秋季养生知识

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秋季养生知识范文第1篇

一、培养中学生乒乓球意识的重要意义

缺乏科学意识的人，不注意探求乒乓球运动的客观规律，往往机械地理解为：“只要功夫深，铁杵磨成针。”片面地认为，谁流的汗水多，谁的技术进步就快。这种人尽管很苦练，但收获与所花劳动往往不成比例，甚至事与愿违。在教学与训练中，错误的意识会把人引入歧途。在五六十年代，非常重视技术动作的规范，于是用尺量、对镜照，把全部精力都投入到了机械的模仿，甚至削足适履、本末倒置，把击球效果放到了第二位，追求标准的基本动作倒成了训练的最高目标，还美其名曰：“基本动作正确才能有发展！”世界上的事情，本来就是千差万别的，更何况是打乒乓球呢！

中学生属于学习能力和接受能力比较敏感、比较强的阶段。在技术练习中，一定要带着战术意识，否则难以练成在比赛中有实用价值的真技术。常听到一些教练员提到，学生开始进步挺快，但到了一定的水平后想再进步就难了。难在哪儿？其中的一个大难就是缺乏战术意识，不知道教育或引导队员带着战术意识去练技术。战术是运用技术的方法，反过来说，技术又是执行战术的手段。培养中学生乒乓球意识对学校和学生的重要性及意义具体体现在以下几方面：

1.引导中学生正确认识乒乓球运动。

2.发展学校乒乓球运动，增强学生体质。

3.培养学生竞争意识与团队精神。

4.促进学校体育事业的发展，提升校园体育文化内涵。

5.提高学生体育技能的学习能力。

6.加快学校体育竞技水平的提高。

二、培养中学生乒乓球意识的策略

1.树立科学、超前的理念。

2.分层次、分年龄段实施意识培养。

3.遵循乒乓球运动自身的客观规律。

4.不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地更新运动知识以及理念。

5.具备坚强的意志和毅力。

6.加深乒乓球基本意识的理解与认识。例如：判断意识、盯球意识、移动意识、探索合理击球点位置的意识、灵活运用和处理各种技术动作的意识、打、摩结合意识、调节意识等。

7.加强乒乓球理论与R抵识的学习

理论是实践的基础和依据，这也是客观事物发展和演变的规律，乒乓运动的内容和形式，也离不开乒乓球理论与专业知识铺垫和指导。

三、在实战中提升学生的技术、战术思维意识

乒乓球是一项竞技性和娱乐性很强的运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂。参赛者只有在实战中才能更高的将学到和积累的战术、技术和经验加以应用并得到升华，从而获得更多的经验和积累。通过参加乒乓球比赛能够很好地提升学生的战术思维意识，同时培养良好的意志品质。

四、加强学生身体和心理素质训练

乒乓球比赛需要参与者具备一定的身体和心理素质作为学习和训练的物质基础，对乒乓球运动员意识状态的要求是，当处于比赛状态时，应呈上佳状态――头脑极度清醒、注意力高度集中。

五、技术与意识的全面结合融入练习

乒乓球运动和其他球类运动一样，要求乒乓球运动参与者在掌握了一定意识内容的基础上，在实践中将其有机地结合起来。任何孤立的理解和运用技术都会大大削弱它们的作用，降低教学与训练的质量，影响教学效果和比赛的成绩。

六、必须具备苦练与巧练相结合的精神

没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧，所以，要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练最基本的规律。

七、注重在教学中贯穿意识的培养

在训练中，不仅应就技术、战术等具体问题进行指导，而且还应特别重视对队员进行相关意识的培训。如教如何判断球时，就要强调盯球的意识，在练习技术时，进行有关战术意识的培养。有时，还可以结合具体的球，对运动员进行有关意识的教育，如一球打出界失误，原因是引拍太低了。此时，不要仅指出此球失误的直接原因，还应引申出去，对其进行引拍调节意识的教育，让其充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用。（1）制定培养计划；（2）乒乓球意识的启蒙教育；（3）乒乓球意识的形成与培养；（4）乒乓球基本意识的深刻认识、理解与掌握；（5）从理论认识过渡到掌握动作实质的意识；（6）技术意识与战术意识融会贯通在训练与比赛中的运用；（7）确立个性打法、树立技术风格阶段；（8）快速防返、连续进攻、绝杀意识的形成。

秋季养生知识范文第2篇

【关键词】 膳食;营养状况;卫生服务需求;学生;农村人口

【中图分类号】 R 151.45 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2010)09-01033-02

Perceptions and Needs of Students in Rural Boarding Schools Towards Nutritional Dietary/MA Guan-sheng, ZHANG Qian, LI Yan-ping, et al. National Institute for Nutrition and Food Safety, Chinese Center for Disease Control and Prevention, Beijing (100050), China

【Abstract】 Objective To investigate the perceptions, attitudes and needs of students in rural boarding schools towards nutritional dietary, and to provide scientific basis for developing nutritional intervention research. MethodsEight hundred and twenty-four students from 78 elementary and secondary schools of 13 provinces were surveyed using focus group discussion technique. A total of 78 focus group discussions were conducted, the discussion was carried out among 842 primary and secondary students. Results The majority of students reported that they had three meals per day, but students generally felt hungry in the last two classes in the morning, and took meat, eggs, milk and other food lowly, they thought that schools should properly increased the varieties of vegetable and provided more high-protein foods, it was best to drink milk and eat an egg in the breakfast. Students drunk boiled water provided by the school, while some students had the habit of drinking raw water. Most of the students had never received the formal nutritional health education, and they lacked the nutritional knowledge. Conclusion The nutritional status of students in rural boarding schools have some problems and need to be resolved in time, the schools take more attention to student nutritional work.

【Key words】 Diet; Nutrional status; Health services needs and demand; Students; Rural population

学生的营养状况直接影响到他们的体格、智力的正常发育[1]。我国政府从2005年开始对义务教育阶段的农村寄宿制学校贫困生进行生活补贴并取得成效,但由于受多种因素的影响,农村学生的营养状况仍然存在不少问题,特别是农村寄宿制学校的贫困生身体发育状况、体质等均远远落后于同龄城市学生。为了解农村寄宿制学校学生对膳食营养的认识、态度和需求,找出存在的问题和困难,为有关部门制定相应的营养干预措施提供科学依据,笔者于2008年和2009年在13个省(直辖市)29个县(市)的寄宿制学校开展了“农村寄宿制学校学生膳食营养调研”。本文就学生对膳食营养的认识、态度和需求等结果进行分析。

1 对象与方法

1.1 对象 分别于2008年和2009年,采用方便抽样方法在宁夏、甘肃、广西、贵州、云南、黑龙江、内蒙古、河南、山西、湖北、湖南、重庆、广东13省(市)选择29市(县)78所学校,每个学校进行1组(8～12名学生)专题小组讨论,共组织78组。共有824名学生参加了讨论,男、女生各半,其中小学34组304名学生,占总人数的43.6%;中学44组520名学生,占总人数的63.1%。收入水平按照2007年人均GDP划分,人均GDP低于14 000元的为低收入地区(宁夏、甘肃、广西、贵州、云南),人均GDP高于14 000元的为中高收入地区(黑龙江、内蒙古、河南、山西、湖北、湖南、重庆、广州)。

1.2 方法 采用专题小组讨论的方法。由受过培训的主持人和记录员根据制定好的《专题小组讨论指导――学生用》进行。讨论内容主要涉及学生膳食营养情况,包括学生三餐情况和饮水状况、营养知识以及学生对营养健康教育的态度和需求。讨论在安静、没有干扰的房间中进行,每组有8～12人参加,讨论时间在1 h之内。

2 结果

2.1 学生的膳食情况 大多数学生反映在学校期间每天吃3顿饭,部分学生反映每天吃2顿饭,三餐多数由学校提供,宁夏、甘肃等低收入地区学生反映“学校仅提供中餐和晚餐,早餐是周末从家自带的干粮”。黑龙江、山西、内蒙古等中高收入地区大多数学生反映早餐能吃饱。大多数中学男生反映,上午最后2节课有饥饿感。绝大多数学生反映中餐和晚餐能吃饱,但广西、宁夏地区少数中学男生说“中餐有时吃不饱”。

大多数学生反映,平均每周能吃到1～3次肉,但菜多肉少,肥肉较多,部分学生还反映在学校从来没有吃过肉。大多数学生反映平均每周吃2～3次鸡蛋,部分学生反映吃不到鸡蛋。多数学生说他们在学校期间从未喝过牛奶,个别学生反映每2周能喝1次牛奶(约200 mL)。大多数学生反映从未喝过豆浆,部分学生反映平均每周喝2～3次,部分学生反映每周能吃到2～3次豆制品。大多数学生反映每天能吃到1～3种新鲜蔬菜,广西、贵州等低收入地区学生反映不能保证每顿都能吃到新鲜蔬菜。

大多数学生认为学校的饭菜量适中,价格合理,卫生一般,但食物种类较少,菜品较单一;部分学生认为“学校的饭菜量不足,价格偏高,菜种类少,卫生较差等”。参加调查的学生普遍认为,学校菜品应多样化,增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋、奶类等食物,提高食堂卫生条件和工作人员营养卫生知识。

2.2 对贫困生的看法 多数学生反映“贫困学生和他们一样在学校食堂吃饭,能吃饱,但好的饭菜不经常吃,课间肚子饿时从不买食物充饥”。大多数学生认为,贫困生的身体状况和学习成绩与普通学生相比差别不大;少数学生认为贫困学生的身体状况比其他同学差些,但学习成绩与其他同学没有明显差异;仅个别学生认为贫困学生的身体状况和学习成绩比普通学生都差。

2.3 饮水状况 大多数学生反映喝学校为他们提供的开水或者桶装的矿泉水,饮用水卫生状况较好;部分学生反映夏天喝自来水。甘肃、宁夏、贵州、广西、云南等低收入地区学生反映喝生水;部分学生认为,生水更解渴,自来水、井打的水水质良好,基本上清澈、无色、无异味,没有什么健康危害。

2.4 营养健康教育状况 大多数学生反映没有接受过正规的营养健康教育课,只是通过班会、广播、板报、校报或者从其他课程(生物课、生命课、综合课等)获得营养相关知识。部分学生反映,他们开设了健康教育课,但没有专职的健康教育教师,多是班主任或其他教师代讲。这些教师基本上都缺乏医学背景,所讲内容为“培养良好卫生习惯、要吃早餐、少吃零食、不挑食,注意饮水安全”等。学生普遍希望,学校应该为他们开展营养健康教育课,进行正规的营养健康教育。

3 讨论和建议

中小学生正处于生长发育的关键时期,如果膳食种类单一,优质蛋白严重缺乏,势必会影响生长发育和学习成绩。早餐对人体的营养和健康状况有着重要的影响,不吃早餐或早餐质量不佳都可能会导致儿童青少年的营养素摄入不足,不仅会影响他们的营养状况乃至健康,还会影响他们的学习成绩[2];中餐、晚餐在一天中的重要性也不容忽视。本次调研发现,黑龙江、山西、内蒙古等中高收入地区学生的温饱问题已基本解决,新鲜蔬菜的摄入基本上能满足学生需要,但肉、蛋、奶及豆制品类摄入偏少;广西、贵州、甘肃等低收入地区学生基本上吃不到鸡蛋、牛奶,甚至不能保证每顿能吃到新鲜蔬菜。大多数中学男生反映,到上午最后2节课有饥饿感,表明学生的早餐营养质量有待提高。因此,学校要加大力度改善学生的膳食营养状况,对于贫困学生的饮食状况学校更应该关注。

《中国食物与营养发展纲要(2001-2010 年)》提出,要把营养健康教育纳入中小学教育的内容,定期对少年儿童营养健康状况进行监测,实行有针对性的营养指导,使少年儿童从小形成良好的饮食习惯,建立贫困地区少年儿童营养保障制度,切实解决农村儿童营养不足和城市儿童营养不平衡的问题。本次调研发现,多数农村寄宿制学校学生没有接受过正规营养健康教育,对营养知识存在错误的认识,学生认为喝生水对身体健康没有危害。因此,学校在尽量为学生提供质量安全可靠的饮用水的同时,还应加强对学生食品安全、营养健康方面知识的教育。学生营养知识匮乏,他们渴望获得营养健康相关知识,希望学校开展健康教育课,发放营养知识读本,并通过广播、板报、讲座等多种生动活泼,通俗易懂的形式,来增加他们的营养知识,培养他们良好的饮食行为。

总之,学生对营养知识的认识和态度对其形成良好的饮食习惯及促进健康成长具有重要影响。因此,建议在农村寄宿制学校学生中开展健康教育课,并对教师和食堂工作人员进行营养知识专业培训,加强对学生的营养健康教育。

(志谢:感谢广西壮族自治区都安县、凌云县、天等县,云南省福贡县、西盟县、沧源县,贵州省紫云县、从江县、织金县,宁夏回族自治区海原县、西吉县、同心县,甘肃省东乡县、陇南市武都区、卓尼县,内蒙古赤峰市松山区、古巴彦卓尔市杭锦后旗,黑龙江省哈尔滨市、牡丹江市,河南省郑州市、周口市,湖北省仙桃市,湖南省长沙市、衡阳市,广东省广州市,重庆市沙坪坝区、大足县,山西省太原市、运城市等29个调研点的所有调查员;感谢参与调研的学校领导及教师和同学们的大力支持与配合!)

4 参考文献

[1] 王梦奎.改善贫困地区儿童营养状况试点报告.北京:中国发展出版社,2009.

秋季养生知识范文第3篇

高职院校篮球运动终身体育一、高职院校学生形成终身体育意识的重要意义

高职院校学生毕业后直接面向工作岗位，在服务社会过程中，需要保持良好的体力状态与智力状态，才能保证其个人能力的正常发挥。所以高职院校培养学生终身体育意识对其后续的职业发展有着重要的现实意义。其实，终身体育不仅仅是体育意识的外在体现，更是提高学生生活质量的重要渠道，而培养学生终身体育意识也是高职院校体育教育的终极目标。通过体育教育，为提高学生终身体育能力打下良好的体质基础，再通过不断的体育训练促使其形成良好的生活习惯，促进学生的全面发展。新课程理念下，各个学校都在强调素质教育，再加之全民健身计划的实施，高职院校的体育教育内涵也更加丰富：体育课程的作用不仅仅局限于增强学生体质，还要起到开发学生智力、完善学生人格、培养学生运动兴趣、形成良好运动习惯的功能，将学生的运动潜能充分激发出来，使之终身受益。而篮球运动深受学生喜爱，有着广泛的群众基础，再加之NBA的影响，很多学生对篮球都抱以很大热情。因此，老师要通过合理引导，将学生对篮球运动的兴趣转化为志趣，并长期坚持下来，逐渐形成终身参与的意识习惯，使其成为后续生活兴趣的一部分。

二、篮球运动对学生形成终身体育意识的促进作用

首先，集体性特点培养学生的团队精神。篮球运动不是一个人的运动，而是需要整个集体的完美配合。篮球运动员的个人元素是融技术与战术于一体的复合体。运动过程中，运动员可以随意尝试不同技术，通过对他人战术意图的体会对自身做出调整，从而实现自身的攻防目标。篮球运动通过个体行为来满足集体需要，增强集体的凝聚力。此外，篮球运动属于竞技运动的范畴，其活动形式是对立的两队成互相协同，攻守对抗，整个过程需要整体的智慧及技术配合，其所体现的也是团队精神及协作风格。其次，综合性特点有助于学生综合素质的提升。现代篮球比赛有一个重要特点，即快速转换、攻守转换、变化无常，使得比赛始终处于一种和谐的快节奏状态，并且篮球运动也属于综合性体育运动的范畴，比赛过程中包含了跑、跳、投等各类身体体能活动，有利于学生形成一种特殊的运动意识与健康气质。最后，增智性特点可起到开发学生智力水平的作用。现代篮球运动竞技过程中，拼挣越来越强悍，越来越激烈，要赢得比赛一味依靠蛮力是不可取的，还需要智慧、技术水平、个人体能再加上团队的默契配合等各方面因素，现代篮球与科学技术的融合越来越密切，不仅需要运动员自身身材条件、体能素质、技术水平及意志作风等条件保障，还要求其提高自身的人文修养、计谋水平及技艺水平，才能鞭策自己，从而将整个集体的力量充分发挥出来，这对学生智力水平的开发有着重要现实意义。

三、通过开展篮球运动培养学生终身体育的意识

1.加强篮球基础理论知识及基本技战术的学习

要针对篮球基础理论知识专门开设几堂课，要求学生掌握正确的终身体育锻炼的理论知识，为终身体育的锻炼打下坚实的理论基础。具体而言，篮球基础理论知识包括以下内容：科学锻炼的方法及需要遵循的原则；体育保健常识及医务监督；运动营养理论知识等。此外，还要求学生加强基本技战术的学习与训练，保证其形成正确的技术动作，达到强身健体的目的。

2.通过合理的教学方法培养学生学习兴趣

首选成功体育教学法。要适当降低练习要求，以激发学生学习兴趣为主，引入成功体育教学法。兴趣是一切学习活动最好的动机，篮球运动也不例外，降低训练要求，学生可以相对容易的从中获得成功的快乐体验，使其形成对篮球项目的热爱，从而促使其形成对体育锻炼的热爱与坚持。其次，分层教学法。现代教育理念强调因材施教，要充分尊重学生在学习中的主体地位。学生自身的先天条件、后天条件及身体素质都存在差异，相应的其表现出来的运动能力也不尽相同。所以篮球体育教学过程，老师要照顾到学生的个体差异进行分层教学，针对不同层次的学生制定不同的训练标准及训练目标，使其也能享受到成功的快乐。比如篮球教学过程中，针对素质较差的学生适当降低篮筐的高度，可以大大提高其投篮命中率。学生不仅达到了篮球训练的目的，而且也品尝到成功的愉悦。再如组织篮球比赛时，可以根据学生的身体素质、技能水平等，将其进行分层分组，可以减少部分学生比赛过程的挫败感。最后，自主探究学习法，该方法将学生学习的主动性充分调动起来，将其自主性作用充分发挥出来，通过自主探究学习掌握终身体育训练的方法与技能。传统的教学方法往往是老师一言堂，填鸭式的教学过程枯燥无味，不仅会打击到学生的学习热情，而且学习效果也适得其反。因此在篮球教学过程中，老师要多采用启发式教学方法，引导学生主动思考。如有条件，可以安排学生扮演实习老师的角色，尝试着代替老师进行教学组织，在“教”的过程中体会“学”时的不足。比如要求学生根据课堂所学的篮球技战术进行创新，自主编排一些全新的组织防守或进攻的方法，以提高学生自主学习、自主练习的能力，促使其真正掌握终身体育的训练技能及训练方法，形成良好的体育锻炼习惯。

3.通过丰富的课余篮球竞赛活动激发学生终身体育锻炼的积极性

高职院校的学生处于18岁左右的年纪，他们的心理特点正是争强好胜。竞争在很大程度上是激发其学习动机的有效手段。因此，要将学生的课余时间充分利用起来，组织各种形式的篮球比赛。学生们通过比赛，不仅可以增强其竞争意识，而且也可以为课堂中所学的技战术提供更多的实战机会。并且，通过篮球比赛，可以培养学生克服困难的坚强意志力。团队协作过程中还能增强其集体荣誉感及责任心，社会适应力也得到锻炼，使其在进入工作岗位后可快速适应职场环境。此外，篮球运动无时无刻不体现出各种形态美、动作美及力量美，观看比赛、参与比赛的过程，也是享受运动之美的过程，无论是参与者还是旁观者，都会获得机体的轻松与愉快的情绪。相应的，学生终身体育的热情也会随之膨胀，从而增强其终身体育意识。

总之，高职院校体育教学的目标是培养学生“健康第一，终身体育”的意识。篮球运动的特点符合学生身心发展的需要，有助于培养学生终身体育意识，形成终身体育运动的习惯，为终身体育运动打好坚实基础，进而推动全民树立终身体育意识。

参考文献：

[1]罗文明.湖南省高职院校篮球爱好者损伤状况调查与原因分析报告[J].保险职业学院学报，2010，（3）：94-96.

[2]王品.北京市高职院校篮球课教学现状调查分析[J].哈尔滨体育学院学报，2010，（5）：69-72.

[3]卢洋.湖北省高职篮球联赛现状调查分析[J].湖北经济学院学报，2010，（9）：202-204.

[4]郭大勇.高职篮球课分层教学法实施策略[J].科教文汇，2010，（3）：163-164.

[5]崔政.高职篮球选项课进行项目教学的初探[J].辽宁体育科技，2012，（1）：77-78.

秋季养生知识范文第4篇

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。2021年霜降的养生知识有哪些你知道吗？共同阅读2021年霜降的养生知识，请您阅读！

霜降养生知识霜降-御寒冷，始进补

霜降是秋季的最后一个节气，此时地面上的热量纷纷下降到地底，大气中的寒气增加，露水凝结成霜，天气已开始由凉转冷。

节气养生御寒冷，始进补

与大自然一样，人体内的阳气此时已经逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热量能滋养植物的根基，体内下降的阳气则是为了滋养五脏。这是整个冬季进补的序幕，人们常说的“一年补透透，不如补霜降”正是这个道理。

饮食上，多吃一些温暖、滋润身体之物，例如枸杞、红枣、阿胶、三七、山参、银耳、石斛等物。

饮食习俗霜降吃丁柿，不会流鼻涕

丁柿就是柿子，许多地方的人喜欢在这一天吃柿子，老人口中有这样的顺口溜：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。还有的地方说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

忌吃食物寒凉辛辣之物

不能吃过凉、过寒的食物，尽量少吃像姜、芥末这样的辛辣之物。

霜降节气养生食谱1、白果萝卜粥：

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。小米含有丰富的蛋白质、维生素及铜、硒、锌等微量元素，与糯米和白果、萝卜同食，即丰富了口感，又有固肾补肺，止咳平喘的功效。

2、双耳汤

制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

适宜人群：适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

霜降时节养生吃什么1、红枣花生山药粥

红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

2、板栗老鸭汤

板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

3、百合炒马蹄

百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

4、牛肉

很多地方都有霜降吃牛肉的习俗，比如广西玉林。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，以祈求在冬天里身体暖和强健。

5、芥菜

据了解，芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外，芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲，既可开胃也能助消化。

秋季养生知识范文第5篇

从古老的神农百草到如今各种中草药配方的问世，大地上蓬勃生长的绿色植物已经无一例外地成为驻颜美容与天然有机的关键词。那些氤氲着泥土、雨露和阳光而芬芳的植物逐渐走进现代人的生活，成为最贴近自然的养生疗法中不可缺少的主角。

璐德·诚华：传承历史的结晶

一进入位于上海卢湾区斜土路451号的璐德·诚华中式SPA美容养生馆，迎面而来的不仅是热情的招呼，还有一股中草药的清香，整个店面也布置得古香古色：椅、榻、几、架，甚至案几上的古筝、墙上悬挂着的古琴，都引人手痒，想要上去拨弄一番。

斜土路的璐德·诚华共分两层，满目明清风格的装饰，雅致极了。墙面上还挂有华佗、扁鹊、张仲景等古代名医的图文简介和春、夏、秋、冬不同季节的中医保健养生知识，随处浸染着浓厚的中医药文化氛围。中式的垂花门、多宝格和沉静而安详的明代座椅，以及角落处丝绒华贵的屏风，让来客走出钢铁之城的阴影，投入这个与世隔绝、遍地清雅的世外桃源。这里的幽静常让人忘了时间在滚滚逝去，总是能放松地沉醉在博大精深的中华医术里。

与其他的会所不同，这里拒绝使用任何治疗仪器，也不采用任何添加了化学物质的精油、药物、化妆品，璐德·诚华为来客奉上的都来自中华古老文化中的草药医术，是由中医衍生而出的美容医学。来客不用担心过敏问题，因为所有的原材料都来自与我们息息相关的大地，来自聚集阳光雨露精华的植物本身。通过暴晒、挑选、研磨、萃取，最后整合提取出的精华，藏蕴了古老医术中的神奇，能为现代人带来清新的森林芬芳，让忙碌许久的躯体回归到最亲切自然的远古中，享受历史沉淀而来的精华医术，为身体带来久违的健康享受。

中医美容养生的魅力最根本的在于它的内调加外养，也是许多其他美容养生无法比拟的。繁忙的都市人群有着多种内在的健康隐患，采用纯中草药配方，通过纯手工的专业操作，成了我们的最佳选择，璐德·诚华将灸疗、刮痧、导引等多种中医疗法融入养生方案，不借助任何仪器，全凭有经验的治疗师人手掌控，通过肌肤对肌肤的触摸来唤醒身体中沉睡的光彩，最大限度地实现了对于自然养生的真正追求。

特色项目推荐

1 艾灸

艾灸乃中国最古老的医术之一，属于医外治物理疗法。艾灸源起于远古时代，形成于商周年间，历时几千年。古人说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”《扁鹊心书》也说：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”由于灸能益气温阳，而人身的阳气有“卫外而为固”的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，身体就会健康。艾灸便是这样一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，常用于内外科、儿科等。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

璐德·诚华的热敏灸采用3年之艾，气味芳香，火力柔和，渗透力强，疗效好。温灸美容则是通过百草之王——艾草和13种名贵中草药特制成的香条，点燃后放入温灸器中产生温热的刺激，配合艾油（或草药精油）渗透经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽肤色，最终散发健康神采。

这里的艾条都是由江西省中医院配置的，根据不同客人的体制再深度调制成不同功效的艾条，大幅度提高疗效，能产生普通悬灸的3倍以上效果，技术上是极大的突破。

2 托玛琳汗蒸

托玛琳汗蒸源自韩国，用的是经过国家认定的托玛琳矿石，在高温条件下，扩张人体毛孔，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。

璐德·诚华汗蒸房的地板四周和房间内的石椅采用独有的托玛琳矿石，具有强身健体、美容皮肤、延年益寿的功效。经国家认证的托玛琳矿石，经过加热能最大限度地释放远红外线和负氧离子，改善人体微循环，排毒养颜。

在深秋时节来璐德·诚华进行托玛琳汗蒸，不仅能排毒、除燥，活化体内水分子，提高身体含氧量，使干涸的细胞恢复活力，从内部着手，改善身体缺水环境，还能修形美体，消除秋季乏力、倦怠，提高免疫力。