无氧运动
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无氧运动范文第1篇
有氧运动和无氧运动都是通过运动的方式来提高身体的素质。
两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
无氧运动范文第2篇
概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长。
2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
3、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
二、无氧运动
无氧运动范文第3篇
关键词 皮艇运动员 递增负荷测试 Wingate测试
中图分类号：G804 文献标识码：A
Research on Aerobic Capacity and Anaerobic Capacity of Young Men Athletes
LU Qi[1], ZHANG Li[2], XIA Shu[3], ZHOU Dai[4]
([1] Jiangsu Sports Science Institute, Nanjing, Jiangsu 210033;
[2] Wuhan Sports University, Wuhan, Hubei;
[3] Department of Physical Education, Tonghua Normal University, Tonghua, Jilin 134001;
[4] Xiantao Sports Bureau, Xiantao, Hubei 433000)
AbstractThrough the test ofaerobic capacityand anaerobic capacity to understandphysicalstatus of young men kayakathletes androwers, observedtheir metabolism characteristics and the differences of aerobic energyand anaerobic workcapacitywhen exercise. To providefirst-hand information for the reasonable and scientific trainingprograms.
Key wordsKayak athletes; incremental test; Wingate test
随着2012年奥运会水上竞赛项目设置的改变，要求我们对皮划艇运动员的无氧能力与有氧能力进行新角度的综合评价，为备战2012年伦敦奥运会及2013年全运会制定科学的训练计划提供理论依据。
1 受试者基本资料、仪器与实验方法
9名赛艇受试者为省队赛艇运动员，9名皮艇受试者均来自国家青年皮艇队，且全部为参加第11届全运会决赛的皮艇运动员。所有队员均常年参加训练和比赛，均无呼吸、心血管等方面的疾病。测试前进行体检，并告知测试程序。受试者基本资料，见表1。
表1
实验所用实验仪器主要为德国产Cortex心肺功能测定仪，瑞典产Monark 894E功率测试自行车等。所有测试数据采用SPSS12.0和EXCEL2003进行统计学处理分析，取平均数标准差；两组受试者的无氧能力对比以及有氧能力对比均用独立样本T检验进行分析。
2 研究结果
2.1 下肢无氧功各数据对比
皮艇组与赛艇组下肢无氧功率各项指标相比较，最大功率（788.19 152.02 VS 728.44 66.53）、相对最大功率（9.33 1.53 VS 9. 99 0.95）、平均功率（619.46 85.56 VS 583.91 40.00）均有显著性差异（P＜0.05）。
2.2 上肢无氧功各数据对比
与赛艇组相比，在最大功率（746.89 108.31VS 465.67 47.73）和相对最大功率（8.86.13VS6.35.43）上存在显著性差异（P＜0.05）。而平均功率、相对平均功率和功率衰减率则未见显著性差异。
2.3 最大有氧能力各项数据对比
在相对最大摄氧量上（61.40 2.60 VS 61.51 6.18）存在显著性差异（P＜0.05）。最大摄氧量、每分通气量、氧脉搏，最大心率以及呼吸商未发现显著性差异（P＞0.5）。
3 分析与讨论
3.1 皮艇运动员有氧及无氧能力特点
皮艇运动员与国外健将级运动员在上肢无氧功方面的对比发现，在相对最大功率和相对平均功率上保持优势；与国外运动员在下肢无氧功方面的对比发现，在最大功率上要低于国外柔道运动员，但高于足球运动员。而在去掉体重因素之后，则与两者有一定差距。2012年伦敦奥运会皮艇比赛中，奥运会皮艇500m将改为200m，这要求运动员在更短时间内完成比赛距离。而皮艇200m，时间短强度大，无氧供能显然成为主要的供能系统。因此这就要求我们队员要有一个更加强大的无氧工作能力。
Ken A. van Someren 研究200m成绩的相关因素比较得出结论，国际级健将拥有更为强健的肌肉体格，强劲的呼吸，更大的上臂、前臂和胸围，Wingate测试中更高的最大功率和总功，2分测功仪测试中更大的总功，更高的等动功和等动力。200m比赛成绩与体格指标、无氧功和动力学参数非常相关，而与VO2max没有关系。而我们之前的长距离长时间的有氧训练又会使皮艇运动员慢肌纤维发生选择性肥大，不利于快肌纤维的发展，对于200m比赛是不利的。
3.2 赛艇运动员有氧及无氧能力特点
通过与国内外高水平的赛艇运动员比较发现，本实验的赛艇研究对象在最大摄氧量和相对最大摄氧量上就落后他人。除了有氧能力以外，还有许多参数与赛艇比赛成绩有关，诸如肌肉力量、无氧能力和身体解剖学特点。赛艇教练员通过持续有氧跑和其他一些手段来提高运动员的有氧能力，这样可以增加肌肉中毛细血管的量和线粒体的密度，促进恢复；增加肌肉对葡萄糖的摄取；改善了运动员的身体成分。国外学者研究发现VO2max的峰值与无氧功率显示出相关关系。很可能由于在高强度训练和逐渐增加的有氧代谢之间需要有一个更强的恢复能力。因此赛艇运动的有氧能力的特点与比赛时的强度相一致，在比赛中有氧供能占65%~70%，无氧功能则占的少些。
赛艇运动员下肢肌肉的重量对于在比赛中功率的产生是有很大影响的。通过上表与国内外优秀运动员无氧功的比较发现，我青年赛艇运动员无论上下肢无氧功方面都存在较大差距，可这能与年龄有关系。而国外赛艇运动员他们的身体更加高大，肌肉更加的有力，从力量方面来讲我们就已经处于劣势。因为赛艇运动员身高增加，那么他的肌肉力臂和体重都将增加；同时坐高也增加，这对划行中功率的产生和力量的释放更有好处。
参考文献
[1]万文君,郝选明.运动员有氧能力的测试与评价[J].广州体育学院学报,2006.26(3):108-110.
[2]Hagerman FC,Connors MC,Gault JA etl.Energy expenditure during simulated rowing[J]. J APPL physiol.1978.7.45(1):87-93.
[3]Reilly T. Fitness assessment.In Reilly T.(eds), Science and Soccer [M]. E&F. N.Spon,London,1996.25-49.
[4]Yuri Caldas Porto,Marcilene Almeida,Cloud Kennedy C etl.ANTHROPOMETRIC AND PHYSICAL CHARACTERISTICS OF MOTOR DISABILITED PARALYMPIC ROWERS[J]. Research in Sports Medicine.2008.16:203-212.
无氧运动范文第4篇
摘 要 对广东省13名女子手球队员进行下肢力量和无氧能力的测试及相关研究。采用美国产Cybex―Norm（Testing & Rehabilitationg system）等速肌力测试系统进行测试对运动员膝关节肌力进行测试，采用Wingate无氧功作为运动员无氧能力的测试指标，采用瑞典产MONARK 839E功率自行车。研究结果显示膝关节屈伸肌力与平均无氧功能力之间的呈显著性相关关系。
关键词 女子手球 下肢力量 无氧能力
一、研究目的
手球运动员在整个运动过程中，上肢力量对于传球、运球等动作发挥至关重要作用，国内外也诸多相关报道。然而，对其下肢力量及无氧能力的研究甚少，手球运动员在比赛过程中，移动的动力来源于人体下肢的关节的蹬伸过程，尤以膝关节的屈伸为主要动力来源，肌肉在运动时完成的功率取决于力和速度两个因素，并且，最大无氧功率是在力和速度的最佳值处获得的，因此，从理论上讲，要精确测量最大无氧功率就有必要确定力、速度和功的关系。本研究就有关女子手球运动员下肢膝关节屈伸肌力量及无氧能力做相关测试与分析，旨在为广东省女子手球队的运动员、教练员提供相关科学依据，以供训练时参考。
二、研究对象
广东省女子手球队13人，其中健将级11人，一级运动员2人。
三、研究方法
（一）等速肌力测试
运动员膝关节肌群力量采用美国产Cybex―Norm（Testing & Rehabilitationg system）等速肌力测试系统进行测试。设定测试角速度为60°/s×5次、180°/s×5次、240°/s×15次的等速收缩运动，所采用的等速肌力测试指标主要包括：峰值力矩、相对峰值力矩、最大功、最大功率等。
（二）无氧功测试
本研究采用Wingate无氧功[1]作为运动员无氧能力的测试指标，采用瑞典产MONARK 839E功率自行车。测试运动负荷的设定：功率车阻力系数为0.75，测试时间为30s，测试结果选取的指标主要有最大无氧功量（peak power）、平均无氧功量（mean power）、无氧功率递减率（疲劳%）等。
（三）数理统计法
采用统计软件包SPSS12对测试数据进行统计分析，运用Pearson方法统计女子手球运动员所测指标的相关关系，相关显著性检验采用双尾（two-tailed）法。
四、测试结果与分析
所设角速度：60°/s、180°/s和240°/s时，测得伸肌峰力矩/（N・m）为：141.19±33.69、90.62±12.89、86.23±19.28；屈肌峰力矩/（N・m）为：103.69±20.94、76.65±9.93、70.08±10.98；伸肌相对峰力矩/（Nm/kg）为：2.15±0.55、1.37±0.20、1.31±0.34；屈肌相对峰力矩/（Nm/kg）为：1.57±0.30、1.16±0.18、1.06±0.19；峰力矩屈肌/伸肌为：0.77±0.22、0.85±0.10、0.83±0.13；从以上数据可以看出：女子手球运动员最大屈肌肌力明显低于最大伸肌肌力，这可能与手球运动运动特点有关。女子手球运动员30s无氧能力结果：峰值无氧功率/W（673.00±91.46），相对峰值P/（W・kg-1）（10.18±1.71），平均无氧功率/W（503.66±73.85），相对平均P/（W・kg-1）（7.63±1.43），无氧功率递减率/（W・s-1）（51.96±6.86）。
所测女子手球运动员膝关节屈伸肌指标结果显示，其慢速运动时的伸肌最大肌力与快速运动时的伸肌最大肌力相关性显著（即：r=0.587，p
五、结论与建议
（一）所测的13名女子手球运动员，屈肌肌力偏低，膝关节屈伸肌力不平衡，随着角速度的增加，运动员膝关节屈伸肌群等速肌力逐渐减小。
（二）运动员膝关节屈伸肌最大力量与快速力量之间存在明显的相关性（r=0.605，P
（三）所测女子手球运动员膝关节屈伸肌最大力量与快速力量与其相对无氧功率及相对平均无氧功之间存在显著相关关系。
参考文献：
无氧运动范文第5篇
维持热能平衡，注意补充碳水化合物食物
冬季低温环境下，人体的基础代谢率相应增强。不仅如此，网球爱好者的肌肉比例相对较大，因此消耗的能量也会较多。若在此期间运动较长时间，则要求运动员具备长时间有氧对抗能力，又需具备高速短时的无氧爆发用力，因此这需要重视能量的补充。当你进行能量补充时，最好有65％左右的能量来自碳水化合物食物提供，如在一日的三餐内注重谷类、薯类食物的选择，也要注意选择含糖丰富的水果。
在运动或比赛前，建议饮食以高糖低脂为主(如带果酱或蜂蜜的面包片、面条、米饭等)，以及低脂牛奶和丰富的B族维生素食物等、当然还可以通过运动饮料补充糖分。在糖类食物的补充方面，还可以选择能量棒、高糖点心、水果等方便食用的食品。香蕉通常是是球友们常备的水果之一，成熟的香蕉含有丰富的葡萄糖、果糖，易被人体吸收，从而为运动贮备能量，同时，香蕉中含量较高的钾、镁离子对于改善骨骼肌力量和耐力也有帮助。
提高耐寒适应，注意蛋白质及氨基酸补充
对于大多数人而言，冬季摄取充足的蛋白质食物是容易做到的。只是要考虑选择充足而不过量的蛋白质食物。注意动物蛋白与植物蛋白的互补，提高蛋白质的利用率。在改善运动能力方面，选择富含支链氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸)和蛋氨酸、肉碱丰富的蛋白食物，前者有助于骨骼肌能能量代谢，而后者对耐寒代谢有益。这里推荐球友选择牛羊肉、鱼类和奶类食物。
改善神经肌肉功能，补充水溶性维生素
冬季打球，运动训练人群对维生素的需求量会增加，尤其是水溶性维生素。与夏季或秋季相比，冬季水果的种类相对较少，且大部分人在冬季不喜欢吃水果。但在冬季打球期间，为改善机体的内环境的酸碱度和机体抗氧化水平，预防和修复运动中的损伤，建议球友注意补充含维生素C丰富的水果，而研究也表明充足的维生素C也有助于提高机体防寒能力。因此，运动前后多吃些水果，如橘子、橙子或猕猴桃等，对于补充维生素C有帮助，但不建议选择果汁。
网球运动员在训练和比赛过程中神经活动紧张，动作多变，对于协调性、速度和技巧要求都较高。含维生素和矿物质丰富的食物对于这方面的帮助很大，如选择含维生素B1丰富的粗粮、瘦肉、内脏、花生、核桃、芝麻、豆制品等食物；含维生素B2丰富的瘦肉、肝、蛋黄及绿叶蔬菜(如油菜、菠菜、青蒜等)。
考虑到网球运动过程中视力活动紧张，还应保证充足的维生素A的供给，如肝脏、鱼肝油、全奶等，或者进食一些含β－胡萝卜素较多的有色蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜等。
预防隐性脱水，注意补充水分
