冬季食谱

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇冬季食谱范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

冬季食谱范文第1篇

冬季补肾养肾：核桃茶

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。

营养小贴士：补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。

冬季健脾养胃：红枣桂花茶

食材：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。

做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

营养小贴士：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。

冬季美肤养颜：牛奶红茶

食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。

做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。

营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮。

冬季润燥养肺：自制梨茶

食材：取梨1-2个。

做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。

冬季养生食谱推荐

风热型感冒药膳

茶豆饮

配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。

制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。

用法：热服，可一次或分次饮。

功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。

制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍温即服，得汗最佳。

功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。

润肺止咳药膳

板栗炖猪肉

配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。

制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。

功效：润肺化痰、补肾健脾。

雪梨川贝汤

配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

冬季食谱范文第2篇

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤。

2、男人脾虚如何补？

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3、肝不好的男士怎么补？

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

4、虚胖的男士怎么补？

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

5、常上夜班的男士怎么补？

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

冬季食谱范文第3篇

山东省2018年冬季普通高中学业水平考试将于2019年1月10日-15日进行，届时2016级及以前普通高中学业水平考试和2017级普通高中学业水平考试合格考试将同时进行。现就做好考试报名工作有关事项通知如下：

一、时间安排

（一）科目和考试时间

本次2016级及以前普通高中学业水平考试开考10个科目，2017级普通高中学业水平考试合格考试开考9个科目。考试时间安排如下：

考试时间 8:00-9:30 10:30-12:00 14:30-16:00 1月10日 地理 （2016级及以前、2017级） 历史 （2016级及以前、2017级） 物理 （2016级及以前、2017级） 1月11日 生物 （2016级及以前、2017级） 化学 （2016级及以前、2017级） 外语 （2016级及以前） 1月12日 思想政治 （2016级及以前、2017级） 数学 （2016级及以前、2017级） 外语 （2017级） 1月13日 语文（8:00-10:00） （2016级及以前、2017级）     1月14日-15日 信息技术（2016级及以前）

(二)报名工作流程

内容 时间 工 作 安 排 10月8日-16日 社会人员注册考籍。 各市向省教育招生考试院书面申请新增考点。 各市向省教育招生考试院报执收编码确认表。 10月9日-11日 整理交接符合本次考试报名资格的考生基本信息。 10月12日-17日 考生登录报名系统，进行基本信息确认，时间为每天9:00-17:00； 学校管理员登录报名系统，修正本校考生可选择的外语语种范围。 10月18日-21日 整理交接修正后的符合本次考试报名资格的全部考生基本信息。 10月22日-11月1日 考生进行网上报名与缴费，时间为每天9:00-17:00. 11月8日-13日 学校登录网上报名系统，打印本校《考生报考花名册》。 学校打印报考科次统计表,并上报县（市、区）招生考试机构。 各市向省教育招生考试院申报考点；省教育招生考试院审批考点。 11月14日-23日 市招生考试机构根据审批的考点，设置考区考点，按要求进行编场。 11月28日-12月4日 省教育招生考试院下发领题表，各市招生考试机构核对并书面确认领题表。 2019年1月2日-15日 (仅工作日) 县（市、区）招生考试机构登录系统，打印考场座次表和考生准考证。

二、报考资格

2016级普通高中学生、未获得高中毕业证的2014级、2015级普通高中学生和2017年及以前已注册过考籍的社会人员仅可报考2016级及以前普通高中学业水平考试;2017级普通高中学生和2018年新注册考籍的社会人员仅可报考2017级普通高中学业水平考试合格考试。

社会人员须于10月8日-16日登录山东省基础教育管理信息化平台(sdbe.sdei.edu.cn/eduGZ/)注册考籍信息;注册完成后，须本人持户口本、身份证等有效证件，到户籍所在县(市、区)教育行政部门考籍管理机构进行现场审核确认后，方能取得考籍。未审核确认的人员，不具有考籍，不能进行报名和考试。已经取得考籍的社会人员，可以凭借考籍号、身份证号在规定的时间登录网上报名系统进行报名缴费。

所有考生的考籍号、姓名、身份证号、照片等考籍信息均来自山东省基础教育管理信息化平台。没有取得考籍的、考籍中无照片、无身份证号或其他信息不全的学生不能参加考试。

三、信息核对与网上报名、缴费

考生须在规定时间登录山东省教育招生考试院网站(sdzk.cn)或山东省普通高中学业水平考试网上报名系统(xysp.sdzk.cn)进行考籍基本信息核对。考生须对考籍号、姓名、性别、身份证号、照片信息等逐一进行认真核对。如果输入考籍号和身份证号后，提示信息有误无法登录系统或者核对发现考籍信息中存在错误，考生必须联系所在学校登录山东省基础教育管理信息化平台进行核查或修改。未认真核对，造成考籍信息不全面、不正确，影响正常参加考试的，一切后果均由考生本人承担。

考生信息核对无误后，须在规定时间登录山东省教育招生考试院网站(sdzk.cn)或山东省普通高中学业水平考试网上报名系统(xysp.sdzk.cn)进行报名和缴费，具体操作步骤及注意事项可在登录页面中下载。缴费成功后方视为完成网上报名。未成功缴纳考试费的考生，视为自动放弃，不能参加本次考试。

报名考试费按照《山东省物价局 山东省财政厅关于普通高中学业水平考试收费标准的复函》(鲁价费函〔2015〕59号)规定的标准执行，即每科次16元。

四、考试编场

各市招生考试机构负责本市的考场编排工作。考点原则上设在县(市、区)政府所在地，各普通高中之间应混编考场。个别地处农村、远离县(市、区)政府所在地的普通高中，经省教育招生考试院批准，可单设考点，校内混编考场。

2016级及以前普通高中学业水平考试和2017级普通高中学业水平考试合格考试的考点原则上应分别单设，如有特殊情况，需向省教育招生考试院书面申请说明情况。

参加日、俄、法、德、西班牙小语种考试的考生在外语考试时须单独编排考场，不同语种听力考试不得相互干扰。

五、成绩公布

考生可于2019年3月上旬在山东省教育招生考试院网站(sdzk.cn)或信息平台(cx.sdzk.cn)查询本次考试成绩，具体查询时间和期限另行通知。

六、其他事项

(一)做好考试报名的组织和培训工作

各市招生考试机构应将本通知精神及时传达给各县(市、区)招生考试机构和各有关学校。因2016级及以前普通高中学业水平考试和2017级普通高中学业水平考试合格考试同时进行，同一科目所使用的试卷不同，所以各市招生考试机构务必要认真做好报名、考务等工作的准备和培训，熟悉两类考试的报名资格和工作要求，尤其注意两类考试重合的工作环节，如编场、领题表确认、试卷及答卷领取与分发等环节，避免出现疏漏和混淆。要重视考籍信息核对环节，做好信息校正、完善工作，做到不漏报、不误报。要尽早形成有效工作机制和突发事件应急处置预案，确保考试报名工作顺利进行。

(二)严肃报名工作纪律

报名工作是学业水平考试的重要组成部分，各市要切实加强对报名工作的领导和组织管理，各项工作要派专人负责，做好宣传工作;明确各岗位职责，强化责任意识，严格落实工作责任制和责任追究制;提高防范意识，完善监管手段，注重细节把控，坚决杜绝弄虚作假的行为;报名期间各市、县(市、区)须安排专人值班，并做好答疑工作;对伪造报名信息、未认真履行工作职责等违反工作纪律的单位和个人，按有关规定严肃处理。

(三)规范新增考点申报程序

各市招生考试机构需提前统筹考虑本辖区考试规模与现有考点的承载能力等因素，确定是否需要增加考点;确需新增考点的，应在规定时间内提出申请。申报程序如下：

1.县招生考试机构应要求拟新增考点按照国家教育考试标准化考点的基本条件完成建设，由县招生考试机构检查验收后，向市招生考试机构提交申请报告。申请报告应包含考点办学基本情况、标准化考点达标情况、承担教育考试及组织工作情况等。

2.市招生考试机构对拟新增考点进行复查验收，并向省教育招生考试院提交申请，申请内容应包含新增考点的达标情况、考试期间拟对县招生考试机构和新增考点的组织管理措施等。

3.省教育招生考试院经审核、验收后备案，将结果反馈市招生考试机构。

(四)严格听力残疾学生外语听力免试申报工作

听力残疾学生外语听力免试工作按照《关于听力残疾学生参加普通高中学业水平考试免外语听力考试的通知》(鲁教基函〔2012〕51号)规定执行。由学生个人提出申请，县(市、区)招生考试机构或学校将具备外语听力考试免试资格考生名单公示不少于10个工作日;各市招生考试机构进行资格审查后，汇总交各市教育行政部门;市教育行政部门审查后加盖市教育行政部门公章,于10月31日前将本次所有具备外语听力考试免试资格的考生名单及相关证明材料邮寄至山东省普通高中学业水平考试指导委员会办公室(地址：济南市历下区文化西路29号山东省教育厅基础教育处，邮编：250011)。

附件：

1.山东省普通高中学业水平考试笔试科目考点申报表

冬季食谱范文第4篇

1、上海机场不是上海浦东机场。上海的机场一共有两个：浦东国际机场和虹桥国际机场。

2、上海虹桥国际机场始建于1907年，建成之后几经改扩建，规模不断扩大。位于上海市西郊，距市中心约13公里。在上海浦东国际机场建成之前，虹桥机场一直是中国最繁忙的机场。

3、上海浦东机场一期始建于1997年，1999年9月建成通航。是中国(包括港、澳、台)三大国际机场之一，与北京首都国际机场、香港国际机场并称中国三大国际航空港。上海浦东国际机场位于上海浦东长江入海口南岸的滨海地带，占地40多平方公里，距上海市中心约30公里，距虹桥机场约40公里。

（来源：文章屋网 ）

冬季食谱范文第5篇

据悉，该计生流动阅览室的成立得到了卫东区人口计生委的大力支持与无偿赞助。阅览室主要以计生报刊、杂志、书籍、《计划生育条例》以及有关法律法规、新《婚姻法)等为主要内容，辅之以经济、科教、文化、生活小常识等群众喜爱的书籍，无偿提供给居民阅读。为了方便居民阅读，阅览室还专门配备了一名熟悉计生工作的社区管理人员随时解答居民的问题。社区阅览室的创办，不仅打破了鸿鹰街道办事处利用人口学校、人口协会举办计生宣传活动的局限性，而且能及时为未婚青年、已婚夫妇提供计生知识和婚育知识，同时也丰富了社区居民的文化生活。

据了解，经过一段时间的运行，这种宣传形式深受居民的喜爱与欢迎，它更贴近生活、贴近百姓，并具有较强的灵活性。

内蒙古商都县认真做好奖扶工作

鲍永福

内蒙古商都县计生工作是从2006年开始实行奖励扶助政策的。五年时间内，商都县奖励扶助人数达到近400人，发放奖扶金额达到63万多元，无一例举报投诉。

该县计生局主要抓了四项工作一是加大宣传力度，严格把好政策关。为了搞好奖扶工作，该县充分利用新闻媒体、人口学校和计生工作网络大张旗鼓地向广大人民群众宣传奖扶政策，宣传计划生育的好处，开展奖扶政策培训工作，让人口计生干部进一步掌握政策界限，做好奖扶工作。

二是进行调查摸底，严把程序关。商都县人口计生委每年坚持进村入户调查摸底，通过走访本人和走访群众相结合的方法，进一步掌握基础信息，掌握奖扶对象的变更情况，为开展好奖扶工作打下良好基础。同时，也严格按照本人申请、村委会评议、乡(镇)初审、确定上报、上级调查、县局审批等九项程序进行，做到了奖扶人群的公平公正和阳光透明。