十旬休假
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇十旬休假范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
十旬休假范文第1篇
今年我有幸参加了X研修培训学习。正所谓“玉不琢，不成器。人不学，不知礼。”每天的培训都很充实，听名师讲座、集体备课、听示范观摩课、课后交流研讨等一系列的环节，我感受到思想火花的冲击，受益匪浅、感想颇深。
“问渠那得清如许，为有源头活水来。”在这次培训中，我的教育教学观念进一步得到了升华，我的教学技能也得到了进一步的提升。同时也逐渐体会到了为人师者的真正价值所在。下面是我这几天来学习的一些心得与体会，希望能和大家交流，共同学习、共同进步。
X、通过培训提高了自身的教学水平。磨课让我经历了一个由学习、研究到实践的过程，极大提升了自身的教学素养。通过磨课让我感受到要想磨出精品课，就必须钻研教材，了解编者的意图，才能设计出最佳的教学方案。在磨课中，每一位参与磨课的教师都积极参与其中，上网查找资料，撰写教案，制作课件，反复推敲，几经斟酌，深入到每一个细节。对如何调动学生的积极性、如何处理教材等，进行了反复研讨。通过听课、评课，取长补短，借鉴他人的优点，使自己的专业水平得到更大的提高。通过磨课，教师的教学组织能力、应变能力、教学创新能力都得以提升。研修的过程就是教学能力提高的过程。
X、教师必须多读书、丰富自己的知识、提高自己的修养。教师需要的不仅仅是书本上的专业知识、更需要的是渊博的知识、教育的智慧，改革的动向。要学习新课程标准，X课堂改革实施方案，把握好课堂改革的新动向。要多向他人学习，多与兄弟学校交流、合作，锻炼自己，提高自身各个方面的素质。改变过去的老师的形象，我做一个有智慧、有爱心、让自己快乐也要让学生快乐得人，要让自己的课更受学生欢迎，更加的吸引学生。这也是提高学生核心素养的必要条件。总之活到老学到，树立终身学习的理念。
X、通过培训让我们认识到自我存在的不足。本次培训给了我一个充分展示自我与其他教师深入探讨、交流的平台，每一位教师都充分发挥自身的优势，八仙过海，各显其能。在培训的过程中，我感到专业知识有待进一步提高，对当前X教育改革的新动向把我不够准确，对教材深度挖掘不够，引导学生思考的活动设计较少，指导学生学习方法较少，站位还是不够高。这对于教师的锤炼，对于教师的成长，无疑是潜移默化，水到渠成的！
X、爱是教育永恒的主题。教师要理解学生、尊重学生、爱学生，学生是个独立人格的人，他自己的兴趣、爱好、要求、愿望。老师要尊重学生，平等地对待学生。智慧的教师要把自己当成学生，把学生当成自己，把学生当成自己的孩子。尽可用商量的口吻提出建议。如“我认为你这样做比较好”，并让学生明白这样做的理由和益处，这时学生会自觉地按你的要求去做。要尊重学生探究和认识周围世界的特点，接纳学生的错误，不要用相同的尺度去衡量所有的学生，应给于他们更多的独立和自由，关爱和接纳每一个学生，使学生不断感受到和体验到老师对自己的关注、喜爱、鼓励和支持。
十旬休假范文第2篇
我们更愿意用“商业得很美好的选秀节目”去形容《中国达人秀》。此次《都市丽人》直面《中国达人秀》这个平均年龄不到35岁的制作团队，深度专访总导演及故事组、选手组的负责人，带来最独家的《中国达人秀》幕后制作花絮!
总导演金磊：我们和其他选秀不―样
《中国达人秀》的总导演金磊曾是《加油!好男儿》的导演。这次由于他脚部受伤，我们的采访只能在他的车里进行。这部座驾在比赛期间几乎成了他的第二办公室，宽敞的后座堆满了散落的文件。采访过程中时不时会传来手机震动的声音，他一次次无奈地说着“对不起”，然后接起十万火急的电话。如此高强度的工作持续了三个多月，让金磊的声音里透露着浓浓的疲倦。但每当说起达人秀，说起达人秀的感动和对这档节，目的期望，他的声音里充满着兴奋。
“这次制作《中国达人秀》几乎每人都作感动中度过，最感动我的是中国的观众，我们想要表达的，他们全部感受到了”
170人。两个月，国内第一档版权合作选秀节目开播
当《英国达人》版权方FremantleMedia带着达人秀的版权和赞助商一起找到上海东方卫视的时候，原本因为世博而在2010年没有任何选秀节目计划的东方卫视心动不已，于是双方一拍即合，上海东方卫视用200万人民币换来了《英国达人》的版权。在国内电视节目“山寨”横行的当下，《中国迭人秀》成了第一档“中外混血”且绝对正版的电视选秀节目。
5月签订合约，7月节目播出，170多个工作人员临危受命组成了《中国达人秀》的团队。金磊说： “《英国达人》有半年多的准备时间，500多个工作人员，我们和他们相比，太仓促了!”在这次的采访中“时间少”这个词仿佛成了达人秀工作人员最常见的“抱怨”，一天只睡3小时，做任何事都很赶，不止一人对我们说。要是有更多时间，我们一定能做得更好!
制作宝典，打开选秀节目新视野
看《中国达人秀》除了看热热闹闹的选秀。同时还品尝着一份新鲜感。记得和同事聊天时有人对程雷作为主持人却总不上台感到新奇，其实达人秀中许多国内从未尝试过的新形式，都来自一本名为“制作宝典”的秘籍。
“宝典规定海选时要让主持人在侧台、要把比赛场地放在剧院，这样做能让普通老百姓感到尊重，感受到舞台是属于自己的。在选手寻找方面，英国专家特别提出让我们去老人和小孩中挖掘选手，因为老人和小孩最能产生cute(可爱)和shockIng(惊人)的效果。”金磊说工作组在制作达人秀的同时也学到了许多不曾接触过的东西， “海选时。我们每场的录影时间为1天半。大约录75组选手，从中剪辑出长度在2小时左右的一集节目，但观众看到的不会超过30组选手，大量的人连播都不播，这是以前无法想象的。”
我们不需要毒舌评委
如果说选手的重要性占整场达人秀的60％，那评委就占30％。《英国达人》捧红选手的同时，也让以“毒舌”出名的评委SimOB和Pie rs深受欢迎。不过反观《中国达人秀》，我们的评委好像过于温吞，就连周立波和高晓松两个大男人，也常常在镜头前热泪盈眶。对此。金磊解释说“辣”从来不是选秀评委的标准， “我们不想去拷贝simOB或Plers，我们的节目一直在传递一种情感的共鸣。比起毒舌，我们更需要真诚的态度，特别是高晓松，大家都期待他会很毒舌，但他却很真诚，很关心中国的百姓，这样也很好。”最不足，缺乏惊人的才艺
温情有余而才艺不足是本次《中国达人秀》得到的最普遍的评价， “其实外方复赛都是四场，但是我们今年真的没有那么多惊人的才艺，所以才压缩到三场。、我们始终坚信惊人的才艺背后一定有着动人的故事，但这次因为时间仓促，很多选手最惊人的才艺往往在初赛时就已经表演过了，所以有些观众才会觉得复赛不如初赛。不过从年底我们就会开始为第二届《中国达人秀》做准备，通过积累，相信一定能给观众带去更多惊喜和感动。”
“我们要找的东西一直都在偏僻的角落里独自发着光，只要心中也有光，就一定会被这些现实的童话所感动。”
未晋级也能有动人的故事
符凡迪：拾荒者与他的英文词典
此次有个选手在电视播出的比赛中几乎一闪而过，却在网络上引起了无数的关注，他的名字
叫符凡迪，36岁，拾荒者。他站在达人秀的台上，有点邋遢，抱着那个装着自己全部家当的破旧塑料袋，为大家唱了一首英语版的《一天一点爱恋》。达达说符凡迪是这次令他印象最为深刻的一个选手，和符凡迪聊天，他的从容让你无法把眼前的人和拾荒者联系在一起。
“你知道陪伴了他5年的塑料袋里装了什么吗?他的全部家当：两件衣服、一个饭碗、一个小钱包，还有本他这一生唯一买过的书――英汉词典。”说着符凡迪的故事，达达的语气中有些激动。“我们故事组经常为了如何表现出选手最真实的一面而考虑很多，然后一稿、二稿、三稿不停修改剧本。但当符凡迪和我说‘我可以睡山洞，睡马路，但我每天都要带着这本词典去图书馆’的时候，我突然感受到人的精神世界和物质世界真的可以完全分开。当符凡迪从他的塑料袋里拿出那本破旧的词典开始慢慢翻阅的时候，无需更多的煽情，你就会被眼前的人所感动。”
真实，是唯一的出发点
故事组6个成员这次面对了1000多名选手，他们的主要工作是去了解每位选手，和选手经过无数次交谈，把他们的故事通过1―2分钟的短片呈现给观众。达达说这次达人秀和以往偶像选秀最大的不同在于不会去磨灭或刻意美化选手身上那些不完美的地方。初赛时，有一对名为龙凤英伦的组合，周立波说“你们可以开始表演了”之后，两个小孩站在台上好久才说出一句“请欣赏”。达达告诉我们，按传统的电视制作手法这一段在播出时一定会被剪掉，因为拖了节奏。但这点在达人秀中是不成立的，因为这个细节表现出了孩子的纯真，反映了最真实的他们。
“我们的工作只有一个出发点――真实。如果这个不成立，那就没有做的必要，不刻意煽情，将真实的情感表达到位后，感动就成了最自然的结果。”
“复赛24强”孔雀哥哥：哪里有
我哪里有她，哪里就有我们的家
“孔雀哥哥”姜仁瑞是此次最具话题性的选手之一，为了给瘫痪在床的老婆治病，这个木讷的男人驮着满身孔雀毛，从内蒙古来到达人秀的舞台上。 “大家一定无法想象，这个台上呆呆的男人，在家里居然叫他的老婆‘猴哥’。他每天最常说的话就是‘猴哥，八戒背你出去晒太阳’，”为制作复赛的短片，故事组来到了孔雀哥哥位于内蒙古的家， “20多平方米站都站不直的房子外还贴
着‘吉房出卖’的牌子，他要卖房子给老婆大人治病!”有人问房子卖了，你们住哪里?他用最平常的语气说： “钱可以再挣，老婆是唯一的，哪里有我，哪里有她，哪里就有完整的家。”
在这么一个环境中，有这么一个男人如此乐观地面对生活，他不仅把压力承受下来，还用微笑面对身边的人。达达说： “看到他，你会联想到自己，然后对自己的生活有一个重新的认识，我想这也是达人秀的魅力所在。”
我们必须改变对天才的传统定义
《中国达人秀》舞台上的达人究竟从何而来?“我们这次改变了以往选秀等着选手找上门的被动形式，而采取了主动出击。”两个月，选手组不但看完了近+年国内的综艺节目来寻找达人，40多名组员更是根据“宝典”中记载的最有可能发现达人的艺校团体、俱乐部、街头艺人出没地等30多个地方。跋山涉水地在国内9个城市进行着中国达人的搜寻工作，选手组的成员把自己戏称为达人秀的“Hunter”(猎人)。
但这个猎人却不好当，就算找到选手让他们来报名。一旦不时常联系他们，也许没过几天他们就会“失踪”。因此这也是选手组工作中的一大挑战。“中国做了7年选秀，老百姓觉得只有帅哥美女才能参加选秀，所以很多选手内心十分忐忑，他们完全不认为自己有天分。直到站上舞台，他们才发现这个舞台是属于自己的，才开始变得自信起来。我们的舞台是小人物实现大梦想的舞台，在我看来，这也是达人秀最大的魅力。”明年，我们要去更多的地方!
这次《中国达人秀》只去了北京、天津、上海、深圳、西安、成都、沈阳、武汉、昆明9个城市，无论是总导演还是选手组都说“对于《中国达人秀》的名字来说。这些地方太少了!”工作团队计划着明年要走遍2／3个中国，后年、大后年，总有一年能实现走遍全国的理想!
“我们办公室里的黑板上有一个每人都要更新的人表格，它是我们的‘战略图’。横轴是各大赛区，纵轴是选手分类(音乐、特技、怪人、团体)。
达人语录Voice
选手篇
我的人生只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。一一刘伟(失去双臂，用脚弹钢琴的人)我们要让国外达人明年来模仿我们!――徐呜飞(四川街舞爱好者)
评委篇
一个人不要把自己捏碎了变成别人，要把别人捏碎了变成自己。一一周立波(面对模仿选手)
宁愿让选手痛哭一小时，也不愿意看到他们在不擅长的领域耽误5年时间。――高晓松(达人秀会)我要你说： “没有高跟鞋我也可以很漂亮。”一一伊能静(面对为了参加比赛第一次穿高跟鞋出场的蔡岫)
制作组篇
我们坚信，有惊人才艺的老百姓，一定有动人的故事。――总导演金磊节目开播前我就说我们节目的收视率一定可以破20。当时有人说： “破20你就裸奔!”吗要裸奔7这是板上钉钉的事，我们的收视率还能更高!――导演吴群达
给我更多时间，我一定能把更有看点的选手找来。――选手组总统筹安安
十旬休假范文第3篇
关键词:我国;优秀女子;铅球,专项身体素质;评价体系;模式训练
中图分类号:G824.12文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2010)10-0115-06
A Study on the Application of Specialized Physical Fitness Evalu ation System in
Training Monitoring Method of the Nation’s Elite Women Shot P layers
ZHAO Xiong,WANG Ying-yue,XU Shi-yan,WANG Xiao-ning,MA D e-bin
(Gansu Qingyang No.5 Middle School, Qingyang 745000, Gansu Chi na)
Abstract: The paper adopts field research and interviews to obtain fitness raw data of Chi nese female shot athletes and uses Delphi method, factor analysis, stepwiser egression analysis and path analysis methods such as analysis of the raw data toobtain five indicators of body fitness and the training routine map and multi- equation formula of these indicators And then it explores how to apply the sys tem into the monitoring of model training The study is designed to provide mea ns and scientific reference to the model training and section training.
Key words: China; excellent women; shot put, special physical fitness; e valuation system; model of training
综观现代训练方法的发展进程可以看出,现代训练方法在系统科学的指导下正在以系统 工程方法为依据,逐步完善模型训练方法,并形成以模型训练方法为先导的新的运动训练方 法新体系。加之女子铅球以前是我国的优势项目,现在女子铅球的成绩出现了大幅的滑坡趋 势,为了提高此项目的成绩,本文对我优秀女子铅球运动员专项身体素质评价体系和专项身 体素质在模式训练监控中如何应用进行了研究。此研究可以为教练员提供科学训练的理论依 据,同时也为现代运动训练实践提供了具有重要意义的科学控制方法。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 研究对象为我国优秀女子铅球运动员的专项身体素质。按照国家体育总局田径管理中心 2006年公布的最新的田径运动员等级标准,被调查运动员的运动等级为国际运动健将、国家 健将运动员、国家一级运动员。被调查运动员的人数为32人。
1.2 研究方法 本文采用文献资料法、专家访谈法、特尔菲法、 问卷调查法和数理统计法进行分析研究。研究所有的数据都用SPSS13.0软件进行统计分析 。
2 研究的主要问题
2.1 建立我国优秀女子铅球运动员专项身体素质指标体系
2.1.1 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质指标体系的构建 一个完善的评价体系在结构上通常由评价指标、指标权重和评价标准三部分组成。见于 评价体系的构成,首先进行了原始指标的专家筛选,在此基础上采用因子分析法对我国优秀 女子铅球运动员专项身体素质进行筛选,结果见(表1、表2)。
表1 KMO抽样妥适度和巴特利特球形检验
KMO抽样妥适度检验0.879巴特利特球形检验Approx.chi-Square441.024 df120Sig0.000由表1的检验可以看出,0.8
从表2可以看出,决定我国优秀女子铅球运动员专项身体素质指标的主要因子可以划分为5类 ,并把因子1命名为专项投掷因子;因子2命名为专项最大力量因子;因子3命
投稿日期:2009-08-29
作者简介:赵雄,硕士研究生,研究方向是田径教学训练理论与方法。 名为专项上肢 爆发力因子;因子4命名为专项速度因子;因子5命名为专项下肢爆发力因子;然后把每类因 子中因子载荷量最大的被命名为典型指标(表3)。
表2 方差极大旋转后的因子载荷矩阵
指标因子1因子 2因子3因子4因子5原地推铅球0.935前抛铅球 0.910后抛铅球 0.806负重半蹲 0.882深蹲 0.850卧推 0.727挺举 0.793抓举 0.736 站立式起跑30 m0.904 立定跳远0.918立定三级跳远0.809 表3 我国优秀女子铅球专项身体素质指标构成的
因子分析结果
入选指标因子名称典型指标因子1原地推铅球、后抛铅球、前抛铅球专项投掷因子原地推铅球因子2卧推、负重半蹲、深蹲专项最大力量因子负重半蹲因子3抓举、挺举专项上肢爆发力因子挺举因子4站立式起跑30 m专项速度因子站立式起跑30 m因子5立定跳远、立定三级跳远专项下肢爆发力因子定跳远由表3可知,我国优秀女子铅球运动员专项身体素质的典型指标是原地推铅球 、负重半蹲、挺举、站立式起跑30 m和立定跳远5项指标。根据因子的贡献率大小排列出他 们的重要性(表4)。
84.682由表4得知各个因子特征值的大小。从系统论的角度分析,事物结构中子系统的 位置应与各子系统所包含要素在结构中的地位相同。因此,按照子系统中所有要素总特征值 的大小,我国优秀女子铅球运动员专项身体素质指标的重要性排列为:专项投掷因子(6.8 26)>专项最大力量因子(2.971)>专项上肢爆发力因子(1.782)>专项速度因子(1.5 90)>专项下肢爆发力因子(1.227)。该排列表明,在我国优秀女子铅球运动员专项身体素 质 构 成中,专项投掷素质最重要,专项最大力量素质次之,其余的专项上肢爆发力素质、专项速 度素质和专项下肢爆发力素质随着他们的特征值的逐渐减小,它们的重要程度就逐渐降低。
2.1.2 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质入选指标权重的确定 为了更进一步的分辨专项身体素质中各个指标对运动成绩贡献的大小和在专项身体素 质 中的地位,根据灰色关联度的大小来确定各个指标和专项成绩之间的关联紧密程度,然后运 用关联度的权重排序来判断各个指标在专项身体素质中作用的大小,即从侧面反映他们对运 动成绩贡献的大小,并在此基础上排出5项入选的典型指标的关联序,找出影响我国优秀女 子铅球运动员专项身体素质的主要指标,以便为我国优秀女子铅球运动员的科学训练提供理 论依据。
具体方法是用关联度的平均值的归一化值作为各指标的权重系数。
其公式为: βi=rin(i=1…5)
权重βi(i=1…5)代表每一指标对专项成绩的贡献量大小。用此方法,我们进行了各 入选 指标关联度的计算,并在此基础上对指标赋权。权重系数的建立,不仅有助于我们加深对各 指标与专项成绩之间关系的认识,而且也有助于正确认识运动员专项身体素质各因素对专项 成绩贡献量的大小。同时,还有助于对运动员专项身体素质进行综合性的评价(表5,表6)。
0.0 730权重排序12345为了进一步确定入选指标对专项成绩的贡献,确定各入选指标在专项身体素质结构中的价值 和地位,对入选的5个典型指标进行了权重排序(表6):X15>X11>X5>X 3>X1,即:原地推铅球>负重半蹲>挺举>站立式起跑30 m>立定跳远。
由表5和表6可以看出,灰色关联分析与因子分析的结果是一致的,这就证明运用因子分 析方法分析的结果是可靠的。同时说明,我国优秀女子铅球运动专项身体素质训练内容的比 重安排与各入选的典型指标对专项成绩的影响大小是吻合的,表明训练内容比重安排是合理 的,训练方向正确,训练重点明确,训练手段选择是恰当的、有效的。
2.1.3 建立我国优秀女子铅球运动员专项成绩的预测模型和专项身体素质指标体系的评 价标准及评价方法为了从模式训练角度监控训练,就应当建立我国优秀女子铅球运动员专项身体素质与专 项成绩的预测模型和专项身体素质指标体系的评价标准,还必须研制专项身体素质的评价方 法。
2.1.3.1 我国优秀女子铅球运动员专项成绩的预测模型与实证检验1) 利用路径分析法建立我国优秀女子铅球运动员专项身体素质预测成绩的专项敏感指标模 型及实证检验。
根据铅球项目特点和专业知识可知,女子推铅球采用的姿势主要有原地推铅球和背向滑 步推铅球两种。一般认为,一个优秀运动员的原地推铅球的成绩越高,相应地她的背向滑步 推铅球的成绩也高。但背向滑步推铅球成绩也会受其它自变量的影响,因此在综合考虑之下 ,拟合了两种路径分析模型。
(1) 原地推铅球成绩=常数项+站立式起跑30 m×对应系数+立定跳远×对应系数+挺举×对 应系数+负重半蹲×对应系数;
(2) 专项成绩=常数项+原地推铅球×对应系数+站立式起跑30 m×对应系数+立定跳远×对 应系数+挺举×对应系数+负重半蹲×对应系数。
首先,对模拟路径(1)进行标准化回归系数计算,具体见表7。
根据运动素质的“转移”原理,当发展某项运动素质(如发展力量)的同时,对其他运动素 质(如速度)的发展也有一定的影响作用。有的运动素质的发展能导致另一素质 的提高,而有的素质的发展对另一素质的发展则产生不良影响或干扰作用。根据表19以原地 推铅球成绩为因变量的标准化回归系数计算检验结果可知,T检验的显著性水平都小于0 01 ,说明拟合路径模型(1)成立,而且自变量站立式起跑30 m、立定跳远、挺举和负重半蹲4 项专项身体素质敏感指标都对原地推铅球成绩有影响,并且都是直接影响。根据表7的结果 来制定路径关系图(图1)。
0.000图1 以原地推铅球成绩为因变量的路径关系图1箭头线上的系数代表各指标对原地推铅球成绩的作用大小。
其次,以专项成绩为因变量,以站立式起跑30 m、立定跳远、挺举、负重半蹲和原地推铅球 5项专项身体素质敏感指标为自变量对模拟路径(2)进行标准化回归系数计算(表8)。
0.000根据表8以专项成绩为因变量的标准化回归系数计算检验结果可知,T检验的显著性水平 都小于0.01,说明拟合路径模型(2)也成立,而且自变量站立式起跑30 m、立定跳远 、挺举、负重半蹲和原地推铅球5项专项身体素质敏感指标都对专项成绩有影响,并且都是 直接影响。由表7、8可以看出,运动素质的“转移”原理对田径运动员很重要。因为田径运 动员的很多项目,不是简单的动作之间的“转移”,而且也有各种不同动作的动力定型体系 之间的“转移”。运动素质“转移”对铅球运动员来说,也很重要。因为有站立式起跑30 m 、立定跳远、挺举和负重半蹲4项专项身体素质典型指标的有效转移,使得运动员的原地推 铅球成绩处在一个高水平层次。再加上行之有效的技术练习,使运动员进一步把站立式起跑 30 m、立定跳远、挺举、负重半蹲和原地推铅球5项专项身体素质有效的转移到完整的背向 滑步推铅球训练中,进一步转化成专项成绩。根据表7、8的结果来制定路径关系图(图2)。
由图2可以看出,自变量站立式起跑30 m、立定跳远、挺举和负重半蹲4项专项身体素质 不但直接影响原地推铅球也直接影响专项成绩,而原地推铅球则直接影响专项成绩,而且相 关系数最大。由图2箭头线上的数字就可以清楚的知道它们对各自影响对象的作用大小是多 少。可以为教练员训练提供参考。
图2 以专项成绩为因变量的路径关系 最后,根据表8中标准化系数(Beta)来建立专项成绩预测模型,并进行实证检验(表9,表1 0)。
表9 专项敏感指标的回归方程及统计结果检验
回归系数方 程FSyPY=2.799+0.741X15+0.025X11+0.364X3
-0.333X1-0.013X516.4890.090.000注:X15=原地推铅球;X11=负重半蹲;X3=站立式起跑30 m;X1=立定 跳远;X5=挺举;Y=专项成绩。
从方程的统计检验结果看,F值是16.489,P是0.000,说明回归系数方程的效果高度显 著。为了进一步的检验方程的预测精度,分别选取4名我国优秀女子运动员的专项身体素质 进行实证预测检验(表10)。
99.05 99.17表10结果表明平均预测精度为99.17%,均未超出Y±2Sy的范围,说明回归方程具有显 著意义。此回归方程可以为教练员提供更加明确、简洁的训练途径。
2) 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质评价模型与实证检验。从我国优秀女子铅球运动员的专项身体素质指标的筛选结果看出,专项身体素质是一个 复合系统,具有5个子系统,5个相互关联的要素。系统模型是对系统的最大简化,其目的是 深入揭示制约和影响系统功能的关键要素,以及对整个系统进行把握。因此,利用因子分析 的结果,再用回归分析法对专项成绩影响最大的5个子系统中的典型指标来建立预测成绩的 指标模型,这样就可以利用回归分析的预测功能和控制功能对运动员的训练进行监控。预测 模型见表11。
表11 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质与专项成绩
的回归方 程
预 测模型FSyPY=3.158+0.32X1-0.35X3-0.006X5
+0.008X6+0.19X8-0.07X9+0.029X11
+0.002X12+0.023X13-0.66X14
+0.073X1519.0760.280.000Y专项成绩;X1站立式起跑30 m;X3立定跳远;X5挺举;X6高翻;X8卧推; X9抓举;X11负重半蹲;X12深蹲;X13后抛铅球;X14前抛铅球 ;X15原地推铅球。
从方程的统计检验结果看,F值19.076,P是0.000,说明回归方程的效果高度显著。进 而检验方程的预测精度,分别选取3名优秀女子铅球运动员的专项身体素质数据进行预测与 实证检验见表12。
表12 3名我国优秀女子铅球运动员专项成绩实际值
与预测成绩实证 检验
范围,说明回归方 程具有显著意义。
2.1.3.2 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质的评价标准和评价方法 1) 建立我国优秀女子铅球运动员专项身体素质的评价标准。 制定出合理的专项成绩和 专项身体素质的评价标准,可以直接通过专项成绩的位置,查出运动员专项身体素质发展水 平,从而使整个训练在模式训练的指导下进行监控训练,达到训练效果的最优化。
本文采用标准百分法制订单项评分表时,应根据所采用的分制(10、20或100分制,本研 究采用20分制)先计算出每增加一分,该项成绩所增加的数值,即为评分表的递增(或递减 )间距ΔS(表13)。
其中:ΔS=X±3S20=6S20
14前抛铅球(4 kg);X8卧推;X11负重半蹲;X12深蹲;X9抓举; X5挺举;X1站立式起跑30 m;X3立定跳远;X4立定三级跳远。
本研究制订的评分标准适用的运动员范围,包括破世界纪录、全国纪录的运动员和国际健将 、国家级健将和一级运动员。
2) 研制我国优秀女子铅球运动员专项身体素质综合发展水平的评价方法。要评价运动员专 项身体素质的全面发展水平,只对某一单项评价是不够的,必须进行全面的综合评价。我国 优秀女子铅球运动员专项身体素质综合发展水平的评价公式为:X=X1+X 2+X3+…Xnn
其中:X表示某运动员n项专项身体素质指标综合发展水平的平均分数;X1…X n为n项专项身体素质指标的标准分数(查标准分数表)。然后计算出所有样本值的平均数 和标准差,(本研究中值的平均数是10.143,标准差为2.043),并按照平均数±标准差 的方法确定各评价等级的标准分区间(表14)。
表14 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质综合发展
水平评价标 准
α(X值的均数)评定等级>12.186
12.186-8.1003
必须水平
低于必须水平3) 研制我国优秀女子铅球运动员专项身体素质发展均衡程度的评价方法。各专项身体素质发展的均衡程度,是用各专项身体素质发展水平之间的差异描述的,用 字母表示。即用最高一项标准分数与最低一项标准分数之差表示的。
公式为:
ΔX=Xmax-Xmin
其中:ΔX为各专项身体素质发展均衡程度的标准分数;Xmax为指标中成绩 最高一项标准分数;Xmin为指标中成绩最低一项标准分数。
评定标准的制定,是根据正态分布原理,先将样本中每个个体各项成绩查相应的评分表。求 出对应的标准分数并按上面的公式计算运动员最高和最低标准分数之差ΔX。然后计 算X值的均数和标准差(本研究中ΔX值的均数为8.233,标准差为2.956),并 按均数标准差的方法去确定各评定等级的区间值。评定时,ΔX值越小,说明运动员 专项身体素质各要素发展越均衡。我国优秀女子铅球运动员专项身体素质发展均衡程度的评 价标准(表15)。
表15 我国优秀女子铅球运动员专项身体素质发展
均衡程度的评价 标准
β(ΔX 值的均数)评定等级>11.189
11.189～5.277
基本均衡
均衡4) 研制我国优秀女子铅球运动员专项身体素质综合发展水平与专项成绩相适应程度的评价 方法。专项身体素质综合发展水平与专项成绩相适应程度,是用专项身体素质综合发展水平 的标准分数与专项成绩的标准分数差值进行评价的。
公式为:γ=X-Yn
其中:X专项身体素质指标综合发展水平的标准分数;Yn为专项成绩的标准分 数。γ值越趋近于零,说明二者高度适应;反之,表明二者之间适应程度较低,应加强某一 方面的训练。
按照正态分布原理,分别建立了我国优秀女子铅球运动员专项身体素质与专项成绩的离 差评价标准(表16)。
表16 我国优秀女子铅球运动员各专项身体素质与
专项成绩适应程 度的评价标准
γ=X-Yn评价等级-1.893
0.143
-1.893
>γ0.353
专项身体素质高于专项成绩基本相适应
专项身体素质低于专项成绩基本适应
专项身体素质明显高于专项成绩不相适应
专项身体素质明显低于专项成绩不相适应由表16可知,越趋近于0,说明二者高度适应;反之,则二者之间的适应程度低。当γ>0.3 53时,说明专项身体素质明显高于专项成绩不 相适应;当γ
2.2 以评价体系为依据建立我国优秀女子铅球运动员专项身体素质模式训练监控的方法体 系
2.2.1 以评价体系为依据确定我国优秀女子铅球运动员专项身体素质模式训练监控的时 段和任务我国优秀女子铅球运动员专项身体素质评价体系在模式训练监控中的时段主要包括:平 时训练阶段的监控(准备期和竞赛前期的监控)、竞赛后期训练阶段的监控和过渡期的监控 。
2.2.1.1 模式训练准备期和竞赛前期的监控在此阶段模式训练监控的主要任务是掌握运动员的专项身体素质状况和训练进展情况。 看运动员的专项身体素质指标是否达到规定的标准,及时发现专项身体素质系统的具体信息 ,是处于渐进的状态还是有所退步,然后进行科学分析、细致研究,有针对性地修改训练计 划,使训练朝着预定的目标进行。准备期监控以专项身体素质训练负荷量的监控为主,负荷 强度次之。竞赛前期的监控以专项身体素质训练负荷强度为主,兼顾负荷量的监控,用专项 成绩和几项典型指标与制定的标准和方法对照,时刻注意偏差,并注意诊断、评价竞技状态 是否形成。
2.2.1.2 模式训练竞赛后期的监控竞赛后期监控的主要任务是保持竞技状态的稳定性,其稳定性可以通过一定的监控指标 及其波动幅度来判断。这一阶段在竞赛前期的基础上可采取生理、生化的监控手段来定量化 的监控运动员专项身体素质的发展状态,此阶段专项身体素质的负荷强度是监控的重点,负 荷量不是该阶段监控的重点。
2.2.1.3 过渡期的监控由专家访谈可知,过渡期的监控任务是在教练员的及时调整和监控下,使运动员消除疲 劳,逐步恢复专项身体素质,度过比赛后的低谷,尽快地投入到下一阶段的训练。这一阶段 的监控主要以观察为主,观察运动员的精神状态、神情及训练表现。在这一阶段基本不要求 负荷量和负荷强度的监控。
2.2.2 以评价体系为依据我国优秀女子铅球运动员专项身体素质模式训练监控的内容我国优秀女子铅球运动员专项身体素质评价体系在模式训练监控的内容主要包括:训练 内容的量化和运动负荷的量化。
1) 运动员训练内容的量化:包括经过因子分析和灰色关联分析筛选出的专项身体素质 指标,即立定跳远、站立式起跑30m、挺举、抓举、深蹲、负重半蹲、卧推、前抛铅球、后 抛铅球和原地推铅球。
2) 运动员训练负荷的量化:包括负荷量和负荷强度。现以某一我国优秀女子铅球运动 员专项身体素质的起始状态诊断指标数值为例加以说明(表17)。
表17中各指标值是通过查表13获得的专项身体素质各典型指标的标准百分,建立模式训 练各阶段各项指标的阶段性目标状态,作为运动训练阶段性监控措施的参考依据。采取相应 的训练手段使训练在有效的监控下进行,如果该运动员的模式训练监控指标值接近或者超过 表17中目标状态1、目标状态2、目标状态3的5个典型指标成绩,说明训练达到了目标要求, 运动员的专项身体素质水平有所提高,所采用的训练手段和方法比较合理,运动负荷比较适 宜,运动员的训练状态良好。如果指标值水平降低,没有达到评价标准的要求,教练员就要 查找原因,及时地发现训练过程中不同环节所存在的问题,对模式训练方法与手段的选择以 及训练负荷的安排是否适宜及时作出准确的判断,确保运动训练效果朝着预定的目标方向运 行,最终完成目标状态的任务。
表17 女子铅球运动员专项身体素质典型指标各训练阶段
17.80～18.80注:1) 站立式起跑30 m采用手动计时;2) 铅球重量4 kg。
2.2.3 以评价体系为依据制定我国优秀女子铅球运动员专项身体素质模式训练监控方法负荷指标标准的实现,即提高其专项身体素质,是实现预定成绩的保证,运动成绩来自 于运动负荷的作用,是运动负荷所产生效应的综合结果。运动员通过承受不断增加的运动负 荷,提高自身竞技能力的训练适应水平,运动员的机体对训练负荷产生生物适应现象,从而 使机体的能力不断提高。在训练中,重视专项投掷能力训练,尤其更重视训练强度。根据训 练目的的不同优化训练手段,变化、协调训练组合,使训练安排更加合理。结合铅球运动项 目的特点,制定以下负荷监控标准(表18)。
3 结论与建议
3.1 结论 1) 本研究得出了我国优秀女子铅球运动员专项 身体素质11项主要指标和5项典型指标及指标的评价标准。
2) 建立了我国优秀女子铅球运动员专项身体素质综合发展水平评价标准、专项身体素质 均衡发展程度评价标准及专项身体素质综合发展水平与专项成绩相适应程度评价标准,为模 式训练监控提供了操作依据。
3) 本次调研表明,我国优秀女子铅球运动员专项身体素质训练内容的比重安排与各入 选 的典型指标对专项成绩的影响是吻合的,说明训练内容比重安排是合理的,训练方向正确, 训练重点明确,训练手段选择是恰当的、有效的。
3.2 建议本文属于应用研究,不是推广研究。然而实践是检验真理的唯一标准,也是科技成果转 化的唯一途径,只有把科学的理论成果运用于实践中,才能体现出理论的科学价值。因此, 建议教练员在我国优秀女子铅球训练实践中根据实际训练情况采用本研究的结果,才能促使 该研究发挥其应有的作用,推动我国优秀女子铅球运动向前发展。
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十旬休假范文第4篇
“汉官五日一假洗沐也”
汉代清明节尚未成为国家法定节假日
要说清明节，得先说古代中国的休假制度。
在古代中国，是没有“星期天”概念的，但休息日一直存在。而且，中国古人享受休假的历史还比较早，至迟在秦汉时期已有一套相对成熟的休假制度。不同的是，古代只能休息1天，而且叫法也不一样，现在叫休假、放假，古时称为“休沐”或“洗沐”。
古人为何把休假称为休沐？一个“沐”字便透露出了端倪，是因定期让现在叫公务员的公职人员回家洗头洗澡、搞个人卫生需要而产生的。最先享受休沐制度的人群，应该是给皇家当差的一批“公务员”，即所谓“中官”，也叫“内臣”。中官给皇家当差，宫内又没有为他专设洗澡的地方，所以只能定期、轮流回家“洗沐”。
休沐制度推广开后，便形成了一种国家休假制度。唐人张守节撰《史记正义》中所谓“汉官五日一假洗沐也”，说的就是这么回事情。除了“五天制”，汉代休沐还有“十天制”，即干10天休1天。
但在汉代，好多有想法的“公务员”会主动放弃休假。如与汉哀帝刘欣有“断袖之好”的董贤，当年就是一位中官(太子舍人)。每到休沐日，董贤都不“回家洗澡”，一心陪侍皇帝，赢得了刘欣的欢心。因为董贤长期不休假回家，刘欣竟然下令让董贤将老婆带到宫内住，方便夫妻相聚。
在汉代的休假制度中，除了休沐这样的轮休，还有例假。例假更接近现代的法定节假日概念，从《汉书·薛宣传》中透露出的信息看，汉代国家法定节假日很少，起初只有两个，一是夏至，再是冬至，各放假5天。到东汉时增设“伏日”。
此时的清明节，并不是汉朝的国家法定节日。
唐玄宗李隆基把扫墓正式编入礼典
唐代首次将清明节列入国家法定假日
到了隋唐，休沐制度出现了很大变化，旬休成为一种制度，即工作9天，休息1天，休息日设在每月的十日、二十日、三十日，共3天。旬休是一种公休，不再轮流，除值班人员以外，大小官员全都“回家洗澡”。
此外，最大变化是节假日大大增多。正是在唐代，清明节与寒食节一道，首次被列入国家法定节假日，清明节放假了。
《大唐六典·尚书吏部》上有规定，唐代内外官员都有“假宁之节”：元正(旦)、冬至、寒食、清明、端午、七夕、中秋、夏至、立春、春分、立秋、秋分、立夏、立冬……几乎每逢节气都要放假；还有婚假、丧假、探亲家、拜扫假等等，比现代放假的机会多很多。
行文至此，要说一下清明节和寒食节。此两节由于紧连一起，常被现代人误以为是一个节日的不同叫法，其实很不同。冬至后第105天是寒食节，故又称“百五节”；寒食节之后便到了清明节。
在民间传说中，两个节的起始源头都是一样的。据汉人桓谭《新论·离事》中的记载，寒食节本是山西风俗，时“太原郡民，以隆冬不火食五日”，以此达到少生病的保健功效。桓谭认为此俗“为介子推故也”。介子推是晋国人，有恩于遭难时的晋文公。晋文公当了国君后曾放火烧山，希望逼出带母亲上山隐居的介子推，领取俸禄。哪知介子推宁死不仕，结果被烧死在一棵柳树下。晋文公为此悔恨不已，此后每到放火烧山那日，宫中便禁止生火，以此纪念怀念介子推，慢慢形成了“寒食节”。寒食节后，晋文公又定下了祭祀介子推、为其扫墓的“清明节”，清明扫墓又成风俗。
此传说可信与否暂且不说，不过介子推确有其人，《左传》上便有记载，但名叫“介之推”，仅称他是“隐而死”，并无晋文公放火烧山的情节。但不论怎么说，有一点可以肯定，就是寒食节和清明节由来已久。
寒食节其实是一个“励志节”。在隋唐之前，人们重寒食、轻清明。到李隆基(唐玄宗)做皇帝时，将清明节扫墓正式编入礼典，属当时的“五礼”之一，清明节的地位因此得到抬升，清明假期与寒食节连在一起，成为当年继元宵假期之后春天里的“小长假”。
千秋节又叫天长节，是当朝皇帝的生日。缩短皇帝庆生天数，而增加清明节的假长，可见唐人对清明节的重视。事实上，唐人也确实喜欢过清明节，仅从时节上说，其时春暖花开，正是春游的好时节，既能扫墓，又不误看景，这样的节日自然广受欢迎，所以时人竞相外出。从杜甫“著处繁花务是日，长沙千人万人出”诗句中，便可以想象到唐人清明节出游、扫墓的热闹景象。
唐肃宗李亨缩短皇帝庆生天数
清明节首次成为“黄金周”
唐代的节假日确实远远多于秦汉，多到几乎泛滥的地步。全年的节假日，加上每月3天，全年计36天的旬休，唐代公务员每年平均可以享受的假期近百天。也就是说，唐代“公务员”一年中有三分之一的时间都不用上班。
唐朝廷的节假日是这么安排的：“元正、冬至各给假七日，寒食到清明四日，八月十五、夏至及腊日各三日”。用现代语解释一下就是：元旦和冬至两个节日，各放假7天；清明和寒食节连在一起，放假4天；夏至、中秋节和腊日(腊八)各位放假3天。
唐代清明节“小长假”安排不需要调休，将寒食、清明二节连着放就行了。其间，也曾有过几次变化的。到李亨(唐肃宗)当皇帝时，或许觉得小长假不够长吧，又增加了寒食清明节的假期天数，将唐玄宗于开元十七年(公元729年)定下的千秋节放假3天的规定，减为放假1天，而将寒食清明假期由4天增加到7天——在中国节假日史上，清明节首次成为了真正意义的“黄金周”。
在李亨之后，唐代的清明节假期又有变化，太子李豫(唐代宗)继位后，曾将清明假期改为5天。但在其子李适(唐德宗)做皇帝的贞元年间(公元785－804年)，又恢复了李亨时代的做法，将寒食清明二节合在一起，假期仍定为7天，“黄金周”重现。
宋代 “清明弄柳”热闹非凡
元代清明节放假3天
到了宋代，清明节也是国家法定节假日。宋代继续了唐代喜欢放假的做法，寒食与清明两节合在一起，假期也是7天。而且两个节日已完全融合为一体，并移植进了上古时“三月三”上巳节的某些娱乐功能，人们出游喜欢来到水边。
清明节也是宋人重要的节日，甚至比唐人更看重，扫墓的风俗更浓，这从北宋人张择端绘于清明时节的《清明上河图》中便可以看出，首段就是时人从汴京(今开封)野外扫墓归来的情景。宋代清明节里，皇家和民间都会举办一系列活动，热闹程度不输元宵节。时开封人孟元老在后来撰写的《东京梦华录》中，记述当年京城过清明节的气氛：“京师清明日，四野如市，芳树园圃之间，罗列杯盘，互相酬劝，歌舞遍满，抵暮而归。”
“清明弄柳”这一传统习俗，在宋代达到了极致。据宋人吴自牧《梦粱录》记述，宋时清明节里，家家户户门上都插柳条，时称“明眼”。所谓“明眼”并不是祈盼眼睛明亮，而是民俗上的驱邪目的，意是辨明鬼邪，守护家门，此时的柳枝与桃枝功能相近。
到了南宋，“清明弄柳”热度不减。周密在《武林旧事》中提到清明节日里的临安(今杭州)城时，用了这样文字：“都城人家，皆插柳满檐，虽小坊幽曲，亦青青可爱。”难怪宋人能写出“莫把青青都折尽，明朝更有出城人”的诗句。
宋人在清明节长假里的活动很多，民间在这天还喜欢挖井，而皇家则会举行一项唐代皇家就有的“改火”活动。但宋代皇家更特别，让宫内小太监们在阁门前用榆木钻火，第一个取到火的会得到奖赏，奖品相当丰厚，是一只金碗、三匹绢。然后再用取到的新火种点燃火烛，赏赐近臣。
清明节的法定功能，在宋代达到了顶点。由于时间比较长，活动内容也开始变味，寒食、清明二节本应停止娱乐的，但在宋代却异常活跃。一些路途遥远无法回原籍扫墓的官员，常会利用这难得的“黄金周”，把酒叙旧，找老乡、约同科成为一景。有的干脆相约赌博，想着法子找乐，打发假期。
宋人吴曾《能改斋漫录·记事》中便有一则利用长假、相约赌博的事情。福建浦城人章得象任“正字”一职期间，有一年寒食节，与江苏长洲县(今苏州)人、一代名相丁谓相约赌博。次日，丁谓真的怀揣几百两银子来了。谁想手气太差，丁谓把这么一大笔赌资全输给了章得象。两人相约来年再赌，即所谓“明年寒食复博”。第二年章得象走了背字，又输给了丁谓，但章得象却无钱支付。丁谓盯着要钱，章得象最后只得拿出古董抵债。
随着唐宋的远行，清明节的繁华和热闹也不复存在。到了元代，唐宋的公务员多假制度被否定，节假日大为减少。但元时清明节与寒食节从功能和活动内容上看，在事实上合成了一个节日，仍与元正(旦)一样，是元代最重要的节假日之一。朝廷会放假3天——要知道，元代皇帝的生日天寿节(唐时称天长节)和冬至才放假2天。
十旬休假范文第5篇
中国古代“公务员”假期喜欢遍访山林，陶冶情操并到大自然中“洗肺”
汉朝至隋朝，官员每五日放假一日，谓“休沐”，意即沐浴和休息。唐、宋时期实行“旬假”制度，即一旬(十天)休息一日，称“旬假”。一年三十六旬，可休三十六天。除这些常规假日外，法定的节假日更加丰富：据宋史笔记《文昌杂录》记载，元日(春节)、寒食、冬至各放假七日，类似今天的“黄金周”；天庆节、上元节、天圣节、夏至、先天节、中元节、下元节、立春、人日、中和节、清明、上巳、天祺节、立夏、端午、天贶节、初伏、中伏、立秋、七夕、末伏、秋分、授衣、重阳、立冬等等也都放假，合计法定假日有七十四天，加上三十六天旬休日，共一百一十天，与今天的节假日总数非常相似。基于人伦血缘和宗法观念，古代还有许多“人性化”假日：父母住三千里外，每隔三年有三十日定省假(不含旅程)；在五百里外，则每隔五年有十五日的定省假。儿子行冠礼时有三天假期；儿女行婚礼时有九天假期。父母亲去世，解官戴孝三年(军职为一百天)。亲戚去世，根据关系远近设不等的假期。
元代规定全年只有十六天节庆假日，可能是因为元太祖铁木真(成吉思汗)是游牧民族，与汉族的民俗截然不同的缘故吧？到了明、清两代，“公务员”似乎更辛苦些，“旬假”制逐渐削减甚至取消，全年只保留三个假期，即春节、冬至及皇帝的生辰。在众多大臣反对声中，朝廷只好接受“民意”做了修改，在三个假日的基础上增添了寒假，又将春节和寒假的假期均延长至一个月。不过朝廷规定，长假期间官员仍要不时到其官署处理必办的公务，涉及司法的事务更是不能停止的。
唐朝诗人李商隐有首著名的《无题》诗：“昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东。身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。隔坐送钩春酒暖，分曹射覆蜡灯红。嗟余听鼓应官去，走马兰台类转蓬。”从该诗的后两句我们不难看出，当诗人沉浸于对昨夜良辰美景的回忆时，远处传来阵阵鼓声，天要亮了，诗人又该上朝了。所谓“应官”指的便是应付官差。据记载，唐代以后官员们习惯于是上午或整天都在官署里，傍晚才回家。当然，对于京官而言，如果是朝会的日子，他们就要一大早先去上朝，然后才到自己的官署办公。而地方上的主政官员与他们家眷大多住在一起，前面办公、后面居家，所以衙门与官邸是一回事，放假与不放假也就无所谓了。但一般的幕僚们是没有官邸的，甚至得离家别子住在官署里或租屋而住，节假日对于他们而言就显得非常重要的了。
