秋雨叹

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秋雨叹范文第1篇

关键词：羽毛球；多球练习；球数；组数；轮换人次；速度耐力。

1前言

羽毛球多球训练是羽毛球项目常用的提高专项耐力的训练手段，多球训练的形式是多种多样的。不同球数、组数和不同的轮换人次均会对训练效果产生不同的影响，表现出不同的专项特征，那么究竟哪种形式的多球训练的效果较好，或者说哪种多球训练手段的效应最贴近羽毛球专项，在实际运用过程中，不免存在因随意性而导致的盲目性。

2研究对象

广东省体育技术学校羽毛球女队，平均年龄9岁，10人；国家女队的周蜜、李明川（分析她们在资料中的数据）。

3研究方法

3.1文献资料法：收集羽毛球专项及各球类项目体能训练方法，并进行归类总结，选择具有参考价值的方法进行专项化程度鉴别及实验研究，同时也为能更客观地制定专项评价方

法，积累丰富的文献资料。

3.2访谈法：访问进行过多球训练的运动员，尽可能多地收集信息。

3.3数理统计法：平均值，标准差等常规统计法。

4多球训练的特点及作用

多球训练是我国近30年来经广大教练员、运动员的训练实践总结出来的一种行之有效的训练方法，它的主要特点是使运动员可以进行连续的击球。据统计采用单球的二一式攻守练习30秒，运动员在场上实际的练习时间只有1 8~20秒左右，其余时间都浪费在拣球上，而采用多球练习可以省略击球失误所浪费的时间，从而增加了练习的密度和训练强度，由于强度、密度的增大，对提高运动员速度、力量、耐力及培养顽强的意志品质起着一定的作用。

多球训练由于在单位时间里充分让运动员进行多击球，同时供球的节奏和多球的密度，可以随着运动员技术训练水平而定。因此，对单个基本技术教学，增加练习的重复次数，做到反复击球，使单个基本技术动作更巩固定型。另外多球训练供球节奏可以调整，刺激强度，根据技术动作的基本要求进行针对性的练习。因此，对改进运动员的错误动作有一定的效果。

多球训练的另一个作用可以自己技术特长为中心的战术组合，进行强化训练。由于供球是按技术特点进行组合练习，对针对性的战术练习以及对特长技术的进一步熟练和完善起到一定的作用。

多球训练不但对建立正确的基本动作有帮助，而且对增加运动负荷，提高心血管及呼吸系统的机能也有很有效果。对训练2、3年的广东省体育技术学校羽毛球运动员进行了1分钟高吊全场控反控训练负荷的比较，测定运动后的心率，多球训练后心率明显高于一对一训练后心率。训练前平均心率82次／分，多球训练后190次／分，一对一训练后165次／分。

5多球练习对提高羽毛球训练强度的作用

运动负荷是由强度、密度、时间、数量和运动项目的特点等因素组成的，改变五个因素中的任何一个因素都会影响运动量和运动员的生理负荷量。

5.1练习密度安排（表1）。

5.2省体校队员训练过程心率变化（表2）。

我们以“杀上网”作为一个练习内容进行测试，测试组采用多球训练法，对比组为二对一和一对一的练习法。得出的数据如下（如：表1、表2）：

多球训练组训练前心率为82次／分，第一组完成后，脉搏上升到190次／分，经过40秒的休息后脉搏恢复到114次／分；第二组完成后脉搏达到200次／分，经过40秒休息后，脉搏恢复为140次／分。

一对一练习组训练前脉搏为82次／分，第一组脉搏上升到144次／分，经过40秒休息后脉搏恢复到90次／分；第二组脉搏为170次／分，经过40秒休息后脉搏恢复到110次／分。二对一练习组训练前心率为82次／分，第一组完成练习后脉搏上升到168次／分，经过40秒休息后脉搏恢复到110次／分；第二组完成练习后脉搏上升到180次／分，经过40秒休息后脉搏恢复到126次/分。

5.3国家女队员比赛过程心率变化（表3）

通过上表对比可以得出：国家二队队员周蜜和李明川在一场高水平比赛对抗中的最高心率都到达190次/分以上，多球训练的最高心率达到200次/分，一对一则在180次/分，而二对一是170次/分。在三种训练方式的测试中只有多球训练的心率能超过190次/分并保持在这个水平线上。

5.4心率变化分析

5.4.1从心率变化分析表中看出，多球训练的心率最高，接近或达到比赛时的最高心率，其次是二对一，最次是一对一。经过40秒休息后，多球训练的恢复比二对一、一对一慢，由此可见，多球训练的强度比较大。我们知道，在运动员机能状态良好的情况下，心率与运动强度成正比，即心率随运动强度的增大而相应增加，而心率增加又与运动负荷密切相关。运动强度的大小，对人体机能影响是不同的，强度大的多球训练能引起机体产生强烈的反应，这是因肌肉活动是在相对缺氧情况下进行的，承受着较大的氧债，同时机体内积累大量各种代谢产物，如酸性物质的刺激，给神经系统带来较大负担，使之获得更好的训练效果，这样验证了机体能力不断发展。

5.4.2密度是反映运动量大小的一个因素，一般情况下，密度大运动量大，从表中得出，多球训练比二对一、一对一的大30～45％，这是因为多球训练最大限度地减少了捡球的间歇时间，保证了练习的连续性，加上教练员在短时间内根据技术连续发球，速度较快，落点准，难度比较大，迫使运动员争取了更多的练习时间，训练增大难道、强度，从而保证了一定训练质量，既使技术动作掌握更完善，又提高了运动员的专项素质。

从表2、表3心率变化对比看：从辩证唯物的观点来讲，任何事物都有正反两面的作用，多球训练也不例外。从教练的本意来说，无论练什么，怎样练都是为了提高运动员的技术水平。从目前我们的训练手段形式（表4）及训练效果来看，多球训练大多数是有利的，但也存在一些盲目和不良的现象。

多球训练方法可以说在竞技羽毛球运动一开始就有了，它主要是因为在运动员对练时，一些超越对手水平的实战不能在训练中得到体会，另一方面一些实战的体会需要很长的时间。如教练让甲、乙两名队员进行对练，其目的是让甲队员在实战中加强进攻能力，但由于乙队员防守能力的局限，甲队员的进攻能力很难得以加强；又如教练发现某队员在实战中多拍控球能力欠佳，而在具体对练中由于双方能力差异，很难出现多拍，如果采用多球训练的方法就可以解决这个矛盾，它可以加速运动员技术水平的提高，缩短训练周期，解决一些具体问题。就像我们经常看到的在基础训练阶段的队员，教练常常用多球训练手段，边讲解边提示动作要领，边让队员进行多球训练；在全面发展阶段的运动员，教练常常采用多种组合性的球路，目的就是让运动员尽快掌握全面的技术并能在实战中得到体现，这些都是竞技羽毛球运动员的需要，也正因为如此，使一大批羽毛球运动员很快地掌握了羽毛球技能，在比赛中取得了优异的成绩。但也有一些教练对多球训练的重要性认识不中，求成绩心切，往往盲目照本宣科，如在给基础阶段的队员进行多球训练时，一些教练就盲目发多拍快速的组合性球路，而不注意监督队员的动作要领，这只能是拔苗助长，适得其反；又如在提高阶段的运动员，有些教练为了提高运动员的绝对速度，经常用快速而且多拍的两侧被动转体接吊杀，并且组数也很多，长期下去不但没有提高运动员场上绝对速度，反而会因训练方法的不当，超越运动员的生理能力，造成运动员的心理负担。像这种不对症下药的多球训练例子很多，因此我们要深入研究多球的作用，让这一传统的训练手段在提高羽毛球运动员技术水平中发挥更大的作用。

根据运动训练最高要求，选择了1990年全国羽毛球大赛中心率最高的一场女子单打比赛的心率曲线和时间特征作为训练手段的参照标准，参照系各多球训练手段的参数特点（表5）。

从不同的相关系数可看出，多球训练每组个数多，轮换的人次越多，则与比赛的相关越小，这与羽毛球比赛的短时间回合占多数的时间结构特征相吻合，在羽毛球专项体能训

练当中，多球训练的组合应以少球数，多组数和少人次轮换为宜，球数一般可控制在10～30个之间，轮换人次以2人为好。

6结论

6.1 羽毛球多球训练不仅能提高运动员的身体素质，也能提高运动员相应的技能。

6.2 羽毛球多球训练有助于初学者掌握羽毛球的基本技术和战术。

6.3 羽毛球多球训练有助于增加运动负荷，从而提高训练效果。

6.4 羽毛球多球训练有助于提高运动员的心肺功能和培养运动员顽强拼搏的意志品质。

6.5 不同球数、组数和轮换人次组合的多球训练的训练效果不同，因而表现出不同专项化特性，以提高羽毛球专项耐力为目的的多球训练应以少球数，多组数和少人次为宜，球数一般可控制在10～30个之间，轮换人次以2人为好。

参考文献：

[1]梁乃贤．多球练习对提高羽毛球训练强度的作用．广西体育科技，1995,（2）：44

[2]杨强益．少儿羽毛球的多球训练．福建体育学院学报，1993,（1）：59

[3]潘 莉． 羽毛球多球训练探讨．南京体育学院学报，200l,（2）；72―73

[4]孙益民．论羽毛球运动员的多球训练．贵州体育科技，2001,（3）；40一41

[5]陆雪梅．对羽毛球多球训练法_的研究．广西体育科技，1999,（1）：l一2

秋雨叹范文第2篇

关键词：羽毛球 大众体育项目

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）04-0196-01

一、选题依据

由于羽毛球趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受学生的喜爱。在学校里开设羽毛球教学课，对培养学生终身体育理念也有着积极的影响。因此，浅谈羽毛球训练的方式是非常有意义的。

二、羽毛球在教学中的研究

在大多数羽毛球教学中，一些教师对学生的兴趣爱好不重视，也不了解学生的特长在何处，太过注重基本动作的练习，教学内容偏于狭窄，结构单一，形式过于死板，缺乏新颖性和生动性，不容易提高学生的兴趣，也不利于学生的体育个性发展。同时由于普通高校的大多数学生在中学里并没有受到过很好的羽毛球训练，所以即使在高校中一味地练习基本技术，也会由于教学时数的限制，使得学生的羽毛球技术水平得不到提高。我们普通学校体育教学针对大部分学生的主要任务不是培养高水平、高素质的运动员，而是为学生树立终身体育的理念，使他们有一技之长，所以可以通过减少基本技术练习，增加教学比赛和一些趣味性的练习来提高学生对羽毛球运动的积极性，以致使学生对运动的爱好衍生至其他各项体育运动，同时成为他们平时生活的一部分，最终达到终身体育的目的。

三、羽毛球训练的方式

1.驾驭技术

驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的，二是潜意识性的。技术性的是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程。从启蒙教学开始，教师就应该注重培养，使学生初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确其在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法，通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高学生分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

2.多球训练

多球训练在羽毛球训练中的作用是至关重要的， 当前羽毛球21分赛制，正朝着“快速进攻、多变、全面、综合能力”的方向发展，随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，这就要求学生不但要有全面的技术，还要有较好的速度耐力和精力的支配。但是，多数学生多拍能力差、体力不能适应快速、多变、全面打法的需要，不能适应连续作战需要，影响了技战术水平的发挥，以致比赛失利。多球训练有高强度的，也有作为定点技术或轻技术练习，可根据训练的时间，强度，以及学生的个体制定计划。高强度的多球训练变化多样，可以加快挥拍动作的速度、幅度，提高反应速度、加快步法移动速度，加强专项素质的体能，符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。从而提高动作连贯性、战术多样性，在连续跑动的过程中，能使学生的速度耐力和力量耐力得以提高，对心脏的承受力得以提高。最终可提高学生在比赛中步法的移动能力和接球反应能力，因此，多球训练对于羽毛球的训练有着重要影响，进行多球训练是必不可少的一个环节。

3.实战训练

实战训练是羽毛球技战术训练的主要任务，是重视基本技术训练与战术意识相结合，是培养羽毛球意识的重要方法。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿战术意识，这有助于在练习技术过程中，不断提高技术的运用能力，加快羽毛球意识的培养。

现代训练要求不断提高身体机能和各个器官系统的技能，承受大负荷的运动量，掌握并且熟练地运用专项技战术，还要具有良好的心理品质。解决这些问题，需要在平时的训练中多途径、多形式地训练。这除了学生自己训练动脑筋之余，教师要想尽办法安排不同的训练手段和训练环境，激发和培养运动员的训练情操。任何技战术的掌握和运用，都必须具备明确的目的性。学生为了能够正确运用技战术，充分发挥自己的水平，就必须思维清晰、目的明确，有的放矢，力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的。只有进行实战性训练才能够达到以上目的，因此，实战性训练也是非常重要的。

4.羽毛球意识的培养

进行羽毛球意识的培养可以提高运动员的观察、判断能力，是培养羽毛球意识的客观依据可使学生正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断。观察是思维的前提，而观察的实质是预测。这就要强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。 羽毛球比赛对抗激烈，攻守转换快，场上瞬息万变。学生为了取得比赛中最佳的行动效果，采取相应的对策，就必须观察场上情况的变化，既要看球，又要看人，还要看球网高度、远近和球场的范围，正确把握四者的相互关系，争取提前预见可能发生的任何情况，以便主动作出反应。准确的判断是正确发挥技战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，因为无论具有多好的技术和身体素质而没有准确的分析判断是无法做出正确的行动。为了使有目的性、有预见性的行动达到准确无误，就必善于通观全局，扩大视野，眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察。

四、结论与建议

通过以上论述我们得出训练方式是羽毛球比赛中取得优异成绩的关键因素，因此，建议在教学中老师能够能够采用以上方式进行教学或训练进一步提高学生的羽毛球技术，进而得到自己想要的结果。

参考文献

[1] 学校体育学[M].人民体育出版社，1998.9

秋雨叹范文第3篇

摘 要 在篮球场上，持球突破是进攻球员通过运球和脚步技术来超越对手的防守，它是进攻中重要的攻击手段，要超越防守队员并摆脱其控制，则需要突破者有足够快的移动速度。提到移动速度，大多数人都会认为大腿肌肉力量是推动人体向前的主要动力，人们往往忽视一个更重要的部分——踝关节力量的作用。

关键词 力量 篮球 速度

一、踝关节的结构特点

踝关节是人体末端的小关节，在篮球突破启动的蹬伸阶段，起着主要作用，踝关节力量的强弱直接决定动作的支撑稳定性和上位环节的作用效率，影响踝蹬伸的时间。从解剖结构特点看，整个足关节结构具有刚、柔两个不同的力学性能，既能承受各种负荷及超负荷，也能使足部各关节彼此协调配合，成为灵活、柔韧、弯曲的装置，这个装置的关键部分就是踝关节。踝关节的关节头是距骨滑车，关节窝由胫骨下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面构成，属于滑车关节，唯一的轴是横贯距骨滑车的额状轴，距骨连同全部足骨绕此轴转动。由于踝结构的特殊性，踝的两种主要运动是背屈、跖屈。背屈肌群包括胫骨前肌、拇长伸肌、跖长伸肌和第三腓骨肌。这些肌肉位于横轴的前面。跖屈肌群位于横轴后面，包括小腿三头肌、跖长屈肌、拇长屈肌和胫骨后肌，这些跖屈肌作用最大的是小腿三头肌。腓肠肌起于膝关节，其他肌肉都起于胫骨，在伸膝位时，该肌起端被拉长，可增大其跖屈，其他肌肉都起于胫骨，在伸膝位时，该肌起端被拉长，可增大其跖屈作用。踝关节的运动除肌肉外，还有一个不可忽略的组成部分。肌腱和韧带，肌腱重点是跟腱，它直接和踝关节相连，至于跟骨。踝关节有6条三角韧带，这些韧带依附于踝关节上，起连接、保护和加固作用。对于突破动作来说，要想完成充分蹬地，获得最大的推动力，需全身协调用力，展踝蹬地。

二、踝关节力量对持球突破速度的影响

在篮球比赛中，力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。从力学公式中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则加速度也越大，加速度越大，人体运动速度就越快。由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体加速度，对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越大，肌肉就能越容易在运动时克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。

肌肉力量对提高起动动作速度的作用。增加肌肉力量能有效的提高起动的动作速度。它不仅是提高人体运动时肌肉的收缩速度，刺激神经冲动频率加快，缩短应答时间，也提高了肌肉收缩时能量释放的效果和效率，使肌肉收缩产生的肌拉力的动力矩有效克服其阻力矩，从而加快人体完成合理技术动作和实现快速位移。

三、踝关节在持球突破中的作用

研究显示，在推动人体向前运动的力中，60%由踝关节产生，髋关节屈肌（使大腿前移）和伸肌（使大腿后移）产生的力只占30%－50%。向前放球探肩蹬地时，腓肠肌特别是跟腱积累起的大量能量，转化成推动身体向前运动的能量，踝关节肌肉以离心收缩的方式，离心收缩既肌肉拉长过程中的收缩，腓肠肌与跟腱就拉长。腓肠肌和跟腱力量越强，离心收缩的能力就越强。离心收缩达到最大后，肌肉开始向心收缩（肌肉缩短），从而推动身体向前运动，在突破中的跑与田径短跑有共同之处，主要靠后蹬给地面的作用力、地面给人体一个大小相等、方向相反的支撑反作用力，推动人体的向前运动。然而，篮球持球突破中的跑不需要充分蹬伸动作，突破中的跑利用全掌、脚前掌、脚前掌内侧等来改变支撑反作用力的方向、角度，达到所需要的主动或被动变化[1]。向前放脚缓冲阶段，下肢的主要负荷由小腿三头肌承担。支撑阶段，踝关节的变化角度比膝关节变化要大30度左右，因此，缓冲阶段和蹬伸阶段，大腿股直肌的负荷量在相应减小，而踝关节肌肉的工作量比膝关节肌肉大5倍。据相关研究对后踝肌群放电频率强弱的测试发现，在蹬伸过程中，股直肌、股外肌、腓肠肌和比目鱼肌等放电很强，分别完成爆发式的伸膝和屈足动作，是蹬伸的主要推动力，说明踝关节是推动人体运动的一个很重要的关节。

四、踝关节的力量训练

踝关节的先天条件是至关重要的，但必须经过后天科学的训练才能使其先天条件表现出来，因此，先天的优良素质和后天的科学训练至关重要。科学研究表明，系统的训练可以使骨关节面骨密质增厚，肌腱和韧带增粗在骨附着处直径增大，从而提高了踝关节的稳定性和力量。

踝关节力量的训练。在训练的过程中，要求主要提高踝关节的基础力量和运动能力，而对速度并不做特别的要求，一般采取以下几种方法：

（一）原地提踵：练习者原地垂直站立，抬起脚跟，尽量伸展踝关节，落回原地，反复多次练习。在练习时可采用单足提踵，也可采用双足提踵。

（二）负重提踵：在提踵练习时练习者肩负杠铃进行练习。负重的力量一般是最大深蹲力量的80%左右，在练习时要注意加强保护，以免发生意外。

（三）原地单足纵跳：练习者一脚抬起另一只脚伸直，上体保持正直，向上跳起。可以充分利用器材，与提踵一样可利用重物进行负重纵跳，可利用斜面进行加大活动范围的纵跳。

（四）高低台跳深：将6个高20厘米的高低台依次穿插摆放，高低台间隔2米，单足或双足连续跳越高台，在跳跃过程中主要强调从高台上跳下落地后迅速起跳的速度，利用这种强化练习缩短脚着地的时间，来提高踝关节的爆发力。

秋雨叹范文第4篇

摘 要 分析了网球发球的技术类型与主要的技术要素，并以右手握拍为例，阐述发球技术的具体技术要领，提出练好发球技术的4种练习方法：抛球练习、模拟挥拍动作练习、挥拍击固定悬挂着的球、抛球和击球动作配合练习，提出发球训练需要注重落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。对于发球过程中易出现的错误进行了归纳。

关键词 网球 发球 训练 手段

一、网球发球动作的技术要领（以右手持拍为例）

（一）准备姿势和站位

单打发球的站位，一区一般站在底线后中点的右侧60cm左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左（前）脚距底线约2-3cm，左脚与底线交角约40°左右，两脚间距约同肩宽，右脚与底线近乎平行，左手持球并轻托拍颈在腰部，侧身对网，拍面垂直地面自然地指向前方，身体重心在前脚掌上，身体放松，呼吸均匀，精神集中。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，左脚与底线交角略小于右区站位，为30°左右，因为从底线的左后方向右前发球，整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球的站位与单打不同，一般都站在中点与边线的中间，这是打球后跑到网前有利位置的最近路线，容易保护双打的半个场区。

（二）抛球与后摆动作

两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动，左手持球向身体前上方抬起，手掌心向下经右膝边向身体前上方运动。持球手手臂保持伸直状态，走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开，将球抛向空中。抛球的高度应能满足击球臂的充分伸展，一般比击球点高出20-30cm为好，位置应在左肩的右方，如此时球落地，应落在左脚趾前约30cm的位置上。抛球是发球动作中最重要的环节，只有抛球稳准，确定一个良好的击球点时才可能发出理想的好球。在发球时如果没有抛好球，在做挥拍击球动作之前，规则允许可以接住球，重新抛球。所以，当抛球位置不佳时，千万不要勉强出手。

（三）挥拍击球和发力动作

持拍手臂向后引拍到身后，双膝微屈，侧胯挺出，身体成“反弓形”。抛球后，身体开始向前移动，球拍在身后做绕环动作，肘关节抬起，腿部肌肉发力，身体由屈到伸，同时重心由后脚向前脚转移，手臂和球拍贴耳向上尽量伸展前送，在身体右前方最高点上击球。球拍向前挥动时，手腕保持竖起，在接触球的一刹那，持拍的小臂带动手腕、然后手腕再带动小臂，有一个旋内的“鞭击”动作，这是发力的关键动作，左手上收至胸前保持身体的平衡。

（四）随挥动作

击球后，要保持连续地向前上方伸展的随挥动作，挥拍直至身体的左下方，右脚跨过底线进入场区，身体重心完全前移在右脚，身体转向球网保持平衡。发完球，要迅速调整位置，准备接对方的回球。

二、网球发球易犯的错误及其改进方法

（一）过度紧张导致动作僵硬

发球者为了主动进攻，总希望发出强有力的球来控制对方，所以把注意力集中放在了用力上，造成右肩臂过度紧张，整个发球动作僵硬，导致发球失误。

（二）抛球不稳定造成击球不准

抛球时没有利用手臂的惯性将球抛出，而是用手腕和手的力量，在较低处将球弹出，造成抛球不稳。如抛球偏后，不仅限制了肩部的灵活性，使抛出的球无力，还可能由于击打球体后部而使球出界；如抛球偏前，又多半由于击球点偏低，造成击球下网。

（三）两眼没有盯住球

从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球的位置。有些选手往往在球拍触及球前的一刹那，眼睛离开球去看对方或看场地，造成击球不正，影响发球效果。所以，发球时眼睛要看着球拍的“甜点”触及抛出的球，并随着击出的球看其落在对方发球区内。

（四）两次发球的力量相差悬殊

有些选手一发失误了，二发就过分谨慎乃至紧张，希望发个“保险球”，两次发球用力相差悬殊，破坏了正常击球的动作结构，容易二发继续失误。因此，在比赛中一旦一发失误，就要镇静一下，可以停下来拍拍球，想一想动作失误的原因，这也是进行心理调整，稳定一下情绪，然后用适中的力量，满怀信心地进行二发。

（五）遇外界环境影响时仍不做调整

有的选手在受到环境干扰时，往往还是按照常规来进行两次发球准备，这样，当出现风吹或阳光刺眼时，一发就很难成功，而二发在环境影响下也没有把握。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用70%的力量，结合运用较高稳定性的旋转发球来进行一发或二发，这样做有利于缓解因干扰而导致的心理压力，避免连连发球失误和发软球，同时也有利于其它技术的稳定发挥。通过对发球技术的分析不难发现，完整的发球动作（以右手持拍为例）是由左手的抛球、右手的击球动作，以及全身的协调用力共同配合完成的。其中抛球是发好球的基础；速度、落点和旋转是发好球的关键；稳定性、耐久性和持续性是发好球的保证。作为优秀的网球选手，必须加强对发球技术的训练和研究，分析并克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术。

参考文献：

[1] 体育院校通用教材编委会.网球[M].人民体育出版社.2006：56-62.

秋雨叹范文第5篇

关键词：乒乓球；战术训练；战术运用；对策探求

乒乓球战术是乒乓球运动员为战胜对手而采取计谋并且付诸行动的过程。在乒乓球比赛中战术的重要性不容忽视，教练员对学员战术的训练甚至要从基础抓起。所以，在日常训练的过程中，教练员对学院的的战术指导就显得异常重要。在日常战术训练时教练要严格而具体的落实训练工作，推动战术运用在比赛中重要作用的发挥。

一、乒乓球战术训练

乒乓球战术的训练主要从：战术行为训练和战术意识训练。

（一）战术行为训练

战术行为训练是一项有很强目的性的训练，对技术和心理的要求十分严格。战术行为的主要目的是为达成特定的计划所采取的多种具体行为。战术行为训练又分为单个战术训练和群体战术训练；在单个战术训练时，主要针对各人不同的能力和自身特点结合对手情况来有目的的训练相克制的打球方式，群体战术训练则不仅需要考虑自身情况和对对手的克制方法，更需要根据搭档的特点来适应并且改良自己的技术。在对学员进行良好的战术行为训练之后，其他方面的具体训练标准才有存在的实际意义[1]。

（二）战术意识训练

战术意识训练不同于其他方面的训练，战术意识的训练更加依赖教练人员的教授，所以，在意识训练的过程中，教练员主导的作用发挥水准直接决定着学员的水平能够提高多少 。在平时训练时，教练员要通过语言提示、行为示范、理论讲解等方法来培养学员的战术意识和和对战术意识的运用能力。比如，当一轮比赛进入赛点的时候，如果此时运动员的身体素质如果优于对手，就应该稳扎稳打加大对手的体力消耗，从而拖垮对手；如果体能不及对手，运动员就要懂得一鼓作气在保证不出现明显失误的情况下主动进攻，争取一鼓作气压制对手，逼迫对手手慢脚乱出现失误从而赢得比赛[2]。纵观国内各种乒乓球赛事，依靠战术赢得比赛的不在少数，由此可见，战术运用是一个选手最不可或缺的能力。

例如：在比赛的过程中，某同学因为一时疏忽输了一球，对方领先一步。在此后的过程中，该同学进行了有目的、有准备反击，最后成功的扳回了局面，反败为胜。他之所以成功的原因就是因为他的战术意识非常强烈，懂得怎样与别人周旋，最终运用自己特有的战术扳回残局，可见战术在一场比赛中的重要性。

二、乒乓球战术运用对策

（一）比分领先时

大多数比赛的比分都不会出现太大差距，但是比赛中略微的情况却比较常见。除非双方实力差距过大，否则在领先对手的时候通常都会面临对方的拼命搏杀，在落后的情况下对手为了扳回比分通常会“破釜沉舟”疯狂发力，在此过程中，领先的一方其实面临着更大的压力，过大的压力意味着失误的概率成倍增加，这时候作为领先的一方，在保持心态平和的前提下，适当的运用“拖延”的战术不仅减少了自己的失误概率，更可以让对方久攻不下压力过而失误百出。这种时候胜利就不再是一件可望不可及的事[3]。

（二）比分持平时

在乒乓球比赛中球员通常都会面临“以求定胜负”的情况，这就是人们平常说的赛点，这种时候，双方除了面临巨大的心理压力之外，还面临战术的选择。这种时候，采取激进的战术可以加大对手压力，但同时也增加了自己出现失误的概率。如果一味的防守，可能会被对手气势压制，永无翻身之时。甚至双方都会采取拖延战术击垮对方的意志。于是，这种时候谁能结合自身的特点采用更加适合自己的战术，谁就能取得比赛的主动权，甚至直接赢下比赛。如果对方能力与己方相差过大，我们不妨稳扎稳打，耗死对方。而对方如果能力强于己方，我们就绝对不能拖，必须要在双方教练的过程中或快或慢，或重或轻让对方摸不准我们的打法，是对方陷入焦虑状态，然后突然发力让地方疲于应付我们的战术而被动挨打，这种时候其实我们已经掌握了胜利的主动权，只需要沿用多变的打法 势必让对手止步于当下处境，成为我们夺取胜利的垫脚石[4]。

（三）比分落后时

事有无常，赛场的状况千变万化，遇到强悍对手被压制的情况时有发生，这种时候看似我们劣势，其实我们仍然有很大的希望来挤垮对手。这种比赛中，劣势方明知在被对方牵制比赛的时候，内心压力以及对比赛胜利的期盼都小于对方，如果此时劣势方失去理智，就一定会输的彻头彻尾，所以一定要克制急于追回比分而出现的焦虑情绪，一定要保持冷静、敢于拼搏，要时刻保持清晰的思路，以准确的掌握对方的一举一动，并且针对对方的举动及时修正自己的战术，寻找制胜的时机[5]。

例如：在某年英国的公开赛中，我国乒乓球运动员刚开始与对方较量时，非常困难并处于下风。最后，我国运动员找到突破点并猛追不放，很快扭转了战场的局面。所以，遇到矛盾不可怕，可怕的是在解决矛盾的时候没有思路、没有目的的进行疯狂的追分，这样不但不会扳回局面，反而会被对方下套，以至于无法脱身。

结束语：

乒乓球运动中，正确的战术意识培养需要学员经过不断的努力，日积月累，逐渐培养，最终强化之后形成。在培养学员的战术时，教练应充分发挥主导作用，在注重学员基本技术培养的同时加强对学生乒乓球专业知识的传授，将授课与实践相结合，激发学员的学习兴趣，加强学员战术思维以及战术风格的形成，以此来提高乒乓球教学的进度与质量，努力建立一支高水平的乒乓球队伍。

参考文献：

[1]秦华.乒乓球战术意识的培养[J].渭南师范学院学报，2004，02：63-64-95.

[2]唐建军，曹海波，邓艳香.乒乓球比赛中战术组合模式的构成及其应用[J].北京体育大学学报，2010，11：108-110.

[3]刘欣华，刘旭华.对乒乓球战术训练和战术运用的探讨[J].武汉体育学院学报，2001，02：47-48.