肾保健

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇肾保健范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

肾保健范文第1篇

许多服用过壮阳保健品的男性朋友，多数人的共同感受就是没有什么效果，甚至有些人轻则“上火”，重则病上加病。究其原因，固然有产品本身的问题，但是对“肾虚”和“补肾”缺乏正确的认识也是重要原因。

中医学对肾的概念与西医学的肾是不同的。中医所讲的肾是包括肾脏在内的泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能在内，是一个很宽泛的医学概念。肾脏位于人体腰部，左右各一，呈蚕豆状，重约50～80克。中医学认为肾的功能主要表现为：主藏精；主生长发育；主水液；主纳气；主骨生髓通于脑；主命门火；开窍于耳及二阴，其华在发。目前临床实践和科学实验都证明，肾的虚实盛衰与人体的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢，与骨、髓、脑、齿、发、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的关联。

中医学认为，人体的生长、发育、衰老的全过程，其根源在于肾的盛衰。男人随年龄的增长，肾气会发生由盛转衰的变化，从而影响到人身体的隆盛和衰颓。《黄帝内经》中指出“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁(斑)白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，八八则齿发去”。

人的健康寿命的历程，就是肾由实到虚的历程。在临床上可以清楚地看到，人的肾虚多表现为多个全身症状；同样，补肾治疗的效果，也会出现全身症状的缓解改善。这些都从临床上反证出肾在人体生命活动中的重要地位。

中医认为，肾无实证。所以男人不是肾阳虚，就是肾阴虚，或者是肾阴阳俱虚。肾虚总是和男人的健康密切相连，成为男性健康的主题之一。

肾的机能衰退，体内其它脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度，人体器官就开始老化，具体表现为体能下降、行动迟缓、反应迟钝、肌肉松弛、皮肤皱纹增多，出现白发、老年斑等，病魔也开始时常侵扰。所以中年人十肾九虚，也就成了一种普遍规律。

那么，肾虚主要表现在哪些方面呢?经多年来临床观察结果发现，肾虚的主要特征表现为以下几种情况：(1)腰膝酸痛，神疲力乏，失眠多梦；(2)手足不温，畏寒肢冷，骨骼疏松，咳嗽气短；(3)消化不良，免疫力低下，贫血，小便无力，尿频便秘：(4)舌质胖大，苔白，脉沉：(5)低下，减退，以及前列腺肥大等。

大家可能会有这么一种体会，就是同样是肾虚，吃同一种补肾的药，有的人效果明显，有的人无效，有的人甚至病情加重。这是因为肾虚还分肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚等不同情况，因此治疗时也要根据不同的肾虚类型采用不同的治法和药物，就像一把钥匙开一把锁的道理是一样的。下面是一个辨别肾虚类型的简易自我判断方法，有兴趣的读者看看自己属于哪种类型，做一次自己的大夫。

肾虚类型的简易自我判断方法

肾虚共性表现

腰背酸痛、胫酸、膝软或足跟痛、发脱、齿摇、夜尿增多或尿余沥难尽、健忘、障碍、两尺脉弱。久病不愈三年以上者。

肾阴虚

主要表现：五心烦热、舌红苔少或裂或剥。

次要表现：眩晕、耳鸣、咽干舌燥、失眠、盗汗、遗精、便干尿赤、脉细数、面色憔悴或颧红。

肾阳虚

主要表现：畏寒、肢冷、水肿、舌淡或胖大有齿痕。

次要表现；面色晃白、便溏、小便清长、阳痿或、体乏、脉沉迟。

肾阴阳俱虚

肾虚共性证候任一项，并同时具备肾阴虚、肾阳虚任两项症状者。

要想预防肾虚，必须弄清楚男人肾虚的机理，大体原因有如下几种：

1．先天不足

先天不足是导致肾虚，尤其是儿科病症中肾虚的重要原因。“人之尘，先生精”，父母肾精不足，可致子女肾虚。临床上对于小儿遗尿、鸡胸、龟背等症，常采用补肾的治疗方法。此外，对一些成人的肾虚，有时也考虑到先天不足的影响。

2．衰老体弱

有专家对老年人内分泌腺体作过研究，发现中褐素颗粒的出现(提示功能的减低)与年龄有关，并多在60岁后出现。

3．房劳过度

中医历来重视房劳过度对肾的影响，认为是导致肾虚的重要因素。房劳过度、肾精流失过多，肾阴、肾阳因之亏损而致肾虚。有学者曾对125例随机抽样人群进行过肾虚辨证与性生活关系的分析，证实较频繁的人，其肾虚证的出现，远较他人为高。此外，还对50例已婚男性和50例未婚男性相同年龄组(30～35岁)进行了肾虚症统计，其阳性率分别为80．4％和30％，也在一定程度上说明了这个问题。

4．精神因素的影响

精神因素的影响，一是指人的太过，致使邪火妄动，损耗其阴，虽无，也可致肾虚；二是指人受喜怒忧思悲恐惊七情的影响，精神受到了强烈刺激，而使肾精亏虚导致的肾虚。

5．久病及肾

肾保健范文第2篇

1.干梳头

坐姿：平坐式(以下各式坐姿均以此坐式为准)。

方法：双手十指弯曲成梳子状，从前额发际前向脑后、左右两侧干梳头36遍。然后用两手十指尖，轻轻点击头顶及头部四周。

功理：头乃诸阳之会，六阳经皆会于百会。督脉为阳脉之海，对六阳经气起督理、调节作用。干梳头和点击头部可以起到疏通督脉，畅通气血，祛风通脉，清醒头脑，保护发根，使头发乌黑牢固而不掉。对治疗高血压、脑动脉硬化、脑血栓能收到良好之效果。

2.干洗脸

方法：将双手掌面贴住脸颊，从下颌并排向上摩面，从鼻两侧摩到额头，两手掌向左右分开，从耳际前向下摩擦，直至颌下。然后再重复从颌下向上沿鼻两侧摩到额头，再双手掌左右分开，从耳际前向下摩至颌下。如此循环摩面36次，然后再以口中津液用手掌涂抹面颊。

功理：运用手掌劳宫之气摩擦面颊，对整个面部有保护作用；可以起到活血润面，使面部红润，对防止面部神经麻痹有效。津液乃人体水谷之精，用之涂抹脸面可以起到防皱美容效果，青春常驻。

3.揉眼窝

方法：两拇指贴在太阳穴，无名指、小指内屈，食、中二指弯曲。先从内眼角(睛明穴)顺眉骨向后捋，再从下面眼眶内角向后捋，一上一下为一次，捋20次。再将两手掌搓热捂在眼窝上约5分钟，然后两拇指贴在太阳穴上，用两手掌面揉两眼窝，轻轻向左揉转20下，再向右揉转20下。

功理：眼睛四周有六阳经和足厥阴肝经及任脉，有睛明、童子骨和承泣穴。肝开窍于目，说明了眼睛与肝脏的关系。同时，五脏的病变反应到眼球的不同部位上，为中医望诊的重要部位。人的精气神也主要反映在眼睛上。揉眉骨、捂眼、揉眼窝等不仅可以使人目清神明，而且可以改善内脏功能。

4.浴鼻

方法：双手握拳，以双手拇指背置于鼻两侧(迎香穴)。然后两拇指同时向上摩鼻由拇指背至鱼际，再返回。如此一上一下轻轻摩擦36次。摩时手部轻重要适中，以防擦破皮肤。

功理：肺开窍于鼻，鱼际又是肺经穴，摩擦鼻子可以防治鼻炎、感冒等疾病。鼻是人体呼吸的通道，是清污呼浊、吐故纳新的器官，呼吸畅通实为练功者当务之急。

5.揪耳朵

方法：先以右手食、拇二指，从右耳轮上部往下捋揪，手劲适中，捋20次。然后再以左手食、拇二指，从左耳轮上部往下捋揪，手劲适中，捋20次。

功理：耳为诸经之海，人体大部分脏相都能在耳部得到印证。而耳坠又是血流末梢，经常捋揪耳朵、耳垂不但可以促使气血畅通，而且可以防止冻疮，使面部红润。

6.鸣天鼓

方法：两手同时贴在脑后，手指按在玉枕穴，掌根按住耳听。然后将掌根快速抬起，稍停再按住耳听。再抬起再按住，如此3～5次，使耳内腔中有轰响声。再用指、中指敲击脑后玉枕穴数次，头内有咚咚声。

功理：耳为肾之窍。《灵枢・脉度》中说：“肾气走于耳，肾和耳能闻五音矣。”《证治准绳》中有“肺气虚则少气，是以聋”的记载。可见耳与经络脏腑之间的关系。鸣天鼓可鼓动相关联的经络，健耳亮听，又能使头脑清醒。

7.叩齿、咽津

方法：上下牙齿相叩100下，然后合口鼓腮20次。再以舌搅动口腔四周，待津液充盈时缓缓如咽物，分几次吞咽，并汩汩有声，以意送下丹田。

肾保健范文第3篇

常常听说某人买了健康险，可是到真的生病住院时，保险却毫无用途，或用途太小。造成这种现象的原因是多方面的，我们不妨来看看下面两个案例。

案例一：在某事业单位工作的A女士，5年前买了一款20年期的长期健康险。投保时看重的就是保障全，额度高，而有关“每年体检”的条款却没放在心上。今年体检，她被查出肾部有囊肿。保险公司于是要求重新划定保障范围，与肾相关的疾病统统被设为“免责”。A女士仔细对照了原合同条款，发现确实有这么一条。但她心里很不是滋味：所谓保险，就是保障未来的风险。像这款健康险一样，发生了哪类疾病的先兆，就把它排除在外，那保险还有什么价值呢？

案例二：在某企业工作的B女士，6年前买了某投资主险，并附加了一款“个人住院医疗综合保险”。可到了今年，她的主险仍在继续交费，但附加的医疗险已被保险公司拒绝续保，理由是此附加险属于一年期的短期健康险。根据合同，每年的续保其实都是一次重新签订合同的过程，客户和保险公司都有权选择是否再签合同。而B女士几个月前因肺炎住院治疗20多天，并顺利得到了理赔。保险公司在此情况下进行续保，其风险较大，因此完全有理由拒保。

两个案例指向一个矛盾，消费者怎样投保健康险才能买安心？本刊特约理财师告诉我们，健康保险是一种特殊的保险，它和普通的人寿保险不同，消费者在投保的过程中，需要注意的细节可不少。

一看是否已有社保。商业医疗保险赔付的方式可以分为两种，一种是费用型保险，是指保险公司根据合同中规定的比例，按照投保人在医疗中的所有费用单据上的总额进行赔付；如果在社会基本医疗保险报销，保险公司就只能按照保险补偿原则，补足所耗费用的差额。另一种是补贴型保险，与实际医疗费用无关，理赔时无须提供发票，保险公司按照合同规定的补贴标准进行赔付。无论他在治疗中花多少钱，得了什么病，赔付标准不变。所以，如果没有参加社会基本医疗保险，比较适合投保费用型保险。

二看投保年龄。保险公司在设计保险产品时，根据不同年龄的人所面临的风险不同而设计不同的费率。以中国太平洋保险公司推出的长健医疗保险B款来说，0岁（指出生到90天之内）购买10份，每年交350元，需要交15年，一共交5250元；而10岁时购买10份，则每年交970元，需要交6年，一共交5820元，价格上相差570元。

肾保健范文第4篇

健身，好啊，谁都不反对，可这日子的选择就值得商榷了。不知道是工会领导找算命的给看了还是咋地，愣把活动定在了8月。8月，我们这贼热啊。

为了造势，工会还搞了个启动仪式。仪式启动前，单位选群众队伍，我在列。我爱打乒乓球，积极主动参加上次厂里搞的比赛，被厂工会主席认为很捧场。于是，此次好事，领导就想到了我。单位给捧场的职工每人发了件T恤，怎么也得四五十元一件吧，算是给咱的福利。细想，到那儿站一会就发了件T恤，咱不跟明星比，这出场费还是可以的。

当天下午我拿到T恤，可不论报多大号，发下来一律是XXXL的。“这T恤也不知道是哪家的库底子，往身上一套，下面不穿裤头都不会走光！”报L号的老王挺幽默。

仪式启动定在下午四点半，我们一干人穿着“裙装”不到四点二十就到了。夕照日都懂吧？说的就是这个时候，太阳那个火辣哟。没办法，出场费都穿身上了，不能耍大牌啊。

不到十分钟，汗水打透了衣衫。“哎，你表几点了，我这表都四点三十五了，咋还不开始呢？”“啊，我表快，都四十了。”

第二天，我的胳膊通红，哎，这哪是健身月啊，分明是曝晒月。等着吧，过两天都得属蛇——褪层皮。

不是我们的皮肤嫩，换你在夕照日下曝晒一个多小时试试。没错，我们等领导等到四点半……W

辽宁 吴丹

在机关多年，经组织调动，陈科员终于担任了区精神文明办主任。上任三个月，他整天双目下垂一言不发。部下就多有议论：精神文明办不发声，这工作咋抓？主任没精神，区里怎么会有精气神？

闲言闲语渐渐传到陈主任耳里，他极有涵养地笑笑，说大家这段时间工作辛苦了，请大家聚聚餐。

酒过三巡菜过五味，陈主任将大家轮番敬的酒照单全收，生生把自己的脸膛喝成茄紫色。然后，不知是真糊涂还是装酒疯，他从身边的老马说起，把科室所有人点评了一番。

“老马啊老马，上个月你给街道做了一个精神文明特刊，挣了1000元稿费是不？这点小钱你也不至于一到手就交给夫人，拿到科里转一圈办个手续带回去也行呀。谁会眼红你这点小钱？”

“小周啊小周，知道你老公做大律师的，整天不是陪法官喝酒就是陪检察院的朋友打牌，我可要告诉你，身体是本钱，身体坏了，朋友都没了。还有，你再有钱，也没必要开着宝马上班，气我呢啊。”

“还有小钱，买房子是件高兴的事，谁会计较零头，你倒好，整天盯着开发商想打折，托人都托到人家的大姨妈了，万一人家要你给个精神文明先进的名额，你给不给？”

“丽娜，亲妈是妈，婆婆也是妈，单位发箱汽水，你也拎到亲妈家，婆婆想吃一个梨，去年秋天盼到今年夏天还没吃上，买不起？明天我给你搬一筐到家里去。”

……

“我傻啊，喝这么多酒，掏心窝说这么多话，我傻啊……”陈主任说着说着，扑通一声倒桌上睡了。大家面面相觑，异口同声：“散了散了，回去努力工作吧。”W

上海 赵竺安

6月的一天，报社组织去采风。

尽管头天一直坐车，很累，可一大早还是有很多人早起，去看那久违了的山清水秀，享受那醉人的森林氧吧。

突然，一个摄影记者急匆匆地往屋里走，越我而过的时候，对我说：“给一个乞丐拍了张片，他撵过来了，可能要有麻烦……”

我扭头一看，一个蓬头垢面、衣衫褴褛的男人正向这边赶！院子里还有六七个报社的人，都看见这乞丐了。他们没听到摄影记者的话，但却不约而同地回屋里去了。

我也像被什么牵着一样往回走，前脚刚迈进门槛，就听见身后那乞丐大喊。因为紧张，我没听清他喊的是什么。过了两分钟，外面最后一个同事进来了，看着我们笑，笑得有些苦涩：你们听见那人喊啥了吗？他喊的是“我不要钱”！看把你们吓得，跑得比兔子还快！他是拾荒人，奔咱们门口的空纸盒来的……

那一刻，被我们误认为乞丐的拾荒人的喊声，变得异常清晰，像轰鸣的钟声震动着我的神经。“我不要钱！”“我不要钱！”那声音里，有找回自己尊严的急切，有被误解的委屈，甚至有不让我们逃跑的告慰！

我们这是怎么了，从什么时候起对别人缺少起码的信任？同情心又丢到哪里去了？

我跑出屋门，想对那拾荒人说声对不起，想问问能帮他做点什么。可是，门外只有袅袅的晨雾，那拾荒人像从来没有出现过一样，无影无踪…… W

辽宁 宁羊

房屋中介打电话让我和房主去房管处签字，到了以后发现排队的人超级多。

等待中，一位老奶奶突然说话：“哎，折腾什么啊！”

我好奇，抬头看了一眼，老人发现我在看她，马上开始跟我说话：“我是让我姑娘给拽过来的，说是让我签字！”“让您签字？您是要卖房吗？”

老人说：“不是，是我女儿让我把房本改成她的名字。我身体不好，糊涂了，她怕我万一哪天过去了，没留下只字片语的，她就得跟她姐姐们分我这套房子了！都是我姑爷的主意，这个不安好心的！”

老人继续叨咕，突然很激动，“我是土埋到脖子的人了！儿子女儿都不是东西！”她如此忧伤，以至于需要向一个陌生人倾诉心中的苦闷。

快到我号的时候，我和房主过去排队，最前面一个衣着光鲜的女郎开心地跟办事员说：“我们要把房本的名字改成两个人，把我的名字加上去，我要结婚了！”

办事员对这种事见怪不怪，“男方的书面同意声明呢？”

女郎立马扯开嗓门：“小高，小高，死哪儿去了？”

“这儿呢，这儿呢！”应声望去，一个身高不足一米六，戴着厚厚眼镜，满脸青春痘的小男人颠颠跑了过来。

女郎大吼：“让你带的东西呢？快点儿给人家！”

小男人嘀咕着：“拿了拿了，这呢！”边说边往外拿文件。

姑娘一把抢过来，交给办事员，满脸堆笑，“您看看是不是这个？”

办事员面无表情，“你同意房本加她的名字吗？”

小男人诺诺地说：“我，我同意，同意。”

肾保健范文第5篇

多食用富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜，如卷心菜、番茄、胡萝卜等。恢复期可多供给山药、红枣、桂圆、莲子、银耳等有滋补作用食物；

有氮质血症者，应给予优质蛋白(鸡肉、鸡蛋、牛奶等)饮食0.5克/千克体重天; 可多进食呈碱性食物，此类食物可调节尿液pH值，使尿液接近中性，有利于治疗；

对于血尿患者，宜食用芹菜、荠菜、马兰头、藕、荸荠、马蹄、冬瓜、苦瓜、西瓜、柿子、苹果、梨、甘蔗、莲子、花生、柿饼、田螺、蚶子、淡菜、海蜇、木耳等食物；

少尿或无尿时，避免进食含钾高的食物，如鲜蘑菇、香菇、红枣、贝类、豆类等；

（来源：文章屋网 ）