怎样减肥不反弹

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇怎样减肥不反弹范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

怎样减肥不反弹范文第1篇

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

2、苦瓜减肥法

随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

3、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢**性食物或油腻食物。

怎样减肥不反弹范文第2篇

一、太极推拿减肥术——太神奇了，只用双手当场减3斤左右！10天30斤左右，臀部一分钟见效！浮肿一天见效！不针灸、不手术、不断食、不运动、不用仪器，提臀、收腹、瘦腿、臂、塑三围，调理脏腑功能、康复糖尿病、高血压、脂肪肝、内分泌失调等肥胖病，从而不反弹。也许你不信，就像25年前不信手机，35年前不信彩电，不信宇宙飞船。您可亲自体验，达不到以上所述赔偿您双倍车旅费！相信看到的是光明，怀疑看到的是黑暗。

伟大的发明家爱迪生说：“我相信，世界变光明。”航海家哥伦布说：“我相信，世界上有新大陆。”

任女士（18715191727）因肥胖患多囊卵巢综合症，到处减肥，结果减了又肥、肥了又减，从140斤减到168斤。对减肥失去信心时，06年来本院，当场减掉3.5斤，一个月病愈，6年来体重始终108斤左右；她老公因肥胖而患脂肪肝、并伴有高血压，两个月减肥成功，随之所有疾病康复。浙江郑女士腹凸常痛，其父母因患肠癌去世，故高度重视，减肥后病愈，至今身体健康苗条。

二、筋经整脊正骨术、太极一指禅点穴推拿术——对颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、腱鞘炎、落枕、脱臼、扭伤、脊柱弯曲变形、强直性脊柱病等关节病的复位手法，立竿见影。

夫妻两每天推拿20个病人，每人收费50元，一天收入1000元，随便做一个月也赚30000元，一年做10个月30万元，再不怎样也赚15万元，而且风雨无阻。跟对人做对事，一生无忧！

试问：你打工一年能赚多少钱？10年能赚多少？如果你想创业，又对中医爱好，宫氏太极医术、技术是您不二的选择，选择大于努力！与其埋怨天黑，不如自己燃起一只蜡烛！总是回头的人是出不了远门的。

三、藏象拔罐术、全息诊断术：（不用病人开口即知其内脏的变化）、易懂易学，无需懂医，不记经络穴位，教你在人体找到总开关，就像告诉您电源闸刀开关在哪一样，100%学会。

办理证书，扶持开店，技术支持，免费加盟，保证成功！我们不是爱拼才会赢，而是能赢才去拼！名师出高徒，这是自古以来的道理，想创始人学习就改变了你的人生！

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怎样减肥不反弹范文第3篇

吃对食物 减肥轻松！

少吃加运动似乎是减肥必然的选择，但是减肥是门高深的科学，运动过量有时候反而会让免疫力降低，节食反而会阻碍身体排出更多毒素，减肥有没有捷径呢？不节食、不运动，吃对食物一样可以轻松减肥！

《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书》

作者：本桥登

出版社: 广西科学技术出版社

《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书》的作者提倡健康快乐减肥！减肥应该――以健康为基础，美丽为次才是聪明的减肥方法。没有严苛的禁食食物明细，没有运动计划表，作者从享受人生、享受食物的角度出发，用医学的理论知识设计出这种减肥方法，并且亲身尝试，减肥成功。这种方法对于懒或者工作太忙的人来说，真是太轻松了。

减肥只需3要素：酸奶+水果+水

本书推荐的酸奶水果减肥法只需要3个要素――三餐选择不同的酸奶和水果，然后多喝水，就可以健康减肥。水果中含丰富的酶，人随着年纪的增长酶会越来越少，更多的酶可以帮我们燃烧剩余的脂肪。酸奶可以增加肠胃蠕动，让肠胃吸收更多营养，并输送到身体各个部分。水则是酸奶水果减肥法的催化剂，会帮你更快地燃烧脂肪。作者推荐早晨吃酸奶加应季水果，午餐和晚餐把酸奶加水果当菜吃，并且多喝水，每天坚持你会发现身体的变化。

多重功效 变肠胃美人

酸奶水果减肥法既不需要节食也不需要运动，只需要在进餐的同时科学地选择一些酸奶和水果来吃，就可以达到多重功效。这种减肥法可以改善便秘和腹泻，提高免疫力，加快体内代谢，又可以让皮肤变得更加光滑，健康、美丽、好身材轻松搞定。这种减肥方法主要是改变肠胃的功能，肠胃是人身体的“第二大脑”，这个“大脑”控制我们的体重、皮肤状况、新陈代谢率等所有和减肥有关的重要因素，只有让肠胃运转正常才能真正健康美丽。

摆脱压力 吃也无妨

压力是减肥的大敌人，压力会让人“第二大脑”的功能变得迟钝。还会降低身体的免疫力。酸奶水果减肥法并没有限制饮食，很多人压力大通常都会选择吃来发泄，但是吃了很多不健康的东西又会后悔。当压力大时候，不妨选择吃酸奶和水果，既发泄了情绪又可以减肥，而且酸奶和水果本身可以恢复“第二大脑”的正常功能，去除因为压力产生的血液中的胆固醇，让我们的身体更加健康。

健康瘦身 不反弹

酸奶水果减肥法并不会让你在一个月内极速瘦身，减肥的速度会在保持健康的基础上。太快地瘦身反而对身体健康有很大影响，作者本身就是用这种方法在几年时间内减肥成功。只要每天坚持，特别是要早睡、多喝水、吃八成饱等等。因为肠胃等功能的提高，营养物质吸收更多，不会造成减肥后的极速反弹。这种方法绝对值得想减肥的懒MM尝试研究。

本月推荐：地瓜威武

《史上最简单的地瓜减肥法》

作者：李鸿奇

出 版 社：中国传媒大学出版社

别小看貌不惊人的地瓜！它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。地瓜的营养价值更是得到国际权威的营养学专家的大力推崇，并被赞誉为“近乎完美的食物”，因为它的热量低，但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高。地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维。地瓜减肥法是一种不节食、绝对人性化的减肥方法。

本月推荐：边吃边美

《晚间西红柿减肥2：美人食谱》

作者：（日）唐泽明，古谷雅慧

出 版 社：浙江科学技术出版社

继畅销书《晚间西红柿减肥》后，日本第一的西红柿博士唐泽明再次重磅推出《晚间西红柿减肥2：美人食谱》。西红柿是一种可以让我们由内而外变得健康、变得快乐的食品，西红柿所含有的丰富营养素有很多神奇的力量，西红柿除了可以美容减肥外，还可以预防癌症、治愈各种生活习惯病、解酒、治疗失眠。就让我们吃着美味的西红柿，一边变瘦，一边变美丽。

本月推荐：健康排毒

《柠檬物语：瘦身美体新概念》

作者：殷彤

出 版 社：重庆出版社

柠檬水风靡世界50多年了，已有上百万人亲身体验了这一方法。这种方法的最大特点是简单、可口，且行之有效。柠檬水疗法以柠檬为主，配以蜂蜜等常用材料，其主旨在于排毒瘦身，同时还能促进心血管健康。按照书中方法做，你会发现保持体重和健康竟如此简单！

柠檬水――能在最短时间内排除你体内的所有毒素；能悄然去除你体内多余的脂肪；让你的心灵在芬芳香气中更纯净和安宁。

Music

甩出流光溢彩

游走于这座喧嚣的城池，一个又一个魅惑身影穿梭或藏匿在灯火阑珊的角落。褪去白天的明净，披上黑夜的暧昧，踏着不羁的节奏，用一个眼神、一枚手势向世界宣告你是主角。每一次转身，都甩出流光溢彩的华丽与独特。

《独一无二》

艺人：罗志祥

发行公司：金牌大风

发行时间：2011年2月

从当年的搞笑综艺咖一路变成今天华语乐坛的小天王，罗志祥已经从青涩的阳光男孩华丽蜕变成了成熟的潮流型男。“亚洲舞王”也好、“时尚达人”也罢，这一个个耀眼的标签只是他的注脚。罗志祥用自己的勤奋和努力告诉我们He can，so you can！

《独一无二》是罗志祥出道至今的第八张个人专辑，自去年获得台湾年度唱片销量第一的喜人成绩后，小猪便更加坚定了自己的歌唱之路，誓做乐坛新一轮的霸主。

听过这张专辑，我想说小猪很“用心”，他的歌迷一定能够感受得到。这一次，他真的拼了。为了证明自己在音乐品味上的造诣，小猪不仅亲自参与了新专辑的选曲收歌及制作策划，更在歌唱技巧上下功夫、花心思，力拼自己的歌唱极限。

一声呐喊般的“我在拼什么”用一种撕扯的声音张力敲醒我们的耳朵。首波主打抒情力作《拼什么》以充满内心情感的清唱开场，让我们听到了一个与以往不一样的罗志祥。这首透着浓郁古典氛围的抒情歌曲在他饱满深情的演绎下让人不自觉地引起阵阵共鸣。没有一丝刻意、一丝生硬，搭配小猪一路以来执着奋斗的经历背景，则显得格外有说服力。

而在另一首超High单曲《独一无二》中，你又能看到“亚洲舞王”的更高表现――专赴美国洛杉矶，向世界级编舞专家Shaun Evaristo讨教全新的舞蹈。Shaun针对小猪之前较为外放的舞蹈风格，特别设计编排了一套刚中带柔、节奏流畅的独特翻手舞。没想到这样的转变却让小猪大感吃不消，“一开始真的有点‘武功全废’的感觉！”小猪说他在学习新舞步的初期感到相当困扰。原来这次的舞蹈风格就像武当的“太极拳”，要用“以柔克刚、刚柔相济”的律动控制身体的摇摆，很多力气要握在身体里面，表演的时候却要呈现出一种“闷炸”的视觉效果。最后的事实证明，小猪又一次完成了“舞王”的升级式。唱得漂亮，舞得也漂亮。

作为不折不扣的时尚风向标，为延续自己打造的“时尚风潮”，小猪的“潮男形象”亦再度升级。唱片公司斥资200万新台币为其打造全新形象，专辑封面里出现的一套高级定制西装就价值25万台币。小猪亦亲自拜会著名健身教练潘若迪为老师勤跳有氧舞蹈，20天内激瘦6公斤。从上一张专辑的“装饰系潮男”进化为“潮仕系型男”，一改由夸张元素堆砌成件的装饰打扮，变身简约儒雅的深情绅仕。

在这张新专辑中，罗志祥继续散发着流光溢彩般的魅力，并将那些贴在自己身上的标签拼凑在一起，打出“全民拼徒”这个极具正面力量的概念形象。旨在传递出这样一份信念――你是否也曾感到忙碌与疲累？曾在夜深人静的时候，问过自己究竟是在拼什么？如若茫然，请让它出现短暂，因为答案已被小猪唱了出来。“懂我拼什么，懂我最宝贝你了。”So，你也可以为了心中的Ta，开启你的华丽冒险。

本月推荐：经典收藏

《宇多田光：最优精选2》

艺人：宇多田光

发行公司：星外星唱片

发行时间：2011年2月

《宇多田光：最优精选2》的双CD收录了从《如愿以偿》到《Prisoner Of Love》为止所有单曲与两首数字限定单曲《This is Love》、《Beautiful World》等13首歌曲。同时包括了由她亲自出演的“PEPSI NEX”广告曲《爱的礼赞》在内的5首新曲。是宇多田光集结了6年的音乐能量再迸发，是乐迷值得一辈子珍藏的精选大碟。

本月推荐：莫忘初衷

《One More》

艺人：轻松玩乐团

发行公司：海蝶音乐

发行时间：2011年2月

成军12年，暌违6年的超酷团队轻松玩乐团带着他们的第2张全新原创专辑《ONE MORE》精彩上阵。即使为《海角七号》写出了万人探询的《风光明媚》、即使《忘了》与《看清》在星光被唱得火热无比，他们依然只做自己喜欢的事――巡演、创作、旅行、生活……因为只需坚守爱音乐的初衷，就没有人能够抗拒得了他们的舞台魅力。

本月推荐：华丽回归

《情歌没有告诉你》

艺人：梁静茹

发行公司：环球唱片

发行时间：2010年12月

华语乐坛的情歌天后梁静茹带着筹备一年半的全新国语专辑《情歌没有告诉你》华丽回归。通过10首浓郁的真情佳作，用她的歌声继续抚慰寂寞、受伤的心灵，更告诉你之前流行的“情歌”没有告诉你的种种事情，创造情歌的新价值：“爱”是“互相成就和鼓励，不论贫富好坏都不离不弃，凡事包容、相信、忍耐和感谢”，是我们每个人都能具备的美好品德。

Cinema

舞者的完美彼岸

这是一部关于芭蕾演员的电影，更是一部剖析人匿欲望的电影，但最准确的概括应该是――《黑天鹅》是娜塔莉・波特曼一个人的电影。

《黑天鹅》 Black Swan

导演：达伦・阿罗诺夫斯基

主演：娜塔莉・波特曼、米拉・库妮丝

类型：剧情/惊悚

上映时间：2011年

这个童星出身的天才女演员，在本片中完成了一次华丽蜕变，她把一个芭蕾舞演员的内心塑造得无比丰满。让看的人像走进了一条深不见底的隧道，一路奔跑，一路忐忑。好像前面随时都有可能出现光芒，却仍在无止尽的暗黑中穿行。直到尽头，那想象中的彼岸依旧没能出现。一切如梦境般似是而非，明明是暗到无边的黑，却又好像站在太阳中心般耀眼――无论如何，还是什么都看不见，唯有潮水般的绝望，瞬间将你吞噬。

娜塔莉・波特曼的完美蜕变

如果看过导演达伦・阿罗诺夫斯基上一部影片《摔跤王》（2008年威尼斯金狮奖），便不难理解《黑天鹅》的精彩。显然，阿罗诺夫斯基对个体生命的极限体验情有独钟，也因此有人说，这是一部芭蕾版的“摔跤王”，同样是讲一段灿若烟花的人生，为了追求极致的完美，不惜付出生命的代价。

《黑天鹅》成全了娜塔莉・波特曼的蜕变。光是那一段段专业的芭蕾表演，就非常人所能及。据说《黑天鹅》开机前一年，娜塔莉・波特曼便开始上芭蕾课，开机前两个月，每天练舞八小时。到拍摄时，体能和精神双重折磨，令她已几乎崩溃。如此付出，才换来镜头前的一片华彩。更难能可贵的是，除了过硬的舞蹈功底外，波特曼还演出了女主角身为一个芭蕾舞者的气度和修养，以及她跌宕起伏的内心世界。

一个舞者的惨痛与美丽

这个名叫Nina的芭蕾舞者，从小习惯了顺从强势的母亲，隐藏自己的情感。随着她被选为《天鹅湖》的新一任女主角，她必须同时扮演乖巧的白天鹅和放纵的黑天鹅。一正一邪，温柔与强硬同生，压抑与自由共存。就像地球的两极要共存一处，结局只能是，自我逐渐复苏的过程，亦是走向毁灭的征途。

有很多场景，都弥漫着恐怖的死亡气息。原本温柔乖巧的女孩，在不断投入练习的过程中，内心的欲望被渐渐释放。于是她开始产生幻觉，比如明明是一双完好无缺的手，却因为指甲边缘的一根倒刺，一下子撕掉整块皮肤。诸如此类的镜头，穿插在流畅紧凑的叙事中，令观者不时跳跃出戏，与女主角一同经历从压抑到释放的过程。“好像美人鱼在刀尖上跳舞，惨痛但是美丽”。

到底怎样，才能获得永生的超脱？是不是非要纵身一跃，才能求得最终的安宁？就像《卧虎藏龙》里的玉娇龙，《黑天鹅》，留给Nina的，也只有以死谢幕。既像救赎，又像重生。

完美音影

本片的摄影和音乐堪称年度最佳，排练厅里的几段舞蹈尤其精彩，镜头随肢体舒展，音乐如瀑布般奔腾，真是美不胜收。此外，影片对气氛的营造，亦非常到位。每当Nina在镜子里看到自己时，总让人不寒而栗。她总在流血的手指和背上的血痕，时刻提醒着我们：眼前的天使只是一副易碎的面具，躲在后面的，是一个写满欲望的恶魔。

本月推荐： 人性阴暗

《黑暗中的舞者》Dancer in the Dark

导演：拉斯・冯・提尔

主演：比约克、凯瑟琳・德纳芙

上映时间：2000年

在美国某个乡村工厂做工的捷克移民塞尔玛天性善良，因患有先天性疾病，她的视线正日趋模糊。为了不让遗传了该病的儿子也卷入宿命的悲剧，塞尔玛每日做工都很辛苦。但她还有另一个纯粹属于音乐的世界，期间的美好与安静，足以抵挡现实的心酸与艰难。

令她欣慰的是，在眼睛将要彻底变瞎之前，基本筹齐了儿子手术所需的费用。然而就在此时，意外发生，她的命运被加速推向更加复杂悲惨的境地。

本月推荐： 芭蕾男孩

《跳出我天地》Billy Elliot

导演：史蒂芬・戴德利

主演：杰米・贝尔、朱丽・沃特斯

上映时间：2001年

比利出身底层矿工家庭，应家人要求每周去一回拳击班，一次意外令他发现自己对芭蕾的热爱，而挑剔世故的芭蕾老师也发现了比利极具芭蕾天赋，老师甚至把全部心思都放在了培养小比利上。可是比利的家人全然反对儿子学芭蕾。比利面临痛苦的抉择：如果考上伦敦皇家芭蕾学校，将得到一个广阔舞台。十字路口，如何选择人生？

本月推荐： 青春心事

《芭蕾培训班》Flying Boys

导演：边荣珠

主演：尹继尚、金敏贞

上映时间：2004年

19岁的姜民载自幼失去母亲，跟着当飞行员的父亲生活。一次偶然，他参加了小区文化会馆举办的芭蕾培训班，由此进入了一个崭新的世界。黄甫秀珍是民载的同学，天生男孩子气，秀珍的母亲为了让大大咧咧的秀珍培养些淑女气质，也硬逼她去参加芭蕾舞培训。

民载、秀珍、昌燮、东完等几个年轻人就这样聚到芭蕾班――泼辣的芭蕾老师和来自不同阶层不同职业的学员，让他们真正感受到了社会的含义。民载和秀珍恋爱了，每个年轻人都遇到了只属于自己的心事。

Stage

那么，流浪去吧！

云门舞集《流浪者之歌》

演出时间：2011.04.22－2011.04.24

演出地点：上海 东方艺术中心歌剧厅

1994年，我带着赫曼•赫塞根据佛传故事改写的小说《流浪者之歌》，流浪到印度菩提迦耶。季节风的盛夏，大地冒烟，万籁俱寂，唯有大觉寺内，佛陀得道的菩提树终日清凉，百鸟喧歌。毛躁的我，坐在树下，很快就安静下来。许久许久以后，恍然感觉到眉心的温热，打开眼睛，才发现是由树隙斜斜照射到脸上的阳光。一份从未有过的、安静的喜悦笼罩了我的身心……印度归来，我不假思索，流水般地编出《流浪者之歌》。静定，沉稳，完全不像我急躁的性情。我觉得这是佛祖的礼物。有时候我会想，我往生后，如果只能留下一个作品，我希望就是《流浪者之歌》，希望它在喧嚣的时代里，继续带给观众安慰与宁静，像那穿过菩提叶隙，斜斜照射的阳光。

―― 菩提迦耶的阳光 林怀民（云门舞集创作者、亚洲最重要的编舞家）

本月推荐：强强联手

许鞍华首部舞台剧《金锁记》

（原著：张爱玲）

演出时间：2011.04.15－2011.04.16

演出地点：艺海剧院

本月推荐：激情赛事

2011年F1中国大奖赛

赛事时间：2011.04.15－2011.04.17

赛事地点：上海国际赛车场

本月推荐：

话剧《两只狗的生活意见》

演出时间：2011.04.21－2011.04.24

演出地点：上海大剧院中剧场

PPS 星级推荐

《古今大战秦俑情》

――经典翻拍的穿越大剧

推荐星级：

类型：爱情|古装|奇幻

演员：杜淳、安以轩、罗嘉良、方安娜

PPS网友综合评分：9.4分

该剧翻拍自二十年前的经典电影，不仅包含了当下热门的穿越题材，还将间谍、宝藏、动作、寻仇、悬疑等商业元素巧妙融合，让故事在爱情主题之外同样具有观赏性。剧中将运用电影的拍摄手法，利用先进的3D技术再现兵马俑和秦皇地宫，为大家送上一道电影感十足的视觉大餐。

《怪侠一枝梅》

――独家配置漫画的新概念武侠剧

推荐星级：

类型：武侠

演员：霍建华，刘诗诗，马天宇

PPS网友综合评分：9.1分

该剧主打的新概念武侠风格酷炫又神秘感十足，简洁清爽的画面和细致个性的人物造型独树一帜。PPS网友对该剧好评不断，认为剧中最让人眼前一亮的当属恰到好处的漫画插入，让剧集更具时尚感和新意，增加不少看剧乐趣。

《你是我兄弟》

――“亲情三部曲”终极版

推荐星级：

类型：爱情|家庭|伦理

演员：邓超，张嘉译，董洁

PPS网友综合评分：8.7分

该剧把视角放在了普通百姓家，讲述了一家四兄弟在父母遭意外去世后，互相扶持成长，由于各自不同性格，历经不同在成长道路中发生的亲情故事。剧中人物命运曲折，重现了70、80后经历过的生活场景和细节，引发了PPS网友们的集体回忆。

《爱情公寓2》

――史上最给力电视剧

推荐星级：

类型: 爱情|偶像|喜剧|时装|情景剧|剧情

演员:娄艺潇，王传君，孙艺洲