简单减肥

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇简单减肥范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

简单减肥范文第1篇

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

（来源：文章屋网 ）

简单减肥范文第2篇

酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。

做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

2、水果沙拉

各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。

做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

3、黑豆浆+面包

早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，但我们可以在前一天的晚上就制作完成，这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。

做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。

4、西红柿+全麦面包

这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，西红柿洗干净后就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。

5、地瓜粥

地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能帮助我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。

简单减肥范文第3篇

一、三餐不定族

适用媒体业、科技业等三餐不定时，常狼吞虎咽旋即投入工作的坊蜜，每天洗完澡做最好了，还有助肠胃蠕动，帮助避免小腹肥胖。

Step 1、双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，定点按压约30秒。

Step 2、抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方，右手顺时针、左手逆时针同时轻揉压腹部30秒。

Step 3、两手握拳置于脊椎两侧，左手顺时针画圆、右手以逆时针画圆方式推揉两侧腰肉，左右同时进行30秒。

Step 4、取少许雕塑体态的产品涂右侧腹部，两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

二、低头久坐族

较适用文书处理、行政企划等经常久坐行业，此类型坊蜜臀部、大腿长期离不开座椅，下半身代谢循环较差。

Step 1、以适量紧实胶涂臀部及大腿，以右拳指节从右臀与大界往外画圆按压至大腿前方，左右各10次。

step 2、采坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

Step 3、取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助血液循环。

Step 4、坐在椅子上，双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。每天做SteD1～4有助舒绥久坐不适的臀腿。

三、奔波久站族

较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业，从业者易小腿不适、脚趾酸痛，，

SteD 1、取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部，从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方，左右腿各按摩5次。

Step 2、可稍微用力，以拇指及食指握住脚踩后方，按压脚踝下方凹陷处，左右脚各按30秒。

简单减肥范文第4篇

1、减肥时无论吃鸡蛋是鹌鹑蛋都是可以的。鸡蛋与鹌鹑蛋都含有丰富的营养，在减肥期间食用，可以补充人体所需要的蛋白质和其它营养物质。但减肥期间吃蛋的时间要注意，一般建议早上和中午吃蛋，晚上吃有可能会让长胖。鸡蛋和鹌鹑蛋不太容易消化，太晚吃会影响消化系统的正常工作，加重消化系统的负担。

2、虽然减肥期间是可以吃蛋的，但不建议吃太多。鸡蛋的话，一天食用的量不超过2个，而鹌鹑蛋则不超过10个即可。

（来源：文章屋网 ）

简单减肥范文第5篇

对于一个两岁的孩子，故事是他们的爱好之一。从故事里他们认识了各种小动物，从故事里他们学会做很多事情，从故事里他们知道了简单的道理。一个好的故事带给宝宝的不仅仅是吸引人的情节，还有一种健康积极的生活习惯。目前在央视热播中的二维卡通《米菲和她的朋友们》，在宝宝的世界中就是一个脍炙人口的好故事。

这只来自于荷兰的叉叉嘴小兔是由画家迪克・布鲁纳创作的，她到底以何等魅力赢得了宝宝的爱不释手呢?且看“母婴”小编的深层剖析――

简单的形象

米菲的形象非常简单，没有过多的修饰和细节，我们可以非常清楚地看到卡通形象的线条勾勒。迪克・布鲁纳这位和蔼的老人将图画视为一种特殊的“语言”。希望出生在任何一个语言国度的孩子都能轻易地“读懂”他的书。因此他的作品，线条单一，粗且均匀，颜色采用最简单的几种色块，最常用的是红色、绿色、蓝色、黄色和白色，而且都是纯色。因此阅读“米菲”的故事，不会有很大的视觉冲击力，但是却能感觉到一种视觉上的和谐。

宝宝乐趣

由于米菲的形象、颜色都很简单因此很适合宝宝用来涂色。给宝宝一小兔米菲的填色本，让宝宝自由发挥为米菲和她的朋友穿上好看的衣服。不一定按照书本里画的，只要宝宝愿意，随他用什么样的颜色，也许就是我们小小设计师的随意创作，米菲的衣柜里就又多了好几件漂亮的新衣裳哦。

简单的故事

“米菲过生日”，大家带着生日礼物，为米菲庆祝生日。米菲非常喜欢大家送的礼物；

“米菲放风筝”，米菲请好朋友鲍里斯熊帮忙做了一个风筝，可是在放的过程中风筝挂到了树上，幸亏鲍里斯爬上树，帮忙取下来：

“米菲学阅读”，米菲和朋友梅雪听兔妈妈讲故事，觉得故事太好听了，于是拿起书本想再看一遍，可是他们都没有上学，不识字。第二天，米菲和梅雪去上学，老师教他们识字，这样就可以自己看书了……

米菲的故事从小兔子米菲诞生开始，给我们娓娓讲述了米菲一家的快乐生活。米菲参加派对、米菲的下雨天、米菲的乐队等，一个个生活片段让宝宝感到格外地惊讶：“原来米菲也在做我们做的事情啊。”相似的生活经历增加了宝宝对故事的兴趣，刷牙、吃蛋糕、骑自行车等生活中平凡的事情，通过简单朴素的画面――展现在宝宝的眼前。

在米菲的故事里宝宝知道了：上学就能识字，识了字就能看书：下雨天可以在家里帮妈妈做家务，可以听听音乐，画画图画：参加化妆舞会，需要为自己准备一个面具……

宝宝乐趣

米菲的故事简单且生活化，因此完全可以在生活中让宝宝也来扮演一下，主角米菲自然是由我们的宝宝来担当，至于爸爸妈妈和好朋友也可以来充当其他角色哦。也可以让宝宝站在米菲的角度，问问他要是你是米菲，遇到这样的问题和困难，会怎么处理呢?也许我们的宝宝会向米菲学习；也许他们也有着自己的主见。先不要管这样的主见是否正确，鼓励一下宝宝们吧，因为他们开始有自己的思考了。

简单的互动

迪克・布鲁纳的这套卡通故事还巧妙地设计了一些小问题，这是鼓励我们的小宝宝开动小脑筋，仔细听故事，从故事中寻找答案。

比如“米菲过生日”，是谁先给米菲送来了生日礼物?是什么样的礼物?

再比如“米菲的下雨天”，米菲是如何度过的?她在家里都做了些什么呢?他觉得高兴吗?

诸如此类的问题，设计简单，能够很好地吸引宝宝的注意力。只要仔细听故事。都能从故事中找到答案。

同时，这套卡通故事还是英汉互译，在每个故事中也都会列举出一些简单的英文单词，并且通过对对碰的形式，让宝宝能够理解单词的含义。

宝宝乐趣