散步减肥

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇散步减肥范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

散步减肥范文第1篇

为了这减肥计划的成功我还特地制定了一句口号——“我减我减我减减减！”我除了制定口号外，还制定了一套减肥三步曲??

减肥第一曲：转呼啦圈

早上睡醒之后，我拿出呼啦圈就开始转了。要知道，我曾经用时1小时7分转了1000个呐！那时我才六岁耶！（绝对真实）这个记录可是我五年来从未打破过的记录哦！“……996、997、998、999、1000！”哈哈，在公元2006年8月4日早上9时8分我成功的打破了保持了五年的记录！这个新记录一共用时1小时1分！高兴啊……

减肥第二曲：跳舞

中午吃过饭一小时后，我又开始伴随我从网上下载下来的蔡依林的新歌《舞娘》跳舞了！“旋转跳跃我闭着眼，尘嚣看不见你沉醉了没……”我一边随声跟唱一边闭着眼旋转跳跃……“……，白雪夏夜我不停歇，模糊了年岁舞娘的喜悲没人看见！”

散步减肥范文第2篇

1、合理饮食。对一些肺不好的人群来说，在平时要注意调节合理的饮食，要常吃一些新鲜的水果和蔬菜，像木耳，洋葱等，适当食用，对肺部非常有利，而且在木耳中含有丰富的胶质，具有一定的吸附作用，可以吸附肺中毒素，垃圾，快速排出体外，从而起到清肺润肺的效果，除此之外，在平时也要注意以清淡饮食为主，这样才可以有效的减轻对肺部的伤害，对养肺护肺非常有帮助。

2、运动。相信很多人都知道，生命在于运动，所以在平时适当运动，对身体健康是非常有好处的，而且也可以提高人体的抵抗力和免疫力，对身体健康非常有好处，而且对于一些肺不好的人群来说，在平时适当运动，也可以促进人体的血液循环，起到分解脂肪的作用，同时也可以有效的提高肺部免疫力，预防有害物质的入侵，有效的起到养肺护肺的效果，对身体非常有好处。

3、良好的作息时间。现在熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜的话，很容易导致身体各个器官，无法及时进行修复，而且也会导致体内内分泌失调，影响身体的健康，尤其是对一些肺不好的人群来说，在平时拥有良好的作息习惯，这样才可以有效的提高人体的免疫力，同时也可以起到养肺润肺的功效，更好的保护肺部健康，对身体健康是非常有利的。

（来源：文章屋网 ）

散步减肥范文第3篇

实验人数：8546人 有效数据：8171人 成功率：90.5%

适用人群：脾胃失调型肥胖 瘦身部位：腹部、全身 见效时间：13天

成果展示：促进血液循环，分解脂肪，月瘦10斤

【初始版】――促消化、分脂肪

材料：玳玳花3―5g、蜂蜜适量

制作：将玳玳花用沸水冲泡，焖5―10分钟后，饮用时根据自己的口味加入适量的蜂蜜即可。

亚洲纤体美容科研中心专家解读

玳玳花蜂蜜茶主治胸中痞闷、脘腹胀痛。具有清血脂，促进血液循环，对于一些脾胃失调导致肥胖的女性有很好的治疗作用。

【升级版2.0】酸甜消脂茶――消脂，解油腻

材料：玳玳花15g、山楂10g、冰糖适量制作方法：

1.将玳玳花、山楂清洗一下，捞出放入锅中。

2.锅中倒入500ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

3.壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

最佳食用：代替平时的茶饮。

亚洲纤体美容科研中心专家解读

【最减肥女刊瘦美人】手机频道特别研究，山楂有清脂和加速排解体内废物的功效，mix玳玳花之后，消脂的效果更为显著。体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用茶，达到降脂和减肥的作用。

【加强版2.0】燕麦玳花羹――饱腹，促排便

材料：玳玳花100g、燕麦50g、蜂蜜适量

制作：

1.将玳玳花放入沸水中冲泡5分钟，沥出玳玳花，水备用。

2.燕麦冲入玳玳花水中，搅拌均匀后食用。食用方法：代替早餐或者晚餐食用，每周不超过4次。亚洲纤体美容科研中心专家解读

玳玳花经过冲泡之后，其中的有效成分被释放在水中，配合燕麦的饱腹功能，不仅能够修复肠道中的亏损，还能有效调节身体荷尔蒙激素，帮助减少小腹赘肉。

【最减肥女刊瘦美人】手机频道――瘦司体验反馈

昵称：飞儿性别：女 年龄：21岁

散步减肥范文第4篇

副主任医师 韩昌平

随着岁月的推移，老年人容易被疾病所困扰，用药机会也多于年轻人，虽然其中多为非处方药(OTC，是指不需要医师开写处方即可购买的药品，一般公众凭自我判断，按照药品标签及使用说明就可自行使用)，老年人在服用时也要特别注意。

“减量为宜” 60岁以上的老年人，其生理功能处于逐渐衰退的状态。机体对药物的吸收能力、生物转化和排泄能力等各项指标较年轻时都有一定的下降。有综合试验表明，老年人对药物的敏感性比普通成年人更强，用药应当适当减量。目前国际上较流行的标准是：老年人用药剂量是普通成年人的四分之三。

人老莫“恋药” 不少老年人被高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病所困扰，认为自己身体不行了，多吃药对自己有好处。殊不知“是药三分毒”，非处方药尽管安全性相对较高，但仍具有毒副作用，尤其是老年人肝肾代谢能力减退，药物容易在体内积蓄，可对身体造成药源性危害。因此，不要把药物当做“有病治病、无病防病”的法宝，要知道盲目“恋药”只会有害无益。

联合用药需留心 老年人患病时，易并发其他疾病，在用药时要尽量避免过多品种的药物联用。应谨遵医嘱，了解各药之间的相互作用，有无不良反应。如确有禁忌，可根据病情的轻重缓急，先使用急症的药物，待病情控制后再兼顾其他方面的药物。

易致失眠的常见药物

文/曾文

降压药 正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠。

糖皮质激素 长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。

利尿剂 使用后可使排尿次数增多，若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。

平喘药 麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。

抗抑郁药 常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

抗生素 大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，服用后易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应，最好不要空腹服用。若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生恶心、上腹不适而影响睡眠。

五类药品最“娇气”

卫生部北京医院药学部临床药师 张亚同

液体类：如注射液、眼药水、糖浆等，因为生产工艺决定了它们的药物成分比固体状态更不稳定，易受到外界环境的影响。

维生素类：如维生素C含有抗氧化剂，接触空气易发生氧化，维生素A和维生素D则遇光和空气易分解失效。

抗生素类：如青霉素类、头孢菌素类、氨基苷类、氯霉素类等都较容易失效或降解。

生物制品类：如胰岛素、人血白蛋白、各种疫苗等，容易因环境变化失去生物活性。

其他如硝酸甘油等：这类药品也容易被氧化或分解而变质。因此除了严格按照存储方法放置外，还应经常查看有无性状变化等变质表现。

外用好药冰硼散

主管中药师 叶水泉

冰硼散有清热解毒、消肿止痛的功效，常用于咽喉肿痛、牙龈疼痛、口舌生疮等症。近几年来，冰硼散的功效又有新妙用，现介绍如下：

1.治疗流行性腮腺炎 用本品3克加少量冷开水拌匀湿敷于肿胀处，再用纱布固定，两日左右换药1次。

2.治疗阴囊湿疹 取本品适量，局部清洗后外撒患处，每天3-5次，连续3-5天。

3.治疗脚癣 先将患足洗净，拭干，除去坏死表皮。用2%碘酊或75%酒精作局部消毒，然后敷上适量冰硼散，每日1-2次，一般3-7日可愈。

散步减肥范文第5篇

这几天妈妈在我身边唠叨“你又胖了，该减减肥了，不然会胖成猪噢！”我没有听进去。直到妈妈买了一个体重秤，我站上去，84斤，天啊！怎么会那么胖了，以前还是70斤的说。我下定决心要减肥了。

我的减肥计划，早上吃饱，要出去晨跑一个小时，中午吃饱就好，跳绳半小时，转呼啦圈半小时。晚上吃少一点。饭后要出去散步半小时。不能吃零食，坚决不能吃零食。我把减肥计划表贴在我的门口上，这样每天起来就会看到了。

减肥第一天，早上吃饱了，便散步了十分钟，消化消化。接下来就是跑步了。我是慢跑，跑了十几分钟就出汗了，我还想过放弃，但一想到我会变成猪，我就继续跑，跑完了，我趴着地上累得不行了，身体已经虚脱。喝了几口水，在公园里做了以后变回家了。中午，吃饭时我是慢慢的嚼的，这样自已就不会吃太多啦！吃完饭我照样散步了十分钟。就开始跳绳了。拿起绳子，嘴里念着“不要变成大胖子。”一边跳一边念，跳完我已经汗流浃背了。躺在地上，减肥时，准备水是必要的。喝了水，休息了几分钟就开始转呼啦圈了。转呼啦圈现对来比较简单，我是一边看电视一边转的。晚上，我只吃了一碗饭，便出去散步了，前十分钟用来消化，后十分钟步伐就会变快一些。有时我还会去跳舞，跟姐姐们一起跳舞，也有利于减肥。

就这样，坚持了三天。站在体重秤上去，显示的是82斤，瘦了2斤啊！我高兴得不得了，我觉得去大吃一顿，吃完并没有去散步，而是躺在沙发上看电视。早上，我懒得出去跑了，吃完早饭就躺在沙发上一边吃零食一边看电视，我早已经把减肥这见事抛到九霄云外去了。晚上妈妈回家时，看见我在吃零食，便叫我去秤体重。83斤，天啊！一天之内就重了1斤。我开始后悔吃那么多零食了。我就准备继续减肥了，看到零食我会忍不住要吃，我的小天使会提醒我不能吃，不然你会变胖的。我就会拍掉我的左手，平时我只能画画零食的样子来看看了。

就这样，我以后再也不吃零食了，多运动，我要变成瘦子。希望我能减肥成功！