体育课准备活动

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体育课准备活动范文第1篇

但是，怎样安排体育课的准备活动才能在有限的时间内使学生的注意力集中起来，使他们的情绪兴奋起来，使他们的器官系统迅速协同运行起来，从而有力保障基本知识、基本技能的学习和掌握，切实提高体育课教学质量呢？笔者根据自己二十多年的教学经验，提出以下观点，权作引玉之用。

1.统筹兼顾。教师应坚持一般准备活动与专项准备活动相结合，坚持准备活动与基本活动相结合。教师首先要安排好一般准备活动，如各种走跑练习、徒手练习、轻器械练习、集中注意力练习、游戏舞蹈等全身性身体练习，使学生身体各部分都活动起来，以提高他们神经系统的兴奋状态，提高呼吸和循环系统的机能水平，发展学生一般身体素质，降低运动损伤发生几率。然后在一般准备活动的基础上，开展好专项准备活动。根据教学内容的需要，安排一些与所要开展的体育锻炼内容相适应的模仿练习、诱导练习或辅助练习，其内容与教材的结构、节律、强度相类似，以此增强中枢神经系统对正式练习的适应能力。要是紧接着的基本教材内容强度和难度较大、技术较复杂，那么专项准备活动的运动量也要相应的大一些。如果教学内容是赛跑项目，可安排两臂摆动、原地跑、起跑和快跑等专项准备活动；如果教学内容是跳高、跳远项目，可安排腹部运动、两腿屈伸、助跑起跳和试跳等专项准备活动；如果教学内容是投掷项目，可安排上肢运动和腰腹背练习等专项准备活动；如果教学内容是篮球项目，可安排运球、传接球、熟悉球性的练习或篮球游戏等专项准备活动。

2.丰富多彩。教师面对的是青少年儿童，他们的兴奋性较高，但注意力容易分散。长时间单一的刺激，更容易使学生感到枯燥乏味。这就要求体育教师要善于根据青少年儿童的生理特征和心理特征，设计出简单易学、形式多样、新颖别致、喜闻乐见的体育课准备活动形式。例如队列练习，在练习齐步走和跑步走时，可结合螺旋进行练习，要求学生齐步走过去、跑步走回来；在练习队形变换时，可要求学生采用脚尖步或柔轻步绕场行进，并配以简单的手臂舞蹈动作。这样既能增加队列练习的难度，又能激发学生的运动欲望。

3.循序渐进。运动量由小到大，活动形式由简到繁，逐步上升。准备活动开始时，教师可安排一些动作简单、用力小、速度慢的内容练习，如慢跑、队列队形、徒手操或运动量不大的活动性游戏等。然后，逐步提高或增大动作的速度、难度、频率、幅度及用力程度，可安排诸如躯干运动、全身运动、快速奔跑、跳跃或运动量较大的游戏等内容，使学生身体产生一定的热量，由惰性的身体转变成积极活跃的身体。最后，做调整呼吸的练习，如走步、原地活动等。

4.适量充分。负荷量过小，起不到准备活动的作用；负荷量过大，又会使疲劳过早出现。这就要求体育课的准备活动必须根据学生身体机能活动变化的规律科学地确定负荷量，以达到全身发暖略微出汗，关节活动自如，身体轻松有力，神经肌肉兴奋为准，以不超过体育课基本部分的运动量为宜。一般说来，一节课准备活动的时间控制在6—8分钟，学生脉搏跳动次数控制在90—110次/分，心率控制在100—120次/分。

5.因时而异。体育课的准备活动应随季节的变化而变化。冬天，外界气温低，学生怕冷，身体不易活跃，准备活动时间应长一些，活动量也相应要大一些；而夏天，外界气温较高，身体易活跃，准备活动的时间应稍短一些，活动量也要小一些。

6.男女有别。对于进入青春期的女生，教师要注意克服女生内容男生化，可选择一些造型优美、节奏分明的动作，并根据其生理特征，多做一些发展腹肌、骨盘底肌和大腿肌肉力量的练习。而男生则应选择动作幅度大、刚健有力、节奏强的动作进行练习。

体育课准备活动范文第2篇

关键词： 体育课 体育游戏 准备活动

准备活动的目的在于使机体逐步进入运动状态，并在此基础上通过进行各种预备练习，提高中枢神经系统的兴奋性，达到适宜水平，加强各器官活动和各功能的活动，为机体正式进入运动状态起到预热作用。充分的准备活动对于更加准确、协调地完成动作练习是非常重要的。

游戏是一种古老而广泛的活动，更是学生展现其活力的舞台。随着体育课程改革的深入，游戏的价值日益凸显。毋庸置疑，体育游戏作为体育课程教学的重要手段对推动我国当前体育课程改革发挥了积极的作用。然而体育游戏虽源于游戏，但体育游戏的工具价值尚未触及游戏的本真意义，其价值在体育课程教学中尚存深入挖掘的空间。

一、体育游戏的作用

在高校，一堂正规的体育课一般用时90分钟，那么准备活动就需要20分钟左右。在这20分钟里基本内容有2种：慢跑、热身操；从时间上来看，仅仅这2项内容是不够的，也没有办法能在20分钟内调动学生的积极性，使课堂“活”起来，尤其是在春、秋季中午2点的课堂，学生还没有从午休中恢复过来，这对于后面的正常教学内容有很大的影响。准备活动的任务是在有限的时间内，运用各种方法，尽快让学生的思想注意力集中到体育课堂上来，迅速地进入体育教学中，把学生进行体育运动的积极性充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地进行体育课的学习。虽然准备活动只是体育教学任务中的一部分。但是准备活动不充分对于下面进行的运动练习会有很大的影响。而游戏本身具有竞争性、合作性和挑战性，学生通过游戏中的练习，能增强竞争意识，增进同学之间的相互沟通，相互合作，增加自信心，敢于挑战自己。同时游戏也给学生提供了很好的创新平台。当代很多种体育运动都是从游戏当中演变过来的。例如：中国古代的蹴鞠现在的足球；法国传教士利用闲暇时的手掌击球游戏现在的网球，等等。一些学生用排球当手球玩、改变跳绳的用法新编一些新游戏等，这些都是创新能力的表现。

二、体育游戏的方式

教师在教学中安排体育游戏时要针对实际情况来选择。首先分析教材，明确教学目标，根据课堂内容确定游戏的内容，不能为游戏而游戏。游戏的内容必须围绕着教学目标开展，同时还要考虑实施对象的身体素质，充分利用教具等方面内容，进行趣味性的编排与组织。游戏分为一般性和专门性游戏。教学中进行游戏时，教师要先告诉学生游戏的名称、游戏的过程、规则和评价赏罚要求等。特别是对于新游戏，一定要将游戏的每一个细节、注意的事项给学生讲解清楚。有时可以让个别学生配合演示整个游戏的过程，从而加深学生对所做游戏的模仿、理解。其次，指导安排学生进行游戏的过程，教师可以亲自参与，跟学生打成一片，这样教师既能对游戏过程中出现的问题及时作出补充说明，又能带动学生在游戏过程中的主动性、积极性，使得游戏更富有感染力。再次，教师还要经常观察学生的身体变化，并相应调整游戏练习的强度与密度，做到适量、适度。最后，游戏期间教师要注意提醒学生一些小窍门，以便学生能够更好地完成游戏。游戏结束后还要询问学生关于游戏中的感觉、心得，总结游戏的重点难点，提出更高层次的要求。

三、体育游戏在选择上需要注意的几点

天时、地理、人和是完成一件事情所需要具备的几点要求，同样完成一项体育游戏也需要类似的几点要求。正确的游戏场地器材、创新的游戏内容、合理公平的游戏规则都是达到练习目的的最好条件。

在选择场地上，一些游戏需要移动的范围比较大，要选择比较平整、开阔的场地，尽量避免选择场地湿滑、障碍物较多的路面。一些需要集中精力的游戏，要尽量避免选择与较为嘈杂的游戏项目或课堂同一场地进行，否则学生很容易被周边的环境吸引过去，游戏自然就不能确保质量与教学目的。在器械上，应尽量选择没有危害、轻便、软硬度适中的器材，由于部分游戏在进行过程中需要对抗、竞争、追逐，选择错误的器械，有时会造成学生身体的伤害，甚至严重的后果。

游戏的选择创新也是时代的必要性，大学生已经不再是小学、初、高中生，单纯的老鹰捉小鸡、贴膏药、二人三足已经不能满足于他们对游戏的兴趣。所以在选择游戏上要结合所教课程内容，从灵敏、柔韧、耐力出发，满足学生对新生事物的求知欲。

体育游戏的规则是游戏能正常进行，并达到预期效果的保障。教师在中间应起主导的作用，使学生在玩中达到学习的目的，在学习中获得游戏乐趣。而且，公平、公正的游戏是学生思想道德修养的培养手段，能让他们了解到不论做任何事情都要遵守规则、讲求正义。教师在游戏中要充分做到以身作则，给学生作出正面的引导，通过游戏不仅锻炼身心，而且受到思想道德教育。

四、结语

体育游戏是一项智力、体力和技术相结合的活动，参加各种各样的体育游戏活动，既可开发学生的智力，又可促进学生的身心健康、增长学生的知识和技能。体育游戏有一定的规则，这对培养学生的组织纪律性有一定的积极作用。体育游戏既能增强学生间的交流、沟通、团结和合作，又能使学生迅速地进入体育教学的身体状态中，把对体育运动的兴趣充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地进行体育课的学习。

参考文献：

［1］施志社.怎么组织体育游戏［M］.苏州大学出版社，1997.

［2］徐唯伟.浅谈体育课准备活动，2006.

体育课准备活动范文第3篇

[摘要]健美操对发展学生，尤其是对中小学生的柔韧、耐力、速度、力量等身体方面有很大作用。而健美操作为准备活动，为对更好地完成体育课教学发挥了积极作用，增强了学生的兴趣，发展了学生个性，都具有非常的重要意义。

[关键词]健美操 体育课 准备活动

体育课教学一般分准备部分、基本部分和结束部分。其中准备活动部分对体育教学任务的完成起着不可忽视的作用。它可使学生达到进行体育课适宜的心率，提高学生的反应能力和灵活性，增强听、视觉记忆的深度和广度，提高肌肉的柔韧性、弹性及肌肉粘滞性，各关节和关节囊内滑液得到适宜调节。以健美操作为准备活动，杜绝老一套准备活动的枯燥练习，对旧的准备活动的内容进行改革，是提高体育教学效果的有效途径之一。

1研究对象与方法

1.1研究对象：庆阳七中99级3班，B组15人，为对照组；A组15人，为实验组。

1.2研究方法：

1.2.1调查法：就徒手操、广播操、健美操、游戏、跳绳、慢跑等准备活动。

1.2.2实验法：对A组和B组采用两种不同的准备活动内容，用于800米跑测试前的准备活动。B组准备活动内容：慢跑400米，原地徒手操、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑30M。A组准备活动内容：慢跑400米，健美操中的关节活动操、跑跳步组合2min。

2结果分析

2.1 A组的准备活动，能提高学生对专业学习的积极性和主动性。健美操顺从了学生特别注重自己外在美这种心理要求，促使了学生个性的发展。

2.2.1 B组准备活动的内容单调枯燥，学生缺乏兴趣，800米比较费劲，学生不愿意跑，准备活动的量达不到要求；A组准备活动采用了健美操，动作节奏性强，美观大方，激发学生的兴趣，从而全身心地投入到800米测试中去。结果表明：A组平均成绩为4分41秒，B组平均成绩为4分53秒。

2.2.2健美操能使学生个性得到充分的展示和发展。让学生充分发挥潜能，学生身心处在动态中，学习各种步伐、手型，以及全身的配合，更能显示年轻朝气活力。

2.2.3健美操对学生个性发展有稳定作用。由于健美操在准备活动中不但要学生身体直接参与活动，而且总是要求学生在健美操中进行反复练习达到身体的协调。身体活动施加给机体感官的刺激，在头脑中引起主观意识感受，而且还会在个性上形成相关、稳定的心理特征，并能迁移到社会因素的刺激中去，从而对学生个性发展起到稳定作用。

2.2健美操作为体育课准备活动的重要作用

2.2.1健美操能促使学生专项技术的掌握。健美操的许多动作与教材内容的结构、节律、强度相似，在教学中可以根据教材的特点，对于承担负荷较重的身体部位进行重点的活动，对掌握专项技术有促进作用。比如球类运动，课的基本部分是篮球教学，篮球的准备活动包括：振臂、绕环、压伸等练习，还有一些关于肩、腰、膝、踝等方面的柔韧练习动作，加一些步伐练习，如向侧的滑步、后撤步、交叉步、垫步等。在健美操中，将篮球中的技术：防守侧滑步、后撤步、交叉步这三个基本动作有机的结合成完整的健身操动作素材，进行练习。

2.2.2健美操作为准备活动有利于预防运动性事故发生。在现有的准备活动中，存在很多不重视准备活动的问题。健美操作为准备活动编排有一定的原则和科学性，即循序渐进、由浅入深、由易到难、由小幅度到大幅度、由小关节到大关节。其内容一般由头、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢以及跳跃等各部位的动作组成。它能使人体的各部位的关节、韧带、肌肉等得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，加快心脑血管中血液的循环，减少肌肉的粘滞性，使大脑很快进入兴奋状态。而健美操中的每个动作组合的编排，都是小幅度进行小关节练习，循序渐进过度到大关节，这样，更容易使学生接受，更能很好的预防运动损伤。

2.2.3健美操能调节外界环境带来的影响。在体育教学中，学生的学习情绪往往受天气、场地、器材等外界环境的制约，在这样的情况下，怎样才能使学生克服这些困难作好准备活动呢？健美操在动作、时间、强度上有很大的可变性，这就改变了原有准备活动的方式，能调节外界环境给学生带来的不良情绪。冬天气温低、散热快、肌体发热的时间长，因此，准备活动要长一些，运动量要大一些，我们应争取健美操中一些节奏性强，运动负荷量大的练习。夏天天气热，人体体温较高，而且在烈日下，学生们表现出精神不振、惰性大的不良情绪，则用健美操中操作变化手型的手臂动作练习，活动关节时选择一些舞姿动作，这样的练习，不仅变化多、造型多、动作美，而且具有音乐节奏感，给学生带来了活力。能集中学生的注意力，调动学生的积极性，使学生以稳定的精神状态投入到课的练习中去。

健美操不受场地的限制，像雨天在室内上课，碰到班级多、场地小，准备活动就可以采用健美操的形式。雨天的课内容主要以身体素质为主，如果练习时间过长，学生会觉得枯燥无味，因此准备活动的时间会长一些，可把健美操的跑跳组合、手臂组合等练习动作作为准备活动内容，使雨天同样能达到好的教学效果。健美操灵活自由，可以在过道或空位地间进行练习。

2.3拓宽健美操作为准备活动内容的可行性

2.3.1学生以健美操作为准备活动后的收获。健美操作为准备教学不仅让学生身体得到锻炼，而且心理承受力、个性等方面得到了很大的发展，从而提高了学生审美观的品位，对“美”的认识有了进一步的理解，从其中认识自我，尤其能提高学生文化修养，陶冶情操，对未来自身的文化修养，提高全民素质有深远意义。

2.3.2拓宽健美操准备活动内容的建议。健美操作为一种艺术形式，在教学中受到学生的喜爱，形式上不断改进，结构上不断更新，可让更多的人来参与。根据爱好的不同，动作简单易学、形式多变，运动量的大小和锻炼部位易于控制，艺术体操和街舞都能丰富健美操内容，增加了趣味性，提高锻炼的效果。

3建议

健美操在教学中提高了学生的积极性和主动性，对发展学生的柔韧、耐力、灵敏奠定了良好的基础。推广健美操势在必得，顺应潮流，学习其它学校先进的比较新的健美操动作，注重学校与学校之间的交流，让健美操在各学校蓬勃发展。为丰富校园生活、发展校园文化、奠定强有力的基础。

参考文献：

[1]李祥.学校体育学[M].高等教育出版社，2001，（6）.

[2]王步标，华明，邓树勋.人体生理学 [M]高等教育出版社，1994，（5）.

体育课准备活动范文第4篇

一、对准备活动的意义认识不足

准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，使机体代谢加速，还能使体温略微升高，提高肌肉的弹性、伸展性、收缩力、速度以及动作的协调性，避免运动损伤。认真、积极地做好准备活动，直接关系到整个体育课任务的完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象，只重视基本部分学习，而对准备活动懒懒散散，动作不准确、不到位，甚至只把它作为一种形式。

二、准备活动缺乏中、小学特点

中、小学生由于年龄、生理和心理上存在着明显的差异，这就决定了中、小学生体育课的准备活动要各具特点。在中、小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，中、小学都用，甚至把高水平运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别、特点的准备活动，违反了教学规律和中、小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学的动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，要根据男、女生生长发育的差异，结合教材特点，提出不同的要求。

三、准备活动内容单调乏味

一套基本体操，一个游戏长期使用，学生会感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行进间的；既要有单人的，也要有双人或集体的；既要有一般练习，又要有模仿、诱导或辅的专门练习。这样才能使学生感到新颖、有趣，既提高了神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

四、只注重一般性准备活动，却忽视了专门性准备活动

有人认为准备活动就是做个游戏，做几节徒手操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。一般性准备活动主要是使全身各肌肉群、关节、韧带都得到充分运动的活动。专门性准备活动是为课的主教材服务的，因此要有的放矢，与主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习，这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课目标、任务的顺利完成。

五、对准备活动的质量重视不够

准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极的作用。有些教师对此问题还没有足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：天气太冷，应选择运动量较大的、重复次数多的练习为活动形式。

体育课准备活动范文第5篇

何谓体育游戏？它是以身体练习为基本手段，以增强体质、娱乐身心、陶冶性情为目的的一种现代游戏方法。它是按一定目的和规则进行的一种有组织的体育活动，也是一种有意识的、有创造性和主动性的活动，其基本特征是大众性、普及性和娱乐性。在体育教学训练中，体育游戏以其促进人们身体机能发展、增强人们身心健康、掌握体育运动技术技能的明确目的、生动活泼的形式、丰富的内涵和引人入胜的竞赛因素，成为开发青少年智力、体力和基本活动能力的有效手段。因此，游戏也就成为体育教学训练中重要而有效的教学手段之一。

体育游戏一般分为活动性游戏和竞赛性游戏两大类，一般在室外进行。具有增强体质、促进健康、提高体能、发展智力的优点，所以可以达到教育与娱乐的双重目的。也可以使参加者在德、智、体、美诸方面全面发展。内容和形式丰富多彩，不受年龄、性别、职业、体能、场地、器材等条件的限制，可因人、因地、因条件不同来开展活动。在机会均等的原则下，按统一的规则公平竞争，符合青少年生理、心理特点，深受青少年的喜爱。参加者能轻松、自由、平等地参加活动，使参与者拥有一种轻松愉快的心境。

体育游戏是在快乐的气氛中进行竞争，在竞争中体验愉悦，提高中枢神经的兴奋性。体育游戏内容广泛，所有的体育运动项目都可以成为体育游戏的内容。而且场地器材可多可少，简单易行，便于普及和开展。体育游戏的易行性为体育设施欠缺的学校提供了丰富的教学方法和手段。

准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服生理器官、生理惰性，缩短进入工作状态的时程和运动创伤而有目的进行的身体练习，以便为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。可以起到提高肌肉温度，预防运动损伤的作用。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。一方面可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤；提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入“最佳”活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

准备活动还可调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

准备活动穿插些游戏内容，如“程序化行进”“听号抱团”“拉网捕鱼”等游戏，相对于常规的慢跑就显得生动活泼、富有趣味，能激发学生参加活动的欲望，有利于人脑皮层中枢的兴奋和各种器官活动能力的提高，使体育课的准备部分取得较好的效果。

在选择教学内容时应注意：（1）选择适合学生身心发展特点的游戏。游戏的选择必须依据学生的身心发展特征，从简易、有趣、安全、熟悉的活动入手。逐渐增强能引起学生学习兴趣和参与欲望的、有一定难度的游戏，这样可以使学生在积极参与游戏活动的过程中身心得到发展。（2）选择内容和形式新颖的游戏。不要固定使用几个游戏，要用丰富多彩的游戏活动，激发学生的兴趣，培养学生的探究精神。学生的新异感特别强烈，容易接受新事物，他们能从不断更新的教学内容中获得乐趣，从而进一步提高参与游戏活动的积极性。

游戏的组织要考虑学生原有的知识、技能，身体素质的训练水平，根据由易到难、由浅入深、循序渐进的原则，对不同年龄、性别的学生要区别对待、科学组织。游戏时要密切观察学生身体状况的变化，掌握运动密度和运动量。

游戏过程中必须加强组织性和纪律性，这是游戏顺利进行的保证。如分组后，各自都要按指定的方法和规则进行游戏，特别是投掷项目及在跑动中进行的游戏和球类游戏等。更要注意有次序、有步骤、秩序井然地进行，否则易出现混乱，甚至出现伤害事故，影响教学的进行。

游戏过程中，当学生全身心投入到游戏活动中时，教师要以赞许的眼光去“欣赏”。这样，学生的学习积极性就会高涨；同时教师要适时地结束游戏，学生无论失败了还是成功了，要挖掘其“闪光点”进行表扬（采用语言或手势夸奖），保护其积极性。

中学阶段是培养学生体育兴趣、养成良好体育习惯的关键时期，是学生认识体育、理解体育，进而形成体育意识为终生体育奠定基础的黄金时期。中学体育教学是中学生接受的最主要的体育形式，而体育游戏无论是作为一项教学内容还是作为一种教学方法在中学体育教学中都具有不可替代的作用。