祝你健康

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇祝你健康范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

祝你健康范文第1篇

这是陈建扬工作的一部分――参加健康、医学方面的活动和论坛，及时了解这个行业的热点话题。更多的时候，他则在自己担任总监的健康管理机构里接待慕名前来咨询的客户们，“不厌其烦”地向更多的人灌输“健康管理”这一新理念。

在向客户介绍什么是健康管理之前，陈建扬总是先给客户讲述两个真实的故事：

“我的一个朋友，是山西很有钱的煤矿老板，两年前他是个普通的煤矿工，每天冒着生命危险钻进煤窑挖煤。一个极其偶然的机会承包了一个小煤窑，一下子身价上千万。现在虽然不愁没钱赚，但还是会亲自下煤窑监工，他说等他再干四五年，挣够了钱，在北京买几套房，就到这里来做健康管理，我毫不避讳地对他说：可能到那时你就无法实现这个梦想了。”

――健康不是你想得到就一定能得到的，也不是你拥有了巨大的财产和豪宅就能得到的。

“一个年仅27岁、在外企做高管的女孩，带着父母来做健康体检，好奇心的驱使，她也试着给自己做了一次体检。她的体检结果使我无比感叹，‘你要是晚一年做这个检查就是乳腺癌中期，要切除一边；晚五年就是晚期，可能命都没有了；多亏现在查出来，是完全能够治愈的。’她立刻接受了治疗。”

――早一步是健康管理，晚一步就不得不接受疾病管理了。

毫无疑问，这两个人已经成为陈建扬的会员，在享受个性化健康管理了。

世界卫生组织的一项研究报告表明：人类三分之一的疾病通过预防医学手段是可以避免的，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制的，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。

陈建扬的会员们能享受到健康评估、调查干预、就医通道三大部分的服务，通过专家评估得知自己是健康、亚健康或疾病的状况后，分类接受进一步的健康管理指导。

祝你健康范文第2篇

当今社会，许多人自觉有很多不适，但上医院查来查去又未能发现器质性病变，这种状态就是亚健康状态。处于亚健康状态的人，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，最突出的表现就是疲劳、睡眠障碍、情绪低落等。研究表明，亚健康状态主要表现为植物神经功能紊乱和机体各器官功能性变化，出现精神、胃肠道、心血管及肌肉四大方面的症状。轻者会降低人的生活质量，重者不但影响生活和工作，而且还容易诱发机体不可逆转的器官性损害。

对于亚健康状态，除应加强自我养生保健外，用中药调治可以促进亚健康状态向健康转化。中医认为，“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说，健康是人体处于一种动态平衡。而亚健康则是脏腑生理机能不能协调、机体阴阳失衡的一种表现。而调整这种失衡状态就是中医调理治疗亚健康状态的指导原则。亚健康的症状表现五脏各有侧重，治疗时脏腑定位是否准确，直接关系到治疗效果。根据临床观察，亚健康状态的症状表现主要有以下四大类型：

一、以情志不畅、肝失疏泄为主要表现者

肝郁气滞型　表现为心情抑郁，心烦易怒，胸胁胀满，长吁短叹，脘闷纳呆，口苦，舌质淡红或暗红，脉弦或细涩。治当疏肝理气解郁，方用柴胡疏肝散加减。

肝郁脾虚型　表现为抑郁不舒，两肋、作痛，神疲食少，女性或见经血不调，胀痛，舌淡红，脉细弦，治宜疏肝解郁，养血理脾，方用逍遥散加味。若有肝郁血虚化热的表现，改用丹栀逍遥散。

二、以睡眠障碍、心神失养为主要表现者

心脾两虚型　表现为头晕心悸，失眠健忘，神疲乏力，气短懒言，或兼见面色不华，自汗出，纳差，便溏，月经不调，崩漏带下等，舌淡苔白，脉细弱无力，治宜补益心脾，方用归脾汤加减。

心肝阴血不足型　表现为虚烦不眠，心悸盗汗，头目眩晕，口干咽燥，脉弦细等。治宜养血安神，清热除烦，‘方用酸枣仁汤，生地、当归、白芍、丹参、五味子、夜交藤、柏子仁等随症加减。

心肾阴亏型　表现为睡眠不安，心烦心悸，精神疲倦，梦遗健忘，或兼见潮热盗汗，口舌生疮，大便干燥，舌红少苔，脉细而数。治宜滋阴清热，补心安神，方用天王补心丹加减。

心虚精神涣散型　表现为精神恍惚，心悸失眠，时常悲伤欲哭，或兼见呵欠频作，自汗盗汗，舌红少苔，脉细而数等。治宜养心安神，和中缓急，方用甘麦大枣汤加味。

三、以倦怠疲乏、脾虚湿胜为主要表现者

气血两虚型　表现为四肢倦怠，气短懒言，食纳不振，心悸怔忡，头目眩晕，面色苍白或萎黄，舌淡苔白，脉细弱无力等。治宜气血双补，方用八珍汤加减。若气血双虚偏阳虚者方用人参营养汤或十全大补汤加减。

脾胃双虚型　表现为身重困倦，食欲不振，脘腹胀满，恶心呕吐，气短声微，大便稀溏，面色白而无华，舌淡苔白，脉缓弱或细软。治当益气健脾，和中养胃，方用香砂六君子汤或参苓白术散加减。此外，若容易感冒或有中气下陷表现者，可选用补中益气汤加减。

四、以腰膝酸软、肾精不足为主要表现者

肝肾阴虚型　表现为形体消瘦，腰膝酸软，口干咽燥，或伴潮热多汗，失眠多梦，五心烦热，梦遗滑精，或经血不调，舌红少苔，脉细或数，治当滋补肝肾，方用六味地黄丸或左归丸(饮)等，此外，知母、黄柏、菟丝子、女贞子、杜仲等随症加减。

祝你健康范文第3篇

不留痕迹地治愈烧、烫伤

当你遇到损伤、创痛，比如毒疮、开水烫伤、刀伤等情况，可以使用珍珠粉来治疗。先用生理盐水、双氧水仔细清洗受伤部位，然后将珍珠粉或含有珍珠成分的外用药膏均匀涂抹在创面上，开水烫伤和刀伤则可以直接将珍珠粉洒在伤口上，涂成薄薄的一层。如此每天换药一次，并配合服用珍珠粉。

用这种方法进行治疗，伤口会很快愈合，并且创伤部位的皮肤能恢复原来的平滑状态，不会产生难看的色素沉淀，更不会残留碍眼的疤痕。

以珍珠粉治疗外部创伤，最好是采用外敷和内服双管齐下的方式。若受创部位出现水疱，千万不可将水疱弄破，更不能将上面的皮肤撕掉。倘若水疱不小心弄破，也要保留伤处的表皮。

对抗发热性疾病

我们平常发热时主要采用青霉素一类的抗菌药，它可以立即杀死病菌，间接达到退热的作用。然而，抗菌药的滥用无意中加速了细菌演化，使得抗菌药失效。而珍珠粉同时具有灭菌、清除自由基和镇静中枢神经等三大退热功效。成年人的发热症状只要每日服用珍珠粉三次，每次约0.3克即可。

儿童的突发性高热，极易引发手脚抽筋，此时应立即服用珍珠粉0.3克，并马上就医；接着再每日服用同样剂量2～3次，很快就可退热。珍珠粉之所以能迅速解除抽筋的症状，是因为它可以替人体补充活性极高的游离钙，这类活性钙对防治抽筋特别有效。如果家中有稚龄孩童，珍珠粉很可能在孩子突然莫名其妙发生高烧、抽筋来不及就医时，发挥关键作用。

预防心脑血管疾病

高血压是最常见的一种心脑血管疾病，严重者可能引发中风。以西药降血压往往有很好的疗效，但是副作用也不小。

珍珠粉可以让人体内阴阳和谐，使血压自然恢复到正常标准。用珍珠粉降血压的方法是每日服用珍珠粉三次，每次约服用0.3克，直到血压出现下降的迹象，再持续服用四至五个月，即可使症状得到控制。不过，血压若高到足以引起中风的程度，还是应先用西药将血压降低，然后再开始服用珍珠粉，并同时减少西药用量。因为珍珠粉的效果较为温和缓慢，虽然对高血压有很好的辅助疗效，却无法救急。

修复胃、十二指肠溃疡

祝你健康范文第4篇

认识各种食用油的利弊

茶油

因特有的低碘值，故稳定性较其他食用油更好，不易变质，易保存；油酸、亚油酸的含量在80%以上，同时含有多种特定生理活性物质，可抑制和预防心脑血管疾病。野茶油还含有高比例的单不饱和脂肪酸，以及多种成分。

玉米油

是从玉米胚中提取的油，即使在反复煎炸时也具有相当的稳定性，保质期较长。主要由不饱和脂肪酸组成，其中亚油酸含量占61.9%，含有丰富的维生素E，易被人体吸收，吸收率可高达98%以上。

橄榄油

经水洗、碱炼等加工处理后精制而成，无味、无烟。含不饱和脂肪酸达80%以上，还含有预防心血管疾病的角鲨烯和维生素E等，是最适合人体吸收的食用油，可直接食用，也可用于美容。

红花籽油

是目前食用油中亚油酸含量最高的，高达75%～83%，被营养学界称为亚油酸王。药用价值很高。

不同食物，不同选择

1.做清淡食物

可以用菜籽油。因为它属于低脂油类，因其炒菜味道清香，口感纯正，没有油腻感，用大豆油也不错。

2.做色拉、拌凉菜

不需加热的菜籽油、全精炼玉米油、葵花籽油、橄榄油、色拉油、香油等都是不错的选择。

3.快速烹炒

可以用玉米油，因为它可以保持蔬菜和食品的色泽、香味，又不损失营养价值。具有诱人香味的红花油也很适合炒菜，炒制时蔬菜颜色不会改变，炒熟后的菜肴味道也不错。

4.海鲜类

要求食物具有浓郁香味当然首选花生油，尤其在烹饪海鲜类食物时最为适合。

5.煎炸

首选固体类油，如氢化大豆油、氢化菜籽油等，这类油可增加高温下的使用时间，并使被煎炸物有起酥的作用。另外茶油具有耐高温特点，其他植物油在煎至120℃时，便会产生少量苯并芘等有害健康的物质,而茶油在煎到150℃时，也不会有此类变化。

刮目相看动物油

大多数人认为动物油对健康没什么益处，许多人还把肥肉视为诱发高血压、冠心病、高血脂的祸首，因此总是尽量少吃，还有人甚至几乎不吃。营养学家指出，饮食中植物油和动物油都不可偏食，二者以7∶3的比例较为适宜，长期食用植物油缺少脂肪与长期食用动物油脂肪过多都是对人体健康不利的。

动物油中的猪油含有过多的饱和脂肪，但也含有能够降血脂、防止胆固醇堆积的四烯酸，这些作用是植物油所没有的，但食用肥肉又意味着摄入饱和脂肪。要克服这一弊端，重要的在于烹饪得法，有专家通过化验发现，猪肉经过慢火煮1～2小时，其中的饱和脂肪酸减少30％～50％，不饱和脂肪酸则成倍增加。

食用油优劣巧鉴别

一、看透明度

优质油肉眼见清亮无雾状、无悬浮物、无杂质，明澈如镜，在日光和灯光下均能观察。

二、看色泽

食用油的正常颜色呈微黄色、淡黄色、黄色和棕黄色，一般以浅色为好，如呈深色甚至发黑则为品质低下。

三、闻气味

不同原料的植物油气味各异，优质的油经过脱味处理，其味十分纯正。有杂味的为品质低劣油。另外，要警惕市场上出现的将一般食用油掺化学合成麻油香精充当正宗麻油，香味浓，余味长。

四、尝味

品质纯正的油均有香味，如出现酸败、臭、苦、涩味均为劣质油。

五、看水分

祝你健康范文第5篇

植物胆固醇――降低血液胆固醇

顾名思义，植物胆固醇就是存在于植物中的类似于胆固醇的物质（学名为植物甾醇），植物甾醇的化学结构与胆固醇颇为相似，但其作用与胆固醇截然不同。植物甾醇是一个大家庭，自然界有70多种结构相似的植物甾醇，但含量较高，且研究比较清楚的包括β谷甾醇、菜油甾醇和豆甾醇等。

植物甾醇是植物中的一种活性成分，对人体健康颇有益处。研究发现，植物甾醇有降低血液胆固醇、抑制乳腺增生和调节免疫等作用。其中，降低胆固醇是最为肯定的结论。国内外研究表明，植物甾醇在肠道内可以与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收，能有效地降低高脂血症患者血液中的“坏”胆固醇――总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇――的含量，而不影响血液中的“好”胆固醇――高密度脂蛋白胆固醇――的含量，对高脂血症患者有很好的降脂效果。据统计，膳食中，植物甾醇摄入量越多，罹患心脏病和其他慢性病的危险性就越少。目前，很多国际组织和学者都建议摄入含植物固醇高的食物，以减少冠心病等慢性疾病的发生。

哪些食物植物固醇含量高

谷类 在谷类食物中，面粉中植物固醇的含量远高于大米，每100克小麦面粉中的植物固醇含量平均为59毫克。加工越精细，植物固醇的含量越低。即全麦粉>标准粉>富强粉>饺子粉>。每100克不同品牌和产地的大米，其植物固醇含量大致相同，平均为13毫克。杂粮，如紫米、薏苡仁、荞麦、青稞、小米、玉米等的植物固醇含量较高，平均在60毫克以上。

营养建议：我国膳食指南中，建议成年人每天摄入谷类食物300~600克。按照平均400克计算，如果以面粉为主食，则大约可摄入480毫克植物固醇，如果单纯吃大米，则摄入的植物固醇不足110毫克，两者差距很大。以大米为主食地区的居民，每日三餐中至少有一餐应改为面食类，如面条、馒头等，在正餐之外，还可以加些紫米粥、小米粥、玉米粉等杂粮，这样就更为合理。

据测定，所有植物性食物中都含有植物固醇，但含量较高的是植物油类、豆类、坚果类等，虽说谷类、水果、蔬菜中植物固醇含量相对较低，但由于日常食物用量较大，也为人类提供了不少植物固醇。

豆类 豆类中植物固醇含量比谷类高，每100克黄豆中，植物固醇含量超过100毫克，黑豆和青豆中植物固醇含量也较高。豆腐是最常见的豆制品，每100克豆腐中植物固醇含量平均也达到30毫克。豆浆虽然水分多，但植物固醇含量也达到7毫克。虽说中国是大豆的故乡，但我国居民每天摄入干豆量仅为4克，豆制品为11?郾8克，摄入量还是严重不足的。

营养建议：平时多摄入豆类制品。如每天喝一杯豆浆（250克），能提供约20毫克植物固醇。每周至少保证食用三次豆腐，每次摄入量在50克以上。既提高植物固醇的摄入量，又提供优质蛋白等营养素。还可经常煮些杂豆粥，当作配餐或茶点。

蔬菜水果：蔬菜水果是每天膳食中的重要食物。它们不仅提供了丰富的维生素和纤维素等营养物质，还能提供植物固醇。与其他食物相比，蔬菜水果中的水分含量大，植物固醇含量相对较低，但由于人们的食用量也较大，其作用就不容忽视。蔬菜中，花菜、西兰花、油麦菜等植物固醇的含量相对较高。冬瓜、茄子、柿子椒等植物固醇含量较低。水果中，橙子、橘子、山楂等植物固醇含量相对较高，西瓜、香瓜等植物固醇含量较低。

营养建议：每天吃蔬菜400~500克，水果100~200克。目前我国居民蔬菜水果摄入量普遍较低，如蔬菜摄入量不足300克，水果仅为45克。无论是增加维生素、矿物质摄入量，还是增加植物固醇摄入量，大家应该多吃蔬菜水果，可选择花菜、橙子等植物固醇含量相对较高的食物。