体内，使身体轻度感染而生病。这时，孩子可能表现为轻度感冒，无发热，经过3―7天就好了。在这次患病中，“卫兵”从“战斗”中获得了经验，当下次 再遇到同样的病毒或细菌时，这些“卫 兵”会更加有力地阻击，保护身体安全。

3、损失惨重

当身体接触到病毒或细菌时，“卫兵”去“战斗”，病毒或细菌深入身体，产生了严重的感染。这时，孩子的表现为：感冒、腹泻、高热等，让家长着急，恨不得马上用药把热压下去。

“卫兵”如果在“战斗”中获胜，疾病就好了；如果“卫兵”不能战胜病原，疾病将加重，甚至继续发展。无论什么结局，对孩子免疫力的训练都有帮助，但大病后，对孩子的免疫力和身体消耗都很大。

幼儿时期免疫力对成人期的影响

幼儿时期的免疫力直接影响到孩子成人后的体质。孩子出生后，在免疫力逐渐发育的过程中，由于种种不良情况，会影响到孩子免疫力的成熟和训练，如：早产、没有母乳喂养、家庭环境条件差、没有进行计划疫苗接种、不进行规律性体育活动、饮食习惯不良等等，孩子的免疫力会处于很低的状态，一旦遇到病毒或细菌，就会经常患病，而且不容易康复，每次患病都要持续很长的时间。身体中的免疫力“卫兵”本来就少，在“战斗”中又要牺牲；恶性循环，在反复的患病中，免疫力的“卫兵”总在损伤，难以形成训练有素的“卫兵”部队，当然很难完成保护好身体的任务。

患病还会对身体其他脏器产生损伤，每次患病都要服用许多抗生素、抗病毒药等，这些药物会影响身体中免疫力“卫兵”的正常反应，使“卫兵”的“战斗”水平下降。由于免疫力差，孩子成人后很容易体弱多病：

1、 到成人期仍然经常患病，如经常感冒，易患胃肠病等。

2、 容易发生药物过敏。

3、 容易患过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、皮炎等。

4、 容易患关节炎、肌肉疼痛、肾炎、肾病、类风湿和红斑狼疮等。

5、 容易患肿瘤。

可以说，许多成人的疾病，在幼儿时期已经埋下了祸根，如果父母能够从各方面有意识地对孩子的免疫力进行训练，将大大减少成人后发生危险疾病的隐患。

饮食与免疫力

1、营养素缺乏

孩子通过饮食获得各种身体所需的营养素，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等，其中维生素和微量元素的需要量是很小的，但却是身体代谢不可缺少的物质，每天必需从食物中得到；尤其是维生素和微量元素对免疫力的作用更有价值，因此，当食物中缺乏维生素和微量元素时，孩子就会出现抵抗力下降。

2、不良饮食习惯

孩子暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食等不良的饮食行为，都会影响身体的免疫力。当孩子吃得太多、太油腻或吃大量甜食后，身体会将血流增援到消化系统处，以促进食物消化吸收，免疫力“卫兵”也被集中到消化道内。如果此时，身体中有感染原侵犯，免疫力“卫兵”很难被调遣到可能出现的感染处，这时，身体的防御系统十分脆弱，免疫力处于相对较低的情况下，病毒或细菌就容易有可趁之机，使身体生病。

休息、睡眠与免疫力

休息和睡眠是两个不同的概念，但只有生活作息时间有规律性，才能拥有 健康的身体，对于孩子尤为重要。

1、休息

休息是消除疲劳的重要措施，但决不能用睡眠来替代，户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等都是很好的休息。对于孩子来说，自由活动是一种特殊的“休息”方式，在活动时，孩子的大脑是放松的，心理和精神都得到了调节，对免疫力的保护很有利。

2、睡眠

正常睡眠是大脑皮层休息和调节的需要，孩子年龄越小每天睡眠的时间越长。睡眠是免疫力的修整期，在睡眠时免疫力“卫兵”会仔细将全身各部位重新巡逻检查一下，弥补白天可能漏网的“敌人”，只有当孩子身体处于安静放松状态时，免疫力“卫兵”才能全力以赴地高效工作。如果孩子睡眠不足，免疫力“卫兵”就减少了全面检查的机会，身体的免疫力就会下降。

孩子健康的睡眠除了要求足够的睡眠时间外，还要保证孩子睡眠的深度。

滥用抗生素对人体免疫力的危害

抗生素在临床上应用非常广泛，几乎每个人都有服用过抗生素的体验。抗生素的种类很多，常用的抗生素是青霉素类、头孢菌素类（如先锋霉素Ⅴ或Ⅵ）、氨基糖甙类（如丁胺卡那霉素）和大环内酯类（如红霉素）。随着抗生素的广泛应用，不仅使细菌对抗生素产生了抗药性，而且不少情况属于滥用。

1、不该用药时用药

抗生素是抗细菌感染的，对病毒感染是没有用的，而孩子最常患的上呼吸道感染绝大部分是因病毒感染引起的，此时如果服用抗生素，就是抗生素滥用了。

如果孩子感冒发热时，用抗生素治疗是较普遍的，感冒的病原主要是病毒，抗生素的应用并不能杀病毒，由于病毒感染是个独特的致病过程，使用抗病毒制剂也难以达到效果。孩子感冒时，要注意强调休息，多饮水，应用维生素等，对保护和增强身体的免疫力有帮助。而服用抗生素不仅对疾病治疗无用，反而会损害体内的免疫力“卫兵”，使免疫力卫兵发挥失常，甚至出现药物的过敏反应。

2、不该停药时停药

有一些细菌感染性疾病，比如中耳炎、化脓性扁桃体炎发生时，服用青霉素类、头孢菌素类抗生素治疗，效果明显。

请父母注意的是：当孩子的发热或耳痛已经消失，感觉舒服多了，生活、活动恢复正常时，容易误以为孩子完全康复了，父母可能会决定停用抗生素，结果造成细菌未被完全消灭，使细菌在身体内潜伏，一旦孩子身体抵抗力稍有下降，会再度发病，而这时医生无法再应用青霉素类、头孢菌素类治疗，因为细菌已经有了耐药性，只得选更高级的抗生素。

另外这种潜伏的细菌感染也可刺激身体中的免疫力“卫兵”，免疫力“卫兵”像无头的苍蝇，到处找“敌人”，经常冲杀，导致身体中免疫力“卫兵”处于高度敏感状态，一有风吹草动，就乱杀乱打，打了细菌，也打伤了自己，引起身体出现免疫紊乱性疾病，如风湿热、肾炎等。

由此可见，抗生素滥用有诸多危害，并会影响身体的免疫力，从现在起，请匆滥用抗生素。

免疫力范文第4篇

每到冬季，宝宝患病的几率大幅上升，这与宝宝免疫力差有密切关系。现在就让我们看看成功妈妈是怎么提高宝宝免疫力的!

运动

小雨是全家的宝，为了避免小雨受伤，家里人不让小雨做各种运动锻炼。长此以往，小雨的体质比其他宝宝差了很多，经常要去医院。

专家分析

宝宝经常进行运动、锻炼，可以加速体内新陈代谢速度，增强体质，同时对宝宝智力发育也有积极作用。运动能够促进宝宝呼吸和血液循环，脑细胞可以获得更多营养物质、氧气的供应，促进大脑活动。

推荐运动

抚触体操

抚触体操能够促进宝宝血液循环，加快营养物质吸收，促进身体发育，免疫力得到显著增强。抚触体操非常适合于还没有学会坐卧的宝宝。

胸部抚触应从宝宝的上臂慢慢向下抚触；脚部抚触需要由宝宝脚心到脚跟，脚趾与手指也要按摩到；宝宝背部抚触需要由上到下进行抚触，妈妈可以用手掌轻揉小屁屁，在做背部抚触时，妈妈要将宝宝的手臂自然放在身体两侧，头侧放，以免出现窒息状况。对于那些已经学会坐卧的宝宝，妈妈可以帮助做一些徒手体操。

游泳

游泳可以极大提高宝宝心肺功能、促进血液循环，加强宝宝体质，同时还能够锻炼宝宝全身肌肉。宝宝最好在3～4岁时开始学习游泳。

宝宝学习游泳需要到专业的场馆，如果宝宝年纪小则需要有专业的医护人员陪同。宝宝学习游泳时水温需要控制在27℃～30℃之间。宝宝在游泳结束后，妈妈可以给宝宝做一些身体按摩。

小压力

乐乐的爸爸妈妈最近经常吵架，每次吵架时乐乐都会哭闹个不停。随着家庭战争的升级，乐乐去医院的次数也明显增加了!

专家分析

宝宝对外界刺激感觉非常的灵敏，适度的压力有利于宝宝成长。但是外界刺激过大会使宝宝压力急剧增加，尤其是敏感宝宝的压力会更大。当压力过于强烈时，宝宝就会哭闹，免疫力出现大幅下降，增加患病几率。

妈妈二不要

不要勤换保姆

妈妈不要频繁地更换保姆，频换保姆会造成敏感宝宝心理压力上升，经常出现的陌生人让宝宝感到十分害怕。

避免争吵

爸爸妈妈千万不可以在宝宝面前发生争吵。争吵会给宝宝带来强烈冲击，使宝宝不知所措，造成宝宝萎靡不振、免疫力下降，甚至出现癔病症状。

解压关键词

抱：只有在妈妈的怀抱里，宝宝才会获得最大的安全感。妈妈平时要多抱抱宝宝、贴贴他的脸，这可以很好的减轻心理压力。

赞：宝宝都喜欢被称赞，被称赞的宝宝心情会十分愉悦，心理压力降到最低点。好心情使宝宝血液循环加速，各种营养吸收充分，免疫力得到提高。

玩：宝宝在玩乐过程中很容易忽视周围的一切，心里十分的放松。宝宝在玩乐过程中体质会得到极大改善，免疫力显著提高。

良好睡眠

外面喧嚣的工地让霏霏每晚部无法平稳地入睡，经常会被巨大的响声吓醒。霏霏精神开始萎靡不振，感冒等疾病也接踵而至。

专家分析

睡眠质量直接影响宝宝身体免疫力状况。良好睡眠可以使宝宝体内专门负责对抗病毒的T细胞数目保持正常水平。同时良好的睡眠也对促进宝宝生长有重要作用。

睡眠5要素

妈妈的

妈妈的能够使宝宝快速进入梦乡。妈妈可以把宝宝抱在怀里，让他趴在胸口上，这样宝宝能够听见妈妈的心跳声，妈妈的心跳声具有很好的催眠作用。

舒缓的音乐

音乐不仅对大人睡眠有良好的作用，对宝宝亦不例外。舒缓的音乐能够放松宝宝紧张的心情，使宝宝快速进入睡眠状态。

良好的室温

适宜的室温会放松宝宝紧张的情绪，利于进入睡眠状态，宝宝睡眠时室温需要保持在20℃～25℃之间。冬季，妈妈们还需要用加湿器增加室内湿度，避免宝宝出现燥热。

安静的环境

声音很容易把敏感的宝宝吵醒，因此妈妈在宝宝睡觉时要避免干粗活，以免噪音吵醒宝宝；同时要拉上窗帘，防止室外噪音、光线对宝宝睡眠造成影响。

适当的补觉

宝宝每天的睡眠时间大约在8～12个小时之间，如果宝宝晚上睡眠时间不足，妈妈可以在白天让宝宝小睡一段时间，补充不足的睡眠时间。

疾病锻炼

小冬每次生病后，妈妈都不是急忙地送他去医院，而是通过小冬自身免疫力与家庭护理来控制病情。小冬并没有因此而经常患病，相反小冬的身体越来越健康。

专家分析

宝宝免疫力的提高是可以通过锻炼实现的。妈妈可以通过一些小疾病来提高宝宝的免疫力。在冬季，宝宝会经常出现感冒症状。这时候妈妈不要急于送医院，而是尝试让宝宝通过自身免疫力控制病情。这样宝宝免疫力得到了锻炼，身体免疫能力得到显著提高，对预防重大疾病有很大好处。

注意重点

环境早适应

通过疾病锻炼提高免疫力，宝宝需要早适应冬季环境。妈妈要及早为宝宝做好冬季疾病预防计划，保证宝宝饮食正常，营养摄入充足。

有病不要慌

宝宝如果出现患病症状，妈妈不要慌，要根据疾病症状判断病情轻重。如果宝宝病症轻微，妈妈就可以尝试趁此机会来锻炼宝宝的免疫力。

用好温度计

宝宝出现患病症状后，妈妈要每隔2～3个小时为宝宝测量一次体温。妈妈可以根据宝宝体温变化判断病情发展情况。如果宝宝病情加剧，可以及时送医院进行治疗。

咨询不能忘

妈妈在使用疾病锻炼方法提高宝宝免疫力过程中，需要咨询医生哪些疾病不需要到医院治疗；当宝宝出现患病症状后也需要向医生了解病情轻重，是否适合于通过家庭护理来治愈疾病。

均衡营养

晓月的妈妈每天都要为她准备不同种类的食物，充分保证营养均衡。晓月吃得好，患的病也比其他宝宝少很多。

专家分析

食物中的某些营养物质对提高宝宝身体免疫力起到关键作用。宝宝食物中的维生素A、C及锌和硒等营养元素都能够提高宝宝身体的免疫力。橙子、胡萝卜中含有丰富维生素A，柑橘、草莓中含有维生素c，谷物植物中含有大量的锌和硒。

营养推荐

胡萝卜汤

做法：选用新鲜胡萝卜150克～200克，洗净后切成大块，放入锅中煮烂，后用漏勺捞出，放入小钵或小碗中挤压成糊状，再放回原汤中用旺火煮沸即可。

营养成分：胡萝卜中含有丰富的维生素A、多种氨基酸与微量元素。

绿豆羹

做法：将绿豆淘洗干净，加8倍于绿豆量的水旺火煮约5分钟后，再用小火将豆焖烂，加适量糖与琼脂搅拌均匀。

营养成分：绿豆羹既含有丰富的维生素A、B、C，也含有大量的钙、磷等营养元素。

鸡蛋羹

做法：鸡蛋洗净打入小碗中，加一小杯水，放入调味品搅拌均匀，后放入锅里蒸约5分钟即可。

营养成分：鸡蛋羹中富含钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等营养元素，更重要是含有大量的卵磷脂。

紫菜汤

做法：选取20克左右优质紫菜，洗净，切碎，放入开水中烧煮成汤。

营养成分：紫菜汤中既含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养元素，也含有大量的镁、碘微量元素，钙、铁、蛋白质等元素。

接种疫苗

每到冬季，小小在按时接种国家规定的疫苗外，也会接种冬季流行病的疫苗，因此小小每个冬季都过得很开心。

专家分析

疫苗是一种减毒的病原微生物，它可以促进宝宝身体“免疫群”的产生，从而提高免疫力。

注意事项

提前接种

宝宝疫苗接种需要在冬季流行病爆发前一个月左右接种。当流行病爆发时，宝宝身体内已经产生抗体，自然减少传染疾病的机会。

接种准备

在接种疫苗前，妈妈要保证宝宝得到正常的休息、进食，避免出现饥饿或疲劳症状；接种疫苗前妈妈要把宝宝近期的状况告诉医生，以便于判断宝宝身体是否适合疫苗接种。

保持清洁

宝宝在接种疫苗前，妈妈们要给宝宝作手臂清洁，避免病毒通过接种传染给宝宝。

免疫力范文第5篇

1、一般的鸡汤就可以补充人体所需要的蛋白质和微量元素，在身体元气受到损害的时候，多喝鸡汤会帮助我们尽快的恢复体能。大病初愈的人，常常会喝鸡汤或者用鱼煲汤喝。不管是鸡肉还是鱼肉，它所含有的营养成分是很丰富的。对于提高人体免疫力，汤是很好的补充途径，它融合了所有的营养精华。人们也喜欢用乌鸡煲汤，乌鸡汤可以补气养血，非常有效的提高我们人体的免疫功能。

2、还有排骨汤，鲫鱼汤，免疫力是人体自身抵抗外来病菌侵袭的能力，人体可以自动开启保护模式，但是这种模式需要补充营养来提高它。作为食物链最顶端的人类，从动物中摄取的营养就是最直接有效的。在煲汤的时候，可以适量的加入枸杞或者当归以及黄芪之类的补品，也是很好的养生方法。

3、用菌类煲汤也是很不错的方法，蘑菇、金针菇、杏鲍菇等等菌类，可以补充人体内所缺少的稀有元素。骨汤除了补充微量元素以外，还可以补充一定量的胶原蛋白物质，让身体骨骼的发育得到很好的营养供给。

4、多喝肉汤，菌汤之外，还有水果煲汤也是很好的养生之道，能够补充体内所需的营养物质。苹果和雪梨，加入山楂还有玫瑰花瓣，可以增加肠道纤维，舒缓解郁。我们最常喝到的薏米红豆汤，可以祛湿。这些都可以很好的增强免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。

（来源：文章屋网 ）