清淡饮食
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇清淡饮食范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
清淡饮食范文第1篇
2、控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主。
3、增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。
4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。
5、辣椒，各种香料的摄取最好尽可能的少，以减少对身体的刺激。
6、烹饪方法尽量采用蒸着吃，炖着吃等，都可以保证饮食的清淡。
清淡饮食范文第2篇
这个月为大家介绍的杂粮是玉米，蔬菜是茄子，水果是杏，并介绍几款简单易做的保健食谱。
玉 米
玉米又称玉蜀黍、包谷、包米、棒子，是一种主要的粮食作物和饲料，也是重要的工业原料，是世界公认的“黄金作物”。
中医认为，玉米性平，味甘，有健脾益胃、利水渗湿的功效，主治食欲不振、水肿、糖尿病等症。现代研究发现，玉米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、多种矿物质及维生素等成分。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，与玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的预防作用；玉米中含有谷胱甘肽和维生素E，具有延缓衰老的作用；玉米中所含的硒和镁有防癌抗癌的作用；玉米含有叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛黄斑，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
1.玉米胡萝卜粥
原料：玉米粒50克，胡萝卜50克，大米200克。
做法：玉米粒洗净；胡萝卜洗净，切丁；大米淘洗干净，与玉米粒、胡萝卜一同放入锅中，加适量水煮粥。
功效：降脂减肥，润肤明目，延年益寿。适用于肥胖、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、便秘、皮肤干燥等症。
2.玉米山药粥
原料：玉米粉150克，山药100克。
做法：山药洗净，上笼蒸熟，剥去外皮，切成小块；玉米粉用水调成稠糊；锅中加清水约1000毫升，烧沸，慢慢倒入玉米糊，文火煮熟后，加入山药块，煮成粥即可。
功效：调中开胃，益肺宁心，利水消肿。适用于高脂血症、慢性胃炎、浮肿、身体虚羸等症。
3.玉米粉粥
原料：玉米粉50克，粳米100克。
做法：将玉米粉用适量的冷水调成糊；粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮至九成熟时，慢慢倒入调好的玉米粉糊，边倒边搅，继续煮至粥熟即可。
用法：每日早、晚温热食用。
功效：降脂，降压。适用于动脉粥样硬化、心肌梗塞、冠心病、高脂血症等。
茄 子
茄子又称茄、矮瓜，原产于印度，公元4～5世纪传入中国，现在全国各地均有栽培。茄子是餐桌上常见的蔬菜，营养丰富，是为数不多的紫色蔬菜之一。
中医认为，茄子性凉，味甘，有清热凉血、散淤消肿的功效，主治热毒疮痈、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等症。现代研究发现，茄子中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等成分。茄子中含有丰富的维生素P，可增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血；茄子中的龙葵碱能抑制消化系统肿瘤的增殖，对胃癌有一定防治作用；茄子中含有维生素E，起到抗衰老的作用。茄子性寒，夏季食用可清解暑热，对于容易长痱子、疮疖的人特别适宜。
茄子为寒凉性食物，平时脾胃虚寒的人不应多吃，患有哮喘的人也不宜多吃。
1.清蒸茄子
原料：茄子1～2个，食盐适量。
做法：茄子洗净，放入盘中，隔水蒸熟，加食盐拌匀。
功效：消肿止痛。适用于内痔发炎肿痛、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等症。
2.蒜蓉拌茄子
原料：大蒜10克，茄子200克，盐、芝麻油、酱油各适量。
做法：大蒜去皮，捣成蒜蓉；茄子洗净，一切两半，上笼蒸熟，加蒜蓉、盐、酱油、芝麻油拌匀即可。
用法：佐餐食用，每周3次，连续食用2个月。
功效：行气解毒，降脂降压。适用于高血压等症。
禁忌：患眼疾者忌食。
3.红烧茄子
原料：茄子750克，猪肉片50克，葱15克，蒜15克，植物油、酱油、盐、糖、湿淀粉、姜各适量。
做法：茄子洗净，切成滚刀块；葱、姜、蒜切末；锅中放油，烧至八九成热时，放入茄子，炸软后捞出，沥干油。锅中留油少许，烧热后下入葱、姜、蒜爆香，下入肉片炒散，烹入酱油，加少量水，放入茄子、盐、糖，用武火烧开后，改文火烧至茄子入味，用湿淀粉勾芡即可。
功效：清热润燥，消肿解毒。适用于燥咳、便秘、痔疮、高脂血症等。
杏
杏又称杏子、杏实，原产于我国，有着悠久的栽培历史，全国各地均有分布，主产于西北、华北、东北南部一带。杏古时被列为“五果”之一，营养丰富，并有很好的保健作用，民间有“端午吃个杏，到老不生病”的说法。
中医认为，杏味甘、酸，性温，具有生津止渴、润肺化痰的功效，主治咳逆上气、烦渴、惊痫等症。现代研究发现，杏中含有蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、磷、铁、钾、钙和多种维生素。未成熟的杏中含丰富的类黄酮，有预防心脏病、减少心肌梗塞的作用；杏中含有丰富的β-胡萝卜素，有较好的抗氧化作用，是心脏病、癌症患者很好的保健品。
杏性热，多吃致疮疖、引发旧疾、影响视力。野山杏味酸，过量食用易损伤牙齿、伤脾胃，所以，不可一次食用过多，孕妇更应注意。患有阴虚咳嗽及大便溏稀者要慎食杏。
1.杏子雪梨
原料：杏子2枚，雪梨1个。
做法：杏子洗净，去皮，捣烂；梨洗净，去皮，挖去核，将杏泥塞入梨中，放入碗内，隔水蒸20分钟至熟烂即可。
功效：清肺润燥，止咳化痰。
2.杏羹
原料：杏100克，玉米粉150克，白糖50克，桂皮适量。
做法：杏洗净，去皮、核，取一半放入开水锅中煮软，过滤，制成杏泥；另一半切成丁，放入杏泥中，加入白糖、桂皮煮熟，再用玉米粉调节浓度，微沸后取出，晾凉后放入冰箱冷藏即可。
功效：止咳平喘，润肠通便。适用于慢性气管炎、支气管哮喘、习惯性便秘等症。
3.杏酱
原料：青杏（将成熟者）50克，白糖适量。
做法：青杏洗净，去核，捣烂取汁，过滤去除残渣，放入沙锅中，加入白糖，用文火浓缩成膏状即可。
清淡饮食范文第3篇
但事实证明，人吃过分清淡的食物会降低体质，反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的长者，也不可过分强求饮食清淡。因为在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、肉、鱼之类的荤食，却能够成为营养的重要来源，为人体的代谢提供大量的优质蛋白和脂肪酸。
例如，大多数海产品含有丰富的优质蛋白，还含有能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸，以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。因此，适当多食用海产品对人体大有益处。
建议老年人可以大米、面粉或杂粮为主食，每日喝豆浆或牛奶。菜肴以瘦肉（每日25克至50克）、禽、蛋、新鲜鱼虾等荤食交替及各种蔬菜为主。品种多样，胃口也会好。
（来源：文章屋网 ）
清淡饮食范文第4篇
申请日期： 年月日
类别
贷款/理财类
贷款 （银行名称： ）
理财 （银行名称： ）
风险法律文书类
赔付函 承诺函 保函 确认函
催款函 律师函 事故类情况说明
行政处罚类
其他行政机构（机构名称：）
招标文书类
招标方公司名称：
招标重点内容：
其余内容类
提单 申请书 对外公函 证明书
公告委托书（相应编号：）
其他
用印内容概述
及对方名称
份数
所需单位印章
公司
备注
贷款/理财类：需经总部财务管理中心副总监签批
风险法律文书类：需经总部战略发展中心法务专员签批
行政处罚类：≤2万元，经一级部门总经理签批；≥2万元，经总裁签批；
招标文书类：需经一级部门总经理签批
其余内容类：经部门总经理或授权人签批
相关部门领导
清淡饮食范文第5篇
由于发生全国范围的疫情，导致双方旅游合同不能履行，这属于法律规定的不可抗力因素，根据不可抗力的影响，双方可部分或者全部免除责任。1月24日，文化和旅游部办公厅通知中也要求各地指导辖区内旅游企业服从服务大局，妥善处理好游客行程调整和退团退费等合理诉求。
旅游者如不同意行程调整，则旅行社应当给予退团退费，就旅游者关心的旅行社是全额退费或者部分退费问题，还应结合旅游法相关规定核实相关情况，例如组团社是否已向地接社或者履行辅助人支付且不可退还的费用等。建议旅游者与旅行社进行协商，如协商不成，旅游者可向消费者协会、旅游投诉受理机构或有关调解组织申请调解，向人民法院提起诉讼等途径解决纠纷。
【法律依据】
《合同法》第一百一十七条：因不可抗力不能履行合同的，根据不可抗力的影响，部分或者全部免除责任，但法律另有规定的除外。
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